夏天吃這幾種水果更能消暑
夏天吃什么水果養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏天吃這幾種水果更能消暑”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏天出汗是非常多而且也是非常厲害，特別部分人長時(shí)間出汗就容易導(dǎo)致身體水分流失更多，所以在這炎熱的夏天平時(shí)需要注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分，這樣才能避免出現(xiàn)中暑，若是長時(shí)間沒有得到有效的補(bǔ)水就容易出現(xiàn)中暑，對人體的健康也是會(huì)產(chǎn)生一定的影響。下面我們來詳細(xì)了解哪幾種水果更加能夠消暑吧。
夏季消暑要降火的茶就屬于苦丁茶，若是你出現(xiàn)牙齦出血、咽喉痛、大便秘結(jié)等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時(shí)，你需要多喝苦丁茶?？喽〔韬芸?，開始先少量喝點(diǎn)，等習(xí)慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價(jià)值高，又能止渴解暑。楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分最高的?；瘕埞覀兤綍r(shí)吃的比較少點(diǎn)，其實(shí)不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老。
西瓜是夏季最常見的水果，價(jià)格便宜，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦，減肥降暑?？喙现泻械目喙纤乜梢詭椭覀兦謇碇?，具有很明顯的減肥效果。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪。
總結(jié)：以上這幾種水果是比較能夠消暑的，在這炎熱的夏天不妨多吃這幾種水果也是比較好，在夏天盡量減少吃火鍋或是辛辣刺激性食物，這些食物是容易導(dǎo)致刺激人體的內(nèi)部，最終更加容易讓人們出汗，這樣就更加導(dǎo)致體內(nèi)缺乏水分，對于人們的健康就會(huì)帶來危害性。希望通過上文的介紹后能夠幫助到更多的朋友。
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1、夏天消暑飲品之紫薯冰激凌
材料:淡奶油400克,紫薯兩個(gè)約200克,純牛奶200克,白糖50克,檸檬汁數(shù)滴。
制作過程:
1.1、紫薯蒸熟,去皮,切塊。
1.2、料理機(jī)內(nèi)放入牛奶、紫薯,擠幾滴檸檬汁打成泥。
1.3、淡奶油加白糖,打成六七成發(fā)。
1.4、把紫薯泥放入奶油中,攪拌均勻,放冰箱冷凍,每隔半小時(shí)攪拌一次,攪拌三到五次即可。
溫馨提醒:天氣熱,冰激凌可是最好的解暑降溫佳品了,挖一勺冰激凌,隨著絲絲的滑滑的奶香,從嘴里爽到全身。
2、夏天消暑飲品之玫瑰酸梅湯
用料:烏梅5-8顆、山楂干15g、玫瑰花10克、水2000ml、冰糖25g。
制作過程:
2.1、將烏梅、玫瑰花、山楂干洗凈后用清水浸泡5分鐘。
2.2、然后將烏梅、玫瑰花、山楂干放入鍋內(nèi)加適量清水。
2.3、用大火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘,放入冰糖,融化后關(guān)火。
2.4、晾涼撈出材料。
2.5、放入水壺冰鎮(zhèn)喝更爽。
溫馨提醒:冰糖用來調(diào)節(jié)酸梅湯的酸甜度,怕酸的可以多放一點(diǎn)。做這個(gè)玫瑰酸梅湯最好不要用鐵鍋和銅鍋(有山楂,鐵鍋不適合煮酸性物質(zhì)),砂鍋、玻璃、不銹鋼都可以。
3、夏天消暑飲品之羅漢果普珥冰茶
原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。
做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。營養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對腫瘤和動(dòng)脈硬化也有一定食療效果。
4、夏天消暑飲品之薏米茨實(shí)水
薏米茨實(shí)水是中國傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
只要將薏米和茨實(shí)分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用?？梢赃m當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。
夏天消暑吃什么食物
1、西瓜:西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
2、綠豆:綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能,非常適合2020夏季食用。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
3、苦瓜:俗話說得好“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”。苦味蔬菜中,首選苦瓜?？喙现泻胸S富的營養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用?？喙闲院犊?有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。
夏天消暑降溫的禁忌
1、不宜多吃冷食:在炎熱的2020夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí),由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、不宜坐木:俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會(huì)向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
3、不宜夜晚露宿:盛夏時(shí)節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
1、夏天消暑甜品之鮮果雙皮奶
原料:鮮奶500毫升、白糖150克、蛋白4個(gè)、水果適量。
制作方法:
1.1、將鮮奶與白糖混合后攪拌均勻,蛋清打勻后,加入混合物中。用紗布或?yàn)V網(wǎng)過濾,放在碗中,隔水蒸10分鐘。
1.2、放入冰箱冷藏室,冷卻后取出,加入水果碎。
tips:如喜愛吃熱的,也可不放入冰箱,蒸好后即可食用。解燥、益脾。
2、夏天消暑甜品之楊枝甘露
原料:西柚果肉20克、芒果肉30克、白糖20克、鮮奶20克。
制作方法:
2.1、將白糖中加入水?dāng)嚢杈鶆?在鍋中燒開后,涼一下再放入冰箱冷藏約20分鐘。
2.2、將芒果肉用攪拌機(jī)打碎;西米放入鍋中煮至透明狀,然后用涼水泡一下。
2.3、將鮮奶、芒果茸、西米、西柚果肉和糖水一起攪勻,放入冰箱冷藏室冷卻后即可食用。
3、夏天消暑甜品之西瓜西米露
要說到夏天,最受歡迎的水果肯定就是西瓜啦,西瓜怎么吃都美味,今天小編就教教大家如何在家制作西瓜西米露。
材料:西瓜1000克、西米100克、水適量。
做法:
3.1、鍋中放水,煮開后放入西米,西米大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮,要不停的攪拌以防粘鍋底,大約煮到西米透明,還有一點(diǎn)白心時(shí)關(guān)火燜10多分鐘;
