怎么正確按摩乳房
養(yǎng)生按摩。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動(dòng)是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!生活越來(lái)越好,人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢?考慮到您的需要,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“怎么正確按摩乳房”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
身體按摩也是一種調(diào)理身體的方法,通過(guò)按摩穴位能夠幫助打通身體一些堵塞的經(jīng)絡(luò)。越來(lái)越多的女性受乳腺增生的困擾,經(jīng)常按摩乳房能夠有效的治療乳腺增生,怎么正確按摩乳房呢?按摩乳房最主要的是了解乳房部位的經(jīng)絡(luò)以及穴位,再配合正確的按摩手法,具體的來(lái)了解下吧。
一、女人如何按摩乳房?乳房按摩手法推薦
1、上體推油法
(1)、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
(3)、推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。
2、經(jīng)絡(luò)按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后,換右乳。
(3)、手做成罩子狀,五指稍分開(kāi),能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作,重復(fù)20次。
(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。
4、直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。
5、熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月,可使乳房隆起2~3厘米。
7、日常乳房按摩法
(1)、先按乳頭
a、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。
b、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
c、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
(2)、再按乳房
a、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
b、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
c、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
d、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。
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產(chǎn)婦生產(chǎn)之后乳房并不會(huì)立刻就有奶水,有的需要等一段時(shí)間才能夠母乳,有的需要專業(yè)人士按摩乳房才能夠有奶水。產(chǎn)后怎樣按摩乳房_產(chǎn)婦怎樣按摩乳房有奶呢?產(chǎn)后催奶需要專業(yè)人士,如果自己隨便按摩的話可能會(huì)造成乳房損傷。一起來(lái)了解下怎么按摩乳房開(kāi)奶效果比較好吧。
一、怎么按摩乳房開(kāi)奶
女性在做媽媽之后都是一件喜悅的事情,但是在哺乳方面有的女性會(huì)面臨著一些問(wèn)題,一些女性在產(chǎn)后開(kāi)奶并不順利,需要通過(guò)一些技巧來(lái)開(kāi)奶才可以哺乳。大部分媽媽都想要親自母乳喂養(yǎng),但是遇到開(kāi)奶不順利的話就要求助于專業(yè)人士了。那么怎么按摩乳房開(kāi)奶呢?
1、乳房按摩手法
新媽媽們可以自己通過(guò)兩到三根手指從乳房的外圍方向朝著乳頭方向做圈狀的按摩,然后還可以在乳房的根部向著乳頭做輕輕拍打的動(dòng)作,做完后用兩根手指輕捏乳房,可以把乳房中的奶水?dāng)D出來(lái),對(duì)開(kāi)奶有利。
2、使用專業(yè)的吸奶器
如果在產(chǎn)后出現(xiàn)乳房緊繃的情況的話,寶寶是吸不出奶水的,這時(shí)候可以使用專業(yè)的吸奶器把奶水洗出來(lái)一些,還可以同步做一些按摩緩解的動(dòng)作,有利于開(kāi)奶, 也有利于寶寶吸吮奶水。
3、刺激乳頭
在開(kāi)奶的時(shí)候刺激乳頭也是有效的,這時(shí)候可以輕輕用手指按摩乳頭的位置,之后對(duì)乳房根部也要輕輕按摩刺激,開(kāi)奶的時(shí)候女性的乳房會(huì)有一些痛,新媽媽們不要過(guò)于緊張,這都是開(kāi)奶的正常反應(yīng)。
二、產(chǎn)后開(kāi)奶和催奶應(yīng)注意什么
女性在產(chǎn)后一般都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng),一些女性會(huì)遇到開(kāi)奶不順利的情況,這時(shí)候有一部分女性會(huì)放棄母乳喂養(yǎng)的想法,母乳的營(yíng)養(yǎng)比配方奶粉的營(yíng)養(yǎng)多很多,如果有條件的話盡量給自己的孩子母乳喂養(yǎng),孩子的身體會(huì)更加健康。那么產(chǎn)后開(kāi)奶和催奶應(yīng)注意什么?
