體寒的女人怎么調(diào)理
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“體寒的女人怎么調(diào)理”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
體寒的女人怎么調(diào)理
體寒多是由于缺鐵,尤其女子生理特點(diǎn),更容易流失鐵,所以你只要注意補(bǔ)鐵就可以,平時(shí)多吃一點(diǎn)鐵含量多的食物。動(dòng)物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚(yú)類(lèi)肌肉中的鐵,叫做血紅素鐵。
體寒多是由于缺鐵,尤其女子生理特點(diǎn),更加容易流失鐵,所以你只要注意補(bǔ)鐵就可以了,平時(shí)多吃一點(diǎn)鐵含量多的食物。動(dòng)物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚(yú)類(lèi)肌肉中的鐵,叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被吸收利用,吸收率可達(dá)11~22%,不受同餐食物的影響,其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富,吸收率也高。另一種是存在於植物性食物,如谷糧、蔬菜以及豆類(lèi)和乳類(lèi)中的非血紅素鐵,其吸收率一般僅為1~5%,大豆略為高些(7%)。
下面,介紹幾種簡(jiǎn)易預(yù)防體寒的小辦法哦:
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法,所以,適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過(guò)多,否則,對(duì)健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過(guò)量,進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖,還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。www.cndadi.net
4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,所以,這類(lèi)“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋(píng)果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí),以北方水果為好。
6、DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來(lái)越熱,肌膚越來(lái)越光滑。
制作方法:切細(xì)的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷,所以最好不用。
7、泡腳
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō),可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9、煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?突然全身都溫?zé)崞饋?lái),就是這樣的道理。
看了體寒的女人怎么調(diào)理，下面一起來(lái)看看體寒女人的注意事項(xiàng)吧。
體寒女人的注意事項(xiàng)
1、不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性,就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡,經(jīng)常洗冷水澡的話可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),腹痛,經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。
2、多喝熱水,少喝冰水、冷飲、雪糕之類(lèi)的東西。喝熱水對(duì)女性來(lái)說(shuō)絕對(duì)是百益而無(wú)一害的,可以幫助女性抵御寒冷。
3、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對(duì)是一個(gè)驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。也可以說(shuō)是專(zhuān)門(mén)針對(duì)女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。
4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物,多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來(lái)含一片生姜在嘴巴里。這樣長(zhǎng)期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會(huì)很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒,這也是冬季養(yǎng)生保健的一個(gè)不錯(cuò)的方法。
體寒女人適合的小運(yùn)動(dòng)
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間,但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的,特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán),從而達(dá)到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環(huán)流暢了,體寒也就得到了有效預(yù)防。
1、下蹲練習(xí)
將兩腿打開(kāi)與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側(cè)打開(kāi)。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,并盡量把姿勢(shì)做開(kāi),然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。5—10次為一組,休息一分鐘后再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。
