秋季減肥 八大飲食法讓你輕松瘦身
八大養(yǎng)生忌諱。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“秋季減肥 八大飲食法讓你輕松瘦身”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
即便到了秋季，減肥的工作也不能放松下來，否則你辛辛苦苦減掉的脂肪就又會(huì)回到你的身上，那么秋季女性應(yīng)該如何減肥呢?秋季的減肥食譜有哪些呢?下面我們就一起學(xué)習(xí)下秋季的八個(gè)飲食減肥法，讓你在享受美食的同時(shí)輕松瘦身。
1、西瓜瘦身法
適當(dāng)?shù)臏p少正餐，零食可用西瓜來代替，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時(shí)候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時(shí)讓自己的皮膚變得更好，何樂而不為呢?
2、酸奶瘦身法
酸奶營養(yǎng)豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。此外，它營造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。用酸奶來代替主食，而且每天都定量地飲用，體重可以下降，但是如果只當(dāng)成零食來吃就一定會(huì)導(dǎo)致瘦身失敗的。
3、玉米瘦身法
玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會(huì)幫助消化，腸胃蠕動(dòng)有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過多玉米，添加了過多的熱量，那也是會(huì)變胖的哦。
4、卷心菜瘦身法
因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称?，?00克的卷心菜只含有40千卡的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，屬于高纖維食物，如果覺得沒味道，可以蘸一點(diǎn)番茄醬來吃。此方法對(duì)想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉也有效果哦。
5、低熱量瘦身法
減肥飲食要選擇低熱量的食物，這一點(diǎn)其實(shí)很多女性都已經(jīng)了解。在我們的日常生活中有著很多的食物，而如何衡量這些食物是否適合減肥飲食，那就要根據(jù)它的卡路里來決定了。不吃高熱量的食物，而選擇低熱量的食物，我們就能夠輕松消滅多于脂肪了。
我們經(jīng)常吃的食物當(dāng)中熱量偏高的有
方便面526千卡;排骨湯450千卡;一人份的五花肉為620千卡;奶酪漢堡為420千卡;雞肉漢堡340千卡。
稍低點(diǎn)熱量的有
壽司300千卡;蕎麥面220千卡;大醬湯111千卡。
不僅是正餐，平時(shí)的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠(yuǎn)。
6、意大利面瘦身法
小編極力推薦!都說吃面食容易讓人長(zhǎng)胖，但百分百全麥的意大利面是個(gè)例外。作為意大利面的原料，杜蘭小麥?zhǔn)亲钣操|(zhì)的小麥品種。這種硬質(zhì)小麥淀粉含量低，有豐富的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢，不會(huì)引起血糖迅速升高。因此，意大利面也適合糖尿病患者。
意大利面的煮制過程很講究，一定要在水中加點(diǎn)鹽，這樣煮出來的面條才有“咬勁”。炒制的時(shí)候不要用花生油而要用橄欖油，橄欖油含維生素E可分解體內(nèi)的脂肪，易于被皮膚吸收，因橄欖油含不飽和脂肪酸，多吃點(diǎn)也不會(huì)變成脂肪。
7、海帶瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。況且如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。肚子餓的時(shí)候也可以將海帶當(dāng)作零食來吃，這種方法很實(shí)用。建議脾胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用。
8、黃瓜瘦身法
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此，不論是就餐?dāng)中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用;用黃瓜搗汁涂擦皮ac膚，有潤(rùn)膚、舒展皺紋功效;黃瓜中含有的葫蘆素C還具有提高人體免疫功能的作用。黃瓜性涼，脾胃虛寒者請(qǐng)注意適當(dāng)食用。
除了以上的這八種飲食減肥法以外，還有五大飲食減肥原則需要我們加以注意。將這兩者結(jié)合到一起，你就能夠夠獲得更好的減肥效果。對(duì)于既喜歡美食又想要減肥的女性來說，一定要學(xué)習(xí)這些原則，讓邊吃邊瘦不再是一個(gè)夢(mèng)想而成為現(xiàn)實(shí)。
1.一日三餐要講究六大元素的平衡
六大元素包括蛋白質(zhì)、水、淀粉、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪。
