女性體寒的判斷以及調(diào)理方法
女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女性體寒的判斷以及調(diào)理方法》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
冬季的到來讓很多的女性感覺到很困惱，因為女性很容易出現(xiàn)一些體寒的癥狀，比如說怕冷，胃寒，還有手腳冰涼的情況。那么如何判斷是否體寒呢，下面的這些方法以及調(diào)理的小常識大家可以試試。
判斷你是否體寒的幾點要素：
1.冬天的時候是否手腳冰涼;
2.夏天是否容易乏力、吹空調(diào)會感覺身體不適;
3.非常怕冷，不能抵御地鐵里的冷風(fēng);
4.眼角周圍起斑，有時明顯有時會淡些
5.夏天吃涼的食物不感到舒服;
6.在室內(nèi)需要穿襪子;
7.指甲上的健康圈少于4個。
如何治療和預(yù)防體寒呢?
1.少吃冷飲，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重癥狀;
2.常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅(qū)除寒氣;
3.寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜;
4.多運動增強身體抵抗力;
5.喝山藥小棗大米粥、大棗茶、姜茶;
6.減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù);
7.在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾。
體寒的三大危害：
1.摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖。
2.臉色無光澤。體寒的人就算是皮膚像細(xì)瓷一樣好也會顯得沒有光澤，且當(dāng)體寒進(jìn)一步加重后，臉上會有更多問題。
3.影響生育。這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。
關(guān)于體寒的一些調(diào)理方法以及判斷的一句，這些大家知道了吧，如果你也有體寒的一些正在，一定要引起注意了，做好一些調(diào)理的方法，體寒是有一定的危害的，所以大家一定要注意這個問題，及時得到調(diào)理。
擴(kuò)展閱讀
女性是一個很容易脆弱的群體，女性而且還會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的情況，比如說體寒啊，或者是精力差，體虛等等的情況出現(xiàn)，那么女性冬季應(yīng)該如何預(yù)防體寒呢，體寒對于女性有哪些危害呢，一起來看看吧。
體寒的三大危害：
1.摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖。女性體寒會很容易出現(xiàn)瘦弱等情況，要注意保暖，而且還會讓你體質(zhì)變差。
2.臉色無光澤。體寒的人就算是皮膚像細(xì)瓷一樣好也會顯得沒有光澤，且當(dāng)體寒進(jìn)一步加重后，臉上會有更多問題。體寒的人群皮膚不好，而且還會出現(xiàn)皮膚沒有光澤等情況的出現(xiàn)。
3.影響生育。這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。體寒的女性很不容易懷孕的哦，所以要注意，以免出現(xiàn)影響生育的情況。
如何治療和預(yù)防體寒呢?
1.少吃冷飲，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重癥狀;
2.常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅(qū)除寒氣;
3.寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜;
4.多運動增強身體抵抗力;
5.喝山藥小棗大米粥、大棗茶、姜茶;
6.減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù);
7.在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾。
關(guān)于女性體寒的危害和如何預(yù)防的這個問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，女性體寒的危害是比較大的，比日化所臉色無光澤，出現(xiàn)影響生育等情況，而且還會造成體質(zhì)變差等情況，所以要及時的預(yù)防。
很多女性的體質(zhì)都是體寒的，體寒給生活帶來的影響是很大的，一般在生病或者是經(jīng)期的時候會非常的明顯。一般體寒的女性更加的容易痛經(jīng)，一般經(jīng)期的時候會非常的不適。那么女性體寒怎樣選擇飲食呢?今天小編就教大家體寒該怎么吃。
適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。食鹽是我們每天都會攝入的，每天在做菜的時候，放入一些食鹽可以調(diào)味，不過不要放入太多了，食鹽吃太多也是沒有好處的，吃食鹽對于血液的循環(huán)可以起到很好的幫助。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。喝水固然重要，但是也不能無限量的喝水，平時每天要控制好喝水的量，這個量沒有固定的數(shù)值，我們需要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定，如果水份過多也會導(dǎo)致身材臃腫。
進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。如果我們腹部過于熱的話，就會導(dǎo)致手腳出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，所以在飲食的時候，我們最好是七分飽或者是八分飽，一般要多吃溫性的食物，一些冷飲以及寒性的食物要控制。
體寒的人群在飲食上面一定要慎重，選擇正確的食物才能緩解體寒帶來的傷害。一般體寒的人群最好食用一些溫性的食物，一些冰涼的食物一定要少吃。上述就是小編教女性體寒飲食的一些方法和原則，希望可以幫助到體寒的女性。
俗話說，“十女九寒”，女性一般都比較怕冷，手腳通常也是冰涼的，女性若是體寒的話，應(yīng)該如何調(diào)理呢?小編給大家講講體寒應(yīng)該吃什么、體寒都會有哪些危害。感興趣的朋友一起來了解一下吧。
女性體寒怎么調(diào)理
調(diào)理脾胃
首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們所需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
多吃補血食物
體寒的癥狀是大多是因為供血不足導(dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦!
