平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢
男性平時(shí)怎樣保養(yǎng)生殖器。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢
1、平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢
保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)。保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征。保養(yǎng)卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響。女性要保養(yǎng)卵巢平時(shí)要注意飲食的事項(xiàng) 平時(shí)女性朋友要堅(jiān)持喝牛奶,而且還要多吃新鮮的蔬菜水果,保證身體營(yíng)養(yǎng)平衡的攝入。 平時(shí)要少吃油炸,刺激性食物,如咖啡,煙酒,濃茶等。
2、卵巢保養(yǎng)的基本含義
狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩,讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢,上述方法可以使精油滲入卵巢,延緩卵巢早衰等婦科疾病。廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn),來(lái)改善卵巢功能,提高卵巢儲(chǔ)備能力,促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵,延緩卵巢早衰,調(diào)整月經(jīng)周期,延緩衰老。
3、卵巢保養(yǎng)的好處
可提高性高潮,協(xié)調(diào)性生活;全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)卵巢功能,促進(jìn)卵巢功能成熟和卵巢發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素分泌,從而調(diào)整痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)及經(jīng)前綜合癥,減少白帶和陰道分泌物,緩解手腳冰冷及子宮虛寒,經(jīng)血不足?？稍俣燃ぐl(fā)女性自身荷爾蒙的分泌,提高體內(nèi)雌性激素分泌水平,可保持女性優(yōu)美的體態(tài),柔美的曲線,同時(shí)起到豐胸等效果。
發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫宜早查早治保養(yǎng)卵巢
1、腫瘤標(biāo)志物可輕度升高(但一般小于200iu/l),超聲檢查卵巢囊性包塊內(nèi)可見(jiàn)典型的密集光點(diǎn)。子宮內(nèi)膜囊腫為良性囊腫,但仍有1%的惡變率,單純用藥物治療囊腫較難消退,應(yīng)以手術(shù)聯(lián)合藥物治療為主。輸卵管卵巢炎性包塊是盆腔炎的一種類型,患者會(huì)有發(fā)熱、下腹痛等癥狀,炎性標(biāo)志物會(huì)升高,腫瘤標(biāo)志物也可輕度升高。
2、可以先進(jìn)行抗炎治療,如果規(guī)范的抗炎治療后包塊仍不消退,則應(yīng)考慮手術(shù)切除病灶。卵巢良性腫瘤包括卵巢漿液性囊腺瘤、黏液性囊腺瘤、良性畸胎瘤等,臨床癥狀輕微,腫瘤體積明顯增大時(shí)可摸到包塊,腫瘤標(biāo)志物多正?；蛴休p度升高,一般需要手術(shù)切除腫瘤。卵巢惡性腫瘤多是漿液性或黏液性癌、未成熟畸胎瘤等,患者多有腹痛、腹脹、消瘦等癥狀,腫瘤標(biāo)志物會(huì)明顯升高,應(yīng)該盡早手術(shù)。
卵巢保養(yǎng)切勿走進(jìn)誤區(qū)
1、女性的卵巢在女性生殖器官中的位置十分重要,它的健康與否會(huì)直接表現(xiàn)在女性身體的各個(gè)方面,因此,卵巢健康是每一個(gè)女性都應(yīng)重視的,然而,對(duì)于一些夸大其詞的卵巢保健方法專家并不提倡,特別是一些希望以卵巢保健來(lái)延緩更年期或認(rèn)為卵巢保健可以使皮膚更好的女性切勿輕信謠言,女性更年期是女性正常的生理過(guò)程,任何藥物都不能終止或延緩這個(gè)過(guò)程,過(guò)于依賴藥物改變女性生理周期很可能會(huì)造成嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)或其他嚴(yán)重后果。
2、女性卵巢保健可通過(guò)中藥按摩達(dá)到一定效果,但這種保健方法僅適合卵巢排卵障礙以及卵巢功能欠缺的女性,正常女性不必進(jìn)行這種強(qiáng)制性保健措施。健康女性對(duì)于卵巢的保健可通過(guò)飲食以及生活習(xí)慣著手,許多營(yíng)養(yǎng)豐富富含天然雌激素的食品都是女性卵巢保健很好的幫手,如豆類食物特別是黃豆、大豆等。
yS630.comYs630.com相關(guān)知識(shí)
慢性咽喉炎通常會(huì)反復(fù)發(fā)作，比如感冒就會(huì)發(fā)作，慢性咽喉炎通常會(huì)出現(xiàn)咳嗽，說(shuō)話的聲音嘶啞，咽喉有干癢的感覺(jué)。慢性咽喉炎除了積極治療以外，還要注意平時(shí)對(duì)咽喉處的保養(yǎng)，平時(shí)多喝溫開(kāi)水，很多患者不知道平時(shí)怎么保養(yǎng)咽喉，慢性咽炎平時(shí)怎么保養(yǎng)？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.慢性咽炎平時(shí)怎么保養(yǎng)？
1.最初的表現(xiàn)是咽部有干燥、灼熱感；稍后發(fā)展一下會(huì)有咳嗽、聲音嘶??；繼而會(huì)有咽部疼痛、發(fā)干，即使咽口水都會(huì)有痛感；
2.全身癥狀不太明顯，由于每個(gè)人的年齡、免疫力以及病毒、細(xì)菌的浸入情況不同而表現(xiàn)程度不一樣，有時(shí)候會(huì)發(fā)熱、頭痛、沒(méi)精神、腰痛、食欲不振和四肢無(wú)力等。
二.慢性咽炎的癥狀
1.通常表現(xiàn)是：咽部有咽喉不適感，發(fā)干、發(fā)癢、發(fā)脹，有分泌物多而灼痛，易干嘔反胃、喉嚨有異物感，咯之不出，咽之不下，經(jīng)常清嗓子，咽口水等。
2.特殊時(shí)段刺激的表現(xiàn)：說(shuō)話過(guò)度、吃一些刺激性食物、身體過(guò)度疲勞或天氣溫度變化時(shí)明顯咽喉不適感加重，疼痛感，發(fā)脹、發(fā)癢明顯。
3.外界刺激情況下的表現(xiàn)：在受冷之后，較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)喝水潤(rùn)喉，就會(huì)有咽痛的感覺(jué)，相比平時(shí)的灼熱干感加重，發(fā)干發(fā)癢還會(huì)引起陣陣咳嗽，吐痰或者沖鼻涕。
三.慢性咽炎平時(shí)注意事項(xiàng)
1.忌口
