功能性飲料不宜多喝 如何自制健康茶飲
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近年來，越來越多的功能性飲料在市場上熱賣，它們號稱可以補充運動之后所缺的營養(yǎng)，具有恢復(fù)體力的作用。不過，有新研究表明功能性飲料不宜多喝，因為容易影響血壓和心跳。下面就和小編一起來看看吧。
研究：功能性飲料比碳酸飲料更壞 要少喝
《美國心臟病協(xié)會雜志》近日刊載的一項研究稱，功能性飲料比碳酸飲料更有害健康，即便只喝一罐也可能引起血壓和心率變化。
所謂功能性飲料，就是通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品。
志愿者隨機分兩組 監(jiān)測血壓心跳
美國特拉維斯空軍基地醫(yī)療中心研究人員把18名志愿者隨機分成兩組。一組飲用市場上可買到的一罐約907克的功能性飲料，飲料含320毫克咖啡因、108克糖、?；撬帷⑷藚⒌?；另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料，含有等量咖啡因，另含檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。6天后，兩組交換飲料。研究人員在志愿者喝飲料前后檢測他們的血壓和心率情況。
功能性飲料飲用者血壓心跳較差
結(jié)果顯示，飲用功能性飲料的志愿者心室激動的時間比參照組長10毫秒，而這一指標(biāo)與室性心律失常的發(fā)生、冠心病猝死風(fēng)險以及正常人群的死亡率均有直接關(guān)聯(lián)。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者喝完飲料后，血壓都有所升高，但都在正常值范圍內(nèi)。不過，飲用碳酸飲料的志愿者6小時后血壓恢復(fù)如常，但飲用功能性飲料6小時后血壓仍然偏高。研究人員認(rèn)為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會改變血壓。
這些飲料也不宜多喝
其實除了功能性飲料不宜多喝外，碳酸飲料、汽水、果汁飲料等也不宜經(jīng)常飲用。
碳酸飲料
碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
牛奶咖啡飲料
每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。
各種味道的汽水
除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出水和自然調(diào)味劑的汽水飲料。
果汁飲料
多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。
教你自制健康飲料
為了健康起見，大家如果想要喝飲料，不妨自己動手做，怎么做健康飲料呢？別急，下面就為大家推薦兩種健康飲料的做法。
黑莓薄荷冰茶
材料：紅茶包/新鮮薄荷葉/開水/糖/黑莓
步驟：
1、將紅茶包和搗爛的薄荷葉放在耐熱容器中，加入開水燜10分鐘。
2、拿出茶包，過濾掉薄荷葉，然后在紅茶中加入糖，攪拌至溶解。
3、用攪拌機將黑莓打成果泥，然后放在濾網(wǎng)上按壓出汁。
4、果汁倒入冷卻的紅茶中，然后放進冰箱冷藏。（攪拌后試味，不夠甜的話可以酌量加糖）
5、飲用前加冰塊、新鮮的薄荷葉和黑莓裝飾。
蓮子心茶
材料：蓮子心、茶葉。
做法：泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3~6粒與其他茶一起泡。
功效：蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效。其清心火的功效特別適合因為心火內(nèi)熾所致的煩躁失眠者飲用。
以后大家還是少喝現(xiàn)買的飲料，想喝的話不妨自制一杯健康健康飲料。
延伸閱讀
功能性消化不良，預(yù)防方法。此病是一種常見性的胃腸病，它的主要表現(xiàn)方式為上腹痛，上腹脹，早飽，噯氣，食欲不振等等。以下就為朋友們做詳細的介紹。
