每天一勺紅糖養(yǎng)出你美白的一生
每天一條養(yǎng)生知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《每天一勺紅糖養(yǎng)出你美白的一生》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
相信很多的女性對紅糖水都不陌生吧，每次生理期的時候大多數(shù)女性都會用紅糖水來緩解生理痛!你們知道紅糖水的功效與作用嗎，喝紅糖水有什么好處呢?其實紅糖水不僅是緩解生理痛的良藥，還是美容必備的物品哦!你們知道哪些紅糖面膜呢?
一勺紅糖，養(yǎng)出女人美白的一生
紅糖是和女性相關(guān)的一種必備食物，對女性的健康有著很重要的作用!你們知道嗎紅糖不僅是保健的好食物，對于女性來說也是美容圣品呢!現(xiàn)在許多的化妝品都是從紅糖中提取的哦，還不知道紅糖神奇美容效果的朋友們趕緊來了解一下吧!
紅糖排毒美白的緣由
紅糖排毒滋潤的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。
研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝，必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)。另外，蔗漿汁、蔗莖中還含有豐富的維他命B1、B2、B6及維他命C等，從蔗漿中提取的“糖蜜”實際上屬于一種多糖。蔗漿中含有豆甾醇、苯油甾醇等多種抗氧化天然物質(zhì)，對于抗衰老具明顯作用。
紅糖排毒效果顯著
也許你曾有這樣的經(jīng)歷，小時候頑皮被蜜蜂蟄傷，傷口馬上又紅又腫，大人會把一些紅糖融化后涂在紅腫處，不一會兒癥狀就會減輕。由此可見，紅糖具有排毒滋潤的作用。具體方法上，直接食用或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。
推薦一種只需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，立即給你紅潤面色!
STEp1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。
STEp2：倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。
STEp3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。
完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。
紅糖面膜，美白祛斑
你們知道嗎，紅糖中有許多的營養(yǎng)成分，不僅對緩解女性生理期痛苦有很好的療效，對于女性護膚也是非常有幫助的哦!紅糖的中的成分對于美容護膚非常的好，許多美眉都學(xué)會了一些簡單的紅糖面膜，平時在家的時候就可以自己制作了哦!
祛斑面膜
將300克紅糖放入鍋內(nèi)，加入少量礦泉水，文火煮成黑糊狀。待涼后，用其涂擦臉部，5—10分鐘后用溫水洗凈。面膜不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進皮膚的新陳代謝。
增白面膜
紅糖30克，鮮牛奶(奶粉)適量。將紅糖用熱水融化，加入鮮牛奶或者是奶粉，30分鐘以后用清水洗凈，每天一次，連續(xù)使用3個月左右可以減少皮膚中的黑色素。
滋潤面膜
茶葉所含的營養(yǎng)成分甚多，經(jīng)常飲茶的人，皮膚顯得滋潤好看。將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，以面粉打底調(diào)勻敷面，15分鐘以后用濕毛巾擦凈臉部。每月涂敷一次，一個月后容顏就會變得滋潤白皙。
日本美容雜志推薦：紅糖養(yǎng)顏法
日本各大美容網(wǎng)站都宣傳起了紅糖美容的方法。東京女子大學(xué)營養(yǎng)學(xué)科的柴田教授在《AERA》時尚雜志上撰文指出：“紅糖富含多種人體必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以經(jīng)常吃紅糖或者用它敷面，可以美白、排毒?！毕⒁怀?，日本紅糖的價格一路飆升。
日本化妝品市場上已經(jīng)有了紅糖護膚產(chǎn)品。產(chǎn)品說明中介紹，精煉過的“糖蜜素”能夠通過淋巴系統(tǒng)導(dǎo)出皮膚里的過量黑色素，并能對受損細胞進行徹底修護，還原健康細胞。目前日本演藝界有不少明星追捧這種新式護膚品。
做法是將3大匙紅糖放在小鍋里加熱，待溶化至黏稠的漿狀時熄火，冷卻到15攝氏度左右后涂抹在洗凈的臉上，15—30分鐘后清洗掉，每周兩次。
紅糖姜水的作用與功效 生姜紅糖水什么時候喝好
大家都知道生姜紅糖水對身體有好處，但是紅糖水具體的功效和作用你們是不是都知道呢?紅糖水最主要的功效是什么呢，真的可以排毒養(yǎng)顏嗎?下面小編就詳細的給你介紹一下紅糖水的功效和作用，看看紅糖水究竟有哪些好處呢?
一、紅糖的功效與作用
喝紅糖水的好處有哪些呢.紅糖的功效與作用到底有何神奇.
