體寒最簡單的調(diào)理方法
體寒冬季養(yǎng)生早餐。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“體寒最簡單的調(diào)理方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
身體體寒對健康影響比較大，尤其是對于女孩子來說，容易導(dǎo)致痛經(jīng)，容易引起月經(jīng)不調(diào)，如果出現(xiàn)宮寒，可能還容易導(dǎo)致不孕的發(fā)生，所以說當(dāng)出現(xiàn)體寒的時(shí)候，一定要加強(qiáng)調(diào)理，平時(shí)要多吃一些具有溫補(bǔ)和暖性的食物，盡量少吃寒性的食物，鹽分的攝入也要注意，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉都有助于調(diào)理。
體寒最簡單的調(diào)理方法
1.鹽分?jǐn)z取要適當(dāng)
過分限制鹽分的攝入，也容易導(dǎo)致體寒，當(dāng)然了，過量的攝入鹽分，容易導(dǎo)致水份潴留而引起水腫，對身體也是有影響的，體寒的女性應(yīng)該少吃重口味的食物，當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分，方能幫助調(diào)整血液循環(huán)。
2.少吃寒性食物
比如梨，苦瓜，螃蟹等等這些寒性的食物，一定要少吃，若是要吃也在經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，將陰性換為陽性后再加以食用，注意不要吃生冷的食用，避免加重體寒。
3.控制水分
身體里如果水分太多，會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，引起下肢身體水腫，每天保證6-8杯水，而且最好能喝溫水，避免常喝涼水，影響脾胃健康。
4.補(bǔ)充維生素E
維生素E有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用，對于體寒，經(jīng)常有手腳冰冷的女性來說是很合適的，而維生素E除了可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑外，還能通過飲食攝取，如堅(jiān)果類食物，萵苣，蛋黃，大豆，魚肝油等。
常6種茶調(diào)理體質(zhì)
1.山楂紅茶
2克山楂干品，5克紅茶一起用沸水沖泡，蓋上杯蓋，燜5-10分鐘，可直接飲用。作用：山楂茶可以增強(qiáng)人體免疫力，并且?guī)椭梭w消化，而紅茶性暖，可以促進(jìn)食欲，消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能，是冬季女性比較適合喝的一種花茶。2.姜棗茶
生姜150克，紅棗若干顆。生姜去皮切片，與紅棗一起加適量清水，煎煮至姜汁完全滲透至清水中，加些紅糖調(diào)味，可一天內(nèi)喝完，當(dāng)茶飲用。作用：補(bǔ)血益氣，驅(qū)寒暖胃，提高機(jī)體免疫力，非常適合體寒的女性飲用，改善體質(zhì)，還能調(diào)理月經(jīng)，溫暖整個(gè)冬季。3.紅棗桂圓茶
紅棗，桂圓分別剝開去子，用沸水沖泡，蓋上杯蓋，燜15分鐘。作用：可以有效起到活血，益氣，保暖，增強(qiáng)抵抗力的作用，冬季如果怕寒，體寒的女性可以每天飲用。Ys630.com相關(guān)知識
宮寒體寒怎么調(diào)理
1、宮寒體寒怎么調(diào)理
1.1、全面保暖,驅(qū)寒暖宮
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
1.2、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒,樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要,對身體健康也非常有好處,能夠幫助我們調(diào)理宮寒,“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。
1.3、調(diào)理宮寒要多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán),可以讓身體自然而然的暖起來,多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時(shí)候到戶外活動(dòng),接受自然界中的陽氣。
2、宮寒的癥狀
2.1、發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,身體會開始囤積脂肪,子宮越冷囤積的脂肪就越多,從而引起發(fā)胖。
2.2、月經(jīng)異常。經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,色淡而量少,經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,多伴有痛經(jīng)。
2.3、體質(zhì)虛弱。精神較差,平時(shí)腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
3、宮寒與體寒的區(qū)別
3.1、對象不同
體寒則男性女性都有。
宮寒僅發(fā)生在女性身上。
3.2、范圍不同
體寒的范圍是全身。
宮寒的范圍是女性生殖系統(tǒng)。
3.3、癥狀不同
體寒表現(xiàn)為身體畏寒,怕冷,面色蒼白,手腳冰涼,容易疲勞乏力,精神不振,甚至出現(xiàn)經(jīng)常性的腹瀉,稀便等癥狀。
宮寒可在女性的經(jīng)、孕、乳、雜病等各方面有多種不同的臨床表現(xiàn),痛經(jīng)、慢性盆腔痛、子宮內(nèi)膜異位癥、陰道炎等等。
3.4、后果不同
體寒一般是體弱氣血不足,冬天特別怕冷,夏天則很少出汗。