功能性消化不良（Functional Dyspepsia，簡稱FD）是指具有上腹痛，上腹脹，早飽，噯氣，食欲不振，惡心，嘔吐等不適癥狀，經(jīng)檢查排除引起這些癥狀的器質(zhì)疾病的一組臨床綜合征，癥狀可持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，病程一般規(guī)定為超過一個月或在十二月中累計超過十二周，F(xiàn)D是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。
并無特征性的臨床表現(xiàn)，主要有上腹痛，上腹脹，早飽，噯氣，食欲不振，惡心，嘔吐等。常以某一個或茉一組癥狀為主，在病程中癥狀也可發(fā)生變化，起病多緩慢，病和經(jīng)年累月，哇持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作，不少患者有飲食，精神等誘發(fā)因素。
上腹痛為常見癥狀，部分患者以上腹痛為主要癥狀，伴或不伴有其他上腹部癥狀。上腹痛多無規(guī)律性，在部分患者上腹痛與進食有關(guān)，表現(xiàn)為飽痛，進食后緩解，或表現(xiàn)為餐后0.5-3小時之間腹痛持續(xù)存在。
早飽，腹脹，噯氣亦為常見癥狀，可單獨或以一組關(guān)頭出現(xiàn)，欄或不伴有腹痛，早飽是指有飽感但進食后不久即有飽感，致攝信食物明顯減少。上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進餐后加重。早飽滿和上腹脹常駐伴有噯氣。惡心，嘔吐并不常見，往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多為當(dāng)餐胃內(nèi)容物。
不少患者同時伴有失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等精神癥狀，這些癥狀在部分患者與“恐癌”心理有關(guān)。根據(jù)臨床特點，可將本病分為潰瘍型（上腹痛為主）、動力障礙型和非特異型。
生活調(diào)理遠離功能性消化不良
功能性消化不良是一種慢性病，病發(fā)部位又與脾胃功能直接相關(guān)，故適當(dāng)?shù)娘嬍称鹁訉χ斡膊∮惺种匾淖饔谩?/p>
首先要保護好脾胃，飲食以清淡為主，不可過食油膩食品及不消化食品，特別是不可過食生冷及醇酒厚味，不可貪一時之口福，而造成損傷脾胃之后果，藥時時注意處處注意；其次注意生活起居之冷暖適宜，特別要注意防寒防冷，因為脾胃喜暖而怕寒冷，對于消化功能衰退之人來說，更是如此，寒冷的食物，如同雪上加霜，生活中藥注意遠離寒冷食品。
還有人的情緒對消化食物也有很大的影響，因思則氣結(jié)，氣結(jié)則氣血不流暢，腸胃功能由此而受影響，常見人因思想不開朗而食欲大減，即是指人的精神情緒對食欲的影響。要做到精神愉快則對增進食欲大有好處。
對于久治不愈，頑固性功能性消化不良患者可以選擇理腸。調(diào)胃安神劑調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能、健脾益胃、調(diào)理脾胃消化功能，攻克頑固性消化不良疾病。功能性消化不良既然是一種慢性病，其病程久遠，身體一般比較虛弱，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增進體質(zhì)，對戰(zhàn)勝疾病，無疑是有益的；平日我們要經(jīng)常摩腹，也可以促進疾病早日康復(fù)。
夏天的酷暑當(dāng)下，冷飲成為了我們?nèi)粘Ｗ畋夭豢缮俚?。但是，吃冷飲一定不能過多，也還要注意一些禁忌，這樣才能起到消暑的同時不會影響到健康。今天，就來和小編一起看看夏天吃冷飲要注意哪些禁忌吧。
夏天自制冷飲的小妙招
蘋果冰淇淋：將500克蘋果洗干凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀，放入白糖150克及開水1000克，加入煮沸的牛奶2瓶，攪拌均勻，倒入盛器內(nèi)冷卻后置于冰箱凍結(jié)即成。具有果香味濃，滋味可口，風(fēng)味特佳的特點。
鴨梨冰淇淋：取牛奶2瓶，鴨梨500克，白糖和奶油各150克，香精微量。制作方法與蘋果冰淇淋相同。色澤乳白，具有潤肺清熱之功效。
香蕉冰淇淋：將檸檬1只洗凈切開，擠汁待用；白糖450克加水1500克，煮沸過濾；把香蕉750克去皮搗成泥漿，加入糖水調(diào)勻，再調(diào)入檸檬汁，待冷卻后拌入奶油450克，注入模具，置于冰箱凍結(jié)即成。具有清香可口，別具風(fēng)味，助消化、清火和通便的特點。
