男性健康 4招讓你守住男人精氣神
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性健康 4招讓你守住男人精氣神》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在不管男女性都對(duì)形象看得非常的重要，那么男人每天要怎樣才能給人一種陽(yáng)光、自信的感覺(jué)呢?今天小編就為大家介紹一下男人如何來(lái)保持好自己的精氣神，一起來(lái)看看吧。
慢性疲勞易造成男性精氣虧損
男人都是頂天立地的形象，但是繁重的家庭和工作上的負(fù)擔(dān)也讓他們開(kāi)始慢慢遠(yuǎn)離健康。長(zhǎng)期的精力透支、疲勞延續(xù)，最終形成內(nèi)耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老過(guò)程。從另一個(gè)角度講，疲勞反映的生理功能的衰退是無(wú)法回避的，小問(wèn)題往往是大問(wèn)題的征兆和表現(xiàn)，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能差等大問(wèn)題。
疲勞導(dǎo)致的身體方面：咽炎、低熱、頭痛頭暈，出現(xiàn)腰酸膝痛、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白，影響了工作、學(xué)習(xí)的效率，重者將造成更嚴(yán)重的后果。
疲勞導(dǎo)致的心理方面：首先感到自己易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心;再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數(shù)字現(xiàn)在易忘記;又感到注意力不集中，別人說(shuō)什么總是聽(tīng)得模模糊糊;慢慢地，易發(fā)脾氣，也變得敏感--輕輕的開(kāi)門(mén)聲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)傳來(lái)的貓叫聲都能放大成煩心的振動(dòng)和咆哮。由于敏感、焦躁、愛(ài)發(fā)火，大家都會(huì)敬而遠(yuǎn)之，人際關(guān)系變得越來(lái)越差。
男性疲勞的真正原因:精氣虧損
體力消耗雖然可以引起疲勞，但用腦過(guò)度、情志過(guò)激以及尚未察覺(jué)的疾病才是現(xiàn)代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞，疲勞反映的生理功能的衰退是無(wú)法回避的，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問(wèn)題。
男性疲勞背后的真正原因是精氣虧損。男子的精氣虧損除先天不足者外，還會(huì)因其他原因。男性乃陽(yáng)剛之體，臟腑功能強(qiáng)盛，消耗自然很大。長(zhǎng)期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，血脈不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降。
過(guò)度的體力消耗導(dǎo)致機(jī)體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過(guò)多，機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這種疲勞稱(chēng)為體力疲勞。思慮過(guò)度會(huì)引起疲勞，這種疲勞稱(chēng)為心理疲勞。
緩解疲勞每天做六個(gè)一
睡一個(gè)好覺(jué)
男人體內(nèi)的T細(xì)胞要負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠的話，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。
做一番運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
做一次按摩
按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。
做一回白日夢(mèng)
每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。
參加一次活動(dòng)
笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫(huà)。音樂(lè)可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂(lè)，聆聽(tīng)時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。
與知己交流
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人強(qiáng)。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力，提高免疫細(xì)胞功能。
大蒜讓人“增加精氣神”，還不止這么簡(jiǎn)單。春天是身體機(jī)能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動(dòng)的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強(qiáng)體力。
大蒜的保健作用還包括促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病等有一定療效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專(zhuān)家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見(jiàn)效果。另外，將溫?zé)岬呐Ｄ淘诳谇焕锖粫?huì)兒，然后慢慢咽下，也能有效去除異味。
需要注意的是吃大蒜更應(yīng)注意的不是口氣，是食用禁忌。也就是說(shuō)體質(zhì)較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因?yàn)榇笏庠谕黹g吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男人想要保持每天的精氣神，那么每天做一次運(yùn)動(dòng)，做一次按摩等這些都是非常不錯(cuò)的方法，而且大蒜也有非常好的增加精氣神的效果，那么大家趕緊試一試吧。
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現(xiàn)在的人們對(duì)于食物的苛刻也比較大了，因?yàn)槿藗兏肴L試很多不同食物。女性很容易貧血和氣血不足的情況，更應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，大家知道嗎多吃魚(yú)可以補(bǔ)血養(yǎng)氣。什么樣的食物可以讓女性有補(bǔ)血補(bǔ)氣的療效呢，下面看看這幾種魚(yú)肉吧。
大頭魚(yú)
大頭魚(yú)是補(bǔ)腦效果很好的魚(yú)。俗話說(shuō)，大頭魚(yú)的魚(yú)頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其還有人腦細(xì)胞發(fā)育需要的卵磷脂，符合人腦吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白質(zhì)，對(duì)于大腦有補(bǔ)充的作用，而且還可以讓智力有所提高，女性可以通過(guò)魚(yú)肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)讓大腦更加的靈活。
鰱魚(yú)
鰱魚(yú)有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。女性很容易出現(xiàn)皮膚干燥和頭發(fā)干脆容易脫落，女性應(yīng)該多吃這樣的魚(yú)肉，可以有美容的作用，而且是女性很滋補(bǔ)的選擇。
鯉魚(yú)
有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚(yú)的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳。鯉魚(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，還可以減少一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)中老年人容易出現(xiàn)的動(dòng)脈硬化啊，或者是冠心病和心血管疾病等有很好的緩解的作用。
不同的魚(yú)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，所以日常生活中多吃些含有營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú)類(lèi)是一種不錯(cuò)的選擇。不僅可以健脾開(kāi)胃，而且還可以防治動(dòng)脈硬化，對(duì)于中老年人群也適用。多吃魚(yú)也可以美容養(yǎng)顏，所以你一定不要錯(cuò)過(guò)這樣的食物。
現(xiàn)在人們的居住條件改善了，很多人家里都有淋浴設(shè)施，可以隨時(shí)洗澡，也順便把腳一起洗了，因此很多朋友不明白，為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳?