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：體寒是女人的通病，體寒嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致女性身體異樣，甚至影響受孕，那么夏季女人體寒怎么辦呢？下面為您介紹夏季女人體寒怎么辦怎么調(diào)理，看看吧。
女性為什么容易體寒？
1、循環(huán)障礙：心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的末梢循環(huán)不良。
3、壓力過(guò)大：精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。壓力過(guò)大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
4、錯(cuò)誤洗澡：現(xiàn)代人忙工作，根本沒(méi)有時(shí)間在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打發(fā)。淋浴雖說(shuō)方便快捷，但是由于時(shí)間短，沒(méi)有好好溫?zé)嵘眢w就結(jié)束了。
女性體寒有什么危害？
體溫低會(huì)造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)行，身體被各種疾病侵?jǐn)_著，得了病后，恢復(fù)得也慢。這是因?yàn)?，比正常值?度，免疫力就會(huì)下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床。
體低溫對(duì)女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，膚色晦暗、愛(ài)起痘痘、起斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)各種皮膚問(wèn)題由此產(chǎn)生。
夏季女人體寒怎么調(diào)理？
1、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類(lèi)辛辣食品或者生冷食品，這類(lèi)食品對(duì)于身體都會(huì)造成傷害，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開(kāi)水的可以選購(gòu)沖劑來(lái)喝。但值得提醒的，多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。
2、運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整全身的血液循環(huán)，體寒的女人可以不選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，盡量要保持足夠量的運(yùn)動(dòng)。
3、體寒的女人可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，每天堅(jiān)持敲打100下，按摩小腹，通經(jīng)活絡(luò)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
4、即使是夏季，體寒的女人也應(yīng)該堅(jiān)持溫水坐浴半小時(shí)，這樣既可以保持身體的清潔和干爽，還能促進(jìn)盆腔周?chē)难毫魍ǎ涌煨玛惔x、驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)。
5、體寒的女人在經(jīng)期期間時(shí)要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)，還可能會(huì)引起頭疼的毛病。
6、勤梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
7、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血。
8、在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
9、受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開(kāi)的水去沖雞蛋。
10、例假結(jié)束后的第一周期間服用補(bǔ)血湯。這個(gè)時(shí)間段重點(diǎn)是滋陰養(yǎng)血，因?yàn)槔倨谘獡p失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當(dāng)歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2-3次。
11、天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí)。
12、在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
13、進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
夏季女人體寒怎么調(diào)理，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
：體寒的人可以吃梨嗎，女性吃梨對(duì)身體有沒(méi)有影響，驚蟄時(shí)節(jié)被問(wèn)的多，下面為您解析體寒的人可以吃梨嗎，看看女性吃梨對(duì)身體有沒(méi)有影響，有什么影響吧。
體寒的女人可以吃梨嗎？
梨，性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥，清熱化痰，可止咳生津、清心潤(rùn)喉、降火解暑，可為夏秋熱病之清涼果品。又可潤(rùn)肺、止咳、化痰，對(duì)感冒、咳嗽、急慢性氣管炎患者均有效。
梨中含有較多的配糖體和鞣酸成分以及多種維生素，有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、鎮(zhèn)靜的作用，高血壓、心肺病，肝炎、肝硬化病人出現(xiàn)頭昏目眩、心悸耳鳴時(shí)，吃梨大有好處。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化、增食欲的作用。
女人吃梨好，因?yàn)樯婵梢郧辶疅?，熟梨可以滋五腑之陰。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音嘶啞，以及便秘尿赤等癥狀，熟吃梨可滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰，對(duì)嗓子具有良好的潤(rùn)澤保護(hù)作用。
體寒的女人要注意保暖，平時(shí)要少吃寒涼食物，少吃生冷食物，否則會(huì)加重病情。最好不要吃梨，因?yàn)槔鎸俸?，體寒的女性吃太多生梨會(huì)更感體寒，外感風(fēng)寒引起咳嗽時(shí)更不能吃生梨，月經(jīng)期吃梨會(huì)引起痛經(jīng)。