西瓜冰淇淋：將1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子，再加400克白糖、2只雞蛋和1000克白開水?dāng)噭?，然后以高溫加熱滅菌，冷卻后放入電冰箱中，凝結(jié)后即成西瓜冰淇淋。
接下來，為大家一一介紹吃冷飲應(yīng)該注意什么。
夏天吃冷飲的禁忌
食用冷飲時間有講究。夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。
每次吃冷飲要掌握量。外面驕陽似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來，但是一次最好不要超過2根；喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過半瓶。
喝冷慢速度要慢.出門一身汗，此時喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
出汗后不要立馬喝冷飲。夏天氣溫高，走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冰箱貯過久的冷飲不要喝。為了及時能夠喝到冰鎮(zhèn)飲冷，很多家庭中的冰箱里都貯備著各種各樣的飲料。但你要知道，冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
夏天吃冷飲的注意事項
胃潰瘍、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷飲。由于患者消化系統(tǒng)功能較差，吃冷飲后容易刺激消化道黏膜，影響消化功能，加重病情。飯后也不應(yīng)該馬上喝冷飲。飯后人體血液大多集中在胃等消化器官，如果飯后馬上吃冷飲，使胃部擴張的血管收縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快，影響人體對營養(yǎng)成分的吸收。同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。另外，老年人一般上消化道功能減退，對冷飲的耐受性也有所降低，也不應(yīng)該大量吃冷飲，以免引起消化功能紊亂。
喝水最好是在飯前兩小時。溫?zé)岬牟杷禽^理想的飲料，最好的飲料溫度是介于30--32攝氏度之間，跟體溫接近。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低，長期喝過量的冷飲，會使胃黏膜下血管收縮，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降，影響健康。少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯后食用，這樣才不容易影響健康。
由此看來，冷飲雖然可以解暑，但是多吃無益哦。
不管你對糖的態(tài)度是多么的又愛又恨、若即若離，一個不爭的事實是，就在大家迷戀著糖所帶來的甜美口感時，肥胖、糖尿病、心肌梗死，甚至骨折等和糖有關(guān)的疾病也悄悄地席卷了全世界。這種甜蜜之后的苦澀,讓如何限糖成為全球多個國家費盡心思在做的事，但中國在這方面目前還沒有采取有效的措施。雖然世界衛(wèi)生組織推薦，每天50克糖已經(jīng)是普通人攝入的上限，但1罐可樂就含糖約37克。多喝含糖飲料危害多多，今天，讓小編一起來細數(shù)它的七宗罪！
1、促進齲齒
有多項調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險，在西方國家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險還是不低，這其中還有一個可能就是以為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國，大多數(shù)消費者都不用習(xí)慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對我們牙齒的影響可想而知！
2、導(dǎo)致肥胖
目前國內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量！