減肥不吃肉是錯(cuò)的，肉類有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因此必須攝取蛋白質(zhì)，使其在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量，使身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復(fù)雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要攝取的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，烹煮時(shí)間不要超過15分鐘，否則會(huì)破壞肉的蛋白質(zhì)。
2.吃對(duì)的食物
要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對(duì)的油。盡量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄欖油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。避免吃讓身體過敏的食物。
3.正餐好好吃
在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細(xì)嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來搶來的，請(qǐng)享受地去吃。晚餐最晚不要超過7點(diǎn)半。
4.寒性食物導(dǎo)致體質(zhì)偏寒
容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白質(zhì)是溫暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類，與比較寒的菜葉瓜類。寒性體質(zhì)容易形成過敏體質(zhì)和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨。
5.肝火旺和容易刺激神經(jīng)的食物會(huì)導(dǎo)致睡眠不好
高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開心果、夏威夷果等堅(jiān)果種子，以及咖啡、濃茶、可樂等刺激神經(jīng)的食物也要盡量避免。
秋季飲食減肥注意以上的五大原則，就能夠獲得很好的效果了。為了讓大家更好的實(shí)現(xiàn)秋季減肥的目標(biāo)，下面就為大家介紹兩款簡(jiǎn)單的減肥食譜，喜歡的女性可以嘗試一下。如果不喜歡也沒關(guān)系，秋季有很多減肥食譜等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，而不僅僅只有這兩種。
姜汁
1.準(zhǔn)備老姜一斤，將其去皮、切成小塊。
2.放入料理攪拌機(jī)中，加入沒過姜塊的水，打成姜汁。
3.濾掉渣渣，把姜汁倒入鍋中，大火煮開，放涼了之后裝進(jìn)玻璃瓶中。
4.每次喝一湯勺姜汁加一茶勺的赤砂糖，沖80cc左右的熱開水，空腹飲用。胃潰瘍、胃部發(fā)炎不適的不要喝，經(jīng)期量多者經(jīng)期內(nèi)停用。
紅豆茯苓蓮子羹
1.紅豆一杯半(量米杯的標(biāo)準(zhǔn))，茯苓(白色一個(gè)正方體的小塊)一個(gè)手掌那么多，兩樣都泡水兩個(gè)小時(shí)，蓮子洗好備用。
2.紅豆和茯苓都放入電飯鍋，加水加到鍋?zhàn)拥?分滿，開始煮。用砂鍋、燉鍋也可以。
3.電飯鍋跳掉后，放蓮子，再加一小杯水，煮好后加入砂糖，依據(jù)自己的口味放多少。
4.這個(gè)甜品可以當(dāng)點(diǎn)心，也可以代替三餐中的米飯。
結(jié)語：秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是養(yǎng)生并不代表就要長(zhǎng)胖，我們可以在享受健康的美食的同時(shí)讓自己獲得減肥瘦身的功效。作為愛美的女性，邊吃邊瘦不是很好嗎?上面小編介紹的幾種秋季減肥方法對(duì)于女性瘦身應(yīng)該能夠起到一定的幫助作用。希望每個(gè)女性都能瘦下來!
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“人老腿先老”已成為人們的共識(shí)。因此，日常健身防老抗衰也應(yīng)從腿腳鍛煉開始。這里中醫(yī)為你推薦一套鍛煉腿腳的保健動(dòng)作，讓你人老腿不老。
1、臥位運(yùn)動(dòng)趾與踝
仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運(yùn)動(dòng)30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)30次，這是整套運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作。
2、坐位蹬滾子運(yùn)動(dòng)
把長(zhǎng)40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前后滾動(dòng)100次，可以達(dá)到舒筋活血的目的。
3、踮腳走路練屈肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。
4、足跟走路練伸肌
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。
5、側(cè)方行走練平衡
側(cè)方行走可使前庭的平衡功能得以強(qiáng)化，有預(yù)防共濟(jì)失調(diào)的作用。先向右移動(dòng)50步，再向左移動(dòng)50步。
6、倒退行走益循環(huán)
倒退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發(fā)揮雙足“第二心臟”的作用，有利于循環(huán)。另外，倒退時(shí)，改變了腦神經(jīng)支配運(yùn)動(dòng)的定式，強(qiáng)化了腦的功能活動(dòng)，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
