如何吃香蕉治便秘
春季吃些什么如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“如何吃香蕉治便秘”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是鉀的含量在水果之首。一般我們認(rèn)為香蕉有通便作用，經(jīng)常食用能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。但大家有所不知道，吃香蕉治便秘也要注意方法。那么，如何吃香蕉治便秘呢?
1、我們知道如果是生的香蕉的話它里面就含有一種叫鞣酸的成份，雖然經(jīng)過(guò)這些催熟劑的催實(shí)，香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒(méi)有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強(qiáng)的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過(guò)催熟的香蕉的話，那么大便就會(huì)變得干硬，使得便秘的問(wèn)題更加的明顯等等。
2、可以說(shuō)香蕉是能治便秘還是加重便秘，這得看你吃的香蕉之中是否含有鞣酸，簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)就是吃的香蕉是經(jīng)過(guò)催熟的還是自然成熟的。這里建議日常如果想吃香蕉的話，應(yīng)該提前購(gòu)買其皮還是青的，然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后在食用。
3、吃香蕉的時(shí)間也是其中的一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題，通常認(rèn)為如果是在飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之間吃的話更有利于排便。比如說(shuō)早上10點(diǎn)鐘左右的時(shí)候可能肚子有點(diǎn)小餓了，此時(shí)吃點(diǎn)香蕉不止可促進(jìn)消化同時(shí)還可減少輻射的傷害呢?再者在晚飯餐前適當(dāng)?shù)某愿憬犊裳a(bǔ)充能量，晚餐的時(shí)候就可少吃點(diǎn)了，這對(duì)于想減肥的MM也是會(huì)有一定的好處的。
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香蕉可以預(yù)防和緩解改善便秘是眾所周知的，但是一些便秘患者覺(jué)得吃了未必有效果。這是因?yàn)橄憬毒徑獗忝厥且蛉硕?，每個(gè)人的體制并不相同，導(dǎo)致便秘的原因也并不一樣。并且要比較熟的香蕉，甚至是香蕉皮出現(xiàn)黑色 斑點(diǎn)的才有緩解和改善便秘的效果，青香蕉并沒(méi)有緩解效果。
有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。不要因?yàn)闆](méi)有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質(zhì)不錯(cuò)，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤(rùn)腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤(rùn)滑腸道的作用，另外一個(gè)原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，這樣也就達(dá)到了通便的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過(guò)緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對(duì)于腸道而言有一些收斂作用，但不會(huì)特別明顯。
另外，從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說(shuō)，生香蕉味道也遠(yuǎn)不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
以上就是香蕉與便秘之間的密切關(guān)系，只要是比較熟的香蕉就可以起到緩解 便秘的效果。如果這樣還不能緩解便秘，建議多喝一些開(kāi)水，多吃一些通便的食物，少吃容易上火的食物。另外，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)也是可以幫助改善便秘，預(yù)防便秘。
生活當(dāng)中我們有的時(shí)候在不注意了后就會(huì)有身體上的毛病，一般在平時(shí)不注意飲食而且還不愛(ài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的情況下，我們就有可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這也是我們大便的時(shí)候最痛苦的事情，有了便秘的情況后就需要進(jìn)行調(diào)理，特別是吃香蕉可有效緩解便秘的情況，那么什么時(shí)候吃香蕉可以治便秘，我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
一、熟透的香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便的效果。
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香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)；同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會(huì)起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒(méi)有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒(méi)有熟透，是不能用于潤(rùn)腸通便的。
二、香蕉性寒，對(duì)于熱秘和氣秘有緩解的功效；對(duì)冷秘和虛秘則會(huì)適得其反。