美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著水果加牛奶、補充維生素、多喝多漂亮、補充水果營養(yǎng)等旗號，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費者。
3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險增加50%
一方面，多喝甜飲料會大大增加肥胖的風(fēng)險，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣！此外，還有一點很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進肚子并損害健康！
德國人近60%的食品為高糖食品，這導(dǎo)致德國體重超標(biāo)的人占51%,患有糖尿病的人數(shù)達750萬。
4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險
在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會想到它和甜飲料相關(guān)。其實，美國是個腎結(jié)石高發(fā)大國，和其國民的甜飲料高消費關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項都表明甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。
5、導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息--造成虛胖和營養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。
6、促進骨質(zhì)疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系；而由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
7、升高血壓
英國血壓協(xié)會主席格瑞漢姆麥克格瑞克曾對全世界的人發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是棺材蓋兒上的一枚釘子.每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管加壓.每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。
【導(dǎo)讀】功能飲料用健康和生命來買單！現(xiàn)代社會的節(jié)奏越來越快，對人精力的要求也如芝麻開花一般節(jié)節(jié)提高。下面小編介紹功能飲料用健康和生命來買單吧！
為了適應(yīng)這一節(jié)奏，越來越多的人，開始把希望投向紅牛這類宣稱「可以抗疲勞」的功能飲料，甚至一些健身者也認(rèn)為，飲用這類飲料可以提高自己運動時的表現(xiàn)。
功能飲料用健康和生命來買單
要想正確評價一種食品或者飲料的功效，還得從它的成分說起。
以紅牛為例，除了作為溶劑的水之外，功能飲料最主要的成分不外乎?；撬?、咖啡因、碳水化合物（一般都是葡萄糖或白砂糖）、維生素這四類，外加一些延長保質(zhì)期和提升口感的食品添加劑。
1. 神奇的?；撬?？
在廠家宣傳的影響下，大多數(shù)人都認(rèn)為?；撬徇@類氨基酸是功能飲料的有效成分。?；撬岽罅看嬖谟谌说哪X、心臟和肌肉中，并且可能存在抗氧化的作用，因此被寄希望可以提高運動員的表現(xiàn)及保護心臟和神經(jīng)。
功能飲料用健康和生命來買單
然而，實驗證據(jù)證明，即使通過口服?；撬釋⒀逯械呐；撬釢舛忍岣叩秸Ｈ说?5 倍，并保持上 4 個小時，人體肌肉在運動中的代謝情況也沒有絲毫改善。
2. 鞭子一樣的咖啡因！
與此同時，越來越多的證據(jù)表明，功能飲料中的咖啡因才是真正的提神有效成分。
250 mL 紅牛金罐裝中含有的咖啡因為 50 mg,已經(jīng)足以媲美 250 mL 速溶咖啡。由于咖啡因是一種老牌中樞神經(jīng)興奮劑，功能飲料的提神作用實際上就是像鞭子一樣抽在神經(jīng)細胞上，強迫它們興奮起來繼續(xù)干活。
功能飲料用健康和生命來買單
但是，就像鞭子抽得太重會受重傷，如果過量飲用功能飲料，通過功能飲料攝入的大量咖啡因?qū)θ梭w產(chǎn)生危害。輕，則引起可以自行緩解的心悸、高血壓，或者惡心、嘔吐、精神異常；重，甚至?xí)鹦呐K驟停和死亡。
