祛濕艾灸哪里
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《祛濕艾灸哪里》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
濕氣比較重的人通常會感覺疲憊不堪，渾身沉重，全身難受，打不起精神來，面色差，沒有食欲不想吃飯，吃一點點東西就感覺飽了，大便很難沖下去等等多種情況，傳統(tǒng)的一些治療對祛濕的辦法效果還是比較明顯的，通常有足三里、曲池等穴位可以取，但是要注意位置，注意 距離。
腸胃不好是脾虛的外在表現(xiàn)之一，由于現(xiàn)在人們生活壓力大，經(jīng)常性的飲食無規(guī)律，這就是造成脾虛的元兇之一。出現(xiàn)脾虛的情況一定不能忽視，除了規(guī)范自己的飲食習慣和生活習慣以外，艾灸也是一個不錯的辦法，艾灸的穴位主要有：解溪穴、三元穴和合谷穴等等。
解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛濕。
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置，屬于的穴位。長期對關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。
中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時有助于祛濕。
合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有“顏面合谷收”的說法，當面部皮膚有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。
合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。
脾虛和濕熱是會互相影響的，通過艾灸的辦法是可以緩解脾虛，清除濕熱的。艾灸雖然在家人的幫助下就可以進行，但是艾灸的時候除了需要找準穴位以外還要隨時關(guān)注艾灸的距離以免造成不必要的灼傷。
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艾灸哪里可以祛濕
1、艾灸哪里可以祛濕
取關(guān)元穴:位于臍下3寸,為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。
取命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對,是人體生命力的中心,為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。
取中脘穴:位于腹部正中線,臍上5寸處,相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
取足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處,用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。
2、艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸,施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷,另一方面,施灸的過程中要耗傷一些精血,所以有些部位或有些人是不能施灸的,這些就是施灸的禁忌。古代施灸法,禁忌較多,有些禁忌雖然可以打破,但有些情況確實是應(yīng)禁忌的。
凡暴露在外的部位,如顏面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。
皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外,關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外,大血管處、心臟部位不要灸,眼球?qū)兕伱娌?也不要灸。
極度疲勞,過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn),或婦女經(jīng)期忌灸。
某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間,或身體極度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
3、艾灸的注意事項
要專心致志,耐心堅持:施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不在穴位上,徒傷皮肉,浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅持,偶爾灸是不能收到預期效果的。
要注意體位、穴位的準確性:體位一方面要適合艾灸的需要,同時要注意體位舒適、自然,要根據(jù)處方找準部位、穴位,以保證艾灸的效果。
吃什么水果可以祛濕
祛濕水果有甜瓜,中醫(yī)經(jīng)常用甜瓜的子和果蒂來治病。甜瓜的功效有清暑熱,解煩渴,利小便及通大便等,可以解暑熱心煩及口渴,適合小便不利,大便秘結(jié)等人群。腸燥便秘朋友可以準備二十克的新鮮甜瓜子用以嚼食。慢性闌尾炎患者可以將甜瓜子洗凈后曬干,研磨成粉末,每次取3-5克服用。
祛濕水果有黃瓜。黃瓜的果、葉藤及根都可以用藥。黃瓜可以清熱解毒及利水。適合治療胸中煩熱、口渴、尿少及暑癤等。暑癤、燙傷患者可以準備些新鮮的黃瓜洗凈后搗爛,敷在患處。胸中煩熱患者可以準備些鮮黃瓜去皮后切薄片,加食醋及白糖,拌勻后食用。
