女性體寒的原因 體寒應(yīng)如何預(yù)防和調(diào)理
體寒冬季養(yǎng)生早餐。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性體寒的原因 體寒應(yīng)如何預(yù)防和調(diào)理，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在生活中每個(gè)女性都是會(huì)造成體寒的，雖然體寒不是一種疾病，但是它會(huì)給我們的身體造成很多的危害，那么哪些原因是會(huì)造成體寒的呢?我們在得知自己體寒的時(shí)候應(yīng)該如何去調(diào)理和預(yù)防呢?這些你們都知道嗎，下面就讓我們一起去看看吧。
女性體寒的原因
1、運(yùn)動(dòng)不足
很多女性發(fā)生體寒的原因源于長期的不運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀冮L時(shí)間的伏案工作，長時(shí)間對著電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來。
2、飲食問題
相信很多人也都知道所有的疾病大多數(shù)都來自飲食問題，我們每天吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。
3、壓力過大
我們每天長時(shí)間的在高壓力的生活環(huán)境中，難免會(huì)影響一些問題的發(fā)生，壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
體寒怎么調(diào)理
調(diào)理脾胃
首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
多吃補(bǔ)血食物
體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補(bǔ)血作用哦!
熱身運(yùn)動(dòng)
體寒如何調(diào)理。每天運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。每天半小時(shí)足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因?yàn)殛枤獾闹饕课?，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
躺在醫(yī)院病床上的王女士想想夜里發(fā)生的一幕依然心有余悸。32歲的她是一個(gè)8歲孩子的母親，早上覺得不舒服，不以為意，夜里睡覺后，惡心、嘔吐、腹瀉的感覺接踵而來，本以為是突發(fā)性急性胃腸炎，又因?yàn)樵谝估?，就?qiáng)忍著，但因?yàn)楦共繉?shí)在是難受，便在家人的陪伴下來到了醫(yī)院。
在醫(yī)生的檢查中，發(fā)現(xiàn)王女士的腹腔有大量的積液，同時(shí)，出血量很高，更加詫異的則是在腹腔中還有一個(gè)胚胎。經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生馬上斷定王女士的這個(gè)情況屬于宮外孕破裂出血。所幸的是，經(jīng)過及時(shí)搶救，王女士的身體得到了有效控制。
什么是宮外孕?
正常情況下，孕卵在子宮內(nèi)進(jìn)行受孕。但是，當(dāng)孕卵在宮腔的外面進(jìn)行發(fā)育，出現(xiàn)了異常的妊娠情況，則是宮外孕了。造成管腔通暢不佳，影響到了孕卵正常運(yùn)行，同時(shí)，會(huì)造成輸卵管妊娠流產(chǎn)、破裂，伴隨停經(jīng)、腹痛、下體出血等癥狀。
什么是宮外孕破裂?
宮外孕破裂則是因?yàn)檩斅压芄芮贿^于狹窄，造成輸卵管發(fā)生破裂，引起大出血，甚至還會(huì)危及到生命。
引起宮外孕的原因
輸卵管發(fā)生炎癥
輸卵管要是發(fā)生炎癥會(huì)造成輸卵黏膜炎、輸卵管周圍炎，這些都會(huì)引起輸卵管妊娠的出現(xiàn)。造成了管腔阻塞，受精卵在運(yùn)行過程中受到阻礙，不能著床。
受精卵游走
卵子在輸卵管中進(jìn)行受精，使得受精卵經(jīng)宮腔和腹腔進(jìn)入到輸卵管中，但是，當(dāng)受精卵在受精過程中，發(fā)生移行時(shí)間長，則會(huì)影響到輸卵管的正常著床。
這些癥狀要多注意
停經(jīng)
宮外孕破裂會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況，同時(shí)，伴有惡心、嘔吐的發(fā)生，需要女性朋友多加注意。
腹脹、腹痛
在我們的下腹會(huì)有脹痛的感覺，有些女性因?yàn)樵心掖?，腹痛?yán)重;有些女性因?yàn)樵心倚。雇床惶黠@。但是，一旦宮外孕破裂，則出現(xiàn)撕裂般的疼痛。
下身出血嚴(yán)重
宮外孕破裂還會(huì)造成胚胎死亡，胚胎在死亡后，會(huì)造成陰道出現(xiàn)出血情況，一般來說，出血量不會(huì)超過月經(jīng)量，但是，有些女性可能在下身出血時(shí)伴隨膜碎片的出現(xiàn)，這就需要引起足夠的重視了。
生育一個(gè)健康的寶寶是一件幸福的事情，但是，當(dāng)出現(xiàn)宮外孕，則無疑是糟心的事情，希望女性朋友多多注意，在生活中，調(diào)節(jié)好身體，預(yù)防宮外孕找上你，造成大麻煩。
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餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關(guān)。
女性預(yù)防體寒的方法
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6、多喝生姜紅茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
7、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
總結(jié)：相信大家在閱讀過文章之后已經(jīng)知道了哪些原因是會(huì)導(dǎo)致女性發(fā)生體寒的原因，文中也為大家介紹了幾種調(diào)理體寒的方法，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
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很多女性的體質(zhì)都是體寒的，體寒給生活帶來的影響是很大的，一般在生病或者是經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常的明顯。一般體寒的女性更加的容易痛經(jīng)，一般經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常的不適。那么女性體寒怎樣選擇飲食呢?今天小編就教大家體寒該怎么吃。
