小孩喝汽水有什么危害 應(yīng)該喝什么好
夏季應(yīng)該喝什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“小孩喝汽水有什么危害 應(yīng)該喝什么好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一般情況下，小孩是可以喝汽水的，但是，最好少喝。雖然汽水的味道好，但是，汽水里面含有大量的糖分，喝多了會影響孩子健康。下面讓我們具體來看看吧！
小孩可以喝汽水嗎
小孩子可以喝汽水，但不建議多喝。
汽水，泛指碳酸飲料，營養(yǎng)價值低，還有諸多危害。研究表示，小孩子喝汽水會影響孩子的食欲，導(dǎo)致兒童齲齒，讓兒童鈣質(zhì)流失，促使兒童肥胖，影響兒童正常身體發(fā)育等等。因此，雖然汽水不會導(dǎo)致兒童生病或死亡，小孩子可以喝，但小孩最好還是少喝，不要喝。
除汽水外，其他的飲料小孩最好也要少喝，平時可以多給兒童食用鮮榨的果汁，既好喝，又可以給兒童補充營養(yǎng)，促進兒童生長發(fā)育。
小孩喝汽水的危害
1、兒童常喝汽水更好斗
研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童每天喝汽水越多，就更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝汽水兒童的兩倍。
2、促兒童肥胖
汽水含糖量約在10%左右，香港和美國的調(diào)查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風(fēng)險性提高60%.
3、會使骨鈣流失
經(jīng)常大量喝汽水的青少年骨鈣流失嚴(yán)重，發(fā)生骨折的危險是其他青少年的三倍。在體力活動劇烈的同時，再過量飲用汽水，骨折的危險可能增加五倍。汽水大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，影響骨質(zhì)沉積，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢、降低骨峰量，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
4、影響孩子食欲
汽水釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，而且還把生長發(fā)育必需的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)沖走了，長此以往將影響孩子飲食營養(yǎng)的攝取，出現(xiàn)消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。
5、易導(dǎo)致齲齒
汽水是造成齲牙最重要的飲食因素。汽水中含碳酸、磷酸，酸性很強，加上糖在口腔中發(fā)酵產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物，對牙齒有很強的刺激腐蝕作用，這會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進作用。兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低，牙齒的琺瑯質(zhì)和象牙骨質(zhì)也相對較薄，沒有成人牙齒鈣化程度好，相比起來更易出現(xiàn)齲齒。此外，可樂等帶色飲料還會使牙齒著色影響美觀。
小孩喝什么好
1、牛奶
牛奶營養(yǎng)價值很高，易于吸收，小孩食用可以補充營養(yǎng)元素，促進牙齒和骨骼的生長發(fā)育，促進大腦發(fā)育，提高視力等。
2、鮮榨果汁
水果含有豐富的營養(yǎng)元素，食用對寶寶大有好處，鮮榨果汁保留了水果的營養(yǎng)成分，給寶寶更好的營養(yǎng)補充，而且非常易于吸收。
3、蔬菜粥
蔬菜營養(yǎng)價值也很高，可以滿足寶寶的營養(yǎng)需求，還可以促進寶寶體內(nèi)的新陳代謝，通便潤腸，使寶寶不上火、不便秘等等。
編輯推薦
生活中很多人都不愛吃早餐，尤其是上班族為了能多睡一分鐘，總是省略掉早餐?？墒悄阒绬幔块L期不吃早餐危害很大，不僅容易導(dǎo)致膽結(jié)石，還會引起肥胖，誘發(fā)糖尿病。下面就和小編一起來看看吧。
小伙8年不吃早餐痛失膽囊
武漢27歲的小彭8年來一直不愛吃早飯，前段時間她經(jīng)常出現(xiàn)右上腹疼痛，并伴有惡心、嘔吐，自己買胃藥沒有緩解，上醫(yī)院一查才發(fā)現(xiàn)是多發(fā)性膽結(jié)石，最后只好通過手術(shù)切除了膽囊。
不吃早餐會引起很多消化道疾病，其中，比較多見的就是膽囊息肉、膽囊炎、膽囊結(jié)石。膽囊是存儲和濃縮膽汁的器官，膽汁幫助消化，不吃早飯，導(dǎo)致膽汁不能及時排空，膽汁貯存時間過久，容易引起膽固醇沉積，如此久而久之便形成了不溶解的結(jié)石。
不吃早餐還有這些危害
不吃早餐除了會引起消化疾病，還會導(dǎo)致多種其他疾病，嚴(yán)重影響健康。
影響腦發(fā)育
雖說腦組織的重量只占人體重的2~3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
反應(yīng)能力降低
不吃早餐就沒有血糖和能量的供應(yīng)，早上是一天中血糖最低的時候，而大腦對于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供應(yīng)，會造成大腦意識活動出現(xiàn)障礙，大腦反應(yīng)遲緩，身體疲倦，沒有精神等現(xiàn)象。一般好的早餐可以提供一天中人體需要能量的13.
