來例假喝什么
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來例假的時(shí)候，女性朋友應(yīng)該要喝一些可以暖身的湯水，比如生姜紅棗湯或者紅糖生姜水等，還需要注意不能吃生冷的食物，要多注意休息，注意個(gè)人的衛(wèi)生問題，不能進(jìn)行性生活等。來例假的時(shí)候主要是吃一些緩解經(jīng)期水腫以及補(bǔ)血的食物，特別是要注意保暖，避免宮寒引起痛經(jīng)的癥狀。
月經(jīng)期吃什么比較好?
1.番石榴
月經(jīng)期女性可以選擇吃番石榴，含有豐富的維生素C，還能緩解經(jīng)期的水腫問題。
2.牛肉
牛肉里面含有很豐富的色氨酸，如果女性在經(jīng)期有失眠的問題，可以通過吃牛肉來改善睡眠的問題。
3.南瓜
月經(jīng)期的內(nèi)分泌會有一些問題，很多女性會出現(xiàn)長痘痘的情況，南瓜含有豐富的鋅元素，對于抑制油脂分泌有幫助，痘痘什么自然就會少很多。
4.羊肉
羊肉跟南瓜一樣，鋅的含量豐富，如果不喜歡吃南瓜，可以吃羊肉來補(bǔ)充。
5.魚肉
魚肉中含有的贅-3脂肪酸可以減少痛經(jīng)的發(fā)生幾率，減少女性經(jīng)期荷爾蒙分泌，起到不錯(cuò)的緩解作用。
6.無花果
無花果主要可以用來補(bǔ)充營養(yǎng)的，而且熱量低，也不會擔(dān)心發(fā)胖。
7.番茄
經(jīng)期吃番茄，熱量低，水量高，而且還有補(bǔ)氣血的功效。
來例假喝什么比較好
1.鮮榨果蔬汁
鮮榨的水果汁和蔬菜汁都是不錯(cuò)的月經(jīng)期飲品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以給人體補(bǔ)充充足的水分，還能提供營養(yǎng)。
2.蛋白質(zhì)飲料
奶制品或者乳制品，對于月經(jīng)期特別的好，蛋白質(zhì)的含量高，可以補(bǔ)充月經(jīng)期的能量，幫助身體的恢復(fù)。
3.熱飲
在月經(jīng)期可以選擇喝一些熱飲，比如熱巧克力，熱茶等，但一定要熱飲，不要喝冰鎮(zhèn)的飲品?？Х葷獠枳詈貌灰x擇，會引起痛經(jīng)。
4.紅糖水
紅糖水是比較傳統(tǒng)以及比較常見的一種飲品，很多女性在月經(jīng)期都喝，其實(shí)可以在其中加一些山楂或者桂圓肉，效果會更好的。
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來例假的時(shí)候，一定要注重良好的飲食調(diào)養(yǎng)，因?yàn)檫@一時(shí)期正是女性身體比較脆弱的時(shí)候，適度的增加營養(yǎng)，提高身體的免疫力，才能夠讓身體更加的健康，來例假的時(shí)候可以喝一些粥，粥有很好的調(diào)理腸胃的作用，有助于營養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收，在粥當(dāng)中再加一些補(bǔ)氣血的食材，營養(yǎng)功效會更好。
來例假喝什么粥比較好
1.紅糖小米大棗粥材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。做法：小米洗濯潔凈，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。功效：緩解月經(jīng)期間不順應(yīng)癥狀。2.黃芪雞汁粥材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。3.豬肝粥材料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。做法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。4.紅棗桂圓粥材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。做法：同煮成粥，熱溫服。功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。5.鯉魚阿膠粥材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克。做法：將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時(shí)，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，即可盛起食用。功效：鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳等癥狀也有不錯(cuò)的療效。
在中國人的早餐桌上豆?jié){占有的比例是非常高的，牛奶和豆?jié){是早餐桌上常見的食物，豆?jié){中含有的植物蛋白和蛋白質(zhì)是非常多的，而且豆?jié){中還含有很多的微量元素，但是在來例假能喝豆?jié){嗎?
