腰部筋膜拉傷
養(yǎng)生小常識腰部。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《腰部筋膜拉傷》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
身體中的韌帶是人得以正?；顒拥囊粋€重要基礎(chǔ)，在任何一個可以正?；顒拥年P(guān)節(jié)部位都有韌帶分布，其中腰部周圍的韌帶就是腰部筋膜。如果在生活中沒有好好使用腰部的話，則會容易出現(xiàn)腰部筋膜損傷的后果。經(jīng)常伏案學習或者是埋頭工作的人，腰部筋膜損傷的幾率非常高，腰部筋膜損傷會直接加大腰部筋膜拉傷的概率，而腰部筋膜拉傷之后的處理方法是怎樣的?
什么是髂腰肌筋膜損傷?
長時間開車、常年伏案工作或?qū)W習、坐姿不當都會損傷髂腰肌筋膜，髂腰肌是由髂肌和腰大肌兩塊兒肌肉組成。
臨床表現(xiàn)是下腹部疼痛伴有同側(cè)腹股溝區(qū)疼痛，可能還有腰痛、大腿前側(cè)的疼痛等癥狀，活動時疼痛劇烈，檢查時在下腹部腹股溝區(qū)可有明顯的壓痛點，髖關(guān)節(jié)活動明顯受限，經(jīng)常會被誤診為腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石，行X線檢查、B超檢查、尿常規(guī)檢查可以鑒別。
如何認識腰部扭傷和勞損
后腰部肌肉拉傷怎么辦
當剛剛出現(xiàn)拉傷的時候，先進行冷處理比較好，也就是用毛巾包著冰塊進行冷敷，可以減少腫脹的感覺。疼痛難忍的時候，可以服用游戲誒止疼藥來緩解。當?shù)?4小時到48小時的時候，可以采用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥外貼在傷患處，并進行熱敷或者輕輕的按摩，可以緩解癥狀。如果肌肉拉傷的比較嚴重，比如肌腱已經(jīng)拉斷，這時候只能是采用手術(shù)來進行治療了。
腰部肌肉拉傷癥狀
腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發(fā)生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起局部急性損傷。常因擔挑重物;或傳送重物時，腰部突然閃傷;或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發(fā)生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。
主要表現(xiàn)，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息后或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側(cè)腰肌扭傷，可引起脊柱側(cè)凸，活動受顯。一側(cè)或雙側(cè)腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側(cè)或雙側(cè)，范圍較廣;棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間;骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼后上棘內(nèi)上緣;腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位于腰骶交界處。扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側(cè)或一側(cè)下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側(cè)或前外側(cè)，很少放射至小腿與足部。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人在日常生活中喜歡通過鍛煉來補充自己的閑暇生活，但在運動的過程中沒有注意正確的方法和選用正確的鍛煉方式導致了身體出現(xiàn)了足底筋膜炎。對于這類情況是比較的不好的，比如對患者以后的行走會出現(xiàn)一定的影響。對生活和工作會造成不必要的麻煩，所以應該正確對待此類疾病。
患者在日常首先應該了解足底筋膜炎的病發(fā)原因是什么，這樣才能夠正確的緩解疾病的癥狀。日常經(jīng)常穿著不合適的鞋子也會導致足底筋膜炎的發(fā)生，所以除了適量運動還應該選擇合適的鞋子。
