女性冬季體寒的調(diào)理方法
冬季女性養(yǎng)生調(diào)理銀耳。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性冬季體寒的調(diào)理方法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性出現(xiàn)體寒的情況還是比較常見的吧，比如說女性冬季會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，腸胃不適等等的一些問題，那么冬季體感要如何調(diào)理呢，從飲食中就可以得到有效的滋補(bǔ)，下面就來看看要補(bǔ)充哪些方面吧。
1、肉類
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔?，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。這些補(bǔ)陽的肉食是很不錯(cuò)的選擇，可以抵御寒冷，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，調(diào)節(jié)體寒。
而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
2、補(bǔ)充鈣和鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)的食物是很重要的一部分，可以有御寒的作用，還能夠體質(zhì)免疫。
許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。
關(guān)于女性冬季體寒要注意的一些小問題，以及食物的一些介紹，相信大家都了解了吧，女性體寒是不能忽視的，時(shí)間長了得不到調(diào)理會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以這些小常識(shí)大家要運(yùn)用到生活中。
相關(guān)閱讀
很多女性的體質(zhì)都是體寒的，體寒給生活帶來的影響是很大的，一般在生病或者是經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常的明顯。一般體寒的女性更加的容易痛經(jīng)，一般經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常的不適。那么女性體寒怎樣選擇飲食呢?今天小編就教大家體寒該怎么吃。
適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。食鹽是我們每天都會(huì)攝入的，每天在做菜的時(shí)候，放入一些食鹽可以調(diào)味，不過不要放入太多了，食鹽吃太多也是沒有好處的，吃食鹽對(duì)于血液的循環(huán)可以起到很好的幫助。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。喝水固然重要，但是也不能無限量的喝水，平時(shí)每天要控制好喝水的量，這個(gè)量沒有固定的數(shù)值，我們需要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定，如果水份過多也會(huì)導(dǎo)致身材臃腫。
進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。如果我們腹部過于熱的話，就會(huì)導(dǎo)致手腳出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，所以在飲食的時(shí)候，我們最好是七分飽或者是八分飽，一般要多吃溫性的食物，一些冷飲以及寒性的食物要控制。
體寒的人群在飲食上面一定要慎重，選擇正確的食物才能緩解體寒帶來的傷害。一般體寒的人群最好食用一些溫性的食物，一些冰涼的食物一定要少吃。上述就是小編教女性體寒飲食的一些方法和原則，希望可以幫助到體寒的女性。
俗話說，“十女九寒”，女性一般都比較怕冷，手腳通常也是冰涼的，女性若是體寒的話，應(yīng)該如何調(diào)理呢?小編給大家講講體寒應(yīng)該吃什么、體寒都會(huì)有哪些危害。感興趣的朋友一起來了解一下吧。
女性體寒怎么調(diào)理
調(diào)理脾胃
首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們所需要的體能。對(duì)于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
多吃補(bǔ)血食物
體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補(bǔ)血作用哦!
熱身運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。每天半小時(shí)足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量，因?yàn)殛枤獾闹饕课?，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
體寒吃什么好
1、生姜
我們這里說的生姜當(dāng)然不是叫你生吃，生吃估計(jì)沒多少人吃得下去，只是說買姜的時(shí)候買生姜，越解釋越亂，經(jīng)常做飯的人應(yīng)該知道我所說的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃點(diǎn)生姜對(duì)于體寒的女生也是有好處的。
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
2、大棗
棗作為藥用也很早，《神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載，歷代藥籍均有記載，對(duì)其養(yǎng)生療病的認(rèn)識(shí)不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補(bǔ)品，李時(shí)珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
3、豆?jié){
豆?jié){比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機(jī)就可以制作，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調(diào)料，或者放入姜一起制作豆?jié){，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)身功能?！?/p>
在我們生活中，保養(yǎng)是每個(gè)女人都在做的事情，那你知道女人在保養(yǎng)的時(shí)候吃哪些食物可以起到保養(yǎng)的效果呢，女人在保養(yǎng)的時(shí)候要注意避免哪些誤區(qū)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人保養(yǎng)吃什么
1、女人保養(yǎng)吃葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿。可使脂肪較容易積存肝臟,影響肝細(xì)胞的功能?？ㄗ迅缓匾獱I養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷。
2、女人保養(yǎng)吃紅薯
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜了，有些朋友喜歡硬紅薯煮粥喝，紅薯的功效與作用也是非常棒的，紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
3、女人保養(yǎng)吃西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。而這些營養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。這些物質(zhì)對(duì)眼球非常好。
4、女人保養(yǎng)吃亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
5、女人保養(yǎng)吃黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美,對(duì)于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
6、女人保養(yǎng)吃紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原,可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補(bǔ)血,其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%,比青蘿卜高75%。
女性保養(yǎng)的秘訣
1、給你的肌膚去角質(zhì)
養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣,這就像是給痘痘先搓個(gè)澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細(xì)胞溫順地去掉,為重生肌膚供給一個(gè)干凈的場所。記住去角質(zhì)的時(shí)分不要用力太狠,這么會(huì)傷到肌膚的。
4、油鹽核桃仁
估計(jì)很多人會(huì)不知道核桃仁居然也有這個(gè)功效，但是事實(shí)證明，它確實(shí)就是有這個(gè)功效，對(duì)于緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
5、牛肉水
將買來的買瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔著水用大火燉半小時(shí)，再用小火燉2個(gè)半小時(shí)，燉好后只喝水即可。紅肉是體質(zhì)寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)!
