夏天解渴喝什么 涼開水是首選
夏天喝什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天解渴喝什么 涼開水是首選”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道夏季天氣炎熱，容易口渴。那么，夏天喝什么解渴，哪些飲料適合解渴呢？下面就和小編一起來看看夏天喝什么解渴的介紹吧！
夏天喝什么解渴
1、溫開水
在夏天最能解渴的還是我們?nèi)f能的白開水，準(zhǔn)確的說應(yīng)該是溫開水。白開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)平衡，這是普通飲料所無法達(dá)到的。溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經(jīng)接受器，適當(dāng)解除口渴的訊息。此外，喝些純凈水也能達(dá)到解渴的目的。
人在口渴時(shí)已經(jīng)處于微脫水狀態(tài)，單憑滿足口渴感的飲水，只能補(bǔ)充機(jī)體失水量的一半左右，因此在夏季酷熱無比的天氣里要主動(dòng)補(bǔ)充水分。比較合理的做法是定時(shí)喝水，其他時(shí)間少量喝水，具體可以是早上起床后喝500毫升，下午3點(diǎn)左右再喝500毫升，晚上8點(diǎn)再喝500毫升。其他時(shí)間可陸續(xù)喝水，大致在1000毫升。
2、熱茶
各種茶都是補(bǔ)水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。
此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道很香，能提供鉀元素，而且有利于消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。
3、酸梅湯
夏天解渴的還有就是酸梅湯，自古都有酸梅湯解渴消暑的記載，由于酸梅湯里加入了山楂，烏梅、桂花等，營養(yǎng)價(jià)值也是極高的。
日常生活中，可以根據(jù)口味不同，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。
4、綠豆湯
綠豆湯能解渴、祛暑、納涼、清熱、解毒，被稱為濟(jì)世良湯.北方，進(jìn)入盛夏后，一般人家總要熬些綠豆湯喝。
煮綠豆湯的過程其實(shí)很簡單：將綠豆洗凈，去掉渣土和砂粒，泡發(fā)，放在水中用猛火煮。一鍋水燒沸，再慢慢停下柴草。水燒沸了，鍋中的綠豆也就煮得完全開了花，滿鍋的湯水泛出淺淺的綠色，這便是完成了綠豆的湯化過程。
5、西瓜汁
西瓜甘甜多汁，清涼解渴，含有人體所需的各種營養(yǎng)素，因而也被稱為瓜中之王.西瓜含有大量的水分，夏天有解暑的作用，對(duì)緩解急性熱病發(fā)燒有一定的作用。
西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時(shí)之快，不知其傷脾助濕之害也。所以，脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。
6、冬瓜湯
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
煮冬瓜湯時(shí)，可別急著去皮、去子，最好把冬瓜皮洗凈，連皮帶子入鍋煮湯，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。
天熱解渴涼開水是首選
涼開水為何有如此奇妙功效呢？原來，水沸騰后在自然冷卻的過程中，其中氯的含量減少了50%以上，微量元素則幾乎不變，而水的各種理化性質(zhì)卻更接近人體細(xì)胞內(nèi)的生理水?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，用涼開水來處理種子或灌溉農(nóng)作物后，能大大提高農(nóng)作物的產(chǎn)量；給動(dòng)物喝這種水，則可提高動(dòng)物的抗病能力。
研究表明，經(jīng)常喝涼開水，體內(nèi)脫氧活性酶較高，消除肌肉中乳酸積累較快，人不易疲勞。涼開水還容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，因而有利于改善人體的免疫功能，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到保健的作用。也可以說，涼開水具有某些特異性生理活性，是許多高級(jí)飲料無法比擬的。
常喝涼開水還有美容作用。開水自然冷卻形成的涼開水，溶解在其中的氣體比煮沸前少1/2,水的內(nèi)聚力增大，分子之間更加緊密。這些物質(zhì)與生物細(xì)胞內(nèi)的水十分接近，可使皮膚顯得柔嫩健美。
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早上起來喝溫開水還是涼開水？喝這么多年水竟然是……
早上起來一定要喝水，因?yàn)橐估锲鞴倭粼谀c胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么，早上的第一杯水應(yīng)該喝涼開水還是溫開水呢?很多養(yǎng)生節(jié)目提倡早晨喝涼水，很多年以來，流行一個(gè)保健觀點(diǎn)，早晨起床后喝上一大杯涼開水，認(rèn)為如此對(duì)身體有五大好處：
1、補(bǔ)充水分
人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘
早晨喝水能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄。
3、沖洗腸胃
早晨腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態(tài)。
4、稀釋血液
早晨喝水后，水分會(huì)迅速進(jìn)入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。
5、美容養(yǎng)顏
早晨為身體補(bǔ)水，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
上述好處看起來似乎很正確很完美，其實(shí)它是片面觀點(diǎn)，只關(guān)注到局部和表面的現(xiàn)象，而忽視了整體與本質(zhì)，早晨一杯涼水確實(shí)會(huì)對(duì)上述一些生理指標(biāo)進(jìn)行改變，但造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從局部看的好處。
小貼士：中醫(yī)認(rèn)為每天都是陰陽交替，不斷循環(huán)的，人體從凌晨一點(diǎn)陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發(fā)、陽火初萌的階段;而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時(shí)一杯涼水下肚，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn)，初生的陽火被水所傷?；饘?duì)應(yīng)心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會(huì)患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉(zhuǎn)的。
那么，早晨起來到底要不要喝水，應(yīng)該喝什么水呢?
