夏天喝這幾種天然飲料, 消暑又解渴
夏天喝什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏天喝這幾種天然飲料, 消暑又解渴”，相信能對大家有所幫助。
夏天高溫炎熱，容易讓人汗流浹背、口干舌燥，許多人會(huì)選擇來杯清涼手搖飲，消暑一下！相較于糖分過高的含糖飲，喝水較能有益身體健康，但喝多總會(huì)膩，這時(shí)你可以試試其他天然飲料。以下小編為大家整理出以下5種有益身體健康的天然飲品，除了喝水外，你還可以有更多解渴新選擇。
1.無糖綠茶
無糖綠能降低膽固醇及高血壓，有平衡血糖及殺死癌細(xì)胞的功效。綠茶中有很多的兒茶多酚具抗氧化作用，且綠茶素具有抑制血栓形成的作用，平時(shí)喝綠茶可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞，同時(shí)具抗發(fā)炎功效，但建議不宜空腹飲用。
2.椰子水
椰子水含有豐富電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后可迅速補(bǔ)充身體水份。此外，更富含鈉、鉀和鎂，且熱量比運(yùn)動(dòng)飲料還低，350cc左右的椰子水熱量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建議挑選天然椰子水較好。
3.牛奶
美國堪薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶可增加腦內(nèi)谷胱甘肽的含量，谷胱甘肽具強(qiáng)效抗氧化功效，可避免自由基傷害腦細(xì)胞，進(jìn)而減少患阿茲海默癥及帕金森氏癥的機(jī)率。
4.柳橙汁
新鮮水果榨成的柳橙汁中富含維生素C,能抗老化，讓皮膚保持光澤及彈性。維生素C也是人體合成膠原蛋白的原料，適量維生素C有助于骨骼、肌腱、韌帶和血管的組成。
5.檸檬水
比水又多了一股風(fēng)味！檸檬富含維生素C,具抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C.此外，還具有開胃消食、生津止渴及解暑等功效。
延伸閱讀
我們都知道夏季天氣炎熱，容易口渴。那么，夏天喝什么解渴，哪些飲料適合解渴呢？下面就和小編一起來看看夏天喝什么解渴的介紹吧！
夏天喝什么解渴
1、溫開水
在夏天最能解渴的還是我們?nèi)f能的白開水，準(zhǔn)確的說應(yīng)該是溫開水。白開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)平衡，這是普通飲料所無法達(dá)到的。溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經(jīng)接受器，適當(dāng)解除口渴的訊息。此外，喝些純凈水也能達(dá)到解渴的目的。
人在口渴時(shí)已經(jīng)處于微脫水狀態(tài)，單憑滿足口渴感的飲水，只能補(bǔ)充機(jī)體失水量的一半左右，因此在夏季酷熱無比的天氣里要主動(dòng)補(bǔ)充水分。比較合理的做法是定時(shí)喝水，其他時(shí)間少量喝水，具體可以是早上起床后喝500毫升，下午3點(diǎn)左右再喝500毫升，晚上8點(diǎn)再喝500毫升。其他時(shí)間可陸續(xù)喝水，大致在1000毫升。
2、熱茶
各種茶都是補(bǔ)水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。
此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道很香，能提供鉀元素，而且有利于消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。
3、酸梅湯
夏天解渴的還有就是酸梅湯，自古都有酸梅湯解渴消暑的記載，由于酸梅湯里加入了山楂，烏梅、桂花等，營養(yǎng)價(jià)值也是極高的。
日常生活中，可以根據(jù)口味不同，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。
4、綠豆湯
綠豆湯能解渴、祛暑、納涼、清熱、解毒，被稱為濟(jì)世良湯.北方，進(jìn)入盛夏后，一般人家總要熬些綠豆湯喝。
煮綠豆湯的過程其實(shí)很簡單：將綠豆洗凈，去掉渣土和砂粒，泡發(fā)，放在水中用猛火煮。一鍋水燒沸，再慢慢停下柴草。水燒沸了，鍋中的綠豆也就煮得完全開了花，滿鍋的湯水泛出淺淺的綠色，這便是完成了綠豆的湯化過程。
5、西瓜汁
西瓜甘甜多汁，清涼解渴，含有人體所需的各種營養(yǎng)素，因而也被稱為瓜中之王.西瓜含有大量的水分，夏天有解暑的作用，對緩解急性熱病發(fā)燒有一定的作用。
西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時(shí)之快，不知其傷脾助濕之害也。所以，脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。
6、冬瓜湯
