為什么來例假皮膚變好
來例假喝什么養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“為什么來例假皮膚變好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
有些女性會發(fā)現(xiàn)在來例假的時候，身體的皮膚會比之前要好一些，引起這種現(xiàn)象的原因最主要是來例假的時候，內(nèi)分泌發(fā)生了變化，這時候新陳代謝會明顯變快，從而導(dǎo)致皮膚要比之前好，所以說在來例假的時候，加強皮膚的護理，要比平時更能達到事半功倍的效果，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
經(jīng)期如何護理皮膚？
1、身體皮膚護理
除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。
2、情緒和運動保養(yǎng)
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法，同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
3、防曬工作
皮脂分泌旺盛不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
4、眼部保養(yǎng)
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
5、皮膚日常護理
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
6、生理期中的護膚方法
姨媽到訪的日子，皮膚新陳代謝加快，角質(zhì)層會變厚，皮膚也變得脆弱敏感。此階段的保養(yǎng)措施如下：
(1)、控制飲水量：防止出現(xiàn)水腫狀況。
(2)、保濕補水：換用保濕補水功效較強的乳霜，保持肌膚水嫩滋潤。
(3)、眼部保養(yǎng)：經(jīng)期眼部保養(yǎng)也非常重要，選擇清爽保濕的眼霜并配合一些眼部按摩。
(4)、加強防曬：防曬是每天都要做的功課，在經(jīng)期更加不能忽視。防曬能夠抵擋紫外線對皮膚的傷害，尤其在敏感時期能夠保護好皮膚，還能防止形成色斑。
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生氣是一種非常不明智的做法，百病之源就是因為生氣，來例假生氣有什么危害？我想說的就是危害極大、危害重重，不僅影響心情更有害健康，容易激發(fā)身體其他部位的發(fā)病率，來例假生氣會更加嚴(yán)重，加重女性的內(nèi)分泌失調(diào)，降低自身抵抗力，對女性的肌膚也是影響極大的所以要控制情緒，減少煩惱！
1.來例假生氣的危害
①建議經(jīng)期時一定要調(diào)整自己情緒，經(jīng)期生氣會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響免疫細(xì)胞功能的正常運轉(zhuǎn)，降低抵抗力。最常見的就是傷害乳腺，進而促成乳腺增生等疾病。生氣就會引起肝郁氣滯，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)；生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，而女性則表現(xiàn)為臉上長色斑。
②一般如果在月經(jīng)期間的話有脾氣暴躁的癥狀是比較正常的，但是如果長期不能控制，或者是經(jīng)常性的，發(fā)脾氣生氣之類的話，很容易會引起內(nèi)分泌失調(diào)，雖然對身體不會有太大的問題，但是還是會有一定的影響的，而且很有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，以及其他的反應(yīng)出現(xiàn)建議患者應(yīng)該要在月經(jīng)期間的時候盡量舒緩心情，或者是找到合適的發(fā)泄方式，保持心情的舒暢愉快！
2.來例假生氣調(diào)節(jié)情緒的方法
首先要解除精神上的緊張與思想上的負(fù)擔(dān)，坦然地對待月經(jīng)來潮，盡量做到寬慰、放松。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動，就可使癥狀明顯減輕甚至消失。對于癥狀比較嚴(yán)重的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用苯巴妥等鎮(zhèn)靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。
來例假的時候，女性的身體的新陳代謝是比較快的，這時候也是比較好的一個豐胸的時候，在這一期間，女性可以適當(dāng)?shù)某孕┚哂胸S胸的食物，木瓜酸奶是非常好的一種豐胸的食物，尤其是木瓜已經(jīng)被公認(rèn)為是一種豐胸的食物，都能達到一定的豐胸的作用。我們來了解一下。
