跑步肩膀疼是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“跑步肩膀疼是怎么回事”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)如今，人們對(duì)于自己的身體健康，壯士非常注重的了。會(huì)很注意自己健身而跑步健身就是比較常見的一種情況。然而有時(shí)有人卻會(huì)出現(xiàn)有跑步，肩膀疼的原因。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，對(duì)人們的日常生活影響是很大的事應(yīng)該。自己的了解其原因后，采取些措施來(lái)治療的，那么下面就來(lái)介紹一下跑步肩膀疼是怎么回事??？
1、聯(lián)動(dòng)作用。在跑步時(shí)如果上肢和肩帶力量比較弱，就不能和下肢跑步所需要的力量相匹配，上肢和肩部的肌肉要負(fù)擔(dān)比平時(shí)更大的負(fù)荷，所以出現(xiàn)肩部的肌肉酸痛也就不足為奇了。
2、柔韌性。肩關(guān)節(jié)的柔韌性或者關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度不夠好的話，勢(shì)必影響到擺臂的幅度，如果肩部肌肉的柔韌性不佳，就會(huì)增加正常參與擺動(dòng)肌肉的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)造成肌肉軟組織的損傷和過度使用，而引起疼痛。
3、不良的跑姿。如果跑步的時(shí)候不能夠很好的保持脊柱的良好姿態(tài)，比如低頭含胸和彎腰的習(xí)慣性姿勢(shì)，那就會(huì)造成肩頸胸背部局部的肌肉發(fā)力失衡，部分肌肉局部負(fù)擔(dān)過重，某些肌肉的張力過大，而另外一些肌肉卻處于短縮狀態(tài)，都不利于肌肉正常發(fā)揮其作用，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)造成疼痛現(xiàn)象。
4、跑步的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。跑步時(shí)，如果肩部不能夠很好的放松，肩膀端著，使不該持續(xù)受力的頸肩部肌肉處于持續(xù)緊張應(yīng)激狀態(tài)，保持這樣的姿勢(shì)跑步就會(huì)容易出現(xiàn)肩頸酸痛甚至勞損的問題。
跑步時(shí)感覺肩膀僵硬該怎么緩解？
將步頻慢下來(lái)或者干脆行走吧。眼睛向前看，頭向右轉(zhuǎn)45度，然后頭向前垂下來(lái)，嘗試用你的耳朵去靠近你的胸膛。舉起你的左手?jǐn)D壓按摩你的左邊肩膀。按摩數(shù)十次，照例按摩你右肩數(shù)十次，必要時(shí)候多按一會(huì)兒，這可以有效緩解肩膀酸痛的情況。
如何預(yù)防跑步時(shí)肩膀疼？
1、肌力的加強(qiáng)是減少肩頸部肌肉損傷重要的手段。特別是平時(shí)注意鍛煉和穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的肩袖肌肉，使肩關(guān)節(jié)在向各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)時(shí)都能保持穩(wěn)定狀態(tài)。
2、在進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)也不要忽視肩頸部柔韌性的鍛煉，特別是肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋和后伸的活動(dòng)幅度。
3、時(shí)刻注意保持身體抬高、挺胸抬頭收腹的跑步姿態(tài)，保持脊柱的受力直線，以及軀干和后蹬腿的直線關(guān)系。最好請(qǐng)專門的跑步教練幫你糾正和改善跑步技術(shù)。
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右肩膀疼是怎么回事？
1、肝病引起的右肩膀疼
右肩膀疼,右肩胛骨疼痛可能是膽結(jié)石導(dǎo)致的膽囊疾病,這種情況的右肩膀疼可能有一種輕微的或者是嚴(yán)重的肌肉打結(jié)的疼痛感。右肩膀疼也可能是嚴(yán)重的肝膿腫的癥狀。肝膿腫是一種疾病,是由于細(xì)菌附著在肝臟上導(dǎo)致的。肝臟位置低于肋骨,所以任何一種原因影響到肝臟,引起肝臟疼痛,都會(huì)通過右側(cè)肩胛骨的形式反映出來(lái),也就是引起右肩膀疼。肝臟疾病引起的右肩膀疼有時(shí)還會(huì)伴隨著發(fā)燒,流感樣,黃疸癥狀。
2、食道疾病引起的右肩膀疼
某些食道疾病,例如胃和胰臟的穿透性潰瘍可能導(dǎo)致尖銳的右肩疼痛。另外,呼吸道感染也可引起右肩膀疼。
3、冰凍肩引起的右肩膀疼
冰凍肩是關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。冰凍肩隨著時(shí)間的推移可引起骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎從而影響到右肩,冰凍肩患者只要抬起來(lái)胳膊就會(huì)有嚴(yán)重的右肩膀疼問題。
