女人來例假為什么想要
來例假喝什么養(yǎng)生茶。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人來例假為什么想要”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于有些女性來說，在例假來例假的時候，總是感到性欲比較強，但是這個時期夫妻之間是不能夠同房的，我們知道經期同房對女性的健康危害是比較大的，容易使女性感染上婦科疾病，這個時期如果出現(xiàn)性欲高漲，可以通過一定的方法來進行調理。比如說精神轉移，適度的運動等等，這都有助于改善自己的心態(tài)。
女人來例假為什么想要
1、女性的性周期是因月經周期時，雌激素規(guī)律變化所致。隨著卵泡成熟，雌激素分泌不斷升高，在排卵前會形成高峰;月經時，由于月經墊會摩擦陰蒂，溫熱經血會刺激陰蒂，都可引起女性性欲增強。
2、另一方面，經期基本沒有懷孕的可能，所以這時女性就會放松下來，性欲也會隨之增強。
那經期性欲高漲怎么解決呢?
1、服用避孕藥來延遲經期
如果婦女在蜜月或旅游度假即將來臨之際行經常會感到不安和憂慮，這時自然會干擾她們的性興趣，同時也給她們帶來不便。但人們完全有辦法克服這一困難，那就是借助口服避孕藥來推遲經期。
2、精神轉移
此外，還可以通過精神轉移，如避免看到激發(fā)你性欲的人或物，找一些平時喜歡的活動來轉移注意力，或者靜下心來看一本書緩沖一下。
總而言之，女性在例假期間性欲更高是有一定依據(jù)的，可是這并不意味著夫妻們就可以在經期肆無忌憚的行房事，這是絕對不允許的，因為此時進行性生活對女性的身體將帶來非常大的危害，畢竟自己的身體才是最重要的。
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成熟的女性每個月都會來例假，也就是我們平時說的生理期，一般情況下，女性的生理期在三天到七天左右，這時候會出現(xiàn)陰道排出一定的血液，女性每個月來例假這和子宮內膜的周期性的變化有著重要的關系，子宮內膜出現(xiàn)脫落，出現(xiàn)修復，這就是一個周期，這是女性來例假的重要的原因。
女人為什么會來例假呢
這與子宮內膜的周期性變化有關。子宮內膜分兩層，表面的一層叫功能層，月經周期的變化主要在這一層里進行，這一層每個月經周期都要經過一次脫落和再修復；靠近肌肉的一層叫基底層，月經周期中功能層脫落以后，由這一層產生新的功能層。子宮內膜隨卵巢排卵而發(fā)生財期性的變化。
女人來月經的4大好處
1、促進造血功能。
月經會讓女性損失大量的血液，這樣女性的造血功能就能經常性的得到鍛煉，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
2、能直接的反應出女性是否懷孕。
如果一個女性在月經推遲了超過十天以上來沒來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施；想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
3、可以防止鐵的含量過多。
醫(yī)學上有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，其主要原因就是因為月經，因為月經周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。血色素沉著癥容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。
4、可以讓女性更早的發(fā)現(xiàn)疾病。
如果女孩已過18歲仍無月經，或者女性既往曾有過正常月經，現(xiàn)停經三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索，所以我們一定要重視月經。
女性在例假期間一定要保持樂觀開朗的心態(tài)，良好的情緒不但有助于經期的調理，對于健康也是比較有好處的，如果總是在來例假的時候出現(xiàn)生氣，這對身體的健康危害是比較大的。常常會對容貌造成不良的影響，早造成色素沉著，常常會引起月經不調，甚至會造成比較大的危害。
女人來例假生氣的危害
1、色斑沉著：生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。2、月經不調：
生氣和壓抑會導致肝氣郁結出現(xiàn)月經不調、周期不規(guī)律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經或更年期提早到來。3、傷害乳腺：