而且梨吃多了會(huì)傷脾胃，而體寒的女人一般脾胃都不太好，脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃梨。如果喜歡吃，可以最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。
體寒的女人怎么吃梨對(duì)身體好？
體寒的女人日?？梢赃m當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝允澄铮m當(dāng)喝些生姜水可以驅(qū)寒。若是真的想吃梨，最好加熱后再吃。那么體寒的女人怎么吃梨對(duì)身體好呢？
1、銀耳紅棗燉雪梨
雪梨一個(gè)，銀耳兩朵，紅棗三顆，700ml隔水電燉盅一個(gè)。
銀耳溫水泡開(kāi)（約20分鐘），然后洗凈。紅棗切開(kāi)，鋪在銀耳上。雪梨去皮去核，切塊，鋪在電燉盅最上層。電燉盅注滿九成水，燉6個(gè)鐘頭。
2、蘋(píng)果雪梨奶
牛奶1瓶，蘋(píng)果1個(gè)，雪梨1個(gè)。
把蘋(píng)果雪梨削皮，蘋(píng)果切粒，雪梨橫切，掏空中間（注意不要把雪梨切破了）。放到大湯碗里，雪梨放中間，蘋(píng)果粒放外面。把牛奶倒進(jìn)雪梨里面、外面（放蘋(píng)果那里）。放鍋開(kāi)小火蒸15分鐘（可延長(zhǎng)時(shí)間）。
3、冰糖雪梨百合甜湯
鮮百合，大鴨梨，香梨，冰糖，礦泉水。
選大鴨梨一個(gè)洗凈切塊，百合洗凈備用。上鍋加礦泉水放梨大火煮5分鐘，調(diào)中火加大塊冰糖煮10分鐘。用網(wǎng)勺把大鴨梨撈出，留甜湯水。開(kāi)蓋煮香梨約1分鐘，在下百合煮2分鐘。
4、雪梨銀耳燉木瓜
銀耳，雪梨，木瓜，冰糖。
銀耳用水泡發(fā)一小時(shí)，沖洗干凈后，摘成小碎片。雪梨兩個(gè)削皮去核切小塊，木瓜去外皮，剖開(kāi)去掉中間的瓤，切成小塊，鍋內(nèi)放涼水，放銀耳大火開(kāi)后改小火煮20分鐘，再放雪梨、木瓜和冰糖，煮10分鐘即可。
5、紅酒雪梨
梨，冰糖，蜂蜜，干紅。
將雪梨削去皮，切成兩瓣，挖去核，切片。取一合適的鍋，放入雪梨，加水，放入冰糖、紅酒，蜂蜜出鍋再加。開(kāi)火，水開(kāi)后翻一次梨，出鍋。盛出梨，晾涼，裝盤(pán)。
6、雪梨煲無(wú)花果
雪梨2個(gè)，紅蘿卜1個(gè)，豬骨400g，無(wú)花果12顆，南北杏50g，鹽適量，雞精1/2茶匙。
雪梨洗凈，挖去梨芯，切成塊。紅蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。豬骨在開(kāi)水里氽煮10分鐘，去掉血水。砂鍋里倒入1000毫升水，煮開(kāi)后加入豬骨、無(wú)花果、南北杏、紅蘿卜。煮開(kāi)后調(diào)小火煲1小時(shí)。1小時(shí)后加入雪梨，再次煮開(kāi)后調(diào)小火煲1.5小時(shí)。最后加入鹽和雞精調(diào)味。
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女人千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。
還有更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)沒(méi)有血供應(yīng)，就更冷，冷就長(zhǎng)更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起嘛。
還有，MM們愛(ài)吃冰，為了不生痘痘更愛(ài)喝涼茶。其實(shí)，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長(zhǎng)豆豆中的很多人不是因?yàn)殛?yáng)氣太旺，而是因?yàn)殛幪?，陰不能涵?yáng)，與其損其陽(yáng)氣，不如滋陰更合適(后面再說(shuō)這個(gè))。我觀察過(guò)，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長(zhǎng)斑的情形更為嚴(yán)重(生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的，是生育使生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補(bǔ)氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，就很KB，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，沒(méi)事還是少吃為妙。
呵呵，說(shuō)了這么多，就是要大家不做冷美人，說(shuō)起來(lái)也很容易了，多吃紅肉，多吃生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃。隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。
當(dāng)然最好還是讓自己熱起來(lái)，過(guò)分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無(wú)利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作，比如早上起來(lái)的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，不要太急促，否則一停下來(lái)血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因?yàn)殍べじ⒅睾粑?，氣行才能血行?/p>
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點(diǎn)要很小心，不是每個(gè)人都有淤血，化瘀過(guò)甚，就會(huì)損傷身體，比如造成月經(jīng)量過(guò)多。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒(méi)有斑點(diǎn)來(lái)判斷。活血化瘀類(lèi)的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個(gè)人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來(lái)擦臉，是是去臉上黑斑的。
一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
：女人體寒會(huì)得什么??？女性體寒越來(lái)越普遍，而體寒簡(jiǎn)直是萬(wàn)病之源，會(huì)引起生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調(diào)。那么女人體寒會(huì)得什么病呢？下面為您介紹。
