怎么吃香蕉才治便秘
便秘人群應該怎么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎么吃香蕉才治便秘”，希望能對您有所幫助，請收藏。
香蕉可以預防和緩解改善便秘是眾所周知的，但是一些便秘患者覺得吃了未必有效果。這是因為香蕉緩解便秘是因人而異，每個人的體制并不相同，導致便秘的原因也并不一樣。并且要比較熟的香蕉，甚至是香蕉皮出現(xiàn)黑色 斑點的才有緩解和改善便秘的效果，青香蕉并沒有緩解效果。
有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。不要因為沒有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質(zhì)不錯，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤滑腸道的作用，另外一個原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對于腸道而言有一些收斂作用，但不會特別明顯。
另外，從營養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
以上就是香蕉與便秘之間的密切關(guān)系，只要是比較熟的香蕉就可以起到緩解 便秘的效果。如果這樣還不能緩解便秘，建議多喝一些開水，多吃一些通便的食物，少吃容易上火的食物。另外，長期運動也是可以幫助改善便秘，預防便秘。
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便秘問題可以說是影響和困擾著很多人，有些人為了治療和解決便秘甚至會經(jīng)常會購買一些瀉藥，但實際上這并不是治療和解決便秘的根本方法，長期依賴給健康會造成更多的影響，而想要治療便秘應該注意自己的飲食，比如吃香蕉對于治療緩解便秘，就可以帶來很好的效果。
香蕉是有明顯的潤腸作用的，所以可以治療便秘或緩解大便的困難的
也可以起到潤腸通便作用的飲食有許多，如蘋果、地瓜、玉米等粗糧。蘋果富含的膳食纖維~果膠，所以蘋果在通便問題上可以起到雙向調(diào)節(jié)的功效。當大便秘結(jié)時，多食蘋果可以起到潤腸通便的功效。蘋果里的果膠可以吸收于自己自身容積2.5倍的水份，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當大便瀉泄時，蘋果里的果膠又可以吸收糞便里的水份，使稀便變稠，以致于起到止瀉的功效。蘋果的這類“雙向調(diào)節(jié)”作用很柔和，特別比較適用于老年人與嬰兒。此外，地瓜、燕麥、玉米、蕎麥等粗糧富含的膳食纖維，同樣有防治便秘的作用。
通過以上內(nèi)容介紹之后，那么大家現(xiàn)在應該知道便秘的時候應該如何有效的解決了吧？便秘的人可以適當?shù)某韵憬?，但是也不可忽視其他營養(yǎng)食物的攝取，應該多吃那些富含膳食纖維的食物，比如地瓜燕麥玉米等等，它們對于防治便秘都有很好的效果。
生活當中我們有的時候在不注意了后就會有身體上的毛病，一般在平時不注意飲食而且還不愛進行運動的情況下，我們就有可能會出現(xiàn)便秘的情況，這也是我們大便的時候最痛苦的事情，有了便秘的情況后就需要進行調(diào)理，特別是吃香蕉可有效緩解便秘的情況，那么什么時候吃香蕉可以治便秘，我們來進行一下了解。
一、熟透的香蕉確實有潤腸通便的效果。
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香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動；同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用于潤腸通便的。
二、香蕉性寒，對于熱秘和氣秘有緩解的功效；對冷秘和虛秘則會適得其反。
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中醫(yī)一般把便秘分為四種，熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。熱秘是因為虛火上升(也就是平常說的上火)，氣秘則緣于氣息不暢。香蕉性寒，對于這兩種便秘有緩解的功效，而患了后兩種便秘的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能適得其反。因此，脾胃虛寒的可以吃一些堅果類的食品，比如杏仁。
通過上述的介紹，我們知道了什么時候吃香蕉可以治便秘，在有了便秘的情況后一定要重視，便秘導致體內(nèi)消化過的食物和毒素無法排出，對身體極為的不好，我們在通過飲食調(diào)理的同時也要注意自己的生活和飲食習慣，而且還要進行適當?shù)倪\動。
生活當中我們?nèi)绻蛔⒁怙嬍沉撕髸霈F(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這樣的情況對我們身體是極為不利的，嚴重的還會引起痔瘡的情況，所以在有了便秘的現(xiàn)象后就要進行及時的調(diào)理，一般主要是在飲食是調(diào)理，大家最常用的方法就是吃香蕉，這樣的方法也要注意，特別是便秘后不能吃生香蕉，會加重便秘的情況。
一、熟透的香蕉才有潤腸通便的效果，生香蕉就沒有這種效果。香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動;同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
二、不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用于潤腸通便的。