糖的好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
(1)最重要的貢獻——排毒養(yǎng)顏
不起眼的傳統(tǒng)紅糖隨著健康觀念的提升，擺脫了以往的老舊形象成為市場上流行的搶手貨，最主要的原因在于它對于身體的健康有很大的幫助，中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，特別適于產(chǎn)婦、兒童及貧血者食用。
(2)讓大眾矚目的貢獻——美容效果
紅糖在日本之所以會紅透半邊天，除了養(yǎng)生功效外，更因為紅糖中含有一種“糖蜜”成分，具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，并通過淋巴組織排出體外。除此之外，也蘊含了胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對細胞具有強效抗氧化及修護的作用，能使皮下細胞在排除黑色素后迅速生長，更徹底達到預(yù)防黑色素生成、持續(xù)美白的效果。
這些美容與養(yǎng)生的功效，讓紅糖一躍成為追求美麗與健康的消費者津津樂道、爭相購買的新寵?！〖t糖含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸，它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進日曬皮膚的新陳代謝。將300克紅糖放入鍋內(nèi)，加入少量礦泉水，文火煮成黑糊狀，待涼后裝入瓶內(nèi)，涂抹臉部，5~10鐘后用溫水洗凈。
二、月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎
好多女性在月經(jīng)期間會大量的出血，因此好多女性就有疑問，身體血液會不會供血不足，對身體造成傷害。月經(jīng)是女性的一個生理期，子宮內(nèi)膜會不斷的增厚，還有血管增生，以及腺體生長分泌，還有子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化，這種周期性陰道排血或者說子宮出血就是月經(jīng)。
月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎
女在月經(jīng)期間是可以喝紅糖水的，適當?shù)暮纫恍ψ约旱纳眢w有幫助，促進血液的循環(huán)，補充月經(jīng)的出血，但是千萬不能把紅糖水制冷再喝，這樣的話可能會導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)問題，比如：痛經(jīng)，肚子疼等等。此外，也不要在紅糖水中加些亂七八糟的東西，這樣容易產(chǎn)生一些反應(yīng)，總之，就是適當?shù)暮燃t糖水是沒有關(guān)系的。
結(jié)語：其實女性養(yǎng)生保健的方法多種多樣，但是選擇一種適合自己的才是最好的!生活中有許多的日常用品都是可以幫助我們達到保健的效果的哦!相信通過小編上文的介紹，大家都對紅糖水對于女性保健的作用有了更深層次的認識，一定可以保護廣大女性朋友的健康!
Ys630.com相關(guān)知識
不同年齡段的男性都有可能發(fā)生陽痿，陽痿是男性功能障礙的一種，不同年齡段的男性發(fā)生陽痿的病因也是不同下面就具體的分析下。
陽痿可發(fā)生于任何年齡組的人。但是，在年齡的不同階段各有其特點，因為陽痿與生活經(jīng)歷、性體驗、人格健全、情感穩(wěn)定及軀體機能狀態(tài)等因素有關(guān)。一般將40歲以下分為1組，40—60歲分為l組，60歲以上分為1組。年齡分組對于迅速、準確地找出陽痿病因，進行針對性強的、效果好的治療也是有益的。
發(fā)育成熟后的男性，任何年齡組都有可能患病，每一個年齡組都有其較多見的成因。例如在從首次性體驗到40歲這一組人中，由于青年期過度手淫，蜜月焦慮、過度飲酒導(dǎo)致陽痿就多些，但是要記住，各個年齡組的特點不是一成不變的，獨身者50歲新婚或60歲結(jié)婚也會遇到蜜月焦慮等一系列問題。
青年人的陽痿 多是心理因素
青年人精神性陽痿常常是一次突發(fā)的、特殊的心理或生理因素引起的。這次發(fā)生的事情造成了焦慮與畏懼的惡性循環(huán)。
青年人往往性經(jīng)驗不足，如果缺乏性科學(xué)知識極易引起精神負擔(dān)或出現(xiàn)精神疾病癥狀。大多數(shù)男性，能夠淡化或忽略偶爾一、兩次勃起障礙，這些人不會發(fā)展為陽痿。另一些人，對個人身體的微小變化素來較敏感、較在意，在青少年期對自己性能力就有懷疑的特征，往往是精神性陽痿的高危個體。