一、女性在月經(jīng)期間可以喝豆?jié){嗎?回答是可以的。
豆?jié){中還含有豐富的植物蛋白，可促進(jìn)脂肪，膽固醇的排泄，對防止便秘，預(yù)防肥胖具有很大的幫助，氨基酸，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)素，同時(shí)還有使血液中的膽固醇保持最低的狀態(tài)，可讓血液變得更清潔，起到一個(gè)軟化血管，穩(wěn)定血壓的作用，對于防治現(xiàn)代人高發(fā)的三高等心腦血管疾病具有很大的幫助。
豆?jié){有補(bǔ)虛潤燥，清肺化痰之功，對女性有很多好處。同時(shí)豆?jié){也具有補(bǔ)血的功效，正適合女性月經(jīng)期間食用，一般女性出現(xiàn)貧血的時(shí)候，豆?jié){對貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。同時(shí)，豆?jié){還有美白養(yǎng)顏淡化暗瘡的作用。
二、女性經(jīng)期喝豆?jié){的好處有哪些呢?
1、防止衰老
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對腦細(xì)胞作用最大。
2、防治癌癥(癌癥食品)
豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。
3、女性在經(jīng)期喝豆?jié){能為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，并增強(qiáng)身體抵抗力。豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)抗病能力，防癌抗癌;中年婦女飲用豆?jié){，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善更年期綜合癥，還可以延緩衰老。青年女性飲用豆?jié){，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。
女人每個(gè)月總有那么幾天，就是女人每月都會有月經(jīng)的那么幾天，月經(jīng)期間女性避免著涼，不吃冰涼，生冷的食物，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免壓力大，不能熬夜，不能喝酒等要注意保養(yǎng)好自己的身體，女人來月經(jīng)可以吃一些對身體好的食物，來例假煲什么湯？接下來我們來了解下看看吧。
一.紅棗桂圓糖水湯
紅棗桂圓湯能起到補(bǔ)氣養(yǎng)心的作用，紅棗健脾補(bǔ)血，常常食用能讓人臉龐艷如桃，如果把桂圓換成黑木耳效果也是不錯(cuò)的，黑木耳是屬于性平，火氣大的女性不需要顧慮放心吃。如果是改成銀耳紅棗羹，不但有桂圓的功效，還能起到祛斑的作用。做法是當(dāng)棗爛桂圓綿的時(shí)候，弄一個(gè)雞蛋下去，用小火把雞蛋焐熟，如果喜歡吃糖心蛋的，就要早點(diǎn)盛出來。
二、龍眼黑豆大棗飲
食材是黑豆30克、大棗1枚、龍眼肉15克。做法是先要把黑豆煮熟留取豆汁，把黑豆去除加入棗和龍眼微煮，成黑紅色藥飲。這能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
三、烏骨雞湯
烏骨雞湯對于女性來說可是一個(gè)恩物，喝了可以滋補(bǔ)又不上火，但是烏骨雞湯的做法是很有講究的，要用到瓦罐蒸煮，加上姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉上個(gè)半天。
做烏骨雞湯還可以加上蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸具有很好的補(bǔ)血功效，人參和紅參用起來要小心，怕虛火旺盛?；ㄆ靺⑹莻€(gè)很溫和不怕上火，但是這些中草藥不建議在例假時(shí)喝，會導(dǎo)致氣血過盛，反而麻煩，在平日里燉來喝效果才好。
四、黃酒炒蛋
這個(gè)方子是治療痛經(jīng)的千金方，黃酒性溫，適當(dāng)?shù)娘嬘檬怯泻锰幍?。做法：?dāng)鍋熱后放油，放入姜片煎一下，再把雞蛋調(diào)好倒入，加入黃酒、鹽，就可以了，做法很簡單。
