怎么按摩乳房
養(yǎng)生按摩。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎么按摩乳房》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
二、乳房保健的動(dòng)作三、日常如何預(yù)防乳房疾病怎么按摩乳房
1、怎么按摩乳房
環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩:雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè),由乳房向乳頭擠壓。橫向按摩:目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒?dòng)乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
一只手橫放在另一側(cè)乳房上,另一只手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。將雙手手指并攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房,然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。以上按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房,動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效,但嚴(yán)禁亂揉捏,以免乳腺受傷。
2、乳房的自我檢查
觀察法,脫去上衣,在明亮的光線下,面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診:雙臂下垂,觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無(wú)改變、是否在同一高度,乳房、乳頭、乳暈皮膚有無(wú)脫皮或糜爛,乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰,身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。乳頭出現(xiàn)不正常內(nèi)陷。左手放在頭后方,用右手檢查左乳房,手指要并攏,從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查,按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序,系統(tǒng)檢查有無(wú)腫塊。
3、對(duì)乳房好的食物
西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細(xì)菌生長(zhǎng)的能力,還可以有效抑止腫瘤細(xì)胞的生成,可預(yù)防乳腺癌。亞麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要類型。橄欖油質(zhì)量最好,富含抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素,可減少自由基生成,減少癌癥發(fā)生。十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物,具有強(qiáng)抗氧化性。深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。豆類及豆制品富含植物蛋白,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鈣、鐵、維生素B等。
乳房保健的動(dòng)作
1、弓步拉繩:兩腿一前一后呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個(gè)手柄,后腳踩住拉繩中部。
2、推實(shí)心球:擺好做俯臥撐動(dòng)作的姿勢(shì),左手按在一個(gè)實(shí)心球上,右手按在地板上。雙腿并攏,提胸收腹。
3、交叉上舉:雙手握住身體對(duì)側(cè)方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側(cè)。
4、胸前傳球:雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實(shí)心球用力向上拋出。
5、展臂后拉:雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè),身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。
6、高舉啞鈴:雙手分別握住兩個(gè)啞鈴,舉在稍高于兩肩的位置,然后將啞鈴舉過(guò)頭頂。
7、俯臥撐:面朝下俯臥在地板上,兩手支地,稍寬于兩肩。胸腹收緊,身體平直,雙臂用力伸直,將身體緩緩撐起,然后屈臂,將身體降至原位。
日常如何預(yù)防乳房疾病
1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。并且平時(shí)要經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上。
