吃什么消暑解渴 推薦幾種食物
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么消暑解渴 推薦幾種食物”，希望能為您提供更多的參考。
夏季降溫消暑是很重要的一個問題哦，應(yīng)該如何去做呢，很多人都不知道如何養(yǎng)生，所導(dǎo)致了夏季很容易上火啊或者是出現(xiàn)中暑等情況的發(fā)生哦。你知道如何消暑解渴的嗎，一些食物是值得推薦的哦，來看看這些介紹啊。
啤酒、苦丁茶最解暑
啤酒也是苦味食品的一種，素有“液體面包”之美稱。因富含二氧化碳，人喝了以后體內(nèi)的高熱量便會隨之散發(fā)出來，從而起到消暑解渴的作用。炎炎夏日，每天適量喝些啤酒是不錯的選擇。
味極苦卻入口久而微甘的苦丁茶，也是夏令佳飲，具備天然植物的保健作用，能降壓、降血脂、清熱解毒、減肥、防癌和抗輻射，對治療咽喉炎、肥胖癥、急性腸胃炎等都有幫助?？辔兜氖澄锟梢杂星鍩峤舛镜淖饔?，而且還可以減肥，對于排毒有好處，同時也可以降脂。適合夏季食用。
苦瓜清心又明目
苦瓜營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C含量，每百克高達84毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠。
苦瓜還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等;其中較多的脂蛋白，經(jīng)常食用可以增強人體免疫功能。
苦瓜的苦味，是由于它含有抗瘧疾的喹寧，其能抑制過度興奮的體溫中樞，達到清熱解毒的功效。苦瓜中能提取出口服類胰島素，還有降血糖作用?？喙峡梢杂星鍩峤舛久髂康淖饔?，對于排毒清熱有好處，同時也可以有補充豐富氨基酸的效果。
如何消暑解渴的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的清熱解毒的作用和效果，同時也可以滋陰潤燥哦，對于增強人體的免疫力有好處，同時也可以補充氨基酸和礦物質(zhì)，是不錯的消暑解渴的食物，適合夏季食用，可以讓你安穩(wěn)度夏。
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夏季清熱解暑吃什么比較好呢，很多的食物都有清熱燥濕的作用，只是人們對于健康保健了解的比較少，所以不知道應(yīng)該如何去選擇和搭配，下面的這些適合夏季清熱燥濕的食物是不錯的選擇，還可以有去濕氣降火氣的作用呢。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。薏米可以有清熱解毒祛濕的作用，而且還能夠去火的哦。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。夏季多吃一些黃瓜，含有的水分比較多，可以有清熱解毒的作用，而且還可以有生津止渴的效果。
關(guān)于清熱燥濕的一些食物，小編就介紹了這幾種，其實還有很多其他的呢，大家要懂得發(fā)現(xiàn)。一些清熱燥濕的食物可以幫助你利尿消腫，去火氣，對于夏季養(yǎng)生一定是不錯的選擇呢，所以大家可以利用起來哦。
如何度過這個難熬的夏季呢，很多人都容易出現(xiàn)中暑啊或者是身體虛弱的情況，都是因為天氣炎熱導(dǎo)致的。如何緩解夏季炎熱的問題呢，下面的這些消暑解渴的食物是可以經(jīng)常吃的，可以有清熱解毒的作用，還可以消暑解渴。大家不妨試試下面的這些食物吧。
一、綠豆