第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話:"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳"。可見(jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來(lái)?？傊靼琢说览?，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、著名保健專(zhuān)家翁維健先生雖然年屆古稀，滿(mǎn)頭銀發(fā)，但面色紅潤(rùn)，精力充沛。他在北京東直門(mén)的家中接受采訪時(shí)，十分健談。
翁維健，1933年出生，1950年之前學(xué)西醫(yī)，1951年開(kāi)始轉(zhuǎn)攻中醫(yī)，1962年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué))中醫(yī)專(zhuān)業(yè)并留校任教至今。1983年，創(chuàng)立國(guó)內(nèi)第一個(gè)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)并任教研室主任。1986年，創(chuàng)立中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)并任教研室主任。在中醫(yī)中藥教學(xué)、科研工作及食療、養(yǎng)生康復(fù)等諸多領(lǐng)域均有突出貢獻(xiàn)。
翁教授說(shuō)，中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)保健的目的，絕不僅僅是單純地有病治病，無(wú)病預(yù)防。更深層次地講，就是利用天然飲食，將人體保持在最佳狀態(tài)(甚至超常狀態(tài))。食物性能的補(bǔ)與瀉兩大特性，最能體現(xiàn)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的主旨。他說(shuō)，食物補(bǔ)則補(bǔ)氣、養(yǎng)血；瀉則解表、下火去毒。
翁維健教授幾十年來(lái)從事研究中國(guó)古代保健醫(yī)療食品，并取得了顯著成果，因而他被世界譽(yù)為“打開(kāi)食療寶庫(kù)的人”、“養(yǎng)生康復(fù)醫(yī)學(xué)的帶頭人”。他所研制的中國(guó)保健食品(壽膳)和醫(yī)療保健食品(藥膳)食譜達(dá)千種之多。翁先生的藥膳食譜當(dāng)中所介紹的藥膳，并非含有藥物的食物，而是有關(guān)天然食物含有藥物般的作用，對(duì)人體是絕對(duì)無(wú)害的。翁先生說(shuō)，中醫(yī)食療、藥膳是中醫(yī)五千年對(duì)人類(lèi)杰出的貢獻(xiàn)。
翁維健教授從事保健工作20年，從“吃、拉、睡、尿、行”中總結(jié)出一套養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：要吃得雜，每天至少吃30種以上的食物，并且要認(rèn)真地吃早餐；每天要有足夠的大便量，最好能有兩次，為此要多吃富含纖維的食物及多喝開(kāi)水，每天至少要喝普通水杯8杯開(kāi)水；老年人早睡早起，睡眠時(shí)間零零星星，應(yīng)順其自然，犯困了可隨時(shí)睡一覺(jué)；尿的那一刻要咬緊牙關(guān)，絕不要出聲，可使牙齒堅(jiān)固，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，排尿不暢等困擾也會(huì)得以緩解甚至消失；人老先老腳，腳底有20多個(gè)穴道，要經(jīng)常刺激，每天行走1小時(shí)是一個(gè)好方法，不管哪個(gè)季節(jié)，都要堅(jiān)持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥“大黃”敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎殺菌活血化淤的作用。
他說(shuō)：“要想長(zhǎng)壽，腸胃得清；不偏食、吃雜食；養(yǎng)生宜早不宜晚。”翁教授認(rèn)為養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道可以概括成兩句話，就是“精氣神形并重，情志行為共養(yǎng)”。養(yǎng)生學(xué)不是養(yǎng)老學(xué)。人的衰老早在老年到來(lái)之前就已經(jīng)開(kāi)始了，養(yǎng)生益壽活動(dòng)應(yīng)及早從生活多方面進(jìn)行。養(yǎng)生這一行為實(shí)際上從嬰兒時(shí)期便已開(kāi)始了，“飲食者，人之命脈也”。在養(yǎng)生益壽活動(dòng)中，飲食因素占很重要的地位，可以說(shuō)是人的物質(zhì)基礎(chǔ)。
女性天生就有氣血不足的情況出現(xiàn)，所以小編建議還是多吃些有營(yíng)養(yǎng)的，補(bǔ)血又補(bǔ)氣的食物比較好。這樣的食物對(duì)于 女性來(lái)說(shuō)是天然的美容劑，既可以讓你年輕美麗，而且還可以調(diào)理五臟的功能，比一些整容啊美容這樣的事情好多了。那么秋季女性是如何進(jìn)行養(yǎng)生的呢，不妨和小編一起去了解一下吧。
1、飲食
民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要注重飲食。女性平時(shí)應(yīng)該多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以多吃一些含有維生素和微量元素的食物，女性應(yīng)該多吃動(dòng)物的肝臟，魚(yú)，豆制品等食物，可以補(bǔ)血養(yǎng)生，所以食補(bǔ)是女性健康重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
2、補(bǔ)血中藥
女人補(bǔ)血藥物很重要。特別是中藥。是藥三分毒，但是這里說(shuō)的藥是指運(yùn)用中藥，加上食物，形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳。藥膳是現(xiàn)在人們都能夠接受的一種保健的常識(shí)，常選擇藥膳對(duì)健康有好處，適合女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥藥膳有很多，可以選擇紅棗啊，枸杞或者是何首烏都是不錯(cuò)的選擇，可以做成養(yǎng)生湯，可以起到補(bǔ)血的作用。