熱身運動
每天運動能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量，因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
體寒吃什么好
1、生姜
我們這里說的生姜當(dāng)然不是叫你生吃，生吃估計沒多少人吃得下去，只是說買姜的時候買生姜，越解釋越亂，經(jīng)常做飯的人應(yīng)該知道我所說的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃點生姜對于體寒的女生也是有好處的。
在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
2、大棗
棗作為藥用也很早，《神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載，歷代藥籍均有記載，對其養(yǎng)生療病的認(rèn)識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補品，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
3、豆?jié){
豆?jié){比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機就可以制作，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調(diào)料，或者放入姜一起制作豆?jié){，有很好的補血補身功能?！?/p>
在我們生活中，保養(yǎng)是每個女人都在做的事情，那你知道女人在保養(yǎng)的時候吃哪些食物可以起到保養(yǎng)的效果呢，女人在保養(yǎng)的時候要注意避免哪些誤區(qū)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人保養(yǎng)吃什么
1、女人保養(yǎng)吃葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿?？墒怪据^容易積存肝臟,影響肝細(xì)胞的功能?？ㄗ迅缓匾獱I養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷。
2、女人保養(yǎng)吃紅薯
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜了，有些朋友喜歡硬紅薯煮粥喝，紅薯的功效與作用也是非常棒的，紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它會使頭皮不再，頭皮屑增多。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
3、女人保養(yǎng)吃西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。而這些營養(yǎng)物質(zhì)能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。這些物質(zhì)對眼球非常好。
4、女人保養(yǎng)吃亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
5、女人保養(yǎng)吃黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
6、女人保養(yǎng)吃紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原,可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補血,其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%,比青蘿卜高75%。
女性保養(yǎng)的秘訣
1、給你的肌膚去角質(zhì)
養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣,這就像是給痘痘先搓個澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細(xì)胞溫順地去掉,為重生肌膚供給一個干凈的場所。記住去角質(zhì)的時分不要用力太狠,這么會傷到肌膚的。
4、油鹽核桃仁
估計很多人會不知道核桃仁居然也有這個功效，但是事實證明，它確實就是有這個功效，對于緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強腦功能。
5、牛肉水
將買來的買瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔著水用大火燉半小時，再用小火燉2個半小時，燉好后只喝水即可。紅肉是體質(zhì)寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)!
6、糯米粥
糯米有驅(qū)寒的功效，適合體寒的人吃，放入一些紅糖、桂圓和紅棗之類有補血功效的東西一起煲。
體寒的危害
1、過敏
身體出現(xiàn)過敏的癥狀，像結(jié)膜炎(眼淚)、鼻炎(打噴嚏和流鼻涕)、哮喘(水狀痰)、皮炎(濕疹)、腸炎(腹瀉)，都是為了排出多余水分來溫暖身體而出現(xiàn)的反應(yīng)。近年來日本過敏患者數(shù)量急劇增加，其中一個很大的原因就是低體溫(體寒)。
2、腸胃炎
體寒的人常常會出現(xiàn)腹痛，并且還有可能伴隨有拉肚子的情況。腹瀉是腸胃排出多余的水分來溫暖自身，是一種很好的保護(hù)身體的手段。但是，如果腸胃過冷，那么就會導(dǎo)致腸胃的活動量大大的減少不利于身體健康。
3、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度，代謝將會減弱12%。簡單來說，體溫低(體寒)會阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒，可以說，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來，就是高血糖(糖尿病)和高血脂。如果血液中脂肪增加的話，脂肪還會附著在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝。
結(jié)語：體寒體質(zhì)的女性在生活中是非常常見的，但是體寒帶來的危害巨大。所以在生活中，一定要注意調(diào)理，避免造成身體的不適。體寒女性常飲一些豆?jié){、牛肉水或者是糯米粥是非常好的哦，都是能夠有助于驅(qū)寒的方法。
在生活中每個女性都是會造成體寒的，雖然體寒不是一種疾病，但是它會給我們的身體造成很多的危害，那么哪些原因是會造成體寒的呢?我們在得知自己體寒的時候應(yīng)該如何去調(diào)理和預(yù)防呢?這些你們都知道嗎，下面就讓我們一起去看看吧。
女性體寒的原因
1、運動不足
很多女性發(fā)生體寒的原因源于長期的不運動所導(dǎo)致的，因為我們長時間的伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。
2、飲食問題
相信很多人也都知道所有的疾病大多數(shù)都來自飲食問題，我們每天吃太多會導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導(dǎo)致體寒。
3、壓力過大
我們每天長時間的在高壓力的生活環(huán)境中，難免會影響一些問題的發(fā)生，壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負(fù)責(zé)運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
體寒怎么調(diào)理
調(diào)理脾胃
首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
多吃補血食物
體寒的癥狀是大多是因為供血不足導(dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦!