宮寒一般為受精卵很難著床,即難懷孕。
宮寒偏方有哪些
1、艾條溫灸
一般選取兩個(gè)穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。將艾條一端點(diǎn)燃,懸于施灸部位即可進(jìn)行艾灸。每日熏烤30分鐘,長期堅(jiān)持就可以有效。
2、隔姜灸
用艾條混合姜片溫?zé)嶙訉m外部。要注意的是,隔姜灸用的姜應(yīng)選用新鮮的老姜,宜現(xiàn)切現(xiàn)用,不可用干姜或嫩姜。這個(gè)療法需要每晚堅(jiān)持,持續(xù)半年。
3、拔罐:在腰腹部正對著的背部進(jìn)行拔罐,往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘,每天拔兩次,連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
4、穴位按摩:只要經(jīng)常按摩自己的無名指,長久堅(jiān)持不但可以緩解宮寒,還能夠緩解感冒、尿急尿頻等癥。同時(shí),還可以用雙手按摩肚臍周圍,大約用時(shí)15分鐘,直到按熱為止,既可以驅(qū)寒,又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),排出體內(nèi)毒素。
宮寒吃什么好
1、桂圓肉
桂圓也就是我們經(jīng)常說的龍眼,它含鐵非常的豐富,在水果中含鐵量也屬于很多的,桂圓適合煮粥吃,治療貧血癥有很好的效果,對調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們經(jīng)常見到的中藥材,也經(jīng)常用于女性補(bǔ)氣血,治療月經(jīng)不調(diào)的癥狀,當(dāng)歸能很好的調(diào)理女性宮寒所引起得各種疾病,被稱作是女性補(bǔ)氣血治宮寒的圣藥。
4、枸杞
枸杞是一種被用來作為滋補(bǔ)的藥品用于身體的調(diào)理中,它對宮寒的病人調(diào)理作用相當(dāng)好,也用于一些疾病的治療,但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。吃枸杞的時(shí)候你可以直接當(dāng)葡萄干那樣干嚼,或者是用枸杞來泡水喝,如果你喜歡下廚,也可以在做湯的時(shí)候放上一小把的枸杞。
體寒宮寒怎么調(diào)理
1、體寒宮寒怎么調(diào)理
1.1、先調(diào)體寒。寒暖是女性身體根基的指標(biāo)。子宮溫暖,體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢,按時(shí)盈虧,經(jīng)期如常,種下的“種子”發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾,血?dú)庥龊蜁Y(jié),身體的形貌不能保持,繁衍后代更無從談起,所以陽虛質(zhì)要補(bǔ)氣血,從調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)開始。
1.2、佐以養(yǎng)陰。根據(jù)陰陽互補(bǔ)的理論,在溫補(bǔ)元陽的同事,佐入適量補(bǔ)陰之品,如熟地、枸杞子等,以達(dá)到陽得陰助而生化無窮;陽虛質(zhì),可陽損及陰,導(dǎo)致陰陽兩虛,用藥要陰陽相顧,切記溫陽太過,耗血傷津,轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱。因此,調(diào)理陽虛質(zhì)要慢溫、慢補(bǔ),緩緩調(diào)治。
1.3、兼顧脾胃。調(diào)治陽虛之質(zhì),有益氣、補(bǔ)火之別,除溫壯元陽外,當(dāng)兼顧脾胃,只有脾胃健運(yùn),始能飲食多進(jìn),化源不斷,體質(zhì)強(qiáng)健,亦即養(yǎng)后天以濟(jì)先天。
1.4、溫化水濕。由于陽氣虧虛,陽氣不能蒸騰氣化水液,易患痰飲、腫脹、泄瀉等癥,故要在溫陽的同時(shí)兼顧溫化水濕。
2、驅(qū)寒的食療有什么
2.1、烏骨雞湯
烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。
2.2、歸地?zé)蛉?/p>
羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
2.3、母雞艾葉湯
老母雞1只,艾葉15克。將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。
3、體寒的病因有什么
體寒或是由于循環(huán)障礙造成
心臟衰弱:無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
末梢循環(huán)不良:人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
體寒或是由于陽氣不足造成
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
體寒或是由于月經(jīng)和生育引起的激素變化造成
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
寒性體質(zhì)人群的飲食禁忌
薏仁:薏仁能夠潤澤肌膚、美白補(bǔ)濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛,薏仁被稱作“漢方中的平民天后”。薏仁會使身體冷虛,體質(zhì)偏涼的女性不適宜長期食用,孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。另外,薏仁所含的糖類黏性較高,吃太多會妨礙消化。
菊花:菊花具有美容功效,它富含的香精油和菊色素,能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產(chǎn)生,并能柔化表皮細(xì)胞,因而能去除皺紋,使面部皮膚白嫩。