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
煮冬瓜湯時(shí)，可別急著去皮、去子，最好把冬瓜皮洗凈，連皮帶子入鍋煮湯，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。
天熱解渴涼開水是首選
涼開水為何有如此奇妙功效呢？原來，水沸騰后在自然冷卻的過程中，其中氯的含量減少了50%以上，微量元素則幾乎不變，而水的各種理化性質(zhì)卻更接近人體細(xì)胞內(nèi)的生理水。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，用涼開水來處理種子或灌溉農(nóng)作物后，能大大提高農(nóng)作物的產(chǎn)量；給動(dòng)物喝這種水，則可提高動(dòng)物的抗病能力。
研究表明，經(jīng)常喝涼開水，體內(nèi)脫氧活性酶較高，消除肌肉中乳酸積累較快，人不易疲勞。涼開水還容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，因而有利于改善人體的免疫功能，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到保健的作用。也可以說，涼開水具有某些特異性生理活性，是許多高級飲料無法比擬的。
常喝涼開水還有美容作用。開水自然冷卻形成的涼開水，溶解在其中的氣體比煮沸前少1/2,水的內(nèi)聚力增大，分子之間更加緊密。這些物質(zhì)與生物細(xì)胞內(nèi)的水十分接近，可使皮膚顯得柔嫩健美。
夏天到了這幾種蔬菜一定要多吃，尤其是最后一種，接下來就跟隨小編一起來看看吧！
一、保持窈窕身姿吃秋葵
秋葵是一種一年生草本植物，也叫黃秋葵、咖啡黃葵，俗名羊角豆、潺茄。果莢脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特。近年來，在日本、臺灣、香港及西方國家已成為熱門暢銷蔬菜。秋葵含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素，對增強(qiáng)人體免疫力有一定幫助。對治療咽喉腫痛、小便淋澀、預(yù)防糖尿病、保護(hù)胃黏膜有一定作用。
食用價(jià)值
莖葉作蔬菜和調(diào)香料，并有健胃消食作用；果實(shí)可提芳香油種子含油約20%;
藥用價(jià)值
果入藥，有驅(qū)風(fēng)、透疹、健胃、祛痰之效。
三、臉上不長痘痘吃苦瓜
清熱解毒：苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會(huì)使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會(huì)攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
養(yǎng)顏嫩膚：常吃苦瓜能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品；取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡；夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。
四、抗衰老多吃藕
吃藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用?；ㄉ芯S生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美、營養(yǎng)豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。
五、預(yù)防感冒吃萵筍
開通疏利、消積下氣：萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲。其乳狀漿液，可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；
六、防止上火吃菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。[13]
促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
潔皮膚，抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用，既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
夏天天氣熱，水分流失加快，人們很容易感到口渴，白開水又沒味道，那么喝什么飲料好呢？下面就和小編一起來詳細(xì)了解一下吧。
白開水是真心沒味道，除了解渴和滿足身體需求，大多數(shù)人在有選擇的情況下都會(huì)買飲料而不是礦泉水，尤其是在我們吃飯的時(shí)候，可以來點(diǎn)飲料或者湯之類的順順腸胃，總比讓白水稀釋胃液來的好。
夏天很多飯店餐廳都會(huì)提供飲料，甚至還有鮮榨的果汁，比如酸梅湯、西瓜汁、綠豆湯、梨湯、紅牛、維生素飲料喝什么會(huì)比較好呢？這個(gè)得分人，而且功能性飲料是覺得不能隨便亂喝的！