來例假吃什么最豐胸
1、木瓜酸奶
木瓜豐胸是公認(rèn)的豐胸好辦法，這里所說的木瓜是青木瓜，因為在青木瓜中含有一種天然的荷爾蒙，這能夠刺激木瓜酶對乳腺的發(fā)育很有幫助，而在木瓜酵素中含有豐富的豐胸激素，幫助女性荷爾蒙分泌，達到很好的豐胸效果。但醫(yī)學(xué)專家也強調(diào)，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、補充鈣物質(zhì)
食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國最新調(diào)查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
3、維他命食物
維他命A群食物：含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。
維他命B群食物：維他命B群有助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
4、酒釀蛋
早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素，醣化酵素是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋能夠補充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
以上四種月經(jīng)期間最適合吃的食物，即可以達到豐胸的效果，還能補充人體流失的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維他命食物，可以通過食用水果補充，水果中含有較多的鐵，達到一個補水效果，這不單單是豐胸，還能調(diào)養(yǎng)身體，你們學(xué)習(xí)到了嗎？
來例假的時候，女性一定要加強調(diào)養(yǎng)，了解一些注意事項，一些生活當(dāng)中的禁忌千萬不能做，比如說在來月經(jīng)的時候，一定要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，不能進行盆浴，可以進行淋浴，不能到公共的游泳池去游泳，要預(yù)防感染，來例假的時候更不能同房，要保持愉悅的心情，加強飲食調(diào)養(yǎng)，也要預(yù)防身體著涼
來例假應(yīng)該注意些什么
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：
月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事：
月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情：
月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合：
月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經(jīng)卡：
正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
產(chǎn)后多久來例假
1、產(chǎn)后多久來例假
一般來說,不哺乳產(chǎn)婦來月經(jīng)的時間一般是產(chǎn)后6-10周;而哺乳產(chǎn)婦月經(jīng)來潮時間稍有推遲,平均在產(chǎn)后4-6個月來。而產(chǎn)婦的身體狀況,也影響著月經(jīng)來潮時間:
1.1、身體較好的女性,大約四個月左右。
有些女性產(chǎn)前身體就比較強壯,產(chǎn)后恢復(fù)也很不錯。各方面的機能逐漸達到孕前的各個標(biāo)準(zhǔn)。這種類型的女性,一般四個月左右,月經(jīng)就會來報到了。但是這樣的女性比例比較低。
1.2、正常情況下,斷奶后就會來月經(jīng)。
由于女性在產(chǎn)后還擔(dān)負(fù)著喂奶的重任,身體汲取的營養(yǎng)也大部分轉(zhuǎn)化為奶水給了寶寶。加上產(chǎn)后事情比較多,大多數(shù)女性會比較勞累。所以,對于絕大部分女性來說,產(chǎn)后月經(jīng)要在斷奶后才會來。
1.3、身體較差,來月經(jīng)會較晚,但最晚不宜超過1年。
有些女性孕前身體就比較虛弱,產(chǎn)后恢復(fù)也不理想。在這種情況下,月經(jīng)一般要在一年半以后才會光臨。如果一年半以后月經(jīng)還未報到,建議到醫(yī)院詢問一下醫(yī)生。同時適當(dāng)補充營養(yǎng)。
2、產(chǎn)后第一次來月經(jīng)經(jīng)量多的原因
2.1、由于產(chǎn)后持續(xù)無排卵造成卵巢雌激素分泌過多,刺激子宮內(nèi)膜使其增生,因此脫落時出血量會變多。如果以后的例假逐漸恢復(fù)正常了,一般是不必進行治療的。
2.2、精神因素導(dǎo)致,新媽媽過度的勞累、緊張等都可以引起月經(jīng)量多。