3、養(yǎng)神
女人補(bǔ)血要養(yǎng)神。何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，如何才能讓女性有很好的精氣神呢，一定要注意自己的精力，保證自己的抵抗力，增強(qiáng)抵抗力是非常有必要的，讓自己緩解壓力，多笑笑，有一個(gè)健康的心態(tài)對(duì)于調(diào)節(jié)女性健康有很大的幫助。
對(duì)養(yǎng)生的女性來(lái)說(shuō)，一定要注意方式方法，不要急功近利的選擇一些比較不好不對(duì)的措施，這樣不僅沒(méi)有效果，而且還會(huì)給身體造成一定的影響呢。所以上面的這些食物決定是最佳的選擇，其實(shí)還有很多好的食物小編沒(méi)有一一的列舉。但是一定要記住在補(bǔ)血過(guò)程中馬虎不得，因此，小編也是建議女性注意補(bǔ)血?dú)獾姆椒ǎ@樣才能夠保證女性的健康。
男性健康問(wèn)題很多人都在關(guān)注，今天我們就來(lái)一起了解一下哪些食物會(huì)有害男性健康呢?下面我們就為您介紹4中油海男性健康的食物。病為您普及男性健康、男性保健的小知識(shí)。希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
第一名：高脂牛奶
后果
那些每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過(guò)奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
須多注意飲食健康，如少吃肉類(lèi)、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類(lèi)食品和蔬菜水果。
第二名：精面粉
后果
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精糧，多食粗糧!
第三名：黃豆
后果
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
措施
注意食用量即可，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
第四名：油炸食物
后果
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱(chēng)，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
男性健康知識(shí)
1、飲食安全
在飲食方面要引起重視，現(xiàn)在飲食安全讓我們十分的擔(dān)心，并且飲食安全事件層出不窮，所以在夏季飲食的時(shí)候更要當(dāng)心了，一些變質(zhì)的食物，切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物，要以清淡飲食為主。
2、睡眠須知 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物
在夏季男性健康養(yǎng)生，對(duì)于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢(mèng)，或者是晚睡等等，這些都會(huì)影響男性健康的，所以對(duì)于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)奈缧?，這也是對(duì)于身體的一個(gè)調(diào)整。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
雖然夏季的天氣是比較炎熱的，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)也不要忽視，很多人這時(shí)候說(shuō)了，夏季可以做什么運(yùn)動(dòng)，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)下了都是滿(mǎn)頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是夏季最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，也是比較受
4、不良習(xí)慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時(shí)候，吸煙喝酒的次數(shù)就會(huì)增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會(huì)嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時(shí)候，也會(huì)讓家人和朋友吸到二手煙，這時(shí)候也會(huì)遭受危害，所以及時(shí)的戒煙戒酒是關(guān)鍵。壯陽(yáng)藥排行榜10強(qiáng) 上述就是對(duì)于男性健康養(yǎng)生小常識(shí)的介紹，在夏季，細(xì)菌滋生是比較頻繁的，所以一定要注意健康養(yǎng)生，這樣才可以更好的維護(hù)自己的健不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。
男性保健
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)的男性疾病發(fā)病率達(dá)55%，其中患有男性不育癥發(fā)病率高達(dá)5%，有5500萬(wàn)之多。育齡夫婦中68%的夫婦無(wú)法正常受孕是由男性泌尿生殖系統(tǒng)感染造成的。男性疾病的高發(fā)，已經(jīng)成了糾纏在男人心頭揮之不去的噩夢(mèng)，使廣大男性朋友失去了健康。所以男性生殖健康問(wèn)題，已成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。
造成男性生殖健康的原因較為復(fù)雜，很多疾病諸如陽(yáng)萎、早泄、生殖道感染、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓抑、嗜煙酗酒、房事無(wú)度等可導(dǎo)致男性生殖健康出現(xiàn)問(wèn)題，男性泌尿生殖系統(tǒng)一旦感染，精子生成和輸出途徑便會(huì)出現(xiàn)水腫、糜爛，從而使精子質(zhì)量、數(shù)量明顯下降，造成絕對(duì)性不孕。除上述原因外，臨床發(fā)現(xiàn)，一些男性朋友由于日常生活過(guò)于時(shí)尚、摩登而導(dǎo)致生殖健康出現(xiàn)問(wèn)題也屢見(jiàn)不鮮。