4、肩周炎引起的右肩膀疼
當(dāng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織受到慢性無(wú)菌性炎癥的侵襲,就可能是出現(xiàn)這種情況。
5、風(fēng)濕病引起的右肩膀疼
風(fēng)濕病是一組侵犯關(guān)節(jié)為、骨骼等為主的有關(guān)軟組織或結(jié)締組織為主的疾病,所以也有可能是風(fēng)濕病引起的。
6、頸椎病引起的右肩膀疼
肩膀痛與頸椎是分不開的,頸椎的改變壓迫神經(jīng)便可引起相應(yīng)的肩膀酸痛的癥狀。
7、其他原因引起的右肩膀疼
肌肉痙攣,神經(jīng)受壓,扭傷及拉傷,肩關(guān)節(jié)脫位等原因引起的右肩膀疼。
如何緩解肩膀疼？
1、通過挺舉鍛煉緩解右肩膀疼
身體保持直立,兩腳分開與肩同寬,先兩臂向身體兩側(cè)伸開,然后雙臂在頭頂左右來(lái)回?cái)[動(dòng),如招手的動(dòng)作。
左手持球,高抬右膝讓大腿與地面平行,保持這種姿勢(shì)把球從左手?jǐn)S到右手,擲球弧線應(yīng)達(dá)到頭頂?shù)母叨?。然后再把球從右手?jǐn)S到左手,重復(fù)15次。然后放下右膝提起左膝,再進(jìn)行兩手?jǐn)S球運(yùn)動(dòng)。
重復(fù)做3組,能達(dá)到更好的效果。
2、通過身體運(yùn)動(dòng)緩解右肩膀疼
時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn),甚至伸個(gè)“大懶腰”。
用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會(huì)變佳,硬梆梆的肩膀也會(huì)逐漸輕松。
兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
肩膀疼的防治措施？
1、注意肩膀的防寒保暖
由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。
2.加強(qiáng)肩膀的功能鍛煉
對(duì)右肩膀疼的人來(lái)說(shuō),特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng),但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3.糾正日常的不良姿勢(shì)
對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì),避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。
肩膀疼痛的癥狀想必大家都遇到過，有時(shí)會(huì)影響自己的休息，疼痛的難以入睡，其實(shí)肩膀會(huì)疼痛是和自己的生活習(xí)慣習(xí)慣有關(guān)的，因?yàn)榇蠹医?jīng)常不讓自己的手臂到肩膀的部位休息，讓其長(zhǎng)時(shí)間工作，這就很容易導(dǎo)致肩膀疼痛，下面就來(lái)看看治療肩膀疼痛的穴位按摩療法吧。
①肩井穴
治療肩膀酸痛時(shí)，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央?？蓨A緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛（壓時(shí)的痛楚），很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會(huì)變佳，硬梆梆的肩膀也會(huì)逐漸輕松。
②天宗穴、風(fēng)池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時(shí)，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
以上就是能夠有效治療肩膀疼痛的方法了，大家肩膀疼痛的時(shí)候可以選用這種方式來(lái)按摩緩解疼痛，需要將動(dòng)作做到位，同時(shí)也要保持一定的力度，同時(shí)可以用熱敷的方式來(lái)舒緩患處的疼痛，并平躺休息，或者擦拭藥酒按摩。
平時(shí)跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)腳背痛，在生活當(dāng)中也是比較常見的，引起腳背痛的原因比較多，比如說(shuō)跑步的鞋子不合適，跑步的時(shí)候應(yīng)該使用專用的運(yùn)動(dòng)鞋，如果鞋材質(zhì)比較硬，會(huì)反復(fù)的摩擦腳背，就會(huì)引起疼痛的現(xiàn)象，當(dāng)然如果運(yùn)動(dòng)量過大或者是，在跑步前沒有熱身，都可能會(huì)引起腳背疼痛。
跑步后腳背疼是怎么回事
1、跑鞋不合適在跑步時(shí)穿的跑鞋過小，或像高跟鞋、皮鞋等不適合用來(lái)跑步的鞋子，在跑步時(shí)每次落腳，都會(huì)使得腳部受到不合理的擠壓，從而導(dǎo)致腳背出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
