產(chǎn)后怎樣按摩乳房_產(chǎn)婦怎樣按摩乳房有奶
養(yǎng)生按摩。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“產(chǎn)后怎樣按摩乳房_產(chǎn)婦怎樣按摩乳房有奶”，相信能對大家有所幫助。
產(chǎn)婦生產(chǎn)之后乳房并不會立刻就有奶水，有的需要等一段時間才能夠母乳，有的需要專業(yè)人士按摩乳房才能夠有奶水。產(chǎn)后怎樣按摩乳房_產(chǎn)婦怎樣按摩乳房有奶呢?產(chǎn)后催奶需要專業(yè)人士，如果自己隨便按摩的話可能會造成乳房損傷。一起來了解下怎么按摩乳房開奶效果比較好吧。
一、怎么按摩乳房開奶
女性在做媽媽之后都是一件喜悅的事情，但是在哺乳方面有的女性會面臨著一些問題，一些女性在產(chǎn)后開奶并不順利，需要通過一些技巧來開奶才可以哺乳。大部分媽媽都想要親自母乳喂養(yǎng)，但是遇到開奶不順利的話就要求助于專業(yè)人士了。那么怎么按摩乳房開奶呢?
1、乳房按摩手法
新媽媽們可以自己通過兩到三根手指從乳房的外圍方向朝著乳頭方向做圈狀的按摩，然后還可以在乳房的根部向著乳頭做輕輕拍打的動作，做完后用兩根手指輕捏乳房，可以把乳房中的奶水?dāng)D出來，對開奶有利。
2、使用專業(yè)的吸奶器
如果在產(chǎn)后出現(xiàn)乳房緊繃的情況的話，寶寶是吸不出奶水的，這時候可以使用專業(yè)的吸奶器把奶水洗出來一些，還可以同步做一些按摩緩解的動作，有利于開奶， 也有利于寶寶吸吮奶水。
3、刺激乳頭
在開奶的時候刺激乳頭也是有效的，這時候可以輕輕用手指按摩乳頭的位置，之后對乳房根部也要輕輕按摩刺激，開奶的時候女性的乳房會有一些痛，新媽媽們不要過于緊張，這都是開奶的正常反應(yīng)。
二、產(chǎn)后開奶和催奶應(yīng)注意什么
女性在產(chǎn)后一般都會選擇母乳喂養(yǎng)，一些女性會遇到開奶不順利的情況，這時候有一部分女性會放棄母乳喂養(yǎng)的想法，母乳的營養(yǎng)比配方奶粉的營養(yǎng)多很多，如果有條件的話盡量給自己的孩子母乳喂養(yǎng)，孩子的身體會更加健康。那么產(chǎn)后開奶和催奶應(yīng)注意什么?
1、產(chǎn)后母子間早接觸
在產(chǎn)后一個小時內(nèi)把寶寶放在母體的懷里，讓母子之間盡早接觸，既可以增進母子間的感情，還可以讓寶寶熟悉媽媽的味道，增加寶寶的安全感，對下奶也有好處。
2、早喂奶
在分娩之后半個小時之內(nèi)讓寶寶吸吮母親的乳房也是有好處的，就算沒有奶水也要給寶寶吸吮10次左右每天。當(dāng)寶寶餓了之后就要喂奶，做好按需哺乳。
3、吸空乳房
雖然在早期寶寶的吸奶量并不多，新媽媽們的乳房內(nèi)會有殘留的奶水，這時候也要注意吸空乳房，避免增加乳腺炎的發(fā)病，而且兩側(cè)乳房都要進行喂養(yǎng)，及時排空也有利于奶水的分泌。
4、喂奶姿勢正確
母乳喂養(yǎng)的過程中，喂奶姿勢是分鐘要。這時候需要做到胸貼胸，腹貼腹，臉貼乳房等。
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女性懷孕之后乳房會有刺痛的感覺，隨著懷孕月份的增加乳房疼痛的感覺會逐漸消失。很多女性比較注重乳房的保養(yǎng)，會經(jīng)常的按摩乳房防止乳房出現(xiàn)增生的現(xiàn)象。孕晚期按摩乳房的方法_孕期按摩乳房的好處有很多，不僅能夠促進乳汁的分泌還能夠預(yù)防胸部下垂，具體的一起來了解下吧。
一、孕婦乳房按摩的好處
1.在孕期，會出現(xiàn)一些十分正常的生理現(xiàn)象。孕激素的分泌會促進乳房增大，乳汁分泌，使得準(zhǔn)媽媽能夠儲存足量的奶水。產(chǎn)生這種變化的同時，可能會導(dǎo)致胸部出現(xiàn)脹痛感，此時正確的按摩是必要的，能夠有效地舒緩脹痛感，減少孕期的乳房不適。
2.按摩另外的一大好處就是幫助媽媽順利哺乳。正確的按摩手法有利于疏通乳管，幫助媽媽順利出奶，此外，形成按摩和清理的習(xí)慣也能避免乳頭分泌物以及棉絮堵塞乳腺。
3.按摩還能增加胸部組織的活力，使皮膚保持彈力，有效預(yù)防下垂，讓媽媽在喂養(yǎng)時更有信心。
4.有利于催乳，保證奶水充足。
5.手部動作會刺激乳頭和乳暈，會讓乳頭部分更為凸起，有利于喂奶工作的進行。
二、孕期乳房的變化是什么
2、乳房脹痛--都是激素惹的禍
乳房是寶寶出生之后的糧倉。因此，在整個孕期里，乳房的發(fā)育都是隨著寶寶的發(fā)育一起變化的，其目的是為了適應(yīng)分娩后哺乳的需要。
3、胸部激增--罩杯升級了
胸部變大，是所有女性在懷孕之后可視的、最明顯的變化了。在孕激素的作用下，準(zhǔn)媽咪的乳房為了保證日后寶寶的奶水充足，會慢慢脹大。在懷孕的3-4個月期間，乳房的增長會比較快，孕中期增長變慢，到了孕晚期也會增大。