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中醫(yī)一般把便秘分為四種，熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。熱秘是因?yàn)樘摶鹕仙?也就是平常說(shuō)的上火)，氣秘則緣于氣息不暢。香蕉性寒，對(duì)于這兩種便秘有緩解的功效，而患了后兩種便秘的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能適得其反。因此，脾胃虛寒的可以吃一些堅(jiān)果類的食品，比如杏仁。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了什么時(shí)候吃香蕉可以治便秘，在有了便秘的情況后一定要重視，便秘導(dǎo)致體內(nèi)消化過(guò)的食物和毒素?zé)o法排出，對(duì)身體極為的不好，我們?cè)谕ㄟ^(guò)飲食調(diào)理的同時(shí)也要注意自己的生活和飲食習(xí)慣，而且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
生活當(dāng)中我們?nèi)绻蛔⒁怙嬍沉撕髸?huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這樣的情況對(duì)我們身體是極為不利的，嚴(yán)重的還會(huì)引起痔瘡的情況，所以在有了便秘的現(xiàn)象后就要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理，一般主要是在飲食是調(diào)理，大家最常用的方法就是吃香蕉，這樣的方法也要注意，特別是便秘后不能吃生香蕉，會(huì)加重便秘的情況。
一、熟透的香蕉才有潤(rùn)腸通便的效果，生香蕉就沒(méi)有這種效果。香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng);同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
二、不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會(huì)起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒(méi)有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒(méi)有熟透，是不能用于潤(rùn)腸通便的。
上述就是吃香蕉治療便秘的情況，防止便秘主要還是在平時(shí)的時(shí)候要注意合理的飲食，特別是要注意生活有規(guī)律，經(jīng)常的熬夜不但對(duì)身體不好，還會(huì)增加便秘的出現(xiàn)，在選購(gòu)香蕉的時(shí)候就更加的注意了，一定要選擇熟透了的香蕉，才會(huì)有效果的改善便秘的情況。
很多人都認(rèn)為香蕉就是一種可以用來(lái)治療便秘的水果，但是很多人卻不知道原來(lái)吃香蕉不正確的話還有可能會(huì)造成便秘的現(xiàn)象發(fā)生，這樣對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都有些不了解，不知道為什么吃香蕉反而會(huì)造成便秘，在人們眼里，香蕉治療便秘的效果是非常不錯(cuò)的，但是對(duì)這一現(xiàn)象甚是不解，那么吃香蕉真的會(huì)引起便秘嗎?
大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤(rùn)腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。現(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下。
因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過(guò)催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘。
所以說(shuō)吃香蕉必須要正確的選擇，而如果自己在吃香蕉的時(shí)候給自己選擇了一些沒(méi)有熟透的香蕉，那么這樣的香蕉吃了之后反而是會(huì)造成便秘，而對(duì)便秘的治療是沒(méi)有任何效果的，所以說(shuō)自己一定要放好，最好是放到香蕉完全的變熟，這樣才會(huì)有治療便秘的效果。
香蕉對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是經(jīng)常會(huì)吃到的水果，有潤(rùn)肺、調(diào)理腸胃的功效，對(duì)于降血壓也很好，特別是我們?cè)谟辛吮忝氐那闆r進(jìn)行飲食調(diào)理時(shí)首先會(huì)想到香蕉，那么便秘吃香蕉好嗎?吃香蕉是緩解便秘，不過(guò)要吃熟透的香蕉。通過(guò)下面的介紹我們進(jìn)行一下了解，希望對(duì)有便秘情況的朋友有所幫助。
一、熟透的香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便的效果。
香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng);同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會(huì)起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒(méi)有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒(méi)有熟透，是不能用于潤(rùn)腸通便的。
二、吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤(rùn)腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤(rùn)滑腸道的作用，另外一個(gè)原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，這樣也就達(dá)到了通便的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過(guò)緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對(duì)于腸道而言有一些收斂作用，但不會(huì)特別明顯。另外，從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說(shuō)，生香蕉味道也遠(yuǎn)不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了便秘吃香蕉是可以的，不過(guò)要吃成熟的香蕉，如果是不成熟的香蕉吃了后，反而會(huì)有加重便秘的現(xiàn)象，在出現(xiàn)便秘的情況以后，我們?cè)陲嬍成险{(diào)理的同時(shí)，也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)功能，緩解便秘。
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