2.3、婦科的器質(zhì)性病變引起,例如子宮肌瘤、子宮息肉等。
如果是產(chǎn)后第一次的月經(jīng)量持續(xù)增多,而且出血的時間超過7天或者是產(chǎn)前正常時間,就得到醫(yī)院讓醫(yī)生做個檢查。
3、產(chǎn)后第一次來月經(jīng)經(jīng)量少的原因
3.1、新媽媽身體虛弱或者存在外傷性出血,例如產(chǎn)后大出血。
3.2、子宮發(fā)育不良,子宮內(nèi)膜對卵巢激素的刺激反應(yīng)減少,或者子宮內(nèi)膜部分粘連。
3.3、產(chǎn)婦心理因素的影響。如果受到強烈刺激和打擊,新媽媽還可能會出現(xiàn)閉經(jīng)。
3.4、哺乳、氣候突變、淋雨受寒、勞累怠倦等也都能造成例假量少。
此外,如果產(chǎn)婦患有一些疾病,例如貧血、肝病、糖尿病等,以及缺少維生素、內(nèi)分泌失調(diào)等原因也可以導(dǎo)致產(chǎn)后例假量少。
產(chǎn)后例假不規(guī)律正常嗎
生產(chǎn)后的女性月經(jīng)會經(jīng)歷一個不太穩(wěn)定的時期,猶如處于青春期的少女,可能不會像懷孕前那樣有規(guī)律。很多媽咪在月經(jīng)復(fù)潮后,會間隔兩三個月甚至更長時間才回來下一次月經(jīng)。
媽媽們不要擔(dān)心,對于哺乳期的女性而言,在寶寶一歲之前發(fā)生的月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象是在正常范圍之內(nèi),不算異常。產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象在產(chǎn)婦當(dāng)中發(fā)生的幾率比較大,專家提醒媽媽們,遇到這種情況不要太在意。因為過度在意,過分關(guān)心,反而會適得其反。
產(chǎn)后月經(jīng)和惡露的區(qū)別
產(chǎn)后半個月以后至3周以內(nèi),惡露中不再含有血液了,但含大量白細(xì)胞、退化蛻膜、表皮細(xì)胞和細(xì)菌,惡露變得黏稠,色澤較白,所以稱為白色惡露。正常的惡露有血腥味,但不臭。
而一般來說不哺乳者,產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6～10周月經(jīng)復(fù)潮,哺乳的產(chǎn)婦月經(jīng)復(fù)潮延遲,復(fù)潮的時間有極大的變動性,可能在產(chǎn)后第2～18個月內(nèi)的任何時候恢復(fù),平均為6～8個月,甚至有的新媽媽在哺乳期間月經(jīng)一直不“光臨”。
所以,當(dāng)新媽媽發(fā)現(xiàn)自己3周以后的排出物仍呈血樣,并帶有異味就需要警惕,最好到醫(yī)院檢查。
女性每個月都有那么幾天是不方便的。月經(jīng)真的是每個女性的痛。每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。月經(jīng)來時有很多血塊，是為什么呢?
1、由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)有很多的表現(xiàn)形式，其中出現(xiàn)月經(jīng)血塊多，這是較為常見的表現(xiàn)癥狀。月經(jīng)有血塊是怎么回事？月經(jīng)有血塊，一般是因為子宮內(nèi)膜大塊脫落，容易有血塊現(xiàn)象產(chǎn)生，如果有少量血塊的出現(xiàn)，則不會有太大影響，但是如果出現(xiàn)連續(xù)幾次月經(jīng)到來都有血塊，且血塊量多，那么可能是血瘀導(dǎo)致，應(yīng)該及時進行調(diào)理。如果月經(jīng)有血塊癥狀嚴(yán)重，那么就要到醫(yī)院診查是否有其它致病原因的發(fā)生。
2、月經(jīng)有血塊是怎么回事？月經(jīng)期間受涼就會有血塊出現(xiàn)，長時間有血塊就有子宮肌瘤發(fā)生的可能性。月經(jīng)有血塊一般很少發(fā)生在年輕人身上。如果出現(xiàn)月經(jīng)有血塊，可以到醫(yī)院檢查，看是什么原因?qū)е?。在正常情況下，月經(jīng)是鮮紅色的，沒有紫暗色血塊，一旦發(fā)生有血塊的月經(jīng)，常伴有痛經(jīng)。痛經(jīng)往往導(dǎo)致患者精神緊張、情緒不穩(wěn)。
3、月經(jīng)有血塊的女性，中醫(yī)認(rèn)為多與血淤有關(guān)，一般情況下是有氣滯血淤的表現(xiàn)，例如出現(xiàn)面部的皮膚粗糙、無光澤、起座瘡。有個別患者出現(xiàn)顏面色素沉著，直接影響容顏美。如果遇到這種情況，一般建議用中藥進行調(diào)治。根據(jù)癥狀和體征，可以采用活血化淤、理氣通絡(luò)的方法有較好的效果，例如服用紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍類的中藥進行調(diào)理，對改善癥狀和體征均有良好效果。不過，這要在大夫的指導(dǎo)下服用。