熱身運動
體寒如何調(diào)理。每天運動能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
躺在醫(yī)院病床上的王女士想想夜里發(fā)生的一幕依然心有余悸。32歲的她是一個8歲孩子的母親，早上覺得不舒服，不以為意，夜里睡覺后，惡心、嘔吐、腹瀉的感覺接踵而來，本以為是突發(fā)性急性胃腸炎，又因為在夜里，就強忍著，但因為腹部實在是難受，便在家人的陪伴下來到了醫(yī)院。
在醫(yī)生的檢查中，發(fā)現(xiàn)王女士的腹腔有大量的積液，同時，出血量很高，更加詫異的則是在腹腔中還有一個胚胎。經(jīng)驗豐富的醫(yī)生馬上斷定王女士的這個情況屬于宮外孕破裂出血。所幸的是，經(jīng)過及時搶救，王女士的身體得到了有效控制。
什么是宮外孕?
正常情況下，孕卵在子宮內(nèi)進(jìn)行受孕。但是，當(dāng)孕卵在宮腔的外面進(jìn)行發(fā)育，出現(xiàn)了異常的妊娠情況，則是宮外孕了。造成管腔通暢不佳，影響到了孕卵正常運行，同時，會造成輸卵管妊娠流產(chǎn)、破裂，伴隨停經(jīng)、腹痛、下體出血等癥狀。
什么是宮外孕破裂?
宮外孕破裂則是因為輸卵管管腔過于狹窄，造成輸卵管發(fā)生破裂，引起大出血，甚至還會危及到生命。
引起宮外孕的原因
輸卵管發(fā)生炎癥
輸卵管要是發(fā)生炎癥會造成輸卵黏膜炎、輸卵管周圍炎，這些都會引起輸卵管妊娠的出現(xiàn)。造成了管腔阻塞，受精卵在運行過程中受到阻礙，不能著床。
受精卵游走
卵子在輸卵管中進(jìn)行受精，使得受精卵經(jīng)宮腔和腹腔進(jìn)入到輸卵管中，但是，當(dāng)受精卵在受精過程中，發(fā)生移行時間長，則會影響到輸卵管的正常著床。
這些癥狀要多注意
停經(jīng)
宮外孕破裂會出現(xiàn)停經(jīng)的情況，同時，伴有惡心、嘔吐的發(fā)生，需要女性朋友多加注意。
腹脹、腹痛
在我們的下腹會有脹痛的感覺，有些女性因為孕囊大，腹痛嚴(yán)重;有些女性因為孕囊小，腹痛不太明顯。但是，一旦宮外孕破裂，則出現(xiàn)撕裂般的疼痛。
下身出血嚴(yán)重
宮外孕破裂還會造成胚胎死亡，胚胎在死亡后，會造成陰道出現(xiàn)出血情況，一般來說，出血量不會超過月經(jīng)量，但是，有些女性可能在下身出血時伴隨膜碎片的出現(xiàn)，這就需要引起足夠的重視了。
生育一個健康的寶寶是一件幸福的事情，但是，當(dāng)出現(xiàn)宮外孕，則無疑是糟心的事情，希望女性朋友多多注意，在生活中，調(diào)節(jié)好身體，預(yù)防宮外孕找上你，造成大麻煩。
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餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關(guān)。
女性預(yù)防體寒的方法
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。
6、多喝生姜紅茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
7、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
總結(jié)：相信大家在閱讀過文章之后已經(jīng)知道了哪些原因是會導(dǎo)致女性發(fā)生體寒的原因，文中也為大家介紹了幾種調(diào)理體寒的方法，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
很多的女孩子都有怕冷的情況，秋冬季節(jié)更加的明顯.女性是需要人疼愛的，所以我們應(yīng)該知道些可以緩解的方法，這樣的話才能讓身體更加的健康起來，那么有什么樣的方法可以解決這樣的問題呢，下面就介紹一些比較簡單的方法。
