斷奶怎么按摩乳房
養(yǎng)生按摩。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“斷奶怎么按摩乳房”，希望能為您提供更多的參考。
女性在斷奶后，乳房往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的塌陷、乳頭干癟、胸圍縮水、乳房下垂等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響女性的自信?？梢?，哺乳對女性的乳房是會(huì)帶來一定的傷害，需要及時(shí)采用有效方法進(jìn)行恢復(fù)。按摩乳房可加速乳腺管的血液循環(huán)，從而起到一定的豐胸效果。那么，斷奶后要怎么按摩乳房呢？
一、斷奶后乳房為何出現(xiàn)縮水
產(chǎn)后哺乳對乳房的沖擊，造成乳房營養(yǎng)迅速流失，導(dǎo)致出現(xiàn)乳房縮水、下垂、干癟等胸部問題的出現(xiàn)。
二、斷奶后豐胸的按摩方法
1.先涂抹波-麗-妮-雅，然后從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處；從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩；兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
2.用熱毛巾熱敷乳房，然后再用手輕柔地對乳房進(jìn)行打圈按摩。主要操作是每天睡覺前分別用兩塊熱毛巾對準(zhǔn)乳房四周敷蓋，時(shí)間大約是15~20分鐘最佳。
3.除了手動(dòng)給乳房熱敷按摩，斷奶乳房按摩也可以選擇一些乳房按摩器進(jìn)行輔助。但需要注意的是，選擇的按摩器質(zhì)量一定要好，并且設(shè)置按摩的力度要輕柔，避免給本身乳房就脹痛強(qiáng)烈的媽媽帶來更大的疼痛感。
4.建議媽媽在沐浴完畢后躺在床上進(jìn)行輕柔的乳房按摩，并且搭配相關(guān)的按摩精油效果也是不錯(cuò)的。
三、小貼士
1.多進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
首先仰臥，背部緊貼地面，全身放松，雙手交叉置于腦后，然后頭部至肩胛骨部位輕輕抬起，雙腿伸直交替抬起落下，眼看遠(yuǎn)方，盡量放松胸部、腿部，沒有必要抬得很高，感覺腹部肌肉的收縮就可以了。
2.日常護(hù)理
日常護(hù)乳能有效防止胸部下垂，無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。不要戴文胸過夜，會(huì)讓胸部受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。
合理飲食
生活中有很多能夠刺激雌激素分泌增加的食物，我們需要多多攝入，這不僅能夠刺激體內(nèi)雌激素分泌，這對于乳房保養(yǎng)很有幫助，生活中這一類的食物要多多攝入，如：瘦肉、蛋、奶等。
沐浴乳房
洗澡時(shí)，使用蓮蓬頭來幫助保護(hù)乳房，先使用熱水來沖乳房，然后換冷水來沖乳房，冷水熱交替刺激乳房，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力。
堅(jiān)持戴胸罩
在哺乳期開始，我們就要開始佩戴胸罩。不要因?yàn)槭窃诩依锞捅容^隨便，如果長時(shí)間不穿內(nèi)衣的話也很容易會(huì)導(dǎo)致胸部下垂的情況出現(xiàn)。
健胸操
有效經(jīng)濟(jì)的美乳方法，產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，這樣能夠讓乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長久的堅(jiān)持，這樣才能夠得到很好的效果哦!