孕期的身體變化是很大的，大家在出現(xiàn)一些不適的癥狀，一定要及時的去咨詢醫(yī)生，如果是常的孕期反應(yīng)，孕婦生產(chǎn)以后，疾病都會消失的。孕婦在懷孕的時候，如果想要孩子有充足的母乳吃，可以讓按摩師幫助大家做產(chǎn)奶的準(zhǔn)備。母乳的營養(yǎng)價值是很高的，最適合孩子吃。
身體按摩也是一種調(diào)理身體的方法，通過按摩穴位能夠幫助打通身體一些堵塞的經(jīng)絡(luò)。越來越多的女性受乳腺增生的困擾，經(jīng)常按摩乳房能夠有效的治療乳腺增生，怎么正確按摩乳房呢?按摩乳房最主要的是了解乳房部位的經(jīng)絡(luò)以及穴位，再配合正確的按摩手法，具體的來了解下吧。
一、女人如何按摩乳房?乳房按摩手法推薦
1、上體推油法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
(3)、推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說兩只手交錯著推左乳。
2、經(jīng)絡(luò)按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后，換右乳。
(3)、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重復(fù)20次。
(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。
4、直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。
5、熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。
7、日常乳房按摩法
(1)、先按乳頭
a、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。
b、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
c、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
(2)、再按乳房
a、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
b、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
c、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
d、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。
經(jīng)常按摩乳房能夠幫助乳腺疏通防止乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié)，一般大多數(shù)的女性們會去美容養(yǎng)生機構(gòu)做乳房護理，在家里自己如何按摩乳房呢?想要自己按摩乳房的話一定要了解按摩手法以及按摩方法，正確的方法才能夠起到保護作用，下面給大家詳細(xì)說一下如何自己在家疏通乳腺。
一、怎樣自己按摩疏通乳腺
1、直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手按摩右乳房20—50次。
2、側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次后，換右手按摩左乳房20—50次。
3、指壓
指壓與按摩有異曲同工的效果，區(qū)別是指壓時要搭配以下的穴道，并配合精油一起使用，每次壓5秒，一次進行5—6個回合。
4、膻中穴
胸部平行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。
二、乳腺疏通的好處
1、強化心肺功能
全身70%的血液都會流經(jīng)胸部，通過專業(yè)的按揉手法疏通可以有效加速胸部的氣血循環(huán)從而帶動全身的氣血循環(huán)。調(diào)節(jié)心率，增強肺活量，調(diào)節(jié)心肺功能。
2、雕塑身材
手臂，腋下，背部，腹部脂肪游離到胸部，使胸部做深層拉伸運動，血液循環(huán)順暢，加速新陳代謝，改善脂肪向其它地方游離形成后背及粗手臂。
3、美容養(yǎng)顏
按揉能對胸部經(jīng)絡(luò)進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環(huán)通暢，使養(yǎng)分能順利達到身體各部，榮光煥發(fā)。
4、聲音甜美
