打完瘦腿針腿反而粗了怎么回事?
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現(xiàn)實生活中腿部肥胖的原因有三種，一是脂肪型肥胖，二是浮腫型肥胖，三是肌肉型肥胖，大家都在努力讓其變的瘦一些，甚至果斷注射了瘦腿針。可是事與愿違，原本肥胖的腿更粗了，基于這種情況美容專家表示，可能是瘦腿針的副作用導致的，出現(xiàn)了反彈癥狀。
一、腿部肥胖的原因有三種：
一是脂肪型的肥胖，這種人的體型一般是全身都肥胖，看起來也比實際體重要重好多，這種肥胖要瘦腿最重要的是清除多余的脂肪，改變飲食習慣，少吃零食，多跑步、游泳、騎自行車等有氧遠動，以消除脂肪，改變肥胖體質，漸漸減少腿部贅肉。當然，要效果快的話可以做腿部吸脂手術來改善。
二是浮腫型肥胖，是因為身體里積留了過多的不必要水分，而形成了浮腫體質，所以自然就有浮腫腿了，要改善這種腿型，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，在做些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。
三是肌肉型肥胖，這種肥胖一般是無氧運動做的過多，而使肌肉變得發(fā)達，一般可以多做些有氧運動來得到改善。當然還有我們都知道的打瘦腿針的方法了，瘦腿針打完不能立刻見效,藥物吸收起效要有一個過程,通常一周以后開始起效,一個月左右的時候效果就比較明顯了,一般三個月以后可以加強一針,這樣維持的時間會更長久一些。但是值得注意的是，打完瘦腿針后不能做那種對小腿肌肉很鍛煉的遠動，不然很可能復發(fā)的。
二、瘦腿針特點
1.安全，瘦腿效果顯著
直接注射方法，不開刀、不手術、無創(chuàng)傷、無疤痕，見效快，肉毒素瘦腿效果顯著。
2.精準，粗壯小腿完美變細
肉毒素注射精準，達到勻稱、飽滿、真實、自然、協(xié)調的綜合效果。
3.無痕
肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾個注射點，進行適量的注射即可，只需要十多分鐘，注射后在針孔處有一些瘀血外，其它沒有任何不適，可以從事正常活動。
三、瘦腿針的副作用
1.瘦腿效果不明顯
由于瘦腿針的瘦腿原理是通過抑制肌肉收縮達到瘦腿效果，因此，瘦腿針只針對肌肉太發(fā)達的小腿有效，如果是脂肪的原因采用瘦腿針就達不到效果了。因此，有些美眉在打瘦腿針之前沒有經(jīng)過和醫(yī)生的溝通，在打了瘦腿針后，并沒有在自己身上看到明顯的瘦腿效果。
2.兩邊不均勻
由于人體肌肉構造異常復雜，因此在注射瘦腿針的時候對醫(yī)生的要求很高，稍不注意，用量不準確或是略有偏差，便會導致兩邊肌肉不均勻，瘦腿效果不理想，而同時，還很有可能會導致注射部位的肌肉無力，眼中的還很有可能會導致局部的腫脹和發(fā)熱。
3.反彈效果明顯
雖然瘦腿針反彈的案例很少，但是一旦反彈效果會非常的明顯。雖然說注射瘦腿針并不需要過多的護理，也沒什么事情需要特別注意，但是注射瘦腿針的女性在進行治療后，要穿上彈性和透氣性好的塑身衣褲。否則一旦感染，瘦腿效果會變得不明顯，或是開始反彈。
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從臨床效果來看，瘦腿針有安全、精準、無痕三大特點，所以注射之后會肌肉發(fā)達的小腿來說確實有變瘦的功效，而且曲線還會更加完美，如果按療程注射效果會更好。需要注意的是在注射之后不能對腿部進行針灸、按摩、熱敷等，否則效果會變小，甚至還會有反彈現(xiàn)象。
一、小腿粗打瘦腿針確有效果