3、溫水沖洗胸部:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
4、每天按摩乳房: 每天仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
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按摩乳房手法
1、按摩乳房手法
上體推油法:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。
經(jīng)絡(luò)按摩衍生法:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后,換右乳。手做成罩子狀,五指稍分開(kāi),能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作,重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩。
2、乳房什么時(shí)候發(fā)育
第一期(1~9歲):青春期前,乳房尚未發(fā)育。第二期(10~11歲):乳房發(fā)育初期,乳頭下的乳房胚芽開(kāi)始生長(zhǎng),呈明顯的圓丘形隆起。第三期(12~13歲):乳房變圓,形如成人狀,但仍較小。第四期(14~15歲):乳房迅速增大,乳頭乳暈向前突出,形如小球。 若還與13歲時(shí)差不多就要找找原因了。第五期(16~18歲):形成正常成人的乳房,乳頭乳暈的小球與乳房的圓形融成一體。受地區(qū)、種族等因素的影響,女性乳房開(kāi)始發(fā)育的時(shí)間各不相同。絕大部分女性乳房開(kāi)始發(fā)育的時(shí)間在8-13歲之間,完全成熟在14-18歲之間。乳房發(fā)育多從左側(cè)開(kāi)始,從開(kāi)始發(fā)育到完全成熟,大約需要3-5年的時(shí)間。
3、乳房有疾病的表現(xiàn)
多乳房、多乳頭:胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就會(huì)出現(xiàn)多乳頭或多乳房。多數(shù)發(fā)生于乳房發(fā)生的始基線上即腋窩至腹股溝的連線上。乳頭異常是指其大小、形態(tài)及位置出現(xiàn)異常。正常乳頭為圓柱形,突出于乳房皮膚表面大約2cm。乳頭位置異常較常見(jiàn)。根據(jù)乳頭與乳房皮膚的關(guān)系可分為平乳頭、內(nèi)陷乳頭及內(nèi)翻乳頭。女性乳房發(fā)育異常之一是乳房肥大,巨乳癥多數(shù)發(fā)生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚,可能因乳腺組織對(duì)雌激素過(guò)度敏感所致。乳房過(guò)小,一側(cè)或雙側(cè)乳房缺失。乳房與乳頭均缺者,稱為完全性乳房缺失。僅有乳頭而無(wú)乳房者,稱部分性乳房缺失。
吃什么對(duì)乳房好
1、牛奶及乳制品,含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可預(yù)防乳房炎癥。
2、魚(yú)類及海產(chǎn)品,富含人體必需的微量元素,有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。
3、大豆,豆制品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
4、海帶,含有大量的碘,可調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
5、菌類,銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)免疫力,有較強(qiáng)的防癌作用。
6、堅(jiān)果、種子類食物,包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
7、牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;
8、木瓜,木瓜是豐胸食品的首選,具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。
9、棗,棗有補(bǔ)脾胃益氣血的功效,預(yù)防乳腺癌。
10、酒釀,酒釀經(jīng)人體分解后產(chǎn)生豐富的酶類、活性物質(zhì)以及維生素等可以豐胸。
乳房的日常保養(yǎng)
1、體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。緊、大小適中的,特別是哺乳期的女性,適合的乳罩有更好的提托效果,也能預(yù)防乳房下垂。
2、飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。
3、根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
4、建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò),你可以在每晚臨睡前給自己做簡(jiǎn)單的胸部按摩。