2、跑步場(chǎng)地彈性差
跑步選擇的場(chǎng)地彈性太差，質(zhì)地過硬，像在硬水泥地上面跑步，使得腳部落地時(shí)因落地地面太硬，對(duì)腳的反作用太大，對(duì)腳造成過大的沖擊，從而引發(fā)腳背疼。
3、跑前沒有熱身
在跑步之前不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致沒有活動(dòng)開的身體肌肉部位在跑步過程中受傷，跑步出現(xiàn)腳背疼也是可能因此而產(chǎn)生的。
4、跑步姿勢(shì)不正確
在跑步時(shí)使用的跑姿不標(biāo)準(zhǔn)，跑步時(shí)腳是外八的、步幅跨度過大都可能增加對(duì)于腳部的壓力，而且跑步時(shí)采用前腳掌著地的方式，也是容易造成對(duì)腳骨骼大的沖擊力，從而在跑步后出現(xiàn)腳背疼的現(xiàn)象的。
5、運(yùn)動(dòng)量過大
跑步的運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)容易導(dǎo)致身體肌肉過于疲勞，也會(huì)因產(chǎn)生的大量乳酸堆積而產(chǎn)生酸痛感，這也是可能導(dǎo)致跑步后腳背肌肉酸疼的原因之一。
跑步后腳背疼怎么辦
1、拉伸腳部肌肉因跑步過程中的乳酸堆積而產(chǎn)生的腳背酸痛，在跑步后可以對(duì)腳和腿部進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，放松腳部和腿部的肌肉，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助緩解腳背疼的情況。
2、對(duì)腳進(jìn)行按摩
跑步出現(xiàn)腳背疼的情況，可以按摩揉捏疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉的同時(shí)也能加速肌肉內(nèi)的乳酸分解排出，起到緩解腳背疼的作用。
3、進(jìn)行熱敷
因運(yùn)動(dòng)量過大而導(dǎo)致出現(xiàn)腳背疼的話，可以對(duì)酸痛部位進(jìn)行熱敷，將熱毛巾或熱水袋放在肌肉酸痛部位即可。不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，還能緩解和恢復(fù)肌肉酸痛的情況。
4、熱水泡腳
在跑步運(yùn)動(dòng)之后，用熱水泡腳，也是可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，有效的緩解腳背酸痛的情況的。
5、及時(shí)就醫(yī)檢查
如果跑步后腳背疼痛感強(qiáng)烈，建議還是及時(shí)的就醫(yī)檢查為好，避免是像局部肌腱勞損等情況引起的腳背疼。
跑步是一項(xiàng)對(duì)身體極好的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)等，但是有些人會(huì)出現(xiàn)跑步是胸部疼痛現(xiàn)象，專家表示導(dǎo)致此病現(xiàn)象的病因有很多，可能是肋軟骨炎、胸膜炎、返流性食道炎等引發(fā)，所以一定要及時(shí)檢查確定最終病因，另外要注意跑步速度和時(shí)間，不要增加身體負(fù)擔(dān)。
一、跑步時(shí)胸口痛是怎么回事?
胸口疼的原因很多，例如：緊張性肌肉痛、返流性食道炎、肋軟骨炎、胸膜炎等”。當(dāng)你胸口疼時(shí)應(yīng)到醫(yī)院求診，以便及早查出原因和適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>
一般的情況往往是有心血管疾病的情況引起的或有胃病的情況引起的。另外是有肺病的情況影響到的。這種情況一般的情況建議檢查一下的。還有如果好久沒有運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)這種情況也是正常的。
跑步時(shí)胸口痛有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)引起呼吸較快，帶動(dòng)胸腹肌有力擴(kuò)張，平時(shí)多加鍛煉，不要太擔(dān)心，你的身體肌能在改變，鍛煉血液循環(huán)會(huì)加速，胸部肌肉和心肺功能也同時(shí)在鍛煉。
還可能是神經(jīng)性疼痛，俗稱岔氣，"岔氣"時(shí)，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)就會(huì)發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就會(huì)發(fā)生在左右肋下。
二、夏季晨練的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)?
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
三、早晨空腹跑步好嗎?
