健康減肥必備三款番茄食譜
健康養(yǎng)生減肥食譜男性。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《健康減肥必備三款番茄食譜》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】骨感美一直是女性所追求的，很多美眉進(jìn)行了瘋狂的減肥計(jì)劃，盲目地減肥，最后苦的還是自己，不但沒(méi)有效果，還傷身子。減肥不能委屈了自己，好吃的還是要吃的，可是吃什么才不會(huì)讓自己前功盡棄？下面小編就為您帶來(lái)這篇健康減肥必備三款番茄食譜，希望健康減肥必備三款番茄食譜能對(duì)您有所幫助。
健康減肥必備三款番茄食譜
番茄蝦仁雞蛋餅
材料：番茄，蝦仁少許，雞蛋2只，中筋面粉80克，鹽，雞精，黑胡椒粉少許。
健康減肥必備三款番茄食譜
做法：
1、蝦仁剁成蝦末、番茄切小丁。
2、蛋加鹽、雞精、黑胡椒粉打勻。
3、繼續(xù)加入蝦仁末打勻，加入番茄丁繼續(xù)打勻。
4、加入面粉和面面糊。
5、剝蝦仁剝下的蝦頭炸出蝦油。（用蝦油能使煎出來(lái)的雞蛋餅更香?。?/p>
6、把面糊倒一小部分放在鍋中。
7、煎好一面后繼續(xù)翻面煎，全程中小火。
8、煎好后出鍋即可。
健康減肥必備三款番茄食譜
番茄沙司排骨
材料：排骨2條，番茄醬，糖，鹽，姜，油。
健康減肥必備三款番茄食譜
做法：
1、排骨洗凈先用鹽、油、姜腌制。
2、鍋中放油，油熱放排骨，然后放番茄醬（約三湯匙）、水蓋上蓋子，煮5分鐘。
3、然后，放糖（約四、五小匙）。如果覺(jué)得顏色不夠紅的，可以再加多一點(diǎn)番茄醬。最后勾芡（生粉兌水）。
健康減肥必備三款番茄食譜
番茄牛肉粉絲湯
健康減肥必備三款番茄食譜
材料：牛腱肉約400克，番茄3個(gè)，粉絲一把，香菜2棵，白胡椒粉適量，油鹽適量，生姜1塊。
健康減肥必備三款番茄食譜
做法：
1、牛肉切成厚件，放進(jìn)冷水鍋中，放入姜片，煮開(kāi)后撈出，沖洗干凈血沫。
2、番茄切塊，粉絲用水泡軟，香菜清洗干凈切段。
3、把姜片和飛水后的牛肉放進(jìn)電壓力鍋，加入適量水，電壓力鍋不會(huì)怎么干水的，水量不要放多。
4、啟動(dòng)燉湯程序。
5、燉湯程序結(jié)束后，把牛肉湯倒進(jìn)湯鍋，大火煮開(kāi)，放進(jìn)泡軟的粉絲。
6、湯水重新煮開(kāi)后放入香菜段。
7、放鹽調(diào)味。
8、加入白胡椒粉即可。
健康減肥必備三款番茄食譜
健康減肥必備三款番茄食譜
小編推薦
蔥菇雞塊、麻辣四季豆、香蕉酸奶、五香茶葉蛋、黃豆燉豬蹄……這些看似平常的家常菜，由于食材的錯(cuò)搭，長(zhǎng)期食用卻會(huì)給健康留下很大的隱患。所以，各位靚媽們?cè)诩依镒霾说臅r(shí)候，一定要注意，防止搭配不當(dāng)給寶寶帶來(lái)的危害。
錯(cuò)搭家常菜：蔥菇雞塊。
錯(cuò)搭食材：雞肉+芝麻。
芝麻能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生津，潤(rùn)腸通便，烏發(fā)。但與雞肉同食會(huì)中毒，嚴(yán)重的中毒者會(huì)死亡。用甘草水煎服可治療。
推薦美味：香菇燜雞塊。
食譜原料：嫩雞1只（1000g），干香菇50克，豆瓣25克，花椒1茶匙（5克），精鹽1茶匙（5克），老姜50克，大蔥10克，雞精1茶匙（5克），料酒2茶匙（10毫升），醬油2茶匙（10毫升），冰糖25克，油50毫升，八角2粒。
制作方法：
1、干香菇用溫水泡30分鐘以上，充分發(fā)開(kāi)后洗凈備用。
2、將整雞洗凈，把雞頭、翅膀和腳至脛部切下，然后將雞對(duì)剖開(kāi)，將雞肉斬成長(zhǎng)3厘米、寬2厘米的長(zhǎng)方塊，把雞頭、翅膀和腳也斬成3厘米的段。
3、大火燒熱炒鍋，下油燒熱，然后將雞塊放入熱油鍋中爆炒，待雞肉變硬變色時(shí)，加入料酒及姜塊、豆瓣、花椒，炒至水分漸干溢出香味時(shí)，即加入適量水（沒(méi)過(guò)雞肉表面），放入少量鹽、醬油和冰糖、八角。
4、加蓋燜燒至六七成熟時(shí)，再加入香菇同燒15分鐘左右，起鍋時(shí)加入蔥段及雞精即可。
健康提示：雞肉含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸、鐵、鈣、磷、鈉、鉀等，有溫中益氣，補(bǔ)精添骨，強(qiáng)腰健骨等功效。香菇中含有豐富的維生素，此菜味道濃厚，提供寶寶成長(zhǎng)所需。
熱衷于飲食減肥的朋友們都知道黃瓜是可以減肥的，可是黃瓜怎么做才好吃呢？今天，要為大家推薦的就是黃瓜減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜，讓你在享受美味的時(shí)候也可以減肥，快來(lái)一起學(xué)兩招吧。
