男性吃生蠔好處多 或可提高免疫力
男性養(yǎng)生的好處。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男性吃生蠔好處多 或可提高免疫力”，希望能對您有所幫助，請收藏。
生蠔是常見的海產(chǎn)品，并且具有豐富的營養(yǎng)價值，作為男性多吃生蠔還有意想不到的好處哦。在這里，就要來為大家介紹一下男性吃生蠔都有哪些好處，千萬別錯過了。
男人吃生蠔的6大好處
1、維持男性生殖系統(tǒng)。健康生蠔含大量的鋅。鋅是維持男性生殖體系康健的重要營養(yǎng)，缺鋅的男性容難導(dǎo)致性功效降落、前列腺肥大。
2、提高性能力。蠔和所有海產(chǎn)貝類一樣，含有豐富的荷爾蒙，可補血兼提高男性的性能力，治療男性陽痿，并對胃痛、失眠、甲狀腺功能減退及甲狀腺瘳等疾病有一定的輔助治療作用。
3、緩解工作壓力。生蠔含有糖本。生蠔殼的緊緊閉合必要極大的氣力，那氣力來自于生蠔外的糖本。人類吃生蠔后，糖本會蘊藏于肝外為身體提供能量，糖解肝病患者的疲勞狀況，對男人來說，糖本提供更多的能量而從事男性容難累及力不從心的狀況。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松。生蠔肉中含有豐富的鈣質(zhì)，遇上胃酸后成易于吸收的可溶性鈣質(zhì)，對預(yù)防治療骨疏松有奇效。
5、控制血壓、提高免疫力。生蠔含有?；撬?。?；撬峋叽龠M機體免疫，心凈，控制血壓升高，調(diào)理血脂和保肝利膽做用。那些功用都是當代男性所必要的。
6、補充人體所需的氨基酸。生蠔含18類氨基酸。氨基酸是蛋白量的形成單位，男性由于消耗能量比較大，果此彌補分外的氨基酸可維持男性一個康健的身體。
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免疫力是人體自身的防御機制，如果免疫力低下，就很難抵擋眾多疾病的侵襲。因此，如果想少生病，最根本的策略就是提高免疫力。那么應(yīng)該如何提高免疫力呢？生活中有不少食物對于提高免疫力有不錯的效果，如大蒜、酸奶和蜂蜜水等等。下面就和小編一起看看吧。
提高免疫力的4大絕招
免疫系統(tǒng)包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官，當你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛時，就說明免疫出現(xiàn)問題，疾病趁虛而入了。想要提高免疫力，鞏固身體防火墻，不妨試試下面4大絕招：
1、喝蔬菜雞湯
美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。
建議：搭配雞湯的蔬菜包括洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等，它們含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維，對保持體重，維持營養(yǎng)均衡非常重要。
感冒后服用蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食，能補充能量，提高營養(yǎng)，有助免疫力恢復(fù)。
2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對人體細胞的損傷。
建議：大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10~15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價值。
3、常喝酸奶
美國健康協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使壞膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%.
每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內(nèi)好細菌的數(shù)量，提高機體免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。
建議：酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收。
4、常喝蜂蜜水、姜水、檸檬水
蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。
建議：多攝入這些富含抗氧化劑、維生素C的食物，保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統(tǒng)健康。
而且，喝點熱水能讓毛孔打開、發(fā)汗，維生素C能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀；如果感冒，多喝蜂蜜水、檸檬水有助于緩解感冒。
多吃這些有助于提高免疫力
除了上面的幾大絕招可以提高免疫力，其實還有不少食物也是提高免疫力的好武器.