引發(fā)足底筋膜炎的主要原因:
◎因受傷或是鞋具不當而引發(fā)足部內(nèi)部結(jié)構(gòu)異常
◎足部關(guān)節(jié)過鬆，活動量增大
◎身體過重造成足部關(guān)節(jié)負荷加重
◎長時間站及坐造成小腿肺腸肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)過緊
◎足跟肌腱過緊、過短
◎足跟墊因年齡增長而減少◎足跟長骨刺(heel spurs)足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝關(guān)節(jié)痠痛、腰痛等。
◎踩過尖的健康步道
◎常穿涼鞋及拖鞋
◎長時間站立、步行、體重過重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等
◎其他疾病造成腳骨頭變形 足底筋膜炎主訴癥狀:
◎足跟底部或前足底筋膜疼痛不適
◎足底筋膜與跟骨交接點內(nèi)側(cè)、中間及外側(cè)部位疼痛
◎每天起床時第一步踏地痛楚最為厲害，步行了數(shù)分鐘之后，痛楚的現(xiàn)象會漸漸減退。但步行、站立或跑步時間一久，痛楚又漫慢浮現(xiàn)出來。每當坐下休息了一段時間后，起身走路時痛楚又重新出現(xiàn)。
◎患者為了避免足跟疼痛而自行改變走路時的步姿，足底壓力分怖不均勻，著力不當，因身體生物力學的改變而引發(fā)脊、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)疼痛。
◎感覺下肢循環(huán)不好，肌肉過緊，皮膚龜裂。
◎鞋子的外側(cè)有過度的磨損情況 足底筋膜炎檢查:
◎走路是否有異常，如墊腳尖、腳內(nèi)翻、腳外翻等。
◎足底肌肉及足跟墊是否有減少。
如果在日常發(fā)現(xiàn)了足底筋膜炎的癥狀一定要注意及時的減少鍛煉的量，及時的控制病情的發(fā)展。對于女生來說還應該減少穿著高跟鞋，這樣可以減緩足底筋膜炎的癥狀，愛護自己的腳就需要選擇合適的鞋子。
筋膜炎一般主要分為背部肌纖維織炎和足底筋膜炎兩種類型，我們常說的腳掌筋膜炎就是足底筋膜炎，造成的原因是長時間走路，例如登山、徒步、逛街等，典型的特點就是會有疼痛感，活動劇烈的時候加重，稍加活動可減輕。那么，腳掌筋膜炎的治療方法有哪些？下面咱們就來看看吧。
1.物理治療
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運動后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部封閉治療。
2.足弓支撐
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。
3.伸展運動
（1）
靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。（2）
向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立?？煞磸途毩?。（3）
在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復動作。5.其他治療
（1）
口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。（2）
局部封閉治療。（3）
外用貼膏可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛。（4）
常用熱水泡腳，可以緩解病痛。一些人在運動的時候就會出現(xiàn)一些肌肉拉傷的現(xiàn)象，特別是在一些劇烈的運動，而且肌肉在急劇收縮的情況下會出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了肌肉拉傷，拉傷的部位就會有很痛的感覺，而且如果用手摸的話，被拉傷的地方的肌肉還會顯的很硬，下面我們來了解了解肌肉拉傷癥狀。
肌肉拉傷的現(xiàn)象很常見了，特別是在一些運動中，如果我們用力過猛，一不小心就會出現(xiàn)這樣的情況，肌肉拉傷疼痛的現(xiàn)象是會很明顯的，也會讓活動受到限制了，大家來看看肌肉拉傷癥狀吧。
原因