變胖
這個很好理解，一上午的工作，加上沒吃早餐，中午必定會有饑餓感。于是很多人狼吞虎咽，吃大量食物來得到滿足感，有人還聲稱補回早餐。這么多食物提供大量的能量造成儲存，慢慢堆積，時間久了會造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。
患糖尿病機率大
這個我們來看一項調(diào)查報告。一項2012年發(fā)表的研究對29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調(diào)查16年，發(fā)現(xiàn)和每天規(guī)律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1-2餐的男性糖尿病風(fēng)險會升高25%.即便除去其他可能導(dǎo)致糖尿病的因素，甚至消除體重變化影響，不吃早餐也會讓患糖尿病的風(fēng)險升高16%.也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍然會更容易患上糖尿病。
讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
慢性病可能上身
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
營養(yǎng)早餐食譜推薦
由上可知一日三餐不可少，而且早餐最重要，千萬不能忽視。那么早餐吃什么有營養(yǎng)？下面就為大家推薦一些早餐食譜。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
早餐非常重要，大家以后還是要認真吃哦！
進入夏季以后，天氣越來越炎熱，為了防暑對抗高溫，冷飲一時間備受大家青睞。可是夏天喝太多冷飲影響健康，容易刺激腸胃、導(dǎo)致腹痛、腹瀉。下面就和小編一起來看看喝太多冷飲的危害吧。
夏天喝冷飲過多有什么危害？
有的人解渴愛喝冰飲料。其實，冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃至30℃，大量冷飲進入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰飲料除了會導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天運動的人也不宜喝冰飲料，因為鍛煉時體內(nèi)血液大多集中在體表，消化系統(tǒng)暫時處于貧血狀態(tài)，冰凍飲料喝下后將對貧血的胃腸產(chǎn)生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。
夏天喝冷飲注意7點
可是對于很多人來說，夏天不吃冷飲實在做不到。夏天如何喝冷飲不傷身？健康喝冷飲最好注意以下幾點：
1、食用冷飲時間有講究
夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。
2、每次吃冷飲要掌握量
中醫(yī)認為，脾胃是后天之本,夏季又是養(yǎng)脾胃的最佳時機。而恰恰冷飲屬于寒涼之物，如果為了貪圖一時的涼爽，毫無節(jié)制的吃冷飲，反而更傷脾胃。外面驕陽似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來，但是一次最好不要超過2根；喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過半瓶。
3、喝冷慢速度要慢
出門一身汗，此時喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
4、冷飲不宜太冰
正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。在炎炎夏日里，可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時間最好不要超過半小時，取出后感覺不冰手時再飲用。
5、出汗后不要立馬喝冷飲
夏天氣溫高，走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
6、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。
7、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。
為了身體健康，夏天大家喝冷飲還是要多注意上述事項哦！
春季是最容易發(fā)困的季節(jié)，不少人睡夠8-10小時，一天還是會困乏無力。那么這個時候，喝一杯養(yǎng)生茶，就顯得格外重要。不少人困惑，春季養(yǎng)生喝什么茶好呢？關(guān)于，春天喝什么茶養(yǎng)生？春季養(yǎng)生喝什么茶好？小編來為您一一解答！
春天喝什么茶養(yǎng)生
1.黃芪枸杞菊花茶：
將黃芪、枸杞、菊花、紅棗等所需食材放入鍋內(nèi)用水煎熬，煮開后放入適量冰糖，當(dāng)茶飲用。春季風(fēng)大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散熱等功效，春天常喝黃芪枸杞菊花茶可以提升我們自身免疫力，預(yù)防流行性感冒。
2.枸杞茉莉花茶：
將枸杞茉莉花用熱水泡幾秒鐘，倒掉，清洗去灰，再用開水泡制，進行飲用。春天我們?nèi)菀追咐?，茉莉花可以提神，消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血壓的功效。枸杞茉莉花茶不可過量飲用，過量飲用會使我們身體缺鈣，造成缺鐵性貧血。一個星期飲用一兩次為宜。
3.百合銀耳蓮子茶：
將銀耳泡發(fā)至軟，紅棗去子同百合、蓮子洗凈。先將蓮子放鍋中煮半熟，加入紅棗、銀耳、百合煮開，放適量冰糖。百合銀耳蓮子茶最好放至溫?zé)岷笤俸?。銀耳的營養(yǎng)成分豐富，可以美容養(yǎng)顏，百合和蓮子有安神養(yǎng)心，潤肺止咳的功效。百合銀耳蓮子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的養(yǎng)生飲品。
