引體向上肩膀疼怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“引體向上肩膀疼怎么回事”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對于有些人來說在進行引體向上的時候，可能會出現(xiàn)肩膀疼痛的現(xiàn)象，這也是比較常見的一種癥狀，主要還是在做引體向上的時候，姿勢沒有掌握好，引起肩膀出現(xiàn)受傷，另外如果運動量過大的話也容易引起這種傷害，所以說出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該馬上停止運動，采用冷敷的方法來進行緩解。
引體向上肩膀疼怎么回事
引體向上肩膀疼一般是因為姿勢不正確導(dǎo)致了肩膀受傷。1.做引體向上下放時沒有用力控制，而是讓身體自由下降，拉傷肩部；2.下放時完全伸直了手臂，沒有用力控制，身體自重拉傷肩部。
做引體向上肩膀疼怎么辦
www.cndadi.net1、停止運動肩部拉傷以后，肩部會出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀，此時應(yīng)該立即停止運動，以免造成更大的傷害。2、冷敷肩膀剛拉傷的時候可以冷敷處理，用毛巾包住冰塊敷在肩部，這樣可以幫助收縮局部血管，減少炎癥反應(yīng)。需注意的是冷敷只能用于拉傷剛開始發(fā)生時，不能后續(xù)一直使用。3、熱敷受傷三天后可以進行熱敷，用熱毛巾敷在肩部。因為此時是肌肉的恢復(fù)階段，熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，加快長期緊張的肌肉組織愈合。4、吃止痛藥如果感到肩部部位疼痛難忍，可以吃阿司匹林等止痛藥緩解，幫助進行正常的日?；顒?。
引體向上肩膀疼怎么預(yù)防
1、充分熱身熱身運動可以幫助我們活動開韌帶和關(guān)節(jié)，增強肌肉彈性，是身體血液循環(huán)加快，身體機能增強，讓自己更好的進入運動狀態(tài)，避免直接高強度運動帶來的傷害。2、動作正確動作正確是避免引體向上時肩部拉傷最好的方法。1.引體向上下降時要用力量控制緩慢下降，這樣不僅可以有效的鍛煉手臂和背部，而且可以避免肩膀被下沖力拉傷。2.下放后不要完全放松自己讓自己吊在單杠上，而是手臂和背部保持一定的力量來保持動作，手臂可以稍微彎曲，不要完全伸直。
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日常生活中，很多人因為久坐辦公室或者是運動以后往往會出現(xiàn)不同程度的肩膀疼，雖然說肩膀疼不是什么大毛病，但是會直接影響到日常的生活，給生活帶來諸多的不便，因此對于很多人來說，還是有必要了解一下肩膀疼是怎么回事，然后有針對性的治療改善。
其實對于不同的人，應(yīng)對肩膀疼是怎么回事的時候，因為可能不同的原因?qū)е录绨蛱?，因此不能所有的肩膀疼都用一種方法進行治療，只有找到自身肩膀疼的原因，才能更好的治療肩膀疼。
肩膀疼是怎么回事,肩膀疼痛可由多種原因綜合造成，引起肩膀疼痛的常見原因有：
1、肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，所以很容易引起肩膀疼痛。
2、頸椎病——可引起肩部疼痛，稱為頸肩綜合癥。最常見的是頸神經(jīng)根壓迫的癥狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發(fā)麻、無力等，但關(guān)節(jié)功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質(zhì)增生存在。
3、肩周炎：肩關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)。隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動比較頻繁，故而易發(fā)生慢性勞損，發(fā)生肩周炎。
肩周炎急性期，以肩關(guān)節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)。常有日輕夜重的特點。同時伴有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙，特別是在粘連期或恢復(fù)期，常影響日常生活，如提物、吃飯穿衣，洗臉梳頭等。
你可拍頸椎片，首先要除外頸椎骨質(zhì)增生的情況，如無明顯頸椎壓迫情況，可按肩周炎或肌肉痙攣治療。