菊花茶大概是人們最放心的茶飲了,以為誰都可以喝,其實(shí)不然。菊花也屬于寒性的藥物,體虛的人本身抵抗力就弱,很容易腹瀉,還是少喝為好。
體寒和宮寒的區(qū)別
范圍不同:宮寒僅發(fā)生在女性身上。體寒則男性女性都有。
對象不同:宮寒的對象是子宮。體寒的對象是身體。
癥狀不同:宮寒表現(xiàn)為婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,白帶多,痛經(jīng),月經(jīng)失調(diào),脈沉緊,舌苔薄白多津等。體寒表現(xiàn)為身體畏寒,怕冷,面色蒼白,手腳冰涼,容易疲勞乏力,精神不振,甚至出現(xiàn)經(jīng)常性的腹瀉,稀便,腹痛喜按等癥狀。
后果不同:宮寒一般為受精卵很難著床,即難懷孕。體寒一般是體弱氣血不足,冬天特別怕冷,夏天則很少出汗。
宮寒的女人容易體寒、體弱，而且容易出現(xiàn)腹痛、痛經(jīng)，嚴(yán)重的甚至不能生育。宮寒帶來的影響非常大，不過也不是完全沒有辦法可以解決，除了要知道原因，從病因入手進(jìn)行防范之外，很多調(diào)理方法也能促進(jìn)宮寒的恢復(fù)。那么，體寒宮寒的女人怎么調(diào)理？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
體寒宮寒怎么調(diào)理
1、適當(dāng)攝取鹽分。在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。2、控制水分。多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量。進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?。牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果。產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
宮寒女秋季慎吃五種食物
1、菊花茶。菊花性微寒，有清肝明目，清肝熱功效，胃寒、體寒之人不適合飲用。月經(jīng)期不要飲用菊花茶，以免加重宮寒痛經(jīng)等癥，引起小腹疼痛。2、冰淇淋月餅、冰皮月餅。冰淇淋月餅和冰皮月餅備受女性青睞。美食雖可口，女人要少吃。冰淇淋月餅是以冰淇淋為餡料制成的月餅，口感清涼，需冷凍存儲。而餅皮月餅則是用熟糯米粉制成，也需冷藏存儲。所以宮寒的女性少吃這類月餅，以免寒氣傷身。
3、梨。梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。而宮寒的女性不可多吃梨，最好煮熟再吃，以免宮寒癥狀加重。
4、柿子。中醫(yī)認(rèn)為：柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。所以宮寒的女性最好少吃。
5、柚子。柚子味甘酸、性寒，具有除痰止渴、理氣散結(jié)、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，脾虛腹瀉、宮寒的女性不宜多吃。
體寒宮寒的人怎么調(diào)理
1、體寒宮寒怎么調(diào)理
1.1、全面保暖
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
1.2、樂觀心態(tài)
女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒,樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲藏陽氣。
1.3多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán),可以讓身體自然而然的暖起來,多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。
1.4、飲食調(diào)理
女性朋友最好在飲食的時(shí)候少吃生冷的食物,以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
2、如何辨別是否體寒宮寒
2.1、看臉色
宮寒的女性臉色會出現(xiàn)青白、淡白無華,舌暗淡、舌苔白。
2.2、看白帶
正常的生理性白帶是白色、絮狀并帶有黏性的液體,而宮寒女性的白帶是清稀、無味、增多。
2.3、看例假
宮寒的女性來例假時(shí),常出現(xiàn)月經(jīng)暗淡、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血中有血塊、經(jīng)期長、小腹痛,如果熱敷痛經(jīng)能得以緩解。
2.4、看四肢
宮寒也是中醫(yī)里的腎陽虛,常常表現(xiàn)為畏寒、手腳發(fā)冷、腰膝酸軟、乏力和精神萎靡不振。
3、體寒宮寒吃什么好
3.1、當(dāng)歸
關(guān)于當(dāng)歸,有這樣的說法“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。
3.2、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。
3.3、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?；钛叙?利氣止痛。養(yǎng)血,活血。
3.4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3.5、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
體寒宮寒的食療偏方
1、烏雞煮益母草
食材:烏雞1只,益母草500g(分4份,分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干),當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。