6、糯米粥
糯米有驅(qū)寒的功效，適合體寒的人吃，放入一些紅糖、桂圓和紅棗之類有補(bǔ)血功效的東西一起煲。
體寒的危害
1、過敏
身體出現(xiàn)過敏的癥狀，像結(jié)膜炎(眼淚)、鼻炎(打噴嚏和流鼻涕)、哮喘(水狀痰)、皮炎(濕疹)、腸炎(腹瀉)，都是為了排出多余水分來溫暖身體而出現(xiàn)的反應(yīng)。近年來日本過敏患者數(shù)量急劇增加，其中一個(gè)很大的原因就是低體溫(體寒)。
2、腸胃炎
體寒的人常常會(huì)出現(xiàn)腹痛，并且還有可能伴隨有拉肚子的情況。腹瀉是腸胃排出多余的水分來溫暖自身，是一種很好的保護(hù)身體的手段。但是，如果腸胃過冷，那么就會(huì)導(dǎo)致腸胃的活動(dòng)量大大的減少不利于身體健康。
3、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度，代謝將會(huì)減弱12%。簡單來說，體溫低(體寒)會(huì)阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒，可以說，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來，就是高血糖(糖尿病)和高血脂。如果血液中脂肪增加的話，脂肪還會(huì)附著在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝。
結(jié)語：體寒體質(zhì)的女性在生活中是非常常見的，但是體寒帶來的危害巨大。所以在生活中，一定要注意調(diào)理，避免造成身體的不適。體寒女性常飲一些豆?jié){、牛肉水或者是糯米粥是非常好的哦，都是能夠有助于驅(qū)寒的方法。
在生活中每個(gè)女性都是會(huì)造成體寒的，雖然體寒不是一種疾病，但是它會(huì)給我們的身體造成很多的危害，那么哪些原因是會(huì)造成體寒的呢?我們?cè)诘弥约后w寒的時(shí)候應(yīng)該如何去調(diào)理和預(yù)防呢?這些你們都知道嗎，下面就讓我們一起去看看吧。
女性體寒的原因
1、運(yùn)動(dòng)不足
很多女性發(fā)生體寒的原因源于長期的不運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀冮L時(shí)間的伏案工作，長時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來。
2、飲食問題
相信很多人也都知道所有的疾病大多數(shù)都來自飲食問題，我們每天吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。
3、壓力過大
我們每天長時(shí)間的在高壓力的生活環(huán)境中，難免會(huì)影響一些問題的發(fā)生，壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
體寒怎么調(diào)理
調(diào)理脾胃
首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對(duì)于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
多吃補(bǔ)血食物
體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補(bǔ)血作用哦!