為了解決女性怕冷的問題，除了請醫(yī)生查明病因，用一些藥物之外，最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。因為含有鐵質(zhì)的食物是可以幫助造血功能加快運作，而且使體內(nèi)產(chǎn)生熱量，對于補血補氣有一定的作用，可以選擇多吃含有蛋白質(zhì)和鐵元素的食物。如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都是不錯的選擇，所以女性手腳冰涼不要怕，選擇正確的飲食才能讓身邊變得更加的健康起來。
同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。含有維生素的食物有很多，比如說水果蔬菜等等都是很好的選擇，怕冷的女性一定不要再吃辛辣刺激的食物和冰冷的食物，這樣代謝不了很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的虛寒的情況。除了飲食以外，運動也是很重要的，積極的做一些運動，可以增進(jìn)血液循環(huán)的同時還可以有增強免疫力和抵抗力的作用，讓你改善虛弱的體質(zhì)，所以運動是不能少的，可以選擇跑步，游泳，瑜伽等運動方式。
除了飲食以外需要調(diào)理。女性也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強人體的抵抗力。很多女孩子比較愛吃冰冷的食物，特別是夏天，這樣很可能造成宮寒和寒氣進(jìn)入人體不易排出的情況，所以還是少吃一些冰冷的食物，多吃一些溫補的食物對女性來說是有好處的。
要說最讓女人頭疼的莫過是體寒了，這不大不小的疾病讓女人傷透了腦筋。那么請問體寒的女人怎么調(diào)理呢?體寒女人的注意事項有哪些呢?女生體寒的危害又有什么呢?感興趣的朋友就請看下面的內(nèi)容吧。
體寒的女人怎么調(diào)理
1、生姜
我們這里說的生姜當(dāng)然不是叫你生吃，生吃估計沒多少人吃得下去，只是說買姜的時候買生姜，越解釋越亂，經(jīng)常做飯的人應(yīng)該知道我所說的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃點生姜對于體寒的女生也是有好處的。在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
2、大棗
棗作為藥用也很早，《神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載，歷代藥籍均有記載，對其養(yǎng)生療病的認(rèn)識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補品，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
3、豆?jié){
豆?jié){比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機即可，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調(diào)料，或者放入姜一起制作豆?jié){，有很好的補血補身功能。
4、油鹽核桃仁
估計很多人會不知道核桃仁居然也有這個功效，但是事實證明，它確實就是有這個功效，對于緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強腦功能。
5、牛肉水
將買來的買瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔著水用大火燉半小時，再用小火燉2個半小時，燉好后只喝水即可。紅肉是體質(zhì)寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)!