3.2、撈出西米過涼水;西瓜切塊;放榨汁機(jī)中榨成汁;
3.3、把西瓜汁倒入西米中即可,克用挖球器挖一部分西瓜放碗里裝飾。
4、夏天消暑甜品之芒果奶昔
香甜的芒果略帶一點(diǎn)酸味加上絲滑的奶昔,吃貨們肯定垂涎欲滴了,趕緊來看看怎么做出來的吧。
材料:芒果250克、牛奶250克、白糖半勺。
做法:
4.1、芒果從中間切開,然后劃十字刀,剝出果肉放入碗中;
4.2、把牛奶倒入料理機(jī),芒果留幾粒在碗中,其余的倒入料理機(jī),放一點(diǎn)糖調(diào)味;
4.3、用料理機(jī)攪拌1分鐘;倒入碗中,撒上芒果粒即成。
夏天消暑吃什么食物
1、檸檬:一個(gè)檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長。喝綠茶時(shí)放片檸檬,抗氧化劑吸收率可增加80%。
2、西蘭花:一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
3、黑巧克力:每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑,能降低“壞”膽固醇,增加“好”膽固醇。
4、紅薯:一個(gè)紅薯含有大約60微克葉酸。而且,它還含有抗性淀粉,能加快脂肪代謝。
5、三文魚:富含歐米伽—3脂肪酸,抵抗抑郁、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
6、核桃:它是堅(jiān)果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素還可調(diào)節(jié)睡眠。
夏天消暑不能做的事情
1、不宜多吃冷食:在這個(gè)炎炎夏日,假如您的胃腸經(jīng)常性的受到大量冷食的刺激的話,就會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng),這樣就會(huì)導(dǎo)致縮短食物在小腸內(nèi)的預(yù)留的時(shí)間,從而導(dǎo)致人體對食物營養(yǎng)的吸收下降。
同時(shí),由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、不宜坐木:俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會(huì)向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
3、電風(fēng)扇不宜吹得過久。在2020夏季,人們長時(shí)間吹電扇的話就會(huì)破壞人們出汗的均衡度,就會(huì)導(dǎo)致人經(jīng)常感到頭昏、頭痛、腿酸手軟、全身不適等癥狀,并且嚴(yán)重的甚至還可能誘發(fā)某些的疾病。
1、夏天消暑的茶
西瓜皮涼茶:很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜,可將外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切成碎塊,放入適量的水煮半小時(shí)左右,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻,去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
薄荷涼茶:到中藥鋪買回薄荷葉、甘草,每次各取6克,加水1000克左右,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。
陳皮茶:將干橘子皮10克洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,用開水沖入,蓋上杯蓋燜10分鐘左右,然后去渣,放入少量白糖。稍涼后,放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2、夏天消暑的水果
西瓜。西瓜味甜多汁,還清爽解渴,經(jīng)過冷藏后更是人們在夏天的最愛。西瓜味性甘寒,有清熱消暑,止渴利尿等功效。西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí),吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會(huì)馬上改善。
檸檬。2020夏季要吃得健康,還能美容,是大部分女性的追求,那么富含維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)的檸檬是夏日選擇消暑美容的圣品。
3、夏天消暑的食譜
苦瓜涼拌竹筍。材料:苦瓜80-100g,竹筍80-100g,干荷葉5g。做法:將苦瓜切片、竹筍切塊,苦瓜放入鍋內(nèi)川燙,再將竹筍煮熟后撈起備用。將干的荷葉煮約20-30分鐘后,過濾荷葉渣并取汁?？喙掀さ蚌a魚湯。
材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鯽魚1斤。
做法:將苦瓜洗凈去籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分。鍋熱后放兩湯匙油,將鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,調(diào)中火煲20分鐘。
夏天消暑的健康清涼食材
1、最佳粥品:綠豆粥。夏綠豆有“食中佳品,濟(jì)世之食谷”之美稱。在炎炎夏日,綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
2、最佳調(diào)味品:醋。夏天人們飲水較多,胃酸相應(yīng)降低,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。假如在烹調(diào)時(shí)加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有,如在烹飪時(shí)加入幾滴醋,就會(huì)降低蔬菜中維生素c的損失,并且有利于食物中鐵的汲取。
夏天消暑的運(yùn)動(dòng)
1、羽毛球:長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心臟功能變強(qiáng),收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時(shí),羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系 統(tǒng)的功能。健步走:健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、游泳: 游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。2020夏季是游泳的最佳季節(jié),在炎熱的天氣里,尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?出水以后有利于膚刺激皮,促進(jìn)肌肉血管收縮,同時(shí),室外陽光照射,有利于促進(jìn)身體吸收維生素D,對皮膚的健康有好處。但專家告誡:游泳消耗體能較大,患有心臟病糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽取醫(yī)生的 建議,以免發(fā)生意外。
1、2020夏季如何消暑降溫