有了慢性咽炎必須忌口，包括抽煙喝酒酸辣麻刺激性食物，也不是說(shuō)一點(diǎn)不讓你碰這些物品，絕對(duì)意義上的忌口誰(shuí)又能做得到呢，有句話叫做適可而止，注意量上控制，往往這個(gè)“度”又不好把握，所以自己好好留心，知道自己的毛病，就盡量別招惹自己不開(kāi)心。
2.保養(yǎng)
有了問(wèn)題就要處理問(wèn)題，但是這個(gè)慢性咽炎又比較特殊，急不來(lái)，那些已經(jīng)有的炎癥，比如濾泡、紅腫、充血等，要消下去需要慢慢調(diào)養(yǎng)。既然是保養(yǎng)肯定不能長(zhǎng)期用藥，一般都是采用食療、茶療的方式來(lái)保養(yǎng)的，平時(shí)可以泡些金銀花茶、羅漢果茶、音悅茶等來(lái)潤(rùn)喉嚨。平時(shí)盡量不要大聲說(shuō)話。
3.防加重
如果是霧霾天氣、有塵?；蛘呷タ諝獠涣魍ǖ墓矆?chǎng)所，可以戴上口罩；遇到溫度下降的天氣注意戴上口罩并保暖好身體避免身體及呼吸道受冷；盡量遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，遠(yuǎn)離煙民；平時(shí)少吃辣，少抽煙或戒煙，少喝酒或戒酒，多吃清淡易消化食物；空余時(shí)間加強(qiáng)身體鍛煉，跑步、倒步走等。
4.心理淡定
很多人有慢性咽炎，保養(yǎng)好，一般不會(huì)引發(fā)中耳炎、眼睛干澀、鼻炎、扁桃體炎、肺炎等相關(guān)聯(lián)的其他問(wèn)題，心理上不用刻意克制清嗓子、吐痰、偶感覺(jué)嗓子癢的想法。平時(shí)喝茶的時(shí)候、閑暇的時(shí)候多給自己積極的心理暗示。咽喉喜溫暖、濕潤(rùn)，想辦法創(chuàng)造咽喉喜歡的環(huán)境。
卵巢保養(yǎng)食物
1、卵巢保養(yǎng)食物之胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對(duì)卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
2、卵巢保養(yǎng)食物之黑豆
黑豆,萬(wàn)豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
3、卵巢保養(yǎng)食物之高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
4、卵巢保養(yǎng)食物之牛蒡
牛蒡中含有豐富的精氨酸,這種物質(zhì)對(duì)于卵巢滋養(yǎng)產(chǎn)生極好的作用,另外還可以有效促進(jìn)血液的新陳代謝,從而能清理血液中的毒素和垃圾,對(duì)于維持正常的氣血運(yùn)行發(fā)揮不錯(cuò)的效果,于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋養(yǎng),起到抗衰和調(diào)養(yǎng)的效果。
5、卵巢保養(yǎng)食物之小麥
小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植甲顝V的谷物,麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對(duì)抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細(xì)加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預(yù)防和治療婦女更年期綜合征。
女性保養(yǎng)卵巢的食療方
參魚(yú)瘦肉湯:
原料:魚(yú)鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。
做法:將魚(yú)鰾用凈水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi),加凈水適量,文火煮1-2小時(shí),加食鹽調(diào)味,喝湯吃魚(yú)鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內(nèi)服完。
功效:具有滋陰降火的功效,對(duì)卵巢早衰很有效。
二仙羊肉湯:
原料:仙茅、仙靈脾各12克,生姜15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。
做法:將羊肉切片,放砂鍋內(nèi)加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi),文火煮羊肉至熟爛,進(jìn)佐料即成,食時(shí)往藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
豬脊肉粥:
防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮:取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片,用香油略炒后加進(jìn)凈水,放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí),放進(jìn)食鹽、花椒,再煮沸后即可食。
銀杞明目粥:
防治卵巢早衰容顏無(wú)色:取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí),加進(jìn)枸杞,繼續(xù)煮熟,再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花,即可食用。
靈芝燉豬蹄:
防治卵巢早衰皮膚皺紋:取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛,靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油,燒熱后加蔥姜煸香,放進(jìn)豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
穴位按摩護(hù)好卵巢
1、按摩處方膝關(guān)節(jié)上的血海,踝關(guān)節(jié)上的三陰交,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按,每天2-3次,每次20分鐘,可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。
2、此外,骨盆周邊肌肉緊張僵硬的話,會(huì)影響到卵巢的血液循環(huán)。因此在按摩穴位同時(shí),最好進(jìn)行“骨盆開(kāi)合”鍛煉。動(dòng)作很簡(jiǎn)單,兩手叉腰,兩腿張開(kāi)站立,與肩同寬,緩緩地大幅度畫(huà)圈轉(zhuǎn)腰,即把軀干想象成棍子,腰繞著這根棍子轉(zhuǎn)圓圈。節(jié)奏保持在10秒1圈。這么做可以鍛煉骨盆肌肉,促進(jìn)卵巢的血液循環(huán)。
卵巢保養(yǎng)究竟是一種什么方式去保養(yǎng)卵巢呢?
有些美容院聲稱，卵巢保養(yǎng)指的是將西方古老而又極具傳奇色彩的香熏美容技術(shù)和中醫(yī)的貼敷療法融為一體?？胺Q為一種中西合璧古今交融、標(biāo)本兼治的駐顏良策，誰(shuí)聽(tīng)了誰(shuí)心動(dòng)!然而，這些真的有根據(jù)嗎?