夏季消暑排毒最為有效的食物當(dāng)屬綠豆了。食用綠豆不僅可以清熱解毒、消暑解渴，還有利于排毒和消腫。平時配上南瓜，煮南瓜綠豆湯，確實為夏天的一大美食。綠豆煮的時間不宜過長，不然其營養(yǎng)也會流失。
二、紅豆
夏季食用紅豆，也具有消暑排毒的功效。另外，食用紅豆還可以增加腸胃的蠕動，減少便秘。紅豆可以煮粥，配上蓮子，花生一起煮營養(yǎng)更佳。紅豆也可單獨煲湯，放入少許紅糖，能更有效促進排毒。紅豆適合夏季食用，可以有促進腸道蠕動的作用，而且還可以有排毒的作用，對于增強排毒有好處。
三、胡蘿卜
胡蘿卜對于改善便秘有很好的作用。俗話說：“便通則無毒”。大便通暢了，則體內(nèi)的毒素便會很少了。食用胡蘿卜時，用新鮮的胡蘿卜效果會更好。平時再食用時，可以將胡蘿卜打成汁，加入蜂蜜，味道會更好。經(jīng)常吃些胡蘿卜的話可以有排毒的作用，對于消暑解渴有幫助。
四、燕麥
燕麥同樣具有促進腸胃蠕動，滑腸通便之功效。平時在食用時，首先將燕麥蒸熟，然后再打成汁當(dāng)作普通的解渴之飲料食用，是一種不錯的選擇。在打汁的時候，同時加入一定的蘋果或是葡萄干，營養(yǎng)價值更為豐富。燕麥可以有解暑的作用，對于潤腸通便預(yù)防便秘有好處，而且還可以降溫消暑。
夏季消暑解渴的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用，可以降溫消暑，同時也可以有預(yù)防便秘的作用哦，對于排毒養(yǎng)生有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對于夏季養(yǎng)生是不錯的選擇，大家可以多多的去選擇。
剛從炎熱的大太陽底下逃離，躲進冷氣房時，如果能夠馬上來上一大杯冰冰涼涼的飲料，鐵定叫不少人想打從心底大喊聲透心涼或爽快啦!不過，中醫(yī)師警告，老把肚子當(dāng)冰箱，可得小心當(dāng)不成水妹妹，反倒吃出四四方方冰箱身材，肥胖機率大增，連皮膚也容易干巴巴。
根據(jù)的臨床經(jīng)驗，現(xiàn)在很多小女生，從小經(jīng)常冰品、可樂不離手，打亂身體自然調(diào)節(jié)溫度的規(guī)律，結(jié)果就是百病叢生。
飲食的溫度有多重要?中醫(yī)師表示，人的身體，可是大自然最精密的設(shè)計，但一般人卻鮮少體會到它的重要性，想吃什么就吃什么，一切跟著感覺走，反倒因為飲食的溫度亂調(diào)、飲食的方式不對，傷害自己的健康，埋下日后致病的根源。
不對的飲食溫度可比健康隱形殺手!打個比方，現(xiàn)今低碳生活風(fēng)行，大家都知道不該再使用傷害地球的能源，該利用太陽能、風(fēng)力、潮汐等大自然運作的能量，以避免再去污染地球，造成二次、三次的傷害。人體何嘗不是如此。地球毀滅是地球溫度上升，同理，人體的溫度若變化太多也會造成健康毀滅，衍生出許許多多疾病。
人體溫度忽冷忽熱，只有百害無一利。舉例來說，夏天外頭氣溫高，為了散熱，人體會不斷流汗，當(dāng)流汗時，血液、皮下組織的水份大量向外流失，這時人自然會想補充水份，但冰涼的飲料并不是最佳選擇。李深浦強調(diào)，冰涼的飲料一進到肚子，想要被人體吸收利用來補充水份根本不容易，因為過低的溫度，只會造成血管收縮，恰恰相反，造成血液黏稠，皮膚組織更干燥。
夏季是一個很容易上火的季節(jié)哦，所以這個時候要注意一些保健的方法。天氣熱，而且濕度大，所以一些飲食是很重要的呢。如何降氣降火的呢，下面的這些水果很適合夏季食用，對于保健養(yǎng)生有好處，同時也可以有降火氣的效果。
西瓜:
味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。西瓜可以有利尿消腫的作用，對于清熱解毒除煩有一定的好處，同時也可以有利尿消腫的效果呢。