西瓜是夏天最為常見的一種水果,中醫(yī)經(jīng)常會使用西瓜皮、西瓜瓤和西瓜霜來入藥。西瓜可以解暑除煩,生津止渴及利尿降壓,可以解熱盛,汗出傷津及心煩口渴,小便短少。夾濕感冒患者可以準備二十克西瓜翠衣和十二克生姜、二十克鮮蘆根和三根蔥白,煎湯飲用。高血壓患者可以準備十五克西瓜翠衣和十克決明子,煎湯飲用。
吃什么菜可以祛濕
薏米
薏米含有豐富的營養(yǎng)價值,對于我們的身體非常的好,還有不錯的除濕效果。
薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣。
我們大家都知道紅豆含有豐富的營養(yǎng)價值,經(jīng)常食用有利健康。
因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果
冬瓜
有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片
芹菜
芹菜對我們的身體非常的有益,經(jīng)常吃可以起到非常好的祛濕效果。
芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養(yǎng)的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝。
正常情況下，人體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌系統(tǒng)都是應(yīng)該維持一定的穩(wěn)定狀態(tài)的。但是有些人但身體可能沒有辦法正常向體外排出濕氣，所以就會導致濕氣在體內(nèi)積攢，久而久之，濕氣累積就會對人體造成很大的影響，比如濕氣重的人很容易出現(xiàn)濕疹。想要去除體內(nèi)的濕氣，可以通過針灸的方法來治療。下面來看看想要去濕應(yīng)該艾灸哪里？
取關(guān)元穴:位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼
取命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼
取中脘穴:位于腹部正中線，臍上5寸處，相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
取足三里穴:外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼
取豐隆穴:小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼即可有效健脾化濕。
取解溪穴:腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘或艾針灸一貼。
注意事項
酒后不宜灸，飯飽后不易馬上灸，應(yīng)待一小時后再灸
中醫(yī)所說的濕不僅僅是濕氣，遇風為風濕，遇熱為濕熱，遇寒為濕寒等。
濕寒之氣進入人體體內(nèi)也是由表及里的一個過程，從表皮到肌肉到經(jīng)絡(luò)至骨骼最后侵入臟腑，濕氣不同于水，濕氣是黏濁粘滯的，排出體外是需要時間的，這也是為什么會說千寒易除，一濕難去。
艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法。
艾葉可以溫經(jīng)止血和祛寒止痛，利用艾條來灸火能幫助我們治療百病，起到溫通經(jīng)絡(luò)，散寒祛濕等療效。經(jīng)絡(luò)祛濕可以選取以下五大穴位。
足三里穴：
在外膝下和脛骨外側(cè)，每次可以艾灸15分鐘，堅持下去就能達到祛濕功效。
豐隆穴：
能健脾祛濕，該穴位位于小腿外側(cè)，肌肉鼓起的地方，每日可以艾灸十五分鐘左右，祛濕效果較佳。
解溪穴：
在我們的腳背和踝關(guān)節(jié)活動位置。該穴位是祛痰祛濕的一個重要穴位，能有效解決下肢的水腫，每日可以用艾條針灸15分鐘，一段時間之后就可以有效祛濕了.
關(guān)元穴：
該穴位位于臍下3寸，長期堅持艾灸關(guān)元穴，有利于調(diào)理氣血和補腎固精，每日施治10-15分鐘左右，有助于祛濕。
中脘穴：
在我們的腹部正中、臍上4寸的地方，通過艾灸能夠減輕胃部不適，還有助于祛濕。
除了艾灸可以祛濕以外，中醫(yī)常常使用食療法進行祛濕，安全可靠并無毒副作用。
中醫(yī)說：濕氣首責之于脾，卻不局限于脾。
冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人參，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥）就是一款祛濕效果極好的茶飲。
此方配料眾多，對內(nèi)調(diào)理脾，胃，肺，腎；對外消除濕氣引發(fā)的嗓子發(fā)癢，口干，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表癥，而且常常幾天就能見效。
艾灸哪里祛斑
1、艾灸哪里祛斑
在利用艾灸祛斑的方法,使我們主要是選擇艾灸,能夠去熏灸我們的穴位。這些穴位包括太沖穴,合谷穴。這兩個穴位能夠有效地驅(qū)散出毒氣。還包括這雙足三里穴以及雙三陰交穴,我們在熏灸的時候,也是需要去調(diào)理自己的生活規(guī)律的,在進行艾灸的過程當中,一定要注意安全,避免出現(xiàn)燙傷,最好是到正規(guī)的中醫(yī)院去進行,或者是自己在家的時候操作,也是需要去詳細的按照艾灸的使用說明來進行操作的。
2、自制祛斑方法