1、生物節(jié)律導(dǎo)致男性例假發(fā)生。
每個人的身體和情緒都有一定的生物節(jié)律性，只不過有的人節(jié)律性明顯，有的人則不明顯。對于情緒的變化，一般人的周期大約1~2月一次，在這個時期內(nèi)可以出現(xiàn)全身疲懶、心情煩悶、抑郁、發(fā)無名怒火等身體、情緒的波動。這是由人的生物屬性決定的，當(dāng)不屬于病態(tài)范疇。
2、社會、生活壓力的累積導(dǎo)致周期性的總爆發(fā)。
如今社會競爭越來越大，激烈的競爭、生活節(jié)奏的加快，事業(yè)、家庭等諸多的壓力壓在男人身上，這種壓力得不到及時舒緩，必然會引起身體內(nèi)激素異常分泌和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的失平衡，常見的如大腦中抑制性神經(jīng)遞質(zhì)（r氨基丁酸）和興奮性神經(jīng)遞質(zhì)（多巴胺、去甲腎上腺素）等，這些激素或遞質(zhì)的周期性失衡就會使人出現(xiàn)周期性發(fā)作的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定的表現(xiàn)。
3、受妻子月經(jīng)周期或情緒的影響。
在妻子的月經(jīng)期里，男人的身體和情緒也往往也會受到影響，甚至?xí){(diào)整自己的身體和情緒，以順應(yīng)妻子的激素周期，久之也可產(chǎn)生一定的周期性發(fā)作。
4、工作、社會、生活環(huán)境等諸多方面的也許僅僅是那么一點點不如意即可像扳機一樣誘發(fā)男性周期發(fā)作。
這些小事有時小的會讓人感到荒唐，但就是這種小事就可以輕易地誘使男性迅速進入假期！
很多女孩子每個月來例假之前都會出現(xiàn)胸脹或者肚子疼的情況，月經(jīng)來了以后疼痛又會明顯的好轉(zhuǎn)，小女生很擔(dān)心這種情況。這種在經(jīng)期是很正常的情況，不過如果在月經(jīng)之后依然存在痛感，就需要特別的注意了，很可能是體內(nèi)激素紊亂所致。下文介紹了月經(jīng)前胸部脹痛的幾種分類，來看看吧。
來月經(jīng)前胸疼怎么回事
乳房作為女性生殖器官的一部分，受激素的影響很大，當(dāng)月經(jīng)來臨前內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂對乳房有一定的影響。
如果不給予必要的調(diào)理或治療，就會出現(xiàn)更多的不適，如：經(jīng)前頭疼、煩躁、失眠，甚至經(jīng)前周身痛、輕度浮腫等等。這些癥狀在月經(jīng)后逐漸消失，逐月一次，反復(fù)發(fā)生，醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)前期緊張綜合癥。長此下去就會形成乳腺病，最常見的是乳腺增生。
有很多女性在月經(jīng)前都有過有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的經(jīng)歷;重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆?；蚪Y(jié)節(jié)感更加明顯。尤其是發(fā)生在月經(jīng)異常、乳房較為豐滿、精神過于緊張者。
當(dāng)月經(jīng)來潮后，雌激素和孕激素分泌水平下降，乳腺組織增生停止、乳腺間組織水腫消退，于是脹滿感減輕，疼痛逐漸消失。
這類乳房疼痛均發(fā)生在月經(jīng)來潮之前，月經(jīng)后自行緩解，因而無須特殊治療。不過也可以在經(jīng)前半個月服用益母膏。若疼痛嚴(yán)重，則可通過調(diào)理月經(jīng)的辦法來減輕疼痛。
月經(jīng)前乳房脹痛的常見分類
1、肝腎陰虛
這種情況的女性除了乳房脹痛以外還會有煩躁，失眠，頭痛，渾身無力的現(xiàn)象，這個時候乳房脹痛就提醒你該調(diào)養(yǎng)身體了。
治療宜滋腎養(yǎng)肝、常用藥有沙參、麥冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹參、澤蘭等。
2、肝郁氣滯
這類婦女大部份都有情緒不暢的病史或生活壓力過大，除了乳房乳頭脹痛不可觸摸外，伴煩躁不安、胸悶、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹兩旁脹痛、月經(jīng)夾血塊色黑、性生活不協(xié)調(diào)、臉上長黑斑等。
治療宜調(diào)肝理氣和胃的中藥，可以選擇烏藥、郁金、佛手、白芍、青皮、白術(shù)、麥芽等，對于經(jīng)期前胸部脹痛有緩解作用。
3、肝郁脾濕
常見的癥狀有經(jīng)前乳房脹痛、觸痛明顯、下腹脹痛伴下墜感、胃口不好、四肢無力、易腹瀉、平時白帶多、月經(jīng)量多色淡等，治療要健脾利濕行氣，常用藥有茯苓、白術(shù)、苡仁、厚樸、川楝子、合歡皮等。
來月經(jīng)前胸疼怎么辦
1、隔離咖啡因