在體育運動中，由于準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài);訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運動彎腰抓提杠鈴時，豎脊肌由于強烈收縮而拉傷。在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿后群肌肉過度被動拉長而發(fā)生損傷;橫劈叉練習可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過度被動拉長而發(fā)生拉傷。在體育運動中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。
癥狀表現(xiàn)
局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣;功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。
處理
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩，手法要輕緩。經(jīng)過初期冷敷治療治療之后，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術(shù)治療。
肌肉拉傷癥狀最明顯的就是疼痛，肌肉發(fā)硬，很多人在一些運動中沒有做好準備工作，就是運動前沒有做好熱身的工作，就會很容易出現(xiàn)這樣的情況，如果肌肉拉傷了要能夠及時的去處理，最好的方法就是先冷敷被拉傷的部位，不要再亂動了。
不良習慣會導致頸椎病的發(fā)生在，而頸椎肌筋膜炎是其中一種比較常見的現(xiàn)象，這種疾病的發(fā)生與很多原因有關(guān)，其中因慢性勞損而導致的頸椎肌筋膜炎是比較常見的，另外，由于頸椎小關(guān)節(jié)錯位或是因急性創(chuàng)傷等原因也會引發(fā)頸椎肌筋膜炎的發(fā)生。不論是什么原因，都應及時治療。
病因：
1、
急性創(chuàng)傷史：曾經(jīng)在勞動或活動中發(fā)生急性頸部軟組織創(chuàng)傷，未及時治療或治療不徹底，留下隱患而形成激痛點。2、
慢性勞損：本病好發(fā)于長期伏案低頭工作者，如會計、作家、檢驗員、電腦程序員、打字員等。因長時間案頭工作，較少活動，或長期處于單一的特定姿勢，或肩部持續(xù)性負重，過度勞累，天長日久形成慢性勞損。3、
誘因：除了創(chuàng)傷史和慢性勞損基本因素外，下列誘因常被忽略。(1)機械性壓力：如身體結(jié)構(gòu)不健全，包括頸椎生理曲度異常、小關(guān)節(jié)錯位、不正常的咬合習慣、肌力不平衡等導致肌肉長期受到壓迫。(2)系統(tǒng)因素：包括營養(yǎng)不均衡、鐵鈣鉀等礦物質(zhì)不足、神經(jīng)內(nèi)分泌功能不全、代謝異常、睡眠質(zhì)量不良等。(3)心理因素：如抑郁、強迫癥、慢性焦慮狀態(tài)。(4)環(huán)境因素：中醫(yī)學認為寒冷潮濕亦是誘因，盛夏貪涼，露臥當風，或劇烈活動后，迫不及待地吹風、淋浴，或長期從事水下，野外作業(yè)，或冒雨涉水，處所陰暗潮濕，或氣候變化無常，冷熱交錯，不慎衣著等，遭受風寒濕邪的侵襲，使經(jīng)絡阻滯，氣血運行不暢，不通則痛，嚴重影響肌肉筋膜的營養(yǎng)和代謝。診斷：
1、
在患處可觸及條索狀物，揉壓后病人會感到舒適或癥狀減輕。2、
化驗檢查可發(fā)現(xiàn)血象增高，但X光片檢查時多無異?，F(xiàn)象。3、
椎間孔壓縮試驗、靜脈壓迫試驗和臂叢牽拉試驗均為陰性;肌腱反射試驗正常，但是頸背肌的伸縮活動受限，肌肉痙攣、僵硬。4、
診斷本病應與頸肌勞損、頸肩肌勞損和頸椎病相鑒別。服藥治療：
(一)非處方藥選
1、
布洛芬片(異丁洛芬，異丁苯丙酸)成人每次0.2克，若癥狀不緩解，可間隔4～ 6小時重復用藥1次，24小時內(nèi)服藥不得超過0.8克。本品具有消炎、鎮(zhèn)痛之功效，多用于急性期。腎功能不全、高血壓、心功能不全、消化道潰瘍、血友病或其他出血性疾病患者，使用前必須咨詢醫(yī)師或藥師。用藥期間如出現(xiàn)肝腎功能損害、胃腸道出血、聽力障礙、血象異常等，應立即停止用藥。2、
布洛芬緩釋膠囊(芬必得)成人每次0.3克，日服2次。本品具有消炎、鎮(zhèn)痛之功效。其他事項參見布洛芬片。3、
酮洛芬(優(yōu)洛芬，酮基布洛芬，苯酮苯丙酸)成人每次50～ 100毫克，日服2次，飯后服。本品具有消炎、解熱及鎮(zhèn)痛之功效，其特點為高效低毒性。潰瘍病人慎用。4、