生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發(fā)生乳腺增生等疾病。4、出現(xiàn)甲狀腺問題：
生氣會搞亂內分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發(fā)甲亢。5、加速大腦衰老：
生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。6、胃潰瘍：
生氣會引起交感神經興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。7、造成心肌缺血：
大量的血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。8、損傷免疫系統(tǒng)：
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉。
生氣是一種非常不明智的做法，百病之源就是因為生氣，來例假生氣有什么危害？我想說的就是危害極大、危害重重，不僅影響心情更有害健康，容易激發(fā)身體其他部位的發(fā)病率，來例假生氣會更加嚴重，加重女性的內分泌失調，降低自身抵抗力，對女性的肌膚也是影響極大的所以要控制情緒，減少煩惱！
1.來例假生氣的危害
①建議經期時一定要調整自己情緒，經期生氣會導致女性內分泌系統(tǒng)紊亂，影響免疫細胞功能的正常運轉，降低抵抗力。最常見的就是傷害乳腺，進而促成乳腺增生等疾病。生氣就會引起肝郁氣滯，會導致月經不調；生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，而女性則表現(xiàn)為臉上長色斑。
②一般如果在月經期間的話有脾氣暴躁的癥狀是比較正常的，但是如果長期不能控制，或者是經常性的，發(fā)脾氣生氣之類的話，很容易會引起內分泌失調，雖然對身體不會有太大的問題，但是還是會有一定的影響的，而且很有可能會導致痛經，以及其他的反應出現(xiàn)建議患者應該要在月經期間的時候盡量舒緩心情，或者是找到合適的發(fā)泄方式，保持心情的舒暢愉快！
2.來例假生氣調節(jié)情緒的方法
首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔，坦然地對待月經來潮，盡量做到寬慰、放松。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動，就可使癥狀明顯減輕甚至消失。對于癥狀比較嚴重的，可在醫(yī)生指導下，服用苯巴妥等鎮(zhèn)靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。
來例假的時候，女性的身體的新陳代謝是比較快的，這時候也是比較好的一個豐胸的時候，在這一期間，女性可以適當?shù)某孕┚哂胸S胸的食物，木瓜酸奶是非常好的一種豐胸的食物，尤其是木瓜已經被公認為是一種豐胸的食物，都能達到一定的豐胸的作用。我們來了解一下。
來例假吃什么最豐胸
1、木瓜酸奶
木瓜豐胸是公認的豐胸好辦法，這里所說的木瓜是青木瓜，因為在青木瓜中含有一種天然的荷爾蒙，這能夠刺激木瓜酶對乳腺的發(fā)育很有幫助，而在木瓜酵素中含有豐富的豐胸激素，幫助女性荷爾蒙分泌，達到很好的豐胸效果。但醫(yī)學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、補充鈣物質
食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
3、維他命食物
維他命A群食物：含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。
維他命B群食物：維他命B群有助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
4、酒釀蛋
早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素，醣化酵素是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
以上四種月經期間最適合吃的食物，即可以達到豐胸的效果，還能補充人體流失的營養(yǎng)物質，特別是維他命食物，可以通過食用水果補充，水果中含有較多的鐵，達到一個補水效果，這不單單是豐胸，還能調養(yǎng)身體，你們學習到了嗎？
來例假的時候，女性一定要加強調養(yǎng)，了解一些注意事項，一些生活當中的禁忌千萬不能做，比如說在來月經的時候，一定要注意經期的衛(wèi)生，不能進行盆浴，可以進行淋浴，不能到公共的游泳池去游泳，要預防感染，來例假的時候更不能同房，要保持愉悅的心情，加強飲食調養(yǎng)，也要預防身體著涼