值得一提的是，兒童青少年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，他們對咖啡因較為敏感，他們發(fā)生咖啡因中毒的劑量也比成人小。雖然功能飲料的包裝上標(biāo)明兒童青少年是不適宜人群，但這樣的標(biāo)識通常不顯眼。因此在兒童青少年看來，它們就是一瓶瓶人畜無害的可以解渴的飲料，也就很容易被這些兒童青少年大量飲用，從而造成了每年都在發(fā)生的兒童飲用功能飲料中毒或死亡的事件。
3. 過量添加的糖分
碳水化合物，則是為這些再次興奮起來的神經(jīng)細胞提供能量。由于神經(jīng)細胞很挑食，只吃葡萄糖，因此機體不管攝入什么樣的碳水化合物，都只能轉(zhuǎn)化為葡萄糖之后再喂給它們。所以，為了最大化降低機體轉(zhuǎn)化碳水化合物的成本，廠家添加碳水化合物時都會選擇添加葡萄糖或者白砂糖。
功能飲料用健康和生命來買單
不過，這一過程添加的糖分，通常都會超過真正需要的量。如果從能量攝入的角度來看，以紅牛的 13.3 g/100 mL 的濃度算，喝兩罐下去，就相當(dāng)于又多吃了一頓飯。因此，每天飲用500 mL（2 罐）功能飲料的話，一段時間之后最有可能見到的效果是--你長胖了。
4. 參與能量代謝的維生素？
很多廠家選擇添加一些被證明參與能量代謝過程的維生素，希望它們可以加速人體的能量代謝，同時也形成一個賣點，因為群眾覺得只要有維生素就是好東西。
功能飲料用健康和生命來買單
但是事實是，在正常情況下，如果飲食攝入的維生素并不缺乏，那么對于健康的年輕成年人，補充這些維生素其實沒什么裨益。并且，到目前為止，也沒有證據(jù)可以證明添加維生素可以加強含咖啡因飲料的提神作用，更不要說提升運動表現(xiàn)的作用了。
5. 沒有生物功能的食品添加劑
功能飲料用健康和生命來買單
最后，為了把這么一罐你和細菌都很喜歡喝的飲料完好地送到你手上，廠家會加入檸檬酸和檸檬酸鈉來作為穩(wěn)定劑，并加入苯甲酸鈉防腐。同時，為了讓你開開心心地喝下去，廠家加入了檸檬黃和胭脂紅來調(diào)色，加入香精來調(diào)香味，前面的檸檬酸和檸檬酸鈉也可以讓飲料有一種爽口的酸味。
別用健康和生命來買單
說到這里，想必大家也就明白了。這類功能飲料的本質(zhì)，就是對你的身體施加「胡蘿卜加大棒」的政策：當(dāng)你的身體不堪重負(fù)，用疲勞來表達抗議時，這些功能飲料一邊用咖啡因這條鞭子狠抽你的神經(jīng)細胞，讓它們重新工作起來，一邊又給你的身體一些糖，讓它再加油撐下去一會兒，從而榨干你已疲憊不堪的身體中所剩下的最后一丁點兒能量。
功能飲料用健康和生命來買單
它們并沒有大家所認(rèn)為的那么神奇。由于含有咖啡因，如果過量飲用還會產(chǎn)生許多危險的副作用，每年由于過量飲用它們導(dǎo)致的各類病例和死亡不計其數(shù)，相關(guān)的新聞報道已經(jīng)汗牛充棟。
因此，當(dāng)你感到疲勞的時候，你應(yīng)該做的并不是飲用功能飲料提神，而是應(yīng)該反思自己前面的時間安排，想想你的時間有多少被社交網(wǎng)絡(luò)、閑談、逛淘寶之類的活動浪費掉了？然后，你應(yīng)該重新安排好自己的時間，并且好好休息一下。
不合理的時間安排帶來的后果，不應(yīng)該由你的身體健康和生命來買單。
隨著生活水平的提高，市面上的的飲品也是花樣百出，其中碳酸飲料就成為非常歡迎的一類，那么日常常見的碳酸飲料有哪些呢?碳酸飲料雖然口感好，但卻不適合長期飲用，這是為什么呢?一起來看看。
常見的碳酸飲料有哪些?
碳酸飲料類通俗的講是含有二氧化碳氣體的飲料，其中里面的成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料等。市面上我們常見的碳酸飲料有可樂、雪碧、美年達、脈動、芬達、七喜等，都是非常受歡迎的碳酸飲料類。
碳酸飲料為什么不能多喝?
碳酸飲料不算一種非常有利于健康的飲料，確實不能多喝，里面含糖高，以及大量酸性物質(zhì)，會導(dǎo)致人發(fā)胖，還容易損傷牙齒，會對牙齒的牙根進行腐蝕。
碳酸飲料會影響消化，起碼大量二氧化碳很容易引起腹脹、腹痛等問題，對我們的食欲也有負(fù)面影響。飲量過多容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。
碳酸飲料適合哪些人飲用?