有實驗表明，喝咖啡能加重月經(jīng)前乳房腫痛的癥狀，當(dāng)戒掉咖啡這種情況會有明顯的改善。當(dāng)然了這里的咖啡這的是含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
2、攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
3、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導(dǎo)致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
4、減“鹽”運動
在月經(jīng)來前的7-10天應(yīng)該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。
如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
5、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。
另外，也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
6、維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
女性在來例假的時候最好不要足浴，我們知道足浴在平時生活當(dāng)中是非常好的一種保健的方法，能夠加速血液循環(huán)，緩解疲勞，但是在來例假的時候盡量不要這樣做，這是因為來例假的時候，如果進行足浴，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)增快，導(dǎo)致經(jīng)血量增加，這對于女性的健康可能會造成不利的影響。
來例假能做足浴嗎
我們知道，按摩可以健體養(yǎng)生、還能緩解疼痛，按摩的部位有足部、腹部、頭部等。普遍的女性在月經(jīng)期間容易感到疲勞，這時候也可以做一些簡單的腰腿部等局部按摩，來幫助緩解疲勞感。那么，女性月經(jīng)期間可以按摩足部嗎?女性月經(jīng)期間最好避開進行足部按摩。我們知道，足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經(jīng)絡(luò)，促進人體正常生理功能的恢復(fù)。如果女性月經(jīng)期間進行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會月經(jīng)量多，還會給身體帶來危害。因此，女性月經(jīng)期間盡量避開足部按摩。此外，女性經(jīng)期不適主要可能還是與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，人們還應(yīng)該從根本上治療。再有即便是平時，由于人體的足部穴位豐富，到外面進行足部按摩時，按摩師們的醫(yī)療技術(shù)不等，如果遇到不專業(yè)的人，按摩也起不到好的養(yǎng)生作用，因此還不如不做的好。
月經(jīng)期間應(yīng)該怎樣做
1.女性月經(jīng)期間可以采取洗熱淋浴的方法來緩解疲勞的感覺，但淋浴時間也不要過久，十五分鐘左右為宜。2.經(jīng)期一定要注意保暖、避寒冷，適當(dāng)調(diào)整休息。3.多注意飲食，吃得清淡一點，但要有營養(yǎng)。不要吃巧克力，不要吃涼的，不要用涼水洗腳。最好不要碰涼水(洗衣服)要注意保暖 可以喝些紅糖水。不碰涼水而已 ，用熱水可以的，只是溫度別太高，畢竟促進血液循環(huán)后，分泌物能增多。腳底熱，全身都會熱，對身體沒害處 ，只是別用足浴盆泡腳啊 ，就普通的泡泡就行。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。
月經(jīng)不調(diào)自我按摩或可調(diào)節(jié)
先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。術(shù)畢。來例假肚子脹氣放屁這種癥狀也是時有發(fā)生，不同的人癥狀會有所不同，有的人來月經(jīng)后就會出現(xiàn)腹痛、腹脹放屁等癥狀，所以在這個期間，平時要注意保暖，避免著涼，也要注意休息，不要過度勞累，不能吸煙不能喝酒，也不能吃辛辣的食物。下面讓我們具體了解一下來例假肚子脹氣放屁的有關(guān)情況。
1、痛經(jīng)是指月經(jīng)來潮或行經(jīng)前后出現(xiàn)的下腹部疼痛或伴有腰酸、腹脹、乳房脹痛等的全身癥狀，尤以青年女性多見。痛經(jīng)具有周期性，癥狀發(fā)生時，嚴(yán)重影響女性日常的生活與工作，給她們在心理、生理及精神上帶來較大痛苦。需要到醫(yī)院檢查確診，然后再考慮治療問題，切勿盲目用藥。 另外一定注意月經(jīng)期不要洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經(jīng)排除的作用.