熱身運(yùn)動(dòng)
體寒如何調(diào)理。每天運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。每天半小時(shí)足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因?yàn)殛枤獾闹饕课?，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
躺在醫(yī)院病床上的王女士想想夜里發(fā)生的一幕依然心有余悸。32歲的她是一個(gè)8歲孩子的母親，早上覺得不舒服，不以為意，夜里睡覺后，惡心、嘔吐、腹瀉的感覺接踵而來，本以為是突發(fā)性急性胃腸炎，又因?yàn)樵谝估?，就?qiáng)忍著，但因?yàn)楦共繉?shí)在是難受，便在家人的陪伴下來到了醫(yī)院。
在醫(yī)生的檢查中，發(fā)現(xiàn)王女士的腹腔有大量的積液，同時(shí)，出血量很高，更加詫異的則是在腹腔中還有一個(gè)胚胎。經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生馬上斷定王女士的這個(gè)情況屬于宮外孕破裂出血。所幸的是，經(jīng)過及時(shí)搶救，王女士的身體得到了有效控制。
什么是宮外孕?
正常情況下，孕卵在子宮內(nèi)進(jìn)行受孕。但是，當(dāng)孕卵在宮腔的外面進(jìn)行發(fā)育，出現(xiàn)了異常的妊娠情況，則是宮外孕了。造成管腔通暢不佳，影響到了孕卵正常運(yùn)行，同時(shí)，會(huì)造成輸卵管妊娠流產(chǎn)、破裂，伴隨停經(jīng)、腹痛、下體出血等癥狀。
什么是宮外孕破裂?
宮外孕破裂則是因?yàn)檩斅压芄芮贿^于狹窄，造成輸卵管發(fā)生破裂，引起大出血，甚至還會(huì)危及到生命。
引起宮外孕的原因
輸卵管發(fā)生炎癥
輸卵管要是發(fā)生炎癥會(huì)造成輸卵黏膜炎、輸卵管周圍炎，這些都會(huì)引起輸卵管妊娠的出現(xiàn)。造成了管腔阻塞，受精卵在運(yùn)行過程中受到阻礙，不能著床。
受精卵游走
卵子在輸卵管中進(jìn)行受精，使得受精卵經(jīng)宮腔和腹腔進(jìn)入到輸卵管中，但是，當(dāng)受精卵在受精過程中，發(fā)生移行時(shí)間長，則會(huì)影響到輸卵管的正常著床。
這些癥狀要多注意
停經(jīng)
宮外孕破裂會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況，同時(shí)，伴有惡心、嘔吐的發(fā)生，需要女性朋友多加注意。
腹脹、腹痛
在我們的下腹會(huì)有脹痛的感覺，有些女性因?yàn)樵心掖?，腹痛?yán)重;有些女性因?yàn)樵心倚?，腹痛不太明顯。但是，一旦宮外孕破裂，則出現(xiàn)撕裂般的疼痛。
下身出血嚴(yán)重
宮外孕破裂還會(huì)造成胚胎死亡，胚胎在死亡后，會(huì)造成陰道出現(xiàn)出血情況，一般來說，出血量不會(huì)超過月經(jīng)量，但是，有些女性可能在下身出血時(shí)伴隨膜碎片的出現(xiàn)，這就需要引起足夠的重視了。
生育一個(gè)健康的寶寶是一件幸福的事情，但是，當(dāng)出現(xiàn)宮外孕，則無疑是糟心的事情，希望女性朋友多多注意，在生活中，調(diào)節(jié)好身體，預(yù)防宮外孕找上你，造成大麻煩。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關(guān)。
女性預(yù)防體寒的方法
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6、多喝生姜紅茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
7、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
總結(jié)：相信大家在閱讀過文章之后已經(jīng)知道了哪些原因是會(huì)導(dǎo)致女性發(fā)生體寒的原因，文中也為大家介紹了幾種調(diào)理體寒的方法，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢猓⑶议L久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
很多的女孩子都有怕冷的情況，秋冬季節(jié)更加的明顯.女性是需要人疼愛的，所以我們應(yīng)該知道些可以緩解的方法，這樣的話才能讓身體更加的健康起來，那么有什么樣的方法可以解決這樣的問題呢，下面就介紹一些比較簡單的方法。
為了解決女性怕冷的問題，除了請(qǐng)醫(yī)生查明病因，用一些藥物之外，最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。因?yàn)楹需F質(zhì)的食物是可以幫助造血功能加快運(yùn)作，而且使體內(nèi)產(chǎn)生熱量，對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的作用，可以選擇多吃含有蛋白質(zhì)和鐵元素的食物。如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都是不錯(cuò)的選擇，所以女性手腳冰涼不要怕，選擇正確的飲食才能讓身邊變得更加的健康起來。
同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。含有維生素的食物有很多，比如說水果蔬菜等等都是很好的選擇，怕冷的女性一定不要再吃辛辣刺激的食物和冰冷的食物，這樣代謝不了很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的虛寒的情況。除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)也是很重要的，積極的做一些運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，讓你改善虛弱的體質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)是不能少的，可以選擇跑步，游泳，瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。