5、泡澡疏通全身的經(jīng)絡(luò),適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán),幫你擴(kuò)張毛孔,將身體中蓄積的毒素排出體外。
如何按摩乳房
1、如何按摩乳房
患者坐或側(cè)臥,充分暴露胸部,在患側(cè)乳房撒上滑石粉或涂抹少許石蠟油,然后全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次;患者可用手掌上的小魚(yú)際或大魚(yú)際著力于患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止;乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
用右手五指著力,揉捏乳房,一抓一松,反復(fù)按摩10-15次,左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次,以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管;用右手小魚(yú)際部著力,從乳房邊緣,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)微熱感時(shí),效果更佳。
2、乳房的類型
2.1、圓盤(pán)型:乳房隆起不高,但底部不小,像薄簿的兩個(gè)盤(pán)子掛在胸前。
2.2、圓錐型:乳房隆起較小,底部也不大,但整體捶拔,呈圓錐狀。
2.3、半球型:乳房隆起較大,且飽滿,如同網(wǎng)球的兩半。
2.4、紡錘型:乳房隆起很高,但底部不大,使乳房向前突出并稍有垂感,像紡錘。
2.5、下垂I型:乳房隆起但下垂,下側(cè)一部分碰到胸部。
2.6、下垂II型:乳房頂點(diǎn)位置很低,使整個(gè)乳房呈向下垂掛狀。
3、乳房疾病的中醫(yī)治療
3.1、急性乳腺炎:新鮮蒲公英、新鮮仙人掌(去刺),按5+2比例切碎搗成泥狀,加入少量明礬末,用雞蛋清調(diào)敷患處,每天2～3次。疼痛劇烈者,加大黃、乳香粉適量。一般3～5天即可痊愈。
3.2、產(chǎn)后乳汁不足:川椒50克,白酒250毫升。將川椒研細(xì)末,與白酒共裝入酒壺內(nèi),文火煮沸后,將酒壺嘴對(duì)準(zhǔn)乳頭,以酒壺中熱氣熏蒸。
3.3、經(jīng)前乳房脹痛:王不留行5克,食醋適量。用法:將王不留行研極細(xì)末,與食醋調(diào)成糊狀,填于臍中,用麝香虎骨膏外貼。經(jīng)前3天使用,每天2次,月經(jīng)來(lái)潮后停止使用。一般1～2個(gè)月經(jīng)周期可治愈。
乳房保養(yǎng)的日常習(xí)慣
1、乳罩不可以太緊,有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩,這樣的選擇是不好的,太緊的胸罩壓迫胸部,影響胸部的血液循環(huán)。
2、加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉,平時(shí)注重對(duì)胸部的按摩,游泳或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房保健也很有作用。
3、保持愉快的心情,維持良好生活習(xí)慣,定期檢查,吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會(huì)影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。
4、營(yíng)養(yǎng)要適度,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿?？梢栽黾訑z入蛋白質(zhì)和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會(huì)明顯發(fā)育,這樣可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
5、做好胸部健美,主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。
6、妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育。
7、長(zhǎng)期不清潔乳房和乳暈容易導(dǎo)致炎癥或皮膚病。
對(duì)乳房好的飲食
1、含乳酸菌的酸奶,乳酸菌可以干預(yù)體內(nèi)負(fù)責(zé)吸收脂肪的肝腸循環(huán),減少人體對(duì)脂肪的吸收,從而減少雌激素對(duì)乳房的刺激。每天食用一份酸奶,患乳腺癌的幾率減少1/3。
2、含不飽和脂肪酸的魚(yú)類,尤其是深海魚(yú)中含有必需的氨基酸和Ω-3不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇,減少脂肪在乳腺導(dǎo)管中堆積,對(duì)預(yù)防乳腺增生有益。除了魚(yú)之外,植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸,例如亞麻籽油、橄欖油。