2、月經(jīng)肚子脹氣可能和著涼有關(guān)系，可以喝紅糖水，要熱著喝會好些。建議，少吃生冷的食物，注意保暖，或用暖水帶做熱敷
3、 關(guān)于這屁多,如果沒有腹部不適或疼痛的癥狀,一般沒有問題的. 出現(xiàn)這種情況一般可以進食高蛋白或腸道產(chǎn)氣菌增多等原因引起的,也會有著涼胃腸蠕動慢,腸內(nèi)容物存留時間長等原因引起的.因此要根據(jù)具體情況進行判斷.
4、考慮有陰道炎引起，可以采用一些消炎藥替硝唑或者花紅洗液清洗，雙唑泰栓陰道應(yīng)用，7天為一療程，2–3個療程即可好轉(zhuǎn)。建議在生活上要注意加強個人衛(wèi)生，勤洗、勤換內(nèi)衣
最好不要過性生活，飲食上不要吃辛辣的、刺激的、生冷的食物，增加體育鍛煉，增強體質(zhì)。必要時當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的婦科就診，看看是什么原因引起的，然后針對性的用藥。
5、,可以試試康恩貝腸炎寧,中藥制劑,可行氣,有效緩解腹脹,腹痛癥狀.
意見建議：同時注意合理飲食,忌煙酒,辛辣,生冷,油膩,刺激的食物.少吃易產(chǎn)氣的食物:如土豆,紅薯等.可以吃些米粥,面食等容易消化的
例假對于女性朋友來說是一件非常痛苦的事情，在來例假的這一段時間里我們不僅要忌嘴還要忍受例假帶來的痛，來例假左側(cè)小腹疼痛是很多女性出現(xiàn)過的問題，這對廣大女性的日常生活造成了很大的影響，來例假左側(cè)小腹疼痛原因有幾種我們要針對性的用科學(xué)的方法來解決這一痛苦！
1.應(yīng)當(dāng)了解例假左側(cè)小腹痛的原因
①在一般情況下，月經(jīng)期由于盆腔充血而有小腹部輕度的墜脹感，這是正常的，并非病理性的。但是當(dāng)疼痛嚴(yán)重，甚至到了影響日常生活和工作，并需要服藥的時候，就屬于病理狀態(tài)了，醫(yī)學(xué)上稱之為痛經(jīng)。痛經(jīng)這說明體內(nèi)有濕寒，原因之一，從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。這時如果不注意，就容易發(fā)展成為子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜異位癥。
②因為子宮在偏左側(cè)，與輸卵管相通，在例假期前、例假期可有輕度腹墜脹及腰骶部酸痛、輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀（如頭痛、失眠、精神憂郁、易于激動）、胃腸功能紊亂（如食欲不振、惡心嘔吐、腹瀉或便秘）以及鼻黏膜出血，在例假期前、例假期可有輕度腹墜脹及腰骶部酸痛、輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀（如頭痛、失眠、精神憂郁、易于激動）、胃腸功能紊亂（如食欲不振、惡心嘔吐、腹瀉或便秘）以及鼻黏膜出血、皮膚痤瘡等
2.例假左側(cè)小腹疼痛的解決方法
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)是由于經(jīng)絡(luò)不暢，氣血兩失，氣滯血瘀引起的，月經(jīng)期間需要多注意保暖,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到緩解。建議您在疼痛時，可以服用芬必得緩解的，注意：用牛奶或食物一起服用;會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時不會疼痛，或者可以去超市買一袋紅糖,益母紅糖或姜味紅糖,月經(jīng)前夕就開始熱水沖泡,直到月經(jīng)周期結(jié)束，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。祝您身體健康！
來例假的時候是不能同房的，這是一個常識性的問題，之所以不能同房，主要還是因為女性在來例假的時候，身體體質(zhì)比較差，這時候很容易受到病菌的侵襲，而導(dǎo)致一些婦科疾病的問題，容易引起精子出現(xiàn)抗體的產(chǎn)生，容易誘發(fā)女性出現(xiàn)不育癥，所以說在來例假的時候千萬不能同房。