除了飲食以外需要調(diào)理。女性也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抵抗力。很多女孩子比較愛吃冰冷的食物，特別是夏天，這樣很可能造成宮寒和寒氣進(jìn)入人體不易排出的情況，所以還是少吃一些冰冷的食物，多吃一些溫補(bǔ)的食物對(duì)女性來說是有好處的。
要說最讓女人頭疼的莫過是體寒了，這不大不小的疾病讓女人傷透了腦筋。那么請(qǐng)問體寒的女人怎么調(diào)理呢?體寒女人的注意事項(xiàng)有哪些呢?女生體寒的危害又有什么呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧。
體寒的女人怎么調(diào)理
1、生姜
我們這里說的生姜當(dāng)然不是叫你生吃，生吃估計(jì)沒多少人吃得下去，只是說買姜的時(shí)候買生姜，越解釋越亂，經(jīng)常做飯的人應(yīng)該知道我所說的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃點(diǎn)生姜對(duì)于體寒的女生也是有好處的。在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
2、大棗
棗作為藥用也很早，《神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載，歷代藥籍均有記載，對(duì)其養(yǎng)生療病的認(rèn)識(shí)不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補(bǔ)品，李時(shí)珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
3、豆?jié){
豆?jié){比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機(jī)即可，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調(diào)料，或者放入姜一起制作豆?jié){，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)身功能。
4、油鹽核桃仁
估計(jì)很多人會(huì)不知道核桃仁居然也有這個(gè)功效，但是事實(shí)證明，它確實(shí)就是有這個(gè)功效，對(duì)于緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
5、牛肉水
將買來的買瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔著水用大火燉半小時(shí)，再用小火燉2個(gè)半小時(shí)，燉好后只喝水即可。紅肉是體質(zhì)寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)!
6、當(dāng)歸山藥羊肉湯
李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。但羊肉的氣味較重，對(duì)胃腸的消化負(fù)擔(dān)也較重，并不適合胃脾功能不好的人食用。和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動(dòng)物性脂肪，對(duì)心血管系統(tǒng)可能造成壓力，因此羊肉雖然好吃，不應(yīng)貪嘴。暑熱天或發(fā)熱病人慎食之。
7、當(dāng)歸雞
當(dāng)歸可以在各大藥店里買到，切片后，和去皮后的雞腿一起放入燉盅隔水燉，大火半小時(shí)，再用小火燉2個(gè)半小時(shí)，適量加鹽。當(dāng)歸雞適合在每次經(jīng)期后吃，效果好的可以多吃兩次補(bǔ)身。
體寒女人的注意事項(xiàng)
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，那么大家知道來月經(jīng)前的癥狀有哪些嗎?經(jīng)期的注意事項(xiàng)又有哪些呢?經(jīng)期不能吃什么呢?相信一定有很多女性朋友很想知道吧，那么就請(qǐng)看下文吧。
月經(jīng)前的癥狀
1、腹脹、腹痛等
在月經(jīng)來臨之前，大部分女性都會(huì)出現(xiàn)一些不適，如腹脹、小腹疼痛等。除此之外，大部分女性還會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、便秘等癥狀，有出現(xiàn)這些癥狀，女性必須要做好來月經(jīng)的準(zhǔn)備。
2、情緒不穩(wěn)定
在月經(jīng)來臨的前幾天，甚至是一個(gè)星期前，大部分女性會(huì)出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)定的情況，比如無緣無故的生氣、無緣無故的哭泣等，甚至她們可能會(huì)因一件小事而大發(fā)雷霆，可能一下子開心，也可能一下子嚎啕大哭。而且很多女性會(huì)出現(xiàn)全身乏力、嗜睡等情況出現(xiàn)這種狀況時(shí)，通常表示女性月經(jīng)就快來了。
3、容易健忘
在月經(jīng)來臨的前幾天，一些女性可能會(huì)出現(xiàn)健忘、注意力不集中等情況，會(huì)影響到我們?cè)诠ぷ饕约吧钌系恼Ｅ袛?。同時(shí)，部分女性還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，甚至需要臥床休息。這些癥狀一般在經(jīng)前10-14天發(fā)生，最常發(fā)生在經(jīng)前的4-5天。
4、身體浮腫
很多女性在月經(jīng)來臨之前還會(huì)出現(xiàn)身體浮腫，一般會(huì)在一周前出現(xiàn)。在晨起的時(shí)候，身體浮腫現(xiàn)象尤其嚴(yán)重。在下午，這部分女性還會(huì)出現(xiàn)有下肢腫脹的現(xiàn)象，這些都是月經(jīng)來臨前的癥狀。專家建議女性，盡量不要飲用太多的水，否則，可能會(huì)導(dǎo)致水分滯留在體內(nèi)，使浮腫的情況更加嚴(yán)重。