做法:將制好的益母草,放入雞膛內(nèi),用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加當(dāng)歸、續(xù)斷、姜為末,煉蜜為丸。
用法:每日早、中、晚各服l丸。
2、紅花暖宮蛋
食材:雞蛋1只,藏紅花1.5g。
做法:取雞蛋打一個(gè)口,放入藏紅花,攪勻蒸熟即成。
用法:月經(jīng)來潮的第二天開始服,每天吃1個(gè),連吃9個(gè),持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期。
3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
食材:全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g,甜酒1500g。
做法:將當(dāng)歸與遠(yuǎn)志用紗布封好,以酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。
用法:每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。
體寒宮寒要注意什么
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
2、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù),為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而,減肥不當(dāng)會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn),如果太胖,確實(shí)需要減肥,但要注意減重不能過于快速,身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
3、別輕易流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì),就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),需要損耗人體大量的陽氣,如果修養(yǎng)不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產(chǎn)生。
體寒是宮寒的一種表現(xiàn)，很多女性都存在宮寒的毛病，這類女人的體質(zhì)往往偏差。宮寒的危害很大，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不孕癥發(fā)生，而宮寒并不是疾病，而是一類病癥表現(xiàn)，最好的解決方法就是進(jìn)行調(diào)理，慢慢的養(yǎng)身體會逐漸的恢復(fù)。那么，宮寒體寒女生怎么調(diào)理？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
第一，體寒宮寒的女性可以配合藥物進(jìn)行調(diào)理，服用溫經(jīng)湯可以起到調(diào)理的作用，溫經(jīng)湯屬于中成藥，合理的服藥可以有效的調(diào)理身體，有利于身體內(nèi)濕寒之氣的排出，可以緩解女性痛經(jīng)的癥狀，有利于女性經(jīng)血的順利排出，宮寒的女性很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。
第二，患者可以服用桂枝茯苓丸進(jìn)行調(diào)理，桂枝茯苓丸屬于中成藥物，給人體帶來的副作用比較小，一般不會給身體帶來比較大的副作用，合理的服用藥物可以有效的調(diào)理身體，在服藥期間應(yīng)該要注意清淡的飲食，盡量不要吃寒性的食物，做好日常的保養(yǎng)工作，應(yīng)該要選擇補(bǔ)氣血的食物。
第三，宮寒的女性可以配合艾附暖宮丸進(jìn)行調(diào)理，患者最好配合中成藥調(diào)理，中成藥的副作用比較小，根據(jù)病情選擇適合的調(diào)理藥物，在服藥期間應(yīng)該要注意不能吃辛辣刺激性的食物，在月經(jīng)期間要注意做好身體的保暖工作，不要讓身體受到寒冷的刺激，合理的服藥有利于身體濕寒之氣的排出。
體寒宮寒的女人怎么調(diào)理?體寒宮寒的女性最好配合中成藥進(jìn)行調(diào)理，中成藥給人體帶來的副作用比較小，合理的服藥可以有效地調(diào)理身體，在服藥期間要注意清淡的飲食，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，應(yīng)該要選擇滋補(bǔ)身體的食物，女性在月經(jīng)期間要注意做好身體的保暖工作。
中國人大概來說有九種不同的異常體質(zhì)特點(diǎn)，而每個(gè)人不一定特別典型，可兼有多種體質(zhì)更加據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)對健康的保養(yǎng)更加行之有效。女性為陰柔之體，陰盛陽衰，臟腑功能較男性偏弱。
醫(yī)生簡單概括了女性陽虛（寒性）體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：
1、典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀?。?/p>
2、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡時(shí)會不自覺流口水，多汗；
3、經(jīng)前期乳房脹痛；
4、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；
