足底筋膜炎
春季養(yǎng)生拉筋。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“足底筋膜炎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人在日常生活中喜歡通過(guò)鍛煉來(lái)補(bǔ)充自己的閑暇生活，但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有注意正確的方法和選用正確的鍛煉方式導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了足底筋膜炎。對(duì)于這類情況是比較的不好的，比如對(duì)患者以后的行走會(huì)出現(xiàn)一定的影響。對(duì)生活和工作會(huì)造成不必要的麻煩，所以應(yīng)該正確對(duì)待此類疾病。
患者在日常首先應(yīng)該了解足底筋膜炎的病發(fā)原因是什么，這樣才能夠正確的緩解疾病的癥狀。日常經(jīng)常穿著不合適的鞋子也會(huì)導(dǎo)致足底筋膜炎的發(fā)生，所以除了適量運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該選擇合適的鞋子。
引發(fā)足底筋膜炎的主要原因:
◎因受傷或是鞋具不當(dāng)而引發(fā)足部?jī)?nèi)部結(jié)構(gòu)異常
◎足部關(guān)節(jié)過(guò)鬆，活動(dòng)量增大
◎身體過(guò)重造成足部關(guān)節(jié)負(fù)荷加重
◎長(zhǎng)時(shí)間站及坐造成小腿肺腸肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)過(guò)緊
◎足跟肌腱過(guò)緊、過(guò)短
◎足跟墊因年齡增長(zhǎng)而減少◎足跟長(zhǎng)骨刺(heel spurs)足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝關(guān)節(jié)痠痛、腰痛等。
◎踩過(guò)尖的健康步道
◎常穿涼鞋及拖鞋
◎長(zhǎng)時(shí)間站立、步行、體重過(guò)重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等
◎其他疾病造成腳骨頭變形 足底筋膜炎主訴癥狀:
◎足跟底部或前足底筋膜疼痛不適
◎足底筋膜與跟骨交接點(diǎn)內(nèi)側(cè)、中間及外側(cè)部位疼痛
◎每天起床時(shí)第一步踏地痛楚最為厲害，步行了數(shù)分鐘之后，痛楚的現(xiàn)象會(huì)漸漸減退。但步行、站立或跑步時(shí)間一久，痛楚又漫慢浮現(xiàn)出來(lái)。每當(dāng)坐下休息了一段時(shí)間后，起身走路時(shí)痛楚又重新出現(xiàn)。
◎患者為了避免足跟疼痛而自行改變走路時(shí)的步姿，足底壓力分怖不均勻，著力不當(dāng)，因身體生物力學(xué)的改變而引發(fā)脊、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)疼痛。
◎感覺(jué)下肢循環(huán)不好，肌肉過(guò)緊，皮膚龜裂。
◎鞋子的外側(cè)有過(guò)度的磨損情況 足底筋膜炎檢查:
◎走路是否有異常，如墊腳尖、腳內(nèi)翻、腳外翻等。
◎足底肌肉及足跟墊是否有減少。
如果在日常發(fā)現(xiàn)了足底筋膜炎的癥狀一定要注意及時(shí)的減少鍛煉的量，及時(shí)的控制病情的發(fā)展。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)還應(yīng)該減少穿著高跟鞋，這樣可以減緩足底筋膜炎的癥狀，愛(ài)護(hù)自己的腳就需要選擇合適的鞋子。
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筋膜炎一般主要分為背部肌纖維織炎和足底筋膜炎兩種類型，我們常說(shuō)的腳掌筋膜炎就是足底筋膜炎，造成的原因是長(zhǎng)時(shí)間走路，例如登山、徒步、逛街等，典型的特點(diǎn)就是會(huì)有疼痛感，活動(dòng)劇烈的時(shí)候加重，稍加活動(dòng)可減輕。那么，腳掌筋膜炎的治療方法有哪些？下面咱們就來(lái)看看吧。
1.物理治療
休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無(wú)明顯改善，可考慮局部封閉治療。
2.足弓支撐
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。
3.伸展運(yùn)動(dòng)
（1）
靠著墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。（2）
