請問血壓高怎么調(diào)理
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血壓高對健康危害非常大，近些年來年輕人血壓高呈上升的趨勢，這和平時工作生活壓力過大有一定的關(guān)系，出現(xiàn)血壓高的時候一定要注重調(diào)養(yǎng)，平時飲食方面盡量少吃油膩性的食物，不要吃富含膽固醇的食物，要嚴格控制鹽分的攝入，平時要多喝水，多運動，要邁開腿，管住嘴。
請問血壓高怎么調(diào)理
雖然生活水平提高了，但是很多人年輕人都不注重保護健康，熬夜、不規(guī)律吃飯等，這樣就導致了各種疾病的產(chǎn)生，高血壓雖然是中老年人群常發(fā)生的，但如今很多年輕人也患有了。那么，年輕人高血壓怎么辦？
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利于降低或者是穩(wěn)定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒煙、戒酒
煙酒是高血壓的一種危險因素，經(jīng)常抽煙喝酒會增加高血壓并發(fā)為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可）。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
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現(xiàn)如今，有很多朋友在早上起床了的時候出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，之后用血壓儀一測試，才知道是血壓高而引起的，而大家都知道高血壓對于上了些年紀的朋友們來說是非常危險的，那么要怎樣才能避免高血壓的發(fā)生呢？早上血壓高怎么辦呢？現(xiàn)在就跟著小編一起去了解一下吧。
強調(diào)健康的生活方式，如戒煙、減重、限鹽、平衡膳食、適量運動、消除緊張情緒、保持足夠睡眠等。其次，患者應注意在清晨起床后宜進行較小量的活動，進而逐步過渡到日常生活、工作和學習狀態(tài)，切忌清早起床后即參加大量活動，尤其是老年高血壓患者，不宜過早進行高強度的晨練，運動可放在下半天。另外，對已明確具有清晨高血壓的患者，應強調(diào)24小時血壓控制。其藥物選擇原則為：A盡量使用長效制劑，就是每日一次的；B如果所用為中短效降壓藥，應在清晨醒后即服1次能高快速吸收的降壓藥，再于下午2時左右服藥1次，晚上忌用；C由于清晨高血壓與血小板的穩(wěn)定性相關(guān)，因此口服阿司匹林，既可增加清晨高血壓的療效，又可預防血栓形成。具體用什么藥物到醫(yī)院心內(nèi)科有大夫檢查后確定。
3、具有活血化瘀功效的中藥可以疏通血管，可以減少血小板聚集率、血漿皮質(zhì)醇、血黏度等增加、改善血液循環(huán)。有些中藥配伍應用可以起到平衡陰陽的效果，能夠降低交感神經(jīng)的興奮性而使血壓波動減少，趨于穩(wěn)定，可有效避免早上血壓高。
以上就是關(guān)于對早上血壓高和如何避免高血壓的介紹了，在這里小編相信通過了前面詳細的介紹，各位患者朋友都能夠有所了解了吧，其實在日常生活當中，只要保證自己有一個良好的心態(tài)，和一個了解的生活習慣，有很多疾病都是完全可以避免或減少發(fā)生的，同時這樣也有利于自己的病癥能夠早日的康復，早日獲得一個健康的身體。
血壓高是體內(nèi)的血壓高于一個醫(yī)學規(guī)定的平均值，對于這種血壓高的情況，它主要是出現(xiàn)在中老年人的身上，一些中老年人的身上機能已經(jīng)出現(xiàn)了減弱，所以對于血液的調(diào)節(jié)能力就不是很強了。血壓高是應該要引起重視的，因為血壓高可能會引起一些高血糖和高血壓的疾病，對身體的傷害的較嚴重的。
偏方一
[配 方] 鮮姜150克，蓖麻仁50克，吳茱萸、附子各20克，冰片10克。
[制用法] 將蓖麻仁、吳茱萸、附子先搗碎，研成細末。鮮姜搗爛為泥，再加冰片末，共調(diào)成糊狀。每晚睡前敷貼兩足底涌泉穴，次日清晨取掉，連用5至10次可獲顯效。
[功 效] 溫補脾腎，平肝降壓。用治血壓高。
偏方二
[配 方] 松花蛋1個，淡菜50克，大米50克。
[制用法] 松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥，可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。
