心臟不好平時(shí)怎樣保養(yǎng)
男性平時(shí)怎樣保養(yǎng)生殖器。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“心臟不好平時(shí)怎樣保養(yǎng)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
心臟是我們生命中最重要的一個(gè)器官，有很多人都在用不同的方式來保護(hù)著自己的心臟，一些人通過做運(yùn)動(dòng)保護(hù)，一些人通過保健產(chǎn)品保護(hù)，然而心臟在某種保護(hù)作用下還是容易出現(xiàn)這樣那樣的問題，所以對(duì)于心臟疾病的患者來說，養(yǎng)成正確合理的生活方式非常重要，那么心臟不好如何保養(yǎng)?
1、學(xué)會(huì)最佳的放松技巧
平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
2、多吃復(fù)雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。
3、別忽視自己的腹部不適
當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時(shí)，心臟無法獲取充足的血液。此時(shí)，一些人不會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。
4、抑郁情緒必須“消化”掉
抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對(duì)他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。
5、運(yùn)動(dòng)比減肥更重要
經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時(shí)間跑上3200-4800米，就算不能減肥，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。
6、心臟有問題也要鍛煉
有心臟問題的患者絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)的“絕緣體”，心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
7、考慮服用他汀類藥物
他汀類藥物是近年來心臟研究領(lǐng)域的一項(xiàng)重大進(jìn)展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%-60%。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。
8、最好別喝酒
雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。
9、心臟檢查不能忽視
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。
10、警惕壓力過大的幾個(gè)癥狀
當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓。
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平時(shí)如何保養(yǎng)卵巢
1、平時(shí)如何保養(yǎng)卵巢
1.1、不要熬夜
如今人們因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?常常會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況。事實(shí)上,若是女性朋友經(jīng)常在很晚的時(shí)候才睡覺,就會(huì)令自身的生物鐘出現(xiàn)紊亂的情況,造成神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)功能失調(diào)的現(xiàn)象,令激素出現(xiàn)分泌不平衡的狀況,這樣不但會(huì)對(duì)女性的卵巢帶來不良的影響。
1.2、科學(xué)避孕
其次,女人平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢這個(gè)問題的答案還有科學(xué)的進(jìn)行避孕。若是女性沒有做好避孕工作,很容易就會(huì)出現(xiàn)懷孕的情況,從而進(jìn)行人流或者是引產(chǎn),這些手術(shù)會(huì)給女性的卵巢帶來很大的影響,從而造成卵巢衰老。
2、保養(yǎng)卵巢吃什么好
2.1、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2.2、高鈣飲食
美國最新研究表明,每天攝入高鈣可以降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)資料顯示,鈣缺乏癥患者每日攝入高鈣,可降低卵巢癌的發(fā)生率46%。
2.3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
2.4、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
3、保養(yǎng)卵巢要加強(qiáng)體育鍛煉
一定要找機(jī)會(huì)去運(yùn)動(dòng),每天至少半小時(shí),增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。而且最好在陽光下運(yùn)動(dòng),這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。
卵巢保養(yǎng)的好處
巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,內(nèi)子宮的兩側(cè),左右各一以韌帶與子宮相連,受內(nèi)分泌生殖軸系(腦皮質(zhì)——下丘腦——垂體)控制。通常我們直接用手是摸不到卵巢的,除非卵巢長了腫瘤,大夫在做檢查才可能摸得到。
卵巢可以產(chǎn)生成熟且可受精的卵子,還能整體協(xié)調(diào)女性生殖系統(tǒng),分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié),維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,保持女性特征及正常生理代謝。
會(huì)傷害到卵巢的行為有哪些
1、經(jīng)常久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)導(dǎo)致卵巢缺氧,缺少鍛煉使病菌侵襲致婦科炎癥增多,也會(huì)較容易引起營養(yǎng)不均衡造成肥胖。尤其是對(duì)那些本身就有子宮過度前傾或者后傾問題的人來說,久坐還可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢,引起下腹疼痛等問題。
2、長期熬夜
女性長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。
3、精神壓力過大
長期精神壓力過大會(huì)影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié),可對(duì)丘腦下部--腦垂體--卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵,長久導(dǎo)致卵巢功能過早衰退。
4、頻繁做人流手術(shù)
一些女性錯(cuò)誤地認(rèn)為,“人流”是小事情。實(shí)際上,肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù),但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流,經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌,會(huì)造成體內(nèi)看不見的損傷,漸漸使卵巢失去功能。
現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，這就意味著即將要進(jìn)入到秋季了，而秋季正是心臟病高發(fā)的季節(jié)。主要原因就是秋季天氣會(huì)越來越不好，氣溫也會(huì)越來越低，這時(shí)候如果人體體溫還處在比較高的地步，就會(huì)容易讓心臟有很大的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引發(fā)疾病。正所謂秋冬時(shí)節(jié)保養(yǎng)心臟，就是這個(gè)道理。那么，心臟不好艾灸哪里?