7、四肢爬行降血壓
用四肢爬行50米。爬行時(shí)，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力下降，有利于緩和高血壓，這已為大量實(shí)踐所證實(shí)。
8、踩足按摩促回流
如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對(duì)準(zhǔn)大人的足心，做踏步動(dòng)作50～100次，對(duì)促進(jìn)血液回流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅(jiān)持上述鍛煉，一定會(huì)推遲雙腿先衰的到來，也有利于心腦臟腑的保健，您不妨試試看。
盡管你每周都回去美容院做一次美容，但發(fā)覺臉上的皺紋越來越多，這可能就是你的不良生活習(xí)慣所致。小編在此提醒女性朋友們，一定要改掉你這8個(gè)壞習(xí)慣，否則皺紋只會(huì)越來越多。
愁眉苦臉
遇到什么事情都不能愁眉苦臉，皺著眉頭，這樣很容易有皺紋哦。笑一笑，十年少嘛。
通宵上網(wǎng)
通宵本來就是女人的一大禁忌，上網(wǎng)那就是更不允許的了，電腦的輻射對(duì)我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點(diǎn)睡覺吧！
經(jīng)常曬太陽
太陽可是很多MM愛曬的，特別是冬天。但是不能因?yàn)槭嵌炀秃雎粤朔罆翊胧┡?，防曬霜還是要擦起來的。
吸煙喝酒
小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對(duì)身體不好了，喝酒會(huì)減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會(huì)提早衰老。
不愛運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體好，更能因?yàn)榇罅苛骱苟蛊つw健康平衡，減少衰老機(jī)會(huì)哦！
卸妝馬虎
很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現(xiàn)給別人看。但不能忘了，精美的妝容背后還是認(rèn)真仔細(xì)的卸妝。用洗面乳和卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面哦！
不碰果蔬
有喜歡吃辣的，吃燒烤，吃KFC、MC，但有沒有想過，這些刺激性的食物對(duì)皮膚很是傷害。所以想要美麗就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。
常吃垃圾食品
最新研究發(fā)現(xiàn)，那些以全麥?zhǔn)称泛透叩鞍资称诽娲庸み^的碳水化合物的人更不容易長(zhǎng)痘痘。
隨著年齡的增長(zhǎng)，臉上的皺紋也越來越多了，盡管每天都在保養(yǎng)，盡管會(huì)定期到美容院做護(hù)理，但是有些壞習(xí)慣卻是讓你長(zhǎng)皺紋的主要黑手。
愁眉苦臉
遇到什么事情都不能愁眉苦臉，皺著眉頭，這樣很容易有皺紋哦。笑一笑，十年少嘛。
通宵上網(wǎng)
通宵本來就是女人的一大禁忌，上網(wǎng)那就是更不允許的了，電腦的輻射對(duì)我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點(diǎn)睡覺吧！
經(jīng)常曬太陽
太陽可是很多MM愛曬的，特別是冬天。但是不能因?yàn)槭嵌炀秃雎粤朔罆翊胧┡?，防曬霜還是要擦起來的。
吸煙喝酒
小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對(duì)身體不好了，喝酒會(huì)減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會(huì)提早衰老。
隨著年齡的增長(zhǎng)，臉上的皺紋也越來越多了，盡管每天都在保養(yǎng)，盡管會(huì)定期到美容院做護(hù)理，但是有些壞習(xí)慣卻是讓你長(zhǎng)皺紋的主要黑手。
不愛運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體好，更能因?yàn)榇罅苛骱苟蛊つw健康平衡，減少衰老機(jī)會(huì)哦！
卸妝馬虎
很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現(xiàn)給別人看。但不能忘了，精美的妝容背后還是認(rèn)真仔細(xì)的卸妝。用洗面乳和卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面哦！
不碰果蔬
有喜歡吃辣的，吃燒烤，吃KFC、MC，但有沒有想過，這些刺激性的食物對(duì)皮膚很是傷害。所以想要美麗就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。
常吃垃圾食品
最新研究發(fā)現(xiàn)，那些以全麥?zhǔn)称泛透叩鞍资称诽娲庸み^的碳水化合物的人更不容易長(zhǎng)痘痘。
對(duì)于很多白領(lǐng)來說，中午休息的時(shí)間一般來說，都會(huì)有1個(gè)小時(shí)左右的自由支配時(shí)間，1個(gè)小時(shí)，說短不短，說長(zhǎng)也不長(zhǎng)，如何利用這1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，成了現(xiàn)今白領(lǐng)的新話題。
一、睡覺：最省錢的方式
金錢損耗：0元
疲勞度減少10點(diǎn)
社交度減少10點(diǎn)