人體傳輸內(nèi)部的聲音主要是通過穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是聲音的通道。
5、疏通淋巴，解除副乳
內(nèi)在負(fù)壓養(yǎng)生儀能讓胸部得到充足的運動，負(fù)壓吸放，帶動胸部肌肉群收縮，改善副乳情況。
乳腺疏通的益處多多，它還可以增加卵巢的機能，保持內(nèi)分泌的平衡，同時預(yù)防各種乳腺疾病的發(fā)生。沒事的時候利用按摩手法，就可以達到疏通的作用，而且能讓乳房更挺拔。以上是針對乳腺疏通的好處的介紹，希望有乳腺問題的朋友們能堅持使用以上方法，達到根治的功效。
乳房是女性母乳器官，越來越多的女性開始重視起乳房的健康。有些女性生產(chǎn)過后因為護理不當(dāng)患上了乳腺增生，乳腺疼痛伴隨著女性一生。有些女性在平時就比較注重保養(yǎng)乳房，會用一些修復(fù)霜搭配按摩手法對乳房進行按摩，如果懷孕按摩乳房有好處嗎?下面詳細(xì)給大家介紹下懷孕期間按摩乳房的好處。
一、孕期乳房按摩好處
女性在懷孕后進行乳房按摩，是有很多好處的。通過按摩可軟化乳房，讓乳管腺保持暢通，促進乳汁流出。懷孕后乳房按摩有助于孕媽樹立信心。通過乳房按摩還可以清除乳管內(nèi)污垢以及文胸帶來的棉絮組織。懷孕后乳房按摩還可以刺激乳頭及乳暈，增強乳頭皮膚，以后寶寶可以更容易地吸吮。懷孕后乳房按摩還可以避免胸部下垂。
既然孕期按摩有這么多的好處，那懷孕后要如何進行乳房按摩呢?懷孕后乳房按摩首先是用熱毛巾熱敷乳房。其次將手橫放在對側(cè)乳房，雙手重疊，往中間推壓乳房。接著并攏雙手手指，從斜下方到根部推動乳房，往斜上方推壓乳房。最后往下面拖住乳房，向上推壓。懷孕后進行乳房按摩時，雙手一定要握住乳房，不可以隨便揉捏。
孕期乳頭按摩的方法有不同，首先清洗雙手，肥皂水通過環(huán)形方法擦洗乳房，仔細(xì)清洗兩側(cè)乳房。接著用手拖起整個乳房，從你的鎖骨下及乳房基底部，用中指和食指往乳頭進行按摩，再用拇指和食指揉捏你的乳頭，這種按摩方法可以增強乳頭韌性。
懷孕后乳房按摩的時候，要保證雙手的拇指和食指從乳房根部往乳頭進行按摩，孕期每天都要按摩2次，每次又要按摩二十遍。以上就是關(guān)于懷孕后乳房按摩好處及方法的介紹。孕期女性也可以用梳子梳理乳房，幫助乳腺管順暢，有益于產(chǎn)后的哺乳。
穴位布滿人體各個部位，通過正確的按壓穴位能夠調(diào)理身體很多問題。有些女性每天都會按摩乳房，但是有些按摩手法自己并不能夠完全做對，這樣就需要他人的幫助，老公是最好的選擇。老公按摩乳房的好處非常多，不僅僅能夠促進夫妻感情，還能夠讓男性對女性身體了解更加透徹。
一、每日摸胸5分鐘可增強免疫力
1、21點-23點上床睡覺可增強免疫力
人們的第1個睡眠高峰期是晚上23點。第2個睡眠高峰是凌晨2點，當(dāng)睡眠高峰來臨時，我們的身體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。所以我們盡量選擇23時前入睡，避免免疫力下降。
2、早上起床赤腳走15分鐘至30分鐘可增強免疫力
因為人每天都要接觸大量電器，身體會攝入不少的電磁波，赤腳走路可以讓電磁波通過腳板傳導(dǎo)排出體外，從而增強免疫力。
3、每天按摩胸腺5分鐘可增強免疫力
女人頸下鎖骨間凹陷處下的胸腺，約四指寬的距離。握住拳頭，在胸腺兩側(cè)來回按摩身體可增強免疫力。
二、女人自摸胸部還有什么好處
不少女性朋友乳房都會有增生或纖維囊腫，因為囊腫是女性乳房的常見問題，很多醫(yī)生也會說如果沒什么感覺可以忽略，有感覺馬上回來檢查。所以不少女性自己有囊腫也變得不那么上心。其實纖維囊腫分為良性和惡性，也比較榮譽和乳腺炎、乳腺癌混淆，如果真的一直不上心，問題就會出現(xiàn)。所以，在這里提醒各位女性朋友，纖維囊腫決不是一個可以忽視的問題，我們要積極檢查，積極治療。
三、自摸胸部也可以監(jiān)測健康
1、觀察
雙腳站立地面，雙臂垂直放在兩側(cè)，對著鏡子觀察乳房外形，看看弧度會不會變得不規(guī)整，上面有沒有小凹點，如果發(fā)現(xiàn)有小陷窩，需要擠壓看看有無液體溢出。
2、自摸
雙手摸乳房，然后摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查自己的乳房。
3、臥位檢查
脫鞋平躺于床上，以乳頭為中心，用中指和食指的指腹順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。自己檢查時，要做到用力均勻，以手指可以觸壓到肋骨為最適合。
我們對于自己的胸部，要堅持經(jīng)常自摸，因為乳房對于女性來說是十分重要的，要遠(yuǎn)離乳腺疾病必須要從我做起。
有沒有人跟小編一樣的想法：做女人真難。姨媽來了要死要活的，如今乳房脹痛的也讓人難受，那么乳房脹痛的原因有哪些呢?女性應(yīng)如何按摩乳房?看了這篇文章，女性朋友們就知道如何做了。