去斑方法是比較多的,那么我們在生活當中可以選擇艾灸去斑也可以自制一些中藥祛斑方法,比如選擇白紙或者是白集以及白附子還有川穹和柴胡,以及紫草等等,這些成分的中直接的研成粉末狀放入到肚臍當中,用沒有煙的艾灸儀器進行熏灸?；蛘呤沁x擇去斑面膜,這些去斑面膜同樣是包裹白芷和白芨以及白附子還有當歸等等,直接地研成粉末狀,然后用酸奶去進行調(diào)和敷面。
3、艾灸美容的功效
3.1、平復面部皺紋
患者仰臥,將鹽末填平臍孔,取0.3厘米厚度的鮮姜1片,用針穿刺鮮姜數(shù)孔后置于臍上,姜片上置中艾炷(如黃豆大)點燃施灸。如局部灼熱難忍受,將姜片向上稍提起片刻,再放下施灸,反復操作,至艾炷全部燒完再換一艾炷,至局部皮膚產(chǎn)生潮紅為度。每晚1次,有益氣健脾等功效。
3.2、雀斑
以艾條點燃后,熏熨合谷、曲池及面雀斑處,使局部有溫熱感,皮膚出現(xiàn)紅暈為度。施灸時,小心艾灰掉落在面部,灼傷皮膚,每晚或隔日晚上施灸1次。
3.3、面部虛胖
每晚臨睡前,將艾條點燃,端坐床前,分別炙足三里、天樞、中脘穴,每穴懸灸5分鐘左右,局部出現(xiàn)紅暈,自覺溫熱舒適感為度。
艾灸的副作用
1、艾灸的副作用主要表現(xiàn)在錯誤的判斷了身體的體質(zhì),錯誤的選擇了施灸的穴位,從而造成的身體的不適,經(jīng)過正確的方法指導是可以調(diào)節(jié)過來的。
2、艾灸具有效果明顯、簡便易行、經(jīng)濟實用的優(yōu)點,幾乎沒有什么毒性和副作用,只要操作方法得當,穴位掌握準確,對人體一般不會產(chǎn)生不良反應(yīng)。
3、艾灸有補瀉的作用,對于陰虛火旺熱癥體質(zhì)的人,要先從瀉法開始,滋陰的同時再調(diào)理陰陽的平衡。也就是施灸的穴位和方法有所不同。
4、如果操作不當,也可能會產(chǎn)生不適,就會被理解是所謂的艾灸的副作用,建議應(yīng)該到專業(yè)的地方進行指導。
5、艾灸是一種物理和藥理結(jié)合的中醫(yī)療法。是綠色自然療法,起源于中國古代,是艾草制成的艾絨燃燒來治病養(yǎng)生的方法。
6、但由于體質(zhì)和癥狀不同,開始施灸可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應(yīng),一般不需顧忌,繼續(xù)施灸即能消失。
艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸,施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷,另一方面,施灸的過程中要耗傷一些精血,所以有些部位或有些人是不能施灸的,這些就是施灸的禁忌。古代施灸法,禁忌較多,有些禁忌雖然可以打破,但有些情況確實是應(yīng)禁忌的。
凡暴露在外的部位,如顏面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。
皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外,關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外,大血管處、心臟部位不要灸,眼球?qū)兕伱娌?也不要灸。
極度疲勞,過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn),或婦女經(jīng)期忌灸。
某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間,或身體極度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
艾灸哪里祛痘
1、艾灸哪里祛痘
中醫(yī)認為引起痤瘡的原因是:面鼻及胸背部屬肺,本病常由肺經(jīng)風熱阻于肌膚所致;或因過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,濕熱內(nèi)生,熏蒸于面而成;或因青春之體,血氣方剛,陽熱上升,與風寒相搏,郁阻肌膚所致。
利用艾灸治療面部痤瘡,所取用的穴位有:曲池、合谷、肺俞、足三里、大椎、三陰交等六個,主要是調(diào)節(jié)肝經(jīng)和肺經(jīng),因為肝火易上沖發(fā)為痤瘡,而肺與皮膚相關(guān),所以艾灸以上穴位對于這種毛病會起到治療效果。
2、痘痘的分類
按病因分類:化妝品性痤瘡、機械性痤瘡、職業(yè)性痤瘡、氯痤瘡、新生兒痤瘡、嬰兒痤瘡、成人痤瘡。
按皮損形態(tài)分:炎性痤瘡、非炎性痤瘡、疤印。
按嚴重程度分:輕度痤瘡、中度痤瘡、重度痤瘡。
3、痘痘的病因
體內(nèi)雄性激素分泌過多,皮脂腺肥大,皮脂分泌過多排泄不暢,堆積在毛囊內(nèi)形成脂栓。久之繼發(fā)細菌感染,引起毛囊皮脂腺周圍炎性反應(yīng),形成丘疹或膿皰,即暗瘡。
本病與遺傳有關(guān),一般有家族史。
內(nèi)分泌障礙、消化不良、神經(jīng)系統(tǒng)障礙。攝取高脂肪、高糖的食物和辛辣食物均為其發(fā)病誘因。
有其他疾病,導致體內(nèi)毒素無法排出而引發(fā)痘痘,最常見的就是便秘。
未及時或不當?shù)募∧w清潔護理。例如,過度清潔肌膚導致肌膚失去天然皮脂膜的弱酸性保護而導致感染細菌而長痘,未定期去角質(zhì)導致角質(zhì)層堆積過厚、堵塞毛孔而導致細菌感染。
吃什么食物祛痘
1、大豆