阿司匹林片成人每次0.3～ 0.6克，若癥狀不緩解，可間隔4～ 6小時重復用藥1次，24小時內(nèi)不超過2克。本品具有解熱鎮(zhèn)痛之功效。對本藥過敏、年老體弱以及體溫在40℃以上者禁用，痛風、肝腎功能減退、心功能不全、鼻出血、有溶血性貧血病史及月經(jīng)過多者慎用。服用本品期間禁止飲酒。5、
貝諾酯片(撲炎痛)成人每次0.5～1克，日服3次。本品是一種新型的抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱藥物，也可用于治療風濕病。肝腎功能不全及有嚴重胃腸潰瘍病史者慎用。老年人用藥時劑量要減小。(二)普通處方藥選
1、
去痛片成人每次1片，日服1次或遵醫(yī)囑服用。本品只能起臨時止痛作用。2、
吲哚美辛(消炎痛)成人每次25毫克，日服2～ 3次，必要時可增至每日100～ 150毫克，分3～ 4次服用。飯時或飯后服用。本品為非甾體抗炎解熱鎮(zhèn)痛藥，具有明顯的消炎、解熱鎮(zhèn)痛作用。由于其不良反應發(fā)生率高，所以一般不宜長期服用。老年、腎功能損害、出血性疾病、癲癇、精神病患者慎用。孕婦、哺乳婦女、14歲以下兒童、消化道潰瘍以及對阿司匹林過敏者禁用。3、
雙氯芬酸鈉(雙氯滅痛，雙氯高滅酸鈉，奧爾芬)成人每次25毫克，日服3次，飯后服用。本品是一種新型強效消炎、鎮(zhèn)痛、解熱及抗風濕藥物，可用于各類關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷及其他風濕性疾病的治療。有肝腎功能損害及消化道潰瘍史者慎用。妊娠頭3個月內(nèi)及有阿司匹林過敏史者忌用。筋膜炎我們也叫做是纖維織炎，筋膜炎的出現(xiàn)給患者的身體帶來了很大的痛苦，所以我們要懂得一些筋膜炎的知識，這樣不但有利于我們?nèi)ヮA防筋膜炎，而且還能幫助我們治療筋膜炎呢，我們只要認識到了筋膜炎的癥狀，一旦出現(xiàn)筋膜炎的癥狀，我們就能盡早盡快的去治療。
筋膜炎可以發(fā)生在我們?nèi)梭w的多個位置，如果我們不懂得筋膜炎的癥狀，那么肯定容易誤診筋膜炎，筋膜炎我們可以采用多種方法來治療，所以大家也不用擔心。
筋膜炎又稱纖維織炎，是一個綜合的概念，是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有小結(jié)節(jié)，伴有疼痛及壓痛，有時也可以在臀部發(fā)現(xiàn)。臨床上所捫及的結(jié)節(jié)，實質(zhì)上是一個局限性的脂肪結(jié)節(jié)，故又稱脂肪疝。這種結(jié)節(jié)可能刺激周圍神經(jīng)末梢而產(chǎn)生局部肌痙攣和疼痛。
由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于患者受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。
多表現(xiàn)為發(fā)病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結(jié)。晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重，活動后則疼痛減輕，常反復發(fā)作。急性發(fā)作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。
筋膜炎可分為：頸肩肌筋膜炎、嗜酸性筋膜炎、結(jié)節(jié)性筋膜炎、腰背肌筋膜炎等。
1.手術(shù)治療
部分患者經(jīng)休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結(jié)節(jié)，對疼痛結(jié)節(jié)的封閉也有效果，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數(shù)癥狀頑固，久治不愈的患者需手術(shù)治療。手術(shù)時可發(fā)現(xiàn)在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結(jié)節(jié)。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經(jīng)分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術(shù)應切除結(jié)節(jié)，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經(jīng)。效果常良好，但由于常為多發(fā)性病變，手術(shù)只能解決一處的癥狀，故仍應嚴格掌握手術(shù)指征。
