養(yǎng)肝護肝的食物 男人養(yǎng)肝必備6種食物
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝食物。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網站小編輯為您編輯整理的《養(yǎng)肝護肝的食物 男人養(yǎng)肝必備6種食物》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現在的男性朋友們經常會有交際應酬，難免要喝酒，但是長期的飲酒是會傷害男性的肝臟的!所以我們平時要注意多給男性朋友們補充一些護肝的食物，你們知道生活中的有哪些養(yǎng)肝護肝的食物嗎?男性朋友們在醉酒之后有哪些護肝最好方法嗎，一起來了解一下吧!
男人養(yǎng)肝護肝的食物有哪些
男性健康關系著一個家庭的幸福，男性承擔著工作和生活的雙重壓力，不僅僅要保證自己的身體健康!同時還要多多注意補充一些養(yǎng)肝護肝的食物，必要等到發(fā)現肝臟有問題了才進行護肝!肝臟的健康直接關系著男性的健康，所以和小編一起來看看男性護肝的食物都有哪些吧!
男人養(yǎng)肝護肝的食物有哪些
1、王漿、蜂蜜
蜂蜜蜂王漿按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
2、綠豆
綠豆可以增強肝臟解毒功能。
3、枸杞
枸杞為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
4、苦瓜
苦瓜生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
5、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
6、甲魚
甲魚滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。
養(yǎng)肝護肝的6道家常菜
肝臟是人體最重要的器官之一，經常承擔著大量的勞累工作，知道我們發(fā)現肝臟有不正常的情況時，已經是比較嚴重的地步了!男性朋友們更是如此，所以平常就要多多關注自己的肝臟健康，不要長期飲酒，要多注意補充一些護肝的食物，來學習一下下面的這些養(yǎng)肝護肝的家常菜吧!
黃金蜆燉豆腐
材料：豆腐300克，蜆50克，姜片3-5片，水1000毫升，鹽適量。
做法：將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關跳起后即可加上調味料食用。
紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;大棗洗凈(剖開)備用;姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調味料即可食用。
養(yǎng)肝重點：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
川芎天麻蒸鮮魚
材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。
做法：用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味;把魚清洗干凈;把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15-20分鐘;將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點：天麻具驅風、補腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能，并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，并增強天麻功能，因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土，可以健脾養(yǎng)胃，最適合冬天養(yǎng)身。
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
養(yǎng)肝重點：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質，都有預防兼治療的功效。
五味子鮮貝
材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮干貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。
做法：干貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下;五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘后，將五味子撈出來(因五味子有微微苦澀味，但也可保留)，加入冰糖和鹽調味，再加入少許淀粉勾薄芡，即成五味子醬汁;干貝表面粘淀粉后，用中火油炸約3分鐘，成金黃色后撈起;將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。
養(yǎng)肝重點：五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調養(yǎng)五臟、強心鎮(zhèn)定的功能。鮮干貝則具有滋補肝腎的功能，因此，當五味子遇上干貝時，不但清爽好吃，而且很適合當做春天養(yǎng)肝料理。
蘑菇炒山藥
材料：干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法：先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小;油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。
養(yǎng)肝重點：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數等癥。尤宜于冬季食用，能健脾益氣，可防止冬天肝氣旺傷脾;補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。
如何解酒護肝最有效?最有效的解酒護肝方法
除了日常的那些養(yǎng)肝護肝的食物之外，大家還知道哪些養(yǎng)肝的方法呢?其實生活中有許多的蔬菜和水果對護肝也是非常有好處的哦!下面就和小編一起去看看生活中有哪些比較有效的解酒護肝的辦法呢，不知道的男性朋友們快來看看吧!
用水果蔬菜解酒
酒后多吃水果蔬菜是解酒不錯的食療法，水果蔬菜有豐富的維他命C、維他命B群、果糖、葡萄糖，都可以作為酒精分解時的潤滑劑，具有保護肝臟的作用。
白蘿卜汁解酒法：生白蘿卜，洗凈榨汁，稍加熱服下，每次一茶杯，10分鐘一次，三次可解去大部分酒氣。
大白菜心解酒法：取出大白菜心切絲，加少量白糖和白醋拌勻后腌漬三至五分鐘服下，解酒效果甚佳。
生梨解酒法：吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可幫助解酒。
西瓜解酒法：西瓜中含有豐富的水分與維他命c西瓜汁治酒后全身發(fā)熱，西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
用中藥解酒護肝
陳醋紅糖生姜解酒：陳醋(釀造醋，非醋精勾兌的白醋)25-50毫升，紅糖25克，生姜3片，煎水服下，食醋中的有機酸可中和酒中的乙醇，以降低乙醇濃度，從而減輕酒精對肝臟的損傷。
酸棗葛花根解酒：取酸棗、葛根各10-15克，同煎服，具有很好的醒酒、清涼、利尿作用，解酒效果甚佳。
減輕醉酒癥狀的食物
蜂蜜：蜂蜜中含有果糖，它可以促進酒精的分解吸收，有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。
西紅柿汁：西紅柿汁富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失;飲用前若加入少量食鹽，還有助于酒后情緒的穩(wěn)定。
酸奶：酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁癥狀尤為顯效。
結語：男性朋友們的健康是每個家庭幸福的基礎，只有擁有健康的身體才能給家人帶來幸福!關注男性健康就必須從生活中的點滴做起，上述小編介紹的這些男性養(yǎng)肝護肝的小妙招一定要牢記哦，相信一定可以保護男性健康的呢!