大豆含有大量有利于細胞生長的維生素E,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。同時,作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。搭配,豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈?用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機里榨汁,然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維,能促進胃腸蠕動,可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來?隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。韭菜含有一定量的鋅元素?能溫補肝腎?溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。護膚明目韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺?還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。搭配,涼拌或炒食均宜。不過,切記不要將芹菜葉扔掉,因為芹菜葉中的營養(yǎng)成分其實遠遠高于芹菜莖。
3、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素,番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素,茄紅素有著卓越的抗氧化功效,不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害?在人體以及肌膚表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。搭配,番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分,必須通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人類有效吸收,所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
祛痘的飲食禁忌
首先,突然長痘痘很大的程度上,是由于人體內(nèi)吸收了過多的刺激性食物導致的。在生活中刺激性食物到處都有,祛痘不能吃蔥,姜,蒜,辣椒等這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào)的食物。
其次,含有極高的熱量的食物,易給人體帶來負擔,而且由于人體內(nèi)的油脂量過高,不易消化,極易形成痘痘。所以,祛痘不能吃肥肉、五花肉、肉燥、香腸、核果類、油酥類等食物。
再次,含糖量高的食物,而這些食物火氣很大,食用過多就會引起痘痘的生長。所以,祛痘不能吃冰淇淋,甜點,糖果等食物。
艾灸什么穴位祛濕
1、艾灸豐隆穴祛濕
豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點,肌肉較為鼓起的位置,針對這個穴位祛濕,效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。
2、艾灸足三里祛濕
足三里穴位于外膝下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的位置,艾灸10-15分鐘,堅持一段時間,就可以看到祛濕的效果。
3、艾灸關(guān)元穴祛濕
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,屬于養(yǎng)生保健的穴位。長期對關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘,能夠幫助祛濕。
4、艾灸解溪穴祛濕
解溪穴在足背和小腿交界的位置中,橫紋中間的凹陷位置就是解溪穴了。這個穴道是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位,進行艾灸之后能夠有效的解決下半身水腫的問題,最好能夠每天進行艾灸十五分鐘左右。
5、艾灸曲池穴祛濕
曲池穴在屈起肘部的時候出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段,是大腸經(jīng)的合穴,也就是說血脈之氣從四肢對位置匯集到這里。對這個穴位進行艾灸,能夠很好的起到調(diào)理氣血以及去除風濕的作用,如果身體容易出現(xiàn)煩悶以及手麻的情況,對這個穴位艾灸能夠很好的改善血液循環(huán),改善不適應(yīng)的情況。
6、艾灸隱白穴祛濕
隱白穴在腳上大腳趾末節(jié)的內(nèi)側(cè),距離腳趾甲的距離大約是0.1寸左右。隱白穴是脾的重要穴道之一,和身體之中的小虎功能密不可分。則個時候可以在隱白穴中進行艾灸,用艾條大約5~20分鐘左右就可以了,能夠起到很好的祛痰祛濕的作用。
濕氣重的癥狀
小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時,也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候,惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
如廁時看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。
洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