1、癌癥
癌細(xì)胞在35.0度的體溫下增殖最為活躍，而體溫如果超過(guò)39.3度，癌細(xì)胞將會(huì)死亡。相反，易得癌癥的是食道、胃、大腸、肺、子宮和卵巢等管腔臟器。管道中空，所以細(xì)胞較少，而且還和溫度低于體溫的外部空氣有接觸。因此，管腔器官溫度較低。腸癌的原因就在于大腸只有在排便的時(shí)候才活動(dòng)，而活動(dòng)不足=溫度低。
2、腸胃炎
食用過(guò)多涼的飲料和食物，或者睡覺(jué)時(shí)腹部著涼，就很容易腹痛和腹瀉?；加畜w寒癥的人會(huì)經(jīng)常腹痛，且容易伴有腹瀉或溏便。如果腸胃過(guò)冷，活動(dòng)能力就會(huì)降低，反而可能會(huì)引起便秘。這種人由于原本腸胃內(nèi)水分就多，如果服用瀉藥，容易導(dǎo)致劇烈的腹瀉和腹痛。
3、淤血
體溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮，于是血液循環(huán)便會(huì)不暢。血液如果循環(huán)不暢，各種廢物便會(huì)沉積，血液就會(huì)變臟而成為污血。
鼻血、牙齦出血、痔瘡出血、女性的不正常出血、青痣等都是身體將臟了的血液排出體外、凈化血液的反應(yīng)，而臉色發(fā)紅、手掌上長(zhǎng)紅斑則是通過(guò)擴(kuò)張血管來(lái)達(dá)到容易出血之目的。
體寒會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，血液因?yàn)橹亓Φ脑驘o(wú)法為面部的末梢血管提供足夠的氣血，所以，臉部容易呈現(xiàn)缺血的青紫色。
4、皮膚差
體低溫對(duì)女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低，血液循環(huán)就不好，血液循環(huán)不好，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，膚色晦暗、愛(ài)起痘痘、起斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)各種皮膚問(wèn)題由此產(chǎn)生。
5、疼痛
頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等疼痛，經(jīng)常會(huì)隨著體寒出現(xiàn)。而這些疼痛在通過(guò)洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來(lái)之后，基本都會(huì)減輕。另外，有時(shí)疼痛的部位會(huì)發(fā)熱，這也是身體本身試圖通過(guò)發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn)。
6、過(guò)敏
身體出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀，像結(jié)膜炎（眼淚）、鼻炎（打噴嚏和流鼻涕）、哮喘（水狀痰）、皮炎（濕疹）、腸炎（腹瀉），都是為了排出多余水分來(lái)溫暖身體而出現(xiàn)的反應(yīng)。近年來(lái)日本過(guò)敏患者數(shù)量急劇增加，其中一個(gè)很大的原因就是低體溫（體寒）。
7、糖尿病、脂肪肝
體溫每下降1度，代謝將會(huì)減弱12%。體溫低（體寒）會(huì)阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來(lái)源的燃燒，可以說(shuō)，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來(lái)，就是高血糖（糖尿?。┖透哐?。如果血液中脂肪增加的話，脂肪還會(huì)附著在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝。
8、不孕不育
日本最新研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)偏寒的孕婦更加容易出現(xiàn)早產(chǎn)的情況，并且其難產(chǎn)概率是普通孕婦的2倍以上。
9、免疫下降
人體在36.5度的體溫中才能正常地進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)和新陳代謝，并保持生命力和身體健康。體溫低會(huì)造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)行，身體被各種疾病侵?jǐn)_著，得了病后，恢復(fù)得也慢。這是因?yàn)?，比正常值?度，免疫力就會(huì)下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床。
10、職業(yè)病
原以為頭痛、氣喘、血壓低、便秘、腹瀉、排尿不暢等問(wèn)題是?；嫉穆殬I(yè)病，其實(shí)，它們都是低溫的身體向忙碌的人發(fā)出的健康警告。
女人體寒會(huì)得什么病，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
女性寒性體質(zhì)的人也不少，往往忽略了秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，一定要把握好這個(gè)養(yǎng)生的黃金時(shí)機(jī)，尤其是這個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候，女性朋友該如何改善自己的寒性體質(zhì)呢？吃什么好呢？
女性秋季養(yǎng)生 八招改善寒性體質(zhì)
1、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
2、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E,有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅(jiān)持哦。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
3、吃溫?zé)釋傩允澄?/p>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ狻⒀蛉?、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
4、多喝溫補(bǔ)茶
體寒的MM平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。
5、熱水泡腳
女性體寒怎么辦 八種炒招改善寒體