童年時代的環(huán)境影響也會使某些人形成自卑、性無能及憂慮等個性。例如，母親專制、父親專制、家庭極度不和睦、虔誠的宗教信徒，幼年遭強暴、或有同性戀經(jīng)歷等等。首次性嘗試失敗及早泄也可以造成陽痿。在咨詢中發(fā)現(xiàn)，有一部分已婚男子的首次性活動是不滿意的或不成功的。一個3歲男孩的父親對我說：“我們第一次作愛很不滿意，妻子沒有快感，陰道干燥，很快就結(jié)束了。大約在一年以后我們才互相適應(yīng)起來，每次持續(xù)時間根據(jù)具體情況在10—30分鐘之間?！彼允状涡試L試失敗的經(jīng)歷雖使許多人記憶猶新，但一般很快就適應(yīng)了。只有極少數(shù)人可因最初的失敗而導(dǎo)致惡性循環(huán)，甚至婚后多年仍不能克服勃起障礙，這種心理因素至今尚不清楚。一位35歲的鉗工說：結(jié)婚時住房緊張，就把一間大屋打了個隔斷，老母親睡在外面，由于隔音很差，新婚第一夜就很緊張，怕出聲音讓母親聽見，從此每次性生活都很匆忙，早泄;后來，分了兩居室樓房，然而早年落下的毛病卻一直沒好。一個建筑設(shè)計工程師說：“初次作愛妻子喊痛，我心里很緊張，發(fā)生早泄，后來女兒出生后早泄也沒得到糾正，現(xiàn)在滿足不了妻子的性要求，雙方都很痛苦?！币晃辉趯W(xué)院教管理的講師說?！拔母锖笃谖业膯挝灰?guī)定：雙方滿26歲才能結(jié)婚。我和女友(現(xiàn)在的愛人)戀愛四年后在我家發(fā)生婚前性行為，每次總伯被信天主教的母親撞見心里很緊張，所以性交后數(shù)十秒鐘就射精了，這種情況延續(xù)到婚后，后來經(jīng)過性治療得到糾正”。
男人陽痿的病因
中年人的陽痿 婚姻家庭不幸福是常見原因
過去，對中年、老年人的年齡劃分很不一致。為加強科學(xué)性，本書按國際公認標準即中年40—60歲，老年60歲劃分。
在我國，男人到了40歲，幾乎全部成家立業(yè)了。中年男子絕大多數(shù)具有性的經(jīng)驗和性適應(yīng)性。中年人發(fā)生的精神性陽痿與青年人比起來是緩慢地、不知不覺地、起因不明的。但是某些影響青年人的因素對中年人同樣起作用，如酗酒等。
兩類原因在中年陽痿患者中是常見的，一種是婚姻不和、一種是年齡的變化。
結(jié)婚不等于愛情水駐，有家庭并不意味著和諧幸福。由于種種復(fù)雜的原因，中年家庭可以分為幾種。幸福家庭。愛情隨年齡增長和孩子出生而深化、豐富。搭幫過日子，缺乏共同語言和交流，為孩子或其它原因在一起過，雙方對性缺乏激情，性不過是一種不情愿的義務(wù)和習(xí)慣而已?；橐霾缓?，矛盾公開，關(guān)系惡化，處于崩潰的邊緣，雙方避免任何性的交流。
老年人的陽痿 疾病引起
60歲以后來看陽痿的人，絕大多數(shù)是器質(zhì)性的，也就是說疾病引起的;但仍存在精神性陽痿的病例。根據(jù)現(xiàn)代性科學(xué)的觀點，年紀大并不意味著勃起功能喪失，人的性能力在60、70、80歲以上仍然存在。老年人的愛情和性生活既是可能的也是應(yīng)該理解的，無論社會和家庭都應(yīng)予以幫助。
人老了，病也會纏身，但并不是所有慢性病都影響人的性能力;相反，有親密伴侶關(guān)系的老年人，經(jīng)常有愛撫和性活動的老年人，無論是軀體還是心理上，都較孤獨者衰老得慢些。
一種較普遍的錯誤觀念是，人老了必然失去性能力(勃起能力)，所以有的老年人自動停止了性活動。這是老年精神性陽痿的一部分原因。還有一種迷信的觀點，男人的勃起次數(shù)是有限的，全都用完了就再也不能勃起了。
人過60歲，體力確實不如從前了，衰老的存在是一個事實。70歲的人不可能和30歲跑百米時一樣快。人老了，對性刺激產(chǎn)生的反應(yīng)也慢些，勃起需花的時間也長些，尤其是在身體疲乏或情緒低落時更加明顯。就象上年紀跑步速度慢些一樣。男人在年老后性交時興奮的程度比年輕時減弱，陰莖勃起的不應(yīng)期延長。也就是說，第一次勃起后也許需要數(shù)小時或更長時間才能獲得新勃起，但這些都不能認為是陽痿，不過是正常的生理變化。
不管是那個年齡段的男性如果發(fā)生陽痿，要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，陽痿會對身體造成傷害，要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診。
目錄：
第一章：女人這一生
第二章：潮女夏季貪清涼易得婦科病
第三章：女人七個習(xí)慣最傷害腎
編者按：人的一生都是一個生理和心理準見轉(zhuǎn)變的過程。那么女人的一生是如何轉(zhuǎn)變的呢？面對著不同時期的不同困擾，女人又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
女人這一生
女人從出生開始，注定要經(jīng)歷一個又一個生理和心理的巨大變化，伴隨著一次又一次的變化，女性從青春走向成熟，從成熟走向衰老
12歲～20歲 變化與困擾：
媽媽，我下面怎么流血了這是小學(xué)5年級的小姑娘放學(xué)回家對媽媽說的第一句話，語調(diào)中帶著恐慌與害羞。