6、當(dāng)歸山藥羊肉湯
李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。但羊肉的氣味較重，對胃腸的消化負(fù)擔(dān)也較重，并不適合胃脾功能不好的人食用。和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動物性脂肪，對心血管系統(tǒng)可能造成壓力，因此羊肉雖然好吃，不應(yīng)貪嘴。暑熱天或發(fā)熱病人慎食之。
7、當(dāng)歸雞
當(dāng)歸可以在各大藥店里買到，切片后，和去皮后的雞腿一起放入燉盅隔水燉，大火半小時，再用小火燉2個半小時，適量加鹽。當(dāng)歸雞適合在每次經(jīng)期后吃，效果好的可以多吃兩次補身。
體寒女人的注意事項
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個月都會來月經(jīng)，那么大家知道來月經(jīng)前的癥狀有哪些嗎?經(jīng)期的注意事項又有哪些呢?經(jīng)期不能吃什么呢?相信一定有很多女性朋友很想知道吧，那么就請看下文吧。
月經(jīng)前的癥狀
1、腹脹、腹痛等
在月經(jīng)來臨之前，大部分女性都會出現(xiàn)一些不適，如腹脹、小腹疼痛等。除此之外，大部分女性還會出現(xiàn)乳房脹痛、便秘等癥狀，有出現(xiàn)這些癥狀，女性必須要做好來月經(jīng)的準(zhǔn)備。
2、情緒不穩(wěn)定
在月經(jīng)來臨的前幾天，甚至是一個星期前，大部分女性會出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)定的情況，比如無緣無故的生氣、無緣無故的哭泣等，甚至她們可能會因一件小事而大發(fā)雷霆，可能一下子開心，也可能一下子嚎啕大哭。而且很多女性會出現(xiàn)全身乏力、嗜睡等情況出現(xiàn)這種狀況時，通常表示女性月經(jīng)就快來了。
3、容易健忘
在月經(jīng)來臨的前幾天，一些女性可能會出現(xiàn)健忘、注意力不集中等情況，會影響到我們在工作以及生活上的正常判斷。同時，部分女性還會經(jīng)常出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，甚至需要臥床休息。這些癥狀一般在經(jīng)前10-14天發(fā)生，最常發(fā)生在經(jīng)前的4-5天。
4、身體浮腫
很多女性在月經(jīng)來臨之前還會出現(xiàn)身體浮腫，一般會在一周前出現(xiàn)。在晨起的時候，身體浮腫現(xiàn)象尤其嚴(yán)重。在下午，這部分女性還會出現(xiàn)有下肢腫脹的現(xiàn)象，這些都是月經(jīng)來臨前的癥狀。專家建議女性，盡量不要飲用太多的水，否則，可能會導(dǎo)致水分滯留在體內(nèi)，使浮腫的情況更加嚴(yán)重。
5、出現(xiàn)月經(jīng)前期綜合癥
月經(jīng)前期綜合癥一般于月經(jīng)來潮前7~14天出現(xiàn)，經(jīng)前2~3天最重，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時，幾種癥狀并存，因此程度不一。
經(jīng)期的注意事項
1、經(jīng)期不要拔牙
如果大家有蛀牙或者智齒，需要拔牙，但是也不要選擇在經(jīng)期中拔牙。經(jīng)期拔牙時，你的緊張和疼痛會刺激子宮收縮，引起經(jīng)血大量排出。而且因為經(jīng)期體內(nèi)凝血能力降低，拔牙后嘴巴里會長時間留有血腥味，影響食欲。
2、經(jīng)期不要用洗液清潔陰部
月經(jīng)來潮期間，陰部容易產(chǎn)生異味，但是想要清潔陰部也是有技巧的，千萬不要用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反復(fù)清洗。因為沐浴液和陰道清潔液都是偏向堿性的，經(jīng)期用它們過度清潔陰部，容易使陰道受到感染和細(xì)菌的侵害，感染婦科疾病。經(jīng)期清潔陰部時，只要每天用溫?zé)崴逑?次外陰即刻，不需要多次反復(fù)清洗。
1、不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。
3、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅(qū)寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設(shè)計的飲品。
4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物，多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。
5、吃羊肉。吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個不錯的方法。
女生體寒的危害
1、臉上暗淡無光
寒性體質(zhì)的女生，容易氣血凝滯，面部皮膚沒辦法得更足夠的氣血滋養(yǎng)，皮膚會顯得沒有光澤，容易呈現(xiàn)缺血的青紫色，而且，當(dāng)體內(nèi)的寒氣進(jìn)一步加重后，臉上還會容易長斑、起痘等等問題。
2、摧毀完美體形
體寒的女生更容易讓身體囤積脂肪，這是因為體內(nèi)的器官如果溫度不夠，則會通過脂肪的儲存來保暖，尤其是腰腹部會出現(xiàn)更多的脂肪。
3、容易脫發(fā)
身體的溫度太低，會影響人體正常的血液循環(huán)，當(dāng)頭發(fā)得不更正常輸送營養(yǎng)和氧氣，就會出現(xiàn)大量脫發(fā)，頭發(fā)干枯之類的問題。
4、月經(jīng)不調(diào)
生活中絕大多數(shù)的女性都會存在不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，而且，多數(shù)是屬于寒性痛經(jīng)，而這些體質(zhì)虛寒，宮寒有著很大的關(guān)系，同時，還可能會出現(xiàn)月經(jīng)量少，經(jīng)期不定等等問題。
5、免疫力下降