來例假同房會怎樣
1、造成感染
月經(jīng)期間同房，男性生殖器可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩。
2、容易導(dǎo)致不孕
經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。
3、男性發(fā)生尿道刺激癥
在經(jīng)期同房，女性的月經(jīng)分泌物進入男性尿道，會使男子發(fā)生尿道刺激癥。另外，月經(jīng)期間陰道隨時可能流血，這時候同房容易把經(jīng)血弄到到處都是，恐怕多數(shù)人都不愿意這樣。
4、加重經(jīng)期不適癥狀
月經(jīng)來潮，子宮內(nèi)膜出血，一部分子宮內(nèi)膜破裂脫落，有些血管也開放暴露，此時性交，局部受到刺激后會增加月經(jīng)量，還會造成下腹重墜疼痛，同時還會延長行經(jīng)的日子，加重月經(jīng)期的不適癥狀。
5、引起子宮內(nèi)膜異位癥
正常情況下子宮內(nèi)膜在經(jīng)期是隨月經(jīng)血流到外邊來的，如經(jīng)期過夫妻生活，當(dāng)女方興奮達到高峰的時候，子宮要發(fā)生收縮，此時已脫落在子宮腔的內(nèi)膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔，盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。
6、健康小貼士
雖然夫妻生活是一個家庭幸福美滿的重要組成部分，也是夫妻感情的鞏固劑，但是在妻子月經(jīng)期間一定要忍住，為了雙方的身體健康一定不要去破這個例哦！
成熟的女性每個月都會來例假，也就是我們平時說的生理期，一般情況下，女性的生理期在三天到七天左右，這時候會出現(xiàn)陰道排出一定的血液，女性每個月來例假這和子宮內(nèi)膜的周期性的變化有著重要的關(guān)系，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)脫落，出現(xiàn)修復(fù)，這就是一個周期，這是女性來例假的重要的原因。
女人為什么會來例假呢
這與子宮內(nèi)膜的周期性變化有關(guān)。子宮內(nèi)膜分兩層，表面的一層叫功能層，月經(jīng)周期的變化主要在這一層里進行，這一層每個月經(jīng)周期都要經(jīng)過一次脫落和再修復(fù)；靠近肌肉的一層叫基底層，月經(jīng)周期中功能層脫落以后，由這一層產(chǎn)生新的功能層。子宮內(nèi)膜隨卵巢排卵而發(fā)生財期性的變化。
女人來月經(jīng)的4大好處
1、促進造血功能。
月經(jīng)會讓女性損失大量的血液，這樣女性的造血功能就能經(jīng)常性的得到鍛煉，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
2、能直接的反應(yīng)出女性是否懷孕。
如果一個女性在月經(jīng)推遲了超過十天以上來沒來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補救措施；想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
3、可以防止鐵的含量過多。
醫(yī)學(xué)上有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，其主要原因就是因為月經(jīng)，因為月經(jīng)周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。血色素沉著癥容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。
4、可以讓女性更早的發(fā)現(xiàn)疾病。
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索，所以我們一定要重視月經(jīng)。