向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立?？煞磸?fù)練習(xí)。（3）
在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作。5.其他治療
（1）
口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。（2）
局部封閉治療。（3）
外用貼膏可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛。（4）
常用熱水泡腳，可以緩解病痛。小針刀治療足底筋膜炎的效果還是比較值得肯定的，治療足底筋膜炎主要就是為了減輕疼痛，超短波、電療都是不錯(cuò)的選擇，另外還可以使用足弓護(hù)墊，或做一些伸展運(yùn)動(dòng)。
1、減輕疼痛
休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無(wú)明顯改善，可考慮局部注射類固醇。
2、 足弓護(hù)墊
適當(dāng)?shù)淖愎o(hù)墊，可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。
3、改善足底筋膜炎的伸展運(yùn)動(dòng)
用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。
b、向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立。重復(fù)20次。
c、 在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作20次。
筋膜炎我們也叫做是纖維織炎，筋膜炎的出現(xiàn)給患者的身體帶來(lái)了很大的痛苦，所以我們要懂得一些筋膜炎的知識(shí)，這樣不但有利于我們?nèi)ヮA(yù)防筋膜炎，而且還能幫助我們治療筋膜炎呢，我們只要認(rèn)識(shí)到了筋膜炎的癥狀，一旦出現(xiàn)筋膜炎的癥狀，我們就能盡早盡快的去治療。
筋膜炎可以發(fā)生在我們?nèi)梭w的多個(gè)位置，如果我們不懂得筋膜炎的癥狀，那么肯定容易誤診筋膜炎，筋膜炎我們可以采用多種方法來(lái)治療，所以大家也不用擔(dān)心。
筋膜炎又稱纖維織炎，是一個(gè)綜合的概念，是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有小結(jié)節(jié)，伴有疼痛及壓痛，有時(shí)也可以在臀部發(fā)現(xiàn)。臨床上所捫及的結(jié)節(jié)，實(shí)質(zhì)上是一個(gè)局限性的脂肪結(jié)節(jié)，故又稱脂肪疝。這種結(jié)節(jié)可能刺激周?chē)窠?jīng)末梢而產(chǎn)生局部肌痙攣和疼痛。
由于在急性期沒(méi)有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于患者受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良刺激，可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無(wú)力等癥狀。
多表現(xiàn)為發(fā)病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時(shí)皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結(jié)。晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重，活動(dòng)后則疼痛減輕，常反復(fù)發(fā)作。急性發(fā)作時(shí)，局部肌肉緊張、痙攣，活動(dòng)受限。
筋膜炎可分為：頸肩肌筋膜炎、嗜酸性筋膜炎、結(jié)節(jié)性筋膜炎、腰背肌筋膜炎等。
1.手術(shù)治療
部分患者經(jīng)休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結(jié)節(jié)，對(duì)疼痛結(jié)節(jié)的封閉也有效果，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數(shù)癥狀頑固，久治不愈的患者需手術(shù)治療。手術(shù)時(shí)可發(fā)現(xiàn)在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結(jié)節(jié)。脂肪與周?chē)M織包括筋膜及鄰近的皮神經(jīng)分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術(shù)應(yīng)切除結(jié)節(jié)，修補(bǔ)筋膜，分離粘連及切除皮神經(jīng)。效果常良好，但由于常為多發(fā)性病變，手術(shù)只能解決一處的癥狀，故仍應(yīng)嚴(yán)格掌握手術(shù)指征。