五、羊脖子燉黃芪
本品就有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，也適合大病之后氣虛。做法：需先備好食材，羊脖子一個(gè)，黃芪飲片60克，把羊脖子洗干凈放入冷水中煮沸，先去除油沫，在煮三十分鐘，把黃芪飲片用紗布包好放入，當(dāng)肉熟之后，可以放入姜、蔥、香料的調(diào)理
六.月經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、在飲食方面不要吃太咸食物，這會導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分增多，會導(dǎo)致在來月經(jīng)前期發(fā)生頭痛和情緒激動(dòng)。
2、不喝咖啡和濃茶，這些飲料含有很高的咖啡因，這會刺激心血管與神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多或者延長的癥狀
3、不吃生冷食物，生冷食物會使血液循環(huán)的速度降低，影響子宮的收縮和阻礙經(jīng)血的正常排出，引發(fā)痛經(jīng)。
4、不能盆浴和坐浴，在月經(jīng)期的女性子宮頸口微開，這很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔，發(fā)生感染，導(dǎo)致炎癥。
提到膠原蛋白這種東西，現(xiàn)在的女性們最喜歡了，現(xiàn)在女人們使用的很多護(hù)膚品里面都含有膠原蛋白成分，另外還有的女人注射膠原蛋白美容，還有富含膠原蛋白的食物也很受歡迎，除此之外，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了各種各樣的膠原蛋白產(chǎn)品，比如膠原蛋白粉，那么女人來月經(jīng)的時(shí)候能不能喝膠原蛋白呢？
膠原蛋白來例假能喝嗎？
越來越多的女性喜歡上了美容，而美容除了可以去美容院做，還可以通過飲食的方法來達(dá)到美容的效果，其中可以適量的喝一些膠原蛋白，膠原蛋白就有著很好的美容作用，而對于膠原蛋白來講，女性在月經(jīng)期的時(shí)候，對于膠原蛋白的食用是有一定顧慮的，那么月經(jīng)期可以喝膠原蛋白嗎？
月經(jīng)期可以喝膠原蛋白嗎
在月經(jīng)期間的時(shí)候，是可以喝膠原蛋白的，在月經(jīng)期間的時(shí)候，是女性身體子宮內(nèi)膜發(fā)生了脫落的現(xiàn)象，并且是有周期性的，每個(gè)月都會有一次，女性身體里面大量的膠原蛋白會把子宮進(jìn)行覆膜，因此月經(jīng)就更需要補(bǔ)充膠原蛋白了，在月經(jīng)期間的時(shí)候是可以適量的喝些膠原蛋白的，在這個(gè)時(shí)期女性身體里面的膠原蛋白會有一定的流失，也是流失最嚴(yán)重的一個(gè)時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候適量的補(bǔ)充一些膠原蛋白也是吸收最好的，所以說在月經(jīng)期間的時(shí)候，是可以喝些膠原蛋白的。
膠原蛋白的種類是非常多的，最常見的可分為Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅴ型和？型，有著很好的生物相容性，可以生物降解性以及生物的活性，如人們身體里面容易被吸收，對血小板的凝結(jié)也有一定的促進(jìn)作用，對細(xì)胞的成活以及生長也有很好的促進(jìn)作用，使人們的免疫力有所增高，因此適量的補(bǔ)充一些膠原蛋白對的身體是非常好的。
月經(jīng)期可以喝膠原蛋白嗎？在月經(jīng)期間的時(shí)候是可以喝膠原蛋白的，人們身體里面會有一些膠原蛋白，而在月經(jīng)期間的時(shí)候會有很多的膠原蛋白流失掉，并且也是流失最多的時(shí)候，同時(shí)在月經(jīng)期間的時(shí)候，補(bǔ)充膠原蛋白的話也是身體吸收最好的一個(gè)時(shí)候，因此在月經(jīng)期間時(shí)可以適量的喝些膠原蛋白。