春季養(yǎng)生喝什么茶好
1.枸杞茶：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。此養(yǎng)生茶對長期使用計算機引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
2.玫瑰花茶：每次取玫瑰花3~5克，用開水沖泡，代茶飲。玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，還有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。因而可減肥，飯后飲用效果最好。
3.陳皮姜茶：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克。先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。
春季必喝五款養(yǎng)生花茶
1、春季佳伴侶：茉莉、桂花茶
清香淡雅的茉莉花茶以其溫和的性格征服了許多人的心，這一直以來都是許多朋友的愛。而猶如鄰家少女般甜甜的桂花茶在近些年也越來越多的被人們重視起來。這兩種花茶雖然沒有特別突出的藥用功效，但是卻非常適宜在春天飲用，同時也適于各類人群，可謂是集百家之長，又惠于百家。因此，春天到來之時，大家不妨沖上一杯，感受一下春天即將到來的氣息。
2、養(yǎng)胃、美容佳品：山楂、玫瑰茶
山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花，既能幫助調(diào)理由于冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你變得更加美麗，一舉兩得，很好的春季花茶。
3、佳美容花茶：蜂蜜茶
天然的蜂蜜配上天然的茶，接近自然的美容飲品。蜂蜜茶口味溫甜，經(jīng)常喝能夠幫助順滑腸胃、清理體內(nèi)堆積的垃圾，同時，蜂蜜茶對調(diào)節(jié)女性的氣血有很大的好處。另外，蜂蜜還有降血壓的效果，可以說是春天美容花茶的首選。
喝花茶的注意事項
1、選購干燥度好的花草茶，水分好在4%以下，便于保存。
2、自行調(diào)配花草茶時，要注意花草的性質(zhì)，如安眠作用的熏衣草，就不要與可振奮精神的迷迭香一起沖泡。如果不知道各種花的藥性，好單獨飲用。
3、若覺得沖泡出來的復(fù)方花草茶味道不好，可以放入一兩朵干燥的玫瑰花，玫瑰的香氣可使整壺茶變得好喝起來，而且玫瑰屬于中性，不會跟其他花草茶相沖突。
4、想喝甜甜的花草茶，好添加蜂蜜，因為蜂蜜同樣屬于大自然的產(chǎn)物，且與花朵的味道相搭配比較和諧。
現(xiàn)代人熬夜都成為一種習(xí)慣了，但是熬夜對肝的危害最大的，你知道嗎?雖然熬夜傷身體大家都懂，卻總有人在健康的邊緣試探：工作忙、應(yīng)酬多，晚上不想睡、早上起不來……熬夜傷肝后要做好及時調(diào)理，那么經(jīng)常熬夜喝什么好呢?熬夜傷肝后喝什么有調(diào)理作用?
熬夜對肝的危害最大
中醫(yī)學(xué)認為“肝藏血”，人體進入睡眠后，各個機體對血液的需求量減少了，這是有一部分血液就可以回歸于肝臟。如果人在晚上得到了充分的休息，那么肝臟更好地藏血而得到較好的自我修復(fù)。
肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當(dāng)肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴(yán)重了。另外，熬夜對肝臟的損害是潛移默化，逐漸累積的，熬夜后日常要注意養(yǎng)肝護肝。
經(jīng)常熬夜喝什么好?
1、白開水里加點“紅棗”
紅棗有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效，日常熬夜后可以喝點紅棗泡水，堅持一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。
建議在沖泡紅棗水時可以將紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
2、白開水里加點“金銀花”
金銀花去火清肝、清熱解毒的功效，秋季喝金銀花水還可以潤燥去肝火。大家都知道熬夜和喝酒醉傷肝了，經(jīng)常干這兩樣的人，建議您可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟，并且對口臭和便秘的食療效果也特別好。
3、白開水里加點“檸檬”
熬夜后起色不好，來一杯檸檬水吧。檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上喝杯檸檬水，養(yǎng)肝護肝氣色好，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，可緩解肝臟負擔(dān)。
經(jīng)常熬夜的女孩們可以多多喝點檸檬水哦。
4、白開水里加點“玫瑰花”
經(jīng)常熬夜加班的上班族最苦逼，長期壓力過重、心緒不寧很容易引起內(nèi)心郁結(jié)與肝火，這個時候最需要養(yǎng)肝了。忙了一天，喝一杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
玫瑰花香氣馥郁，加白開水沖泡，滋味甘美，微微淡苦，是女孩子們的美容茶飲。
5、白開水里加點“菊花”
菊花茶是養(yǎng)肝花茶的代表，泡水喝起來味道微苦。對于肝臟不好的一族，可以選擇菊花茶飲，菊花中所含的少量硒元素，是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，時常飲用可以養(yǎng)肝哦。
經(jīng)常熬夜對肝的危害最大，想要調(diào)理肝臟，可以常喝以上茶飲。
秋冬季節(jié)最易手腳冰涼，來一杯熱飲可以讓全身暖起來，那么手腳冰涼喝什么好呢?手腳冰涼喝什么茶好?一般秋冬寒冷適合喝紅茶類是較好的，當(dāng)然茶的搭配你會嗎?今天本文就來給大家推薦幾款暖身茶，讓你冬季不再怕冷!