瘦腿針主要針對肌肉發(fā)達的小腿粗，能迅速減小小腿腿圍，讓你的小腿更加纖細，腿部曲線更加完美，一般在注射后一個月內(nèi)，就能感覺到小腿肌肉的變化。注射瘦腿針并不需要花多長時間，手術過程簡單，安全性高，半小時內(nèi)就完成了，而且術后對個人的行為活動也沒有影響，最重要的是，按療程注射，可以達到持久的效果。
二、瘦腿針的特點
1. 安全：瘦腿效果顯著。直接注射法，不開刀、不手術、無創(chuàng)傷，見效快，BOTOX瘦腿效果顯著。
2. 精準：粗壯小腿完美變細。注射精準，達到勻稱、飽滿、真實、自然、協(xié)調的綜合效果。
3. 無痕：注射瘦小腿無需麻醉，只需在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾個注射點，進行適量的注射即可，只需要十多分鐘，可以從事正常活動。
三、瘦腿針的副作用
1.瘦腿效果不明顯
由于瘦腿針的瘦腿原理是通過抑制肌肉收縮達到瘦腿效果，因此，瘦腿針只針對肌肉太發(fā)達的小腿有效，如果是脂肪的原因采用瘦腿針就達不到效果了。因此，有些美眉在打瘦腿針之前沒有經(jīng)過和醫(yī)生的溝通，在打了瘦腿針后，并沒有在自己身上看到明顯的瘦腿效果。
2.兩邊不均勻
由于人體肌肉構造異常復雜，因此在注射瘦腿針的時候對醫(yī)生的要求很高，稍不注意，用量不準確或是略有偏差，便會導致兩邊肌肉不均勻，瘦腿效果不理想，而同時，還很有可能會導致注射部位的肌肉無力，眼中的還很有可能會導致局部的腫脹和發(fā)熱。
夏季是女性們穿美麗衣服的季節(jié)，可以彰顯你魅力的季節(jié)，每個人的優(yōu)勢不一樣，比如說有漂亮的臉蛋啊或者是身材好等等，都可以讓你在這個夏季出盡風頭。但是對于一些肥胖的人群來說真的是不愿意過這個夏季，腿粗怎么辦呢，一些瘦腿的方法可以利用起來，來看看這些食物吧。
1、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2、芝麻
提供人體所需的維生素E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!芝麻可以有吸附脂肪的作用，對于降低膽固醇有好處，而且還可以有瘦腿的作用。
3、紅豆
中醫(yī)認為，紅豆有利水滲濕瘦體的功效，現(xiàn)代科學認為它含有的“石鹼酸”成份可促進腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
4、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果含有豐富的果膠和纖維素，有助于減少熱量的攝入，代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果可以補充維生素，對于減肥有好處，而且熱量比較低，可以有促進代謝的效果哦。
如何告別大粗腿的煩惱呢，上面的這些食物你不妨試試吧，可以有瘦腿的作用，如果你的腿比較粗的話，可以選擇一些體育鍛煉，這樣的話和飲食相結合可以起到事半功倍的效果哦，所以如果你想瘦腿，這些食物可以經(jīng)常吃、
對于女孩子來說，是十分注重對于腿部的保養(yǎng)。其實，腿粗差不多是只有三種原因。一種是本身脂肪厚，第二種是由于長期跑步?jīng)]有用正確的方法，導致長出的肌肉腿，最后一種就是因為走路或跑步姿勢不正確導致的。其中，肌肉腿是最難瘦下去的。這里有幾種方法瘦肌肉腿。
首要關于脂肪對比多的小腿。