荸薺:
味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
梨:
味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。多吃梨可以有敗火的作用，對于止咳化痰有好處，還可以有降氣降火的效果。
枇杷:
利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
上面介紹了降氣降火的一些水果，你都知道了吧，這些水果都是不錯的養(yǎng)生之選?？梢杂星鍩峤舛救セ鸬淖饔媚?，而且還可以止咳化痰，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，同時也可以有降氣降火的效果，大家可以利用起來哦。
夏季是一個很容易上火的季節(jié)哦，這個時候很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是心情不好的情況，而且食欲也會夏季，面對煩人的高溫天氣，你是如何去調(diào)理的呢，可以吃消暑降火的食譜哦，可以有去火的作用，還可以滋陰潤燥，吃什么呢，來看看這些食譜吧。
三花枸杞飲
材料：百合花1小把、菊花(干)1小把、金銀花茶1小把、枸杞子1小把、冰糖5克、水適量
做法：
1、把百合花、菊花、金銀花、枸杞、冰糖放水茶壺中
2、倒入開水沖泡5分鐘，即可飲用
功效：消炎降火，增強抵抗力，降三高。這樣的食療飲品可以降火氣，還可以有提高抵抗力的作用，對于消炎去火有好處。
涼拌蘆薈
材料：花生仁(生)50克、蘆薈1片、芹菜150克、醬油1/3湯匙、醋1茶匙、雞精1/3茶匙、香油少許、紅尖椒1個
做法：
1、花生洗干凈，放在鍋里加鹽煮熟
2、蘆薈先從花盆摘下一片葉子，然后洗干凈用刀子去掉皮，切成長條，泡在涼水里
3、芹菜洗干凈，去掉葉子，洗干凈切成條待用，尖椒切圈
4、新鍋坐水，等水開后將芹菜焯熟，放涼水里沖涼
5、鍋內(nèi)換水，水開后將蘆薈焯熟，放涼水中沖涼，把芹菜和蘆薈從涼水中撈出，瀝干水倒入盤內(nèi)
6、將花生米擺盤子最底下，上面一層是芹菜，再上面是蘆薈
7、加入香油、醋、醬油、雞精拌好即可食用，擺上紅尖椒做裝飾
功效：消炎敗火，鎮(zhèn)靜助眠。蘆薈具有消炎抗菌的作用，對于鎮(zhèn)靜安神有好處，同時也可以有消暑降火的功效呢。
糖醋水蘿卜
材料：小水蘿卜3個、食鹽1茶匙、香菜1棵、白糖3湯匙、原漿米醋3湯匙
做法：
1、將水蘿卜用清水浸泡，再置于流動水下沖洗干凈，控干水備用;蘿卜置于案板上，將蘿卜櫻子及根須部分切除，將蘿卜不斷刀切圓薄片，或 切蓑衣花刀
2、將切片處理后的蘿卜放入大碗中，撒上精鹽涂抹均勻，腌制變軟身出水(約15分鐘);將滲出的水倒掉，用涼白開將蘿卜附著的鹽分清洗干 凈，將蘿卜擠水備用
3、調(diào)制糖醋汁，米醋與糖按1：1的比例調(diào)配，本道菜品用到3湯匙米醋，3湯匙白糖;將攪拌均勻的糖醋汁澆淋在擠水蘿卜上，使其充分浸透 ，腌制40分鐘左右即可，撒上香菜段上桌食用
功效：清火消暑，降血脂。吃蘿卜可以有降火氣的作用，同時也可以促進代謝，對于提高體質(zhì)有好處，可以起到消暑降火的效果。
吃什么具有敗火的作用，上面的這些具有消暑降火的食譜你可以試試，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果，同時也可以有提高體質(zhì)的功效哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的的食療方法哦，可以有清熱解毒敗火的功效，趕緊試試吧。