2.慢性期治療
慢性期患者的治療以適當(dāng)?shù)男菹?，口服和外用消炎止痛藥物以及肌松?zhèn)靜藥物，適當(dāng)?shù)募∪夥潘砂茨橹鳌?/p>
在腰肌勞損的腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，調(diào)整工作生活節(jié)奏，加強(qiáng)腰部的保健，防止腰部受到風(fēng)寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應(yīng)當(dāng)睡硬板床或者比較硬的席夢(mèng)思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發(fā)，起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。否則，慢性腰肌勞損的癥狀可能非常容易反復(fù)發(fā)作。如果反復(fù)發(fā)作腰肌勞損或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退變，可容易引起較為嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出癥或者腰椎管狹窄癥。
上文我們介紹了什么是筋膜炎，我們知道筋膜炎也被叫做是纖維織炎，筋膜炎會(huì)出現(xiàn)在我們身體的多個(gè)部位，所以我們要做好對(duì)于筋膜炎的預(yù)防才行，上文詳細(xì)介紹了筋膜炎的癥狀，相信上文的介紹對(duì)大家是有幫助的。
不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生在，而頸椎肌筋膜炎是其中一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，這種疾病的發(fā)生與很多原因有關(guān)，其中因慢性勞損而導(dǎo)致的頸椎肌筋膜炎是比較常見(jiàn)的，另外，由于頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位或是因急性創(chuàng)傷等原因也會(huì)引發(fā)頸椎肌筋膜炎的發(fā)生。不論是什么原因，都應(yīng)及時(shí)治療。
病因：
1、
急性創(chuàng)傷史：曾經(jīng)在勞動(dòng)或活動(dòng)中發(fā)生急性頸部軟組織創(chuàng)傷，未及時(shí)治療或治療不徹底，留下隱患而形成激痛點(diǎn)。2、
慢性勞損：本病好發(fā)于長(zhǎng)期伏案低頭工作者，如會(huì)計(jì)、作家、檢驗(yàn)員、電腦程序員、打字員等。因長(zhǎng)時(shí)間案頭工作，較少活動(dòng)，或長(zhǎng)期處于單一的特定姿勢(shì)，或肩部持續(xù)性負(fù)重，過(guò)度勞累，天長(zhǎng)日久形成慢性勞損。3、
誘因：除了創(chuàng)傷史和慢性勞損基本因素外，下列誘因常被忽略。(1)機(jī)械性壓力：如身體結(jié)構(gòu)不健全，包括頸椎生理曲度異常、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、不正常的咬合習(xí)慣、肌力不平衡等導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)期受到壓迫。(2)系統(tǒng)因素：包括營(yíng)養(yǎng)不均衡、鐵鈣鉀等礦物質(zhì)不足、神經(jīng)內(nèi)分泌功能不全、代謝異常、睡眠質(zhì)量不良等。(3)心理因素：如抑郁、強(qiáng)迫癥、慢性焦慮狀態(tài)。(4)環(huán)境因素：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為寒冷潮濕亦是誘因，盛夏貪涼，露臥當(dāng)風(fēng)，或劇烈活動(dòng)后，迫不及待地吹風(fēng)、淋浴，或長(zhǎng)期從事水下，野外作業(yè)，或冒雨涉水，處所陰暗潮濕，或氣候變化無(wú)常，冷熱交錯(cuò)，不慎衣著等，遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲，使經(jīng)絡(luò)阻滯，氣血運(yùn)行不暢，不通則痛，嚴(yán)重影響肌肉筋膜的營(yíng)養(yǎng)和代謝。診斷：
1、
在患處可觸及條索狀物，揉壓后病人會(huì)感到舒適或癥狀減輕。2、