其實一般健康人群均可飲用，但兒童、老人、糖尿病患者更不宜多飲。
碳酸飲料也并非都是壞處，因含有二氧化碳，能起到殺菌、抑菌的作用，可以通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到清熱降溫的作用，尤其是在炎熱夏季，一杯冰爽的碳酸飲料很是消暑解熱。
總結(jié)：碳酸飲料肯定是符合國家食品安全的，但不建議長期飲用，偶爾喝無妨。
烈日當(dāng)頭的此時，冷飲成為了各類人解暑的常見食物，受到各類人群的喜愛?？墒?，你知道嗎？如果冷飲吃多了對我們的健康危害是很大的，一定要特別注意才行。下面喝小編具體了解了解吃冷飲要注意什么吧。
冷飲多吃的危害
造成胃腸功能的紊亂在炎熱的夏天吃大量冷飲，會引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會發(fā)生紊亂。由于大量液體成分入胃，胃內(nèi)的酸度會有所降低，殺菌作用減弱，更易誘發(fā)胃腸道炎癥。
降低食欲冷飲中主要成分不外乎糖、奶類，這些物質(zhì)會有較高的熱量，可以補充人體對熱能的需要，但其他營養(yǎng)物質(zhì)卻比較少。因而，大量吃冷飲以后，孩子的食欲會降低，正常飲食規(guī)律勢力被打亂，大量甜食入口易造成營養(yǎng)的不平衡。
誘發(fā)咽喉部炎癥大量吃冷飲，同樣使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎癥。
與此同時，吃冷飲需要注意哪些呢？
夏天吃冷飲的注意事項
一次不可以吃太多：吃冷飲的時候，一次不能吃的太多，不然會出現(xiàn)不良反應(yīng)的。小孩這時候會腹痛，中老年人易引起心絞痛，正常的人可能會出現(xiàn)胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥，還極有可能會損壞牙齒。
不可以吃太快：如進食過快，則易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力。
不要在飯前飯后吃：飯前飯后吃影響食欲，由于冷飲溫度低，會造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力。
已融化冰淇林不可重放回冰箱：已經(jīng)融化的冷飲切勿放冰箱冷凍后食用，重結(jié)晶過程會破壞冷飲原有的品質(zhì)和營養(yǎng)成分。
其實，除了冷飲以外還可以自制一些具有消暑作用的飲品哦。
夏天自制消暑飲品
清涼三鮮飲：鮮竹葉30克，鮮荷葉30克，鮮薄荷適量。制法：將以上3味藥用清水2000毫升浸泡半天，加熱煎煮約10分鐘，過濾后，再加入適量蜂蜜攪勻。冷卻后代茶飲，有清熱去暑、生津止渴的作用。冷凍后口味更佳。
防暑三豆飲：綠豆100克，黃豆30克，赤小豆30克，荷葉15克。制法：將以上各味加水2000毫升，煎煮至豆?fàn)€后，加白糖適量。冷后可以清汁代茶飲。此飲有清熱解毒、和中健脾、去暑利濕的作用。對慢性腹瀉、脾虛濕重者很有好處。
解毒三花飲：金銀花20克，菊花20克，淡竹葉20克。制法：將以上三味加清水2000毫升，浸泡后煎煮約10-15分鐘，過濾后，加入適量蜂蜜攪勻。冷后代茶飲，能清熱解毒、明目除煩、清心利尿。
消暑三白飲：白茅根100克，白扁豆10克，白木耳10克。制法：清水浸泡后，煎煮，取汁加入白糖適量，代茶飲。此方具有清熱養(yǎng)陰、去暑利濕、健脾開胃之功效。
菊花蜂蜜飲：菊花50克，麥冬20克。制法：以上各味加水約2000毫升浸泡，煎煮后保溫半小時，過濾后加入適量蜂蜜攪勻，冷卻后當(dāng)茶飲。此方可生津止渴、清心健腦、明目養(yǎng)肝、消除疲勞。
山楂麥冬飲：山楂20克，炒麥芽20克，麥冬20克。制法：以上各味加水煎煮開后，過濾上清液，可加入適量白糖，冷后代茶飲。此方有開胃健脾、生津止渴功效，特別對中老年人食欲不振、消化不良者適用。
夏天冷飲吃多了危害大，要少吃。
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