適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。食鹽是我們每天都會(huì)攝入的，每天在做菜的時(shí)候，放入一些食鹽可以調(diào)味，不過不要放入太多了，食鹽吃太多也是沒有好處的，吃食鹽對于血液的循環(huán)可以起到很好的幫助。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。喝水固然重要，但是也不能無限量的喝水，平時(shí)每天要控制好喝水的量，這個(gè)量沒有固定的數(shù)值，我們需要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定，如果水份過多也會(huì)導(dǎo)致身材臃腫。
進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。如果我們腹部過于熱的話，就會(huì)導(dǎo)致手腳出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，所以在飲食的時(shí)候，我們最好是七分飽或者是八分飽，一般要多吃溫性的食物，一些冷飲以及寒性的食物要控制。
體寒的人群在飲食上面一定要慎重，選擇正確的食物才能緩解體寒帶來的傷害。一般體寒的人群最好食用一些溫性的食物，一些冰涼的食物一定要少吃。上述就是小編教女性體寒飲食的一些方法和原則，希望可以幫助到體寒的女性。
俗話說，“十女九寒”，女性一般都比較怕冷，手腳通常也是冰涼的，女性若是體寒的話，應(yīng)該如何調(diào)理呢?小編給大家講講體寒應(yīng)該吃什么、體寒都會(huì)有哪些危害。感興趣的朋友一起來了解一下吧。
女性體寒怎么調(diào)理
調(diào)理脾胃
首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們所需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
多吃補(bǔ)血食物
體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補(bǔ)血作用哦!
熱身運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。每天半小時(shí)足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量，因?yàn)殛枤獾闹饕课?，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
體寒吃什么好
1、生姜
我們這里說的生姜當(dāng)然不是叫你生吃，生吃估計(jì)沒多少人吃得下去，只是說買姜的時(shí)候買生姜，越解釋越亂，經(jīng)常做飯的人應(yīng)該知道我所說的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃點(diǎn)生姜對于體寒的女生也是有好處的。
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
2、大棗
棗作為藥用也很早，《神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載，歷代藥籍均有記載，對其養(yǎng)生療病的認(rèn)識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補(bǔ)品，李時(shí)珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
3、豆?jié){
豆?jié){比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機(jī)就可以制作，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調(diào)料，或者放入姜一起制作豆?jié){，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)身功能?！?/p>
在我們生活中，保養(yǎng)是每個(gè)女人都在做的事情，那你知道女人在保養(yǎng)的時(shí)候吃哪些食物可以起到保養(yǎng)的效果呢，女人在保養(yǎng)的時(shí)候要注意避免哪些誤區(qū)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人保養(yǎng)吃什么
1、女人保養(yǎng)吃葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿。可使脂肪較容易積存肝臟,影響肝細(xì)胞的功能?？ㄗ迅缓匾獱I養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷。
2、女人保養(yǎng)吃紅薯
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜了，有些朋友喜歡硬紅薯煮粥喝，紅薯的功效與作用也是非常棒的，紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
3、女人保養(yǎng)吃西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。而這些營養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。這些物質(zhì)對眼球非常好。
4、女人保養(yǎng)吃亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
5、女人保養(yǎng)吃黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
6、女人保養(yǎng)吃紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原,可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補(bǔ)血,其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%,比青蘿卜高75%。
女性保養(yǎng)的秘訣
1、給你的肌膚去角質(zhì)
養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣,這就像是給痘痘先搓個(gè)澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細(xì)胞溫順地去掉,為重生肌膚供給一個(gè)干凈的場所。記住去角質(zhì)的時(shí)分不要用力太狠,這么會(huì)傷到肌膚的。
4、油鹽核桃仁
估計(jì)很多人會(huì)不知道核桃仁居然也有這個(gè)功效，但是事實(shí)證明，它確實(shí)就是有這個(gè)功效，對于緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
5、牛肉水
將買來的買瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔著水用大火燉半小時(shí)，再用小火燉2個(gè)半小時(shí)，燉好后只喝水即可。紅肉是體質(zhì)寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)!