1、產(chǎn)后母子間早接觸
在產(chǎn)后一個(gè)小時(shí)內(nèi)把寶寶放在母體的懷里,讓母子之間盡早接觸,既可以增進(jìn)母子間的感情,還可以讓寶寶熟悉媽媽的味道,增加寶寶的安全感,對(duì)下奶也有好處。
2、早喂奶
在分娩之后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)讓寶寶吸吮母親的乳房也是有好處的,就算沒(méi)有奶水也要給寶寶吸吮10次左右每天。當(dāng)寶寶餓了之后就要喂奶,做好按需哺乳。
3、吸空乳房
雖然在早期寶寶的吸奶量并不多,新媽媽們的乳房?jī)?nèi)會(huì)有殘留的奶水,這時(shí)候也要注意吸空乳房,避免增加乳腺炎的發(fā)病,而且兩側(cè)乳房都要進(jìn)行喂養(yǎng),及時(shí)排空也有利于奶水的分泌。
4、喂奶姿勢(shì)正確
母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中,喂奶姿勢(shì)是分鐘要。這時(shí)候需要做到胸貼胸,腹貼腹,臉貼乳房等。
女性懷孕之后乳房會(huì)有刺痛的感覺(jué),隨著懷孕月份的增加乳房疼痛的感覺(jué)會(huì)逐漸消失。很多女性比較注重乳房的保養(yǎng),會(huì)經(jīng)常的按摩乳房防止乳房出現(xiàn)增生的現(xiàn)象。孕晚期按摩乳房的方法_孕期按摩乳房的好處有很多,不僅能夠促進(jìn)乳汁的分泌還能夠預(yù)防胸部下垂,具體的一起來(lái)了解下吧。
一、孕婦乳房按摩的好處
1.在孕期,會(huì)出現(xiàn)一些十分正常的生理現(xiàn)象。孕激素的分泌會(huì)促進(jìn)乳房增大,乳汁分泌,使得準(zhǔn)媽媽能夠儲(chǔ)存足量的奶水。產(chǎn)生這種變化的同時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致胸部出現(xiàn)脹痛感,此時(shí)正確的按摩是必要的,能夠有效地舒緩脹痛感,減少孕期的乳房不適。
2.按摩另外的一大好處就是幫助媽媽順利哺乳。正確的按摩手法有利于疏通乳管,幫助媽媽順利出奶,此外,形成按摩和清理的習(xí)慣也能避免乳頭分泌物以及棉絮堵塞乳腺。
3.按摩還能增加胸部組織的活力,使皮膚保持彈力,有效預(yù)防下垂,讓媽媽在喂養(yǎng)時(shí)更有信心。
4.有利于催乳,保證奶水充足。
5.手部動(dòng)作會(huì)刺激乳頭和乳暈,會(huì)讓乳頭部分更為凸起,有利于喂奶工作的進(jìn)行。
二、孕期乳房的變化是什么
2、乳房脹痛--都是激素惹的禍
乳房是寶寶出生之后的糧倉(cāng)。因此,在整個(gè)孕期里,乳房的發(fā)育都是隨著寶寶的發(fā)育一起變化的,其目的是為了適應(yīng)分娩后哺乳的需要。
3、胸部激增--罩杯升級(jí)了
胸部變大,是所有女性在懷孕之后可視的、最明顯的變化了。在孕激素的作用下,準(zhǔn)媽咪的乳房為了保證日后寶寶的奶水充足,會(huì)慢慢脹大。在懷孕的3-4個(gè)月期間,乳房的增長(zhǎng)會(huì)比較快,孕中期增長(zhǎng)變慢,到了孕晚期也會(huì)增大。
孕期的身體變化是很大的,大家在出現(xiàn)一些不適的癥狀,一定要及時(shí)的去咨詢醫(yī)生,如果是常的孕期反應(yīng),孕婦生產(chǎn)以后,疾病都會(huì)消失的。孕婦在懷孕的時(shí)候,如果想要孩子有充足的母乳吃,可以讓按摩師幫助大家做產(chǎn)奶的準(zhǔn)備。母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,最適合孩子吃。
經(jīng)常按摩乳房能夠幫助乳腺疏通防止乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié),一般大多數(shù)的女性們會(huì)去美容養(yǎng)生機(jī)構(gòu)做乳房護(hù)理,在家里自己如何按摩乳房呢?想要自己按摩乳房的話一定要了解按摩手法以及按摩方法,正確的方法才能夠起到保護(hù)作用,下面給大家詳細(xì)說(shuō)一下如何自己在家疏通乳腺。
一、怎樣自己按摩疏通乳腺
1、直推乳房:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手按摩右乳房20—50次。
2、側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次后,換右手按摩左乳房20—50次。
3、指壓
指壓與按摩有異曲同工的效果,區(qū)別是指壓時(shí)要搭配以下的穴道,并配合精油一起使用,每次壓5秒,一次進(jìn)行5—6個(gè)回合。
4、膻中穴
胸部平行線上的中心點(diǎn),正對(duì)到胸骨上的位置。
二、乳腺疏通的好處
1、強(qiáng)化心肺功能