5、出現(xiàn)月經(jīng)前期綜合癥
月經(jīng)前期綜合癥一般于月經(jīng)來潮前7~14天出現(xiàn)，經(jīng)前2~3天最重，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時(shí)，幾種癥狀并存，因此程度不一。
經(jīng)期的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期不要拔牙
如果大家有蛀牙或者智齒，需要拔牙，但是也不要選擇在經(jīng)期中拔牙。經(jīng)期拔牙時(shí)，你的緊張和疼痛會(huì)刺激子宮收縮，引起經(jīng)血大量排出。而且因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)凝血能力降低，拔牙后嘴巴里會(huì)長時(shí)間留有血腥味，影響食欲。
2、經(jīng)期不要用洗液清潔陰部
月經(jīng)來潮期間，陰部容易產(chǎn)生異味，但是想要清潔陰部也是有技巧的，千萬不要用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反復(fù)清洗。因?yàn)殂逶∫汉完幍狼鍧嵰憾际瞧驂A性的，經(jīng)期用它們過度清潔陰部，容易使陰道受到感染和細(xì)菌的侵害，感染婦科疾病。經(jīng)期清潔陰部時(shí)，只要每天用溫?zé)崴逑?次外陰即刻，不需要多次反復(fù)清洗。
1、不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對(duì)女性來說絕對(duì)是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。
3、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對(duì)是一個(gè)驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。也可以說是專門針對(duì)女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。
4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物，多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。
5、吃羊肉。吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個(gè)不錯(cuò)的方法。
女生體寒的危害
1、臉上暗淡無光
寒性體質(zhì)的女生，容易氣血凝滯，面部皮膚沒辦法得更足夠的氣血滋養(yǎng)，皮膚會(huì)顯得沒有光澤，容易呈現(xiàn)缺血的青紫色，而且，當(dāng)體內(nèi)的寒氣進(jìn)一步加重后，臉上還會(huì)容易長斑、起痘等等問題。
2、摧毀完美體形
體寒的女生更容易讓身體囤積脂肪，這是因?yàn)轶w內(nèi)的器官如果溫度不夠，則會(huì)通過脂肪的儲(chǔ)存來保暖，尤其是腰腹部會(huì)出現(xiàn)更多的脂肪。
3、容易脫發(fā)
身體的溫度太低，會(huì)影響人體正常的血液循環(huán)，當(dāng)頭發(fā)得不更正常輸送營養(yǎng)和氧氣，就會(huì)出現(xiàn)大量脫發(fā)，頭發(fā)干枯之類的問題。
4、月經(jīng)不調(diào)
生活中絕大多數(shù)的女性都會(huì)存在不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，而且，多數(shù)是屬于寒性痛經(jīng)，而這些體質(zhì)虛寒，宮寒有著很大的關(guān)系，同時(shí)，還可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少，經(jīng)期不定等等問題。
5、免疫力下降
人體的體溫在36.5度中，才可以正常地進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)和新陳代謝，并保持生命力和身體健康。而體溫比正常值低1度，免疫力就會(huì)下降37%，當(dāng)體溫降到35度，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對(duì)女性體寒的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?女性體寒會(huì)導(dǎo)致臉上暗淡無光、摧毀完美體形、容易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等危害，所以調(diào)理好自己的身體是很重的，以上小編也介紹了女性體寒調(diào)理的方法，大家牢記哦。
在生活當(dāng)中，很多女性朋友都有體寒的毛病，這對(duì)我們的生活也是有影響的。體寒的女性身體上是會(huì)哪些癥狀呢。那么女性體寒的原因有哪些呢?預(yù)防女性體寒的方法又有哪些呢?下面就跟小編一起來看看吧。
女性體寒的原
1、運(yùn)動(dòng)不足
長時(shí)間伏案工作，長時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來。
2、飲食問題
吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。
3、壓力過大
壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
女性體寒的癥狀
(1)怕冷，手腳冰涼。
(2)容易感冒，感冒恢復(fù)期長。
(3)生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。
日常生活中，月經(jīng)多給很多女性帶來困擾。在月經(jīng)期間，大多數(shù)人都會(huì)有著疼痛感，還有就是月經(jīng)量多。月經(jīng)量多是什么原因呢?有什么方法可以預(yù)防和治療這種情況呢?接下來我們一起來看看月經(jīng)量多的原因有哪些吧。月經(jīng)量多可以怎么去預(yù)防和治療。
月經(jīng)量多的原因