蘋果
每天一蘋果，病毒遠離我。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為全方位的健康水果,可以很好的提高身體的免疫力。
山楂
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
蘑菇
北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)科主任許新華說，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常說的山珍,富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，大家每天都可以多吃點。
蘑菇還含有特殊的保健成分--蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長，是提高人體免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)。而且臨床上可用來提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。
紅蘿卜
紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內(nèi)的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高二至四倍，從而能增加機體免疫力，抑制癌細胞的生長，起到防癌抗癌的作用。
而且生食紅蘿卜可以降血脂和膽固醇，并可預(yù)防冠心病、動脈硬化等疾病。
紅蘿卜可以直接帶皮生吃，還可以拌涼菜，如糖醋蘿卜絲。將蘿卜洗凈切成絲，放入適量白糖和醋拌勻即可食用，酸甜適口，入口清爽。
提醒：想要提高免疫力，還要注意睡眠，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，讓人容易染上疾病。
免疫力也就是我們常說的抵抗力，它是我們身體的一種防御機制，好的免疫力可以幫助人體抵抗，病毒的入侵，減少生病的幾率，所以為了保持健康，提高免疫力是很有必要的。提高免疫力可以通過運動飲食的方式來調(diào)節(jié)飲食是最為直接的，那么吃什么提高免疫力呢？下面一起來了解一下吧。
吃什么提高免疫力
1、深海魚
魚的營養(yǎng)價值很豐富，除了富含大量優(yōu)質(zhì)蛋白外，它還含有對人體有益的，不飽和脂肪酸，以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。當然與魚類中不同的魚有不同的營養(yǎng)價值，對人體免疫力最為有益的，當然就屬深海魚類。
2、低脂牛奶
低脂牛奶的好處是它所含蛋白質(zhì)鈣質(zhì)豐富，但是所含的脂肪卻很低對于人來說是非常營養(yǎng)的。據(jù)了解，低脂牛奶非常適合金錢綜合癥的女性食用，可以有效緩解經(jīng)期的各種不適，有輔助提高改善免疫力的作用。
3、香蕉
香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
4、蜂膠
蜂膠是一種非常有營養(yǎng)的養(yǎng)生保健食品，它里面所含的物質(zhì)可以提高人體細菌和病毒的抵抗能力，讓機體的免疫系統(tǒng)達到平衡，有提高免疫力的功效。
5、蘑菇
蘑菇中含有促進白血球活性的物質(zhì)，大大提高他們的防防范功能，從而達到提高免疫力的作用，可見蘑菇對于人的健康還是挺有益處的。而蘑菇中有很多品種，比如香菇，杏鮑菇，白菇等等都可以。
除了以上這些食物外，還有很多食物，對提高人體的免疫力有作用，像富含維生素c類的食物都能提高人體的免疫力，比如橙子，橘子番茄，葡萄柚，獼猴桃等等。
免疫力是人體自身的防御機制，一旦人體免疫力低下，各種疾病就容易找上門，所以保護我們健康需要強化我們免疫力，那日常生活中怎樣提高免疫力呢?生活中該如何做?
怎樣提高免疫力?