揚(yáng)揚(yáng)最近在幫朋友的雜志寫文章賺稿費(fèi)，連著幾天總是凌晨?jī)牲c(diǎn)才能睡覺，這不僅讓原本每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上的他有了黑眼圈，還讓他練就了趴在桌上熟睡的本事。
可是每次都睡得很不舒服，他觀察了幾天地形，終于發(fā)現(xiàn)中午時(shí)候的會(huì)議室空空如也，真皮的沙發(fā)軟軟的好像在召喚著他。于是，這里立刻成為揚(yáng)揚(yáng)的睡覺圣地。
然而，就有那么一天，某個(gè)陽光燦爛的中午，正當(dāng)揚(yáng)揚(yáng)沉醉在夢(mèng)鄉(xiāng)之時(shí)，老板突然帶著客戶推開了會(huì)議室的大門
二、吃飯：最大眾的方式
金錢損耗：50元/天
疲勞度增加5點(diǎn)
體重增加5公斤
毛娜一直堅(jiān)信午飯是三餐中最重要的，所以每到中午，她總會(huì)和同事們四處尋找好吃的大快朵頤。位于市中心的工作地點(diǎn)為她提供了便利條件，周圍不僅好吃的地方多，就算是乘出租車去附近吃飯也花不了多少錢。再加上現(xiàn)在報(bào)紙雜志網(wǎng)絡(luò)上到處都是美食指南，沒多久，毛娜就成了標(biāo)準(zhǔn)的食客，對(duì)市區(qū)各處的餐廳如數(shù)家珍。對(duì)她來說，吃一頓好的，比進(jìn)行其他什么休閑活動(dòng)都讓自己高興。心情好，才能更好地工作，不是嗎？
三、約會(huì)：最浪漫的方式
金錢損耗：100元/次
愛情值增加：10點(diǎn)
亦凡的工作很忙，平時(shí)根本沒有空閑時(shí)間陪伴在女朋友身邊，著實(shí)挨了不少埋怨。但是這個(gè)問題自從他女朋友的公司搬到他公司附近后得到了解決。每天12點(diǎn)剛到，亦凡就雷打不動(dòng)離開公司，1點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)回到公司繼續(xù)工作。公司同事都很好奇，直到有一天他們無意中撞見他和女朋友在公司附近的餐廳吃飯，才知曉他的動(dòng)向。每天早上他都會(huì)預(yù)定好午飯的餐廳，中午就兩個(gè)人進(jìn)行一個(gè)小小的約會(huì)。要是碰上女朋友沒空的時(shí)候他會(huì)細(xì)心地把飯菜打了包送到她辦公室。如此呵護(hù)體貼，讓眾人羨慕不已。沒多久，亦凡就和女朋友結(jié)婚了，婚禮就在他們平時(shí)常去的一家餐廳舉辦，別有新意。
四、喝咖啡：最小資的方式
金錢損耗：30元/次
體力值增加5點(diǎn)
品味值增加10點(diǎn)
芳芳午休最常去的地方是附近的咖啡館，她很喜歡那里的工作餐，但最吸引她的是這里優(yōu)雅的氛圍，可以讓她清凈地度過一個(gè)小時(shí)。關(guān)上手機(jī)，翻翻雜志，發(fā)發(fā)呆，任和煦的日光灑在慵懶的身上。偶爾，她也會(huì)約上幾個(gè)同在附近工作的好朋友，在香醇的咖啡刺激下，聊天看帥哥，更是別有一番趣味。
五、逛街：最敗家的方式
金錢損耗：200元/次
疲勞度增加10點(diǎn)
魅力值上升10點(diǎn)
黃詠的辦公室最近搬到了淮海路，這下可讓她遂了心愿。每天中午剛下班，她就拉著幾個(gè)女同事一起去中央、太平洋逛街。衣服、絲巾、帽子，只要看順眼就一定要占為己有，就算再不濟(jì)，也要買上一副耳環(huán)，讓自己有逛街的成就感。至于中飯嘛，往往是幾片餅干、幾口牛奶就打發(fā)掉了，美其名曰減肥。這陣子她的確是漂亮?xí)r髦了不少，但是沒多久，她就用光了所有的積蓄，還成了最流行的信用卡欠賬一族。
六、K歌：最瘋狂的休閑方式
才藝值增加10點(diǎn)
男人久不見蓮花，開始覺得牡丹美。又不是假日，怎么冬冬就進(jìn)了卡拉OK？沒錯(cuò)，擁有一副好嗓子的冬冬正在公司附近的好樂迪一展歌喉，還贏得同事的熱烈掌聲。其實(shí)，這是冬冬和同事們一早就計(jì)劃好的午休活動(dòng)，買上大包的餅干零食飲料，或者干脆在包房里叫外賣，然后在同事們的歌聲中，一群壓抑已久的白領(lǐng)們打發(fā)掉午飯和本來無聊的午休時(shí)間。下午上班了，冬冬部門的職員人手一杯胖大海。
七、看書：最知性的方式
疲勞度增加0點(diǎn)
智力值增加10點(diǎn)
艾凌一般都在公司食堂吃飯，可是這些日子她卻頻頻外出，讓同事們頗感好奇。嚴(yán)刑逼供之下，她才告訴他們自己是去了樓下的書店看書，那里有不少小說，她想看卻并不值得收藏，于是她就趁每天吃完飯下樓透氣的時(shí)間，順便去書店看看書。這不，才一個(gè)月，她就看完了好幾本暢銷小說，不僅如此，她還和書店的售貨員打成一片，聽說以后還能買些緊俏書。
八、美容：最誘惑的方式
金錢損耗：50至100元/次
體力值增加10點(diǎn)
魅力值增加10點(diǎn)
鞏敏最近迷戀上了facial，尤其當(dāng)她發(fā)覺辦公室旁新開了一家連鎖美容院的時(shí)候，她二話沒說就去辦了張貴賓卡。自此以后，午休成了她固定的美容時(shí)間，深度清潔、美白補(bǔ)水，只要一躺到美容床上，她就立刻有了睡意。讓小姐輕輕柔柔地幫自己洗個(gè)臉，然后舒舒服服地睡上那么一會(huì)，下午來到公司的鞏敏不僅容光煥發(fā)，而且還神采奕奕，讓她的身邊又多了不少追隨者。但她也有煩惱，自從開始午休美容之后，在美容小姐的溫言軟語下，她買了不少護(hù)膚品，看著這些不會(huì)用也不好退的東西，她哭笑不得。
目錄：
第一章：警惕 8個(gè)惡習(xí)威脅女人私處健康
第二章：九大法寶 保養(yǎng)女人私處健康
第三章：女人私處6大問題緊急預(yù)案
編者按：生活中無處不存在這傷害我們健康的殺手，千萬不要以為我們習(xí)以為常的一些小習(xí)慣不會(huì)對(duì)我們的身體有傷害，沒準(zhǔn)正是它們毀了你的健康。小編為你盤點(diǎn)8大危害女人私處的惡習(xí)，一起去看看吧!