原因1、炎癥感染導(dǎo)致月經(jīng)量多
生殖器官的炎癥有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量多。因?yàn)檠装Y會(huì)使局部血管變得脆弱，行經(jīng)時(shí)的出血不易凝止，從而導(dǎo)致月經(jīng)量多和經(jīng)期延長。
原因2、子宮內(nèi)膜異位會(huì)引起月經(jīng)量多
卵巢子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀：月經(jīng)量多、經(jīng)期延長、經(jīng)前點(diǎn)滴出血、繼發(fā)性痛經(jīng)等等。
原因3、起月經(jīng)量多
月經(jīng)量多也可能是血液病的征兆。由于月經(jīng)也和其他人體出血現(xiàn)象一樣要受到自身凝血系統(tǒng)的調(diào)控。因此，一旦凝血系統(tǒng)發(fā)生異常，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多。
月經(jīng)過多者要注意自我調(diào)養(yǎng)，消除恐懼心理，避免不良刺激，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持愉快的心情和樂觀的情緒;要注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰部清潔，防止感染;平時(shí)少吃辛辣刺激性食物，增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃些禽類、雞蛋、牛奶、動(dòng)物的肝和腎、魚、豆制品等，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證月經(jīng)正常運(yùn)行。
女性月經(jīng)過量會(huì)引發(fā)一些類的婦科疾病，月經(jīng)的多少和健康是息息相關(guān)的，如果女性月經(jīng)量過多，則可能是健康出了問題。需要關(guān)注這種情況，如果經(jīng)常量多建議多休息，養(yǎng)好身體才是最重要的。
月經(jīng)過量警惕4種婦科病
1、子宮肌瘤
多數(shù)子宮肌瘤患者無癥狀，如果有癥狀表現(xiàn)，子宮出血是最主要的癥狀，半數(shù)以上患者會(huì)出現(xiàn)。其中，以周期性出血為多，可表現(xiàn)為月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或周期縮短，亦可表現(xiàn)為不具有月經(jīng)周期性的不規(guī)則陰道流血。
2、子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜異位癥患者若出現(xiàn)月經(jīng)過多或者周期紊亂，可能是病情已經(jīng)影響到女性的卵巢功能。除了月經(jīng)過多，子宮內(nèi)膜異位癥患者常常伴有痛經(jīng)，且止痛藥無效，月經(jīng)過后疼痛才緩解。
(4)面色暗淡，無血色。
(5)易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。
(6)睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。
女性預(yù)防體寒的方法
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對(duì)女性體寒的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?女性體寒會(huì)怕冷，手腳冰涼、容易感冒，感冒恢復(fù)期長等表現(xiàn)。以上小編還介紹了女性體寒解決的方法列如適當(dāng)攝取鹽分、控制水分、進(jìn)食不宜過量等。
女性是一個(gè)很特殊的群體，要注意的問題還是有很多的，冬季是一個(gè)很寒冷的季節(jié)，而且很多的女性不注意保養(yǎng)自己，很容易出現(xiàn)體寒的情況哦，那么如何驅(qū)寒呢，下面的這些小運(yùn)動(dòng)可以試試哦。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時(shí)間,但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán),從而達(dá)到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環(huán)流暢了,體寒也就得到了有效預(yù)防。
1、下蹲練習(xí)
將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,并盡量把姿勢(shì)做開,然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來姿勢(shì)。5—10次為一組,休息一分鐘后再做5組。蹲的速度大致是5秒鐘1次。年齡大的人下蹲時(shí)，最好不要深蹲，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度，否則起身時(shí)容易頭暈眼花。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過多用力,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。
關(guān)于女性體寒調(diào)理的一些運(yùn)動(dòng)方法，大家都知道了吧，選擇下蹲的聯(lián)系，這樣可以有讓身體發(fā)汗的作用，減少體內(nèi)濕寒的情況，要促進(jìn)血液循環(huán)，這樣的話可以趕走體寒帶來的危害，這些大家要利用起來哦。
秋天就這樣因?yàn)橄铝藥讏鲂∮曜哌M(jìn)了我們的生活，有些人還不太適應(yīng)這樣的天氣，早晚的氣溫差異很大，很多人都患上了這個(gè)季節(jié)常見的流行性疾病。特別是老年人兒童這類的人群。女性也是一類特殊的群體，身體相對(duì)比較脆弱，很容易在秋天有體寒的現(xiàn)象，深秋時(shí)節(jié)對(duì)于女性來說要懂得保養(yǎng)，怎么樣改善女性體寒的現(xiàn)象呢?