誠(chéng)然，卵巢作為女性一生中的重要器官之一，對(duì)于女性的身材、容貌、生育等發(fā)揮著舉足輕重的調(diào)控作用，所分泌的女性荷爾蒙雌激素賦予女性美的一切，被譽(yù)為女人體內(nèi)的魔術(shù)師。
但有一點(diǎn)卻被人們忽略了，那就是荷爾蒙的合成并不是卵巢一個(gè)器官的功勞，是靠一個(gè)綜合系統(tǒng)，醫(yī)學(xué)上稱為內(nèi)分泌軸共同完成的。這個(gè)內(nèi)分泌軸的主要成員除了卵巢外，還有位于腦中的下丘腦與垂體。
換言之，下丘腦、腦垂體與卵巢三者必須同心協(xié)力，步調(diào)一致(形成一個(gè)完整而協(xié)調(diào)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng))，方有足量的雌激素從卵巢釋放出來(lái)而分布于全身。如此紛繁奇妙的生理過(guò)程，豈只是僅僅單純保養(yǎng)一個(gè)器官卵巢，就能解決得了的?
至于臍貼療法，雖說(shuō)自古以來(lái)就為中醫(yī)所認(rèn)可與發(fā)揚(yáng)，但與卵巢保養(yǎng)卻無(wú)多少瓜葛。
從中醫(yī)理論角度看，一些從植物中提取的芳香類物質(zhì)確可經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行而改善氣血，對(duì)宮寒、痛經(jīng)等婦科癥狀可能會(huì)有某些幫助，但要將此與養(yǎng)顏美體甚至延緩衰老等大主題聯(lián)系起來(lái)，也未免太牽強(qiáng)了。
那么，做新鮮女人的愿望怎樣才能夠?qū)崿F(xiàn)呢?
醫(yī)學(xué)專家的回答很明確：勤動(dòng)、吃好、睡好。
1.勤動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)使你全身氣血流通，血液循環(huán)加快，包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝增強(qiáng)，發(fā)育良好，功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài)，從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。
2.吃好：
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，蔬菜、水果及谷物中，存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統(tǒng)稱為植物性雌激素，它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富，值得推薦。
3.睡好：
充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。
有些女人體內(nèi)雌激素水平一旦下降，就迫不及待地補(bǔ)充雌激素替代藥品，但要注意，并不是每個(gè)女性都適宜服用的，服用雌激素前更應(yīng)征求醫(yī)生的同意，應(yīng)進(jìn)行內(nèi)分泌水平、骨密度、血壓、血脂等一系列檢查，以確定自身的雌激素水平到底如何。
心靈雞湯：放松心情，留住雌激素
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為美容院這樣的卵巢保養(yǎng)服務(wù)沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)，那為什么喬巧仍然會(huì)覺(jué)得對(duì)自己有神效呢?
其實(shí)是因?yàn)樗诿廊菰豪锝邮鼙ｐB(yǎng)的過(guò)程中，得到了極好的心理慰療。清新的環(huán)境、芳香的氣息，讓心情得到最大限度地放松。芳香療法一直以來(lái)就被當(dāng)做是放松心靈的一種最佳療法。
雌激素不僅能影響女性健康，更是影響女性情緒的一個(gè)重要因素。
任何經(jīng)歷過(guò)經(jīng)期綜合癥、產(chǎn)后抑郁癥的女士都會(huì)本能地意識(shí)到自身的一些微妙變化，這種變化大部分是緣于雌激素的上升和下降產(chǎn)生的影響。
新的研究更是表明，雌激素對(duì)女性情緒的影響要比我們所意識(shí)到的強(qiáng)大得多，相反，女性的情緒也會(huì)極大地影響體內(nèi)的雌激素水平。所以，保持一種良好的心態(tài)、徹底放松，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生意想不到的作用。
卵巢的興衰直接關(guān)系到了女性生殖能力的好壞，卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，一旦卵巢不好就直接引起了各種疾病的發(fā)生，女性皮膚變差、身材走樣、脾氣暴躁等，甚至?xí)?dǎo)致女性不孕，所以女性要做好保健卵巢的工作。
女性如何保養(yǎng)卵巢？
1、少吃止痛藥，遠(yuǎn)離電腦輻射
經(jīng)過(guò)研究表明，常常服用止痛藥物的女性卵子活性比不服用藥物的人低了7%,因?yàn)殚L(zhǎng)期使用止痛藥就會(huì)抑制腦神經(jīng)，從而減弱了卵子的活性。電腦輻射也會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，電腦輻射最大的地方就是電源，如果是用筆記本工作的話盡量拔掉電源，用電池來(lái)工作。
2、多補(bǔ)充鐵，適當(dāng)?shù)某远诡?/p>
在月經(jīng)期間會(huì)帶走身體大量的鐵元素，所以要為身體多補(bǔ)充鐵，這樣才可以保證卵巢的健康，在月經(jīng)期間可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟、菠菜等含有高鐵的食物。另外也適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?，比如豆?jié){、豆腐，里面含有大量的植物蛋白，有利于卵巢的健康，但是如果過(guò)量的植物蛋白也會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
3、做好避孕措施、慎用精油
做人工流產(chǎn)會(huì)直接影響到卵巢功能，無(wú)痛人流會(huì)導(dǎo)致卵巢內(nèi)壁變薄，從而降低了卵子的活性，盡量使用安全套來(lái)進(jìn)行避孕，不能長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥，不然會(huì)擾亂了荷爾蒙。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多保養(yǎng)卵巢的精油，質(zhì)量參差不齊，若是選擇質(zhì)量差的精油，會(huì)影響到內(nèi)分泌，從而卵巢功能受到影響。
保養(yǎng)卵巢應(yīng)該注意什么？
1、多補(bǔ)充維生素c、維生素e和葉酸
女性朋友每天要堅(jiān)持服用30毫克的維生素e90毫克的維生素c這樣就會(huì)降低了患上卵巢癌的幾率。在日常生活中，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾痈缓~酸的食物，這樣也可以降低患上卵巢癌的幾率，葉酸屬于一種水溶性的維生素b1,常常存在于柑橘類的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物中。
2、多補(bǔ)充鈣劑，多吃胡蘿卜
經(jīng)過(guò)研究表明，每天攝取高鈣的食物，也可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率。同時(shí)每個(gè)星期平均要食用五次的胡蘿卜，這樣患上卵巢癌的幾率要低于50%以上。盡量不要吃煎的雞蛋，因?yàn)樵谟图宓倪^(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致大量的生物活性被分解，這些產(chǎn)物里面含有細(xì)胞毒性作用，給女性的卵巢組織造成了嚴(yán)重的影響。
女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮
1、不要過(guò)多地吃甜食,因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大,容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
2、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物,大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣,會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分。過(guò)咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會(huì)影響卵巢的正常排卵,嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素,降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)胃蠕動(dòng),減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。
7、通過(guò)對(duì)穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能,有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。?？梢杂脕?lái)養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴?？捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按,每天2-3次,每次20分鐘即可。