手腳冰涼喝什么茶好?
1、枸杞紅茶
怕冷手腳冰涼的人最好不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。秋冬季節(jié)人體陽氣缺乏，容易手腳冰涼，若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等，是一款不錯的秋冬養(yǎng)生茶。
2、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶能夠活血保暖，養(yǎng)顏美容，女人喝了還可以補充氣血，秋冬長期飲用，功效會更加明顯。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。
3、姜棗茶
生姜可以祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔，對于手腳冰涼怕冷的女性和陽氣較虛的中老年人都有極好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生茶飲，脾胃虛寒、怕冷的朋友們可以來杯姜棗茶，喝了暖暖的。
做法：將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴(yán)冬。
4、糯米紅茶
有些女性有身體虛弱、氣血不足之癥，可以吃喝一杯糯米紅茶，益氣養(yǎng)血，讓氣色更加好。
做法：糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。
5、牛奶紅茶
秋冬胃寒不舒服，喝紅茶可以養(yǎng)胃。每天早上喝一杯牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體。
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌即可。
手腳冰涼喝什么茶好呢?以上五款養(yǎng)生茶飲適合秋冬飲用，長期飲用不怕嚴(yán)寒。
喝豆?jié){要注意些什么？豆?jié){是早餐大佳品，而且豆?jié){的營養(yǎng)價值很高，對身體好處多多。那么喝豆?jié){有些什么好處呢？喝豆?jié){要注意些什么呢？下面就來看看吧！
喝豆?jié){的最佳時間
1、早上
早上6點到7點的時間段，是喝豆?jié){的最佳時間。人體在經(jīng)過一夜的生物鐘循環(huán)之后，身體非常缺乏水分和營養(yǎng)，喝豆?jié){可以起到補充水分、提供營養(yǎng)的作用，而且喝豆?jié){還有利于人體對營養(yǎng)的消化和吸收。
2、中午
中午也是喝豆?jié){的不錯時間，最好是在中午11點至12點在之間喝。此時間段一般是午飯前的時間，在飯前喝豆?jié){，不僅可以讓豆?jié){中的營養(yǎng)被人體充分吸收，還有可以有效降低食欲，有助于對減肥，也能起到間接節(jié)食的作用。
3、晚上
晚上最好不要再喝豆?jié){，晚上喝豆?jié){會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，無法被人體完全吸收，使?fàn)I養(yǎng)在體內(nèi)堆積，從而造成身體的負擔(dān)。喝豆?jié){的最佳時間為早上，中午也可以喝豆?jié){，不過在晚上的時候最好是不要喝豆?jié){。
早上喝豆?jié){的好處
1、強身健體
每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。
2、防止糖尿病
大豆當(dāng)中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。
5、防止腦中風(fēng)
豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥
我們知道在豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，尤其對胃癌、腸癌、乳腺癌有很大的效果。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。
7、防止支氣管炎
豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。
8、防止衰老
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等
豆?jié){盡管營養(yǎng)，但也不少禁忌，喜歡喝豆?jié){的朋友，可要看清楚哦。
喝豆?jié){的注意事項
1、正確的加糖方法
豆?jié){煮好后，倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖，豆?jié){中的賴氨酸會與糖發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質(zhì)。
2、最好搭配喝
豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。
3、不宜過量
晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。
4、不能與水果混合
打豆?jié){時不能與水果混合。檸檬、西紅柿等具有酸性的蔬果，不能與豆?jié){一同混在一起飲用，否則會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成難以消化的沉淀物。
5、發(fā)芽的豆子也可以打豆?jié){
對于已經(jīng)發(fā)芽的豆子，也可以用來打新鮮豆?jié){。這是因為發(fā)芽的豆子中含有更多益營養(yǎng)素。
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