5、經(jīng)?？人裕竟?jié)交替、天氣寒冷時(shí)會有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；
6、大便稀溏，小便清長；
7、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；
8、晨起觀察舌苔，苔白膩；
9、性格多內(nèi)向安靜。
寒性體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)？醫(yī)生提了以下幾點(diǎn)建議：
1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。
2、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3、不適合長期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會起到相反的作用。
4、夏天不適合長時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。九種食物最毀女人顏
1、巧克力
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
2、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
3、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高。可使得人體在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
4、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
5、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
6、腌菜
長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
7、爆米花
8、炸海鮮
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
9、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
體寒的問題會使我們每天都感覺特別寒冷，給我們自身的正常生活秩序帶來了很大的負(fù)面影響，尤其是一些女性朋友出現(xiàn)這種疾病的發(fā)病率比較高，這可能是由于我們自身的生理機(jī)能導(dǎo)致的，需要盡快采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理，體寒中醫(yī)調(diào)理方法非常不錯(cuò)，來為大家簡單介紹一下。
1)經(jīng)常吃涼的東西，例如非常喜歡吃冰激凌或者冬天愛美穿的少，這種情況時(shí)間長了都會造成體寒，影響以后的懷孕。
2)吃減肥藥：現(xiàn)在很多女性都為了能有一個(gè)好的身材，選擇吃減肥藥，但是只要是減肥藥都是有有害成分的，所以想要以后當(dāng)媽媽的就不要通過這種方式減肥了，如果實(shí)在是想可以選擇一些健康的方式來進(jìn)行。推薦閱讀：臨沂不孕不育檢查 。
3)流產(chǎn)后保護(hù)不當(dāng)：女人流產(chǎn)后是一個(gè)人最脆弱的時(shí)候，這時(shí)候如果保護(hù)不當(dāng)，受涼之后就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，所以做好保護(hù)措施是很重要的。
4)在房事上不注意：本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒
和婦科疾病，因此要多注意保養(yǎng)，多愛護(hù)自己。 體寒容易導(dǎo)致宮寒，而宮寒是會引起的不孕的，宮寒的人很難未受精卵提供生長和繼續(xù)發(fā)育的環(huán)境，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，而且廣義的宮寒會導(dǎo)致卵巢不排卵等，這直接影響到女性懷孕。特別是身體瘦弱的女性，身體抵抗力差，寒氣更易傷身，造成不孕是很有可能的。
體寒這種情況最好采用中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)可以達(dá)到很好的調(diào)養(yǎng)效果，不至于給我們自身帶來其他的負(fù)面影響，中醫(yī)可以達(dá)到一個(gè)標(biāo)本兼治的效果，以上大家對于體寒中醫(yī)怎么調(diào)理也有了進(jìn)一步的認(rèn)識，當(dāng)我們再次出現(xiàn)類似的問題就可以采用這些方法。
體寒血熱是指的人體體質(zhì)，并不是什么疾病，但是如果這種體質(zhì)不能及時(shí)調(diào)理好的話會引發(fā)諸多疾病。專家建議體寒血熱的人可以吃鮮藕、苦瓜、菊花茶等，適量食用有不錯(cuò)的效果，堅(jiān)持一段時(shí)間有明顯改善。
一、體寒血熱吃這些
1、鮮藕
鮮藕屬于性涼的食物，生吃也能起到非常好的清熱涼血的功效，對于血熱、流鼻血等癥狀都能起到很好的治療效果。血熱體質(zhì)的人，可以用鮮藕榨汁，再加上一點(diǎn)蜂蜜，每天喝一杯，就能起到很好的調(diào)理效果。
2、苦瓜
苦瓜的清熱效果眾所周知，當(dāng)然它也是性寒的食物，能夠清熱涼血，解勞清心，更能夠起到極佳的排毒利尿、降血壓血糖的作用。非常適合血熱以及痤瘡患者食用?？喙蠠o論是涼拌、榨汁還是清炒，其功效都非常好。
3、菊花茶
菊花的性微寒，有著非常好的散風(fēng)、消炎、解毒以及清肝的作用。尤其是對體寒血熱的人而言，能夠很好的緩解他們目澀、頭痛等癥狀，每天用菊花泡水喝，清熱效果非常好。
二、如何給血熱降溫？