建議，早上起床后千萬不要喝涼白開水，要喝熱水，或者是溫開水。對(duì)于體寒的人來說，建議早上切上幾片生姜片，泡在燒熱的水中，因?yàn)樯兄陉枤獾纳l(fā)。若再加上幾粒枸杞，則最好不過了。
早上起來喝溫開水的6大好處
溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強(qiáng)身健體，還有許多妙用。
水被煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而能保證人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會(huì)刺激腸胃。
1、溫開水漱口清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>
2、溫開水刷牙保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
3、早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
4、噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開水
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
5、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
6、晨起第一杯水喝溫開水
晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
夏天高溫炎熱，容易讓人汗流浹背、口干舌燥，許多人會(huì)選擇來杯清涼手搖飲，消暑一下！相較于糖分過高的含糖飲，喝水較能有益身體健康，但喝多總會(huì)膩，這時(shí)你可以試試其他天然飲料。以下小編為大家整理出以下5種有益身體健康的天然飲品，除了喝水外，你還可以有更多解渴新選擇。
1.無糖綠茶
無糖綠能降低膽固醇及高血壓，有平衡血糖及殺死癌細(xì)胞的功效。綠茶中有很多的兒茶多酚具抗氧化作用，且綠茶素具有抑制血栓形成的作用，平時(shí)喝綠茶可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞，同時(shí)具抗發(fā)炎功效，但建議不宜空腹飲用。
2.椰子水
椰子水含有豐富電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后可迅速補(bǔ)充身體水份。此外，更富含鈉、鉀和鎂，且熱量比運(yùn)動(dòng)飲料還低，350cc左右的椰子水熱量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建議挑選天然椰子水較好。
3.牛奶
美國堪薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶可增加腦內(nèi)谷胱甘肽的含量，谷胱甘肽具強(qiáng)效抗氧化功效，可避免自由基傷害腦細(xì)胞，進(jìn)而減少患阿茲海默癥及帕金森氏癥的機(jī)率。
4.柳橙汁
新鮮水果榨成的柳橙汁中富含維生素C,能抗老化，讓皮膚保持光澤及彈性。維生素C也是人體合成膠原蛋白的原料，適量維生素C有助于骨骼、肌腱、韌帶和血管的組成。
5.檸檬水
比水又多了一股風(fēng)味！檸檬富含維生素C,具抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C.此外，還具有開胃消食、生津止渴及解暑等功效。
喝白開水為什么會(huì)發(fā)胖?