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按摩乳房手法
1、按摩乳房手法
上體推油法:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。
經(jīng)絡(luò)按摩衍生法:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后,換右乳。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作,重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩。
2、乳房什么時(shí)候發(fā)育
第一期(1~9歲):青春期前,乳房尚未發(fā)育。第二期(10~11歲):乳房發(fā)育初期,乳頭下的乳房胚芽開始生長,呈明顯的圓丘形隆起。第三期(12~13歲):乳房變圓,形如成人狀,但仍較小。第四期(14~15歲):乳房迅速增大,乳頭乳暈向前突出,形如小球。 若還與13歲時(shí)差不多就要找找原因了。第五期(16~18歲):形成正常成人的乳房,乳頭乳暈的小球與乳房的圓形融成一體。受地區(qū)、種族等因素的影響,女性乳房開始發(fā)育的時(shí)間各不相同。絕大部分女性乳房開始發(fā)育的時(shí)間在8-13歲之間,完全成熟在14-18歲之間。乳房發(fā)育多從左側(cè)開始,從開始發(fā)育到完全成熟,大約需要3-5年的時(shí)間。
3、乳房有疾病的表現(xiàn)
多乳房、多乳頭:胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就會(huì)出現(xiàn)多乳頭或多乳房。多數(shù)發(fā)生于乳房發(fā)生的始基線上即腋窩至腹股溝的連線上。乳頭異常是指其大小、形態(tài)及位置出現(xiàn)異常。正常乳頭為圓柱形,突出于乳房皮膚表面大約2cm。乳頭位置異常較常見。根據(jù)乳頭與乳房皮膚的關(guān)系可分為平乳頭、內(nèi)陷乳頭及內(nèi)翻乳頭。女性乳房發(fā)育異常之一是乳房肥大,巨乳癥多數(shù)發(fā)生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚,可能因乳腺組織對雌激素過度敏感所致。乳房過小,一側(cè)或雙側(cè)乳房缺失。乳房與乳頭均缺者,稱為完全性乳房缺失。僅有乳頭而無乳房者,稱部分性乳房缺失。
吃什么對乳房好
1、牛奶及乳制品,含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可預(yù)防乳房炎癥。
2、魚類及海產(chǎn)品,富含人體必需的微量元素,有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。
3、大豆,豆制品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
4、海帶,含有大量的碘,可調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
5、菌類,銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)免疫力,有較強(qiáng)的防癌作用。
6、堅(jiān)果、種子類食物,包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
7、牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;
8、木瓜,木瓜是豐胸食品的首選,具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。
9、棗,棗有補(bǔ)脾胃益氣血的功效,預(yù)防乳腺癌。
10、酒釀,酒釀經(jīng)人體分解后產(chǎn)生豐富的酶類、活性物質(zhì)以及維生素等可以豐胸。
乳房的日常保養(yǎng)
1、體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。緊、大小適中的,特別是哺乳期的女性,適合的乳罩有更好的提托效果,也能預(yù)防乳房下垂。
2、飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。
3、根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
4、建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò),你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
5、泡澡疏通全身的經(jīng)絡(luò),適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán),幫你擴(kuò)張毛孔,將身體中蓄積的毒素排出體外。
如何按摩乳房
1、如何按摩乳房
患者坐或側(cè)臥,充分暴露胸部,在患側(cè)乳房撒上滑石粉或涂抹少許石蠟油,然后全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次;患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止;乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
用右手五指著力,揉捏乳房,一抓一松,反復(fù)按摩10-15次,左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次,以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管;用右手小魚際部著力,從乳房邊緣,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)微熱感時(shí),效果更佳。