解析與對策：
這便是女性月經(jīng)初潮的開始。由于受種族、生活環(huán)境、遺傳、內(nèi)分泌、疾病和營養(yǎng)等因素的影響，女性月經(jīng)初潮的出現(xiàn)時間可因人而已，一般在13～16歲左右(現(xiàn)在由于生活水平的提高，一些女孩子的初潮年齡有所提前)。月經(jīng)初潮的出現(xiàn)，是女性青春期的重要標志。
月經(jīng)即女性體內(nèi)性腺軸發(fā)育成熟后，刺激子宮內(nèi)膜周期性生長及脫落引起出血，這是正常的生理現(xiàn)象。從初潮開始到月經(jīng)周期規(guī)律的建立需要5～7年，而規(guī)律的月經(jīng)是女性生育能力的標志。
此外，第二性征的發(fā)育也會悄悄地來到每一位青春期女孩的身邊，盡管沒有初潮時的那種恐慌，但逐漸出現(xiàn)的乳房發(fā)育和陰毛生長，也會給女孩子帶來強烈的性別意識。
伴隨著生理的變化，青春期女孩在心理上也會發(fā)生較大變化，對性別的意識和對于異性的好奇心逐漸增加。由于激素水平的變化，青春期女孩的情緒和智力發(fā)生明顯變化，容易激動，想象力和判斷力明顯增強。
面對青春期女孩身心的巨大變化，家長有時候會茫然失措。除了學(xué)校教師會教給青春期女孩必要的生理知識之外，家長們也應(yīng)對女兒在青春期身體方面的變化加以解釋，切忌打壓女孩們對這方面的疑問。另外，青春期女孩們與異性的交往也需要家長的關(guān)心.家長應(yīng)該為女孩們提供健康、開放的交往機會，讓女孩學(xué)會處理與異性朋友之間的關(guān)系。
這一時期的女性可能出現(xiàn)的疾病主要有無排卵性的功能失調(diào)性子宮出血，這是女性從初潮到建立規(guī)律的月經(jīng)周期的過程中容易出現(xiàn)的問題，表現(xiàn)為經(jīng)期前后點滴出血或月經(jīng)周期不規(guī)律.臨床上主要根據(jù)出血的量及女性的一般情況來選擇對策。
少量的不規(guī)律出血可以不用治療，期待青春期女性的性腺軸自然發(fā)育成熟即可;大量的出血可以選用一些避孕藥以止血和進一步調(diào)整女性月經(jīng)周期，幫助女性建立規(guī)律的月經(jīng)周期。
常用的避孕藥有達英35，月經(jīng)第1天開始服用，每天服l片，連服21天后停藥，規(guī)律服用3個月后月經(jīng)周期可基本穩(wěn)定。
2025歲 變化與困擾：
醫(yī)生，我結(jié)婚了，有了性生活，但我還不想懷孕一位剛剛和男朋友結(jié)婚的女孩前來婦科咨詢。
解析與對策：
青春期過后，從18～20歲左右，女性便進人了性成熟期。
這一時期的女性，無論是談戀愛、同居、結(jié)婚，還是性生活，都是她們無法避免的事實。
然而，隨著女性對自己事業(yè)或個性的不斷追求，現(xiàn)代女性生兒育女的年齡逐漸推后，而婚前或婚后很長一段時間女性仍然需要性生活。因此，對性成熟期女性或夫妻雙方來說，避孕是生活中不可忽視的事情。
由于現(xiàn)代避孕措施的不斷進步，女性可選用的避孕方法也越來越多。
總體來說，避孕套、避孕藥以及雌孕激素類避孕環(huán)逐漸成為了我國女性所選的避孕方式，在此提醒您，所有避孕措施中，只有避孕套有預(yù)防性傳播疾病的作用。
沒有生育要求的女性朋友們須嚴格避孕，避免意外懷孕給自己和家庭帶來的麻煩。因為意外懷孕的結(jié)局則是人工流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)適合孕7周之內(nèi)的女性，雖然藥流簡便無創(chuàng)，但常常面臨藥流不完全，需要清宮的風(fēng)險;手術(shù)流產(chǎn)適合孕3月內(nèi)的女性，屬于有創(chuàng)操作，出血，感染、子宮穿孔的可能性自不必說，遠期還有繼發(fā)不孕、慢性盆腔炎的可能。
這一時期的女性可能出現(xiàn)的疾病主要與性生活相關(guān)，由于頻繁的性生活或者不潔性生活，導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)炎癥發(fā)生，如外陰炎、陰道炎等，嚴重的可能有盆腔炎或性傳播疾病等，多表現(xiàn)為外陰或陰道瘙癢，白帶增多或白帶顏色氣味異常。
這時，切忌自行使用藥物，建議初次治療一定要到正規(guī)醫(yī)院，檢查盆腔、白帶情況后抗感染治療，某些陰道炎還需女性與性伴侶同時治療才能達到最好的療效。對于打算要孩子的女性，冶療陰道炎要規(guī)范、徹底，治愈停藥3個月后方可懷孕。
因此，這一時期的女性一定要注意性生活衛(wèi)生，必要時采取避孕套避孕，進行有保護的性生活。
25～40歲 變化與困擾：
醫(yī)生，我想要孩子了.需要注意些啥呢?這是前來做孕前咨詢的女性最想了解的問題。
解析與對策：
結(jié)婚生子，遲早會成為每一對夫妻的頭等大事.當這一天來臨時，準媽媽的你準備好了嗎?
