腳扭到筋了怎么可以快點(diǎn)好
春季養(yǎng)生拉筋。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腳扭到筋了怎么可以快點(diǎn)好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于腳扭到筋了這個(gè)說法，其實(shí)真正醫(yī)學(xué)定義用過是由于外部的原因?qū)е屡院蟪霈F(xiàn)腫脹和酸脹的不適應(yīng)癥狀，也就是因?yàn)榫植康能浗M織損傷，肌肉和肌腱拉傷所導(dǎo)致的癥狀和反應(yīng)。這個(gè)也是我們生活中比較常見的問題，因?yàn)樯铍y念磕磕碰碰的。那么我們?nèi)绻_扭到筋了該怎么辦呢？怎樣做好的快點(diǎn)呢？
操作方法
崴腳后不要自己按揉崴腳處，一定先拍個(gè)片子，根據(jù)自己疼痛感，如果崴腳的時(shí)候聽見咯吱的響聲，及時(shí)去醫(yī)院拍個(gè)片子，如果片子顯示骨折或錯(cuò)位，立刻由醫(yī)生處理。如果沒有骨折，可自行按照以下步驟恢復(fù)。
2.及時(shí)冷敷將受傷的腳及時(shí)放入冷水中，或毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。這樣可以起到減輕疼痛，促進(jìn)血管收縮，減少出血的作用。切記先冷敷。
3.抬高患肢受傷后可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液級(jí)淋巴回流，高度以稍高于患者的心臟即可。
4.48小時(shí)后熱敷冷敷近48小時(shí)后進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷腳，目的是活血化瘀，促進(jìn)組織滲出液的吸收。
5.正確按揉在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
6.合理擦藥對(duì)于崴腳引起的局部腫脹，不要使用內(nèi)服藥，可用外用活血類的藥物，涂抹至腫脹的部位，一日二到三次，腫脹可明顯減輕。
出血腫脹停止后，到了后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替中成藥，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯(cuò)。
按照以上步驟，一般輕度崴腳幾天即可恢復(fù)正常。一定要注意：以后盡量穿適合運(yùn)動(dòng)的鞋，鞋帶要系緊。其次注意在運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)開，小跑一段距離，做做腳上的拉伸運(yùn)動(dòng)。最后，做好保護(hù)措施，盡量在平坦的地運(yùn)動(dòng)，拐彎時(shí)根據(jù)彎度來控制速度，切不可急彎處不剎住腳。
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生活當(dāng)中如果不注意，可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭到筋的情況，這時(shí)候會(huì)引起劇烈的疼痛，給生活帶來非常大的不便，如果處理不當(dāng)，甚至?xí)鸷筮z癥，所以說出現(xiàn)了扭到筋的時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行治療，平時(shí)生活要加強(qiáng)護(hù)理，可以根據(jù)具體的傷情來采取不同的方法來進(jìn)行治療，另外在飲食方面也要有所注意，在調(diào)養(yǎng)期間要避免用力。
腳踝扭到筋了怎么辦
1、分清傷勢(shì)的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘）。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對(duì)瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
4、合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
5、注意飲食
腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
6、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。在后期適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。
生病了就要吃藥，這是自古不變的道理。在平常的生活中，我們的身體總是會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的疾病，如果不及時(shí)治療，可能還會(huì)落下病根。輸液是治療疾病很常見的一種方式，相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷。輸液的快慢對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生不同的影響，我們一起來了解一下吧。
很多人在輸液時(shí)覺得藥滴得太慢，想盡快打完針走人，就自行調(diào)快速度。還有的人覺得有點(diǎn)不舒服，就調(diào)慢了滴速。其實(shí)，這樣做都是很危險(xiǎn)的。滴注速度必須根據(jù)患者年齡、病情、藥物性質(zhì)、輸液總量和輸液目的等多方面因素確定，而不能單靠患者的感受隨意調(diào)節(jié)。
一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發(fā)育不完全或功能降低，輸液速度應(yīng)減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘，老年人輸液速度不應(yīng)超過40滴／分鐘。一些特殊患者，如患有心臟?。ㄓ绕涫切墓δ懿蝗┗蚍尾考膊≌?，輸液速度應(yīng)更慢，30~40滴／分鐘為宜。
輸液速度如果過快，易加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心衰或肺水腫等不良反應(yīng)。如硝普鈉在滴注時(shí)需嚴(yán)格控制滴速，過快可使血壓急劇下降。硝酸甘油、單硝酸異山梨酯滴注速度應(yīng)8~15滴／分鐘，過快則可引起血壓下降、心率加快甚至昏厥。鉀劑滴速過快可能引起高鉀血癥，表現(xiàn)為四肢無力、手腳口唇發(fā)麻、呼吸乏力及呼吸困難、心率減慢、心律紊亂，甚至心臟停搏。輸注氨基酸、脂肪乳等腸外營養(yǎng)藥物過快，可引起面紅、發(fā)熱、惡心、嘔吐、心悸、胸悶等不適。