黃瓜減肥法
小炒黃瓜片
材料：黃瓜300g、油適量、干紅椒適量、紅油豆瓣醬、1/2湯匙白糖、1/2湯匙大蒜、適量。
做法：黃瓜洗凈切薄片。把黃瓜片盛到盆子里，放少許精鹽，腌漬20分鐘殺水。大蒜切薄片、紅椒去籽切段。鍋里放油，油熱后放入1/2湯匙紅油豆瓣醬。放入辣椒段、大蒜片。倒入控凈水的黃瓜片，放入1/2湯匙白糖，翻炒均勻即可。
黃瓜炒雞蛋
材料：雞蛋3個(gè)、黃瓜一段、胡蘿卜一塊。
做法：胡蘿卜削皮切薄片；黃瓜用鹽擦洗干凈外表后切成薄片；熱油鍋，放進(jìn)胡蘿卜片煸炒至軟身。雞蛋先磕進(jìn)大碗，加入2滴酒和一點(diǎn)鹽攪拌均勻，把胡蘿卜片撥到鍋邊，倒進(jìn)雞蛋液。雞蛋剛凝固就可以加入黃瓜片，翻炒幾下。放鹽調(diào)味即可。
黃瓜炒蝦仁
材料：蝦仁、黃瓜、胡蘿卜、雞蛋、姜片、植物油、鹽、胡椒粉、料酒、糖、雞精、水。
做法：將黃瓜、胡蘿卜洗凈，切成等同的大小扇型；姜片切成細(xì)絲；蝦仁拭干水份，挑出泥筋，在背后切開(kāi)，抹上少許鹽和胡椒粉加入一個(gè)雞蛋清用手捏均勻后入味30分鐘。黃瓜、胡蘿卜片用熱水煮熟，并在水中加入少許鹽和滴入植物油，然后瀝干備用。炒鍋中到入適量的植物油大火燒熱，放入蝦仁快炒到轉(zhuǎn)色盛出。剩下的雞蛋黃加入少許鹽和雞精打散后炒成蛋塊待用。放少許植物油燒熱炒鍋，放入姜絲爆香，再放入黃瓜、胡蘿卜片一起翻炒，放入蝦仁和蛋塊一起炒勻，滴入點(diǎn)料酒，最后放入鹽和雞精調(diào)味。
黃瓜涼拌腐竹
原料：黃瓜、腐竹、鹽、蒜、味精、白醋、糖、香油。
做法：將黃瓜洗凈，切去兩頭，再切成小塊，放大碗內(nèi)加鹽拌勻，腌15分鐘，輕輕擠去水分。用水將腐竹泡脹，（一般腐竹要泡到1個(gè)小時(shí)以上的）洗凈，下開(kāi)水鍋中氽一下，再用涼水過(guò)涼，撈起擠干，然后再切成小段。將黃瓜、腐竹與精鹽、蒜末，味精、白醋，少許糖，香油拌勻裝盤即可。
蒜末拌黃瓜
材料：兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、白醋、鹽、味精、糖。
做法：將黃瓜洗凈切成塊，放進(jìn)餐盆內(nèi)，放入蔥花、蒜末、食鹽、味精，腌制10分鐘。然后倒出水分，用少量花生油將部分蒜末炒出香味，倒入適量的醋，最后把辣油倒入腌制好的黃瓜上。
香菇黃瓜粥
材料：大米、香菇、胡蘿卜、黃瓜、姜、鹽、電飯鍋、水。
做法：大米淘干凈，加入一小勺植物油泡半小時(shí)。香菇四個(gè)、10cm長(zhǎng)的黃瓜一節(jié)、胡蘿卜一根、姜都切丁備用。大米與姜一起下鍋煮，煮開(kāi)后倒入香菇丁煮5分鐘，感覺(jué)香菇7分熟，再倒入胡蘿卜丁，現(xiàn)在就要煮到米、香菇、胡蘿卜都熟了，最后倒入黃瓜和勻蓋上鍋蓋悶會(huì)就可以了。最后撒點(diǎn)鹽就更美味了。
這幾款黃瓜減肥食譜做法都很簡(jiǎn)單，快行動(dòng)起來(lái)吧。
【導(dǎo)讀】減肥是最火的話題，每個(gè)人都希望保持完美的身材，可是到了冬季，很多人沒(méi)法抵擋住美食的誘惑，這樣一來(lái)，就親口把自己吃成一個(gè)大胖紙，這就悲劇了。很多人都抱怨冬季很難減肥，其實(shí)不然，冬季想輕松減肥，就要選對(duì)方法，冬季喝粥減肥就是很不錯(cuò)的選擇，不僅養(yǎng)生而且還可瘦身，何樂(lè)而不為呢？那么冬季減肥吃什么呢？適合冬季減肥的養(yǎng)生粥有哪些呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥，希望冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥能對(duì)您有所幫助。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
苡仁紅薯粥 營(yíng)養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
豆蔻粥 消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開(kāi)胸理氣，化痰減肥作用。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
小白菜木耳粥 清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
冬瓜粥 清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
產(chǎn)后擔(dān)心身材走樣嗎？怎么都恢復(fù)不了原來(lái)的身材？一個(gè)女人最在意產(chǎn)后身材走樣了。那么產(chǎn)后怎么減肥呢？下面就來(lái)看看產(chǎn)后必備的健康減肥茶！