2、乳房的類型
2.1、圓盤型:乳房隆起不高,但底部不小,像薄簿的兩個(gè)盤子掛在胸前。
2.2、圓錐型:乳房隆起較小,底部也不大,但整體捶拔,呈圓錐狀。
2.3、半球型:乳房隆起較大,且飽滿,如同網(wǎng)球的兩半。
2.4、紡錘型:乳房隆起很高,但底部不大,使乳房向前突出并稍有垂感,像紡錘。
2.5、下垂I型:乳房隆起但下垂,下側(cè)一部分碰到胸部。
2.6、下垂II型:乳房頂點(diǎn)位置很低,使整個(gè)乳房呈向下垂掛狀。
3、乳房疾病的中醫(yī)治療
3.1、急性乳腺炎:新鮮蒲公英、新鮮仙人掌(去刺),按5+2比例切碎搗成泥狀,加入少量明礬末,用雞蛋清調(diào)敷患處,每天2～3次。疼痛劇烈者,加大黃、乳香粉適量。一般3～5天即可痊愈。
3.2、產(chǎn)后乳汁不足:川椒50克,白酒250毫升。將川椒研細(xì)末,與白酒共裝入酒壺內(nèi),文火煮沸后,將酒壺嘴對準(zhǔn)乳頭,以酒壺中熱氣熏蒸。
3.3、經(jīng)前乳房脹痛:王不留行5克,食醋適量。用法:將王不留行研極細(xì)末,與食醋調(diào)成糊狀,填于臍中,用麝香虎骨膏外貼。經(jīng)前3天使用,每天2次,月經(jīng)來潮后停止使用。一般1～2個(gè)月經(jīng)周期可治愈。
乳房保養(yǎng)的日常習(xí)慣
1、乳罩不可以太緊,有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩,這樣的選擇是不好的,太緊的胸罩壓迫胸部,影響胸部的血液循環(huán)。
2、加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉,平時(shí)注重對胸部的按摩,游泳或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對乳房保健也很有作用。
3、保持愉快的心情,維持良好生活習(xí)慣,定期檢查,吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會(huì)影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。
4、營養(yǎng)要適度,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿?？梢栽黾訑z入蛋白質(zhì)和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會(huì)明顯發(fā)育,這樣可以加強(qiáng)營養(yǎng)。
5、做好胸部健美,主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。
6、妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育。
7、長期不清潔乳房和乳暈容易導(dǎo)致炎癥或皮膚病。
對乳房好的飲食
1、含乳酸菌的酸奶,乳酸菌可以干預(yù)體內(nèi)負(fù)責(zé)吸收脂肪的肝腸循環(huán),減少人體對脂肪的吸收,從而減少雌激素對乳房的刺激。每天食用一份酸奶,患乳腺癌的幾率減少1/3。
2、含不飽和脂肪酸的魚類,尤其是深海魚中含有必需的氨基酸和Ω-3不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇,減少脂肪在乳腺導(dǎo)管中堆積,對預(yù)防乳腺增生有益。除了魚之外,植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸,例如亞麻籽油、橄欖油。
3、含甲醇酶的白菜,白菜中含有一種化合物,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成“甲醇酶”,專門分解過多的雌激素,可以預(yù)防乳腺癌。甲醇酶廣泛存在于十字花科蔬菜中,包括白菜、甘藍(lán)、蘿卜、芥菜、花椰菜,每天吃50克這些蔬菜,就能使體內(nèi)甲醇酶的含量增加,有效保護(hù)乳房。
按摩乳房通奶是比較方便有效的一種方法，而且通過這種方法的話，可以減少對乳房造成的一些不良影響和傷害，尤其適合正在哺乳時(shí)期的產(chǎn)后媽媽，但是怎么按摩效果才比較好，手法是怎么樣的呢？大家可以看看下面的詳細(xì)方法介紹，或者也可以請專業(yè)的通乳師進(jìn)行按摩。
1、促進(jìn)乳腺管通暢
方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進(jìn)行縱向來回按摩。
2、使乳暈、乳竇變?nèi)彳?/p>
方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時(shí)間較長。
3、加強(qiáng)泌乳反射
方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時(shí)產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。
4、緩解乳汁淤積
方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動(dòng)乳房，逐漸加大振動(dòng)幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。
5、消退乳暈及周圍組織硬結(jié)
方法：一手置于乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進(jìn)行按摩，至使乳暈漸漸變軟。
6、改善乳頭短、平、凹陷者
方法：進(jìn)行乳頭部的按、捏，同時(shí)對乳暈及乳管部進(jìn)行按摩。
7、寶媽要保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。大量數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。