8、將面部清洗干凈,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒(méi)穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū),力度需適中,每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
9、豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品,經(jīng)常食用可以對(duì)女性朋友有益。枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。將枸杞、豬肝分別用清水洗凈后,將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水,大火悶燉半小時(shí)左右,然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右,最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。
10、每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
11、每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
12、每周做3-4次暖宮操。方法是:雙膝自然分開(kāi),跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
13、避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥,會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),因此應(yīng)每年更換一種。
14、規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個(gè)月。
15、紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。先將豬蹄去毛洗凈,用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。每天早晨起來(lái)和臨睡前空腹喝1小碗。
16、要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
卵巢和子宮對(duì)女人的意義
卵巢和子宮都和孕育下一代有關(guān)。
卵巢一為產(chǎn)生卵子并排卵,體現(xiàn)其生殖功能、另一為合成并分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長(zhǎng)因子,控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的400多個(gè)部位,維持這些器官的青春和活力。
而子宮除了具有月經(jīng)、生育以及參與內(nèi)分泌等作用以外,還可以起到一定的保護(hù)功能,讓女性朋友的身體避免細(xì)菌的感染,維持身體的內(nèi)分泌平衡。
卵巢對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果不注意保養(yǎng)卵巢，那很有可能會(huì)引發(fā)各種婦科疾病。并且，女性衰老的速度與卵巢也存在著很大的聯(lián)系，因此保養(yǎng)卵巢就顯得更為重要了。那么，如何保養(yǎng)卵巢呢？下面，小編為你介紹7個(gè)方法。
女性卵巢保養(yǎng)很有必要
許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不盡早醫(yī)治，可使病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣具備密切的關(guān)系。初經(jīng)年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動(dòng)抽煙越多的女性朋友絕經(jīng)越早。
卵巢早衰最后勢(shì)必造成絕經(jīng)，對(duì)于絕經(jīng)一癥古代醫(yī)家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見(jiàn)，為何到了21世紀(jì)的今天，在生活及醫(yī)療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會(huì)逐年成倍增加。
女人如何保養(yǎng)卵巢
1.常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
4.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。
5.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
6.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
7.要保持愉悅的心情。
卵巢與女性練習(xí)密切，而很多女人之所以提前衰老，就是由于卵巢早衰，出現(xiàn)功能衰退所致。因此，呵護(hù)自己的卵巢，就是對(duì)自己的最大關(guān)愛(ài)。女性卵巢保養(yǎng)，要注意飲食結(jié)構(gòu)、定期體檢、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等等。
本文由（）編輯整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。網(wǎng)站內(nèi)容合作聯(lián)系電話：020-84115797。
卵巢保養(yǎng)，首先一定要對(duì)卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，內(nèi)子宮的兩側(cè)，左右各一以韌帶與子宮相連，受內(nèi)分泌生殖軸系控制。通常我們直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢長(zhǎng)了腫瘤，大夫在做檢查才可能摸得到。
卵巢可以產(chǎn)生成熟且可受精的卵子，還能整體協(xié)調(diào)女性生殖系統(tǒng)，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié)，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，保持女性特征及正常生理代謝。
常說(shuō)卵巢與女性青春有關(guān)，雌激素可謂功不可沒(méi)。因?yàn)榇萍に卮龠M(jìn)女性附件器官的生長(zhǎng)發(fā)育，包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等，同時(shí)又使女性保持她的第二性征：體態(tài)豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細(xì)。
女性皮膚光滑、亮澤，特別是青春期的少女，煥發(fā)著青春的光彩，這除了種族、遺傳、水土、氣候、營(yíng)養(yǎng)等因素之外，與體內(nèi)雌激素的分泌有重要關(guān)系。
保持人的精力旺盛
因雌激素使皮膚表皮增厚，抵抗力增強(qiáng)，從而使皮膚有彈性、有光澤。雌激素同時(shí)也作用于全身各個(gè)系統(tǒng)，如大腦，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有醫(yī)學(xué)家注意到，50歲之前，心腦血管疾病的發(fā)病率，女性比男性低1/4-1/2。
在代謝和骨骼方面，雌激素也有功勞。它不僅維持血脂、血糖的正常代謝，而且與人體鈣代謝有著密切關(guān)系，有助于鈣的吸收，并減少鈣從腎臟的排泄。
由于雌激素的銳減，更年期后的女性漸漸失去姣好的容顏，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，皺紋和老年斑愈來(lái)愈多，性功能也漸漸減退。
同時(shí)一些疾病也接踵而來(lái)，如冠心病和骨質(zhì)疏松癥。更年期女性常常會(huì)有面部發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、腰酸、乏力、煩躁不安等癥狀，這就是醫(yī)學(xué)上說(shuō)的更年期綜合征。
認(rèn)識(shí)必然規(guī)律
從醫(yī)學(xué)角度講，卵巢功能的衰退是一個(gè)不可逆的過(guò)程，每一位女性都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這是一種必然規(guī)律。
首先，卵巢的衰退與卵子的數(shù)量有關(guān)，目前醫(yī)學(xué)尚無(wú)辦法讓卵巢分泌更長(zhǎng)時(shí)間的卵子，也就是延長(zhǎng)生殖功能。
卵子的數(shù)量在胎兒出生時(shí)約為100-200萬(wàn)個(gè)，此后它的數(shù)目不斷減少，直到育齡期約有400-500個(gè)。這些卵子發(fā)育成熟，并經(jīng)排卵過(guò)程排出，雌激素正是在卵子成熟、排出的過(guò)程產(chǎn)生的。
既然卵子的數(shù)量不能用人為手段來(lái)增加，所謂給卵巢補(bǔ)充養(yǎng)分、修復(fù)卵巢并促進(jìn)卵巢分泌雌激素也就成了一句空話，女性體內(nèi)激素水平是否均衡不是靠這種或那種的保養(yǎng)可以解決的。
卵巢功能還與遺傳、環(huán)境、是否與射線或化療藥物接觸、是否受到病毒感染以及卵巢周圍的血液供應(yīng)等因素有關(guān)。
什么是留住青春的良方?