所以說關(guān)于肩膀疼是怎么回事，可能以日常的生活習(xí)慣等等有很大的關(guān)系，因此一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持適當(dāng)?shù)倪\動這樣才可以遠(yuǎn)離肩膀疼，而且一旦出現(xiàn)肩膀疼，如果持久不能改善的話，那么最好可以到醫(yī)院進行必要的檢查，了解病因，有針對性的治療。
右肩膀疼是怎么回事？
1、肝病引起的右肩膀疼
右肩膀疼,右肩胛骨疼痛可能是膽結(jié)石導(dǎo)致的膽囊疾病,這種情況的右肩膀疼可能有一種輕微的或者是嚴(yán)重的肌肉打結(jié)的疼痛感。右肩膀疼也可能是嚴(yán)重的肝膿腫的癥狀。肝膿腫是一種疾病,是由于細(xì)菌附著在肝臟上導(dǎo)致的。肝臟位置低于肋骨,所以任何一種原因影響到肝臟,引起肝臟疼痛,都會通過右側(cè)肩胛骨的形式反映出來,也就是引起右肩膀疼。肝臟疾病引起的右肩膀疼有時還會伴隨著發(fā)燒,流感樣,黃疸癥狀。
2、食道疾病引起的右肩膀疼
某些食道疾病,例如胃和胰臟的穿透性潰瘍可能導(dǎo)致尖銳的右肩疼痛。另外,呼吸道感染也可引起右肩膀疼。
3、冰凍肩引起的右肩膀疼
冰凍肩是關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。冰凍肩隨著時間的推移可引起骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎從而影響到右肩,冰凍肩患者只要抬起來胳膊就會有嚴(yán)重的右肩膀疼問題。
4、肩周炎引起的右肩膀疼
當(dāng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織受到慢性無菌性炎癥的侵襲,就可能是出現(xiàn)這種情況。
5、風(fēng)濕病引起的右肩膀疼
風(fēng)濕病是一組侵犯關(guān)節(jié)為、骨骼等為主的有關(guān)軟組織或結(jié)締組織為主的疾病,所以也有可能是風(fēng)濕病引起的。
6、頸椎病引起的右肩膀疼
肩膀痛與頸椎是分不開的,頸椎的改變壓迫神經(jīng)便可引起相應(yīng)的肩膀酸痛的癥狀。
7、其他原因引起的右肩膀疼
肌肉痙攣,神經(jīng)受壓,扭傷及拉傷,肩關(guān)節(jié)脫位等原因引起的右肩膀疼。
如何緩解肩膀疼？
1、通過挺舉鍛煉緩解右肩膀疼
身體保持直立,兩腳分開與肩同寬,先兩臂向身體兩側(cè)伸開,然后雙臂在頭頂左右來回擺動,如招手的動作。
左手持球,高抬右膝讓大腿與地面平行,保持這種姿勢把球從左手?jǐn)S到右手,擲球弧線應(yīng)達(dá)到頭頂?shù)母叨?。然后再把球從右手?jǐn)S到左手,重復(fù)15次。然后放下右膝提起左膝,再進行兩手?jǐn)S球運動。
重復(fù)做3組,能達(dá)到更好的效果。
2、通過身體運動緩解右肩膀疼
時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn),甚至伸個“大懶腰”。
用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。
肩膀疼的防治措施？
1、注意肩膀的防寒保暖
由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。
2.加強肩膀的功能鍛煉
對右肩膀疼的人來說,特別要注重關(guān)節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3.糾正日常的不良姿勢
對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
肩膀的問題是人們經(jīng)常遇到的，尤其是現(xiàn)代生活壓力驟增的情況下使得人們的健康每況愈下，其中，肩膀等關(guān)節(jié)問題給不少人帶來了極大的傷害，其中，肩膀疼痛的問題最常見，影響最大，不少人在生活中都容易出現(xiàn)健康疼的感覺，下面就來看看側(cè)睡肩膀疼怎么回事呢？希望大家能夠了解一下吧。
睡覺刺激局部的神經(jīng)，或者局部血液循環(huán)不好，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛不舒服的情況。
睡覺一側(cè)肩膀會痛，胳膊里外劃圈疼，考慮是肩周炎。需要局部保暖，注意鍛煉身體，把局部酸疼的地方活動開，使氣血運行通暢，疼厲害時可以理療，口服美洛昔康等消炎止痛藥。