這可能取決于一種神經(jīng)傳遞素--含于血液中的復(fù)合胺。美國雜志上發(fā)表論文指出,這種神經(jīng)傳遞素,不僅控制你是否需要吃和吃多少,還可能會(huì)幫助身體確認(rèn)是需要燃燒多余的能量,還是以脂肪的形式將它們存儲(chǔ)。
復(fù)合胺的增加會(huì)使得脂肪減少。人們試圖利用分子模式了解這個(gè)機(jī)制。而在蛔蟲身上,這些機(jī)制是可以與那些控制復(fù)合胺對(duì)食欲產(chǎn)生效果的機(jī)制分開。研究發(fā)現(xiàn),復(fù)合胺濃度不僅影響了蛔蟲的食欲,同時(shí)也影響了蛔蟲體內(nèi)脂肪的積累。而這是兩個(gè)不同的過程。
當(dāng)今在市場上的許多減肥藥都是有計(jì)劃地增加血液中的復(fù)合胺水平,但它們被看作是用來阻塞食欲。新的研究表明它們也可以加速新陳代謝。阿什拉菲指出,這就是說這項(xiàng)研究結(jié)果可能有助于推出更有效的減肥類藥物和治療諸如糖尿病等疾病的方案。
現(xiàn)在知道為啥子別人狂吃也能減,而自己喝水也能胖!
喝白開水會(huì)發(fā)胖的原因
1、喝白開水過量
有些人一次性喝大量的白開水或是長期飲用過量白開水,都是可能導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生,從而有體重增加的現(xiàn)象,出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
2、錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開水
一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水,如果在睡前喝過多的白開水,會(huì)有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來變胖了。
3、體質(zhì)原因
有的人本身是易胖體質(zhì),不管是吃什么都容易發(fā)胖,這可能是由于身體基因或是激素等因素導(dǎo)致。這類人比較容易出現(xiàn)喝白開水會(huì)發(fā)胖的現(xiàn)象。
喝白開水可以減肥嗎?
1、清早喝水減肚腩
白開水的熱量低,科學(xué)的喝白開水有一定減肥瘦身的功效。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
2、餐前喝水減胃口
最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。
3、下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。這時(shí)喝白開水有助于新陳代謝,防止脂肪堆積。
在眾多秋天時(shí)令水果中，葡萄絕對(duì)是大家的寵兒.其滋味酸甜，顏色誘人，而且營養(yǎng)價(jià)值非常高，有緩解疲勞、助消化、預(yù)防心腦血管疾病等功效，是秋天的首選水果。而且，吃葡萄要不吐葡萄皮還是一則護(hù)心良方哦。下面就和小編一起看看吧。
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值
1、葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
2、葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
3、葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。
4、法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
5、中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。
葡萄的正確吃法：吃葡萄要不吐葡萄皮
葡萄怎么吃？應(yīng)該要連皮一起吃。有心血管病專家指出，吃葡萄要不吐葡萄皮不僅是一句繞口令，還是一則護(hù)心良方。因?yàn)槠咸哑ぶ兴陌邹继J醇，具有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、調(diào)整血脂、抑制血小板凝結(jié)、降低血液黏稠度及增強(qiáng)免疫力等作用。
吃葡萄不但不吐葡萄皮，同時(shí)還可以連葡萄籽一起吃下去。因?yàn)槠咸炎阎杏幸环N很強(qiáng)的抗氧化、抗衰老物質(zhì)稱為原花青素，它的功效比維生素C、維生素E高數(shù)十倍。但需要注意的是，葡萄籽生硬酸澀，不容易被消化，腸胃功能不好的朋友和兒童建議不要嘗試。如果要吃葡萄籽，也要嚼爛，并且適量。
葡萄的正確清洗方法