空腹跑步害處多
盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運(yùn)動(dòng)者對(duì)此都并不注意。健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害很大。
因此，我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來(lái)維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來(lái)自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。
除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
肩膀的問題是人們經(jīng)常遇到的，尤其是現(xiàn)代生活壓力驟增的情況下使得人們的健康每況愈下，其中，肩膀等關(guān)節(jié)問題給不少人帶來(lái)了極大的傷害，其中，肩膀疼痛的問題最常見，影響最大，不少人在生活中都容易出現(xiàn)健康疼的感覺，下面就來(lái)看看側(cè)睡肩膀疼怎么回事呢？希望大家能夠了解一下吧。
睡覺刺激局部的神經(jīng)，或者局部血液循環(huán)不好，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛不舒服的情況。
睡覺一側(cè)肩膀會(huì)痛，胳膊里外劃圈疼，考慮是肩周炎。需要局部保暖，注意鍛煉身體，把局部酸疼的地方活動(dòng)開，使氣血運(yùn)行通暢，疼厲害時(shí)可以理療，口服美洛昔康等消炎止痛藥。
這種情況考慮是局部肌肉軟組織的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，容易影響到正常的狀態(tài)。應(yīng)該就醫(yī)進(jìn)行合理地診治，避免反復(fù)或加重，同時(shí)注意多休息，避免受涼熬夜勞累，調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善減輕恢復(fù)。
其他原因：
引發(fā)肩膀酸痛的原因很多，中醫(yī)師門診觀察，有9成肩膀酸痛患者是因?yàn)閭?cè)睡引起的，建議調(diào)整睡姿外，也可以透過毛巾操改善肩膀循環(huán)、沾黏、僵硬等問題，或可考慮透過針灸緩解。醫(yī)生表示，臨床上看到病人來(lái)就診，疼痛至少已經(jīng)持續(xù)2個(gè)月，細(xì)問最開始有癥狀的時(shí)間，往往都至少半年以上，可以拖到這么久才來(lái)就醫(yī)，除了以為自己會(huì)好的錯(cuò)誤觀念以外，靠的是整個(gè)肩膀的活動(dòng)倚靠非常多條的肌肉協(xié)同作用，當(dāng)其中幾條肌肉發(fā)生問題，會(huì)有不舒服，但不會(huì)影響到功能，因此容易拖延就醫(yī)時(shí)間。
除了常見的五十肩，此外還有鈣化性肌腱炎、夾擊癥候群、肌腱發(fā)炎等會(huì)造成肩膀疼痛，在其門診中也發(fā)現(xiàn)，有9成患者是因側(cè)睡引起的酸痛，經(jīng)調(diào)整睡姿改為正躺，或躺向不酸痛的另一側(cè)，也能選擇拿個(gè)小枕頭墊在肩膀后側(cè)給與支撐力，也能加速病情改善的速度。
喝完酒肩膀疼是一種比較嚴(yán)重的癥狀，因?yàn)檫@在很大程度上預(yù)示著人體存在著一定的健康問題，比如說(shuō)肩周炎、痛風(fēng)、風(fēng)濕病等。無(wú)論是哪一種疾病，都是需要積極進(jìn)行治療，并且在日常生活中要做好護(hù)理工作的，否則將會(huì)給患者帶來(lái)極其不利的影響。下面就為大家詳細(xì)介紹喝完酒后肩膀疼的具體原因。
一、肩周炎
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
二、痛風(fēng)
痛風(fēng)是由單鈉尿酸鹽（MSU）沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，特指急性特征性關(guān)節(jié)炎和慢性痛風(fēng)石疾病，主要包括急性發(fā)作性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石形成、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結(jié)石，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)殘疾和腎功能不全。痛風(fēng)常伴腹型肥胖、高脂血癥、高血壓、2型糖尿病及心血管病等表現(xiàn)。
三、風(fēng)濕病