當(dāng)然，輸液速度也不是越慢越好，需要根據(jù)病情調(diào)整輸液速度。搶救嚴(yán)重脫水或失血過多的休克病人時(shí)應(yīng)快速補(bǔ)液，通常每小時(shí)進(jìn)入體內(nèi)的液體要達(dá)到幾千毫升。治療某些顱內(nèi)壓增高的患者，20%甘露醇250毫升靜滴時(shí)間不應(yīng)超過30分鐘，滴速過慢可能起不到降低顱內(nèi)壓的效果。
扭傷腳筋一般在日常生活中比較常見，如跑步，快走，舉重物等都會(huì)導(dǎo)致腳筋扭傷。扭傷腳不僅會(huì)給生活帶來不便，處理不當(dāng)還可能會(huì)留下后遺癥，需要我們做好護(hù)理才會(huì)比較快速的恢復(fù)。如果不小心腳筋扭傷了，怎么辦，怎么樣才能快速恢復(fù)。那么一起來看看下面的護(hù)理步驟吧。
1、腳扭傷舒筋活血法
受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者（醫(yī)生或患者的親屬）一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動(dòng)數(shù)次（動(dòng)作要輕柔，不可用力過度）。做上述動(dòng)作的同時(shí)，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。
按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物（如云南白藥、三七片等），以促進(jìn)受損組織的修復(fù)。
2、腳扭傷藥物熏洗法
取新鮮枸骨（枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功效）的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。待水沸后再繼續(xù)煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡傷腳的容器）里，待藥液微涼（以降至皮膚能承受的溫度為最佳。
切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷）后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時(shí)，患者要不斷活動(dòng)受傷的踝關(guān)節(jié)，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者應(yīng)用此法治療重癥腳踝扭傷時(shí)，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。
3、腳扭傷中藥外敷法
取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉（視受損范圍的大小而定）與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處?？擅?日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會(huì)明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常 。
本文導(dǎo)讀：感冒之后都想快點(diǎn)好起來，那么，怎么做才能快點(diǎn)好呢？看看下面文章的介紹。
最近感冒的人特別多，感冒不是什么大病卻讓人很難受，而且容易傳染、恢復(fù)時(shí)間比較長，感冒之后怎樣才能更快的好起來呢？
1、改吃流質(zhì)食品
感冒后，有些人會(huì)失去胃口，有些人卻因?yàn)楦?xì)菌打仗需要大量的能量。所以有些人感冒是完全不吃東西，有些人則是完全不戒口，大吃特吃！這樣都是不對(duì)的。感冒的時(shí)候，最好就是吃點(diǎn)熱湯和熱粥。都是不錯(cuò)的選擇。特別是我國幾百年來都傳播著雞湯治感冒的說法，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以削減咳嗽。并且湯跟粥都比較容易消化，是感冒的時(shí)候最好的選擇。
2、睡飽了
感冒后，最好給自己放個(gè)假，停下手中的事務(wù)，老老實(shí)實(shí)地找張舒暢點(diǎn)的床躺下來 兩耳不聞窗外事 。不僅身體放松，精神一律也暫停 勞作 ，閉上眼睛就好好睡，不要想著上班的事，也不要強(qiáng)忍著出去會(huì)議、玩樂或活動(dòng)。其實(shí)，自然開給我們的第一張治感冒的藥方就是睡覺，它是 最好的感冒藥 ，至少要保證8小時(shí)睡眠。最好告假在家歇息1 2天，不僅讓自己得到充分的休息，也減少將疾病感染給他人的危險(xiǎn)。如果感冒一開始并不嚴(yán)重，就不要亂服抗生素，你又不是醫(yī)生，胡亂給自己開藥只會(huì)加沉痾情，亂吃藥還不如好好歇著。
3、補(bǔ)充VC
我們自身的免疫細(xì)胞跟外界的細(xì)菌做斗爭(zhēng)的時(shí)候，需要消耗大量的維生素C。維生素C能夠促進(jìn)免疫蛋白的合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力，減少感冒病毒，從而顯著提高人體的抵抗能力。感冒的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果，最好吃一點(diǎn)富含維生素C的水果，比如棗子、橙子、奇異果、橘子、柚子等，都能起到減緩感冒癥狀的感化?；蛘呖梢院赛c(diǎn)橙汁，這樣還能消弭口腔中的不適感。
4、喝更多的水
日常生活，人應(yīng)該多喝水，而在感冒的時(shí)候多喝水有利于調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分、清除體內(nèi)廢物以促進(jìn)新陳代謝等。天天至少要喝2000毫升水，此中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。不過，在這里提個(gè)醒，多喝水并不是說無節(jié)制喝水，過多喝水可能會(huì)引起呼吸道感染病人的不適，所以，患有呼吸道疾病的患者感冒的時(shí)候要特別注意哦。