警惕 8個(gè)惡習(xí)威脅女人私處健康
病癥一：陰道霉菌感染
常識(shí)儲(chǔ)備：陰道霉菌感染的主要癥狀包括白色分泌物增多、陰部瘙癢、紅腫或出現(xiàn)異味。當(dāng)身體出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，如果你能肯定是由霉菌感染引起的話，只需在患處涂抹外用消炎軟膏即可治愈。這類軟膏為非處方藥，在任何藥店都可以買到。但如果你每年的感染率超過三次，則最好到醫(yī)院找出致病原因。
致病紕漏1：甜食
糖果和碳酸飲料不僅能夠?qū)е轮?，還能助長(zhǎng)霉菌在 人體 內(nèi)的繁殖速度。血液中的糖分含量越多，就越容易助長(zhǎng)霉菌的氣焰，引發(fā)局部感染。一項(xiàng)針對(duì)霉菌反復(fù)感染者的研究顯示，大多數(shù)患者尿液中的糖分含量明顯高于健康人血糖水平的平均值。臨床統(tǒng)計(jì)也顯示，90%的女 性 患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后，在一年內(nèi)鮮有陰道霉菌感染復(fù)發(fā)。
預(yù)防措施：雖然醫(yī)學(xué)證明霉菌感染與糖分?jǐn)z入量有關(guān)，也沒有必要將含糖食品從食譜中徹底清除。只要不過量，你仍然可以放心享用甜美誘人的水果、點(diǎn)心和汽水。
致病紕漏2：口服避孕藥
服用含有雌激素成分的口服避孕藥的女性受霉菌感染的幾率要高出其他女性近一倍。因?yàn)樗幤峁┑倪^量雌激素會(huì)改變陰道內(nèi)的酸堿環(huán)境，而這種被改變的環(huán)境恰恰最適合霉菌的繁殖。
預(yù)防措施：盡量選擇雌激素含量較低的口服避孕藥。另外，你也可以選用完全不含雌激素的避孕藥片，但與那些含有雌性激素的口服避孕藥比起來，這種藥物的避孕效果明顯要差一些，特別是當(dāng)你忘記在每天同一時(shí)間服藥的情況下。
致病紕漏3：抗生素
抗生素是可能導(dǎo)致霉菌感染的眾多致病因素中最令人感到困惑的一個(gè)抗生素的作用就是殺滅病菌，怎么會(huì)導(dǎo)致霉菌生長(zhǎng)呢?還是相信科學(xué)吧，沒錯(cuò)，抗生素在消滅體內(nèi)有害病菌的同時(shí)，也會(huì)殺死很多能夠控制霉菌生長(zhǎng)的有益細(xì)菌，從而導(dǎo)致霉菌泛濫。當(dāng)你服用藥力強(qiáng)勁的廣譜型抗生素時(shí)，副作用就會(huì)表現(xiàn)得尤其明顯。
預(yù)防措施：不要在感冒初期就貿(mào)然服用抗生素。即使確實(shí)需要，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果醫(yī)生認(rèn)為溫和的抗生素足以達(dá)到治療效果的話，最好不要服用藥力更強(qiáng)的種類。有些專家建議，在抗生素治療過程中可以服用一些乳酸菌片，因?yàn)檠芯匡@示，嗜酸性乳酸菌能夠有效控制霉菌的滋生，使體內(nèi)酸堿環(huán)境保持健康平衡。
病癥二：膀胱炎
常識(shí)儲(chǔ)備：尿頻、小便時(shí)，下體伴有灼燒或刺痛感是膀胱炎的最明顯癥狀。除了癥狀診斷，醫(yī)生也能通過尿液化驗(yàn)的結(jié)果做出判斷。確診后，一般只需連續(xù)服用三天抗生素，大部分癥狀即可消失。
致病紕漏1：性生活
婦科醫(yī)生普遍認(rèn)為，由于 性交 過程中大量細(xì)菌被擴(kuò)散到陰道周圍，所以無論采用哪種體位，性生活都會(huì)使女性患膀胱炎的危險(xiǎn)大幅上升。其中傳統(tǒng)體位對(duì)女性健康最為不利，因?yàn)樵谶@種情況下，附著于男性陰莖和腹股溝上的細(xì)菌最容易接觸女性的尿道。
預(yù)防措施：在性生活中不妨嘗試一下較安全的姿勢(shì)，即男性用肘關(guān)節(jié)支撐體重，使其腹股溝不必?cái)D壓女性尿道。
性生活結(jié)束后，盡可能多地飲水，這樣有助于通過尿液排出帶走可能致病的細(xì)菌。性生活開始前，用溫水清洗陰道和肛門，男性也應(yīng)該清洗陰莖，減少交叉?zhèn)魅镜目赡苄浴?/p>
致病紕漏2：性感內(nèi)褲