風(fēng)濕病是一組侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織或結(jié)締組織為主的疾病，其中多數(shù)為自身免疫性疾病。發(fā)病多較隱蔽而緩慢，病程較長(zhǎng)，且大多具有遺傳傾向。診斷及治療均有一定難度；血液中多可檢查出不同的自身抗體，可能與不同HLA亞型有關(guān)；對(duì)非甾類抗炎藥(NSAID)，糖皮質(zhì)激素和免疫抑制劑有較好的短期或長(zhǎng)期的緩解性反應(yīng)。
在跑步的時(shí)候，出現(xiàn)腳腕子疼痛的現(xiàn)象，這是比較常見的一種癥狀，引起腳腕子疼痛的原因比較多，比如說(shuō)平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少，突然增加運(yùn)動(dòng)量，可能會(huì)引起疼痛的癥狀，在跑步之前最好要熱身，如果熱身不好，也會(huì)引起這樣的現(xiàn)象，另外鞋子不合適，場(chǎng)地不平整，跑步姿勢(shì)不正確等等，都可能會(huì)引起這樣的現(xiàn)象。
跑步腳腕疼是怎么回事
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉少引起
在平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，偶爾參加一次跑步，可能會(huì)出現(xiàn)身體關(guān)節(jié)韌帶一時(shí)無(wú)法適應(yīng)跑步需要承受的壓力，從而出現(xiàn)像腳腕疼、膝蓋疼這樣的情況。
2、不進(jìn)行熱身
很多人在跑步之前往往會(huì)忽略熱身這個(gè)步驟，使得身體的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等都沒有活動(dòng)開就進(jìn)行到跑步這個(gè)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)中，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的拉傷，從而引起腳腕疼痛。
3、鞋子不合適
跑步時(shí)穿的鞋子不合腳或鞋帶系得過緊，容易導(dǎo)致腳的血液循環(huán)不暢；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易導(dǎo)致腳腕扭傷，從而產(chǎn)生疼痛。
4、場(chǎng)地原因?qū)е碌?/p>
有些人選擇在崎嶇不平的道路上跑步，可能會(huì)導(dǎo)致跑步時(shí)因道路不平而扭傷腳腕；在場(chǎng)地較硬的硬水泥地等彈性較差的地方跑步，會(huì)對(duì)腳腕部位產(chǎn)生大的沖擊，從而引發(fā)疼痛。
5、跑步姿勢(shì)不正確
在跑步過程中，由于跑步的落地姿勢(shì)不正確，過重的落地或大跨步的落地，都可能使得腳腕部位受到過大的沖擊，從而產(chǎn)生疼痛等不適感。
6、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
跑步強(qiáng)度過大，運(yùn)動(dòng)量超過自身的負(fù)荷，容易使得肌肉、關(guān)節(jié)部位極度疲勞，從而出現(xiàn)腳腕酸疼等不適現(xiàn)象。
跑步后腳腕疼怎么辦如果是因鍛煉少，跑步強(qiáng)度過大引發(fā)的腳腕部位肌肉酸痛，在休息一段時(shí)間后疼痛會(huì)減弱甚至消失，但是如果在跑步過程中是因腳腕扭傷而產(chǎn)生疼痛，就需要很好的進(jìn)行處理。
判斷腳腕疼痛的輕重
跑步后出現(xiàn)腳腕疼，首先需要自己判斷一下傷勢(shì)的輕重，如果自己活動(dòng)腳腕的時(shí)候沒有出現(xiàn)劇烈的疼痛，可以站立、走路的話，肉疼骨頭不疼的話，可能是運(yùn)動(dòng)酸痛或一般扭傷，可以嘗試自己處理；相反如果出現(xiàn)劇烈疼痛的話，還是要及時(shí)的就醫(yī)。如果情況不嚴(yán)重的話，可以根據(jù)實(shí)際情況，再操作下面的處理方式。
1、停止跑步運(yùn)動(dòng)
跑步過程中出現(xiàn)腳腕扭傷導(dǎo)致疼痛，最好是能馬上停下運(yùn)動(dòng)，避免再次使被扭傷的腳腕用力，加重扭傷情況。
2、進(jìn)行冷敷
在腳腕扭傷后，可以馬上采取冰敷的措施，能幫助減緩受傷部位的血液循環(huán)，收縮血管，起到消腫止痛的效果。
3、熱敷傷處
在腳腕扭傷24小時(shí)后可以熱敷傷處，來(lái)幫助加快局部的血液循環(huán)，減輕腳腕的腫痛。
4、揉捏緩解疼痛
在腳腕扭傷24小時(shí)后，可以適量的使用按揉法，以腫脹疼痛處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
5、修養(yǎng)恢復(fù)
跑步如果是因?yàn)槟_腕扭傷產(chǎn)生疼痛，需要休息靜養(yǎng)，特別是在扭傷初期，盡可能的避免用扭傷處用力、活動(dòng)。