一方面，由于卵巢的特殊位置和構(gòu)造，并非像在臉上抹化妝品一樣或做做按摩就能保養(yǎng)到的。另一方面，卵巢功能衰退是冰凍三尺，非一日之寒，所以它的保養(yǎng)也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
在國(guó)外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開(kāi)一道良方，那就是均衡的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)再加上好心情。
日常生活的飲食方面，多吃些蔬菜水果，并且堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，工作上注意勞逸結(jié)合，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，才是延緩衰老、保持青春的最大秘訣。
眾所周知，卵巢是女性生殖和內(nèi)分泌的重要器官。需要女性更多的去保養(yǎng)。卵巢保養(yǎng)得好，不僅可以讓皮膚變得更光滑;還能促進(jìn)生殖健康。那么，日常生活中，我們?cè)撊绾物嬍巢拍鼙ＷC卵巢健康呢?
卵巢保養(yǎng)吃什么
1、吃富含雌激素的食物
日常生活中，把豆制品打成豆?jié){，早上喝一杯，這對(duì)保養(yǎng)卵巢有很好的療效。
2、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物對(duì)卵巢好
是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3、多吃富含維生素的水果蔬菜
柿子、草莓、櫻桃、胡蘿卜、山楂、紅椒、香菇、獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等含有大量的維生素。
4、多吃高鈣食品
牛奶、魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的高鈣，能彌補(bǔ)女性身體含鈣量不足，從而減少對(duì)女性身體造成的不良影響。
5、含有葉酸的食物
多含于柑橘類水果和綠色蔬菜中。因此，多吃此類水果蔬菜對(duì)卵巢有好處。
6、堿性食物
女性多吃堿性食物能預(yù)防卵巢早衰。如：瘦肉、蘑菇、冬瓜、綠豆等，這些可以很好的緩和身體酸堿度。對(duì)卵巢保養(yǎng)很有好處。
7、海藻類食物
海藻類食物對(duì)腫瘤有一定的功效。不僅能調(diào)節(jié)身體酸堿平衡，還有補(bǔ)充身體雌性激素，如紫菜，海帶類的食物。
卵巢保養(yǎng)的影響因素
1、與月經(jīng)初潮的年齡有關(guān)
一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)初潮發(fā)生的年齡越早，絕經(jīng)就發(fā)生得越早。
2、和生育狀況有關(guān)
一般來(lái)說(shuō)，女性第一次懷孕的年齡越大，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)就越早。
3、和生活習(xí)慣有關(guān)
一般保養(yǎng)較好，日常生活有規(guī)律，能堅(jiān)持鍛煉身體的女性絕經(jīng)較晚。而那些生活習(xí)慣不好，作息不規(guī)律的女性則絕經(jīng)越早。
4、與塑身內(nèi)衣有關(guān)
女性愛(ài)美，喜歡穿塑身內(nèi)衣保持身材。但長(zhǎng)期穿緊身衣對(duì)女性身體極為不利。不僅影響身體正常發(fā)育，還有可能會(huì)誘發(fā)一系列婦科疾病。
5、與平時(shí)生活節(jié)奏有關(guān)
隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活節(jié)奏加快，承受的心理壓力也不斷變大，這也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。從而出現(xiàn)身心疲憊、皮膚干燥、月經(jīng)紊亂等不良情況，有時(shí)還會(huì)莫名其妙地病一場(chǎng)，嚴(yán)重影響了自己日常生活與工作。
卵巢保養(yǎng)的方法
卵巢對(duì)女性的健康影響如此之大，那么平時(shí)我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)卵巢呢?