化驗(yàn)檢查可發(fā)現(xiàn)血象增高，但X光片檢查時(shí)多無(wú)異常現(xiàn)象。3、
椎間孔壓縮試驗(yàn)、靜脈壓迫試驗(yàn)和臂叢牽拉試驗(yàn)均為陰性;肌腱反射試驗(yàn)正常，但是頸背肌的伸縮活動(dòng)受限，肌肉痙攣、僵硬。4、
診斷本病應(yīng)與頸肌勞損、頸肩肌勞損和頸椎病相鑒別。服藥治療：
(一)非處方藥選
1、
布洛芬片(異丁洛芬，異丁苯丙酸)成人每次0.2克，若癥狀不緩解，可間隔4～ 6小時(shí)重復(fù)用藥1次，24小時(shí)內(nèi)服藥不得超過(guò)0.8克。本品具有消炎、鎮(zhèn)痛之功效，多用于急性期。腎功能不全、高血壓、心功能不全、消化道潰瘍、血友病或其他出血性疾病患者，使用前必須咨詢醫(yī)師或藥師。用藥期間如出現(xiàn)肝腎功能損害、胃腸道出血、聽(tīng)力障礙、血象異常等，應(yīng)立即停止用藥。2、
布洛芬緩釋膠囊(芬必得)成人每次0.3克，日服2次。本品具有消炎、鎮(zhèn)痛之功效。其他事項(xiàng)參見(jiàn)布洛芬片。3、
酮洛芬(優(yōu)洛芬，酮基布洛芬，苯酮苯丙酸)成人每次50～ 100毫克，日服2次，飯后服。本品具有消炎、解熱及鎮(zhèn)痛之功效，其特點(diǎn)為高效低毒性。潰瘍病人慎用。4、
阿司匹林片成人每次0.3～ 0.6克，若癥狀不緩解，可間隔4～ 6小時(shí)重復(fù)用藥1次，24小時(shí)內(nèi)不超過(guò)2克。本品具有解熱鎮(zhèn)痛之功效。對(duì)本藥過(guò)敏、年老體弱以及體溫在40℃以上者禁用，痛風(fēng)、肝腎功能減退、心功能不全、鼻出血、有溶血性貧血病史及月經(jīng)過(guò)多者慎用。服用本品期間禁止飲酒。5、
貝諾酯片(撲炎痛)成人每次0.5～1克，日服3次。本品是一種新型的抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱藥物，也可用于治療風(fēng)濕病。肝腎功能不全及有嚴(yán)重胃腸潰瘍病史者慎用。老年人用藥時(shí)劑量要減小。(二)普通處方藥選
1、
去痛片成人每次1片，日服1次或遵醫(yī)囑服用。本品只能起臨時(shí)止痛作用。2、
吲哚美辛(消炎痛)成人每次25毫克，日服2～ 3次，必要時(shí)可增至每日100～ 150毫克，分3～ 4次服用。飯時(shí)或飯后服用。本品為非甾體抗炎解熱鎮(zhèn)痛藥，具有明顯的消炎、解熱鎮(zhèn)痛作用。由于其不良反應(yīng)發(fā)生率高，所以一般不宜長(zhǎng)期服用。老年、腎功能損害、出血性疾病、癲癇、精神病患者慎用。孕婦、哺乳婦女、14歲以下兒童、消化道潰瘍以及對(duì)阿司匹林過(guò)敏者禁用。3、
雙氯芬酸鈉(雙氯滅痛，雙氯高滅酸鈉，奧爾芬)成人每次25毫克，日服3次，飯后服用。本品是一種新型強(qiáng)效消炎、鎮(zhèn)痛、解熱及抗風(fēng)濕藥物，可用于各類關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷及其他風(fēng)濕性疾病的治療。有肝腎功能損害及消化道潰瘍史者慎用。妊娠頭3個(gè)月內(nèi)及有阿司匹林過(guò)敏史者忌用。足底筋膜炎這種病是因?yàn)槠綍r(shí)不正確的運(yùn)動(dòng)方式所導(dǎo)致的，發(fā)作時(shí)會(huì)疼痛難忍。目前來(lái)說(shuō)，物理治療、中醫(yī)治療、足弓支撐鞋墊、伸展運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的緩解方法。
1、減輕疼痛
休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無(wú)明顯改善，可考慮局部注射類固醇。
2、中醫(yī)治療
可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開(kāi)竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療。中醫(yī)桂芩活絡(luò)貼貼于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中醫(yī)烏
金 膏內(nèi)調(diào)外治之法，一方面能修復(fù)受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補(bǔ)腎陰、調(diào)養(yǎng)機(jī)理、行氣活血，攻補(bǔ)結(jié)合，故在治療筋膜炎上有標(biāo)本兼治的功效。
3、足弓支撐鞋墊
帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，通過(guò)專用的3D掃描儀掃出足底三維圖像，使用數(shù)字化雕刻機(jī)雕刻鞋墊，此種定制鞋墊可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害?！缎l(wèi)生部疼痛學(xué)分冊(cè)》也作出注釋：足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。
4、伸展運(yùn)動(dòng)
a.靠著墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。
b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立。重復(fù)20次。
c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作20次。
中醫(yī)針灸治療筋膜炎
1、中醫(yī)針灸治療筋膜炎
一起看下針灸治療足底筋膜炎吧。中醫(yī)針灸治療宜養(yǎng)血舒筋,活血止痛。選用阿是穴、昆侖、仆參、太溪、水泉、然谷等穴,用毫針刺施以平補(bǔ)平瀉法,每日1次,重用艾條溫和灸,每次30分鐘。因足跟皮膚角質(zhì)層太厚,毫針刺入困難且較易產(chǎn)生疼痛,故常以仆參、然谷等穴刺入跟下1.5～2寸,阿是穴以艾條溫和灸。
2、筋膜炎的治療方法
2.1、手術(shù)治療
一半以上的病人經(jīng)休息癥狀即可得到緩解,熱敷、按摩可消散結(jié)節(jié),對(duì)疼痛結(jié)節(jié)的封閉也相當(dāng)有效,但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數(shù)癥狀頑固,久治不愈的病人需手術(shù)治療,手術(shù)時(shí)可發(fā)現(xiàn)在局部的筋膜上有裂隙,有脂肪從裂隙中疝出,這就是臨床上所捫及的結(jié)節(jié)。脂肪與周?chē)M織包括筋膜及鄰近的皮神經(jīng)分支相粘連,這可能是疼痛的原因。手術(shù)應(yīng)切除結(jié)節(jié),修補(bǔ)筋膜,分離粘連及切除皮神經(jīng)。效果常良好,但由于常為多發(fā)性病變,手術(shù)只能解決一處的癥狀,故仍應(yīng)嚴(yán)格掌握手術(shù)指征。
2.2、慢性期治療
慢性期患者的治療以適當(dāng)?shù)男菹?口服和外用消炎止痛藥物以及肌松鎮(zhèn)靜藥物,適當(dāng)?shù)募∪夥潘砂茨橹鳌?/p>
在腰肌勞損的腰背部酸痛癥狀緩解以后,應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉,調(diào)整工作生活節(jié)奏,加強(qiáng)腰部的保健,防止腰部受到風(fēng)寒、外傷、勞損等不良因素的刺激,應(yīng)當(dāng)睡硬板床或者比較硬的席夢(mèng)思床墊,避免睡行軍床或者軟的沙發(fā),起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。
3、筋膜炎防治的秘訣
3.1、避免關(guān)節(jié)勞累。生活中一些舞蹈演員,搬運(yùn)工,運(yùn)動(dòng)員很容易患上膝關(guān)節(jié)筋膜炎,這和這類人群反復(fù)使用膝關(guān)節(jié)有關(guān),膝關(guān)節(jié)活動(dòng)量過(guò)大很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞累,從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)筋膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關(guān)節(jié)勞累,工作中要注意勞逸結(jié)合,運(yùn)動(dòng)中要避免劇烈運(yùn)動(dòng),跳舞中也要好好保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié),防止勞累。
3.2、注意防寒保暖。生活中不注意保暖,讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激,這也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)筋膜炎的出現(xiàn),因此平時(shí)生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào),溫度不要開(kāi)的過(guò)低,另外晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時(shí)候可以戴上護(hù)膝,穿上保暖內(nèi)褲之類的,做好保暖措施,能很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)筋膜炎疾病。