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現在生活節(jié)奏越來越快，很多男士朋友的身體都已經吃不消了，經常會出現各種毛病，肝是男人經常受傷的地方，那么男人應該怎么養(yǎng)肝護肝呢?我們身邊又有什么護肝的食物呢?美味的養(yǎng)肝護肝食譜應該怎么做呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人如果肝氣不疏，郁結不暢，不僅會導致一個人經常生氣發(fā)怒，情緒失控，還會因氣血淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。
春天為養(yǎng)肝當令，但肝氣過旺則克脾，故滋補宜平和柔緩，虛者補之，實者瀉之。
五個護肝小竅門
不喝酒
能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點到為止。
吃新鮮食物
盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。
只吃自家腌制的時間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。
飲食原則
高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
戒怒減壓
中醫(yī)認為怒傷肝，若情緒不好，要學會移情移性。在工作中遇到不開心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開心的事，出門散散步。工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。
生病先吃中藥
慎用對肝臟有損害的藥物。
防肝癌的水果
葡萄
葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝臟不好的患者十分有益。
葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
同時葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。
木瓜
木瓜維生素含量是蘋果的48倍。
春季萬物復蘇到處都是生機勃勃的景色，同時各種疾病、細菌也開始活躍起來。皮膚過敏是男人在春季經常遇見的問題，那么男人皮膚過敏癢怎么辦才好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人春季皮膚過敏怎么辦才好吧!
皮膚瘙癢吃梨
如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話，可以堅持每天吃個梨，因為梨子的汁多渣少，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問題。
如果覺得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。吃梨的時候，將梨子的皮削下來，在皮膚瘙癢處擦一擦，也可以緩解皮膚的瘙癢感。
皮膚瘙癢吃維生素A
維生素A具有滋潤、強健肌膚的作用，而且維生素A對皮膚瘙癢有很不錯的環(huán)境效果。
常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，對皮膚瘙癢的癥狀也能起到一定的治療作用。
皮膚瘙癢吃蜂蜜
蜂蜜具有潤腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內毒素。
每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對于皮膚敏感、瘙癢等癥狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過敏高發(fā)的時期，常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。
皮膚瘙癢吃錳含量多的食物
很多皮膚瘙癢的人是因為體內缺乏錳，因為錳在人體中物質代謝過程中起到了氧化促進的作用，可以提高人體對蛋白質的吸收及利用，可以減少有害物質對皮膚的傷害，能減輕并治療皮膚瘙癢的癥狀。
錳含量豐富的食物有豆類、粗糧、菌類以及芝麻，如大豆、紅薯、蘿卜、西紅柿、瘦肉等。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。
除了食用燕麥以外，將燕麥倒入沙包中，放在淋浴蓬頭下方，這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉化成維生素A，而維生素A對皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對皮膚瘙癢的癥狀有幫助。
且豌豆本身還有舒展肌膚以及消腫的作用，還可以改善皺紋，很適合需要護膚的人吃。
男人養(yǎng)肝護肝的食譜
四種養(yǎng)肝粥
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。
此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四寶養(yǎng)肝粥
原料
雞內金10克，茯苓10克，玄參10克，生山楂10克，大米50克。
做法
將雞內金粉碎，與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸，加入大米50克，小火熬半小時左右即可。每日一服。
功效
疏肝理氣、補中養(yǎng)胃。
冬葵鴨肝粥
原料
鴨肝50克，冬葵菜100克，何首烏10克，枸杞5克，粳米50克，姜、蔥、鹽少許，料酒適量。
做法
鴨肝切碎，與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸，加入粳米熬粥20分鐘左右，起鍋前加入切碎的冬葵菜葉，并加入適量料酒調味，再小火熬15分鐘即可，最后加入蔥姜鹽。
功效
滋補肝腎，養(yǎng)肝明目。由于冬葵菜性較涼，何首烏一般無副作用但可滑腸并引起輕微腹瀉，因此脾虛腸滑者不宜服用。
結語：春季正是養(yǎng)肝的好時候，男士朋友千萬不要浪費這個大好機會，今天小編給大家講解了關于男人養(yǎng)肝護肝的技巧和養(yǎng)肝護肝吃什么好，希望能夠幫助大家，讓每一個人都能養(yǎng)好肝。
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慢性肝病患者多存在營養(yǎng)不良，氨基酸缺乏，而木瓜含有多種氨基酸成分，都是人體所必需的，能夠滿足肝病患者營養(yǎng)需求。
此外，木瓜中富含齊墩果酸，齊墩果酸是一種具有護肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物，以齊墩果酸為主要成分的齊墩果酸片，是一種常用的保肝藥物。
男人養(yǎng)肝護肝的食物
1.豆制品
富含蛋白質可修復受損肝臟。
2.奶制品
主要補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另外據說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。
3.綠豆
增強肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質、卵磷脂，對于修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1：5的比例調制，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類
如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。這在空氣污染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。
肝臟是人體非常重要的排毒器官，如果肝臟出現問題就會使我們的體內毒素無法正常排出，所以我們要了解怎樣養(yǎng)肝護肝。不僅要養(yǎng)成養(yǎng)肝的好習慣而還要知道吃什么食物養(yǎng)肝。那么接下來就讓我們一起來了解一下吧!