這種情況考慮是局部肌肉軟組織的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，容易影響到正常的狀態(tài)。應(yīng)該就醫(yī)進行合理地診治，避免反復(fù)或加重，同時注意多休息，避免受涼熬夜勞累，調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)鼗顒渝憻?，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善減輕恢復(fù)。
其他原因：
引發(fā)肩膀酸痛的原因很多，中醫(yī)師門診觀察，有9成肩膀酸痛患者是因為側(cè)睡引起的，建議調(diào)整睡姿外，也可以透過毛巾操改善肩膀循環(huán)、沾黏、僵硬等問題，或可考慮透過針灸緩解。醫(yī)生表示，臨床上看到病人來就診，疼痛至少已經(jīng)持續(xù)2個月，細(xì)問最開始有癥狀的時間，往往都至少半年以上，可以拖到這么久才來就醫(yī)，除了以為自己會好的錯誤觀念以外，靠的是整個肩膀的活動倚靠非常多條的肌肉協(xié)同作用，當(dāng)其中幾條肌肉發(fā)生問題，會有不舒服，但不會影響到功能，因此容易拖延就醫(yī)時間。
除了常見的五十肩，此外還有鈣化性肌腱炎、夾擊癥候群、肌腱發(fā)炎等會造成肩膀疼痛，在其門診中也發(fā)現(xiàn)，有9成患者是因側(cè)睡引起的酸痛，經(jīng)調(diào)整睡姿改為正躺，或躺向不酸痛的另一側(cè)，也能選擇拿個小枕頭墊在肩膀后側(cè)給與支撐力，也能加速病情改善的速度。
喝完酒肩膀疼是一種比較嚴(yán)重的癥狀，因為這在很大程度上預(yù)示著人體存在著一定的健康問題，比如說肩周炎、痛風(fēng)、風(fēng)濕病等。無論是哪一種疾病，都是需要積極進行治療，并且在日常生活中要做好護理工作的，否則將會給患者帶來極其不利的影響。下面就為大家詳細(xì)介紹喝完酒后肩膀疼的具體原因。
一、肩周炎
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
二、痛風(fēng)
痛風(fēng)是由單鈉尿酸鹽（MSU）沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，特指急性特征性關(guān)節(jié)炎和慢性痛風(fēng)石疾病，主要包括急性發(fā)作性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石形成、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結(jié)石，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)殘疾和腎功能不全。痛風(fēng)常伴腹型肥胖、高脂血癥、高血壓、2型糖尿病及心血管病等表現(xiàn)。
三、風(fēng)濕病
風(fēng)濕病是一組侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織或結(jié)締組織為主的疾病，其中多數(shù)為自身免疫性疾病。發(fā)病多較隱蔽而緩慢，病程較長，且大多具有遺傳傾向。診斷及治療均有一定難度；血液中多可檢查出不同的自身抗體，可能與不同HLA亞型有關(guān)；對非甾類抗炎藥(NSAID)，糖皮質(zhì)激素和免疫抑制劑有較好的短期或長期的緩解性反應(yīng)。
現(xiàn)如今，人們對于自己的身體健康，壯士非常注重的了。會很注意自己健身而跑步健身就是比較常見的一種情況。然而有時有人卻會出現(xiàn)有跑步，肩膀疼的原因。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，對人們的日常生活影響是很大的事應(yīng)該。自己的了解其原因后，采取些措施來治療的，那么下面就來介紹一下跑步肩膀疼是怎么回事?。?/p>
1、聯(lián)動作用。在跑步時如果上肢和肩帶力量比較弱，就不能和下肢跑步所需要的力量相匹配，上肢和肩部的肌肉要負(fù)擔(dān)比平時更大的負(fù)荷，所以出現(xiàn)肩部的肌肉酸痛也就不足為奇了。
2、柔韌性。肩關(guān)節(jié)的柔韌性或者關(guān)節(jié)活動幅度不夠好的話，勢必影響到擺臂的幅度，如果肩部肌肉的柔韌性不佳，就會增加正常參與擺動肌肉的負(fù)擔(dān)，時間長了也會造成肌肉軟組織的損傷和過度使用，而引起疼痛。