3、含甲醇酶的白菜,白菜中含有一種化合物,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成“甲醇酶”,專門(mén)分解過(guò)多的雌激素,可以預(yù)防乳腺癌。甲醇酶廣泛存在于十字花科蔬菜中,包括白菜、甘藍(lán)、蘿卜、芥菜、花椰菜,每天吃50克這些蔬菜,就能使體內(nèi)甲醇酶的含量增加,有效保護(hù)乳房。
按摩乳房通奶是比較方便有效的一種方法，而且通過(guò)這種方法的話，可以減少對(duì)乳房造成的一些不良影響和傷害，尤其適合正在哺乳時(shí)期的產(chǎn)后媽媽，但是怎么按摩效果才比較好，手法是怎么樣的呢？大家可以看看下面的詳細(xì)方法介紹，或者也可以請(qǐng)專業(yè)的通乳師進(jìn)行按摩。
1、促進(jìn)乳腺管通暢
方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進(jìn)行縱向來(lái)回按摩。
2、使乳暈、乳竇變?nèi)彳?/p>
方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時(shí)間較長(zhǎng)。
3、加強(qiáng)泌乳反射
方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時(shí)產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。
4、緩解乳汁淤積
方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動(dòng)乳房，逐漸加大振動(dòng)幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。
5、消退乳暈及周圍組織硬結(jié)
方法：一手置于乳暈外測(cè)，拇指和示指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進(jìn)行按摩，至使乳暈漸漸變軟。
6、改善乳頭短、平、凹陷者
方法：進(jìn)行乳頭部的按、捏，同時(shí)對(duì)乳暈及乳管部進(jìn)行按摩。
7、寶媽要保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。大量數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。
乳房對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是非常能展現(xiàn)女性魅力的器官。飽滿堅(jiān)挺的乳房是美麗又健康的，而下垂的乳房就會(huì)明顯影響美觀，穿緊身衣服也不好看。為了擁有美麗的的乳房，多按摩是一個(gè)很好的辦法，并且按摩乳房還具有預(yù)防乳房疾病的功效。那么按摩乳房還有哪些好處呢？
1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時(shí)候，涂一些橄欖油、潤(rùn)膚乳，能夠增加按摩的效果，而且使乳房皮膚更有彈性，手感更好。
2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次，胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離，握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道，臉部要經(jīng)常按摩，要不然會(huì)松弛產(chǎn)生皺紋，乳房也是一樣，也需要經(jīng)常撫摸，才能夠保持年輕的狀態(tài)，否則也會(huì)無(wú)彈性、無(wú)手感。
4、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，造成乳房下垂嚴(yán)重，這時(shí)候要多按摩，雙手沿著乳房下側(cè)，開(kāi)始向上聚攏乳房，每天堅(jiān)持20~30次，能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問(wèn)題，殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一，所以千萬(wàn)不要對(duì)它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房，如果發(fā)現(xiàn)有腫塊，則要及時(shí)就醫(yī)。
6、舒緩乳房緊繃感
女性乳房發(fā)育成熟之后，都要穿戴內(nèi)衣，有時(shí)候?yàn)榱俗屝夭靠雌饋?lái)有型，內(nèi)衣則要求緊，才能擠出乳溝，往往一天下來(lái)，乳房會(huì)很緊繃，晚上回到家，脫掉內(nèi)衣，適當(dāng)?shù)亟o乳房進(jìn)行按摩，會(huì)緩解緊繃感。
研究表明，按摩乳房催生引產(chǎn)對(duì)以下兩類待產(chǎn)婦有良好的效果。一是孕婦已到了預(yù)產(chǎn)期，但仍無(wú)分娩跡象或待產(chǎn)婦胎膜早破無(wú)宮縮現(xiàn)象。通過(guò)按摩乳房，促使子宮收縮啟動(dòng)產(chǎn)程，可使產(chǎn)婦在預(yù)期內(nèi)完成分娩。二是待產(chǎn)婦在分娩中若出現(xiàn)子宮收縮乏力，產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，此時(shí)可按摩乳房，以促進(jìn)宮縮，幫助產(chǎn)婦及時(shí)結(jié)束分娩。 、