6、糯米粥
糯米有驅(qū)寒的功效，適合體寒的人吃，放入一些紅糖、桂圓和紅棗之類有補(bǔ)血功效的東西一起煲。
體寒的危害
1、過敏
身體出現(xiàn)過敏的癥狀，像結(jié)膜炎(眼淚)、鼻炎(打噴嚏和流鼻涕)、哮喘(水狀痰)、皮炎(濕疹)、腸炎(腹瀉)，都是為了排出多余水分來溫暖身體而出現(xiàn)的反應(yīng)。近年來日本過敏患者數(shù)量急劇增加，其中一個(gè)很大的原因就是低體溫(體寒)。
2、腸胃炎
體寒的人常常會(huì)出現(xiàn)腹痛，并且還有可能伴隨有拉肚子的情況。腹瀉是腸胃排出多余的水分來溫暖自身，是一種很好的保護(hù)身體的手段。但是，如果腸胃過冷，那么就會(huì)導(dǎo)致腸胃的活動(dòng)量大大的減少不利于身體健康。
3、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度，代謝將會(huì)減弱12%。簡單來說，體溫低(體寒)會(huì)阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒，可以說，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來，就是高血糖(糖尿病)和高血脂。如果血液中脂肪增加的話，脂肪還會(huì)附著在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝。
結(jié)語：體寒體質(zhì)的女性在生活中是非常常見的，但是體寒帶來的危害巨大。所以在生活中，一定要注意調(diào)理，避免造成身體的不適。體寒女性常飲一些豆?jié){、牛肉水或者是糯米粥是非常好的哦，都是能夠有助于驅(qū)寒的方法。
女性是一個(gè)很容易脆弱的群體，女性而且還會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的情況，比如說體寒啊，或者是精力差，體虛等等的情況出現(xiàn)，那么女性冬季應(yīng)該如何預(yù)防體寒呢，體寒對于女性有哪些危害呢，一起來看看吧。
體寒的三大危害：
1.摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會(huì)堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖。女性體寒會(huì)很容易出現(xiàn)瘦弱等情況，要注意保暖，而且還會(huì)讓你體質(zhì)變差。
2.臉色無光澤。體寒的人就算是皮膚像細(xì)瓷一樣好也會(huì)顯得沒有光澤，且當(dāng)體寒進(jìn)一步加重后，臉上會(huì)有更多問題。體寒的人群皮膚不好，而且還會(huì)出現(xiàn)皮膚沒有光澤等情況的出現(xiàn)。
3.影響生育。這是最麻煩的，體寒的人會(huì)比較難懷孕，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個(gè)最佳的溫床。體寒的女性很不容易懷孕的哦，所以要注意，以免出現(xiàn)影響生育的情況。
如何治療和預(yù)防體寒呢?
1.少吃冷飲，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會(huì)加重癥狀;
2.常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅(qū)除寒氣;
3.寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜;
4.多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力;
5.喝山藥小棗大米粥、大棗茶、姜茶;
6.減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù);
7.在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾。
關(guān)于女性體寒的危害和如何預(yù)防的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，女性體寒的危害是比較大的，比日化所臉色無光澤，出現(xiàn)影響生育等情況，而且還會(huì)造成體質(zhì)變差等情況，所以要及時(shí)的預(yù)防。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性體寒的原因 體寒應(yīng)如何預(yù)防和調(diào)理》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“體寒冬季養(yǎng)生早餐”專題。