洗桑拿
偶爾洗桑拿，可以消除人體疲勞，放松身心，對(duì)健康有益，但常洗桑拿會(huì)嚴(yán)重影響男性的生育，常被稱(chēng)為無(wú)形的精子殺手。因?yàn)樯Ｄ盟疁剡^(guò)高，會(huì)陰部浸泡其中，睪丸如果長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境之中，生精功能受損，會(huì)導(dǎo)致精子存活率降低，最終可導(dǎo)致男性不育。建議每次桑拿的時(shí)間每次不宜超過(guò)10分鐘，溫度不宜超過(guò)90℃。
使用手機(jī)
隨著社會(huì)的進(jìn)步、科技的發(fā)達(dá)和人們生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的生活根本已經(jīng)完全離不開(kāi)了手機(jī)，24小時(shí)開(kāi)機(jī)對(duì)于忙碌的上班族是家常便飯。但是，手機(jī)對(duì)人體的輻射有多大，傷害有多深，也許沒(méi)有多少人去顧及。有研究表明，手機(jī)對(duì)男性生殖系統(tǒng)的破壞力巨大，一個(gè)成年男子每天使用手機(jī)時(shí)間超過(guò)4小時(shí)的比不用手機(jī)的成年男子的精子產(chǎn)生數(shù)量要少50%。也有的男性朋友經(jīng)常把手機(jī)掛在腰帶上或放在褲袋里，這種做法也會(huì)嚴(yán)重影響了精子的正常成長(zhǎng)，會(huì)大大降低受孕幾率受孕。建議廣大男性朋友特別是還沒(méi)有生寶寶的男人們要盡量遠(yuǎn)離手機(jī)輻射。
自駕車(chē)
在風(fēng)光明媚、風(fēng)和日麗的春季里，開(kāi)著自己的愛(ài)車(chē)去郊外兜兜風(fēng)或者來(lái)個(gè)長(zhǎng)途的自駕游，好愜意。殊不知，男性朋友在享受溫馨浪漫的同時(shí)，其背后也暗藏殺機(jī)，悄聲無(wú)息中你的寶貴精子也被殺傷了許多。研究人員發(fā)現(xiàn)，出租車(chē)、貨車(chē)司機(jī)和職業(yè)車(chē)手的精子質(zhì)量、生殖能力明顯低于不駕車(chē)的男性。因?yàn)殚L(zhǎng)期駕車(chē)，會(huì)導(dǎo)致男性生殖部位血液循環(huán)變差，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。建議廣大的男性朋友不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕車(chē)，每連續(xù)駕車(chē)1～2 小時(shí)后應(yīng)停車(chē)下車(chē)活動(dòng)10分鐘。
總結(jié)：上面我們說(shuō)的男性嚴(yán)重危害男性健康的4種食物您記住了嗎?要想有個(gè)健康的好身體，我們就壓養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣，只有身體健康了，我們的生活才能更加美好。我們?yōu)槟榻B的健康小知識(shí)是不是對(duì)您很有幫助呢?為了您的健康，快行動(dòng)起來(lái)吧。
忙碌了大半天了，肯定會(huì)無(wú)神的。大多數(shù)上班族都有這樣的經(jīng)歷，就是午后特別困，很想打瞌睡。可是公司又不能讓我們打一會(huì)盹。人又特別困，該怎么辦呢?下面就來(lái)介紹7個(gè)小妙招，幫助你解乏提神。
1、百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。
2、粗鹽泡腳恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
3、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。
4、指彈輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿(mǎn)精神。
5、干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到)。
腿部則分兩個(gè)區(qū)域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。若沒(méi)有老板監(jiān)視，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說(shuō)是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬(wàn)能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
6、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
7、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。
當(dāng)今社會(huì)，不僅女性疾病多，男性疾病也是越來(lái)越多，很多男性深受其害，甚至還會(huì)影響到妻子的健康，所以說(shuō)男性也要加強(qiáng)日常的保健工作，在身體出現(xiàn)異常的時(shí)候就要提高警惕。今天小編就為大家介紹六招男性健康防身術(shù)，一起來(lái)看看吧。
第一招：胸口痛一定要去檢查
男性朋友有時(shí)在做體力活或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，但是休息一會(huì)兒胸痛就會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
第二招：注意隱秘的睪丸癥
20歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
第三招：改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣
許多男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。
第四招：注意用飲食減輕煙害