每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開(kāi)始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
6、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過(guò)敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
7、腹部熱敷
對(duì)于寒性體質(zhì)的MM來(lái)說(shuō)，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
8、小型有氧運(yùn)動(dòng)
不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
一、養(yǎng)肺先要寧心神
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養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬(wàn)物蕭條。
通俗地說(shuō)，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于秋收.進(jìn)入深秋以后，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。
三、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
中國(guó)民間自古就有貼秋膘的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開(kāi)始食肉進(jìn)補(bǔ).對(duì)此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的秋冬養(yǎng)陰的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃云珱?，?yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
秋季是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。但注意不能超量運(yùn)動(dòng)，且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。
秋季如何養(yǎng)生
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衣
俗話說(shuō)，春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過(guò)快地增添衣服。適當(dāng)凍凍，可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應(yīng)及時(shí)添加衣服。俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨需穿棉。特別是重病、痼疾之人更應(yīng)適時(shí)增衣，以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會(huì)誘發(fā)中風(fēng)或心肌梗塞；風(fēng)濕病人、慢性支氣管炎、喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹(jǐn)防秋季氣溫驟降時(shí)舊病復(fù)發(fā)。
食
秋天，氣候干燥，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體往往容易發(fā)生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥。故此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡、清補(bǔ)、平補(bǔ)為宜。秋天要注意養(yǎng)陰，要多吃些防燥護(hù)陰的食品。應(yīng)適量多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。
住
秋天，地氣清肅，自然界的陽(yáng)氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時(shí)睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺(jué)，養(yǎng)成開(kāi)窗而居，露頭而睡的習(xí)慣；
行
女性體寒怎么辦 八種炒招改善寒體
天高氣爽，楓林盡染，秋蟲(chóng)長(zhǎng)鳴，大自然的色彩令人心曠神怡。這時(shí)，是人們戶外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛(ài)好，積極參加一些體育活動(dòng)，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、練氣功等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有條件的話，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的寧?kù)o，更好地享受這金秋時(shí)光。
總結(jié)：文章中介紹的秋季養(yǎng)生知識(shí)，女性朋友們?cè)谇锛緯r(shí)多學(xué)習(xí)一下知識(shí)，有利于身體健康，改善寒性體質(zhì)，讓身體更加舒服。
很多人到了冬季的時(shí)候很容易出現(xiàn)體質(zhì)差啊或者是手腳冰涼四肢發(fā)冷等情況的發(fā)生，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，對(duì)于體內(nèi)寒氣比較大，出現(xiàn)氣虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該選擇一些適合的調(diào)理方法，下面的這些方法不妨試試，小編一起來(lái)介紹一下。
由于生理因素的影響，很多女性朋友在體質(zhì)方面是偏寒性的，有效的進(jìn)行身體體質(zhì)的調(diào)理，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，這是保證身體健康的重要條件。
適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因?？刂扑质强梢詼p少冬季體寒的情況，而且還可以減少肥胖的情況，所以冬季預(yù)防體寒氣虛的話要控制水分的攝入。