男人吃什么食物能養(yǎng)肝
黃瓜
黃瓜是我們生活中經常吃的食物，黃瓜性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質等營養(yǎng)物質，常吃對肝臟健康是非常有利的。
其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
薺菜
為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
喝奶
奶制品中含有極其豐富的營養(yǎng)物質，能補充人體所需的蛋白質，酸奶是比較好的奶制品，因為酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。
此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
枸杞
枸杞的好處是非常多的，對于生活不規(guī)律，肝臟需要養(yǎng)護的人是非常有利的，每天可以取10克枸杞堅持泡水喝，有利養(yǎng)肝護肝。
海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗?jié)儭?/p>
草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。
在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
都說，男人是家庭的頂梁柱，如何讓男人吃得健康是一個很重要的問題，今天，我們就和大家一起來聊聊男性飲食養(yǎng)生之男人胃不好吃什么?胃不好的話，就很容易引起各種身體不適，比如膽汁反流。那么，萬一男人膽汁反流吃什么好呢?
膽汁反流是一種非常痛苦的經歷，很多人都會吃不下飯，這時候，我們會想到用水果來代替，那么，吃什么水果比較好呢?
膽汁反流能吃什么水果
水果分為熱性涼性溫性，慢性胃病對含有鞣酸的水果特別敏感，容易泛酸，要少吃。不要吃西瓜、番茄、橘子這些酸的或涼性的水果。
對于有胃病的人來說，吃溫性的水果較好，如櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。膽汁反流性胃炎患者可以多吃新鮮而含纖維少的水果，如桃、火龍果、木瓜、芒果、蘋果、梨、香蕉等。
膽汁反流應該怎么吃水果
1、我們都知道，果皮的纖維會比較多，適量的食用果皮對我們的身體是有好處的，但是，這也不容易消化，建議大家還是少食用的好。
2、水果是人體不能缺乏的，所以應該足量，但膽汁反流患者最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。
3、菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、櫻桃等血糖指數較低，是在搭配水果餐時的較佳選擇。
4、最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多。
水果中的果糖和葡萄糖可以更加快速的被我們的人體吸收，這樣可以有效的提高我們的血液糖濃度，減低我們的食欲。
5、很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
6、水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。
又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。
7、有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
膽汁反流患者飲食注意什么
1、多吃富含維生素a的食品，如胡蘿卜、番茄等黃紅色的水果蔬菜。因維生素a能保持膽囊內壁上皮的健全，也可減少膽固醇結石的形成。蘿卜、水果汁、薺菜、山楂等有利膽疏肝的作用，可常吃。
2、少吃高脂肪、高膽固醇食物，如蛋黃、魚子、動物肝、腦腸等。膽汁中膽固醇增高，易于形成膽固醇結石。
3、植物油既可降低膽固醇，又可促使膽固醇轉變成膽汁酸防止膽石形成，故宜以植物油為主。
4、油炸、油煎食品最好不吃，以免誘發(fā)膽絞痛。烹調上盡量清淡、少油，家蒸、煮，忌煎、炸。
5、忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。
6、慎用、忌用對胃粘膜有損傷的藥物。最好少吃藥，會有依賴性的。發(fā)病后要停止一切對胃有刺激的藥物，必要時服用四環(huán)素，黃連素等藥物。
7、保持精神愉快。精神抑郁或過度緊張和疲勞，容易造成幽門括約肌功能紊亂，膽汁返流而發(fā)生慢性胃炎。
8、飲食要清淡，不吃油膩食物，以免刺激膽汁分泌增多，加重反流和病情。應細嚼慢咽，忌暴飲暴食。避免飲釅茶、烈酒、濃咖啡和進食辛辣、過冷、過熱和粗糙食物。
9、應戒煙忌酒。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃粘膜產生有害的刺激作用，過量吸煙會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。
10、注意飲食衛(wèi)生，勿暴飲暴食，不吃不易消化或腐敗變質食物是防止急性胃炎發(fā)生的關鍵。
木耳
有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用.
百合
性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
西紅柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
養(yǎng)肝的好習慣
均衡營養(yǎng)
養(yǎng)肝護肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是均衡，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。
因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
調整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。
所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
枸杞泡水
枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。
對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
結語：讀了上文相信大家對于男人應該如何養(yǎng)肝護肝已經有了一定的了解了，改善飲食對于養(yǎng)肝有著非常重要的作用，經常吃一些養(yǎng)肝的食物是非常好的，而且還要養(yǎng)成好的生活習慣，才有利肝臟健康。
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