1.功能性飲料
其實(shí)壹姐今天重點(diǎn)想說的就是功能性飲料，不像茶、咖啡、果汁，很多人對于功能性飲料覺得很新鮮，也有很多不了解的地方！因此也更容易出事！
曾有人做過實(shí)驗(yàn)，一天喝5瓶紅牛，連續(xù)六天時(shí)間。
剛開始感覺體力變強(qiáng)了，后來連續(xù)兩天出現(xiàn)睡眠時(shí)間縮短，睡3個(gè)小時(shí)后會(huì)醒來，需要二次睡眠。但兩次加起來也只有6個(gè)小時(shí)而已。
接下來感覺很難受，不得不減量，減量之后感覺好疲憊，覺也睡不好，不行了每天都是疲憊的狀態(tài)，反差好大，好像不喝紅牛就不行了。
曾有以男子一天喝了25罐紅牛后被送往醫(yī)院，感覺心臟要炸裂！
除了紅牛這種能量型飲料，營養(yǎng)素飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都屬于功能型飲料。
美國特拉維斯空軍基地醫(yī)療中心研究人員做了一項(xiàng)對比試驗(yàn)：把18名志愿者隨機(jī)分成兩組：一組飲用市場上可買到的一罐約907克的功能性飲料，飲料含320毫克咖啡因、108克糖、?；撬?、人參等；另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料，除含有等量咖啡因外，還包括檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。6天后，兩組交換飲料。在志愿者喝飲料前后，研究人員對他們的血壓和心率情況進(jìn)行檢測。
結(jié)果顯示，飲用功能性飲料的志愿者心室激動(dòng)的時(shí)間比參照組長10毫秒，而這一指標(biāo)與室性心律失常的發(fā)生、冠心病猝死風(fēng)險(xiǎn)以及正常人群的死亡率均有直接關(guān)聯(lián)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者喝完飲料后，血壓都有所升高，但都在正常值范圍內(nèi)。不過，飲用碳酸飲料的志愿者6小時(shí)后血壓恢復(fù)如常，但飲用功能性飲料6小時(shí)后血壓仍然偏高。研究人員認(rèn)為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會(huì)改變血壓。
紅牛飲料中含有鈉等元素還可能增加我們機(jī)體的負(fù)擔(dān)，造成心臟負(fù)荷加大，血壓升高等負(fù)面影響，所以心臟、高血壓病患者最好別喝；紅牛含鉀、鈉等電解質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)量不大就根本不需要補(bǔ)充這些電解質(zhì)，長期飲用可能引起高鉀、高鈉癥；紅牛里面含有少量的興奮劑，會(huì)刺激肝和腎，從而引發(fā)病變。所以，童、孕婦和哺乳期婦女、患有腎病或心血管病者不得飲用含有這些成分的飲料。
另外，如果在沒有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的情況下盲目補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，反而會(huì)起到反作用。這種情況下喝功能性飲料未丟先補(bǔ)的話，會(huì)使電解質(zhì)和微量元素超過人體正常需要量，還會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)。
對于普通人，運(yùn)動(dòng)量不大的話，完全不必選用運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行補(bǔ)水、補(bǔ)電解質(zhì)和能量。尤其是，靠運(yùn)動(dòng)減肥的人群，補(bǔ)水的最好方式是喝水。
至于維生素飲料，你看一下成分表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，里面也含有咖啡因、?；撬岬瘸煞?，所以，你應(yīng)該知道這類飲料能不能喝，該什么時(shí)候喝了吧~
2.咖啡
除了純咖啡、黑咖啡，咖啡飲料里面都是加了糖、植脂末的，也就是說你喝下一杯咖啡飲料的同時(shí)喝了很多的脂肪和熱量。
若是孕婦每日攝入超過150mg的咖啡因，會(huì)增加流產(chǎn)和嬰兒體重不足的危險(xiǎn)。咖啡還會(huì)使神經(jīng)興奮，加快心率！
所以女性要少喝，有睡眠障礙的人不要喝！男性可以喝點(diǎn)，但是心臟不好的人少喝，不然你會(huì)明顯感覺到心臟不舒服，每天咖啡最好不要超過一杯，以避免意外的發(fā)生。
3.果汁類
果汁相比較其他飲料，算是比較好的，一般人都可以喝，也不會(huì)喝完讓你睡不著覺，但是瓶裝飲料的含糖量都特別高，保質(zhì)期時(shí)間較長，維生素?fù)p失了很多。
鮮榨的比瓶裝的要好一些，至少維生素含量更高一些，但是因?yàn)轷r榨果汁是濃縮的，所以血糖高的人要注意了，外面賣的那種鮮榨果汁也是加了很多糖的，否則就不好喝了！