經(jīng)常吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，如果想要健康最好是不要吸煙。如果一時(shí)戒不了，應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚(yú)類(lèi)經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
第五招：關(guān)心自己身上的痣
許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會(huì)越來(lái)越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。
第六招：如廁時(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
此外，專(zhuān)家提醒男性朋友，要經(jīng)常測(cè)量血壓，血壓較高應(yīng)該到醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)生囑咐吃藥，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量防止肥胖，關(guān)注長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，有針對(duì)性地進(jìn)行保健。
增強(qiáng)免疫力的方法
1.斷食
偶爾的試一下斷食1到2天，只喝不吃，這樣在一定的程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開(kāi)始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。
2.聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
3.規(guī)律性愛(ài)
保證至少每?jī)芍芤淮蔚男詯?ài)，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴(lài)在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。
4.補(bǔ)黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5.在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
6.喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴(lài)度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，不僅是女性要注重健康，男性朋友在這個(gè)疾病頻發(fā)的時(shí)代里也是注重健康，所以在身體出現(xiàn)異常的時(shí)候就要警惕，早發(fā)現(xiàn)早治療，上面小編給大家介紹的方法可以試一下，效果不錯(cuò)。
導(dǎo)讀：忙碌的上班族們每天的大部分時(shí)間都在埋頭工作，休息的時(shí)間很少，有時(shí)還要拿睡覺(jué)的時(shí)間來(lái)加班加點(diǎn)的工作。那么，中午午睡對(duì)于白領(lǐng)一族就尤為的重要了，下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)一族正確的午睡方法讓你養(yǎng)足精氣神。
辦公室正確午睡的要點(diǎn)
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2、醒后要有緩沖時(shí)間
一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
4、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
白領(lǐng)謹(jǐn)記三條午睡禁忌：
一忌坐著或趴著打盹
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
二忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。
三忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
白領(lǐng)切忌趴著午睡 趴著午睡危害多：
危害一：
因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。
危害二：
由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是：飯后別急著午睡。因?yàn)槿绻粤宋顼埦土⒖膛吭谧郎衔缢瑫?huì)影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
危害三：
趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)女性午睡的五大好處
1、增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)某大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
2、提高免疫力
德國(guó)某研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。隨著人們生活質(zhì)量的提高，養(yǎng)生越來(lái)越被關(guān)注，至于如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的秘訣可能很多人都不明所以，今天小編就來(lái)為職場(chǎng)男士們介紹介紹男性養(yǎng)生的四個(gè)小秘訣。
職場(chǎng)男性養(yǎng)生4個(gè)小秘訣
1、培養(yǎng)周末斗士綜合癥
男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2、縮小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
3、你的關(guān)節(jié)靈活嗎
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在殿部和腓腸肌周?chē)菀桩a(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