艾灸對(duì)心臟病有效嗎
艾灸對(duì)心臟病有一定的治療效果。
堅(jiān)持艾灸能有效疏通血管，通經(jīng)活絡(luò)，使血管擴(kuò)張，可以把血管中的垃圾清理干凈，使血流暢通，從而改善心臟不適現(xiàn)象。艾灸調(diào)理心臟疾病，可以堅(jiān)持艾灸以下穴位。
2 少?zèng)_穴為手少陰心經(jīng)的井穴，有關(guān)心臟，神經(jīng)的病癥都可以通過少陰穴治療。艾灸該穴位可以起到醒神開竅，清熱息風(fēng)的功效，常被用作心臟病的急救穴，也是心臟保養(yǎng)的穴位，主要用于治療心悸，心痛，胸肋痛，熱病，昏迷等病癥。
定位：在小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。伸小指，沿指甲底部與指橈側(cè)引線，其交匯處即是。
3 內(nèi)關(guān)穴為手厥陰心包經(jīng)穴位，是八脈交會(huì)穴之一，也是心臟的保健要穴，艾灸該穴位能寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，和胃降逆，適宜于胸肋痛，上腹痛，心絞痛，頭痛，手臂疼痛，惡心想吐，痛經(jīng)，呃逆等癥狀，老年人是心血管病的高發(fā)人群，堅(jiān)持艾灸內(nèi)關(guān)穴能起到很好的保健作用，有效預(yù)防心臟病的發(fā)生。
定位：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。前臂微屈握拳，從腕橫紋向上量取3橫指，兩條索狀筋之間即是。
4 心俞穴是足太陽膀胱經(jīng)上的經(jīng)穴，可以很好的調(diào)節(jié)臟腑功能，具有寧心安神，通調(diào)氣血的作用，患有心痛，心悸，冠心病等癥均可用該穴位進(jìn)行治療，堅(jiān)持艾灸可以維持心臟的正常功能，有效防治心腦血管疾病。
定位：在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。先找到第7頸椎，再往下數(shù)五個(gè)突起椎骨，在其棘突下，旁開2橫指處即是。
人們一聽到椎間盤突出這個(gè)疾病，內(nèi)心覺得特別嚴(yán)重，但是注重平時(shí)保養(yǎng)的話，椎間盤突出會(huì)得到更好的緩解。在生活中減少腰部和脊椎的動(dòng)作，避免過度勞累，久站久坐，緩解肌肉疲勞，可以減少椎間盤突出的疼痛，下面給大家介紹一下平時(shí)應(yīng)怎么保養(yǎng)來減緩椎間盤突出。
1、
上班族避免長期做反復(fù)單調(diào)的動(dòng)作，不宜久站和久坐。體力勞動(dòng)者防止過度疲勞，避免脊柱過載。這是此病的大忌。2、
彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作，都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。屆時(shí)要多注意。3、
氣候的影響也是很重要的，注意腰部不能受涼，尤其是女性不可貪涼，否則第一受害者將是你的腰，天冷最好穿高腰的褲子，保護(hù)腰部。4、
多吃含鈣量高的食物，有利于腰部脊椎的韌性。5、
平時(shí)多做一些鍛煉腰部的體操來鍛煉腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿勢來鍛煉，堅(jiān)持長期效果不錯(cuò)。6、
若試著腰疼，可買些此類的膏藥貼，可以減輕疼痛，盡量不吃藥，因?yàn)槌运幰矝]有用，而且長期下來會(huì)傷胃。7、
睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。8、
注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 平時(shí)加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。9、
白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。10、