多做運動是最好的處理辦法。爬樓梯其實是不錯的選擇，別的高抬腿也是瘦小腿不錯的辦法，并且腿抬得越高，腿部脂肪的焚燒速度就越快。除此之外，游水、跑步等都是不錯的選擇，但要留意運動以后進行腿部拉伸，不然很可能變成肌肉腿。
其次，如果是肌肉腿。
那就需要舒緩腿部肌肉，泡腳加按摩是最佳的辦法。買一包泡腳粉，然后用能夠忍耐的最大程度的熱水泡腳，水要漫過腳踝，泡足15分鐘，泡完后用手悄悄敲打小腿部位，避免腿部經(jīng)絡阻塞，在涂上身體乳進行按摩揉捏，使腿部肌肉得到放松。臨睡前再進行腿部掛墻90度倒立，能夠促進腿部血液循環(huán)，避免水腫。
最后，X型腿、O型腿或許XO型腿等腿型。
就要從準確的站姿、坐姿和走姿進行矯正。站立的時候不要把身體的分量都放在一條腿上，要讓兩條腿均勻受力，最好是將雙腿并攏；坐的時候千萬不要蹺二郎腿，如果確實不舒服，需要把小腿放在另一條腿的膝蓋上，這樣能夠拉伸到腿部肌肉；走路的時候留意抬頭挺胸、腳尖朝前，盡量讓腳步受力均勻。除此之外，天天靠墻站15分鐘左右，不僅能夠讓腿型美觀，還能瘦腿。
消脂食物協(xié)助瘦小腿
準確的飲食往往會讓瘦身事半功倍，下面給我介紹幾種消脂瘦身的食物。
第一種是含維他命E豐富的食物像杏仁、花生和小麥胚芽等，能夠加快血液循環(huán)，避免腿部肌肉松懈。
第二種是含維他命B群豐厚的食物，維他命B1能夠將糖分轉化為能量，維生素B2能夠加快脂肪的分化，所以要瘦身就要多吃豆腐、胡蘿卜、菠菜等維他命B豐厚的食物。
第三即是要多吃西紅柿、香蕉、西芹等含鉀多的食物，因為鉀能夠協(xié)助排出體內(nèi)剩余鹽分，避免腿部水腫變粗。
每個人都想擁有一雙又長又直又瘦的腿，但夢想是美好的現(xiàn)實卻是殘酷的，生活中總有不少的小粗腿，他們渴望著有種魔法，一揮手便可把小粗腿變成一雙標準腿，但這個不過是一個美好的愿望罷了，小粗腿瘦下來有一種是真正的瘦，這可以通過運動等方式達到，不過這是一個長期的過程，需要一直堅持下去；還有一種是假象的瘦，就是我們可以通過搭配的方式給人的視覺造成一種假象，可利用布料的材質、色彩等在視覺上讓粗腿看著顯瘦，那么接下來我們就來看看該如何搭配吧！
1、顏色搭配方法：上淺下深
腿粗的妹紙，應該選擇上淺下深的顏色搭配，因為如果本身肥胖卻選擇白色等淺亮色褲子會將肥胖體型明顯的凸顯出來，但是深色系的褲子可以很完美的在視覺上達到一個顯瘦的效果，上淺下深搭配可以讓身材上下均衡，給人舒適自然的感覺！
2、款式推薦
藏住腿上的肉肉最好的武器就是——闊腿褲，今年是依舊是流行的不行了呢！闊腿褲可以完美的修飾腿部曲線，寬松、美觀又舒適，辦公、出游的利器，怎么搭都顯瘦。
A字裙，無論是A字長裙還是A字短裙，都可以完美修飾腰部到臀部的曲線，腰部顯瘦，腿較粗可以選擇長裙，腿稍粗也可以隨便露的呢！好看就行啦！
3.錐形褲
錐形褲也稱蘿卜褲，吸煙褲，上大下小像胡蘿卜的形狀（注意也是高腰），它的版型是腰部收緊，臀部和大腿部分很放松，知道褲腳處收斂，呈倒錐形。由于是由男裝西褲演變而來，中性氣質很強，適合干練，帥氣以及知性的女性。
4.過膝長裙
小腿粗可不可以穿裙子呢？答案當然是可以的！只要是遮住小腿最粗的部分，露出纖細腳踝，就可以了。像是傘裙，百褶裙，迷笛裙，都是腿粗星人的友好對象。
瘦腿針是一種制劑，主要通過作用于腿部肌肉組織的方法來達到瘦腿的目的，效果非常好，一個月之后就能看到變化，但是這種變化并不是永久性的，一般能保持6個月左右，好的話可以達到8個月，之后就會慢慢變粗，要想繼續(xù)瘦的話只能堅持注射第二針瘦腿針。
第一、瘦腿針原理
瘦腿針的原理是通過將神經(jīng)和肌肉的神經(jīng)沖動進行阻斷，讓肌肉達到松弛的目的，發(fā)達的肌肉松弛以后，自然就會瘦下來。瘦腿針打完不能立刻見效，藥物吸收起效要有一個過程，通常一周以后開始起效，一個月左右的時候效果就比較明顯了，一般三個月以后可以加強一針，這樣維持的時間會更長久一些。