4、學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走斯金利說(shuō)，但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
多行為導(dǎo)致男性身體亞健康
沒(méi)病就是健康嗎?這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，健康和疾病中還存在著一個(gè)亞健康。亞健康是一個(gè)健康向疾病過(guò)渡的階段，許多日常不良習(xí)慣都可導(dǎo)致亞健康。
多種不良習(xí)慣導(dǎo)致亞健康
1、吸煙
我國(guó)吸煙率40%，男性60%，3.2億煙民和6億被動(dòng)吸煙者，年消費(fèi)香煙18000億支，占全球1/3。我國(guó)每天3000人、每年100萬(wàn)人死于吸煙。變相的香煙廣告比比皆是，品牌繁多、日新月異的漂亮和越來(lái)越豪華的包裝對(duì)年輕人無(wú)疑是一種極大的但可以致命的誘惑，可謂害人不淺。
2、酗酒
酒精依賴(lài)不僅危害身心健康，也是社會(huì)公害。惡性車(chē)禍的50%、溺死的20%、嚴(yán)重?zé)齻?0%、精神病隱患的25%均與酗酒有關(guān)。暴力犯罪的84%在作案前酗酒。
3、飲食不當(dāng)
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、菜肴里鹽分過(guò)多、脂肪攝入過(guò)多、嗜好煎炸食品、垃圾食品泛濫、挑食偏食，它們都與高血壓、糖尿病、肥胖癥等有關(guān)。
4、其他慢性病
關(guān)節(jié)炎患者1.7億，有效治療率極低。美國(guó)每年做關(guān)節(jié)鏡約300萬(wàn)例，而我們的手術(shù)人數(shù)少得可憐。我們的傳染病僅乙肝就有1億多，丙肝4100萬(wàn)。癌癥每年新增160萬(wàn)，死亡130萬(wàn)，病死率80%，發(fā)達(dá)國(guó)家僅40%。國(guó)際公認(rèn)1/3可預(yù)防，1/3可治愈，其余能減輕痛苦、延長(zhǎng)生命。
副標(biāo)題#e#男性保健 你的睡姿有損健康嗎
你平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候采用什么姿勢(shì)，左側(cè)睡、右側(cè)睡、俯臥還是仰躺?你可能是率性而為，今天哪個(gè)姿勢(shì)舒服就用哪個(gè)姿勢(shì)。可是你知道哪個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)對(duì)男人最好嗎?
1、左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
2、右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸居住在陰囊內(nèi)，左右各通過(guò)一條叫做精索的組織與身體相連，精索長(zhǎng)有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去，有可能把精索也扭成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去、扭來(lái)扭去。
3、俯臥
不少男性會(huì)問(wèn)趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。
4、仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對(duì)男性才最好呢?其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
總結(jié)：男人睡覺(jué)姿勢(shì)不同，對(duì)健康的影響也是不一樣的。睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成惡果嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi);而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。今天小編敘述的這些男性保健小知識(shí)您記住了嗎？
男性的健康關(guān)系著整個(gè)家庭的幸福和諧，很多的人都很關(guān)注男性健康問(wèn)題，你們知道男性健康知識(shí)有哪些嗎?生活中怎么關(guān)心男性健康呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟有哪些男性健康問(wèn)題需要引起我們的關(guān)注呢?
9種最煩人的男性健康問(wèn)題，怎么解決
脫發(fā)、心臟病、前列腺癌等等，伙計(jì)，你肯定一些健康煩惱-尤其是如果你是易感基因的人。這些重大的健康問(wèn)題，絕對(duì)值得醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士來(lái)研究并解決。但是，更常見(jiàn)的日常疾病呢?當(dāng)然，你可以把它們作為“生活中的小煩惱，但還有另一種選擇：嘗試修復(fù)自己的輕微的健康問(wèn)題。事實(shí)上，平時(shí)的一些問(wèn)題可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單方法去解決。
這里有9種常見(jiàn)的男性健康問(wèn)題-以及解決之道。
1、打鼾
當(dāng)你與另一伴同床共枕時(shí)，你的如雷般的鼾聲會(huì)打擾到你的另一半休息嗎?雖然打鼾會(huì)讓你床上的伴侶感覺(jué)很煩人，但它可能是睡眠呼吸暫停的一種癥狀，這是一個(gè)潛在的嚴(yán)重的疾病，需要加以解決。最簡(jiǎn)單的方式，可以問(wèn)問(wèn)你的伴侶，你是否有睡眠呼吸暫停。
如果你沒(méi)有睡眠呼吸暫停，這些權(quán)宜之計(jì)可以改善你的打鼾：睡覺(jué)前不要喝酒--這是打鼾的主要原因;嘗試側(cè)睡;避免睡在別人的背上;如果超重，那就試試減肥。
2、頭皮屑
它不是男人的頭發(fā)俱樂(lè)部的成員。(去，你!)但它可能是一個(gè)不同的俱樂(lè)部的成員：干燥頭皮的家伙。據(jù)研究，男性荷爾蒙可能是男性比女性更容易產(chǎn)生頭皮屑的原因。你盡管一直在使用抗屑洗發(fā)水，但你仍然有片片雪花狀的頭皮屑。那是怎么回事呢?