產(chǎn)后媽咪肥胖的原因：
1、生理的角度分析，懷孕期間胎盤所分泌的荷爾蒙能夠刺激母體燃燒母體脂肪，并增加新陳代謝的速率，生產(chǎn)之后，由于胎盤剝落造成胎盤激素迅速下降，導(dǎo)致產(chǎn)后孕婦變成新城代謝的狀態(tài)，無(wú)法刺激肌體燃燒脂肪。
2、飲食的角度分析，由于懷孕期間，由于很多孕媽害怕腹中胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，因此一懷孕就大吃大喝，造成熱量攝取過(guò)剩。
網(wǎng)上肥媽最受關(guān)注瘦身茶的大比拼：
對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來(lái)說(shuō)，特別是對(duì)于并不十分肥胖而且對(duì)減肥效果要求效果不是很高的媽媽們，減肥茶是理想的常見(jiàn)減肥用品，每天泡一杯減肥茶，既不花費(fèi)太多，也省時(shí)省力氣。
可是喝瘦身茶減肥說(shuō)的時(shí)髦點(diǎn)，就是“排毒”，說(shuō)的通俗點(diǎn)，就是“拉肚子”，因此有些人說(shuō)過(guò)度飲用也會(huì)引起腹瀉，甚至虛脫、休克，由于瘦身茶里面所含的成分絕大多數(shù)是屬于寒性，特別是剛剛生產(chǎn)完孩子的媽媽們，身體尤其虛弱，應(yīng)該等身體恢復(fù)到健康狀態(tài)，大概大半年以后，方可飲用瘦身茶進(jìn)行減肥。
決明子類
決明子具有潤(rùn)腸通便、輕瀉的作用，瀉的過(guò)程使人減少了營(yíng)養(yǎng)的攝入量，因此具有一定的減肥功效，但是這類瘦身茶的減肥原理有些通過(guò)瀉的原理來(lái)進(jìn)行減肥，因此肥媽們應(yīng)該選擇一些藥性比較溫和的瘦身茶。
我們可以從藥店或者商場(chǎng)不難發(fā)現(xiàn)很多減肥茶的成分都具有決明子成分，而且此類的產(chǎn)品價(jià)格可以讓多數(shù)人接受，但是決明子性微寒，如果體質(zhì)比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不合適。如果媽媽們考慮購(gòu)買之前，也應(yīng)該考慮到這些問(wèn)題，理性地進(jìn)行考慮和購(gòu)買。
桑葉類
減肥原理：
桑葉能夠改善所謂的水腫現(xiàn)象，因?yàn)樯Ｈ~具有利尿利水的作用，并能將血液過(guò)剩的中性脂肪和膽固醇排清，同時(shí)具有改善高血脂作用。
桑葉具有利水的作用，這足以說(shuō)明桑葉類減肥具有消腫的作用，如果加上其他減肥配方，此類減肥茶有不錯(cuò)的消腫功效，但減肥的效果估計(jì)一般，價(jià)格還是讓大多數(shù)媽媽可以接受的，需要瘦身的媽媽可以綜合考慮含有桑葉類的減肥茶
大部分新媽媽們等過(guò)了坐月子時(shí)期，都會(huì)對(duì)自己體重增加，身材走樣及體能衰退懊悔不已，或者坐月子時(shí)總想著走樣的身型心情低落。其實(shí)，從復(fù)健醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，坐月子中的媽媽適度運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減輕體重，恢復(fù)身材以及提振精神和體能的效果。
任何運(yùn)動(dòng)都有潛在的危險(xiǎn)性，尤其是身體虛弱的產(chǎn)婦，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有可能產(chǎn)生反效果，會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)前一定要咨詢醫(yī)師和運(yùn)動(dòng)專家。
每天坐在電腦前、下班問(wèn)著汽車尾氣都會(huì)使身體會(huì)產(chǎn)生不少毒素，不但皮膚變差而且會(huì)影響身體健康，下面介紹幾種食物，有利于排毒養(yǎng)顏。美女們要多吃才能多漂亮。
排毒養(yǎng)顏食譜
1、香菇黑木耳海帶湯
這道湯的做法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質(zhì)能潤(rùn)滑腸道，有助于清理腸胃。
2、牛肉清湯
中國(guó)人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來(lái)的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最后再加些雞蛋清，大火燒開(kāi)后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起來(lái)有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會(huì)很精神。
