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導(dǎo)讀：香蕉怎么吃治便秘？一說到通便，很多人會(huì)想到香蕉，香蕉確實(shí)有通便治便秘的功效，但要選對(duì)香蕉，而且知道香蕉怎么吃治便秘，才能發(fā)揮此功效。下面來了解香蕉怎么吃治便秘。
香蕉怎么吃治便秘
首先，我們要知道，香蕉治便秘的功臣。香蕉中含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖份這些都有利于人體的消化和促進(jìn)排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對(duì)于緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。
有些人就會(huì)問了，為什么別人吃完香蕉，便秘問題就解決了，而自己越吃情況越不妙。
這是因?yàn)椋粘Ｉ钪形覀兯I的香蕉多數(shù)都是其皮還是青綠色時(shí)就入庫(kù)了，因此為了方便運(yùn)輸很多時(shí)候都會(huì)加入催熟劑而催熟的。生的香蕉里面含有一種鞣酸成份，雖然經(jīng)過這些催熟劑的催熟，香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強(qiáng)的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過催熟的香蕉的話，那么大便就會(huì)變得干硬，使得便秘的問題更加嚴(yán)重。
所以，香蕉治便秘還是加重便秘，取決于是自然熟還是催熟的香蕉。小編建議，想要用香蕉治便秘的朋友，提前購(gòu)買其皮還是青的，然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便秘，如果和其他能改善便秘的食材搭配，其效果更顯著。下面小編介紹香蕉治便秘的5個(gè)吃法。
一、香蕉燕麥粥
材料：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。
做法：
1.燕麥片放入碗中，加點(diǎn)開水泡下。
2.在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒即可。
三、酸奶香蕉
材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機(jī)中一起攪拌。
2.攪拌均勻后，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。
四、香蕉豆?jié){
材料：香蕉2根，豆?jié){適量。
做法：
1.香蕉去皮，放入容器內(nèi)，用勺子壓成糊狀。
2.再加入豆?jié){攪拌，香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。
五、香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。
2.底面烤至焦黃的狀態(tài)，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài)，烤好后，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
香蕉不僅可以治便秘，還能改善抑郁癥，緩解經(jīng)前綜合征，緩解宿醉，防治燒心，預(yù)防孕吐，調(diào)控血壓等，但也不是百無(wú)禁忌的，吃香蕉要注意：
1.忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
2.過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時(shí)間內(nèi)攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
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一般認(rèn)為，適當(dāng)?shù)某孕┫憬兜拇_是有潤(rùn)腸通便的作用的，但是食用香蕉也是有很多講究的。比如說如果食用的香蕉還未充分成熟的話，那么不僅不得利于通便，甚至還有可能會(huì)加重便秘的嫌疑。因?yàn)闆]有熟透的香蕉中通常都會(huì)含有鞣酸，會(huì)有抑制腸胃正常蠕動(dòng)的作用。
所以說便秘時(shí)能不能吃香蕉，要具體情況具體分析。事實(shí)上關(guān)于便秘生活中還有很多誤區(qū)，而正是因?yàn)檫@些誤區(qū)的存在，使得一些人的便秘問題越來越嚴(yán)重，接下來就讓我們一起盤點(diǎn)一下，生活中有哪些關(guān)于治療便秘的誤區(qū)吧，希望對(duì)所有的朋友們都能有所幫助。
一、不吃肉就不會(huì)引起便秘了
很多人都知道肉食吃得過多不好消化，因此一旦出現(xiàn)便秘的情況，就會(huì)認(rèn)為是肉吃多了，因此就干脆拒絕肉類了，事實(shí)上，應(yīng)該說不吃肉，或者少吃飯等方法不僅不利于緩解便秘的問題，甚至還有可能會(huì)加重便秘的問題呢?因?yàn)槲改c的蠕動(dòng)是需要充足的能量的，即基礎(chǔ)動(dòng)力，所以如果體內(nèi)的基礎(chǔ)動(dòng)力不足的話，那么就更能將廢物給排出去了。
二、不吃葷腥就不會(huì)便秘了
既然大魚大肉容易便秘，那就完全吃素好了。這一想法和第一條有點(diǎn)類似，但是要知道，生活中有些油還是具有改善便秘的功效的，比如說每天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香油即具有很好的改善使得的功效。
三、便秘只要多吃水果蔬菜就可以了
的確水果、蔬菜不僅水份含量多，而且更為重要的是多數(shù)蔬菜水果的膳食纖維含量也是特別豐富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意補(bǔ)充水份的話，是很難達(dá)到潤(rùn)腸通便的功效的。
四、便秘就多喝涼茶
大多數(shù)人都認(rèn)為便秘是因?yàn)轶w內(nèi)的火氣過大，因此只要多喝涼茶即能起到清火的功效。事實(shí)上專家認(rèn)為對(duì)于便秘者而言最好不要食用過多的涼茶。因?yàn)椴璞旧砭途哂惺諗康淖饔茫匀绻嬘眠^多的話，反而會(huì)增加便秘的問題，因此一般情況下建議便秘之人最好不要大量飲用各種茶點(diǎn)。
所以對(duì)于日常生活中的我們而言，當(dāng)感覺自己有便秘時(shí)，一定要積極的調(diào)理，同時(shí)還要注意避免以上這些誤區(qū)，那么日常要如何預(yù)防便秘的問題呢?