如果你的身體在早晨,也有這些狀況的話,那么,這可能說明你的體內(nèi)有濕氣問題,這個時候,做好去醫(yī)院做一個系統(tǒng)的檢查和治療。體內(nèi)的濕氣堆積,對你健康有很大影響和傷害,因此,去除濕氣很重要。
祛濕吃什么
糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿卜:胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡:牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用,長期服用。
祛濕艾灸穴位有哪些
1、祛濕艾灸穴位有哪些
曲池穴
曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴,意為脈氣自四肢末端至此,最為盛大,猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風濕,調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿,改善周邊血液循環(huán)。
取穴:屈肘時肘橫紋外側(cè)端。
手法:用艾條灸每天1次,每次10分鐘。
合谷穴
合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān),有“顏面合谷收”的說法,當面部皮膚有紅血絲時,可艾灸合谷穴,有很好的緩解效果。
合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能,但體質(zhì)較差者不宜給予強刺激,孕婦更要禁忌。
取穴:一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處。
手法:艾灸距離穴位3-5厘米,灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可,10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘,每天一次。
解溪穴
本穴為胃經(jīng)地部經(jīng)水的外散之處,為胃經(jīng)經(jīng)水的輸配樞紐,由本穴回流胃經(jīng)的經(jīng)水多少能最快地改變胃經(jīng)的火熱性狀,故而本穴屬火。
取穴:解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位,對于解除下肢的水腫有較好的效果。
手法:每日對解溪穴艾灸15分鐘,堅持一段時間,能夠很好祛濕。
2、祛濕藥療法
如果春季得了胃腸型感冒,感覺整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩,可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
如果平時脾胃虛弱者,出現(xiàn)胃口不好、大便稀溏,感覺困倦,可服健脾補血顆粒、參苓白術(shù)散調(diào)補脾胃。
材料
茵陳20g;蒺藜15g;防風15g;柴胡10g;甘草5g;黃芪10g;白術(shù)15g;黨參15g;薄荷10g;薏仁15g;茯苓15g;益母草15g;豬苓10g
3、祛濕外洗法
方法:用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡
作用:可以暖脾胃、去濕、解困,如覺得煩瑣,可以用此水泡腳。
祛濕不能吃什么
濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮濕悶熱,有些人會出現(xiàn)厭食、困乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。另外,啤酒也是“駐濕”之品,應(yīng)少喝。脾主運化,喜燥惡濕。
濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮濕悶熱,有些人會出現(xiàn)厭食、困乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。另外,啤酒也是“駐濕”之品,應(yīng)少喝。脾主運化,喜燥惡濕。
濕氣的危害
1、體內(nèi)的濕氣如果遇到寒冷的空氣時,就會形成寒濕。如果遇到熱的空氣就會形成濕熱,濕氣遇到風則會形成風濕。濕氣會出現(xiàn)在皮下,如果不及時清理就會形成肥胖。
2、濕氣在人體中長時間如果不除去,就容易使人出現(xiàn)長期的便溏,大便會不成型,舌頭還會黃中帶膩的情況,所以濕氣出現(xiàn)在體內(nèi)時,要及時清除,這樣有利于身體的健康。
3、濕氣比較重的人,整天會打不起精神,還會影響到患者的腸胃功能,總感覺身上像是有什么東西包裹著,不想動彈,而且頭腦,四肢以及腰身都非常沉重。
4、濕氣重的人身體比較容易發(fā)福,體態(tài)較臃腫。而且在減肥的時候也不容易減下。因此在感覺到自己身體中有濕氣時,可以選擇中藥來治療濕氣。
艾灸是比較傳統(tǒng)的一種中醫(yī)治療的方法，在平時生活當中具有很好的祛濕開郁的功效，還有很好的補陽氣，預防疾病的效果，非常適合夏季養(yǎng)生調(diào)理，可以用艾灸來使身體的濕氣得以去除，用艾灸去濕這時候可以取一些穴位，有不錯的治療的作用，既可以使用艾條，也可以使用艾針灸，都是不錯的選擇。
取關(guān)元穴:位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。
取命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。