3、不良的跑姿。如果跑步的時候不能夠很好的保持脊柱的良好姿態(tài)，比如低頭含胸和彎腰的習(xí)慣性姿勢，那就會造成肩頸胸背部局部的肌肉發(fā)力失衡，部分肌肉局部負(fù)擔(dān)過重，某些肌肉的張力過大，而另外一些肌肉卻處于短縮狀態(tài)，都不利于肌肉正常發(fā)揮其作用，時間長了都會造成疼痛現(xiàn)象。
4、跑步的技術(shù)動作不規(guī)范。跑步時，如果肩部不能夠很好的放松，肩膀端著，使不該持續(xù)受力的頸肩部肌肉處于持續(xù)緊張應(yīng)激狀態(tài)，保持這樣的姿勢跑步就會容易出現(xiàn)肩頸酸痛甚至勞損的問題。
跑步時感覺肩膀僵硬該怎么緩解？
將步頻慢下來或者干脆行走吧。眼睛向前看，頭向右轉(zhuǎn)45度，然后頭向前垂下來，嘗試用你的耳朵去靠近你的胸膛。舉起你的左手?jǐn)D壓按摩你的左邊肩膀。按摩數(shù)十次，照例按摩你右肩數(shù)十次，必要時候多按一會兒，這可以有效緩解肩膀酸痛的情況。
如何預(yù)防跑步時肩膀疼？
1、肌力的加強是減少肩頸部肌肉損傷重要的手段。特別是平時注意鍛煉和穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的肩袖肌肉，使肩關(guān)節(jié)在向各個方向的運動時都能保持穩(wěn)定狀態(tài)。
2、在進行力量訓(xùn)練的同時也不要忽視肩頸部柔韌性的鍛煉，特別是肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋和后伸的活動幅度。
3、時刻注意保持身體抬高、挺胸抬頭收腹的跑步姿態(tài)，保持脊柱的受力直線，以及軀干和后蹬腿的直線關(guān)系。最好請專門的跑步教練幫你糾正和改善跑步技術(shù)。
肩膀疼痛可能是因為肌肉僵硬導(dǎo)致的，可以通過熱療來緩解疼痛。按摩對肌肉僵硬非常有效，小心引發(fā)頸椎病。頸椎病需要特別小心，做一些頸椎操對頸椎病特別有用。多注意休息，避免疲勞。肩周炎特別難忍，所以需要特別小心對待。不要太過擔(dān)心，保持良好的心態(tài)，這樣才能早日康復(fù)。
可能原因為：
1、應(yīng)先除外頸椎病的可能：
頸椎病時，由于神經(jīng)根壓迫，可出現(xiàn)肩臂麻木癥狀。
2、肩部肌肉痙攣：
因長期低頭伏案、或從事電腦操作，頭、頸與肩臂長期保持某一種姿勢，使肌肉、關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，容易引起肩膀酸痛、麻木癥狀，并且由于頸椎正常生理曲度的改變，很容易引發(fā)頸椎病。
治療方法：
一、頸椎病時可牽引、推拿按摩治療。
二、肩部肌肉痙攣治療
1、局部熱敷：用毛巾熱敷，可促進血液循環(huán)、解除肌肉痙攣。
應(yīng)該屬于神經(jīng)根型頸椎病主要臨床表現(xiàn)頸肩部疼痛和手指麻木感主要病因很可能是頸椎小關(guān)節(jié)錯位壓迫到神經(jīng)根故引起上述癥狀。
建議牽引，理療，紅外線推拿按摩頸椎治療試試。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，每1小時左右要休息10分鐘左右。
可能是肩周炎的，一般可用布洛芬、雙氯芬酸鈉（扶他林）、雙氯滅痛、英太青、戴芬、怡美力、莫比可、萘普酮等藥物。部分病人可局部注射醋酸氫化考的松或醋酸曲安奈德、得寶松、利美達(dá)松等，但多數(shù)認(rèn)為，一年內(nèi)不能使用3--4次以上，更不可以連續(xù)使用。治療中，應(yīng)在鎮(zhèn)痛的基礎(chǔ)上，積極采用功能鍛煉的方法，最大限度地恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。功能鍛煉應(yīng)經(jīng)常、適當(dāng)，盡最大可能活動肩關(guān)節(jié)。另外可以考慮針灸、理療、推拿、拔火罐等。對于晚期粘連堅固，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量的病例，可采用小針刀松解術(shù)治療。
很多人都喲肩膀疼痛的感覺，這是怎么回事呢，對這樣的問題，也是很多人不它了解的，那肩膀痛是怎么回事呢，專家對此也是有著一些介紹，所以在出現(xiàn)這樣情況的時候，也是可以進行詳細(xì)咨詢，使得對它有著很好了解，那一般有這樣情況，都是因為頸椎出現(xiàn)問題，所以要注意了。
那肩膀痛是怎么回事呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對這樣問題，都是有著很好的了解，而且在改善的時候，也都知道該如何做才好，怎么做能夠很好的改善這些情況。