在食品安全堪憂的今天，果皮的灰塵、農(nóng)藥等物質(zhì)很難讓人放心的把皮也一起吃下去。吃葡萄不吐葡萄皮，那一定得把葡萄清洗干凈了。怎么洗呢？據(jù)專家介紹，選好葡萄后，先把壞的、破皮的選出來，然后將整串葡萄放進(jìn)清水中，并加入水量三分之一的面粉，浸泡5-10分鐘。之后，再抓住整串葡萄來回輕輕搖動(dòng)，便可將雜質(zhì)、蟲等清洗干凈。待雜質(zhì)等浮到水面，將葡萄拿出，再用流水反復(fù)清洗5分鐘即可。
不宜吃葡萄的人群
需要注意的是，葡萄雖好，卻并非人人都適合。比如糖尿病人、腹瀉患者就不宜吃葡萄。
糖尿病人：葡萄里面含有大量的果糖，對(duì)于患有糖尿病的人來說容易導(dǎo)致血糖上升，所以糖尿病人平時(shí)盡量不要吃葡萄，而且葡萄吃多了也容易導(dǎo)致普通人出現(xiàn)糖尿病。
腹瀉患者：經(jīng)常腹瀉的人最好少吃一點(diǎn)葡萄，因?yàn)槠咸丫哂兄男Ч?，如果出現(xiàn)腹瀉再吃葡萄，就會(huì)加劇腹瀉的癥狀，所以腹瀉的人最好少吃一點(diǎn)葡萄。
脾胃虛寒的人：很多人體質(zhì)虛弱，脾胃有虛寒的癥狀，這時(shí)候大家最好不要吃新鮮的葡萄，容易導(dǎo)致體質(zhì)下降，引發(fā)寒癥入侵，如果需要補(bǔ)充維生素和氨基酸，最好以其他水果代替。
白開水可以說是人們最常飲用的飲品，它雖然看似普通，但是卻能給人帶來很好好處。經(jīng)常喝白開水可以促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞及預(yù)防肥胖和三高等疾病?？墒牵绻劝组_水的方法不對(duì)，經(jīng)常喝過期白開水，就有可能會(huì)誘發(fā)癌癥。下面就和小編詳細(xì)了解一下吧。
經(jīng)常喝過期白開水或致癌
白開水會(huì)誘發(fā)肝癌？你知道嗎，白開水是有保質(zhì)期的，如果經(jīng)常喝過期白開水，就有可能會(huì)被癌癥盯上！
白開水如果存放時(shí)間過長，一般來說超過3天，就會(huì)開始產(chǎn)生亞硝酸鹽，這種白開水在飲用后會(huì)令人頭暈眼花、惡心嘔吐。時(shí)間再久一點(diǎn)的話，亞硝酸鹽與胺結(jié)合會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝胺，亞硝胺是強(qiáng)致癌物，會(huì)引起肝癌、胃癌、食道癌的發(fā)生。
不僅是白開水，桶裝礦泉水、純凈水如果放置超過3天也同樣容易產(chǎn)生致癌物，并且細(xì)菌也會(huì)大量繁殖，影響人體健康。
燒開水時(shí)間過長也會(huì)致癌
白開水除了放置時(shí)間不宜過長外，燒水的時(shí)間也不宜過長。許多人都燒過開水，但很多人都不知道的是，水在燒開后要繼續(xù)煮沸3分鐘。自來水中含有用作消毒殺菌的氯化物，在水燒開后繼續(xù)在煮3分鐘左右，可以更有效地清除殘留的氯化物。但繼續(xù)加熱的時(shí)間不要過長，煮沸3分鐘后就要關(guān)火，煮的時(shí)間過長也會(huì)導(dǎo)致水里的亞硝酸鹽增多，也有可能誘發(fā)癌癥。
喝白開水的7大好處
只要正確燒開水，并且正確喝白開水就能給身體帶來不少好處。
促進(jìn)新陳代謝和排毒
早上喝一杯溫白開水，可促進(jìn)新陳代謝，我們知道人在經(jīng)過了一夜的睡眠之后，體內(nèi)可能也積累了一夜的代謝，垃圾都是需要借處外力的作用而排出去的，而早上起來在刷牙之后，喝一杯白開水就可以起到一個(gè)排毒解毒的功效，有助于排泄，排出身體積累了一夜的毒素，理有利于身體健康。
緩解疲勞
現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣，但是早上又必須早起上班容易會(huì)有頭痛的問題，而這多是由于體內(nèi)缺少水分，或者由于大量脫汗引起的脫水，所以此時(shí)如果能喝上一杯溫白開水的話，就可起到一個(gè)去除頭痛，讓你精力充沛的作用。由其是在夏季，由于氣候的關(guān)系，很容易會(huì)有沒精神，容易疲勞的問題，其也是因?yàn)轶w內(nèi)缺少的原因引起的，所以此時(shí)的多喝水，就可緩解疲勞及其它的身體不適的感覺。
預(yù)防肥胖和三高
不管是含糖茶、咖啡或是汽水類飲料，都有一定程度的熱量；改喝0卡路里的水，純粹補(bǔ)充水分毫無負(fù)擔(dān)，讓生活中熱量攝取下降。飯前喝一杯水，可減少食物的攝入，對(duì)預(yù)防肥胖及肥胖引起的三高問題具有很好的輔助作用。
讓皮膚更好
喝水會(huì)讓皮膚更加濕潤，告別加糖飲料，讓皮膚重現(xiàn)白里透紅的粉嫩感。
對(duì)心臟有益
人體缺水時(shí)，血液會(huì)變濃，影響心臟功能；攝取充足水分，如一天喝5杯水，相較1天只喝2杯水，心臟病的機(jī)率大幅下滑41%.