3、地瓜銀耳小點(diǎn)心
地瓜小點(diǎn)心用到的材料有：地瓜，白木耳和蜂蜜適量。這道小點(diǎn)心操作起來(lái)非常簡(jiǎn)單，只需把地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，就可以把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鐘即可。煮完后，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味，就可以當(dāng)點(diǎn)心吃了。
排毒養(yǎng)顏食物
1.綠色蔬菜可以中和酸性物質(zhì)
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2.粗糧有利于消化
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3.葡萄酒有益心臟健康
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
想要身體好就一定要定期排毒，否則腸胃里囤積的大量毒素會(huì)讓你難堪，不但易發(fā)胖，更會(huì)引發(fā)腸胃疾病。推薦的排毒食譜，有助于快速清除腸胃內(nèi)有垃圾和毒素，真的要堅(jiān)持吃才有會(huì)效果。
陽(yáng)光燦爛、天氣回暖，許多愛(ài)美的女性也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家離不開(kāi)的話題。下面，小編為大家準(zhǔn)備了幾款非常受用的美食，在瘦身的同時(shí)，排毒、養(yǎng)顏、防便秘，讓你這個(gè)春季做最美的自己。
款春季養(yǎng)生瘦身食譜
1、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。
做法：將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。
2、春筍：春季當(dāng)紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛(ài)，在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：先將春筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧?，切成薄片；糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入春筍片。等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
3、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開(kāi)就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太輕，否則拍不裂），再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
4、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對(duì)于女性有其特殊的作用，它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤(rùn)美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。
做法：鍋中放少許水燒開(kāi)，將排骨放進(jìn)去煮至肉變色后，倒去湯水。倒入冷開(kāi)水，放入洗凈的海帶絲大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。
5、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺(jué)到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：將草毒洗凈去蒂，放入果汁機(jī)中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《健康減肥必備三款番茄食譜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“健康養(yǎng)生減肥食譜男性”專題供您欣賞！