值得一提的是，酸梅湯是個(gè)好東西，如果你不知道喝什么，不妨選擇酸梅湯吧，能生津止渴，清熱祛暑，還能活血化瘀安神，可以治療一些熱病，夏天多喝點(diǎn)簡直是有益身心健康??！論清熱解暑，它比綠豆湯可好用多了，不過綠豆湯更能清熱利尿可消腫。
4.茶類
茶類是相對比較健康比較好的一種選擇。夏天天氣炎熱，人容易上火，可以來點(diǎn)清熱解暑的茶，其中綠茶是比較好的選擇！
菊花茶，茉莉花茶，還有什么竹葉茶，絞股藍(lán)茶、檸檬茶等等都是挺不錯(cuò)的
這些茶都有清熱的功效，如果你經(jīng)常用眼，可以喝菊花茶，但是經(jīng)期女性不能喝！如果心情郁悶可以來點(diǎn)茉莉花茶，茉莉花有理氣安神、暖胃的作用；絞股藍(lán)能降血壓緩解便秘，檸檬含有很多的維生素C可以美白排毒，喝茶的時(shí)候放幾片檸檬調(diào)味也是不錯(cuò)的！
至于涼茶，別指望它能有多大功效，里面的糖分太高了，但畢竟還有有寒涼的藥物，所以不能天天喝哦~如果覺得嗓子疼、目赤腫痛可以用金銀花泡水喝，還有消炎解毒的功效呢~
看完這篇文章，希望大家對功能性飲料能有個(gè)了解，不是功能型飲料不好，而是它并不適合我們大多數(shù)人，更多是是一種噱頭，如果你運(yùn)動(dòng)后出了大量的汗，可以喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，這是沒問題的。
如果只是平時(shí)喝的話，壹姐推薦大家喝點(diǎn)綠茶（不要睡前喝）、菊花茶或者酸梅湯~
這樣吃西瓜美味又健康
西瓜中的番茄紅素、β胡蘿卜素、瓜氨酸能對抗皮膚老化、抑制膠原蛋白分解，對皮膚起到保濕、抵御紫外線傷害的效果。
冰鎮(zhèn)時(shí)間不要太長
西瓜本身就是寒性的，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼吃，會(huì)讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時(shí)后再吃。
不要用保鮮膜包著放冰箱
西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也最好不要用保鮮膜把西瓜密封。這樣不僅沒辦法防止細(xì)菌滋生，反而會(huì)加速細(xì)菌在西瓜上繁殖的速度。
飯后兩小時(shí)再吃
飯后不適宜立即吃水果，否則會(huì)影響正餐的消化，容易導(dǎo)致胃脹和胃痛。西瓜最好餐后兩小時(shí)再吃，這樣可保證攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。
不能把西瓜當(dāng)正餐
由于天氣熱，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望減肥，就會(huì)把西瓜當(dāng)正餐不吃飯。
實(shí)際上，西瓜含有不少的糖分和熱量，大量食用西瓜會(huì)帶來更多的熱量，把西瓜當(dāng)正餐，不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還反而會(huì)讓你變得更胖。
經(jīng)歷了漫漫的冬日和春季，幾個(gè)月囤積下來的脂肪和毒素著實(shí)驚人，小肚子出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢？那么你知道其實(shí)吃蔬菜水果也是可以減肥的嗎？你知道減肥時(shí)吃什么蔬菜水果會(huì)瘦得快嗎？一起和小編來看看吧。
減肥時(shí)利于瘦身的水果
蘋果
蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而排出身體的毒素，而且蘋果里面還含有鉀質(zhì)，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，那么快點(diǎn)讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。
奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用
減肥時(shí)適合吃的蔬菜
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C,熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
黃瓜
黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
蘿卜
蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出（蘿卜是所有食物排毒功效最好的），不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效
除了知道吃什么蔬菜水果有助于減肥，還要知道什么時(shí)間吃蔬菜水果才是對的。
吃水果的時(shí)間選擇