[功 效] 清心降火。治血壓高、耳鳴、眩暈、牙齒腫痛等。 ：
偏方三
[配 方] 玉米須60克。
[制用法] 將玉米須曬干，洗凈加水煎。每日飲3次。
[功 效] 降壓，利水。用治血壓高。
偏方四
[配 方] 菊花、槐花、綠茶各3克。
[制用法] 以沸水沏。待濃后頻頻飲用，平時可當茶飲。
[功 效] 清熱，散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。
對于血壓高這種情況，患者可以根據(jù)自己的自身情況來選擇文章介紹的治療偏方，這樣對于患者擺脫血壓高的影響是有幫助的。同時，患者應該要多去醫(yī)院檢查一下自己的身體情況，以免血壓高帶來了一些常見的老年人疾病。
當今社會，人們經(jīng)常會做一些身體健康方面的檢查，這說明了人們對自己的健康越來越重視。而血壓檢查也是健康檢查中的一項常規(guī)檢查指標。血壓值包括高血壓值和低血壓值，只有這兩個值都保證在范圍內(nèi)，人體的血壓才不會產(chǎn)生異常。在平時，人們只知道高血壓和低血壓，其實，不正常的血壓還有高血壓低和低血壓高的情況。
血壓不正常會對人類的生活造成很大的影響，比如頭暈眼花、胸悶氣短、煩躁不安等等。然而，低血壓高這種不正常的血壓現(xiàn)象的危害尤為嚴重?；颊呓?jīng)常會感到疲憊無力、精神萎靡，嚴重影響日常生活。
低血壓高究竟怎么辦?低血壓的范圍為90-60，高于90就要特別注意了。
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。
4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃。
血壓是人體健康與否的一項重要的指標，無論是老年人還是年輕人，平時都應該定期做身體檢查，關(guān)注自己的血壓以及生命健康!
喝酒后人體的血壓會上升到很高，因為酒精會加速血液的循環(huán)，并且刺激心臟，使心臟的心肌收縮增強，還會引起人體腎素以及其他血管收縮物質(zhì)的分泌，使得血管處于一個緊繃狀態(tài)；而局部皮膚或者粘膜也會因為血壓升高引起充血，更有甚者可能會導致高血壓。所以當血壓高的時候我們應當怎么辦呢？1.注意休息，飲酒后需要休息，還有血壓超過160mmHg，就需要進行藥物降壓治療了。減少飲酒或戒酒是高血壓患者預防血壓升高的措施之一。所以如果血壓較高的話，建議最好能戒酒或者盡量少飲酒。2.酒后立即平臥休息，保持情緒良好，避免焦慮，緊張，戒煙戒酒，避免過多食用辛辣食物和熬夜，過勞。建議低鹽飲食,低脂肪飲食，適當?shù)倪M行體育鍛煉，勞逸結(jié)合。
下邊的幾個方法能快速醒酒又不傷身的方法（對血壓下降有益）
（1）飲服白蘿卜汁：生白蘿卜,洗凈榨汁,稍加熱服下,每次一茶杯,10分鐘一次,三次可解去酒氣。
（2）吃大白菜心：取出大白菜心切絲,一個不夠取兩,加少量白糖和白醋拌勻后腌漬三五分鐘服下,此法很快解酒。
（3）酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。
（4）飲鮮桔皮水：2兩鮮桔皮加1斤水煮沸，再加入少量食鹽搖勻后當茶喝，一次一茶杯，5分鐘再飲，三次見效
（5）西紅柿汁治酒后頭暈。西紅柿汁也富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
（6）新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。如果在飲酒前吃，還能有效預防醉酒
（7）柚子消除口中酒氣。柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
（8）香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶
（9）橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。
低血壓高的原因
1、血壓的介紹
血壓是指血液在血管內(nèi)流動時,血液對血管壁產(chǎn)生的壓力,它有收縮壓與舒張壓之分。收縮壓是指心臟的心室收縮時動脈內(nèi)最高的壓力(俗稱“高壓”);舒張壓是指心室舒張時,動脈內(nèi)最低的壓力(俗稱“低壓”)。目前一般認為,正常成年人的收縮壓為90—140毫米汞柱,舒張壓為60—90毫米汞柱。成年人如果收縮壓低于90毫米汞柱、舒張壓低于60毫米汞柱,就叫“低血壓”。低血壓又分為急性和慢性兩種。急性低血壓多見于暈厥、心肌梗塞等。