目前醫(yī)學(xué)上傾向認為女性在25歲到35歲之間生育比較合適.而35歲以上的產(chǎn)婦都屬于高齡產(chǎn)婦，可能會有較多的基因及染色體方面的問題，影響下一代的健康或智力。
準媽媽們在受孕前要去醫(yī)院咨詢及全面地評估女性的身體情況，懷孕后要及時前往醫(yī)院建立產(chǎn)檢檔案，定期規(guī)律產(chǎn)檢。
懷胎10月，女性充分展現(xiàn)出了自己的偉大與無私。除了腹部伴隨子宮不斷地增大而增大之外，母體的心臟排血量增加約300,0，血容量增加約40%，都是為了保證寶寶的血液供應(yīng);與此同時，母體還要耐受子宮增大導(dǎo)致的各種不適，如膀胱壓迫劇烈，排尿次數(shù)增多;腹式呼吸減少，胸式呼吸為主，呼吸頻繁;胃腸蠕動不好，胃口差以及嘔吐等早孕反應(yīng)。
近年來，高齡產(chǎn)婦不良孕產(chǎn)事件逐漸增多，所以，婚后基本條件具備的夫妻雙方應(yīng)盡早生兒育女。在保證下一代健康的同時，也可以減少高齡產(chǎn)婦伴隨的各種并發(fā)癥風(fēng)險。
這一時期的女性可能出現(xiàn)各種產(chǎn)科相關(guān)疾病，如流產(chǎn)，宮外孕、妊娠期高血壓、糖尿病等。流產(chǎn)、宮外孕等多有停經(jīng)后陰道出血的表現(xiàn)，女性要注意記錄自己的停經(jīng)時間，觀察陰道出血的量、顏色，與以往月經(jīng)出血相對比，及時去醫(yī)院就診。
對于妊娠期高血壓、糖尿病等，則需要準媽媽們定期規(guī)律產(chǎn)撿，及時按要求做一些化驗檢查，爭取早診斷。早控制，減少對寶寶和母體的危害。
此外，在這一時期，依賴于性激素的乳腺腫瘤也較為多見，因此，乳腺的自我檢查就顯得格外重要，女性通過自我觸摸乳腺的四個象限，發(fā)現(xiàn)一些與正常乳腺組織不同的質(zhì)硬結(jié)節(jié)時，需要及時到乳腺外科就診。
4055歲 變化與困擾：
我看見啥都煩，該不是更午期到了吧?更年期，的確是這一年齡段的女性經(jīng)常掛在嘴邊的一個詞。
解析與對策：
所謂更年期，即醫(yī)學(xué)上所稱的圍絕經(jīng)期，是卵巢功能開始衰退至最后一次月經(jīng)的時期。開始于40歲，短則l～2年，長則10余年。由于卵巢功能衰退，卵巢發(fā)育不成熟而排卵，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，最終卵巢卯泡自然耗竭，月經(jīng)永久性停止。
圍絕經(jīng)期女性由于雌激素水平降低，可出現(xiàn)血管舒縮障礙和精神神經(jīng)癥狀，在機體自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和代償下，大多數(shù)女性無明顯癥狀，部分婦女可出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠、抑郁或煩躁等。
這是女性正常的生理過程，無需特殊的治療，如果癥狀嚴重影響生活，可以前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充雌激素，減少上述癥狀，平穩(wěn)度過圍絕經(jīng)期。
當然，當圍絕經(jīng)期女性出現(xiàn)不規(guī)則的陰道出血時，除考慮絕經(jīng)過渡期外，還要排除婦科腫瘤或其他疾病等因素。這時期的女性除了面臨絕經(jīng)之外，另外一個需要警惕的就是宮頸癌。
研究資料表明，宮頸癌高發(fā)年齡為5055歲。因此，有條件體檢的女性，在年輕時有性生活后需每年定期進行宮頸防癌篩查，以便及時發(fā)現(xiàn)宮頸病變，早診斷，早治療，提高宮頸癌女性的預(yù)后和生活質(zhì)量。
宮頸癌常表現(xiàn)為陰道出血，尤其是同房后出血需更加警惕。臨床上對于定期體檢的女性，要根據(jù)宮頸細胞學(xué)篩查結(jié)果來決定下一步處理方案。
55歲以上 變化與困擾：
奶奶，您怎么變矮啦?這是年老的奶奶蒂著小孫子散步時，小孫子充滿童趣的提問。
解析與對策：
人生來就注定會老去，由于體內(nèi)的蛋白膠原等老化，女性的顏面不再像年輕時那么光滑，而是布滿了皺紋;由于體內(nèi)酪蛋白或黑色素等的老化或減少，女性的頭發(fā)不再像年輕時那么烏黑，而是添上了白發(fā);由于體內(nèi)雌激素水平的下降，女性的骨骼常容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為身高變矮、駝背等。
另外，受雌激素水平降低的影響，女性在絕經(jīng)后代謝的改變會導(dǎo)致女性體重增加、糖脂代謝異常增加，各種代謝性疾病及心血管疾病發(fā)病率增加較快。因此，這一時期的女性需要定期體檢，以監(jiān)測血壓、血糖、血脂等，及時發(fā)現(xiàn)和診斷代謝性疾病，使用藥物控制。對于骨質(zhì)疏松，老年女性可以用補鈣和維生素D來彌補.建議絕經(jīng)后使用雌激素的女性鈣攝入量為1000mg/d，不用雌激素的女性鈣攝入量為1500mg/d。
絕經(jīng)后還有一個不容忽視的婦科腫瘤為子宮內(nèi)膜癌，研究表明，90%95%的子宮內(nèi)膜癌發(fā)生于40歲以上的女性，多表現(xiàn)為絕經(jīng)后的陰道出血，所以出現(xiàn)此類癥狀的女性一定要及時到醫(yī)院就診，除外子宮內(nèi)膜病變引起的絕經(jīng)后陰道出血，以免耽誤治療時機。
潮女夏季貪清涼易得婦科病
齊B小短裙太短 會讓病魔入侵全身
婦科專家稱，因穿著短裙、短褲引起痛經(jīng)等婦科病的潮女真不少。有醫(yī)生就曾接到這樣的病例，還是春寒料峭時，一位女孩在同伴攙扶下走進診室，一邊大哭一邊求助：醫(yī)生我疼，救救我!