1、養(yǎng)成定期運動的習(xí)慣
如果說免疫力的話是，通過運動的方式是可以提高的。運動會幫助人們改善人體的代謝功能，從而有助于提高機體免疫力。當運動以后會發(fā)現(xiàn)身體不管是協(xié)調(diào)性還是抵抗力方面都是會變的越來越好，一些感冒小病小痛都不容易找上門。
2、飲食均衡攝入
想要機體抵抗力好，營養(yǎng)是一定不能缺乏的，平時建議吃牛奶、魚、肉、蛋類、蔬菜、水果、油脂等食物，均衡搭配。像牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。
3、少甜食、少油脂、戒煙酒
甜食會大大影響人白血球的制造與活動，降低身體的抗病能力。另外，油脂類食物吃太多也會影響機體的免疫細胞的正常功能。抽煙喝酒更不是一種健康的生活方式，能戒掉最好戒掉。
4、培養(yǎng)情志，保持心理健康
平時可以培養(yǎng)一些情志愛好，可以修身養(yǎng)性，而且能輔助治療一些疾病。平時應(yīng)善待壓力，學(xué)會適度減壓，以保證健康良好心境。
總結(jié)：想要抵抗力好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)。
蝦是蛋白質(zhì)含量很高的食物，也經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，蝦四季都可以食用，但是中醫(yī)認為，在冬季吃蝦不僅有助于提高人體免疫力，補益效果也更好。下面就和小編一起看看吧。
大蝦，又稱對蝦，為海產(chǎn)蝦的一種，是典型的高蛋白低脂肪食物，其所含蛋白質(zhì)不僅含量大，而且被人體的吸收利用率也很高；因大蝦中的谷氨酸與甘氨酸含量較高，所以，味道鮮中有甜；在氨基酸組成中，有利于健腦益智的?；撬岜壤草^高。
中醫(yī)認為，蝦性溫味甘咸，有補腎壯陽、開胃化痰、通乳等功效。民間特別提倡男性中老年人常吃蝦，以補腎之不足，有壯陽之功。其實，按中醫(yī)藥食同源理論，凡腰膝酸軟、周身乏力、怕冷畏寒、有陽虛表現(xiàn)的人，無論男女，都適宜吃蝦。
蝦四季可食，因其性溫味甘含高蛋白，故在冬季吃，更有助于提高人體免疫力，補益效果也更好。
需要注意的是：陽盛和陰虛有內(nèi)熱的人，以及口干、唇燥、便秘、尿赤的人，不宜吃蝦；中醫(yī)認為，蝦為發(fā)物，吃蝦后有瘙癢等過敏表現(xiàn)的人和患有過敏性鼻炎、過敏性皮炎和哮喘的人，應(yīng)慎吃或不吃蝦；蝦屬高嘌呤食物，痛風(fēng)患者應(yīng)忌吃。
雖說都是蝦，但不同的蝦有不同的特點，也有最適合它們的烹飪方式。比如海蝦一般是冷凍的，最好做油燜或燒；很小的那種河蝦適合直接加入鹽、面糊炸著吃；基圍蝦、海白蝦可以做成白灼、椒鹽兩吃。蝦類在烹制的時候，身體會彎曲，烹制蝦的時間不宜過長，因為這會導(dǎo)致蝦肉變硬變干。無論是去殼還是未去殼的蝦類都可以用水或清湯來烹煮。蝦殼是極好的烹制蝦肉的原料，可將蝦殼放入沸水中以文火煮10分鐘左右，然后從水中濾出蝦殼，再將蝦肉入湯汁中烹制。還可將生的蝦殼磨制成粉，用來制作鮮美的調(diào)味品，另一旦解凍，蝦殼會特別難以去除，因此去殼工作應(yīng)在解凍之前進行。
健康吃蝦五步走
第一步：選購
選蝦時要仔細觀察，蝦的背部呈青黑色是新鮮的表現(xiàn)，一般以個體完整、甲殼不脫、尾節(jié)伸屈性強、體表潔凈有干燥感的為佳。另外，要謹慎購買來歷不明的凍品小龍蝦或已處理好的蝦尾，因為這些產(chǎn)品有可能不太新鮮。
小建議：
蝦不是越大越好小河蝦才最營養(yǎng)
第二步：清洗
回家后，將蝦放入清水中浸泡1~2個小時后，取出逐一刷洗干凈。
第三步：整理
剪去大半個頭殼，并順勢用剪刀在裸露出來的頭連背部的地方挑去黑色胃囊。用手拉住蝦尾部的尾甲，抽出腸線；在背上豎剪一刀，以便入味。
第四步：烹飪
因為蝦體內(nèi)含有細菌，務(wù)必經(jīng)高溫烹至熟透。夏季天氣炎熱易上火，最好選用清蒸方式烹飪。
第五步：吃蝦
吃蝦時最好加姜加醋，可解腥增鮮，發(fā)熱散寒，幫助消化，更有殺菌作用。蝦做熟后不宜存放，最好一次吃完。
自己在家做美味蝦
（一）紅酒番茄蝦
材料
番茄醬，料酒，虎蝦，白糖，生抽，葡萄酒，蔥姜蒜
做法
1、蝦剪凈須腳蝦槍，料酒微微腌制下。蔥姜蒜洗凈切碎末，待用。
2、葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調(diào)汁（做的多就同比例再來一份醬汁就行）
3、油用小火燒至五成熱，下蝦翻煎。約5分鐘后放入蔥姜蒜末，繼續(xù)煎至九分熟。
4、倒入味汁繼續(xù)煎翻兩面至熟，出鍋裝盤，撒上蔥末即成。
（二）香辣蝦
材料
大蝦400克、花椒粒40克、生姜50克、小尖椒10個、大蔥一根、蒜七八瓣、白糖味精鹽各少許，生抽適量、植物油適量。