取中脘穴:位于腹部正中線，臍上5寸處，相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
取足三里穴:外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。
取豐隆穴:小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼即可有效健脾化濕。
取解溪穴:腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘或艾針灸一貼。酒后不宜灸，飯飽后不易馬上灸，應(yīng)待一小時后再灸。
當歸的營養(yǎng)價值
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，當歸含有大量的揮發(fā)油、維生素、有機酸等多種有機成分及微量元素，實驗研究表明，當歸能擴張外周血管，降低血管阻力，增加循環(huán)血液量等。
人體內(nèi)的酪氨酸酶能產(chǎn)生導致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素，其活性越高，則老年斑的出現(xiàn)愈早，而且數(shù)量也越多。
近年來，醫(yī)學家對中國唐代孫思邈著的《千金翼方》中抗老消斑、美容健膚的“婦人面藥”進行了科學驗證，從中篩選出使用頻率最高的藥物，結(jié)果表明，當歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強，因而能抑制黑色素的形成，對治療黃褐斑、雀斑等色素性皮膚病收效良好，具有抗衰老和美容作用，有助于使人青春常駐。
將當歸添加到美容霜、祛斑霜中，以及膠囊雪菲中以求得營養(yǎng)皮膚，防止皮膚粗糙，防治粉刺、黃褐斑、雀斑等作用，經(jīng)觀察無任何副作用。當歸還能促進頭發(fā)生長，用當歸制成的護發(fā)素、洗發(fā)膏，能使頭發(fā)柔軟發(fā)亮，易于梳理。
據(jù)明代李時珍《本草綱目》的說法是：“當歸調(diào)血，為女人要藥，有思夫之意，故有當歸之名?！笨梢姡浣忉屌c上述詩詞不謀而合。此外，當歸還有另一種意義，即宋代陳承《本草別說》云：“使氣血各有所歸。恐當歸之名，必因此出也?！眱煞N說法均通，后者尤為貼切。
功效古今談
當歸味甜、微苦、略有麻舌感，以主根粗長、支根少、油潤、斷面黃白色、香氣濃郁者為好。當歸一般分為當歸身(含當歸頭)和當歸尾，多用全當歸。
當歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品。”若分用，當歸身長于補血、潤腸，當歸尾長于活血止痛。
現(xiàn)代研究對當歸有了新的認識。它含有揮發(fā)油、有機酸、氨基酸、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，能顯著促進機體造血功能，升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量;抑制血小板凝聚，抗血栓，調(diào)節(jié)血脂;抗心肌缺血、心律失常，擴張血管，降低血壓;調(diào)節(jié)子宮平滑肌。還能增強免疫、抗炎、保肝、抗輻射、抗氧化和清除自由基等。
功效與作用
1補血養(yǎng)血當歸味甘而重，故專能補血，為補血第一藥，適用于心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無華、頭暈目眩、心悸失眠等癥。當歸與熟地、白芍、川芎配伍，組成補血代表方——“四物湯”，有調(diào)經(jīng)補血之功，尤其適于產(chǎn)后血虛的調(diào)治。
2潤腸通便中醫(yī)認為精血同源，血虛者津液也不足，腸液虧乏易致大便秘結(jié)。當歸可潤腸通便，常與麻仁、苦杏仁、大黃合用治療血虛便秘;與防風、川芎、芍藥、大黃、薄荷葉、麻黃等組成防風通圣散，可瀉熱通便。
3調(diào)經(jīng)活血當歸氣輕而辛，故又能行血，既可通經(jīng)調(diào)經(jīng)，又能活絡(luò)止痛，尤其適合女性使用，特別適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛閉經(jīng)等病證，被古人稱為“婦科圣藥”。與桃仁、紅花、熟地黃、白芍、川芎配伍，組成婦科名方——桃紅四物湯，常用于經(jīng)期提前、痛經(jīng)。
相關(guān)做法
材料：當歸20克，紅花、花椒各6克(中藥店有售)，羊肉400克，生姜4片。
烹制：藥材用煲湯袋包裹，羊肉洗凈，切塊，一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，棄藥包，下鹽便可，為3~4人用。
當歸燉雞
材料：母雞1000克，當歸20克，大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。
做法：母雞去毛，去內(nèi)臟，當歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內(nèi)，加蔥，姜，鹽等上述調(diào)料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成。
關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置，屬于養(yǎng)生保健的穴位。長期對關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。