原來(lái)，中度頭皮屑僅僅用洗發(fā)水洗頭是不夠的，可以嘗試每天用溫和的洗發(fā)水清洗頭發(fā)以減少油性皮膚細(xì)胞組織。還有頭皮發(fā)癢的癥狀?一種常見(jiàn)的家庭妙方是在你的洗發(fā)水中加入一大湯匙的小蘇打，據(jù)說(shuō)它還可以幫助你減少頭皮屑。
3、腳氣
你不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但如果你能在健身房進(jìn)行高質(zhì)量的鍛煉，這對(duì)你的健康肯定有好處。然而，在更衣室里不要光著腳走，因?yàn)槟_氣是一種傳染性極強(qiáng)的真菌感染，其他一些地方如桑拿公共浴室區(qū)等也不能光腳。這種真菌會(huì)造成你腳底及腳趾頭周?chē)鷱?qiáng)烈的瘙癢、發(fā)燒甚至滲液，令人尷尬、難忍。
建議使用一種非處方抗真菌藥，持續(xù)每天清洗并保持干燥。
4、皺紋
當(dāng)然，每個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)都會(huì)有一些皺紋。但沒(méi)有人想看起來(lái)像被時(shí)光老人打了一個(gè)耳光。如果你覺(jué)得你的皺紋比你想的來(lái)的要快，你也許可以減緩它們的速度。可以參照女人的做法，開(kāi)始在洗臉后抹上保濕霜。晚上要抹一些眼霜，早上如果防曬指數(shù)達(dá)到30時(shí)需要抹防曬霜。一定要保持水分：慢性脫水也會(huì)導(dǎo)致衰老跡象哦。
5、剃須紅腫
如果你不是留山羊須或八字胡之類(lèi)胡須的人，成年后你很可能會(huì)剃須紅腫一次或兩次。即使是最謹(jǐn)慎的使用剃須刀，仍可能被你所信賴(lài)的剃刀灼傷(用過(guò)剃刀后皮膚出現(xiàn)紅腫)。這有一個(gè)快速解決的方案：擦上蘆薈可的松軟膏或舒緩剃須的維生素E，可以安定你的皮膚，減少皮膚發(fā)紅。
生活中，組建家庭，開(kāi)始新的生活，是每一個(gè)幸福家庭的開(kāi)始，而在這過(guò)程中擁有一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，成了重中之重。很多人準(zhǔn)備備孕，但是，卻沒(méi)有結(jié)果;有些人還不想要寶寶，但是，幸福的消息卻傳了過(guò)來(lái)，可以說(shuō)，這樣的情況，讓人揪心不已。
想要生育寶寶，首先就要知道身體這段時(shí)間適不適合生育，畢竟健康的身體，在生育寶寶過(guò)程中占據(jù)重要作用。因?yàn)樯罘绞健⑸盍?xí)慣的轉(zhuǎn)變，會(huì)降低了生育的機(jī)率。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，想要生育健康可愛(ài)的寶寶，有些時(shí)候，就要多加注意了。
學(xué)會(huì)緩解壓力
高速發(fā)展的社會(huì)，讓男性的壓力越來(lái)越大，壓力過(guò)大，對(duì)男性的身體有較大影響，會(huì)影響到睪丸激素，甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量。
壓力大還會(huì)造成肥胖的發(fā)生，在某項(xiàng)研究中顯示，男性要是過(guò)于肥胖，可能會(huì)造成相應(yīng)的不育癥，造成不育癥的概率明顯上升。
應(yīng)酬少參與
男性的應(yīng)酬要多于女性，當(dāng)男性在抽煙、喝酒的時(shí)候，會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)而會(huì)影響到精子的質(zhì)量。抽煙、喝酒這些應(yīng)酬中才會(huì)有的事情一定要杜絕，以免造成不必要的麻煩。
補(bǔ)充葉酸不能少
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在備孕的時(shí)候，男性其實(shí)要食用新鮮的瓜果蔬菜，這些瓜果蔬菜中的葉酸對(duì)補(bǔ)充準(zhǔn)爸爸的身體需要非常好。豐富的葉酸能避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題。
補(bǔ)充鋅元素
精子的數(shù)量、質(zhì)量能影響到胚胎的發(fā)育，在這過(guò)程中，通過(guò)飲食，食用含有鋅元素的食物，對(duì)提高精子質(zhì)量是每一個(gè)準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該做的事情。例如，瘦肉、蝦、魚(yú)、牡蠣、黃豆等。
不要熬夜
即使你的工作再忙碌，事業(yè)心再?gòu)?qiáng)，在生活中，最好不要熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害極大，長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)身體只有危害。
更不用說(shuō)備孕的準(zhǔn)爸爸了，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)身體的傷害是后期彌補(bǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的，影響到生育已經(jīng)成了很多人的共識(shí)。
檢查身體不可少
對(duì)于備孕的男性、女性來(lái)說(shuō)，檢查身體是一項(xiàng)非常重要的事情，孕前檢查能很好的判定出夫妻雙方適不適合生育寶寶，男性、女性在懷孕前做好孕前檢查工作，對(duì)保證正確生育寶寶非常好。