做法
1、大蝦剔去泥腸等，洗凈控干；大蒜、生姜切片，大蔥切絲；
2、鍋內(nèi)放適量植物油，燒熱后放入小尖椒、花椒粒炒出香味；
3、放入蒜片和姜片，翻炒出味；放入大蝦，炒到變色；
4、放適量生抽，顏色變紅后加入白糖、鹽、味精；
5、出鍋前放入蔥絲，翻炒后即可。
（三）油燜大蝦
材料
海蝦1斤，姜絲一小把（宜多不宜少），白糖2大匙，鹽1小匙，番茄醬2大匙，橄欖油普通炒菜用量
做法
1、去除蝦線。沿蝦背脊剪開一條口子，取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗凈，并將水瀝干。
2、姜切絲，備用。
3、熱鍋涼油，待油八成熱放入姜絲煸炒，爆出香味后倒入大蝦煸炒，蝦變紅后加入鹽和糖繼續(xù)煸炒，蓋鍋蓋燜一下，然后倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。
小訣竅
1、蝦的水分一定要瀝干，因為在煸炒時放過鹽后蝦會出一些水，如果之前不瀝干炒出的菜品就會很水。
2、姜絲可以稍微多放一些，即可以去除蝦的腥氣，也可以平衡蝦的寒氣。
冬季吃蝦正好，來做一道美味的蝦佳肴吧。
深秋時節(jié)，天氣越來越寒冷，要如何提高免疫力呢？其實想要提高免疫力可以通過飲食，蛋白質(zhì)就能夠幫我們有效提高免疫力。下面為大家介紹一下還有哪些食物可以提高免疫力吧。
提高免疫力吃什么好
酸奶：益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
紅薯：增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的胡蘿卜素，且熱量低。
茶：抗細菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
牛肉：補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。
蘑菇：促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
魚和貝類：補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。
隨著天氣越來越熱，人體所需要的水分也會越來越多，檸檬水就會成為很多人的選擇。檸檬水不僅味道受歡迎，還會有很多對我們有好處的功效。在這里，小編就來為大家介紹一下檸檬水的功效和泡法吧。
檸檬水有哪些好處
提高免疫力。檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
促進傷口愈合。維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
排毒。 檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
清新口氣。檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
抗擊皮膚衰老。檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
接下來，就來看看檸檬水有哪些不同的泡法吧。
檸檬水的簡單泡法
薄荷檸檬水：荷葉洗凈、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。洗凈、切片后倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏（加冰塊飲用均可）。
檸檬蘭香子凍飲：蘭香子放入容器，倒入清水，蘭香子膨脹后待用檸檬切片和蜂蜜放入飲杯，加入適量蘭香子，用純凈水調(diào)勻，冰鎮(zhèn)一下即可食用。
蜂蜜檸檬水：檸檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相對好些）。放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。
冰姜汁檸檬水：將生姜（1片）、蜂蜜（1大匙）與檸檬汁（1大匙）倒入杯中后加水（200ml）。生姜使用新鮮姜片或者姜粉都可以。
玫瑰檸檬飲：玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片。把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。飲用時調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
以上幾種檸檬水的泡法，快來試試看吧。
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