性感內(nèi)褲由于其低腰、纖細(xì)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，底褲部分非常容易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生錯(cuò)位，難以避免地將直腸附近的細(xì)菌帶入尿道。
預(yù)防措施：如果你對(duì)性感內(nèi)褲情有獨(dú)鐘，不妨選擇底褲部分較寬、較平的款式，這種款式不太容易錯(cuò)位變形。另外，最好選擇棉質(zhì)底襯的內(nèi)褲，以保持良好的透氣效果。
病癥三：細(xì)菌性陰道炎
常識(shí)儲(chǔ)備：細(xì)菌性陰道炎是最常見婦科疾病之一，如果治療不及時(shí)，可導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，危險(xiǎn)性極大。因?yàn)榧?xì)菌性陰道炎的癥狀與由乳突病毒(HpV)引起的宮頸癌的臨床表現(xiàn)非常相似。一旦出現(xiàn)類似的癥狀，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。婦科醫(yī)生能夠通過宮頸涂片辨別細(xì)菌性陰道炎和宮頸癌。
致病紕漏1：吸煙
有充分的科學(xué)證據(jù)表明，吸煙的女性患細(xì)菌性陰道炎的危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙的女性。香煙中所含的化學(xué)成分會(huì)減少女性陰道內(nèi)具有平衡保護(hù)作用的乳酸菌的數(shù)量，從而使細(xì)菌性陰道炎的致病細(xì)菌有機(jī)會(huì)大量繁殖，導(dǎo)致感染。
預(yù)防措施：最徹底的解決辦法戒煙。
致病紕漏2：宮內(nèi)節(jié)育器
安放宮內(nèi)節(jié)育器的風(fēng)險(xiǎn)在于，大量細(xì)菌可能通過節(jié)育器周圍的毛細(xì)血管進(jìn)入子宮，改變子宮和陰道內(nèi)的細(xì)菌平衡，最終導(dǎo)致細(xì)菌性陰道炎。預(yù)防措施：大約 1/3放置了宮內(nèi)節(jié)育器的細(xì)菌性陰道炎患者在痊愈后的6個(gè)月內(nèi)再次復(fù)發(fā)。如果出現(xiàn)這種情況，醫(yī)生會(huì)讓你服用抗真菌藥物或建議你選擇其它避孕方式。
致病紕漏3：清潔方式不當(dāng)
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果日常清潔方式選擇不當(dāng)，可能導(dǎo)致維持子宮和陰道內(nèi)環(huán)境平衡的乳酸菌大量減少，不但無法促進(jìn)健康，反而增加?jì)D科疾病，特別是細(xì)菌性陰道炎發(fā)病幾率。
預(yù)防措施：不要過于頻繁地清洗陰道。女性下體出現(xiàn)少量分泌物屬于正常現(xiàn)象，而且這些分泌物并不像我們想象得那么骯臟，正是這些分泌物維持著陰道內(nèi)的酸堿度平衡。如果你擔(dān)心下體散發(fā)異味，可以選擇吸水性強(qiáng)、透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，并經(jīng)常換洗以保持下體的干爽。
九大法寶 保養(yǎng)女人私處健康
保持清潔：
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內(nèi)部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會(huì)破壞內(nèi)部的酸堿平衡。
修剪體毛：
最好的方法就是剪。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)健康，你可以讓另一半來為你整理花園。
小心修剪：
修剪體毛時(shí)不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。
禁止V區(qū)有染：
最簡(jiǎn)單的一些小措施，就能保護(hù)你的南部地帶不受病菌感染。
讓她呼吸新鮮空氣：