5、吃塊黑巧克力
很多女性對(duì)巧克力那是又愛又恨，既愛它的美味，又怕會(huì)長胖、會(huì)熱氣。其實(shí)，感冒的時(shí)候吃塊巧克力是對(duì)的，因?yàn)榍煽肆梢蕴钛a(bǔ)身體對(duì)抗氧化劑的需求，其所含的可可堿還有止咳的功能。也有研究表明感冒吃巧克力對(duì)流鼻涕等表面現(xiàn)象有明顯的改善作用。不過要注意，必須是黑巧克力，而且還要注意適量，畢竟在感冒期間應(yīng)該吃一些比較清淡些的東西比較好。
6、服用非處方藥
很多非處方藥都能起到減輕感冒癥狀的作用。雖然不能全部消滅感冒病菌，但是還是能夠起到壓制作用。最好是選擇含有中藥成分的的感冒藥，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的西藥都有副作用。特別是會(huì)讓人昏昏欲睡。
7、打開加濕器
有時(shí)候我們感冒，是因?yàn)楦稍锏目諝鈺?huì)讓呼吸道感應(yīng)不適而引起的呼吸道感染。而且感冒的時(shí)候，身體會(huì)大量流失水分，這個(gè)時(shí)候不妨在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你的呼吸更順暢。不過要注意加濕器的清潔，不要反而讓細(xì)菌通過這個(gè)途徑進(jìn)入你的身體哦！
8、闊別乳成品
盡管乳制品很有營養(yǎng)，但是像奶酪這些一般都較難消化。感冒的時(shí)侯就最好別吃，不過可以恰當(dāng)喝些牛奶。假如胃口不好，可以喝些酸奶。除此之外，感冒也不要吃太多油膩的食物，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃沒有多余的力氣來消化這些，所以還是以清淡為宜。
一般而言，只要你做足了以上六點(diǎn)，你的病在7天內(nèi)一定會(huì)有好轉(zhuǎn)。但如果這個(gè)癥狀一向延續(xù)或急劇惡化，最好去病院請(qǐng)大夫診斷。以免演變成更嚴(yán)重的肺炎。還有，感冒稍有好轉(zhuǎn)的時(shí)候千萬不要松懈，要預(yù)防出現(xiàn)重感，重感對(duì)身體的侵害更大，所以要多穿、多睡、多喝水要一直堅(jiān)持到痊愈為止。
感冒之后怎樣才能更快的好起來？上面的文章為我們介紹的9個(gè)小方法，正在感冒的朋友們快點(diǎn)好起來吧。
感冒可分為上呼吸道感染和流行性感冒兩種。前者是由多種病毒或細(xì)菌引起的，主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、頭痛、畏寒等；后者是由流感病毒侵犯所致，主要表現(xiàn)為高熱、惡心嘔吐、全身骨節(jié)酸痛，而上呼吸道癥狀較輕。感冒時(shí)流鼻涕，發(fā)熱等癥狀會(huì)令人十分難受，除了吃藥，吃什么食物能讓感冒好的快呢?小編給你介紹這些食物……
辣椒：
吃辣椒能夠刺激人們食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高淀粉酶的活性，同時(shí)還能加快血液循環(huán)和新陳代謝，具有祛散風(fēng)寒、通利肺氣的功能。當(dāng)你因感冒而嚴(yán)重鼻塞時(shí)，可在做飯時(shí)放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，還能清除鼻腔內(nèi)的細(xì)菌。提醒：辣椒性“熱”，有口腔潰瘍、便秘等上火癥狀、患有長期胃病以及中老年朋友要少食。
大蒜：
感冒吃什么，首選當(dāng)然是大蒜啦。大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動(dòng)火，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。
草莓、柑橘、甜椒、西蘭花：
維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓是現(xiàn)在的時(shí)令水果，感冒的小MM就樂呵呵的多吃些草莓，才好的快哦。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價(jià)廉的抗感冒武器。甜椒中維生素C的含量高于其他柑橘類水果，適合生吃。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。在瓜果蔬菜新鮮上市的春夏之交，在餐桌和果盤上最好要多看到這幾樣果蔬。
綠茶：
綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。4月是新鮮綠茶上市的時(shí)節(jié)，我們不妨每天泡一杯，對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用。
雞湯：
在季節(jié)交替、氣溫變化大的時(shí)節(jié)里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。
蜂蜜：
蜂蜜具有滋陰潤燥、增強(qiáng)免疫力的功效。據(jù)最新的一項(xiàng)研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽，并可提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)你因感冒而引起連續(xù)咳嗽時(shí)，喝一杯蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇，糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。
感冒宜吃：易消化的流質(zhì)飲食、宜食營養(yǎng)豐富、含維生素C和E的食物。
腳筋如果不小心扭傷的話，那么當(dāng)然要注意正確的處理和解決，要注意對(duì)局部正確的進(jìn)行熱敷和冷敷，對(duì)于扭傷的部位，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行揉捏，從而幫助淤血散開。
1、分清傷勢(shì)的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對(duì)瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
4、合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