2.慢性期治療
慢性期患者的治療以適當?shù)男菹ⅲ诜屯庥孟字雇此幬镆约凹∷涉?zhèn)靜藥物，適當?shù)募∪夥潘砂茨橹鳌?/p>
在腰肌勞損的腰背部酸痛癥狀緩解以后，應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉，調(diào)整工作生活節(jié)奏，加強腰部的保健，防止腰部受到風寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應當睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發(fā)，起床后要適當做一些腰部運動。否則，慢性腰肌勞損的癥狀可能非常容易反復發(fā)作。如果反復發(fā)作腰肌勞損或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退變，可容易引起較為嚴重的腰間盤突出癥或者腰椎管狹窄癥。
上文我們介紹了什么是筋膜炎，我們知道筋膜炎也被叫做是纖維織炎，筋膜炎會出現(xiàn)在我們身體的多個部位，所以我們要做好對于筋膜炎的預防才行，上文詳細介紹了筋膜炎的癥狀，相信上文的介紹對大家是有幫助的。
中醫(yī)針灸治療筋膜炎
1、中醫(yī)針灸治療筋膜炎
一起看下針灸治療足底筋膜炎吧。中醫(yī)針灸治療宜養(yǎng)血舒筋,活血止痛。選用阿是穴、昆侖、仆參、太溪、水泉、然谷等穴,用毫針刺施以平補平瀉法,每日1次,重用艾條溫和灸,每次30分鐘。因足跟皮膚角質(zhì)層太厚,毫針刺入困難且較易產(chǎn)生疼痛,故常以仆參、然谷等穴刺入跟下1.5～2寸,阿是穴以艾條溫和灸。
2、筋膜炎的治療方法
2.1、手術(shù)治療
一半以上的病人經(jīng)休息癥狀即可得到緩解,熱敷、按摩可消散結(jié)節(jié),對疼痛結(jié)節(jié)的封閉也相當有效,但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數(shù)癥狀頑固,久治不愈的病人需手術(shù)治療,手術(shù)時可發(fā)現(xiàn)在局部的筋膜上有裂隙,有脂肪從裂隙中疝出,這就是臨床上所捫及的結(jié)節(jié)。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經(jīng)分支相粘連,這可能是疼痛的原因。手術(shù)應切除結(jié)節(jié),修補筋膜,分離粘連及切除皮神經(jīng)。效果常良好,但由于常為多發(fā)性病變,手術(shù)只能解決一處的癥狀,故仍應嚴格掌握手術(shù)指征。
2.2、慢性期治療
慢性期患者的治療以適當?shù)男菹?口服和外用消炎止痛藥物以及肌松鎮(zhèn)靜藥物,適當?shù)募∪夥潘砂茨橹鳌?/p>
在腰肌勞損的腰背部酸痛癥狀緩解以后,應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉,調(diào)整工作生活節(jié)奏,加強腰部的保健,防止腰部受到風寒、外傷、勞損等不良因素的刺激,應當睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊,避免睡行軍床或者軟的沙發(fā),起床后要適當做一些腰部運動。
3、筋膜炎防治的秘訣
3.1、避免關(guān)節(jié)勞累。生活中一些舞蹈演員,搬運工,運動員很容易患上膝關(guān)節(jié)筋膜炎,這和這類人群反復使用膝關(guān)節(jié)有關(guān),膝關(guān)節(jié)活動量過大很容易導致膝關(guān)節(jié)勞累,從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)筋膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關(guān)節(jié)勞累,工作中要注意勞逸結(jié)合,運動中要避免劇烈運動,跳舞中也要好好保護自己的膝關(guān)節(jié),防止勞累。