提升身體機(jī)能
人體缺水時(shí)，身體機(jī)能無法有效發(fā)揮，充足的水分讓運(yùn)動(dòng)能力更佳。
省錢
比起各種汽水、茶飲、咖啡，水最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，只喝水能省下一筆開銷。
提醒：雖然喝白開水好處多多，但是也不宜過量飲用，否則容易引起中毒。
喝白開水會(huì)發(fā)胖嗎
科學(xué)的喝白開水是不會(huì)發(fā)胖的,不當(dāng)?shù)暮人绞娇赡軐?dǎo)致發(fā)胖。白開水中熱量是比較低的,喝了不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,每天科學(xué)的喝水一般是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況的,可能還會(huì)促進(jìn)新陳代謝,幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人,可能出現(xiàn)水腫,從而有發(fā)胖的情況。錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開水一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水,如果在睡前喝過多的白開水,會(huì)有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來變胖了。還有的人體質(zhì)原因,由于易胖體質(zhì)所以喝水容易變胖。
怎樣喝白開水不會(huì)發(fā)胖
1、喝溫?zé)岬陌组_水
白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好,即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。
2、控制白開水飲用量
其實(shí)每天除了飲用白開水之外,飲食中也是會(huì)有水分的攝入的,所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。
3、小口小口的喝
一次性不能喝大量的白開水,小口小口的喝,一次飲水量在200-300ml為宜。
4、睡前不要大量喝白開水
人體在白天的活動(dòng)是活躍的,需要的水分也更多,而晚上喝白開水不要過多,如果實(shí)在是渴了,可以少喝一點(diǎn),避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。
喝白開水的好處
對(duì)于人來說,水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi),60%的重量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大,可達(dá)近80%。如果一個(gè)人不吃飯,只靠自己體內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織,可以存活7天。但是如果不喝水,連一周時(shí)間也很難度過。體內(nèi)失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險(xiǎn),足可見水對(duì)生命的重要意義。水不僅是構(gòu)成身體的主要成分,而且還有許多生理功能。水的溶解力很強(qiáng),許多物質(zhì)都能溶于水,并解離為離子狀態(tài),發(fā)揮重要的作用。所以水對(duì)人體來說十分重要,也十分有利。
1、早上喝一杯溫白開水,可促進(jìn)新陳代謝。
2、現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣,早上喝上一杯溫白開水的話,會(huì)讓你精力充沛。
3、飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對(duì)解決肥胖問題和三高問題有輔助作用。
4、喝白開水還有預(yù)防癌癥的作用,因?yàn)樗哂屑铀倌c胃蠕動(dòng)的作用,對(duì)預(yù)防癌癥有很大的幫助。
5、對(duì)于有心臟方面疾病的人來說,睡前喝一杯白開水,對(duì)預(yù)防心臟方面的危險(xiǎn)有幫助。
6、人在身體不舒服的時(shí)候,喝水利于排除身體中的毒素。
7、多喝水還有利于保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。
白開水能放多久
有人常把喝剩的開水重新加熱,這是不好的習(xí)慣。因?yàn)榉磸?fù)燒開水會(huì)造成水的老化,不但會(huì)使其中對(duì)人體有益的礦物質(zhì)喪失,還可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)如亞硝酸鹽等。早晨起床后喝涼白開,有益健康。很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水,第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時(shí)還可以;如在夏季,氣溫超過30攝氏度,空氣濕度又較高,細(xì)菌繁殖較快,隔夜涼開水就會(huì)失去生物活性,并且極易引起腹瀉?？梢栽谕砩系剐“氡组_水,然后蓋好蓋子,第二天早晨再以開水兌成溫水喝。
除白開水外吃什么減肥
西瓜
西瓜既解渴又解饞,不會(huì)再想著吃甜食了。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,特別肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿。
紅辣椒
經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。研究中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲,而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質(zhì)。
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