1.選擇靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。靜態(tài)運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運(yùn)，撫平情緒波動(dòng)。血熱的人應(yīng)做溫和運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等。
2.盡量少曬太陽。血熱者陽氣盛，不宜做日光浴，平時(shí)太陽也要適當(dāng)少曬，因?yàn)楸褚孜贞枤?，加重患者病情。少曬太陽是不錯(cuò)的涼血方法。
3.吃涼血功效的食物。應(yīng)多吃清涼滋潤的食物，如蓮藕、雪梨、苦瓜、黑芝麻、螃蟹、鴨肉苦菜、鮮蘆筍、綠豆、絲瓜、冬瓜、都是涼血的食物，平時(shí)應(yīng)多食用。要少吃羊肉、辣椒、葵花子、韭菜、等性溫燥烈的食物，戒食火鍋、酒水。
4.中藥調(diào)理。血熱導(dǎo)致人體發(fā)燥，火氣大，使人發(fā)熱，會出現(xiàn)出血癥狀，需用如象牡丹皮、犀角、赤芍、生地黃、玄參、紫草、青黛等涼血中藥，清熱而涼血。血熱嚴(yán)重的人，可服用中藥調(diào)理，或平時(shí)多喝點(diǎn)菊花水。必要時(shí)，可用生地10克、丹皮6克、槐花6克、菊花6 克煎水喝，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇牛黃解毒片、三黃片及知柏地黃丸等藥物治療。
“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復(fù)期長
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡
2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少
4、皮膚干燥易干裂
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴(yán)重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神
6、經(jīng)常感到胃脹氣
符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。
預(yù)防護(hù)理
1.適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：
切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9.煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋恚褪沁@樣的道理。
10.日常調(diào)理
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動(dòng);
5、少吃寒涼食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
飲食保健
女生體寒飲食
1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡單又實(shí)惠，最是暖人。
2.DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補(bǔ)身。
3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。
4.當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當(dāng)歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。
簡單幾招緩解體寒癥狀
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動(dòng);
5、少吃寒涼食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
體寒是女性朋友們的專屬，尤其冬天總是手腳冰涼，沒有一點(diǎn)溫度，對身體的危害極大，一定要積極調(diào)理才行。下面所介紹的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、壓力適當(dāng)、盡量盆浴等方法效果不錯(cuò)，大家可以嘗試一下。
一、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
原理：人處于不動(dòng)的狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量很少;身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動(dòng)的人。多做運(yùn)動(dòng)讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
應(yīng)對方法：多運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強(qiáng)體能。
二、壓力適當(dāng)
原理：現(xiàn)代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。
應(yīng)對方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運(yùn)動(dòng)等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?/p>
三、盡量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。
應(yīng)對方法：在浴盆中充分泡澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時(shí)有效地排出身體寒涼，體溫回升。