進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：
因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個(gè)中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
夏天的酷暑當(dāng)下，冷飲成為了我們?nèi)粘Ｗ畋夭豢缮俚摹５?，吃冷飲一定不能過多，也還要注意一些禁忌，這樣才能起到消暑的同時(shí)不會(huì)影響到健康。今天，就來和小編一起看看夏天吃冷飲要注意哪些禁忌吧。
夏天自制冷飲的小妙招
蘋果冰淇淋：將500克蘋果洗干凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀，放入白糖150克及開水1000克，加入煮沸的牛奶2瓶，攪拌均勻，倒入盛器內(nèi)冷卻后置于冰箱凍結(jié)即成。具有果香味濃，滋味可口，風(fēng)味特佳的特點(diǎn)。
鴨梨冰淇淋：取牛奶2瓶，鴨梨500克，白糖和奶油各150克，香精微量。制作方法與蘋果冰淇淋相同。色澤乳白，具有潤肺清熱之功效。
香蕉冰淇淋：將檸檬1只洗凈切開，擠汁待用；白糖450克加水1500克，煮沸過濾；把香蕉750克去皮搗成泥漿，加入糖水調(diào)勻，再調(diào)入檸檬汁，待冷卻后拌入奶油450克，注入模具，置于冰箱凍結(jié)即成。具有清香可口，別具風(fēng)味，助消化、清火和通便的特點(diǎn)。
西瓜冰淇淋：將1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子，再加400克白糖、2只雞蛋和1000克白開水?dāng)噭?，然后以高溫加熱滅菌，冷卻后放入電冰箱中，凝結(jié)后即成西瓜冰淇淋。
接下來，為大家一一介紹吃冷飲應(yīng)該注意什么。
夏天吃冷飲的禁忌
食用冷飲時(shí)間有講究。夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽氣最旺，不易傷害人體。
每次吃冷飲要掌握量。外面驕陽似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來，但是一次最好不要超過2根；喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過半瓶。
喝冷慢速度要慢.出門一身汗，此時(shí)喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時(shí)最好細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
出汗后不要立馬喝冷飲。夏天氣溫高，走路都會(huì)出大量的汗，尤其是在活動(dòng)之后汗液只多不少。此時(shí)不要立刻喝冷飲，否則很容易汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冰箱貯過久的冷飲不要喝。為了及時(shí)能夠喝到冰鎮(zhèn)飲冷，很多家庭中的冰箱里都貯備著各種各樣的飲料。但你要知道，冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
夏天吃冷飲的注意事項(xiàng)
胃潰瘍、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷飲。由于患者消化系統(tǒng)功能較差，吃冷飲后容易刺激消化道黏膜，影響消化功能，加重病情。飯后也不應(yīng)該馬上喝冷飲。飯后人體血液大多集中在胃等消化器官，如果飯后馬上吃冷飲，使胃部擴(kuò)張的血管收縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動(dòng)加快，影響人體對營養(yǎng)成分的吸收。同時(shí)，冷水還會(huì)稀釋胃液，影響消化。另外，老年人一般上消化道功能減退，對冷飲的耐受性也有所降低，也不應(yīng)該大量吃冷飲，以免引起消化功能紊亂。
喝水最好是在飯前兩小時(shí)。溫?zé)岬牟杷禽^理想的飲料，最好的飲料溫度是介于30--32攝氏度之間，跟體溫接近。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低，長期喝過量的冷飲，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降，影響健康。少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯后食用，這樣才不容易影響健康。
由此看來，冷飲雖然可以解暑，但是多吃無益哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《夏天喝這幾種天然飲料, 消暑又解渴》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏天喝什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