百分百的純棉內(nèi)褲是V區(qū)最貼心的保護(hù)。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會(huì)引起體溫升高、細(xì)菌滋生，從而加劇酵母菌的數(shù)量，引發(fā)陰道炎。
使用避孕套：
套子不僅僅是避孕用的，它還能隔離精液中的細(xì)菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。
不許他走后門：
走了后門，又走前門--這是絕對(duì)不允許的!健康男性體液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的兇手。
采用Kegel練習(xí)法：
收緊骨盆附近的肌肉和pC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會(huì)促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。
徹底滋潤(rùn)：
干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會(huì)造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細(xì)菌感染的可能性。
女人私處6大問題緊急預(yù)案
最常見的私密問題陰道炎
這是最常見也是最容易檢查的問題。無論是霉菌性陰道炎，細(xì)菌性陰道炎，滴蟲性陰道炎，只要檢查出明確的感染類型，就可以開出明確的處方，有的放矢地治療。
緊急預(yù)案：
1.首先不要盲目地使用洗液。建議用清水沖洗，再配合蒸汽坐浴。
2.還有一件事，雖然有時(shí)會(huì)讓人掃性，但是還是最好能讓你的他先洗一下。這對(duì)女人很有好處。
3.最后就是聽醫(yī)生的，對(duì)癥下藥，按療程治療。
最易高發(fā)的私密問題宮頸炎
宮頸炎的發(fā)病率很高，如果總是白帶不太正常，外陰瘙癢還有灼熱的感覺，并且腰酸、下腹部墜痛，那么若不及時(shí)治療，急性的很可能轉(zhuǎn)成慢性的。
緊急預(yù)案：
1.治療前應(yīng)該做婦科的常規(guī)檢查，特別是宮頸刮片，以排除各種嚴(yán)重的婦科疾病。
2.治療期間最好避免頻繁的性生活。
3.徹底抗炎治療，控制宮頸進(jìn)一步感染。
最持久的私密問題急性盆腔炎
氣候轉(zhuǎn)涼，身體的免疫力很容易因?yàn)闅夂虻淖兓共蛔〖?xì)菌或病毒的侵襲。這時(shí)，女性最最脆弱的就是盆腔。長(zhǎng)期的婦科炎癥導(dǎo)致細(xì)菌會(huì)莫名其妙地進(jìn)入盆腔。主要癥狀是出現(xiàn)持續(xù)的腹痛，白帶濃重，輕撫下腹可摸到包塊，體溫有時(shí)還會(huì)經(jīng)常升高。急性盆腔炎的治療如果不及時(shí)、不徹底，令病程增長(zhǎng)，就有可能發(fā)展為慢性盆腔炎。
緊急預(yù)案：
1.抗生素抗炎治療，嚴(yán)重的可選擇靜脈點(diǎn)滴。
2.如果有膿腫形成，抗炎效果不佳的人最好選擇手術(shù)治療切開膿腫引流，就可以很好的控制體溫。
最危險(xiǎn)的私密問題卵巢腫瘤
突然的腹部疼痛，醫(yī)生的腦海中會(huì)出現(xiàn)各種各樣的急腹癥病因，其中最危險(xiǎn)的問題是卵巢腫瘤。一種情況是卵巢囊腫可發(fā)生扭轉(zhuǎn)，主要癥狀是病側(cè)下腹突然發(fā)生劇痛，能摸到肚子上明顯的包塊。另外一種情況是惡性卵巢腫瘤的生長(zhǎng)導(dǎo)致腹脹、腹部不適等癥狀。當(dāng)癌瘤向周圍組織浸潤(rùn)，壓迫神經(jīng)時(shí)，會(huì)引起持續(xù)性的劇烈腹痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛。
緊急預(yù)案：
1.立即手術(shù)。
2.惡性卵巢腫瘤是女性腫瘤疾病中惡性程度比較高的類型，按照療程化療，遵照醫(yī)生醫(yī)囑，非常重要。
結(jié)語：甜食、藥物，看似不起眼，卻讓惱人的婦科病纏著女人不放，女人們可要小心你們的小習(xí)慣了，別讓自己的健康受到威脅!