乳房脹痛
一、青春期乳房脹痛
女孩子最早的乳房脹痛通常發(fā)生在9-13歲之間，這是因為此時女孩乳房開始發(fā)育，剛開始是乳頭隆起，會有輕微的脹痛感。但是月經(jīng)初潮后，隨著乳房的發(fā)育成熟乳房脹痛的癥狀會自動的消失。
二、經(jīng)前期乳房脹痛
很多女性朋友在姨媽來潮之前會有乳房脹痛的感覺、發(fā)硬等癥狀，嚴(yán)重者乳房輕微的震動都會脹痛難受，這是由于女性朋友在經(jīng)前體內(nèi)的雌性激素水平增高導(dǎo)致的乳腺增生。月經(jīng)過后，疼痛感自會消失。
三、其他原因
1、孕期乳痛
懷孕后乳房脹痛，這是胎盤、絨毛分泌大量的雌激素、孕激素和催乳素，使乳腺增生、乳房增大所致。這是一種生理痛，是在為產(chǎn)后哺乳作準(zhǔn)備，只要及時更換寬大的胸罩，托起日益增大的乳房就可以了。
2、產(chǎn)后乳痛
產(chǎn)后乳房痛大多為乳腺炎，除乳房脹痛外，還會發(fā)燒和出現(xiàn)乳房局部硬塊，這主要是乳腺管阻塞、乳汁淤積所致。所以，產(chǎn)后應(yīng)盡早哺乳，使乳汁不在乳房內(nèi)過多積聚。
3、乳腺增生性乳痛
乳腺增生性乳痛可向腋下、肩背部放射，手觸乳房可觸及大小不等、邊緣不清的活動硬塊，還會受月經(jīng)、情緒的影響。此種乳痛是由體內(nèi)代謝紊亂、代謝廢物堆積、氣滯血淤而成，可服用一些活血化淤、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物。
如何緩解乳房脹痛
1、減“鹽”運動
在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
2、穿合適胸衣
如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以在白天出門的時候需要選擇穿好合適胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。胸罩能夠有效防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，從而消除不適。
3、多食用維生素
維生素，降低催乳激素，催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
4、攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什么樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。
每個成熟的女性都會來月經(jīng)，來月經(jīng)是女人比較頭疼的問題，來了比較麻煩，有些人還會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，不來又擔(dān)心懷孕或者其他的疾病導(dǎo)致，其實女人不必這么擔(dān)心月經(jīng)的問題，女人來月經(jīng)是有很多好處的，那么女人來月經(jīng)有什么好處呢?經(jīng)期需要做好哪些保養(yǎng)呢?下面小編就和你分享一下。
女人來月經(jīng)有6大好處
1、可以作為懷孕的第一信號
對于成熟的女性來說，每個月定時來月經(jīng)才是正常的生理現(xiàn)象，如果那個月月經(jīng)推遲時間過久，可能就是懷孕了。
確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
2、可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
3、可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用??周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
4、可促進造血功能
月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。
5、經(jīng)期更容易減肥
很多女性都很關(guān)心減肥這個問題，其實在月經(jīng)期更容易減肥哦，而且在月經(jīng)期多吃一些營養(yǎng)豐富的食物也是不會長胖的，但是辛辣，刺激，冰冷食物不可以吃。再吃不胖的基礎(chǔ)上，我們做一些經(jīng)期較為舒緩的瑜伽，能起到較好的減肥效果。
6、其他
除了剛才介紹的幾個好處之外，女性們可以通過月經(jīng)來幫助身體排出積攢的毒素。盡管人體毒素排出的方式有很多，比如汗液、糞便等，但月經(jīng)也是其中之一。女孩子，還可以利用月經(jīng)期間，讓自己變得更加漂亮哦。充足的睡眠、合理的飲食，能夠讓我們在月經(jīng)期間皮膚變得更好、更漂亮。