醫(yī)生為其仔細檢查，發(fā)現(xiàn)這位女孩是痛經(jīng)發(fā)作。她看著女孩的穿著直嘆氣：才20度不到的天氣，她只穿一條剛及大腿的小短裙和一條薄絲襪，怎么可能不痛經(jīng)?過短、過緊的褲子、裙子對女性健康危害極大。特別是低腰短裙、短褲，這類衣物幾乎無法起到保暖作用，很容易造成女性受寒，引起各種婦科疾病，還會造成肢體、關(guān)節(jié)疼痛，甚至誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
婦科專家認為，因為年輕身體底子好，許多女孩子還感覺不到寒邪的危害，但隨著年齡增長，抵抗力變?nèi)?，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎病、婦科病等多種疾病會逐漸凸顯。
低腰褲太低 恐會導(dǎo)致宮寒等問題
五一期間，22歲的廣告潮女小陶迫不及待換上短袖T恤、低腰褲?？山酉聛淼膸滋欤杏X腰酸背痛，還拉肚子。醫(yī)生為小陶檢查后診斷，正是她穿著的低腰褲太暴露，造成寒邪侵襲。
近年來，低腰褲一直在女裝中大行其道。筆者來到一家服裝店，用軟尺量了一下3個品牌的10款褲裝，發(fā)現(xiàn)9款的襠部長度都在16厘米左右，最短的僅10厘米!這些褲子穿上不僅露臍、露腹，甚至還會露出部分臀部。一家服裝店員介紹，傳統(tǒng)高腰褲的襠部長約28厘米，但太老土了，年輕人不喜歡穿，廠家也不做，現(xiàn)在高腰褲只在中老年服裝店有。
婦科專家說，腹部密布神闕、關(guān)元、命門等穴位，與女性的生殖系統(tǒng)密切相關(guān)。低腰褲會使寒氣順肚臍入侵女性體內(nèi)，不但會導(dǎo)致胃痛、腹瀉等疾病，還很容易引起宮寒。
宮寒的女性可能會出現(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)、痛經(jīng)、白帶異常等多種婦科疾病。在臨床上，很多宮寒的年輕女性雖無器質(zhì)性病變，卻很難懷孕。此外，宮寒的女性身體環(huán)境如同冬天，在這樣的環(huán)境里，種子即使發(fā)芽，也可能生長發(fā)育慢，生出的寶寶體質(zhì)偏弱，天生抵抗力不強。
女人七個習(xí)慣最傷害腎
要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
不愛喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標志之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
忽略了對卵巢的頤養(yǎng)
前文說過，腎虛會導(dǎo)致女人卵巢早衰。反過來，卵巢早衰又加重了女人腎虛的情形。有很多女性有過這種遭受：診斷出本人患了腎虛，也依照腎虛的方式 進行醫(yī)治，可折騰了良久，身上的癥狀卻仍然不消散。實在，這是由于她們只捉住了表象：腎虛，卻疏忽了真正的內(nèi)在起因：卵巢朽邁。
解決方法：只有讓卵巢健康不再衰老乃至恢復(fù)年青態(tài)，腎虛引發(fā)的癥狀天然也會隨著消逝。當初國際上公認的解決卵巢早衰的方法主要有兩種：一種是通過飲食或者直接口服彌補雌激素，但起效較慢;另一種則是將存在卵巢修復(fù)、保養(yǎng)功能的自然木本成分精髓制成外用膠囊直接置入女性私處，在卵巢中心部位直接起效。這種方法起效更快，并且純天然成分也更利于人體接收，也不會對人體產(chǎn)生副作用，越來越受到寬大醫(yī)學(xué)專家和患者的歡送與推重。
吃太多肉
美國食物協(xié)會曾倡議，人類每天每公斤的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因而一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)節(jié)制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
吃太多鹽
鹽是讓腎負擔(dān)加重的重要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
解決方法：迷信的每天攝鹽量應(yīng)當把持在6克以內(nèi)，而其中有3克能夠直接從日常食品中取得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用。
濫用藥物
古代社會，人都變得嬌貴了起來，稍有拍板痛腦熱，便去病院開起一大堆藥回來吃。殊不知是藥三分毒，其實很藥里都含有傷害腎臟的成分，不僅會給腎臟帶來宏大的損害，有的甚至?xí)θ碓斐善群Α?/p>
解決方法：平時要注意用藥保險，減少藥物對身體的傷害。即便要使用藥物補腎，也推舉較為平和的傳統(tǒng)中醫(yī)。如當歸、藏紅花、沒藥、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用這些中藥做成藥膳，均有很好的被后果。此外，用這些中藥精制而成的中成藥或者外用保健品，同樣有補腎的功能。
結(jié)語：女人這一生在生理和心理都會面對很多的轉(zhuǎn)變，在不同的時期我們選擇不同的方法開來面對，以求達到身心健康。(文章原載于《大眾健康》，刊號：2012年第4期，作者：王學(xué)舉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
在女性的一生中，子宮會遭遇許多殺手，據(jù)權(quán)威資料統(tǒng)計：30歲以上的婦女約有20%患有子宮肌瘤，還有20%的婦女患有功能性子宮出血，大部分患者藥物治療沒有顯著效果，最終有些人可能要切除子宮。目前，我國每年做子宮切除的婦女超過100萬人，這絕不是聳人聽聞，在全球，每年有四分之一的30歲以下的女性染上子宮疾病，2003年，全球已有300萬婦女死于宮頸癌，子宮疾病已經(jīng)成為當今世界女性健康的最大殺手。
子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常的內(nèi)分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。子宮健康的女性，體內(nèi)存在的雌激素水平影響其一生的智力狀況，并能決定進入更年期的時間。
子宮影響著女人的一生，它需要細致的關(guān)心呵護，否則許多疾病就會在不知不覺中乘虛而入，最常見的有：
（1）與妊娠有關(guān)的疾病。女性往往是避孕或妊娠失敗的犧牲者（如流產(chǎn)、葡萄胎、宮外孕），在這個過程中，子宮也一次次遭受重創(chuàng)。
（2）各種微生物感染導(dǎo)致的子宮炎癥。近年來，隨著性傳播疾病的泛濫，使得這些炎癥有增無減，如宮糜爛、子宮內(nèi)膜炎、子宮頸炎、盆腔炎。