女性每個(gè)月都會來例假，女性來例假要注意一些事項(xiàng)，比如飲食方面，不吃冰涼，辣椒類刺激的食物，不喝酒，注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要著涼，有的女性平時(shí)喝三七粉，但到了月經(jīng)期間不知道可不可以繼續(xù)喝三七粉，擔(dān)心經(jīng)期喝三七粉對人體有一定危害，來例假可以喝三七粉嗎？接下來我們來看看吧。
一.來例假可以喝三七粉嗎？
如果平時(shí)月經(jīng)正常就不要喝三七粉,如果有血塊,黑色就可以喝三七粉。瘀血所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),不孕癥等,需要借助月經(jīng),用中藥把體內(nèi)的瘀血排出體外,在這種情況下,一般服用活血化瘀的中藥(如桃仁,紅花,當(dāng)歸,川芎,赤芍藥)到月經(jīng)的2~3天即停服.這時(shí)月經(jīng)會增多,會排出多量暗紅色經(jīng)血和血塊,這是排出體內(nèi)瘀血的反應(yīng),是身體的良性調(diào)整作用.當(dāng)然,如果行經(jīng)5~7天以上經(jīng)血還未凈,須服用三七粉止血.
二.什么情況下月經(jīng)期可以喝三七粉
這需要從自身情況一分為二的看，月經(jīng)正常的人自然是不用喝,但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào),則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。需要根據(jù)自身月經(jīng)期的表現(xiàn)來定。
三.三七粉作用
熟三七粉對婦女痛經(jīng)的治療效果非常明顯,因?yàn)槿哂猩蚴煅a(bǔ)的說法,生三七是治療跌打損傷的,而熟三七則是補(bǔ)血的效果,原理是三七加熱后,三七的皂苷等成分被破壞,活血功能減弱,補(bǔ)益功能增強(qiáng)。
如果一位女性再來例假期間都不注意飲食的話，那么這位女性在痛例假期間會產(chǎn)生痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。眾所周知的是紅糖姜水是一種對女性身體非常有好處的飲品，因?yàn)榧t糖姜水有助于女性暖宮，活絡(luò)氣血可以幫助女性身體上月經(jīng)不調(diào)這種現(xiàn)象。但是處于例假期間的話喝紅糖姜水對身體好嗎?
來月經(jīng)喝紅糖姜水好不好
女性在經(jīng)期能喝紅糖水，既能補(bǔ)血，也能活血散寒，特別適用于經(jīng)期受寒或因瘀血而導(dǎo)致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼小腹冷痛等情況。紅糖又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖，但營養(yǎng)成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對人體的造血機(jī)能有很強(qiáng)的刺激作用，是補(bǔ)血的關(guān)鍵。另一方面，從中醫(yī)學(xué)的角度講，紅糖是溫性。
性溫的紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮補(bǔ)血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用紅糖姜湯來祛寒。喝紅糖水能緩解痛經(jīng)，但并非所有體質(zhì)的女性都適合。在飲用紅糖水之前，必須了解自己的體質(zhì)屬性，這樣才能更好地發(fā)揮紅糖緩解痛經(jīng)的作用。對于體質(zhì)虛寒、寒濕血虛的女性，喝紅糖水可以提高體內(nèi)熱性，起到驅(qū)寒暖身、增加能量、補(bǔ)氣益血、溫經(jīng)通絡(luò)、緩痙止痛的功效。如果加上姜汁一起煮，在姜與紅糖的共同作用下，會讓月經(jīng)來得更順暢，痛經(jīng)的癥狀自然會有所緩解。但是紅糖性溫屬熱，容易燥熱上火。
體質(zhì)偏熱的女性，內(nèi)熱較重，喝了紅糖水之后容易虛火上行，迫血妄動(dòng)，導(dǎo)致以出血的方式來排泄內(nèi)火，最終會造成經(jīng)血過多、甚至失血的后果。
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