1、做到身心健康
女性平時(shí)應(yīng)有規(guī)律的生活，保持積極健康的心態(tài)。給自己放松的環(huán)境，避免過(guò)度的勞累。
2、健康的飲食
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，和鈣類食品。
3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好
女性在工作之余可以多參加室外活動(dòng)，從而能放松心情，舒緩壓力，對(duì)女性的保養(yǎng)有很大的好處。
4、科學(xué)的生活習(xí)慣
日常生活飲食要有規(guī)律。吃對(duì)卵巢有益的食物。如雌性激素豐富的豆制品，還有維生素豐富的水果蔬菜。煙，酒等都會(huì)使女性的卵巢早衰，不可以抽煙喝酒。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿塑身內(nèi)衣
上面說(shuō)到，塑身內(nèi)衣不僅會(huì)影響身體健康的發(fā)育，還有可能會(huì)緊身衣其實(shí)也會(huì)引起乳腺增生等婦科疾病。因此不能為了愛(ài)美就置健康不顧。盡量少穿塑身內(nèi)衣。
6、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
專家認(rèn)為，女性產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以很大程度上的延長(zhǎng)女性絕經(jīng)期。
7、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期
生理期與女性卵巢健康息息相關(guān)。生理期可以用合理的方式保養(yǎng)卵巢。
8、不盲目相信藥物保養(yǎng)
應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
卵巢保養(yǎng)誤區(qū)
1、藥物按摩保養(yǎng)
藥物中可能含有激素，這對(duì)女性卵巢大為不利。應(yīng)謹(jǐn)慎用藥。
2、亂用雌性激素
服用前還必須進(jìn)行相關(guān)檢查，服用激素類藥在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，聽(tīng)從醫(yī)生安排。
3、過(guò)度進(jìn)補(bǔ)
富含高蛋白質(zhì)脂肪等高營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物對(duì)身體是有益處，最但大量服用會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，而肥胖會(huì)加速卵巢早衰，對(duì)身體反而有壞處，適得其反。
女人吃什么對(duì)卵巢好
1、牛奶，胡蘿卜，豆類，新鮮水果蔬菜，菌類，花椰菜等等，這些富含人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)身體代謝。
2、海洋動(dòng)植物：如海洋靈芝，各種魚(yú)類，有的是最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，其中海洋靈芝能激活卵巢功能，卵巢保養(yǎng)好了，就會(huì)促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡。
3、多吃維生素E，C，為皮膚增加活力，改善皮膚彈性。
卵巢保養(yǎng)禁忌
避免情緒消極化
女性平時(shí)一定要避免過(guò)度情緒化，要學(xué)會(huì)養(yǎng)成積極健康的心態(tài)。
不能久坐
久坐會(huì)影響女性身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)循環(huán)。
不吃刺激性食物
辛辣或刺激性食物會(huì)引發(fā)身體炎癥，對(duì)卵巢功能有害無(wú)利，不可貪吃。
少熬夜
熬夜會(huì)傷害女性精氣，耗損女生經(jīng)血，對(duì)卵巢功能大為不利。
房事過(guò)度
過(guò)度的房事會(huì)使腎氣衰敗，影響女性健康。
過(guò)量進(jìn)補(bǔ)
大量的食用營(yíng)養(yǎng)食物會(huì)適得其反。要進(jìn)補(bǔ)有度。
卵巢對(duì)女性身體極為重要，保養(yǎng)要早做準(zhǔn)備。日常生活也要注意飲食休息，才能讓卵巢更好的發(fā)育。從而保證女性身體健康。
：女人日常如何保養(yǎng)卵巢？卵巢是女人重要的器官，直接決定了女人做媽媽的可能性，也是女性很容易患病的部位，日常養(yǎng)生一定要多加關(guān)注，那么女人日常如何保養(yǎng)卵巢呢？
女人日常如何保養(yǎng)卵巢？
1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3、女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。
8、飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200300毫升的涼開(kāi)水。
9、多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚(yú)等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
10、如果壓力過(guò)大，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知，解除心理障礙和疾病，以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)、高度的工作效率投入到工作和生活中。
卵巢對(duì)女人的重要性
人類卵巢是女性生殖系統(tǒng)的主要器官，也稱女性性腺。位于盆腔上方的兩側(cè)，借助韌帶與子宮和盆壁相連。自出生至10歲左右，生長(zhǎng)緩慢，10歲以后逐漸發(fā)育，至青春期（約13-16歲），迅速發(fā)育成熟，開(kāi)始產(chǎn)生卵巢激素和排卵。其主要功能為：
1、產(chǎn)生類固激素和各種蛋白質(zhì)，局部調(diào)節(jié)卵子發(fā)育和排出。
2、在卵巢的周期性變化中還同時(shí)伴有3種性激素的分泌，即雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它們對(duì)機(jī)體有著重要的作用。這些激素釋放至血循環(huán)并對(duì)諸多靶器官如子宮、輸卵管、陰道、外陰、乳腺、下丘腦、垂體、脂肪、骨骼、腎臟和肝臟等發(fā)揮作用。這兩種功能與連接、周期性卵泡成熟、排卵、黃體生成和退化過(guò)程密切相關(guān)。
3、生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個(gè)月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞，排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的，在數(shù)個(gè)卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟的一般只有1個(gè)，因此每個(gè)月只有1個(gè)卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時(shí)，此時(shí)，卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵（受精卵）。
哪些女人需要保養(yǎng)卵巢？
1、青春期少女
由于青春期卵巢功能及排卵機(jī)制尚未完善，由于學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張或劇烈運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良等，導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)、性激素分泌失常而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律或青春期功能失調(diào)性子宮出血，甚至因失血過(guò)多導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。
2、25-35歲以上的青年女性