女性乳房按摩
一、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
二 、溫水按摩
在月經(jīng)前一周左右，乳房脹痛感尤其限顯著，這時候，我們可以將毛巾浸入60℃的水溫當(dāng)中，擰干，然后躺在舒適的床上將毛巾敷在乳房表面，反復(fù)動作半小時。
三、乳房的自我檢測
乳房自我檢查一般包括視檢和觸檢，簡單步驟有以下幾點：
1、直立于鏡子前，裸露上身，雙臂自然下垂，比較兩側(cè)乳房大小是否相同，形狀是否異常，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，有無乳頭的內(nèi)陷和滲出物，乳頭、乳暈表皮有無改變。
2、雙臂高舉過頭或雙手在頸后交叉，查看乳房皮膚有無凹陷皺縮，雙側(cè)乳房、乳頭是否同時移動。
3、右手五指并攏，以螺旋方向，由左乳內(nèi)側(cè)上方向乳頭方向，仔細(xì)觸摸乳房有無硬塊。然后用左手檢查右側(cè)乳房。需要注意的是，觸摸時不可用手一把抓，否則容易把乳腺組織當(dāng)成腫瘤。
四、常按這幾個部位防病抗衰
1.乳根穴
從乳根穴這個名字不難看出其位置應(yīng)當(dāng)在乳房根部，在乳房沒有過度下垂的情況下，乳頭正下方的第五脅間處便是這個穴位。在中醫(yī)里這個穴位是治療產(chǎn)后缺少乳汁的要穴，日常按摩客氣起到疏通經(jīng)絡(luò)和乳腺，以及促進乳房血液循環(huán)和氣血運行的作用。除此之外，乳根穴還可以調(diào)理胸悶、咳嗽、氣喘等作用。
2.膻中穴
膻中穴在人體的中線上，兩側(cè)乳頭連接線的中點便是，一般膻中穴被中醫(yī)用于治療氣悶、氣短、胸悶、咳嗽等問題。經(jīng)常按摩這個穴位有利于理氣開胸，可以預(yù)防女性出現(xiàn)的乳腺增生、乳汁少、乳癖、乳腺不通等。
3.期門穴
期門穴同樣在乳頭的正下方，在人體第六肋間，這個穴位在日常按摩時候以揉按為主，并以出現(xiàn)酸脹感為佳。
4.少澤穴
少澤穴不在胸部，而在手小指甲根部的外側(cè)，在中醫(yī)里這個穴位主治乳房腫痛、乳汁缺少、頭暈、頭痛和咽喉痛。尤其適合女性產(chǎn)后出現(xiàn)的乳腺炎。
5.大胞穴
大胞穴又名為大包穴，這個穴位在人體腋窩正中下方的6寸處，處于第六肋骨間。這個穴位除了可以維護女性的乳房健康之外，還有改善全身疼痛、四肢無力和身體消瘦等作用，是現(xiàn)代久坐一族的保健穴位。
總結(jié)：女性乳房不僅是女人的象征，更是我們女性朋友下一代的糧倉，看了此文章，相信女性朋友對乳房的知識有了一定的了解。小編也相信乳房脹痛的MM們也知道該如何緩解疼痛了吧，趕快將此文章分享給身邊的朋友們吧。
產(chǎn)后哺乳期結(jié)束后，很多的女性都會存在乳房縮水，下垂的情況，胸部下垂會對身材造成影響，穿衣服不太好看，會使人看起來沒有氣質(zhì)，可以通過運動或者按摩胸部使胸部變得挺拔，還可以做豐胸手術(shù)，會存在一定的風(fēng)險性的，日常的飲食中很多的食物都會有豐胸的效果，經(jīng)常吃這些食物有豐胸的效果。
在飲食中應(yīng)加強營養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性征產(chǎn)生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決產(chǎn)后如何讓乳房變大這個問題。但是很多女性在平時的飲食習(xí)慣中很難攝取這樣的微量元素，因此豐胸效果不太明顯。以下為大家推薦有助豐胸的食物：
1、海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
2、奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長不可或缺的要角。
3、中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對于豐胸頗有助益。
4、肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進胸部組織的飽滿。
5、核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進第二性征的發(fā)育。
6、蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
7、水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
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