乳房對于女人來說，是非常能展現(xiàn)女性魅力的器官。飽滿堅(jiān)挺的乳房是美麗又健康的，而下垂的乳房就會(huì)明顯影響美觀，穿緊身衣服也不好看。為了擁有美麗的的乳房，多按摩是一個(gè)很好的辦法，并且按摩乳房還具有預(yù)防乳房疾病的功效。那么按摩乳房還有哪些好處呢？
1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時(shí)候，涂一些橄欖油、潤膚乳，能夠增加按摩的效果，而且使乳房皮膚更有彈性，手感更好。
2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次，胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離，握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道，臉部要經(jīng)常按摩，要不然會(huì)松弛產(chǎn)生皺紋，乳房也是一樣，也需要經(jīng)常撫摸，才能夠保持年輕的狀態(tài)，否則也會(huì)無彈性、無手感。
4、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng)，造成乳房下垂嚴(yán)重，這時(shí)候要多按摩，雙手沿著乳房下側(cè)，開始向上聚攏乳房，每天堅(jiān)持20~30次，能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問題，殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一，所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房，如果發(fā)現(xiàn)有腫塊，則要及時(shí)就醫(yī)。
6、舒緩乳房緊繃感
女性乳房發(fā)育成熟之后，都要穿戴內(nèi)衣，有時(shí)候?yàn)榱俗屝夭靠雌饋碛行?，?nèi)衣則要求緊，才能擠出乳溝，往往一天下來，乳房會(huì)很緊繃，晚上回到家，脫掉內(nèi)衣，適當(dāng)?shù)亟o乳房進(jìn)行按摩，會(huì)緩解緊繃感。
研究表明，按摩乳房催生引產(chǎn)對以下兩類待產(chǎn)婦有良好的效果。一是孕婦已到了預(yù)產(chǎn)期，但仍無分娩跡象或待產(chǎn)婦胎膜早破無宮縮現(xiàn)象。通過按摩乳房，促使子宮收縮啟動(dòng)產(chǎn)程，可使產(chǎn)婦在預(yù)期內(nèi)完成分娩。二是待產(chǎn)婦在分娩中若出現(xiàn)子宮收縮乏力，產(chǎn)程過長，此時(shí)可按摩乳房，以促進(jìn)宮縮，幫助產(chǎn)婦及時(shí)結(jié)束分娩。 、
按摩方法：待產(chǎn)婦本人或其他人取28℃~30℃的溫濕毛巾，每隔15分鐘交替按摩左右側(cè)乳房;或用手交替牽拉左右側(cè)乳頭，并同時(shí)按壓乳暈。每天按摩3次，每次1小時(shí)。按摩時(shí)，宜注意用力的強(qiáng)度。按摩后要使乳頭達(dá)到隆起、變硬的程度，才能收到良好的宮縮效果。
倘若待產(chǎn)婦通過乳房按摩后，腹部出現(xiàn)隆起變硬，或有陣發(fā)性腹痛，說明按摩有效。但此時(shí)不宜輕易停止按摩，因?yàn)榘茨Υ侔l(fā)的宮縮可以促使催產(chǎn)素的分泌，若停止按摩有可能前功盡棄，使催產(chǎn)素分泌減少。而再次按摩乳房激發(fā)宮縮會(huì)顯得特別困難。如果腹痛劇烈且間隔的時(shí)間短，這屬于敏感性宮縮過強(qiáng)，應(yīng)在每次宮縮出現(xiàn)初期立即停止按摩，待宮縮緩解后再繼續(xù)進(jìn)行，反復(fù)幾次可漸趨正常。另外，對一些乳房按摩刺激不敏感的待產(chǎn)婦，按摩時(shí)要適當(dāng)延長時(shí)間，才能收到良效。
注意，不到預(yù)產(chǎn)期的孕婦切不可輕易按摩刺激乳房，以免發(fā)生早產(chǎn)。
哺乳期母乳喂養(yǎng)寶寶不僅僅是為了寶寶的健康，寶寶吸吮奶汁能幫助媽媽排泄乳汁，不至于壓迫乳腺，引起乳房疾病。在寶寶一周歲左右，就應(yīng)該斷奶了，一方面是因?yàn)閷殞毧梢赃M(jìn)食其他食物了，另一方面也是媽媽的乳汁沒有那么多了，很多媽媽在寶寶斷奶后有乳房發(fā)癢的情況，這是怎么回事呢？
乳房濕疹好發(fā)于乳頭、乳暈及其周圍，境界清楚，皮損呈棕紅色，糜爛明顯，間覆以鱗屑或薄痂，有浸潤時(shí)可發(fā)生皸裂?；颊咦杂X瘙癢兼有疼痛。濕疹按皮損表現(xiàn)分為急性、亞急性和慢性三種。
1.急性濕疹
皮疹為多數(shù)密集的粟粒大的小丘疹、丘皰疹或小水皰，基底潮紅。由于搔抓，皮損可呈明顯點(diǎn)狀滲出及小糜爛面，病變中心往往較重，而逐漸像周圍蔓延，外周又有散在丘疹、丘皰疹，故境界不清。當(dāng)合并有感染時(shí)，則炎癥可更明顯，并形成膿皰，膿液滲出或結(jié)黃綠色或污褐色痂。還可合并毛囊炎、癤、局部淋巴結(jié)炎等。
2.亞急性濕疹
當(dāng)急性濕疹炎癥減輕之后，或急性期未及時(shí)適當(dāng)處理，拖延時(shí)間較久而發(fā)生亞急性濕疹。皮損以小丘疹、鱗屑和結(jié)痂為主，僅有少數(shù)丘皰疹或小水皰及糜爛，亦可有輕度浸潤，自覺仍有劇烈瘙癢。
3.慢性濕疹
多因急性、亞急性濕疹反復(fù)發(fā)作不愈演變而成，亦可開始即呈現(xiàn)慢性炎癥?；继幤つw浸潤增厚，變成暗紅色及色素沉著，表面粗糙，覆以少許糠秕樣鱗屑，或因抓破而結(jié)痂，個(gè)別有不同程度的苔蘚樣變，具局限性，邊緣亦較清楚，外周亦可有丘疹、丘皰疹散在，當(dāng)急性發(fā)作時(shí)可有明顯滲液。自覺癥狀亦有明顯瘙癢，常呈陣發(fā)。病程不定，易復(fù)發(fā)，經(jīng)久不愈。
無論急性、亞急性、慢性濕疹均病程不定、易反復(fù)、可互相轉(zhuǎn)換、經(jīng)久不愈。自覺瘙癢劇烈。飲酒、搔抓、肥皂水、熱水燙等均可使皮損加重，癢感增加，重者可影響睡眠。