（3）內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的子宮病理變化。如月經(jīng)不調(diào)、子宮功能出血、子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、卵巢腫瘤等。
據(jù)婦科病普查結(jié)果表明，子宮頸糜爛仍是發(fā)病率最高的婦科常見病，患病率約占普查對象的30%-40%。而且宮頸糜爛者子宮頸癌的發(fā)病率比非糜爛者要高約7-8倍。子宮的其他疾患，也占到婦科病的二分之一，即每兩個婦科病人，就有一人患的是子宮疾病。
難怪有的婦科專家說，所謂婦女病就是子宮疾病?？梢姡Ｗo女性的健康首先就要保護好子宮。關(guān)愛女性的健康，首先就要保護好子宮。呵護子宮就是保護健康的下一代和美好的生活。
女性要想好好地呵護子宮，必須熟悉子宮的特性。
子宮有六怕：
一怕多次妊娠。每增加一次妊娠，子宮就增加一分風(fēng)險。
二怕反復(fù)人工流產(chǎn)。特別是在短時期重復(fù)進行，這對子宮損害很大。
三怕私自墮胎。這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。
四怕忽視產(chǎn)前檢查。定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安重要保障。否則可能導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴重后果。
五怕性生活不講究衛(wèi)生。病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男子包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一。
六怕性生活紊亂。如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活，就會對自己的身心健康造成損害，而宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產(chǎn)生。因此，女性應(yīng)該從自身做起，呵護子宮，呵護健康。
從愚笨害羞的青春歲月，到焦慮不安的落寞晚景，男人走過一個個階段。然而，似乎他們的一生都在進行著釋放性欲和控制性欲的戰(zhàn)爭。你了解嗎？
男人一生的情欲流程
失控期(18歲以前)
男人對性事的關(guān)注是從青春期到來后開始的。 身體的那一部分在冬眠多年以后，終于無法阻止地復(fù)蘇了。痛苦的是，無論什么時間什么地點，它都可能突然勃起。這種情況甚至發(fā)生在衣衫單薄的夏天，被老師喊到講臺上面向同學(xué)們背課文的時刻。它似乎越來越難以駕馭了。有些男孩子學(xué)生時代光芒四射，進入社會則更顯成功，其中很重要的原因就是他們恰當?shù)乜刂屏俗约旱谋灸?。但這談何容易！隨著發(fā)育的日益健全，他會時常幻想一個異性和自己親熱，她是誰和漂亮與否的問題倒在其次。
熾烈期(18～28歲)
男人的情緒開始慢慢地穩(wěn)定下來。性已不是唯一，還有感情和事業(yè)，且這些方面都可能出些成績。假如男人到了這個階段還不思進取，那他這輩子將一事無成。但他暫時還不夠強大，想證明自己的愿望十分強烈，在乎擁有遠多于在乎適合。追女孩子的時候，他通常會誠懇地說：“我愛你，真的，一生一世……”然而，女人們往往難以承受他們的熾烈而至無疾而終。這一階段也是男人對女人進行長足了解的時期。
迷人期(29～38歲)
經(jīng)過多年的風(fēng)風(fēng)雨雨，他已經(jīng)變得十分穩(wěn)重，舉止優(yōu)雅得體，善于控制自己的情緒，更重要的是他已經(jīng)擁有了自己的事業(yè)。他滿懷自信，同時又知道性愛是兩個人的事，如果遭到拒絕，也不會像以前傷心難過。他能夠舉重若輕地面對一切，因為對他來說，女性早已不是神秘的。他對性的渴望很大一部分已讓位于和伴侶的互相扶持。他能夠欣賞女人的魅力，也能使自己的魅力讓女人感受到；他不會讓女人尷尬，也不會讓自己尷尬。他會在很平靜的狀態(tài)下，激起女人心里的波瀾。
守成期(39～55歲)
一個讓人恐懼的現(xiàn)實擺在面前：性欲減弱了，盡管見到可意的女人還會產(chǎn)生性幻想。他已能夠完全控制情緒，但這種平淡又讓他們自己擔(dān)憂。出于有意無意的彌補，他渴望溫馨的家庭生活，妻子、孩子、一個個呆在家里的周末。由于主要器官開始衰老，頭發(fā)逐漸變得稀疏，他常常顧影自憐，幻想拾回逝去的青春，因此，一旦遇到傾慕他的女性，他會很容易做出越軌的事。但這些關(guān)系通常不會長久，而且往往以悲劇收場。
懷想期(56歲以后)
盡管性可能曾經(jīng)給每一個男子帶來過痛苦與傷害，但一旦完全喪失了對它的需求，男人們又會產(chǎn)生生命將休的恐懼。進入此期，他們已差不多對性敬而遠之，而喜歡把興趣投入在其他方面，比如下棋種花之類，當然，也包括對似水年華的追憶。據(jù)調(diào)查，假如一對夫婦停止過性生活，那95%都是由男人提出，雖然這對女人不公平。他們覺得自己齒落發(fā)禿，性器官開始萎縮，已經(jīng)完全失去了吸引力。其實這是生理影響了心理。如果他們能夠調(diào)適自己，同樣可以享受滿意的性生活。
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。
20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機。據(jù)統(tǒng)計，結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計，有80％的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。
60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑；鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果；含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
目錄
第一章：男人保持健康的13個秘訣
第二章：男人健康一生的黃金規(guī)律
第三章：男人7大邋遢習(xí)慣要不得
編者按：社會家庭的壓力使得男人們把更多的時間投入到工作中，男人認為有更好的發(fā)展前途掙更多的錢讓老婆孩子生活的更好才是人生的根本。但是，沒有了健康的身體這些又從何而來呢？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生秘方吧。