全身70%的血液都會(huì)流經(jīng)胸部,通過(guò)專業(yè)的按揉手法疏通可以有效加速胸部的氣血循環(huán)從而帶動(dòng)全身的氣血循環(huán)。調(diào)節(jié)心率,增強(qiáng)肺活量,調(diào)節(jié)心肺功能。
2、雕塑身材
手臂,腋下,背部,腹部脂肪游離到胸部,使胸部做深層拉伸運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)順暢,加速新陳代謝,改善脂肪向其它地方游離形成后背及粗手臂。
3、美容養(yǎng)顏
按揉能對(duì)胸部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行有效疏通,排除血液中的毒素,氣血循環(huán)通暢,使養(yǎng)分能順利達(dá)到身體各部,榮光煥發(fā)。
4、聲音甜美
人體傳輸內(nèi)部的聲音主要是通過(guò)穴位和經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)是聲音的通道。
5、疏通淋巴,解除副乳
內(nèi)在負(fù)壓養(yǎng)生儀能讓胸部得到充足的運(yùn)動(dòng),負(fù)壓吸放,帶動(dòng)胸部肌肉群收縮,改善副乳情況。
乳腺疏通的益處多多,它還可以增加卵巢的機(jī)能,保持內(nèi)分泌的平衡,同時(shí)預(yù)防各種乳腺疾病的發(fā)生。沒(méi)事的時(shí)候利用按摩手法,就可以達(dá)到疏通的作用,而且能讓乳房更挺拔。以上是針對(duì)乳腺疏通的好處的介紹,希望有乳腺問(wèn)題的朋友們能堅(jiān)持使用以上方法,達(dá)到根治的功效。
穴位布滿人體各個(gè)部位,通過(guò)正確的按壓穴位能夠調(diào)理身體很多問(wèn)題。有些女性每天都會(huì)按摩乳房,但是有些按摩手法自己并不能夠完全做對(duì),這樣就需要他人的幫助,老公是最好的選擇。老公按摩乳房的好處非常多,不僅僅能夠促進(jìn)夫妻感情,還能夠讓男性對(duì)女性身體了解更加透徹。
一、每日摸胸5分鐘可增強(qiáng)免疫力
1、21點(diǎn)-23點(diǎn)上床睡覺(jué)可增強(qiáng)免疫力
人們的第1個(gè)睡眠高峰期是晚上23點(diǎn)。第2個(gè)睡眠高峰是凌晨2點(diǎn),當(dāng)睡眠高峰來(lái)臨時(shí),我們的身體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。所以我們盡量選擇23時(shí)前入睡,避免免疫力下降。
2、早上起床赤腳走15分鐘至30分鐘可增強(qiáng)免疫力
因?yàn)槿嗣刻於家佑|大量電器,身體會(huì)攝入不少的電磁波,赤腳走路可以讓電磁波通過(guò)腳板傳導(dǎo)排出體外,從而增強(qiáng)免疫力。
3、每天按摩胸腺5分鐘可增強(qiáng)免疫力
女人頸下鎖骨間凹陷處下的胸腺,約四指寬的距離。握住拳頭,在胸腺兩側(cè)來(lái)回按摩身體可增強(qiáng)免疫力。
二、女人自摸胸部還有什么好處
不少女性朋友乳房都會(huì)有增生或纖維囊腫,因?yàn)槟夷[是女性乳房的常見(jiàn)問(wèn)題,很多醫(yī)生也會(huì)說(shuō)如果沒(méi)什么感覺(jué)可以忽略,有感覺(jué)馬上回來(lái)檢查。所以不少女性自己有囊腫也變得不那么上心。其實(shí)纖維囊腫分為良性和惡性,也比較榮譽(yù)和乳腺炎、乳腺癌混淆,如果真的一直不上心,問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。所以,在這里提醒各位女性朋友,纖維囊腫決不是一個(gè)可以忽視的問(wèn)題,我們要積極檢查,積極治療。
三、自摸胸部也可以監(jiān)測(cè)健康
1、觀察
雙腳站立地面,雙臂垂直放在兩側(cè),對(duì)著鏡子觀察乳房外形,看看弧度會(huì)不會(huì)變得不規(guī)整,上面有沒(méi)有小凹點(diǎn),如果發(fā)現(xiàn)有小陷窩,需要擠壓看看有無(wú)液體溢出。
2、自摸
雙手摸乳房,然后摸腋下,用中指和食指的指腹,順著一個(gè)方向全面檢查自己的乳房。
3、臥位檢查
脫鞋平躺于床上,以乳頭為中心,用中指和食指的指腹順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。自己檢查時(shí),要做到用力均勻,以手指可以觸壓到肋骨為最適合。
我們對(duì)于自己的胸部,要堅(jiān)持經(jīng)常自摸,因?yàn)槿榉繉?duì)于女性來(lái)說(shuō)是十分重要的,要遠(yuǎn)離乳腺疾病必須要從我做起。
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