少吃多餐。多吃流食,一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。這是從飲食上講夏天怎么避暑–夏天如何避暑–夏天避暑方法的。吃辛辣食物,雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán)。溫水沖澡(不要用涼水)，使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
2、什么是消暑降溫
防暑降溫,為改善勞動(dòng)條件,防止中暑事故,保障職工健康,提高生產(chǎn)效率,促進(jìn)生產(chǎn)建設(shè)發(fā)展,根據(jù)2020夏季炎熱期間較長、氣溫較高的特點(diǎn)和歷年來防暑降溫情況,對防暑降溫工作的規(guī)定。氣溫升到多少度需要防暑,據(jù)生物學(xué)家研究,從人對高溫的反應(yīng)情況來說,30℃左右是人體最佳感覺的溫度,因?yàn)檫@個(gè)溫度不勞汗腺散熱,也無需衣著保溫。
3、2020夏季消暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶,牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)血補(bǔ)鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽。
消暑降溫的小技巧
1、合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使宿舍變得較為涼爽。可以放置一些花草,即可觀賞又可降溫。室內(nèi)利用風(fēng)扇水蒸發(fā)降溫?？梢栽谑覂?nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱。也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)。2020夏季室內(nèi)宜收拾得干凈,使室內(nèi)有較大空間,會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂,那樣不僅使人感到 悶熱,憋氣,還使人心情煩躁。
2、心靜自然涼。我經(jīng)常用這一招。心理學(xué)證明,人們越是在意自己身體的不適,往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下,人們需要靠心理調(diào)節(jié)來改善身體的感受。在熱得令人窒息的空氣中,想象自己正被溫柔的被子包裹著,很放松,很舒適。全身都放松的時(shí)候也是自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)揮得最好的時(shí)候。
可有效避免中暑的預(yù)防措施
1、食物方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。睡眠方面高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
2、戴上帽子:選透氣且能遮到頸部的帽子,多喝水:不要牛飲,應(yīng)一次喝一點(diǎn);勿抽煙喝酒;慢慢適應(yīng)氣溫變化:不要一周都在空調(diào)房,周末卻毫不避諱曬太陽;減慢速度:戶外活動(dòng)放慢速度;穿棉質(zhì)和淺色的衣物:棉質(zhì)透氣,淺色反光;補(bǔ)給水分:喝白開水勝過飲料;降溫處理:移到空調(diào)房,毛巾濕敷,為患者潑水,不要浸入冷水中。
1、夏天怎么消暑
2020夏季消暑降溫10不宜 避免出現(xiàn)不適。很多人不喜歡2020夏季,因?yàn)?020夏季的酷暑天氣讓人很難承受。高溫酷暑讓很多人想覓得一份清涼,于是會(huì)躲在空調(diào)屋、狂吃冷飲……正是這樣的極端行為往往會(huì)給身體健康埋下隱患。2020夏季消暑也有講究,不能掉以輕心。
吃水果有益健康,尤其夏天的高溫令人覺得昏沉,加之大量流汗、容易脫水,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,才能緩解疲勞感,而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。不過,吃水果也不宜超量,否則后果可能是在身上加了幾圈贅肉。因?yàn)樗臒崃坎凰愕?特別是滋味香甜的,熱量和糖分一定不會(huì)少。
營養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為,每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。
2、什么是消暑
消暑,漢語詞匯,釋義為消夏。降溫消熱。
3、消暑的木瓜杏仁奶茶怎么做
原料:杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克做法:備好食材,木瓜剖半,取出果肉。放入果汁機(jī)打成泥。打好的木瓜泥。將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻,用濾網(wǎng)過篩。倒入鍋中,加入冰糖用中火慢慢煮。直到冰糖完全化開,杏仁茶煮透,就可以成糊狀了,再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮,邊煮邊攪拌,香滑可口的杏仁茶就做好,食用時(shí)可淋上木瓜汁即可。
2020夏季消暑降溫不能做什么
不宜多吃冷食,在炎熱的2020夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí),由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
不宜坐木,俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會(huì)向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
不宜夜晚露宿,盛夏時(shí)節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。
不宜缺少午睡,2020夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個(gè)小時(shí),對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
2020夏季消暑的誤區(qū)
誤區(qū)一:防暑降溫2020夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。
誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時(shí)節(jié),餐桌上會(huì)流行苦味食物。實(shí)際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
誤區(qū)三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。
誤區(qū)解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會(huì)涼快。其實(shí)不然,白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。
專家建議:在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服,會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。