一、一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，要盡可能的根據(jù)自己的身體情況，定點(diǎn)排便，比如說早上起來如廁。
二、在排便時(shí)一定不要玩手機(jī)、看報(bào)紙或者做其它與排便無(wú)關(guān)的事，要盡量做到專心排便。
三、注意科學(xué)的飲食方式，尤其是要注意葷素搭配，要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充水份。
四、適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，特別是要注意多做一些下肢運(yùn)動(dòng)等等。
香蕉是能夠緩解便秘，幫助排便的。因?yàn)槔锩嬗泻芏嗌攀忱w維，而且能夠溶于水。此外其除了能夠幫助緩解便秘以外，還能夠幫助緩解腹瀉。因?yàn)樵诒忝氐臅r(shí)候，糞便里面的水分較少，而膳食纖維會(huì)吸收較多的水分，從而使得糞便不再那么干硬，其體積也會(huì)較大，對(duì)腸胃造成刺激，使其蠕動(dòng)速度比較快，從而起到幫助排便的作用。而在腹瀉的時(shí)候，腸道里面水分會(huì)比較多，膳食纖維這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以吸收這些過度的水分，從而防止腹瀉更加難受。一般來說蘋果和香蕉里面的膳食纖維含量都差不多，一般100克里面有1.2克左右的膳食纖維，含量非常豐富。
但要注意要選擇自然成熟的香蕉來吃，才可以起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。如果香蕉還沒有熟或者只是人工催熟，那么里面就有較多的鞣酸，這種物質(zhì)收斂作用比較強(qiáng)，若攝入過多會(huì)加重便秘。所以平時(shí)要通過香蕉緩解便秘，要選擇成熟的，這點(diǎn)要多加注意，特別是消化功能比較差的老年人和孩子。
1、蕃薯粥
首先準(zhǔn)備好150克粳米，100克番薯和適量紅糖。
先把番薯皮去掉，然后用清水把番薯清洗干凈，再使用相關(guān)工具將番薯切成塊狀，注意體積不要太大。
再把粳米放到清水里面進(jìn)行清洗，將里面的雜質(zhì)去掉，清洗干凈之后將其放到鍋里面，再把番薯放到鍋里面，然后加入適量水。再開大火進(jìn)行煮制，煮開之后再把大火轉(zhuǎn)成小火，等到食材被煮熟之后即可出鍋食用。出鍋之前可以加入少許紅糖進(jìn)行調(diào)味。
平時(shí)可以吃一些柚子，這種水果里面有較多的維生素，所以可以緩解便秘。另外這種水果還可以用于解酒。另外里面還有不少的鈣，其中的維生素C含量比檸檬和橙子還要多。此外平時(shí)可以吃一些梨子，里面水分比較多，所以進(jìn)食之后能夠幫助緩解便秘，使得糞便盡快排出體外。
長(zhǎng)期便秘多發(fā)生于老年人，但是對(duì)于一些年輕人或者是兒童偶爾也會(huì)發(fā)生，也是體內(nèi)一些病癥的反應(yīng)，不如內(nèi)火太大了，積食了等等。那么平時(shí)如何預(yù)防和治療便秘呢。大家可能知道多吃水果對(duì)于緩解便秘有很好的效果，每天食用一些水果對(duì)身體起到一個(gè)很好的保健作用。今天小編給大家介紹一下蘋果能治便秘嗎？以及一些其他水果的功效！
治療便秘：每天早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，可以起到潤(rùn)腸作用，有效緩解便秘。
催熟香蕉等水果：將未成熟的香蕉或獼猴桃等水果，與蘋果放在同一個(gè)塑料袋中，幾個(gè)小時(shí)后，就可以將未成熟的水果催熟。
妙用蘋果皮清潔鍋底污垢：將新鮮的蘋果皮放進(jìn)鍋里，加適量的水，煮沸20分鐘，再用清水沖洗，可以有效去除鍋底的污垢，使鍋光亮如新。
減輕妊娠反應(yīng)：孕婦每天吃1個(gè)蘋果，可以有效減輕懷孕期間的妊娠反應(yīng)。
世界衛(wèi)生組公布的最佳食品榜
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：甘薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。
最佳肉食：雞肉被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。鵝和鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。
最佳護(hù)腦食物：
蔬菜——菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜：
干果——核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆：
其他——糙米飯、豬肝。
最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動(dòng)物油按1：0．5的比例調(diào)配食用更好。
世界衛(wèi)生組織評(píng)出十大垃圾食品
①油炸食品——致癌。
②罐頭類食品——使血糖升高，導(dǎo)致肥胖。
③腌制食品——致癌和胃腸潰瘍等疾病。
④加工的肉類食品(火腿腸等)——致癌，傷腎。
⑤肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物——可導(dǎo)致心血管疾病和惡性腫瘤。
⑥奶油制品——升高血糖和血脂。
⑦方便面——可導(dǎo)致高血壓和肥胖。
⑧燒烤類食品——含有強(qiáng)致癌物質(zhì)。
⑨冷凍甜點(diǎn)、冰淇淋、雪糕——可導(dǎo)致肥胖：
⑩果脯、話梅和蜜餞類食物——致癌，升高血壓。
健康小提示
不同人吃不同蘋果：肥胖和心血管疾病患者吃甜蘋果：糖尿病患者吃酸蘋果：便秘者吃熟蘋果：腹瀉者吃生蘋果：睡前吃鮮蘋果改善腎臟功能：生蘋果榨汁防治咳嗽和嗓音嘶啞：蘋果泥可以治療消化不良。
由于蘋果的香氣可以消除心理壓抑感，因此蘋果可以治療抑郁癥，失眠患者在睡前吃1個(gè)蘋果或嗅一會(huì)蘋果香味能較快地安靜入睡。
水果是個(gè)寶。每天飲食離不了。不管是大人還是兒童，水果的多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體都是很重要的。同時(shí)對(duì)于一些胃的消化能力不太強(qiáng)的人士，我們還可以選擇蒸著吃，煮著吃的方法，盡量的多補(bǔ)充多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《香蕉怎么吃治便秘》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