3.2、注意防寒保暖。生活中不注意保暖,讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激,這也會導致膝關(guān)節(jié)筋膜炎的出現(xiàn),因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào),溫度不要開的過低,另外晚上睡覺的時候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時候可以戴上護膝,穿上保暖內(nèi)褲之類的,做好保暖措施,能很好的預防膝關(guān)節(jié)筋膜炎疾病。
3.3、適當補充營養(yǎng)。日常生活中一定要保證身體的營養(yǎng),尤其是中老年人應該適當補充蛋白質(zhì),鈣質(zhì),維生素D等營養(yǎng),這能很好的防止骨組織的衰老,防止膝關(guān)節(jié)的退變,有效防止膝關(guān)節(jié)筋膜炎的出現(xiàn)。
筋膜炎的癥狀都有哪些
1、頸肩肌筋膜炎
頸肩部出現(xiàn)廣泛的疼痛酸脹沉重感、麻木感以及僵硬?；顒邮艿较拗频鹊?可以向后頭部和上臂放散,而且疼痛為持續(xù)性的,在受到感染、疲勞、受涼以及受潮等情況下病情會加重。它的壓痛點常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等,壓痛局限,不沿神經(jīng)走行放散。此病的發(fā)病緩慢,病程較長。X線多為陰性結(jié)果。
2、嗜酸性筋膜炎
嗜酸性筋膜炎是主要以筋膜發(fā)生彌漫性腫脹、硬化為特征的疾病,故有人主張采用“硬化性筋膜炎”一名。本病在臨床上較少見。
3、結(jié)節(jié)性筋膜炎
結(jié)節(jié)性筋膜炎,又稱為假肉瘤性筋膜炎,是一種反應性、自限性淺筋膜的結(jié)節(jié)性纖維母細胞增生病變,發(fā)病原因不明,可能與外傷或感染有關(guān)。
筋膜炎治療的誤區(qū)
1、不要重治療輕康復:有些患者把病愈完全寄希望醫(yī)療手段,像做關(guān)節(jié)置換等手術(shù),以為這樣就可以后顧無憂了,而忽視了它的復發(fā)率。我們都清楚萬不得已不要去動刀動手術(shù)。
2、不要忽視效果的鞏固:通過治療后后癥狀有了改觀,便認為是大功告成,不必再進行下去。其實,筋膜炎的治療是一個長期的過程,要徹底擺脫病痛,還要在正確治療的基礎(chǔ)上,加強后期鞏固治療,才能達到真正的健康。否則筋膜炎的反復發(fā)作,病情會越來越重。
拉傷是一種人體的損傷，可能發(fā)生在骨骼上，可能發(fā)生在肌肉上，可能發(fā)生于其他部位上，拉傷會對我們的生活造成一些影響，不同地方的拉傷會造成不同程度的影響，我們的腹股溝也會出現(xiàn)拉傷情況，不過很多人都不知道怎么判斷，或者判斷的不準確，那么怎么判斷腹股溝拉傷呢？
這需要結(jié)合運動，以及癥狀來判斷，必要時需要排除法，在有疼痛不能明確是否有拉傷情況下，可以拍片檢查排除骨頭損傷，結(jié)合有劇烈運動，以及疼痛影響走路等功能障礙的情況下來判斷是有拉傷。
腹股溝拉傷（亦稱自行車運動員拉傷）為大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群或其肌腱的過度伸展或撕裂。在足球、曲棍球或其它需要快速變向的運動中，此類損傷的發(fā)生幾率很高，從輕微的肌肉拉傷到嚴重的肌纖維撕裂均有發(fā)生的可能。拉傷可分為Ⅰ—Ⅲ級，Ⅲ級拉傷最為嚴重。
解剖學和生理學機制：腹股溝區(qū)使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的主要肌群有恥骨肌、短收肌、長收肌、股薄肌和大收肌，其作用是使大腿內(nèi)收，或使骨盆前傾。由于這些肌肉的位置和功能，運動員在運動過程中劇烈的內(nèi)收或外展大腿皆容易發(fā)生腹股溝拉傷。損傷經(jīng)常發(fā)生于距恥骨5厘米的肌肉-肌腱的連接點處。
損傷成因：劇烈的拉伸或收縮髖部內(nèi)收肌群。
體征和癥狀：Ⅰ級：內(nèi)收肌略微的疼痛和僵硬，對運動的影響不大。
Ⅱ級：有一些疼痛、腫脹或壓痛。運動幅度受到限制，走路和跳躍時感覺疼痛。
Ⅲ級：非常疼痛，有嚴重的腫脹，負重時疼痛加劇，休息和晚上睡覺時也經(jīng)常會感覺到疼痛。
未及時處理的并發(fā)癥：如果未及時治療會導致慢性疼痛和步態(tài)失調(diào)，并累及其他肌肉受損一小部分的肌肉撕裂如未及時治療可能會導致嚴重的撕裂脫落。
康復：如果是輕微拉傷，初期治療應逐漸進行拉伸和力量訓練。