按摩方法：待產(chǎn)婦本人或其他人取28℃~30℃的溫濕毛巾，每隔15分鐘交替按摩左右側(cè)乳房;或用手交替牽拉左右側(cè)乳頭，并同時(shí)按壓乳暈。每天按摩3次，每次1小時(shí)。按摩時(shí)，宜注意用力的強(qiáng)度。按摩后要使乳頭達(dá)到隆起、變硬的程度，才能收到良好的宮縮效果。
倘若待產(chǎn)婦通過(guò)乳房按摩后，腹部出現(xiàn)隆起變硬，或有陣發(fā)性腹痛，說(shuō)明按摩有效。但此時(shí)不宜輕易停止按摩，因?yàn)榘茨Υ侔l(fā)的宮縮可以促使催產(chǎn)素的分泌，若停止按摩有可能前功盡棄，使催產(chǎn)素分泌減少。而再次按摩乳房激發(fā)宮縮會(huì)顯得特別困難。如果腹痛劇烈且間隔的時(shí)間短，這屬于敏感性宮縮過(guò)強(qiáng)，應(yīng)在每次宮縮出現(xiàn)初期立即停止按摩，待宮縮緩解后再繼續(xù)進(jìn)行，反復(fù)幾次可漸趨正常。另外，對(duì)一些乳房按摩刺激不敏感的待產(chǎn)婦，按摩時(shí)要適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，才能收到良效。
注意，不到預(yù)產(chǎn)期的孕婦切不可輕易按摩刺激乳房，以免發(fā)生早產(chǎn)。
乳房疼怎么按摩
1、乳房疼怎么按摩
1.1、指按:中指點(diǎn)按膻中、期門(mén)、乳根、足三里、太沖穴10秒。
1.2、指擊:四指指尖輕擊對(duì)側(cè)乳房,以乳暈為中心,環(huán)狀叩擊5遍。
1.3、摩搓:四指并攏,拇指自然張開(kāi),將手掌貼近皮膚,以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯(cuò),用手掌搓脅肋10下。
1.4、揉拿:拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊,無(wú)腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋窩處。
1.5、抹推:左手托乳,右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。右手托乳,左手的四指從乳房?jī)?nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍。
右手托乳,左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍。左手托乳,右手四指從乳房?jī)?nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向抹推3遍。
2、緩解女性乳房疼的方法
2.1、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),可以消除乳房疼痛。
具體方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過(guò)濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時(shí)即可。
3、乳房疼痛是怎么回事
乳房疼痛為門(mén)診常見(jiàn)主訴,乳房痛可分周期性和非周期性,也可以從周期性轉(zhuǎn)變?yōu)榉侵芷谛浴?/3乳房痛為周期性。絕大多數(shù)為絕經(jīng)前婦女,疼痛最常見(jiàn)部位在乳房外側(cè)上方,月經(jīng)前期癥狀加重。疼痛性質(zhì)為脹痛、沉重感和觸痛。
3.1、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛
實(shí)際上是其他部位的疾病表現(xiàn)出乳房部位的疼痛,例如肺炎、肋軟骨炎。
3.2、周期性乳房疼痛
與月經(jīng)周期有關(guān)系,是體內(nèi)激素周期性變化的反映。這種疼痛在很大程度上是正常的,主要發(fā)生在絕經(jīng)前女性,尤其多見(jiàn)于35歲以前,多數(shù)可自行緩解。
3.3、非周期性乳房疼痛
相對(duì)于周期性乳房疼痛而言,非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛絕大多數(shù)也是良性原因。其特點(diǎn)包括間歇出現(xiàn)、疼痛程度多不固定、多為單側(cè)發(fā)生、性質(zhì)比較尖銳。
乳房疼吃什么好
1、攝取維生素:胸部脹痛的女性平時(shí)的飲食應(yīng)多吃一些富含維生素C、維生素B群及鈣、鎂的食物。同時(shí)應(yīng)讓自己的情緒保持穩(wěn)定,避免精神上的刺激。精神因素對(duì)一個(gè)人的健康極為重要,對(duì)于女性而言,強(qiáng)烈的精神刺激會(huì)使自己體內(nèi)雌激素水平上升,直接導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
2、新鮮蔬菜和主食的合理搭配,對(duì)女性維護(hù)胸部的的健康很有幫助。