第二、瘦腿針可以永久嗎
目前利用瘦腿針瘦小腿的現(xiàn)象十分普遍，而且瘦腿針瘦小腿效果十分顯著，那么瘦腿針瘦小腿是永久的嗎?專家講道，注射瘦腿針瘦小腿的效果可達6-8個月，如果要持續(xù)效果，那就只有再次注射瘦腿針瘦小腿，而且可以把上次不夠完美的地方進行補充，讓瘦腿的效果達到非常好的效果。肉毒素瘦腿針瘦小腿這種可以經(jīng)過一段時間消失的特性對于人體是非常安全的。
第三、瘦腿針安全嗎
對于瘦腿針的安全性問題，只要人們選擇經(jīng)驗豐富的專家來注射，把握好注射的層次和計量，就能獲得完美的瘦腿效果，瘦腿針是當前最有用的一種瘦腿方式。
從上面內(nèi)容里我們不難看出，任何瘦腿針都不可能達到永久瘦腿效果，利用它來瘦腿只能夠是暫時性的，所以，如果你希望選擇適合的方式幫助自己達到理想的瘦腿效果，那么，在實際選擇瘦腿方式的時候建議還是選擇安全性比較高的運動和飲食瘦腿方式。
很多人覺得減肥是一個比較漫長的過程，而且很難堅持下來，特別是腿部的肉最不容易減下來，于是很多人選擇了打瘦腿針來達到減肥的目的。但是，打瘦腿針痛嗎？每個人對疼痛的感覺是不一樣的，也許有的人認為很疼甚至忍不了，但有的人卻不以為然。當然了，要打瘦腿針的人一定要選擇專業(yè)正規(guī)的美容減肥機構。
注射瘦腿針疼嗎
因為每個人對疼痛的感覺不一樣，所以在這里就不能保證每個妹紙注射瘦腿針都完全不痛。但是注射瘦腿針跟普通打針的感覺是差不多的，甚至還沒有比普通打針時痛。因為注射瘦腿針的針頭比一般的針要細很多，針尖猶如麥芒一般細，按照肌膚的層次注射，妹紙們是不會感覺到很疼的。但是注射完瘦腿針后，因為藥效的作用，會覺得腿部有點酸脹感，甚至會有點覺得腿部發(fā)軟，但是這種酸脹感3天后會逐漸消失。
怎么避免注射瘦腿針的疼痛
外敷局部麻藥如果妹紙們你屬于很怕痛的，可以跟醫(yī)生要求進行局部敷麻藥的措施，待麻藥生效時后再要求醫(yī)生嘗試注射，等完全沒有疼痛感再進行操作。但是因為注射瘦腿針的面積偏大，而外敷麻藥的效果較注射型的麻藥較慢，所以需要外敷麻藥1個小時左右才見效，如果趕時間的妹紙就不太適合外敷麻藥了。
避免生理期注射瘦腿針生理期時是疾病的易發(fā)期，此時身體免疫力下降，容易受到感染，而且人體處于高度敏感期，對疼痛的感受也會增加很多，所以請避免在生理期注射瘦腿針。
現(xiàn)在是看臉的時代，很多愛美的人，越來越注重自己的形象，而且愛美已經(jīng)不再是女性的專屬，大多數(shù)的男性和女性一樣，也是非常愛美的，不管是男性還是女性，平時都希望自己穿的美美的，那就必須保證自己有一個完美的身材，完美的身材，腿部是最為關鍵的，那腿細怎么練粗呢？
練腿最好的動作永遠是深蹲。深蹲作為三大基礎復合動作之一，不僅針對大腿，對于我們?nèi)淼募∪舛寄苡写碳さ淖饔谩Ｋ詫⑸疃追旁谟柧氂媱澲锌壳暗奈恢猛梢垣@得更好的效果，在深蹲時，做到慢下慢上，全蹲可以充分拉伸刺激大腿肌群。
深蹲時不要一味的追求大重量，選擇一組能做20個重量比你只能做三個的重量更能刺激大腿的生長。同時深蹲的組數(shù)不推薦少于十組，因為深蹲是一個基礎中的基礎，它就像我們生活中的正餐，其他的訓練更多是錦上添花，而深蹲才是大腿增肌的重中之重。
腿屈伸是雕刻大腿肌肉線條的好動作。同樣選擇能做10到15個的動作，快上慢下，在頂峰停頓2秒會更加有效果。
在腿伸直的同時腳背也用力繃直，努力讓大腿到腳尖呈一條直線，這樣可以使得我們的股四頭肌更加充血，達到更好的訓練效果。腿屈伸的訓練組數(shù)推薦不少于五組。