一、蔬菜
1、根莖類,根莖類：人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。很多食物中含有的無機(jī)鹽都是非常的豐富的，比如說藕，胡蘿卜，山芋，大白菜等等這些根莖類的食物對(duì)于怕冷體寒的人群有緩解的作用。
2、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽等等這些食物中還有的碘元素是非常多的，而且還可以有促進(jìn)甲狀腺分泌的作用，可以改善女性的體質(zhì)，緩解不適情況。同時(shí)也要多吃含有鐵元素的食物，可以補(bǔ)充鐵，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟，瘦肉和蛋類的食物，對(duì)于健康有好處。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的等等，這些湯可以溫暖腸胃，具有緩解女性容易體寒的情況，特別是秋冬的季節(jié)應(yīng)該多喝湯，具有暖胃驅(qū)寒的效果。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。因?yàn)檫@樣的食物含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，具有補(bǔ)腎補(bǔ)氣活血的作用，而且還有條件內(nèi)分泌的作用，具有驅(qū)寒的效果。
秋季女性很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這是因?yàn)榕缘捏w質(zhì)比較虛弱的情況所造成的，所以秋冬季節(jié)的時(shí)候女性應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的時(shí)候，少吃辛辣刺激的食物，上面介紹的這些食物都是適合女性在秋季食用的，如果你也有體質(zhì)虛弱手腳冰涼的情況不妨試試這些調(diào)理方法吧。
在生活當(dāng)中，很多女性朋友都有體寒的毛病，這對(duì)我們的生活也是有影響的。體寒的女性身體上是會(huì)有一些表現(xiàn)的。那么，女性體寒的表現(xiàn)有哪些呢?體寒吃什么好呢?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
女性體寒的表現(xiàn)
手感四季涼
很多體寒的女性手感四季涼，在夏天的時(shí)候喜歡喝熱水，對(duì)溫度變化比較敏感，秋天的時(shí)候冬衣穿得比較早。
例假
體寒的女孩子例假會(huì)有血塊，如果體寒嚴(yán)重，血塊的形狀也會(huì)變大，正常的體檢中子宮和附件都正常，在西醫(yī)中，例假血塊都會(huì)建議查B超，但是B超檢查一切正常。體寒的人月經(jīng)前很容易腰疼。
容易腰椎間盤突出
女孩子年紀(jì)輕輕經(jīng)常坐辦公室的話，很容易發(fā)現(xiàn)頸椎病，腰椎鍵盤突出這些問題總是纏繞自己，這是因?yàn)轶w內(nèi)的寒氣作怪，中醫(yī)上講陽虛生內(nèi)寒，寒氣傷腎，腎虛則筋弱，筋骨不強(qiáng)，則脊椎就沒有很好的牽引，所以腰椎鍵盤突出就出來啦，接著就是頸椎病。
抵抗力非常的差
在換季的時(shí)候，體寒的人是比較容易感冒的，而且總是不容易好起來，讓人感到十分煩惱。
受孕率低
體寒的人子宮寒氣也重，身體容易發(fā)胖，尤其是小腹易胖且減肥不容易。子宮寒氣重，受孕率就會(huì)低，但是在西醫(yī)中各種檢查都沒有問題。
預(yù)防體寒，防止寒氣侵體，晚上不能受凍，冬天要注意保暖，少吃過涼的東西。如果是已經(jīng)體寒了，請(qǐng)及時(shí)找中醫(yī)醫(yī)治。
女性體寒吃什么好
生姜
生姜并不是要生吃，一般生吃沒幾個(gè)人可以吃得下去。生姜是有御寒作用的，吃些生姜對(duì)體寒的女性有好處。
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
大棗
棗作為藥用也很早，《神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載，歷代藥籍均有記載，對(duì)其養(yǎng)生療病的認(rèn)識(shí)不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補(bǔ)品。
現(xiàn)在，女性貧血是十分常見的一種情況，很多女性都有這樣的煩惱。長期貧血對(duì)身體健康不利，在人體會(huì)有很多表現(xiàn)。那么，女性貧血癥狀有哪些呢?吃什么比較好呢?貧血要注意什么?下面就一起來看看吧。
女性貧血癥狀
軟弱無力
很多貧血的女性都會(huì)有軟弱無力、疲乏、困倦的情況。這是由于肌肉缺氧導(dǎo)致的，這是比較常見的癥狀。
皮膚、粘膜蒼白
皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
心血管系統(tǒng)
心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