3、種子、堅(jiān)果類的食物中蘊(yùn)含著大量的抗氧化劑,抗氧化劑對(duì)于抗癌有著良好的效果。同時(shí)堅(jiān)果和種子類食物中含有豐富的維生素E,而女性攝入充足的的維生素E能使胸部更有彈性。
治乳房疼的食療中醫(yī)偏方
1、乳腺炎的乳房疼痛
中醫(yī)認(rèn)為本病多因肝胃郁熱、乳汁淤積所致。
食療原則:清肝胃,解毒,通絡(luò),散結(jié)。
常用食療妙方:
1.1、絲瓜燉豆腐:絲瓜150克,豆腐100克,加水同煲20分鐘,起鍋前放入姜、蔥、香油,每日一次。
1.2、蜜汁無(wú)花果:無(wú)花果100克,山楂30克,加水適量煎20分鐘,取汁加蜜糖服用,每日兩次。
1.3、桔梗赤小豆粥:桔梗、皂角刺各10克,加水適量煎20分鐘,取汁加入赤小豆粥中拌服,每日兩次。適于乳腺炎化膿期。
1.4、花粉當(dāng)歸粥:黃芪、花粉各10克,當(dāng)歸5克,加水適量煎20分鐘,取汁加入紅糖服用。每日兩次,適于乳腺炎破潰期。
2、乳腺增生的乳房疼痛
中醫(yī)認(rèn)為本病多因肝氣郁結(jié)、痰凝血淤所致。
食療原則:疏肝理氣,清熱散結(jié),調(diào)沖任。
常用食療妙方:
2.1、玉米絲瓜絡(luò)羹:玉米100克,絲瓜絡(luò)50克,桔核10克,雞蛋1個(gè),前三物加水熬l小時(shí),起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調(diào)勻服用,每周兩次。
2.2、海帶生菜煲:海帶100克,生菜100克,姜、蔥末少許,用清水先煲海帶30分鐘,起鍋前放入生菜、調(diào)料、香油,每日一次。
2.3、涼拌芹菜海帶:海帶100克,芹菜100克,姜、蔥末少許,海帶、芹菜焯熟,撈盤(pán)中加入調(diào)料、香油,每日一次。
2.4、夏枯草當(dāng)歸粥:夏枯草、當(dāng)歸、香附各10克,加水適量煎20分鐘,取汁加入白粥、紅糖拌服,每周兩次。
乳房下垂怎么按摩
1、乳房下垂按摩手法一
洗完澡后,用雙手虎口包圍胸下圍,由外向內(nèi)。用指腹由胸下圍往上拍滑,至上胸、頸部的位置,反復(fù)數(shù)次。
雙手交替使用四指的指腹,由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。
雙手虎口置于乳房?jī)蓚?cè),用力往前擠壓與按壓。
使用小指腹的側(cè)面,分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。
2、乳房下垂按摩手法二
有些人的胸部,下半部下垂不是很嚴(yán)重,但上半部卻會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的凹型,所以,這個(gè)動(dòng)作就是專門(mén)針對(duì)上半個(gè)胸部的下垂?fàn)顩r。
將五指并攏,右手置于左胸的上方,輕輕做上拉的動(dòng)作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個(gè)牽引的“勢(shì)”,不是作用于皮膚表面,而是要感覺(jué)深深的。重復(fù)10次,隨后換左手,拉伸右邊胸部,亦重復(fù)10次。
3、乳房下垂按摩手法三
把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
4、乳房下垂按摩手法四
交替按摩:雙手四指并攏,以手放在鎖骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,兩手做上下交替按摩。
輕按:一手放在一側(cè)乳房的上方,另一手放在同側(cè)乳房的下方,輕輕托住乳房,由下往上沿著乳房?jī)蓚?cè)做輕輕按摩。
畫(huà)圈按摩:雙手放在同側(cè)乳房的上下方,托住乳房,沿著順時(shí)針的方向做畫(huà)圈按摩。
螺旋式按摩:單手放在一側(cè)乳房的上方,由乳房?jī)?nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
提升按摩:一手托住乳房,另一手放在同側(cè)的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
循環(huán)按摩:雙手手掌疊在一起,同時(shí)托住一側(cè)乳房,由下往上做托起—放下的循環(huán)動(dòng)作。
滑動(dòng)按摩:雙手四指并攏,放在鎖骨中央的部位,往兩側(cè)腋下做滑動(dòng)按摩。
按壓:四指并攏,用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位,做按壓動(dòng)作。
乳房下垂改善方法
1、選適合的內(nèi)衣
長(zhǎng)期穿著支撐力不足的內(nèi)衣是導(dǎo)致乳房下垂、乳房外擴(kuò)的原因之一。在挑選內(nèi)衣時(shí),最好選擇一些肩帶較寬的內(nèi)衣,這樣有助將下垂的乳房往上拉提,而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內(nèi)衣,固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天堅(jiān)持按摩乳房對(duì)預(yù)防乳房下垂有很好的幫助,而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油,涂抹均勻后再開(kāi)始按摩。按摩時(shí)手指從兩邊乳房的外側(cè)往中央推,有助預(yù)防胸部外擴(kuò),每側(cè)乳房各推30次。然后雙手繞著乳房作圓周按摩,直至按摩油被收完為止。