我們同樣不能忽視我們的股二肌群。訓練了股四頭也一定要訓練股二頭，做到全面發(fā)展，肯定沒有人希望自己有弱點。股二頭肌分布在我們的大腿后側，用直腿硬拉和反向腿屈伸可以充分的訓練到股二頭肌，同樣的股二腿屈伸一組不少于15個，快上慢下并且為頂峰停頓一到兩秒，組數(shù)不少于五組。
最后可以用弓步走作為收尾動作，可以負重也可以自重，如果之前都認真完成每一個動作，這時候用自重就已經(jīng)十分足夠了，步幅比平時正常走路的距離大兩到三倍，一個較大的步幅也可更加拉伸我們的大腿肌群。沿著走道走上四個來回，徹底榨干大腿肌群！
所有的健身大咖都在強調練腿的重要性，一雙粗壯的大腿不僅可以加強我們整體的穩(wěn)定性，同時也讓整個人看起來有力。大家想象一下，撐爆袖管的手臂配上繃緊褲子的大腿是多么震撼的一個畫面，希望大家在這個夏天都能練出粗壯的大腿！
擁有一雙好看的腿是很多女性都夢想的，因為在夏季的時候女性朋友們都喜歡把自己的腿露出來，而好看的腿能夠吸引到別人很多目光。但是大多數(shù)的女性的腿都是比較粗的，甚至出現(xiàn)這樣一種情況，就是自己的體重明明沒有變化腿大腿卻變粗了，這對女性朋友們造成了很大的困擾，那么體重明明沒有變化大腿變粗了是什么原因引起的呢?
粗的這一圈是肌肉還是。。。如果是肌肉的話，那就是說你可能對腿部的鍛煉有點兒過了，而且要減下來會比較麻煩，如果是脂肪的話，那就好點了，你少鍛煉腿部，多做腿上的按摩，然后平時可以多讓腿放松下。
腿粗的原因：
1、大腿內(nèi)外側
體內(nèi)的毒素排不出去，形成大腿內(nèi)外側的肥胖。
2、大腿前的肥胖
大腿前是脾胃，有的人思考過多。
3、大腿后的肥胖大腿后側有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)
方法
1、大腿內(nèi)外側的肥胖(外褲線的位置——膽經(jīng) 大腿內(nèi)側——肝經(jīng))肝膽互為表里，肝調暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側的肥胖。
2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃經(jīng)有的人思慮過多。思則傷脾，影響脾對水濕的運化，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，中醫(yī)里有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質，而運輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，就會在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。
3、大腿后的肥胖大腿后側有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)腎主水，是代謝水濕排毒的器官，腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經(jīng)滯留造成后背和大腿后部的肥胖，所以說臉大不是病，腿粗要人命收起
大家很多人跑步的目的都是為了減肥和鍛煉身體，因為長期堅持跑步可以有效減除人體內(nèi)的脂肪，從而達到瘦身的目的。尤其是很多女性都是感覺自己的腿太粗，所以跑步的主要目的就是為了讓腿瘦下來。但很多人發(fā)現(xiàn)跑步腿仍然很粗。那么，跑步腿粗了到底還會不會恢復呢？
1、主要鍛煉雙腿