3.3、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。日常生活中一定要保證身體的營(yíng)養(yǎng),尤其是中老年人應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),鈣質(zhì),維生素D等營(yíng)養(yǎng),這能很好的防止骨組織的衰老,防止膝關(guān)節(jié)的退變,有效防止膝關(guān)節(jié)筋膜炎的出現(xiàn)。
筋膜炎的癥狀都有哪些
1、頸肩肌筋膜炎
頸肩部出現(xiàn)廣泛的疼痛酸脹沉重感、麻木感以及僵硬?；顒?dòng)受到限制等等,可以向后頭部和上臂放散,而且疼痛為持續(xù)性的,在受到感染、疲勞、受涼以及受潮等情況下病情會(huì)加重。它的壓痛點(diǎn)常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等,壓痛局限,不沿神經(jīng)走行放散。此病的發(fā)病緩慢,病程較長(zhǎng)。X線多為陰性結(jié)果。
2、嗜酸性筋膜炎
嗜酸性筋膜炎是主要以筋膜發(fā)生彌漫性腫脹、硬化為特征的疾病,故有人主張采用“硬化性筋膜炎”一名。本病在臨床上較少見(jiàn)。
3、結(jié)節(jié)性筋膜炎
結(jié)節(jié)性筋膜炎,又稱為假肉瘤性筋膜炎,是一種反應(yīng)性、自限性淺筋膜的結(jié)節(jié)性纖維母細(xì)胞增生病變,發(fā)病原因不明,可能與外傷或感染有關(guān)。
筋膜炎治療的誤區(qū)
1、不要重治療輕康復(fù):有些患者把病愈完全寄希望醫(yī)療手段,像做關(guān)節(jié)置換等手術(shù),以為這樣就可以后顧無(wú)憂了,而忽視了它的復(fù)發(fā)率。我們都清楚萬(wàn)不得已不要去動(dòng)刀動(dòng)手術(shù)。
2、不要忽視效果的鞏固:通過(guò)治療后后癥狀有了改觀,便認(rèn)為是大功告成,不必再進(jìn)行下去。其實(shí),筋膜炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,要徹底擺脫病痛,還要在正確治療的基礎(chǔ)上,加強(qiáng)后期鞏固治療,才能達(dá)到真正的健康。否則筋膜炎的反復(fù)發(fā)作,病情會(huì)越來(lái)越重。
人們的脊柱呈彎曲狀，腰部向前彎，脊柱前凹，背部后凸，與其它動(dòng)物有著較大差異。脊柱的主要作用是用來(lái)支撐軀干到胯部的平衡，但如果完全直立起來(lái)，會(huì)難以充當(dāng)承重的立柱，而勞損則是本病的主要病因之一。
從彎曲狀的脊柱耗能來(lái)看，是既經(jīng)濟(jì)又有效的，它能維系著人體平衡和雙足移動(dòng)。但卻承受了過(guò)度的壓迫。椎骨在受到長(zhǎng)期擠壓時(shí)，椎間盤(pán)就可能會(huì)突出，壓迫脊椎神經(jīng)，引起疼痛。背痛是人類最常見(jiàn)的身體不適之一，大多數(shù)人一生中總要忍受讓人渾身乏力的背痛。背肌勞損之癥，是腰背肌勞傷的組成部分，它與腰肌勞損，構(gòu)成人體軀干肌筋炎的總反應(yīng)。人體以脊椎為軸心，背、腰是人體軸心線中的較長(zhǎng)段落，支撐著機(jī)體動(dòng)態(tài)活動(dòng)的全過(guò)程。背肌，聚居于人體軀干的后上部，其生理構(gòu)成位置特殊，上接頭頸，下連腰腿，無(wú)論軀體的動(dòng)靜態(tài)活動(dòng)，都離不開(kāi)背部肌筋的參與，擔(dān)負(fù)著不同程度支撐力學(xué)負(fù)荷。因此，背部的肌筋炎是臨床上屬于常見(jiàn)多發(fā)性病癥。背肌勞損的臨床表現(xiàn)癥狀，可因受損部位、肌筋類別及勞傷輕重程度的不同而有較大差異性，它除了勞損肌筋產(chǎn)生局部性的酸脹、痹痛及功能異常的一般肌筋性隱性損傷所共有的癥狀以外。
背胸肌筋勞損，好發(fā)于背部菱形區(qū)域，即菱角頂部為第七頸椎后棘突為界，向外下兩側(cè)為肩胛內(nèi)緣為界，菱形的底角為第十二胸椎的后棘突為界。該區(qū)域分別密布著斜方肌、大小菱形肌、豎脊肌的肌性組織及筋膜組織。此外，尚于骨面分布著上、下后鋸肌等。查體要求在充分認(rèn)識(shí)背區(qū)的生理構(gòu)成基礎(chǔ)上，通過(guò)正與異的對(duì)比方法．查明經(jīng)筋結(jié)灶形成的準(zhǔn)確位置，提供施治的確認(rèn)條件。
當(dāng)后背受到風(fēng)寒、外傷等不良因素時(shí)，會(huì)誘發(fā)該癥狀的急性發(fā)作，有外傷或是皮膚過(guò)敏的朋友可根據(jù)情況采取中藥調(diào)理。推拿按摩、針灸、刮痧、溫熨、熏洗、揉擦等都是很好的方法，而對(duì)于長(zhǎng)期不愈的背部酸痛或壓痛，也可采用針刀治療。