人體的體溫在36.5度中，才可以正常地進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)和新陳代謝，并保持生命力和身體健康。而體溫比正常值低1度，免疫力就會下降37%，當(dāng)體溫降到35度，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對女性體寒的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?女性體寒會導(dǎo)致臉上暗淡無光、摧毀完美體形、容易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等危害，所以調(diào)理好自己的身體是很重的，以上小編也介紹了女性體寒調(diào)理的方法，大家牢記哦。
在生活當(dāng)中，很多女性朋友都有體寒的毛病，這對我們的生活也是有影響的。體寒的女性身體上是會哪些癥狀呢。那么女性體寒的原因有哪些呢?預(yù)防女性體寒的方法又有哪些呢?下面就跟小編一起來看看吧。
女性體寒的原
1、運動不足
長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。
2、飲食問題
吃太多會導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導(dǎo)致體寒。
3、壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負(fù)責(zé)運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
女性體寒的癥狀
(1)怕冷，手腳冰涼。
(2)容易感冒，感冒恢復(fù)期長。
(3)生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。
日常生活中，月經(jīng)多給很多女性帶來困擾。在月經(jīng)期間，大多數(shù)人都會有著疼痛感，還有就是月經(jīng)量多。月經(jīng)量多是什么原因呢?有什么方法可以預(yù)防和治療這種情況呢?接下來我們一起來看看月經(jīng)量多的原因有哪些吧。月經(jīng)量多可以怎么去預(yù)防和治療。
月經(jīng)量多的原因
原因1、炎癥感染導(dǎo)致月經(jīng)量多
生殖器官的炎癥有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量多。因為炎癥會使局部血管變得脆弱，行經(jīng)時的出血不易凝止，從而導(dǎo)致月經(jīng)量多和經(jīng)期延長。
原因2、子宮內(nèi)膜異位會引起月經(jīng)量多
卵巢子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥都會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀：月經(jīng)量多、經(jīng)期延長、經(jīng)前點滴出血、繼發(fā)性痛經(jīng)等等。
原因3、起月經(jīng)量多
月經(jīng)量多也可能是血液病的征兆。由于月經(jīng)也和其他人體出血現(xiàn)象一樣要受到自身凝血系統(tǒng)的調(diào)控。因此，一旦凝血系統(tǒng)發(fā)生異常，就會導(dǎo)致月經(jīng)量增多。
月經(jīng)過多者要注意自我調(diào)養(yǎng)，消除恐懼心理，避免不良刺激，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持愉快的心情和樂觀的情緒;要注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰部清潔，防止感染;平時少吃辛辣刺激性食物，增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃些禽類、雞蛋、牛奶、動物的肝和腎、魚、豆制品等，以增強體質(zhì)，保證月經(jīng)正常運行。
女性月經(jīng)過量會引發(fā)一些類的婦科疾病，月經(jīng)的多少和健康是息息相關(guān)的，如果女性月經(jīng)量過多，則可能是健康出了問題。需要關(guān)注這種情況，如果經(jīng)常量多建議多休息，養(yǎng)好身體才是最重要的。
月經(jīng)過量警惕4種婦科病
1、子宮肌瘤
多數(shù)子宮肌瘤患者無癥狀，如果有癥狀表現(xiàn)，子宮出血是最主要的癥狀，半數(shù)以上患者會出現(xiàn)。其中，以周期性出血為多，可表現(xiàn)為月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或周期縮短，亦可表現(xiàn)為不具有月經(jīng)周期性的不規(guī)則陰道流血。
2、子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜異位癥患者若出現(xiàn)月經(jīng)過多或者周期紊亂，可能是病情已經(jīng)影響到女性的卵巢功能。除了月經(jīng)過多，子宮內(nèi)膜異位癥患者常常伴有痛經(jīng)，且止痛藥無效，月經(jīng)過后疼痛才緩解。
(4)面色暗淡，無血色。
(5)易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。
(6)睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。
女性預(yù)防體寒的方法
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對女性體寒的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?女性體寒會怕冷，手腳冰涼、容易感冒，感冒恢復(fù)期長等表現(xiàn)。以上小編還介紹了女性體寒解決的方法列如適當(dāng)攝取鹽分、控制水分、進(jìn)食不宜過量等。
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