上述就是吃香蕉治療便秘的情況，防止便秘主要還是在平時的時候要注意合理的飲食，特別是要注意生活有規(guī)律，經(jīng)常的熬夜不但對身體不好，還會增加便秘的出現(xiàn)，在選購香蕉的時候就更加的注意了，一定要選擇熟透了的香蕉，才會有效果的改善便秘的情況。
很多人都認為香蕉就是一種可以用來治療便秘的水果，但是很多人卻不知道原來吃香蕉不正確的話還有可能會造成便秘的現(xiàn)象發(fā)生，這樣對很多人來說都有些不了解，不知道為什么吃香蕉反而會造成便秘，在人們眼里，香蕉治療便秘的效果是非常不錯的，但是對這一現(xiàn)象甚是不解，那么吃香蕉真的會引起便秘嗎?
大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區(qū)，其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。
同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘?，F(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。
因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會發(fā)生明顯的便秘。
所以說吃香蕉必須要正確的選擇，而如果自己在吃香蕉的時候給自己選擇了一些沒有熟透的香蕉，那么這樣的香蕉吃了之后反而是會造成便秘，而對便秘的治療是沒有任何效果的，所以說自己一定要放好，最好是放到香蕉完全的變熟，這樣才會有治療便秘的效果。
香蕉對于我們來說是經(jīng)常會吃到的水果，有潤肺、調(diào)理腸胃的功效，對于降血壓也很好，特別是我們在有了便秘的情況進行飲食調(diào)理時首先會想到香蕉，那么便秘吃香蕉好嗎?吃香蕉是緩解便秘，不過要吃熟透的香蕉。通過下面的介紹我們進行一下了解，希望對有便秘情況的朋友有所幫助。
一、熟透的香蕉確實有潤腸通便的效果。
香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動;同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用于潤腸通便的。
二、吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤滑腸道的作用，另外一個原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對于腸道而言有一些收斂作用，但不會特別明顯。另外，從營養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
通過上述的介紹，我們知道了便秘吃香蕉是可以的，不過要吃成熟的香蕉，如果是不成熟的香蕉吃了后，反而會有加重便秘的現(xiàn)象，在出現(xiàn)便秘的情況以后，我們在飲食上調(diào)理的同時，也要進行運動，通過運動可以加強腸胃的蠕動功能，緩解便秘。
提到香蕉，大家可能想到的就是吃香蕉能緩解便秘，沒錯，香蕉確實是有這樣的功效，但是除了這些，你還知道香蕉什么特別功效嗎？對于白領(lǐng)人群來說，香蕉可是功效十分多啊！
香蕉，不僅味美，藥用價值也不少，特別是對長時間處在快節(jié)奏、高壓力、久坐電腦前的白領(lǐng)們，由于不規(guī)律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動，很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾，同時還可能會有心理方面的不適，抑郁、情緒低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白領(lǐng)們。而一根美味的香蕉，就能幫組你解決眾多的不適，還有更多意想不到的好處呢。
防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護胃。
治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
降低膽固醇血清
膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。
治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多而鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子?！♀涬x子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3~5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
治療憂郁癥
香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗?；紤n郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1~2只，冰糖燉服。每日1~2次，連服數(shù)日，效果佳。
治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾櫮c通便，減少痔瘡出血。
減肥
因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。
保持15~20分鐘后洗去。可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
解酒
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學家認為，司機不可空腹吃香蕉。
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