最頑固的私密問題宮頸糜爛
當(dāng)你出現(xiàn)如下癥狀時(shí)，應(yīng)該考慮宮頸糜爛的可能性：這個(gè)月，白帶的量很多，黃白色，味道還很難聞;房事過后不明原因的出血; 倒霉的時(shí)候量很大，時(shí)間很長(zhǎng)??還有幾種情況，如果你經(jīng)歷過人工流產(chǎn)、刮宮，或者自然分娩，宮頸的表面必然有一些不可避免的輕微損傷，細(xì)菌病毒就會(huì)趁機(jī)侵入。又由于子宮頸特殊的組織結(jié)構(gòu)，細(xì)菌病菌很容易隱藏，一旦感染了再來治療非常不容易，久而久之，就會(huì)形成輕度、中度、重度糜爛。
緊急預(yù)案：
1.如果選擇用藥治療，徹底解決宮頸糜爛的問題一定要持之以恒用藥，尤其是可以放入陰道內(nèi)的栓劑效果更好。
2.未生育者可以選擇微波治療，生過孩子的人激光治療最佳。 最易突發(fā)的私密問題宮外孕
仔細(xì)算算，好像兩個(gè)月沒來月經(jīng)了，此時(shí)你因?yàn)橐呀?jīng)上環(huán)而對(duì)這個(gè)癥狀不予理會(huì)，這也許會(huì)埋下更大的隱患。如果出現(xiàn)6~8周停經(jīng)，還伴有不規(guī)則的陰道出血史，會(huì)有95%的幾率有宮外孕的可能性。此時(shí)，應(yīng)該馬上去藥店買試紙，千萬不要等到突發(fā)性下腹一側(cè)有撕裂樣或陣發(fā)性疼痛，并且有惡心想吐的感覺，才想到女人。
最易突發(fā)的問題宮外孕。
緊急預(yù)案：
1.放下手頭的一切工作，馬上去醫(yī)院就診。
2.宮外孕拖的時(shí)間越久，對(duì)自己越?jīng)]有好處。治療的最佳方案是手術(shù)，尤其是如果你已經(jīng)成為母親，請(qǐng)選擇手術(shù)，一勞永逸。
1.多觀察燭光
多觀察燭光能讓雙眼變得楚楚動(dòng)人！建議把一支點(diǎn)燃的蠟燭放在1米處，先輕輕閉眼，轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，然后慢慢睜眼，不要直接看燭光，先看別處，再慢慢移開目光同時(shí)閉眼休息；10-15秒鐘后再次睜眼，直接凝視燭光，直到眼睛發(fā)酸時(shí)再閉眼。反復(fù)練習(xí)多次，你的眨眼速度會(huì)自然變慢，眼睛也能自然放電
2.盡量少用眼藥水
一份研究報(bào)告指出，50%的干眼癥來自過量使用眼藥水。眼藥水的確會(huì)讓眼睛有瞬時(shí)水靈的感覺，但市場(chǎng)上90%的眼藥水中都含有防腐劑，它們會(huì)對(duì)眼表細(xì)胞造成不可逆性損害，長(zhǎng)期使用會(huì)使眼內(nèi)水分大量流失，讓你的雙眼失去神采，并不得不依靠美瞳的幫助。
3.常吃櫻桃
櫻桃味道甜美，顏色鮮艷，鐵含量位于水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，只有讓血紅蛋白維持在較高水平，才可以讓雙唇變得鮮艷。常吃櫻桃，能有效促進(jìn)血紅蛋白的合成。據(jù)說在安妮海瑟薇的美顏食譜里，櫻桃是必不可少的食物。
你還可以將櫻桃汁直接涂在嘴唇上，櫻桃紅成分會(huì)留在嘴唇上停留2-3小時(shí)，達(dá)到與口紅相似的美唇效果。
4.為嘴唇防曬
陽光中的紫外線會(huì)讓黑色素聚集于臉上，還會(huì)讓唇色變暗。戶外活動(dòng)時(shí)，建議你涂一層具有防曬效果的潤(rùn)唇膏。另外，距離頭部很近的床頭燈也會(huì)刺激黑色素的生成，讓唇色變暗，建議你盡量在自然光下看書，或打開遠(yuǎn)離身體的日光燈。
5.養(yǎng)一盆百合花
百合花被西方美容醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為美眼神花。原因在于百合花能有效吸收空氣中的灰塵，并產(chǎn)生一定水分，讓室內(nèi)空氣變濕潤(rùn)。眼部皮膚較薄，濕潤(rùn)的空氣能滋潤(rùn)眼周皮膚，起到和眼霜相似的效果。
6.少喝一點(diǎn)酒
盡管美國富家千金帕里斯希爾頓皮膚光滑，她眼角的細(xì)紋卻透露出她奔三的年齡。她的私人醫(yī)生曾警告她，不停止飲酒，眼角的皺紋會(huì)更明顯，用再多的眼霜也不管用。酒精中的乙醇陳分會(huì)干燥眼角皮膚，讓細(xì)紋生成。如果你想讓容顏減齡，每天不要飲用超過200毫升的啤酒或超過300毫升的葡萄酒。
7.多吃維生素C
當(dāng)皮膚開始纖維化過程時(shí)，最初的表現(xiàn)是兩頰失去光澤。足量的口服維生素C能有效延緩皮膚纖維化的速度，保護(hù)雙頰的自然色澤，起到與腮紅相似的效果。中華醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究顯示，一半的中國人維生素C攝入量不足，因此除了多吃富含維生素C的蘋果和花椰菜之外，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C沖劑也很重要。
8.多吃雞肝鴨肝
肝是藏血器官，在肝氣舒緩時(shí)，人的兩頰會(huì)呈現(xiàn)健康自然的淺粉色，即使不用腮紅，你也能看上去白里透紅、膚色健康。中醫(yī)歷來有以肝養(yǎng)肝的說法，每天吃50克左右的雞肝或鴨肝，能起到不錯(cuò)的補(bǔ)肝作用。長(zhǎng)此以往，你就能徹底和腮紅說Bye bye了。另外，常喝鴨血湯就能滋陰補(bǔ)血，平肝降火，讓你雙頰膚色健康、美麗。
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