如果只是單單地想改善腿部粗的情況，最好還是選擇以鍛煉雙腿為主的運動。譬如在健身房騎健身車，或是爬樓梯運動等等；這類運動項目可有效活動鍛煉大腿與臀部等部位的大肌肉；可增加熱量的總燃燒量。
2、步行與跑步交替法
有專家稱：跑步健身雖能有效甩肉甩脂肪，但是對于腿粗臀肥的鍛煉者來說，他們或多或少會比普通跑者更覺吃力難以堅持。所以，針對這類情況就應該把步行與跑步相結合進行；那就是以步行為主，途中進行幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米。養(yǎng)成這種鍛煉方式之后，可逐漸延長其跑步時間。
3、游泳
眾所周知，在水中進行運動阻力會比在陸地更大，其消耗的熱量會更多。所以在游泳池中鍛煉雙腿也是很好地選擇，可在淺水的一側跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。水中跑步不但能緩解關節(jié)壓力，預防運動損傷；更能有效消耗更多熱量。因此這類運動是腿粗臀肥運動者最佳的鍛煉方式。
4、跑后拉伸
跑后的拉伸也是影響腿是否變粗的重要因素。因為跑后未經(jīng)拉伸恢復的肌肉，會逐漸形成粗短的肌纖維，經(jīng)年累月下來，也會導致腿變粗。
減肥一直是大家比較關心的問題，很多人平時為了減肥也一直在努力，但是堅持下去的人卻是非常少的，減肥的方法是非常多的，運動減肥是最為常見的方法，但是經(jīng)常有人說自己明明已經(jīng)很努力在運動了，但是體重并沒有明顯的下降，反而體重還增重了，出現(xiàn)這種情況，讓很多減肥的人很是納悶。
運動減肥不瘦反而重了是怎么回事?
不合理的飲食
如何達到減脂的目的呢，除了運動，吃也很重要，很多小伙伴跑一個時辰的步，回來就胡吃海喝可樂雞翅，這樣是沒有用的。所以，合理飲食很重要。
水分補充不足
對于運動而言，補充水分很重要，人體每個細胞離開水都無法正常工作，運動時不及時補充水分，疲勞感會更快產(chǎn)生，鍛煉起來會覺得更為吃力。運動中和運動后要小口慢慢補充一定水分。這樣會使你鍛煉的效果更佳!
睡眠不足
現(xiàn)在多數(shù)年輕人習慣熬夜，沒有2-3點睡不著覺的，熬夜不僅很大程度造成肥胖對健康也是極為不利的，因為熬夜的人會攝入許多高熱量的宵夜，長期如此導致肥胖。所以減肥期間保持充足的睡眠是非常重要的事情，睡眠不足的情況下很難堅持運動的，據(jù)研究表明睡眠不足7-8小時的小伙伴們第二天需要攝入更多的熱量。
下面為大家推薦幾種減肥方法
白菜豆腐瘦身湯
材料：白菜葉、鹵水豆腐、香蔥、粉絲
將白菜葉切成塊、豆腐切塊、香蔥切末、粉絲泡軟備用。鍋中倒入適量的水，大火燒開后，將白菜葉、豆腐、粉絲放入鍋中。(最好用砂鍋來燉)待鍋中再次煮開后，轉小火燉2分鐘，然后放入1小勺鹽調味。關火后再淋少許香油，撒少許香蔥碎即可。這款減肥湯不僅方便快捷，且做法簡單，是目前較為流行的減肥湯之一。
五方十二：
五方，五方的理念源于中國中代中醫(yī)，中醫(yī)的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫(yī)認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
十二天為一個周期，我們每個人的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。
西瓜汁
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在早上喝點新鮮的西瓜汁能節(jié)省你的時間并且能加快你的減肥速度。