來例假應該注意些什么
1、做好經期衛(wèi)生工作：
首先要注意經期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：
月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事：
月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情：
月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。
5、勞逸結合：
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經卡：
正確地記錄每次月經開始的日期、持續(xù)的時間以及月經期內所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產）發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
產后多久來例假
1、產后多久來例假
一般來說,不哺乳產婦來月經的時間一般是產后6-10周;而哺乳產婦月經來潮時間稍有推遲,平均在產后4-6個月來。而產婦的身體狀況,也影響著月經來潮時間:
1.1、身體較好的女性,大約四個月左右。
有些女性產前身體就比較強壯,產后恢復也很不錯。各方面的機能逐漸達到孕前的各個標準。這種類型的女性,一般四個月左右,月經就會來報到了。但是這樣的女性比例比較低。
1.2、正常情況下,斷奶后就會來月經。
由于女性在產后還擔負著喂奶的重任,身體汲取的營養(yǎng)也大部分轉化為奶水給了寶寶。加上產后事情比較多,大多數(shù)女性會比較勞累。所以,對于絕大部分女性來說,產后月經要在斷奶后才會來。
1.3、身體較差,來月經會較晚,但最晚不宜超過1年。
有些女性孕前身體就比較虛弱,產后恢復也不理想。在這種情況下,月經一般要在一年半以后才會光臨。如果一年半以后月經還未報到,建議到醫(yī)院詢問一下醫(yī)生。同時適當補充營養(yǎng)。
2、產后第一次來月經經量多的原因
2.1、由于產后持續(xù)無排卵造成卵巢雌激素分泌過多,刺激子宮內膜使其增生,因此脫落時出血量會變多。如果以后的例假逐漸恢復正常了,一般是不必進行治療的。
2.2、精神因素導致,新媽媽過度的勞累、緊張等都可以引起月經量多。
2.3、婦科的器質性病變引起,例如子宮肌瘤、子宮息肉等。
如果是產后第一次的月經量持續(xù)增多,而且出血的時間超過7天或者是產前正常時間,就得到醫(yī)院讓醫(yī)生做個檢查。
3、產后第一次來月經經量少的原因
3.1、新媽媽身體虛弱或者存在外傷性出血,例如產后大出血。
3.2、子宮發(fā)育不良,子宮內膜對卵巢激素的刺激反應減少,或者子宮內膜部分粘連。
3.3、產婦心理因素的影響。如果受到強烈刺激和打擊,新媽媽還可能會出現(xiàn)閉經。
3.4、哺乳、氣候突變、淋雨受寒、勞累怠倦等也都能造成例假量少。
此外,如果產婦患有一些疾病,例如貧血、肝病、糖尿病等,以及缺少維生素、內分泌失調等原因也可以導致產后例假量少。
產后例假不規(guī)律正常嗎
生產后的女性月經會經歷一個不太穩(wěn)定的時期,猶如處于青春期的少女,可能不會像懷孕前那樣有規(guī)律。很多媽咪在月經復潮后,會間隔兩三個月甚至更長時間才回來下一次月經。
媽媽們不要擔心,對于哺乳期的女性而言,在寶寶一歲之前發(fā)生的月經不調現(xiàn)象是在正常范圍之內,不算異常。產后月經不規(guī)律的現(xiàn)象在產婦當中發(fā)生的幾率比較大,專家提醒媽媽們,遇到這種情況不要太在意。因為過度在意,過分關心,反而會適得其反。
產后月經和惡露的區(qū)別
產后半個月以后至3周以內,惡露中不再含有血液了,但含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌,惡露變得黏稠,色澤較白,所以稱為白色惡露。正常的惡露有血腥味,但不臭。
而一般來說不哺乳者,產婦通常在產后6～10周月經復潮,哺乳的產婦月經復潮延遲,復潮的時間有極大的變動性,可能在產后第2～18個月內的任何時候恢復,平均為6～8個月,甚至有的新媽媽在哺乳期間月經一直不“光臨”。
所以,當新媽媽發(fā)現(xiàn)自己3周以后的排出物仍呈血樣,并帶有異味就需要警惕,最好到醫(yī)院檢查。
女性每個月都有那么幾天是不方便的。月經真的是每個女性的痛。每隔一個月左右，子宮內膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經。月經來時有很多血塊，是為什么呢?