女性25歲以后，身體及器官不再發(fā)育，并且歲年齡的增長(zhǎng)卵巢開(kāi)始逐漸萎縮，體內(nèi)也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性征等艱巨工作在不斷消耗。
再加上，現(xiàn)代女性由于外出時(shí)間多，活動(dòng)性強(qiáng)，工作壓力大，生活節(jié)奏快，另外熬夜，抽煙，喝酒等不良嗜好造成內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能紊亂，引發(fā)一系列癥狀，如：皮膚粗糙、暗黃、開(kāi)始出現(xiàn)皺紋、斑斑點(diǎn)點(diǎn)，月經(jīng)周期紊亂，陰道干澀、分泌物少、欲望減退等。
3、45歲以上受更年期折磨的女人
45-55歲的女性，由于卵巢的嚴(yán)重萎縮，卵巢功能急劇下降，導(dǎo)致卵巢功能嚴(yán)重不足甚至停止，直接導(dǎo)致的后果就是：陰道萎縮、干澀、松弛等，性生活障礙和性冷淡，月經(jīng)不調(diào)、排卵率低，潮熱、易怒、抑郁、失眠，體態(tài)臃腫，皮膚、毛發(fā)干燥、粗糙，明顯面部皺紋、色斑。
女人日常如何保養(yǎng)卵巢，哪些女人需要保養(yǎng)卵巢，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
如果女性的卵巢功能正常，就能保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，讓面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，讓胸部豐滿堅(jiān)挺，同時(shí)還可以促進(jìn)生殖功能和機(jī)體健康，提高兩性生活質(zhì)量。而女性到30歲時(shí)身體機(jī)能就會(huì)逐漸下降，因此應(yīng)特別注意做好卵巢保養(yǎng)措施。
女性日常生活中如何保養(yǎng)卵巢呢？
1、定期檢查
內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)該及時(shí)根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用針對(duì)性的激素替代療法。服用雌激素的患者還要注意三個(gè)月做一次監(jiān)測(cè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療藥物。不僅能防止卵巢早衰，還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥。
2、保持愉悅的心情
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，好心情是提高身體免疫力和保持容顏美麗的絕招,在平時(shí)不能因?yàn)楣ぷ鲏毫蛏顗毫Χ粲艄褮g，要知道身體健康才是快樂(lè)的基本條件，當(dāng)感到情緒變差時(shí)，應(yīng)該有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做其他有意思的事情來(lái)分散注意力，比如聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、做運(yùn)動(dòng)等，都可使情緒得到緩解。
3、戒煙戒酒
煙酒對(duì)人體可造成的傷害是非常多的，比如煙中含有大量尼古丁這種有毒物質(zhì)，可導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)。而酒對(duì)肝臟的損害程度也非常大，肝臟如果受到酒精毒害，同樣也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)卵巢的健康也會(huì)造成很大。
4、合理飲食
日常生活中應(yīng)該注意保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，五谷粗糧，蛋類和奶類，魚(yú)類，瘦肉，豆類等，尤其是黃豆當(dāng)中含有植物雌激素--大豆異黃酮，對(duì)女性的雌激素具有雙向調(diào)節(jié)作用，平時(shí)多吃黃豆和黃豆制品，對(duì)卵巢保養(yǎng)也非常有好處。
5、合理安排性生活
女性性生活開(kāi)始時(shí)間不應(yīng)過(guò)早，性生活不能太頻繁，也不能長(zhǎng)期禁欲，應(yīng)該與性伴侶養(yǎng)成良好的性生活習(xí)慣，做好這一點(diǎn)同樣可以防止內(nèi)分泌失調(diào)而影響卵巢健康。
皮膚濕疹是一種非常常見(jiàn)的皮膚性的疾病，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了皮膚濕疹的情況，那么不僅看起來(lái)非常的惡心，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著很大的危害的，但是有些皮膚濕疹患者還不知道應(yīng)該如何保養(yǎng)，下面我們來(lái)看看皮膚濕疹患者平時(shí)如何保養(yǎng)。
在干燥季節(jié)，最好減少洗澡次數(shù)。平時(shí)洗澡則以淋浴為佳，勿用太熱的水或過(guò)度清洗，避免過(guò)度沐浴。入浴時(shí)宜選擇溫和的沐浴乳，以減輕皮膚負(fù)擔(dān)，沐浴后身體處于微濕時(shí)，應(yīng)立即擦拭潤(rùn)膚乳霜。沐浴前須先在患部涂上藥膏，貼好OK繃再入浴。氣候干燥寒冷時(shí)，宜擦油脂性的乳液來(lái)滋潤(rùn)皮膚，另外，我們皮膚濕疹患者朋友們?cè)谏钪羞€需要注意避免在戶外曝露過(guò)久，另外還需要預(yù)防吹風(fēng)，這樣才能夠更好的預(yù)防皮膚濕疹病情的惡化。
當(dāng)病患搔癢難忍時(shí)，可暫時(shí)以拍打法止癢，或涂抹止癢藥劑。為避免小朋友大力搔抓，引發(fā)繼發(fā)性感染，應(yīng)減短小朋友的指甲，必要時(shí)睡眠中加戴手套，減少不自覺(jué)搔抓。另外，我們大家如果在生活中出現(xiàn)了皮膚濕疹的情況了，那么還需要多注意自己的生活環(huán)境，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期的在潮濕的環(huán)境中生活，不然會(huì)加重皮膚濕疹的情況的。注意環(huán)境中的溫度及濕度，以免因過(guò)于悶熱出汗或干燥而致病。冬天室內(nèi)若使用暖氣，可加裝保濕器或放一盆水，以維持室內(nèi)相對(duì)濕度，避免過(guò)于干燥。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了許多的適合皮膚濕疹患者朋友們?nèi)粘Ｉ钪械谋ｐB(yǎng)方法了，我們可以知道，在生活中，尤其是干燥的季節(jié)，我們大家千萬(wàn)不要經(jīng)常性的洗澡，另外，如果出現(xiàn)了瘙癢的情況，我們還可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲拱W劑。
胃病可以說(shuō)是我們生活中常見(jiàn)的一種疾病了，患有胃病我們身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，如果不能及時(shí)控制對(duì)人體有危害，得了胃病怎么養(yǎng)胃?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，胃病吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
怎么養(yǎng)胃
溫度適宜
患有胃病的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意自己的飲食，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，生活中應(yīng)該少吃一點(diǎn)生冷，過(guò)硬的食物，如果過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后，這樣的刺激會(huì)導(dǎo)致我們的胃病加重。
細(xì)嚼慢咽
吃飯的時(shí)候應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，如果我們進(jìn)食過(guò)快，這樣是會(huì)給我們的胃部肌肉造成比較嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。所以吃的食物一定要充分的咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，這樣會(huì)減少胃部的負(fù)擔(dān)。