不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板）注意勞動(dòng)姿勢， 避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。11、
急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。12、
平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人開始意識(shí)到健康的身體的對(duì)我們來說是非常的重要，但是一定要對(duì)身體進(jìn)行更好的呵護(hù)才能更加的健康和享受幸福的生活，但是當(dāng)今我們的生活壓力是非常大的，所以對(duì)身體的保養(yǎng)也是要掌握好方法和方式的，下面一起了解下平時(shí)怎樣養(yǎng)生呢。
平時(shí)怎樣養(yǎng)生呢
首先，我們每天要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，早上7：00準(zhǔn)時(shí)起床洗漱，7:30吃早飯準(zhǔn)備上班或出去鍛煉身體（早上太陽未升起時(shí)空氣不是很好不建議戶外鍛煉，可以等到太陽升起出去），忙活早上的工作燈，中午吃飯不能暴飲暴食，吃飯八成飽就行，以感到不餓為止，飯后半小時(shí)可以看看報(bào)紙，然后午休20分鐘到30分鐘，中午不建議長時(shí)間的休息，晚飯最好以面食為主盡量少吃或不吃，或以水果代替。隨著人們生活水平的提高，”富貴病“在時(shí)刻侵害我們的健康（晚飯暴飲暴食，不注重鍛煉），晚飯后以下是鍛煉身體，以慢跑快走為主，鍛煉強(qiáng)度以微出汗為適，晚上最少3-5km的運(yùn)動(dòng)，晚上8：30至9：30泡腳養(yǎng)生，水溫以腳部感覺稍微發(fā)燙為適，水面以淹沒腳踝為宜，泡腳15-20分鐘。這樣的生活節(jié)奏堅(jiān)持半年以上或更長的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的奧妙。
然后，就是我們平時(shí)的喝水問題，喝水每天以1L-2L為宜，喝水要一小口一小口的喝，這樣才會(huì)有喝水養(yǎng)生的效果，平時(shí)飲食以清淡素食五谷雜糧為主，平時(shí)要多動(dòng)少坐，有時(shí)間就去拜訪朋友或成功人士，多聽多學(xué)，聽對(duì)你有用的，學(xué)他人之長處，平時(shí)拜訪要注意自己的形象，也就是坐有坐相，站有站相，說話要有底氣，有內(nèi)涵。在拜訪別人的同時(shí)我們?cè)诓粩嘣黾幼约旱某ＷR(shí)和知識(shí)，通過我們的溝通可以相互提高各自的能力，平時(shí)閑時(shí)間主張多看道德修養(yǎng)及養(yǎng)生書籍，平時(shí)要多笑，時(shí)?？刂谱约旱那榫w。
最后，也就是最重要的，就是反復(fù)堅(jiān)持以上習(xí)慣，常年累月，日復(fù)一日的如此反復(fù)！這就是生命長壽的秘密之處。
上面就是對(duì)平時(shí)怎樣養(yǎng)生呢的介紹，通過了解之后我們知道對(duì)身體的保養(yǎng)是要講究好方法的，平時(shí)一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且要多進(jìn)行體育斷糧，并且每天也要保證擁有充足的睡眠。
現(xiàn)在夏天天氣炎熱，喝點(diǎn)苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣?？喽〔杈哂猩L(fēng)熱、除煩渴的作用，當(dāng)人們有口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時(shí)，喝一段時(shí)間的苦丁茶，會(huì)有很好的效果。這種做法，小編就曾經(jīng)做過，效果相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)呢!雖說苦丁茶對(duì)降火很好，但是也有不適合喝的時(shí)候，所以下面就讓小編來辯一辯它到底好不好吧!