男人保持健康的13個秘訣
少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕911歲，丈夫早亡危險降低11%。
加強盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
男人健康一生的黃金規(guī)律
8歲，為一生的健康打好基礎(chǔ)。
丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加 濃密。中醫(yī)認為，腎氣是人生長發(fā)育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎(chǔ)。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對魁梧，耳聰目明。如 果此時，家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了?？稍陲嬍成隙嘟o孩 子吃一些具有溫和補腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠烏發(fā)強身，讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家 長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面，應(yīng)該多鼓勵孩子去運動，適當培養(yǎng)孩子集中注意力，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。
16歲：身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護生命力。
二八腎氣盛。第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開 始發(fā)育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結(jié)、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會在這個時間段產(chǎn)生精子，甚至出現(xiàn)遺精，這 意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導(dǎo)。特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行 事，都可能出問題。所以，家長首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認識發(fā)育，并從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子 氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們像種子一樣具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵男孩子在這個 時期將精力放在學(xué)習(xí)上，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收知識的養(yǎng)分。
24歲，好年華但并非最適合生育。
從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會長個。比如 長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、縱欲等都會耗散 一部分精氣。還有一些人在這個時期結(jié)婚生育，實際上從中醫(yī)來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20 多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。 多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的黑色食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做咬牙切齒狀，都能補充腎氣。
32歲，達到生命最高點。
筋骨隆盛，肌肉滿壯。這是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對 女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒 酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學(xué)會給自己減壓。
男人7大邋遢習(xí)慣要不得
要不得的習(xí)慣1：忽視腳部衛(wèi)生
女性注重腳部保養(yǎng)，男人卻總閑麻煩。這種忽視腳部衛(wèi)生的做法，不僅容易導(dǎo)致腳臭難聞、腳底死皮和指甲猛長等，還可能引發(fā)腳氣等足部疾病。
要不得的習(xí)慣2：口腔衛(wèi)生差
很多男人不了解如何正確刷牙，舌頭、牙齒咬面及牙縫往往成為口腔衛(wèi)生死角，極容易導(dǎo)致口臭和口腔疾病。
要不得的習(xí)慣3：不用香皂
很多男人沒有如廁后用香皂洗手的習(xí)慣，洗澡時也只是簡單地洗洗頭，沖一下。其實，徹底洗手（最好用肥皂）是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。
要不得的習(xí)慣4：指甲過長
男人如果指甲過長，加之不愛洗手，指甲縫極容易藏匿細菌，導(dǎo)致疾病
要不得的習(xí)慣5：出汗不洗澡
男人出汗通常多過女性，但卻不像女性那樣對汗?jié)?、汗味敏感，容易?dǎo)致難聞的體味。因此，不管是為了他人或自己，男人都應(yīng)該積極清潔，嚴重者考慮使用藥物等方法去除體臭。
要不得的習(xí)慣6：吸煙
吸煙會導(dǎo)致衣服、車內(nèi)、指甲、頭發(fā)等帶有煙臭味，引起口臭、牙黃，甚至增加患肺癌、糖尿病、心臟病和中風(fēng)等疾病的危險。
要不得的習(xí)慣7：挖鼻孔
很多男人不拘小節(jié)，愛直接用手指挖鼻孔，而不用紙巾。其實，挖鼻孔不僅有失紳士風(fēng)度，還容易導(dǎo)致鼻內(nèi)出血或感染。
總結(jié)：男人總認為自己是家庭的支柱，因此男人更不能有健康的危險，不你能因為工作而讓自己的身體吃不消。男人也該注意保健，有個健康的身體才能有更好的精力去面對更多的挑戰(zhàn)。
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