肩膀痛是怎么回事：
肩膀疼痛，和頸椎有很直接的關(guān)系
頸椎病的特征是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活
轉(zhuǎn)動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調(diào)理，進行下去會頸椎增生
由于頸椎病局部的癥狀輕，有些人甚至根本無頸部癥狀;許多頸椎病患者表現(xiàn)為其它系統(tǒng)疾病的癥狀，很容易就與其它疾病
經(jīng)常的久坐不動，總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動，造成的頸椎病(有很多人不知道自己已經(jīng)有頸椎病了)，
當(dāng)有頸椎病時：神經(jīng)根受到刺激或壓迫后會有這些癥狀：
頸部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續(xù)性或陣發(fā)性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導(dǎo)，可以伴有針刺樣(針刺痛)或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感，當(dāng)頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重
頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發(fā)沉、酸痛無力、動作不靈活等現(xiàn)象，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。
由于頸脊髓受到刺激壓迫后，使脊髓血液供應(yīng)不足，可以促使多個部位(肩膀、胳膊、和手指)的發(fā)麻。
再嚴(yán)重的話，會繼續(xù)向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無力、腰膝酸軟等
向臀部：坐骨神經(jīng)痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯
向腿部和小腿蔓延：腿部有發(fā)麻現(xiàn)象，活動后癥狀會減輕些
向足部：足部怕涼，怕冷、會導(dǎo)致末梢神經(jīng)循環(huán)差
如果經(jīng)過你稍微的活動后，血液循環(huán)的快些了，癥狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經(jīng)血管，使血脈不通暢、是經(jīng)絡(luò)受阻的緣故
通過以上介紹，對肩膀痛是怎么回事呢，也是有著很好的認(rèn)識，所以在出現(xiàn)這些情況的時候，都是要注意，不能隨意的進行改善，要根據(jù)自身情況，選擇適當(dāng)?shù)姆椒ǎ覍Ω纳萍绮刻弁吹臅r候，也是要每天都進行，使得達(dá)到很好效果。
引體向上非常好的一種鍛煉的方法，對于上肢的鍛煉是非常有效的，但是在進行引體向上的時候，如果訓(xùn)練不當(dāng)，可能會造成一定的損傷，比如說對腰椎的危害，對于肩部的損傷，這樣反而不利于健身的作用，所以一定要掌握正確的方法，一旦出現(xiàn)疼痛的時候，應(yīng)該馬上停止訓(xùn)練。
引體向上對腰椎的危害
正確的引體向上做法是不會對腰椎造成傷害的，動作錯誤才會。 很多人做引體向上時為了能輕松拉起，往往會過度拱腰借力，這樣的做法是十分不可取的。這會導(dǎo)致腰椎過度伸展，腰椎遠(yuǎn)離中立位，讓椎間盤受到不均勻壓力的擠壓，造成下背疼痛。并且會讓腰椎擠壓內(nèi)臟和神經(jīng)，尤其是腎臟，容易引起腎臟的病變。
引體向上怎么避免對腰部的傷害
做引體向上時正確的動作才能避免腰椎受傷。 做引體向上是要保持腹部繃緊，不要過度伸展腰部，也不要蹬腿或者晃動身體上去，因為這兩種方式也非常容易導(dǎo)致腰部過度前伸，導(dǎo)致腰部傷害。
有腰椎間盤突出能做引體向上嗎
能做。 腰椎間盤突出是椎骨與椎骨之間的椎間盤被擠壓而導(dǎo)致突出，造成疼痛。在做運動時不能擠壓脊柱，腰部，并不能過度勞累。引體向上不會有擠壓脊柱或者給腰部增加壓力，所以腰椎間盤突出是可以做引體向上的。
引體向上對腰椎間盤突出的好處
引體向上有點類似于吊掛或者牽引治療，身體會因為重力向下牽引，使脊柱壓力減小，是可以幫助緩解腰椎間盤突出的，有利于腰椎問題的改善。