足三里穴
足三里穴位于外膝下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的位置，艾灸10-15分鐘，堅持一段時間，就可以看到祛濕的效果。
豐隆穴
豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點，肌肉較為鼓起的位置，針對這個穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。
一般，艾灸都是選用艾條灸，所以艾條的質(zhì)量決定了艾灸的效果，用高質(zhì)量的艾條灸，祛濕的效果最佳。那要如何挑選好的艾條呢?主要通過以下幾種方法：
1、看外觀
好的艾條中的艾絨是土黃色的，非常柔軟細膩;而普通的艾條的艾絨是偏青色的，看上去非常粗糙。
2、聞味道
高質(zhì)量的艾條的味道是溫和的，聞起來清香舒服，而普通的艾條聞起來很刺鼻，非常不舒服。
3、艾灸感覺
用好的艾條灸，皮膚感覺很溫暖，溫熱的感覺慢慢滲入皮膚，較為舒服;而差的艾條就會有燒灼感，感覺刺痛。并且，好的艾條燃燒的時間偏長。
4、不要選無煙艾條
無煙艾條在碳化的過程中已經(jīng)加入化學粘合劑，已經(jīng)失去艾的藥性，不能起到祛濕的作用。
專門針對身上的5個穴位進行艾灸，祛濕的效果能更快見效，大家不妨來試試。
本文導讀：身體濕氣重的話，就要注意祛濕，祛濕要注意避免居住潮濕的屋子，飲食清淡，結(jié)合穴位艾灸也可以祛濕，下面我們來看看艾灸祛濕的穴位和方法。
長期生活在潮濕的環(huán)境里，再加上悶熱的天氣，濕氣、熱氣一起進入人體，很容易出現(xiàn)濕熱的現(xiàn)象，患上濕熱后人體內(nèi)會產(chǎn)生病理變化，出現(xiàn)其他疾病，因此，濕熱要注意祛濕，艾灸可以祛濕，下面我們來看看艾灸祛濕的方法。
艾灸祛濕的方法
1、谷穴艾灸祛濕
合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有 顏面合谷收 的說法，當面部皮膚有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。
合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。
取穴：一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。
手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。
2、足三里穴艾灸祛濕
足三里穴是位于外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置，艾灸10-15分鐘即可，需堅持一段時間，很快可以看到祛濕的效果。
3、豐隆穴艾灸祛濕
豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點，肌肉較為鼓起的位置，針對這個穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。
4、解溪穴艾灸祛濕
解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛濕。
5、三元穴艾灸祛濕
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置，屬于養(yǎng)生保健的穴位。長期對關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。
6、中脘穴艾灸祛濕
中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時有助于祛濕。
7、池穴艾灸祛濕
曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風濕，調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環(huán)。
取穴：屈肘時肘橫紋外側(cè)端。手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。 來自 養(yǎng)生主
8、白穴艾灸祛濕
脾經(jīng)的重要穴位。和消化密切相關(guān)的兩條經(jīng)脈，足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內(nèi)側(cè)端隱白穴。
取穴：在足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸。手法：艾條灸5-20分鐘。
怎么挑選好的艾條
一般，艾灸都是選用艾條灸，所以艾條的質(zhì)量決定了艾灸的效果，用高質(zhì)量的艾條灸，祛濕的效果最佳。那要如何挑選好的艾條呢？主要通過以下幾種方法：
1、看外觀
好的艾條中的艾絨是土黃色的，非常柔軟細膩;而普通的艾條的艾絨是偏青色的，看上去非常粗糙。
2、聞味道
高質(zhì)量的艾條的味道是溫和的，聞起來清香舒服，而普通的艾條聞起來很刺鼻，非常不舒服。
3、艾灸感覺
用好的艾條灸，皮膚感覺很溫暖，溫熱的感覺慢慢滲入皮膚，較為舒服;而差的艾條就會有燒灼感，感覺刺痛。并且，好的艾條燃燒的時間偏長。
無煙艾條在碳化的過程中已經(jīng)加入化學粘合劑，已經(jīng)失去艾的藥性，不能起到祛濕的作用。
上面為大家介紹了艾灸祛濕的方法，關(guān)于如何選擇好的艾條上面也為大家做了相關(guān)介紹，艾灸對身體好，大家可以在家自己學學艾灸。