苦丁茶，俗稱茶丁、富丁茶、皋盧茶，主要分布在西南地區(qū)(四川、重慶、貴州、湖南、湖北)及華南地區(qū)(江西、廣東、福建、海南)等地，由于該茶中含有苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、多酚類、黃酮類、咖啡堿、蛋白質(zhì)等200多種成分，具有具有清熱消暑、明目益智、生津止渴、利尿強(qiáng)心、潤喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脈等多種功效。因此，很多人都喜歡喝點(diǎn)苦丁茶。
苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內(nèi)垃圾、毒素。但是身體若是有因寒引起的病癥則是不適合的，因?yàn)榭喽〔杳麨椴鑼?shí)為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝。此類人群常常存在不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶則會(huì)加重這些癥狀。
此外，老年人脾胃功能相對(duì)較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀。
當(dāng)然除了苦丁茶，小編也要在這里提醒大家，脾胃虛寒的人不僅僅要少喝苦丁茶，而且在夏季的寒涼水果也要少吃，比如西瓜、甜瓜、哈密瓜等等，尤其是是那些為了減肥，不吃主食，只吃瓜果的人，小編建議身材雖重要，身體同樣不可小覷，不要為了減肥不吃主食，只吃水果，這樣對(duì)身體不好。
導(dǎo)讀：心臟是我們最為重要的器官之一，心臟一旦出現(xiàn)問題，生命將會(huì)受到嚴(yán)重的危害，因此日常做好心臟保養(yǎng)很重要，為了預(yù)防寒邪傷心臟，大家應(yīng)該常活血，下面小編給大家講解其具體做法，趕快去看看了解下吧。
心臟保養(yǎng) ?；钛篮叭肭中呐K
每年入冬后，各地醫(yī)院因心絞痛、心肌梗死等就醫(yī)的老人就明顯增多。在中醫(yī)看來，這與老人的心脈已被寒邪侵害有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季的主氣為寒，冬季也是一年之中寒邪最重的季節(jié)。對(duì)于防治寒冷誘發(fā)的心血管意外，中醫(yī)的活血化瘀法（一種具有消散作用，能攻逐體內(nèi)瘀血，促進(jìn)血液循環(huán)的治療方法）是相當(dāng)有效的一個(gè)手段?；钛鲇型〞逞}，消散瘀滯的作用。一般來說，患有冠心病的老年人出現(xiàn)血瘀的現(xiàn)象比較普遍。這類人典型的癥狀是，常伴有憋氣、心痛、胸悶、乏力、頭暈等不適；胸口偶有針刺樣、壓榨樣的疼痛，夜間更嚴(yán)重些；面色發(fā)青或發(fā)白。
目前，中醫(yī)臨床上常用的可活血化瘀，改善心血管系統(tǒng)供血的中成藥有：速效救心丸、復(fù)方丹參片、心血康膠囊、銀杏葉片、血府逐瘀膠囊、養(yǎng)心氏片、芪參益氣滴丸、血塞通片、精制冠心片、通心絡(luò)膠囊、腦心清片、丹參滴丸、樂脈顆粒等。它們都具有良好的促進(jìn)血液循環(huán)、增加冠脈血流量、改善心肌供血供氧等作用，部分藥物還能抗血栓形成，老年人可遵醫(yī)囑，酌情選擇。
在冬季寒冷時(shí)堅(jiān)持服用上述活血藥物，還可使體內(nèi)的微血流改善，使受寒后流動(dòng)緩慢的血流加速，進(jìn)而改善寒邪侵襲人體后導(dǎo)致的血液濃、黏、凝、聚的傾向。讓心血管系統(tǒng)始終保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，以對(duì)抗自然界寒邪的侵害。
此外，老年冠心病患者可配合每天用艾條溫灸膻中穴（位于胸部人體前正中線上，平第４肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)即是）１次，可溫通心脈，活血行氣；對(duì)于祛除寒邪，防止寒凝心脈誘發(fā)心絞痛、心肌梗死也頗有裨益。方法是：取艾條１根（中藥店有售），點(diǎn)燃一端后距患者皮膚約３厘米處熏灸，每次５至１０分鐘，每天１次，１０天為１療程。
心臟保養(yǎng)的日常小方法
飲食把關(guān)
飲綠茶：每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
吃核桃：每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時(shí)清除體內(nèi)代謝垃圾氧自由基。
少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
以靜養(yǎng)動(dòng)
午睡30分鐘：每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護(hù)心臟健康，但不宜超過1小時(shí)，姿勢應(yīng)采取頭高腳低位。
日照30分鐘：陽光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì)，陽光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護(hù)心臟。
運(yùn)動(dòng)15分鐘：每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強(qiáng)壯，心肺功能良好。
冷靜不發(fā)火：經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會(huì)使體溫相對(duì)降低，使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定。
注意事項(xiàng)可包括：
控制體重
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險(xiǎn)增加38％；體重增加20％，冠心病危險(xiǎn)增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使3049歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。
戒酒
美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。
改善生活環(huán)境
污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