飲水擇時(shí)
患有胃病的朋友在平時(shí)應(yīng)該選擇飲水的時(shí)間，一般比較好的飲水時(shí)間是在早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，如果我們?cè)陲埡箫嬎畷?huì)稀釋胃液，這樣就會(huì)影響到食物的消化，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
飯后莫運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于消化。
注意防寒
寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要注意保護(hù)胃部，不要受寒。
避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對(duì)煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過(guò)酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。
快樂(lè)進(jìn)餐
我們都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，心情不好的時(shí)候胃口也不好，這就是情緒對(duì)胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大，這些對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對(duì)脾胃功能的影響。吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟?，避免邊吃飯邊思考?wèn)題的不良習(xí)慣，把商務(wù)談判、工作問(wèn)題、子女問(wèn)題帶到飯桌上的做法不可取。
服藥慎重
切記不要自己亂服藥，不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過(guò)于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長(zhǎng)期服用。
胃病吃什么
牛奶，對(duì)于患有胃炎的人群來(lái)說(shuō)，胃痛幾乎是家常便飯，這個(gè)時(shí)候要注意，可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ?。牛奶不僅僅具有養(yǎng)胃的功效，同時(shí)還能緩解胃痛，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。但對(duì)于一些喝牛奶后就會(huì)出現(xiàn)胃酸以及胃痛的患者，專家建議好不要喝牛奶。
稀飯，說(shuō)到養(yǎng)胃，粥類食物絕對(duì)是佳的選擇之一，特別是小米粥更具有明顯的養(yǎng)胃功效。專家建議，在喝稀飯的時(shí)候好是能盡量的多咀嚼，這樣同樣能夠達(dá)到養(yǎng)胃的功效，而且還不會(huì)導(dǎo)致不適癥狀的出現(xiàn)。
主食，在主食方面，養(yǎng)胃的食物是面條，在我們經(jīng)常吃的大米中，含有一定的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果是熬粥的話，可以在里面放一些小蘇打，這樣對(duì)胃才具有一定的養(yǎng)護(hù)作用。除了面條之外，另外一種養(yǎng)胃的食物就是蘇打餅干。白蘿卜湯，還有一些患有胃炎的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口里泛酸水、不想吃東西等情況，這部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。專家建議這部分患者，在日常生活中應(yīng)該多喝點(diǎn)白蘿卜湯，以此來(lái)起到化解這些不適癥狀的作用。
湯水，在胃炎吃什么食物好的問(wèn)題上，湯水等也是必不可少的，其實(shí)比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，而且湯還不能是肉湯。這是由于肉湯中含有大量的酸性物質(zhì)，對(duì)胃粘膜會(huì)有一定的刺激作用，因此好是多喝菜湯。比如菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，再加點(diǎn)雞精調(diào)味，不但美味而且還十分的養(yǎng)胃。
菠菜，菠菜它具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的作用。而且菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化的作用，這是由于在菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。但在吃菠菜的時(shí)候也要注意一點(diǎn)，因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟?，如果過(guò)量食用的話會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。因此在吃菠菜的時(shí)候要注意避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
喝肉湯，對(duì)于出現(xiàn)有口干咽燥、吃東西沒(méi)滋味等癥狀的胃炎患者在日常生活中不妨多喝些肉湯、雞湯等湯飲，或者還可以多吃些帶酸味的水果、果汁等食物，這些食物都能夠有效的促進(jìn)胃液的分泌并且?guī)椭约拔?。而?duì)于萎縮性胃炎患者，在日常生活中則應(yīng)該多喝點(diǎn)酸奶，其中的磷脂類物質(zhì)會(huì)緊緊吸附在胃壁上，對(duì)胃黏膜起保護(hù)作用。
胃病的癥狀
1、淺表性胃炎
癥狀表現(xiàn)：這類胃炎患者的主要癥狀表現(xiàn)是惡心、嘔吐。
養(yǎng)護(hù)方式：關(guān)于這類胃炎患者的日常養(yǎng)護(hù)重要的就是要少吃刺激性的食物，同時(shí)這種胃炎患者在日常生活中一定要注意不可連續(xù)性長(zhǎng)時(shí)間的工作，建議工作2個(gè)小時(shí)左右好能休息15分鐘。
2、膽汁反流胃炎
癥狀表現(xiàn)：這類胃炎患者一般來(lái)說(shuō)都會(huì)產(chǎn)生類似于疼痛、口干等癥狀。
養(yǎng)護(hù)方式：患有這種胃炎的人建議在日常生活中養(yǎng)成用金錢(qián)草熬煮當(dāng)水喝的習(xí)慣，堅(jiān)持這樣做能夠有效改善反流癥狀，同時(shí)在日常飲食安排上，建議盡量遠(yuǎn)離高糖食物，因?yàn)樘欠衷诜纸?、發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些酸和氣，從而讓腹脹的癥狀表現(xiàn)更加嚴(yán)重。
3、糜爛性胃炎
癥狀表現(xiàn)：這類胃炎患者的癥狀表現(xiàn)是上腹部疼痛，而且部分此類胃炎患者可能還會(huì)出現(xiàn)少量胃出血。
養(yǎng)護(hù)方式：如果已經(jīng)被確認(rèn)了有糜爛性胃炎，一定要注意日常的食物要以清淡、溫和為主，而且過(guò)于刺激的都不能吃，哪怕是夏天非常炎熱饑渴難耐，也不能喝冰鎮(zhèn)過(guò)的飲料，因?yàn)榇碳ば源髸?huì)加重胃炎疾病讓胃炎惡化。
4、萎縮性胃炎
癥狀表現(xiàn)：很多這類胃炎患者沒(méi)有太多的癥狀表現(xiàn)，但是有一些患者會(huì)感覺(jué)胃部干干的。
養(yǎng)護(hù)方式：被確診了有這類胃炎之后，患者一定要注意，在日常的生活中要維持良好心態(tài)，哪怕知道這種胃炎有較大的癌變可能，也要以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)它，這樣才能讓胃癌遠(yuǎn)離自己。另外一方面，在平時(shí)生活中，此類胃炎患者一定不能喝酒，而且刺激類的食物也要少喝。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了胃病怎么樣，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么護(hù)理胃部會(huì)讓胃病減輕了，在平時(shí)大家一定要多注意保養(yǎng)自己的胃部，即使沒(méi)有患病的朋友也應(yīng)該要多注意，還有一定要少吃刺激腸胃的食物。