呼吸系統(tǒng)
女性貧血的時(shí)候在呼吸系統(tǒng)也有些表現(xiàn)，會(huì)氣急或呼吸困難，這大多是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥導(dǎo)致的。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
消化系統(tǒng)
食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
李時(shí)珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。
常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
羊肉
李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。但羊肉的氣味較重，對(duì)胃腸的消化負(fù)擔(dān)也較重，并不適合胃脾功能不好的人食用。
和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動(dòng)物性脂肪，對(duì)心血管系統(tǒng)可能造成壓力，因此羊肉雖然好吃，不應(yīng)貪嘴。暑熱天或發(fā)熱病人慎食之。
核桃仁
估計(jì)很多人會(huì)不知道核桃仁居然也有這個(gè)功效，但是事實(shí)證明，它確實(shí)就是有這個(gè)功效，對(duì)于緩解女生體寒有一定的作用。
不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
女性體寒應(yīng)注意什么
體寒女性平時(shí)不能洗冷水澡
體質(zhì)偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。
體寒女性平時(shí)可以多喝熱水
少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對(duì)女性來說絕對(duì)是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)女性體寒的表現(xiàn)都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了女性體寒適合吃的食物以及注意事項(xiàng)，希望可以幫到大家。體寒的女性在平時(shí)要多多注意哦。
女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，這個(gè)是很常見的問題，雖然有些女性還是有些不太相信，但是確實(shí)是存在的，女性腎虛會(huì)出現(xiàn)容易疲勞啊或者是氣虛不足的情況，體寒也是很常見的一個(gè)癥狀哦，那么女性如何去調(diào)理腎虛體寒的情況呢，下面的這些食譜不妨試試吧。
1、羊肉粥
羊肉100克洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米100克淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、桂圓核桃粥
將西洋參1.5錢、麥冬5錢及炙甘草3錢放入藥袋中，與洗凈的米1杯一同放入電飯鍋中，加入6杯水，煮熟后去除藥袋，加入桂圓1兩及核桃1湯匙，燜約5分鐘，加入調(diào)味料即可食用。強(qiáng)心補(bǔ)肺、溫陽補(bǔ)氣、促進(jìn)末梢血液循環(huán)，適于心悸胸悶、動(dòng)則易喘、經(jīng)常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。桂圓和核桃一起吃，可以有預(yù)防感冒的作用，還可以促進(jìn)血液虛寒，對(duì)于緩解感冒啊或者是胸悶憋氣有一定的調(diào)理的作用和效果的哦。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，食肉喝湯。有溫中補(bǔ)血、補(bǔ)腎祛寒的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。當(dāng)歸和羊肉一起吃，可以緩解疲勞，還可以緩解乏力的哦，對(duì)于驅(qū)寒補(bǔ)腎有好處。
關(guān)于女性腎虛體寒的一些食譜食譜，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎滋陰，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，生津養(yǎng)血安神。是女性不錯(cuò)的調(diào)理食譜哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性冬季體寒的調(diào)理方法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季女性養(yǎng)生調(diào)理銀耳”專題。