特別是檢查，能很好的知曉，男性的精液質(zhì)量，對(duì)知曉精子的活力，能否產(chǎn)生畸形胎兒有了更好的判別依據(jù)。同時(shí)，在檢查過(guò)程中還能知曉男性身上有沒(méi)有哪些潛在的疾病，這些通過(guò)檢查都能知曉。
備孕的男性做好這些事情，能生育出健康、可愛(ài)的寶寶。
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6、腳臭
任何人都可能會(huì)腳臭，但那些感到緊張(因?yàn)槟愠龊苟?，或喜歡光腳穿鞋子的人更容易有腳臭。盡管汗液本身無(wú)異味，但當(dāng)汗水從你的腳上250000個(gè)汗腺滲出，摻和著細(xì)菌、死皮和油脂，它肯定就會(huì)出現(xiàn)惡臭的情況。迅速解決之道是：每天用一個(gè)抗菌肥皂徹底清洗你的腳，然后徹底晾干你的腳。如果你已經(jīng)有臭腳，用茶葉浸泡是最有效的家庭妙方。
7、眼睛疲勞
長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作會(huì)讓你回到家里覺(jué)得自己像Magoo先生。但有時(shí)眼睛疲勞(疲勞的眼部肌肉)并不是你視力下降的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)研究，它可能是干眼。當(dāng)盯著電腦屏幕時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比說(shuō)話時(shí)少10次。當(dāng)你凝視的時(shí)間越長(zhǎng)，水分對(duì)眼球的外層蒸發(fā)得更快，所以你的視力不會(huì)清晰。或許，你可以休息一下，閉上你的眼睛。不需要一個(gè)完整的午睡，只要30至60秒，就可以補(bǔ)充你的眼睛水分。
8、皮膚瘙癢
如果皮疹，蟲(chóng)咬或任何其它的東西使你的皮膚瘙癢劇烈，你可能會(huì)想抓到皮膚出血。但這并不可取。你怎樣才可以迅速止住瘙癢呢?為了舒緩肌膚，可以迅速?lài)娚系V泉水。研究表明，富含礦物質(zhì)的泉水可以有效緩解紅腫疼痛和皮疹。噴在皮膚上，其微量元素將作為消炎藥。蚊蟲(chóng)叮咬，粉碎一片阿司匹林，將它放入水中溶解后直接涂抹在被咬的地方。這有消炎作用，能減少叮咬或蜇紅腫。
9、疣
雖然疣并不嚴(yán)重，但他們可能令人心頭發(fā)麻。這些小的顆粒很常見(jiàn)，因?yàn)榫哂袀魅拘?。觸碰到被一個(gè)有疣的人所觸摸過(guò)的東西，你就可能感染上疣?？焖傩迯?fù)辦法：水楊酸(除非你有糖尿病)?？梢栽谀愀浇乃幍曩I(mǎi)到，是百分之17水楊酸。先將染疣部位在溫水中浸泡15～20分鐘，然后用水楊酸涂抹。為達(dá)到最佳效果，你最好每天都這么做，直到感染疣的皮膚脫落。
2類(lèi)男性健康問(wèn)題揭秘
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫(xiě)字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)上班，下午5時(shí)下班。本來(lái)身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒(méi)事了。
專(zhuān)家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見(jiàn)的如莫名其妙想發(fā)火、沒(méi)精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專(zhuān)家指出，目前許多城市寫(xiě)字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量差，溫濕度、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問(wèn)題。不少看上去寬敞明亮的密封寫(xiě)字樓，一年四季卻幾乎從未進(jìn)行過(guò)空氣流通，對(duì)人體健康不利。
醫(yī)生支招：這類(lèi)職場(chǎng)男性應(yīng)多參加戶(hù)外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷
不少患者來(lái)骨科看門(mén)診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，欲望也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。
專(zhuān)家解釋?zhuān)说搅艘欢挲g后，腰會(huì)開(kāi)始逐漸退化，腰椎間盤(pán)突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來(lái)說(shuō)，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
醫(yī)生支招：男性，尤其是體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無(wú)明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外，平時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
結(jié)語(yǔ)：不管是什么樣的男性健康問(wèn)題，都要引起重視，男性是整個(gè)家庭的中心和社會(huì)的發(fā)展動(dòng)力，只有關(guān)注男性健康家庭才會(huì)幸福，社會(huì)才能和諧!希望上述介紹的這些男性健康知識(shí)，對(duì)大家能有幫助哦!
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