3、運(yùn)動(dòng)保健操
可以做一些改善乳房形態(tài)的保健操,放松坐在椅子上,左臂放在頭后,右臂貼住背部,左右手相扣,同時(shí)背部伸直,正常呼吸3~5次后,雙手交換再做一次,反復(fù)做5~10次。日常工作學(xué)習(xí)時(shí)要注意坐姿,胸部不要太過(guò)貼近桌子,否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺(jué)前,可以適當(dāng)做仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
乳房下垂的危害
乳房下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感,影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導(dǎo)致行動(dòng)不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹,故一定要對(duì)此進(jìn)行矯治。
乳房下垂的形式各種各樣,不能僅視乳房下垂的程度而論,還應(yīng)顧及與胸部的比例關(guān)系小而下垂的乳房,沒(méi)有任何臨床表現(xiàn),但可直接或間接地影響體形曲線美;
中等大小伴下垂的乳房,可能會(huì)出現(xiàn)某種程度的不適感,乳房挺起不夠充足,外觀上乳房可出現(xiàn)不對(duì)稱,即使著裝,也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn);
大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀,如胸頸肩背疼痛,易疲勞,酸脹感等,而且給婦女著裝造成很大困難,影響了病人正常的心理發(fā)育,可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問(wèn)題。
如何乳房按摩
1、如何乳房按摩
一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了。
2、按摩乳房的作用
按摩胸部的作用非常多,比如適當(dāng)?shù)陌茨π夭靠梢宰屓榉烤植科つw組織溫度上升,可以加速乳腺組織的血液循環(huán),這樣有利于給乳房提供更多的血液和養(yǎng)分,從而能夠促進(jìn)乳房增大發(fā)育。按摩的時(shí)候可以涂抹上按摩精油,通過(guò)按摩刺激乳房皮膚毛孔擴(kuò)張,這些精油成分能夠被乳房吸收,從而能改善乳房下垂以及乳房皮膚松弛的現(xiàn)象。
3、如何保養(yǎng)乳房
保持適宜的體重。一般說(shuō)來(lái),女性的乳房松弛下垂,不外乎三方面的原因。由于乳房肥大過(guò)重導(dǎo)致的下垂,往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中。減肥后下垂,這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致。老年性乳房下垂,由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮,乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
選用適宜的乳罩。一些中年婦女習(xí)慣用傳統(tǒng)的乳罩,認(rèn)為它既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。其實(shí),我們的觀念應(yīng)該隨著時(shí)代的進(jìn)步而更新,不要在買乳罩上省錢。因?yàn)樾滦偷娜檎纸饘僮龀傻耐?可以托起乳房,避免下垂松弛,又有補(bǔ)墊,使不太豐滿的乳房顯得豐滿。
保持良好的生活習(xí)慣。人到中年,仍然需要保持年輕時(shí)好的生活習(xí)慣,乳罩還得天天戴,同時(shí),睡覺(jué)時(shí)還應(yīng)避免趴著俯睡的習(xí)慣。在保持良好生活習(xí)慣的同時(shí),女性也需要注意乳房的檢查。
乳房保養(yǎng)吃什么好
女人常吃大豆可以增加體內(nèi)的雌激素,不僅能夠保養(yǎng)卵巢、美容護(hù)膚,同時(shí)還能夠美胸護(hù)胸。經(jīng)常感覺(jué)乳房脹痛或不適的女性朋友可以每天吃一點(diǎn)大豆或喝豆?jié){,堅(jiān)持一段時(shí)間可有效降低不適癥狀。
乳房保養(yǎng)還可以食用一些菌類和菇類食物,黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等,經(jīng)常食用一點(diǎn)能夠幫助女性降低乳腺癌?？茖W(xué)家證明:菌類和菇類食物還可以增強(qiáng)人的抵抗力,所以女性朋友們可以多食用一些,能夠?yàn)槟愕呢S胸提供不少有利營(yíng)養(yǎng)哦!