2、低血壓高的原因
體質(zhì)性低血壓,又稱原發(fā)性低血壓。這種低血壓可完全無癥狀,或僅有乏力、心悸等。引起體質(zhì)性低血壓的原因與遺傳有關(guān),并受情緒、環(huán)境等因素影響。體位性低血壓,又稱直立性低血壓。正常人站立時,收縮壓可暫時下降,舒張壓不變,但收縮壓可在30秒至40秒內(nèi)回復正常。這種情況常見于植物性神經(jīng)功能紊亂、久病之后或服某些藥物后。患有內(nèi)分泌疾病,如甲狀腺功能低下、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、垂體前葉功能減退癥?；加新韵男约奥誀I養(yǎng)不良疾病,如惡性腫瘤、結(jié)核病、肝炎等。
3、低血壓高的癥狀
低血壓病人主要臨床癥狀表現(xiàn):病情輕微癥狀可有:頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等;嚴重癥狀包括:直立性眩暈、四肢冷、心悸、呼吸困難、共濟失調(diào)、發(fā)音含糊、甚至昏厥、需長期臥床。
低血壓高的注意事項
一般是低壓高是和血液粘稠有關(guān)系,高壓高是和血管硬化有關(guān)系,建議作個血流變檢查,降血脂治療以后,就很可能把低壓降到正常了。血壓低排除疾病外多為體質(zhì)因素引起,要注意飲食,要均衡攝取肝臟,蛋黃,谷類等富含鐵質(zhì)的食物,如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑,多吃水果和蔬菜可以幫助鐵的吸收。
低壓高,說明血管壁彈性差,首先飲食很重要:低脂低鹽飲食,忌動物內(nèi)臟,多吃蔬菜如土豆,茄子,海帶,萵筍等,適當?shù)腻憻挷叫?按摩或自我按摩:按揉風池,太陽及耳穴,抹額及掐內(nèi)關(guān),神門,合谷,足三里,可助降壓和消除癥狀,太極拳等。服用:卡托普利片(依拉普利換上),阿司匹林緩釋片,丹參片,定時服。在日常生活中，建議大家在生活中最好是制作一個降低血脂的方法,這樣才能夠?qū)⒀獕航档偷秸?而且你們要對于自己的飲食問題引起重視。
低血壓高的飲食
葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。如伴有紅細胞計數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力,可常食用。伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。與高血壓病相反,本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。
氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
人的血管中有一定的血壓存在，這樣才能夠推動血液正常在血管內(nèi)循環(huán)。但是無論是高血壓還是低血壓，都會對人的身體造成一定的影響，尤其是高血壓患者會引起諸多并發(fā)癥。在一個人一天中每一個時間段的血壓高低狀況也是不同的，有些人卻發(fā)現(xiàn)自己在早上的時候血壓是正常的，但是到了傍晚的時候血壓卻偏高是為什么?
病因
1.遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2.精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
3.年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。
4.生活習慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。
5.藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
6.其他疾病的影響
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。
高血壓分類
臨床上高血壓可分為兩類：
1.原發(fā)性高血壓
是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨立疾病，占所有高血壓患者的90%以上。
2.繼發(fā)性高血壓
又稱為癥狀性高血壓，在這類疾病中病因明確，高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一，血壓可暫時性或持久性升高。