進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。冬季要注意不要進(jìn)食過(guò)量，以免導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)體寒的情況出現(xiàn)，八成飽是最合適不過(guò)的呢。
關(guān)于體寒導(dǎo)致的氣虛應(yīng)該如何去調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是體寒會(huì)引起一些身體不適，而且還會(huì)影響健康，所以這些調(diào)理的小常識(shí)一定要利用哦，這樣可以減少體寒氣虛的情況出現(xiàn)呢。
體寒是一種說(shuō)大不大說(shuō)小也不小的毛病，但是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，卻是一種尤其需要注意的狀況。體寒的一個(gè)主要表現(xiàn)就是怕冷、手腳冰涼，大多數(shù)人都是后天形成的，尤其是生活不規(guī)律，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，體寒的人一般臉上氣色也不會(huì)太好，那么這種情況可以改善嗎?當(dāng)然是可以的，除了做一些驅(qū)寒的運(yùn)動(dòng)，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)改善自己的體質(zhì)。一起和看下。
體寒吃什么
1、熱性或者平性的水果。體質(zhì)虛寒的人不可以食用寒涼性的水果，可以經(jīng)常食用熱性或者平性的水果，這樣才不會(huì)加重體內(nèi)的寒氣，比如可以經(jīng)常食用葡萄、甘蔗、木瓜、檸檬、橄欖、鳳梨、百香果、番石榴、印度棗等熱性和平性水果。
2、性溫，具有溫養(yǎng)脾胃、驅(qū)寒補(bǔ)氣作用的肉食。這類(lèi)食物一般有狗肉、草魚(yú)、秈米、鰱魚(yú)、辣椒、韭菜、生姜、花椒、胡椒、紅糖、羊肉、雞肉、豬肚等。
體寒吃什么水果好
1、葡萄
葡萄不僅味道香甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高，它還是一種熱性水果，非常適合體寒的人食用。葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體寒者適量食用之后有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、護(hù)肝養(yǎng)肝、養(yǎng)氣補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏的效果，非常適合身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)虛寒的人食用。
2、檸檬
檸檬也是一屬于熱性水果，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且其藥用價(jià)值還非常高，富含維生素、鈣鐵磷等微量元素、糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體適量食用檸檬可以增強(qiáng)抵抗力。
3、榴蓮
榴蓮也是屬于熱性的水果，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常高，經(jīng)常食用榴蓮有活血散寒、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾養(yǎng)氣等作用，是體質(zhì)虛寒者的福音，此類(lèi)人適量食用榴蓮非常有助于身體健康，但是注意地是在食用榴蓮9個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要飲用酒。
4、紅毛丹
紅毛丹又稱(chēng)為毛荔枝，主要產(chǎn)地是中國(guó)嶺南地區(qū)，這類(lèi)水果營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和碳水化合物等，食用起來(lái)滋味甘美，非常適合體寒或者陽(yáng)氣不足的人食用。
5、龍眼
龍眼也是屬于溫性的水果，其中的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，主要有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體質(zhì)虛寒的人適量食用之后有健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)皮膚新陳代謝、改善失眠多夢(mèng)、胃寒疼痛等功效。
體寒食療方法
1、當(dāng)歸燉雞湯
準(zhǔn)備好適量當(dāng)歸和雞肉，然后清洗干凈之后再用菜刀做切塊或者片處理，把當(dāng)歸和雞肉隔水燉，先用大火燉30分鐘左右，再用小火燉它2個(gè)小時(shí)，肉爛了即可喝湯吃肉，經(jīng)常食用這菜有利于驅(qū)寒，可以有效改善手腳冰涼等體寒癥狀。
2、牛肉湯
牛肉本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常高，其中含有的豐富的鐵元素對(duì)于促進(jìn)人體的血紅蛋白再生有非常好的效果，生姜的驅(qū)寒作用非常明顯，，可以把牛肉和生姜隔水燉，肉爛即可食用，經(jīng)常食用效果顯著。
3、紅棗水
最好是把紅棗和紅糖放在鍋里一起煲湯，然后再在里面加入適量的桂圓，經(jīng)常這樣喝有利于改善體寒體質(zhì)，而且還可以為身體補(bǔ)充一定的鐵元素。
體寒飲食注意事項(xiàng)
1、少吃寒涼性水果。體質(zhì)虛寒的人本身體內(nèi)寒氣就重，不能食用寒涼性的水果，像火龍果、梨子、西瓜、香蕉、柿子、柚子、蘋(píng)果、甜瓜、奇異果、山竹、楊桃、草莓等水果不可過(guò)多食用。像葡萄、甘蔗、木瓜、檸檬、橄欖、印度棗等熱性和平性水果可以經(jīng)常食用。
2、不吃味厚滋膩、難以消化的食物。因?yàn)檫@類(lèi)食物往往因?yàn)殡y以消化而停留在人體腸胃中，阻礙脾胃運(yùn)動(dòng)，起不到改善體寒的作用，反而會(huì)影響腸胃功能的正常使用，比如甲魚(yú)肉、糯米等。此外，利氣消食的食物也不應(yīng)該多食，這類(lèi)食物會(huì)損傷體內(nèi)正氣，加重虛寒，比如蘿卜。香菜。山楂等。
體寒在現(xiàn)代女性當(dāng)中是一種很普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)是因?yàn)榛颊弑救似綍r(shí)不注意保暖或者生活飲食不規(guī)律造成的，體寒的危害還是挺大的，年輕的時(shí)候體會(huì)不明顯，年紀(jì)大了它隨之帶來(lái)的病痛就來(lái)了。體寒的女性尤其要在飲食上注意，少吃寒涼性的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體得到鍛煉等。