1、由內分泌失調導致的月經不調有很多的表現(xiàn)形式，其中出現(xiàn)月經血塊多，這是較為常見的表現(xiàn)癥狀。月經有血塊是怎么回事？月經有血塊，一般是因為子宮內膜大塊脫落，容易有血塊現(xiàn)象產生，如果有少量血塊的出現(xiàn)，則不會有太大影響，但是如果出現(xiàn)連續(xù)幾次月經到來都有血塊，且血塊量多，那么可能是血瘀導致，應該及時進行調理。如果月經有血塊癥狀嚴重，那么就要到醫(yī)院診查是否有其它致病原因的發(fā)生。
2、月經有血塊是怎么回事？月經期間受涼就會有血塊出現(xiàn)，長時間有血塊就有子宮肌瘤發(fā)生的可能性。月經有血塊一般很少發(fā)生在年輕人身上。如果出現(xiàn)月經有血塊，可以到醫(yī)院檢查，看是什么原因導致。在正常情況下，月經是鮮紅色的，沒有紫暗色血塊，一旦發(fā)生有血塊的月經，常伴有痛經。痛經往往導致患者精神緊張、情緒不穩(wěn)。
3、月經有血塊的女性，中醫(yī)認為多與血淤有關，一般情況下是有氣滯血淤的表現(xiàn)，例如出現(xiàn)面部的皮膚粗糙、無光澤、起座瘡。有個別患者出現(xiàn)顏面色素沉著，直接影響容顏美。如果遇到這種情況，一般建議用中藥進行調治。根據(jù)癥狀和體征，可以采用活血化淤、理氣通絡的方法有較好的效果，例如服用紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍類的中藥進行調理，對改善癥狀和體征均有良好效果。不過，這要在大夫的指導下服用。
1、生物節(jié)律導致男性例假發(fā)生。
每個人的身體和情緒都有一定的生物節(jié)律性，只不過有的人節(jié)律性明顯，有的人則不明顯。對于情緒的變化，一般人的周期大約1~2月一次，在這個時期內可以出現(xiàn)全身疲懶、心情煩悶、抑郁、發(fā)無名怒火等身體、情緒的波動。這是由人的生物屬性決定的，當不屬于病態(tài)范疇。
2、社會、生活壓力的累積導致周期性的總爆發(fā)。
如今社會競爭越來越大，激烈的競爭、生活節(jié)奏的加快，事業(yè)、家庭等諸多的壓力壓在男人身上，這種壓力得不到及時舒緩，必然會引起身體內激素異常分泌和大腦中神經遞質的失平衡，常見的如大腦中抑制性神經遞質（r氨基丁酸）和興奮性神經遞質（多巴胺、去甲腎上腺素）等，這些激素或遞質的周期性失衡就會使人出現(xiàn)周期性發(fā)作的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定的表現(xiàn)。
3、受妻子月經周期或情緒的影響。
在妻子的月經期里，男人的身體和情緒也往往也會受到影響，甚至會調整自己的身體和情緒，以順應妻子的激素周期，久之也可產生一定的周期性發(fā)作。
4、工作、社會、生活環(huán)境等諸多方面的也許僅僅是那么一點點不如意即可像扳機一樣誘發(fā)男性周期發(fā)作。
這些小事有時小的會讓人感到荒唐，但就是這種小事就可以輕易地誘使男性迅速進入假期！
很多女孩子每個月來例假之前都會出現(xiàn)胸脹或者肚子疼的情況，月經來了以后疼痛又會明顯的好轉，小女生很擔心這種情況。這種在經期是很正常的情況，不過如果在月經之后依然存在痛感，就需要特別的注意了，很可能是體內激素紊亂所致。下文介紹了月經前胸部脹痛的幾種分類，來看看吧。
來月經前胸疼怎么回事
乳房作為女性生殖器官的一部分，受激素的影響很大，當月經來臨前內分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂對乳房有一定的影響。
如果不給予必要的調理或治療，就會出現(xiàn)更多的不適，如：經前頭疼、煩躁、失眠，甚至經前周身痛、輕度浮腫等等。這些癥狀在月經后逐漸消失，逐月一次，反復發(fā)生，醫(yī)學上稱之為經前期緊張綜合癥。長此下去就會形成乳腺病，最常見的是乳腺增生。
有很多女性在月經前都有過有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的經歷;重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆?；蚪Y節(jié)感更加明顯。尤其是發(fā)生在月經異常、乳房較為豐滿、精神過于緊張者。
當月經來潮后，雌激素和孕激素分泌水平下降，乳腺組織增生停止、乳腺間組織水腫消退，于是脹滿感減輕，疼痛逐漸消失。
這類乳房疼痛均發(fā)生在月經來潮之前，月經后自行緩解，因而無須特殊治療。不過也可以在經前半個月服用益母膏。若疼痛嚴重，則可通過調理月經的辦法來減輕疼痛。