同時(shí),奶制品也非常適合女性食用,能夠保護(hù)乳房里的乳腺,所以女人也需經(jīng)常喝點(diǎn)牛奶或吃點(diǎn)奶酪,完美豐胸絕對(duì)是離開(kāi)不了營(yíng)養(yǎng)食物的。
日常如何保護(hù)乳房
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
避免上臂過(guò)度運(yùn)動(dòng),經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,每周堅(jiān)持4小時(shí)以上,可使患乳腺癌的危險(xiǎn)機(jī)率減少30%左右。
2、積極防治婦科疾病
半數(shù)以上患婦科疾病的女性,同時(shí)患有乳腺病。最常見(jiàn)于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
3、少碰咖啡、酒等飲料
這類食物中含有大量的黃嘌呤,會(huì)促使乳腺增生,因此,女士們應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被認(rèn)為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現(xiàn),女性每天飲白酒,患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。
4、保持良好心態(tài)
保持輕松愉快的心態(tài),自己給自己減輕負(fù)擔(dān),養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關(guān)系,生活和睦、性生活和諧,能夠消除不利于乳腺健康的因素。
5、不濫用保健品
女性不能濫用含雌激素類的保健品,長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素,都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺增生的原因。
乳房按摩手法
1、乳房按摩手法之揉捏按摩法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開(kāi)拇指時(shí)并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩?以揉開(kāi)始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
2、乳房按摩手法之點(diǎn)壓法
點(diǎn)壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸?cái)U(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫(kù)房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個(gè)穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過(guò),采取點(diǎn)壓法按摩時(shí)要避開(kāi)你的乳房。
3、乳房按摩手法之經(jīng)絡(luò)按摩衍生法
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后,換右乳。手做成罩子狀,五指稍分開(kāi),能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作,重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
乳房按摩注意事項(xiàng)
勿節(jié)食減肥
乳房保健中,女性不能節(jié)食減肥。節(jié)食減肥會(huì)消耗掉乳房中的脂肪,也會(huì)造成全身脂肪的消耗。乳房會(huì)隨著節(jié)食縮小,或者松弛下垂。更甚者減肥不能靠節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn),對(duì)身體的危害很大。
勿亂用豐乳霜以及化妝品
乳房保健要特別強(qiáng)調(diào)慎用豐乳霜。通常豐乳霜都含有雌性激素,而且其的豐乳功能就是通過(guò)攝入雌性激素來(lái)實(shí)現(xiàn),此方法很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂,更甚誘發(fā)乳腺疾病等問(wèn)題?；瘖y品,特別是說(shuō)有美白及祛斑功能的化妝品,都是含有激素類物質(zhì),也易導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂。
勿穿胸衣睡覺(jué)
胸衣在平日的活動(dòng)中能起到保護(hù)胸部的作用,但晚上睡覺(jué)時(shí),記得給你的胸部松綁吧,穿著胸衣睡覺(jué),不利于乳房的血液循環(huán),長(zhǎng)期穿胸衣的女性患乳腺癌的幾率較高。
勿吃燒烤食物
很多女性愛(ài)吃燒烤,但記得燒烤食物的毒性足足可以跟抽煙相比。因此,為了乳房的健康,還是不吃燒烤的食物吧。
乳房按摩不當(dāng)?shù)牟l(fā)癥
1、急性乳腺炎
這個(gè)問(wèn)題常見(jiàn)于哺乳期的媽媽們,在哺乳期乳腺腺泡分泌乳汁,然后經(jīng)由各級(jí)導(dǎo)管輸送到乳頭。但是有時(shí)候?qū)Ч軙?huì)出現(xiàn)堵塞的情況,乳汁輸送不出去,積攢在腺泡里,腺泡就會(huì)膨脹腫大。這本來(lái)并不算什么大問(wèn)題,但如果這個(gè)時(shí)候去做了乳房按摩,在外力刺激下腺泡破裂,乳汁進(jìn)入到乳腺間質(zhì)中,就會(huì)引發(fā)急性乳腺炎,形成膿腫。
2、乳腺纖維腺瘤
這是乳房最常見(jiàn)的良性腫瘤,它的特點(diǎn)是不會(huì)轉(zhuǎn)移,而是被一層膜包住之后在膜里面不斷復(fù)制增生。這個(gè)時(shí)候及時(shí)就醫(yī),問(wèn)題就能很快解決。但是如果這時(shí)候進(jìn)行了乳房按摩,同樣在外力刺激下容易導(dǎo)致那層膜破裂,腫瘤擴(kuò)散出來(lái),就會(huì)長(zhǎng)出更多腫瘤。
3、乳腺惡性腫瘤
與上面的良性腫瘤不同,各類惡性腫瘤細(xì)胞變異快,擴(kuò)散性強(qiáng),掠奪身體營(yíng)養(yǎng)。治療這類腫瘤比較困難,要通過(guò)各種方法(手術(shù)、化療、放療、靶向……)將其殺死。但是你做乳房按摩的時(shí)候,含雌激素的精油一用,外力再這么一推,一活血通經(jīng),癌細(xì)胞補(bǔ)足了營(yíng)養(yǎng),立即活蹦亂跳到處擴(kuò)散了。