月經前乳房脹痛的常見分類
1、肝腎陰虛
這種情況的女性除了乳房脹痛以外還會有煩躁，失眠，頭痛，渾身無力的現(xiàn)象，這個時候乳房脹痛就提醒你該調養(yǎng)身體了。
治療宜滋腎養(yǎng)肝、常用藥有沙參、麥冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹參、澤蘭等。
2、肝郁氣滯
這類婦女大部份都有情緒不暢的病史或生活壓力過大，除了乳房乳頭脹痛不可觸摸外，伴煩躁不安、胸悶、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹兩旁脹痛、月經夾血塊色黑、性生活不協(xié)調、臉上長黑斑等。
治療宜調肝理氣和胃的中藥，可以選擇烏藥、郁金、佛手、白芍、青皮、白術、麥芽等，對于經期前胸部脹痛有緩解作用。
3、肝郁脾濕
常見的癥狀有經前乳房脹痛、觸痛明顯、下腹脹痛伴下墜感、胃口不好、四肢無力、易腹瀉、平時白帶多、月經量多色淡等，治療要健脾利濕行氣，常用藥有茯苓、白術、苡仁、厚樸、川楝子、合歡皮等。
來月經前胸疼怎么辦
1、隔離咖啡因
有實驗表明，喝咖啡能加重月經前乳房腫痛的癥狀，當戒掉咖啡這種情況會有明顯的改善。當然了這里的咖啡這的是含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
2、攝入低脂高纖食品
在月經前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
3、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
4、減“鹽”運動
在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。
如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
5、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。
另外，也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
6、維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
女性在來例假的時候最好不要足浴，我們知道足浴在平時生活當中是非常好的一種保健的方法，能夠加速血液循環(huán)，緩解疲勞，但是在來例假的時候盡量不要這樣做，這是因為來例假的時候，如果進行足浴，可能會導致血液循環(huán)增快，導致經血量增加，這對于女性的健康可能會造成不利的影響。
來例假能做足浴嗎
我們知道，按摩可以健體養(yǎng)生、還能緩解疼痛，按摩的部位有足部、腹部、頭部等。普遍的女性在月經期間容易感到疲勞，這時候也可以做一些簡單的腰腿部等局部按摩，來幫助緩解疲勞感。那么，女性月經期間可以按摩足部嗎?女性月經期間最好避開進行足部按摩。我們知道，足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經絡，促進人體正常生理功能的恢復。如果女性月經期間進行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會月經量多，還會給身體帶來危害。因此，女性月經期間盡量避開足部按摩。此外，女性經期不適主要可能還是與內分泌紊亂有關，人們還應該從根本上治療。再有即便是平時，由于人體的足部穴位豐富，到外面進行足部按摩時，按摩師們的醫(yī)療技術不等，如果遇到不專業(yè)的人，按摩也起不到好的養(yǎng)生作用，因此還不如不做的好。
月經期間應該怎樣做
1.女性月經期間可以采取洗熱淋浴的方法來緩解疲勞的感覺，但淋浴時間也不要過久，十五分鐘左右為宜。2.經期一定要注意保暖、避寒冷，適當調整休息。3.多注意飲食，吃得清淡一點，但要有營養(yǎng)。不要吃巧克力，不要吃涼的，不要用涼水洗腳。最好不要碰涼水(洗衣服)要注意保暖 可以喝些紅糖水。不碰涼水而已 ，用熱水可以的，只是溫度別太高，畢竟促進血液循環(huán)后，分泌物能增多。腳底熱，全身都會熱，對身體沒害處 ，只是別用足浴盆泡腳啊 ，就普通的泡泡就行。經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。
月經不調自我按摩或可調節(jié)
先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。術畢。
