經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能讓眼睛更加健康
男性健康養(yǎng)生動(dòng)作。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能讓眼睛更加健康”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
眼鏡和手術(shù)發(fā)明不過數(shù)百年時(shí)間，早在古代，我們的祖先十分重視眼睛的保健，漫長(zhǎng)的中國(guó)歷史中，古代中國(guó)人是如何保護(hù)自己的眼睛呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
古代中國(guó)人如何保護(hù)眼睛
近視，本身就是一個(gè)中醫(yī)病名，在中國(guó)古代稱為：能近怯遠(yuǎn)癥，至古籍《目經(jīng)大成》稱為近視，高度近視又稱為近覷，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)借用了這個(gè)名稱。此外，中醫(yī)明確指出，弱視病因是整體氣血不足，眼底失養(yǎng)。
因此，古代中醫(yī)流傳下來了許多眼部防病保健方法，《壽世青編》提出了：睛宜常運(yùn)，運(yùn)之常清的重要觀點(diǎn)，稱為運(yùn)睛，即眼球轉(zhuǎn)動(dòng)。運(yùn)睛是祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中提倡的眼睛保健方法，也就是說眼睛要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，古代中國(guó)人通過運(yùn)眼術(shù)，導(dǎo)引練目法，進(jìn)行保健和治療，視力能夠得到迅速提高。
一套全息健眼護(hù)目操，有效緩解眼部不適
運(yùn)眼轉(zhuǎn)眼法：
每天早晨起床后，在空氣新鮮的地方，閉眼，眼球順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，然后睜眼，同樣順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)動(dòng)10次，很快，眼部就會(huì)濕潤(rùn)，淚液分泌開始順暢。
遠(yuǎn)眺注視法：
極目遠(yuǎn)眺，平靜站立或者坐立，注視30米以外的目標(biāo)，依次左側(cè)，右側(cè)，左上角，左下角，右上角，右下角方向，每個(gè)角度30秒左右。
導(dǎo)引練目法：
用潔凈的雙手，從鼻梁兩側(cè)的內(nèi)角開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，按摩三次后，眨眼10次。
精選閱讀
常做這個(gè)動(dòng)作竟有三個(gè)傷身之處
1.下背痛
對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病，其直接原因大多是脊椎變形所致。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“s”形，腰椎過于前凸或后彎，都會(huì)使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。許多患下背痛的女性，都有翹二郎腿的習(xí)慣，由于蹺二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
2.肌肉勞損
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。若欲改變翹二郎腿的習(xí)慣，當(dāng)想翹二郎腿時(shí)，就起來走走，慢慢就改了，坐時(shí)，可雙腳一開一合抖動(dòng)，以使體內(nèi)血液流動(dòng)。到一定時(shí)候，抖動(dòng)也不要了，注意坐時(shí)全身姿勢(shì)正確，并放松，以讓氣血自然流通。
3.靜脈曲張
翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢，青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病，納瓦羅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國(guó)婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。最近美國(guó)一些醫(yī)生已發(fā)起要求婦女“停止交叉雙腿一天”的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常蹺二郎腿的人要注意這三種疾病了，大家平時(shí)要盡量約束自己避免因?yàn)榱?xí)慣而蹺二郎腿，這樣一來不僅坐相美好，也可以避免這些不必要的疾病。
本文作者：楊力，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，著名中醫(yī)學(xué)家，國(guó)學(xué)大家、作家
每天早上的辰時(shí)7~9時(shí)，是胃經(jīng)循行時(shí)段；如果胃氣充盛，則再多的熱量也能吸收，以供一天的體力消耗之需，不會(huì)變得肥胖。
所以說“早餐要吃好，午餐宜吃飽，晚餐則吃少”，只要脾胃功能良好，中氣充足，早餐吃得好，一天都可精力充沛。反之，胃口不佳、消化不良，不僅中氣虛衰，連帶其他臟腑系統(tǒng)也會(huì)變得不健康。
辰時(shí)對(duì)應(yīng)我們的胃經(jīng)，胃炎、胃癌這些病都是辰時(shí)沒有保養(yǎng)好胃而出了問題。胃是我們重要的器官，有的人前額長(zhǎng)青春痘，是胃有問題。
胃有問題，臉上就會(huì)長(zhǎng)疙瘩，想治療的話就要從胃經(jīng)開始治療。
辰時(shí)吃早飯最好。
這是因?yàn)?，我們的胃已?jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了，所以，這個(gè)時(shí)候吃飯它會(huì)盡全力消化。如果你不給它填飽東西，它就一直分泌胃酸。
餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！另外，辰時(shí)敲胃經(jīng)最好，這樣可以啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。
在飯后一小時(shí)按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能：
用食指和中指并到一塊揉天樞穴5分鐘，直到穴位局部有酸脹的感覺為止，這樣做可以起到升清降濁，通調(diào)上下，調(diào)整腸道的作用。現(xiàn)在很多人不愿意吃早飯，其原因很多：有的是怕麻煩，有的是怕胖，有的是沒時(shí)間，更有甚者認(rèn)為這樣很時(shí)尚等等，但不吃早飯危害是很大的。
（1）早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。尤其是上班族，不吃早飯會(huì)影響一天的工作質(zhì)量。
（2）不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
（3）在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，也就是說能促進(jìn)按時(shí)排便；若不吃早餐的習(xí)慣成自然，時(shí)間久了可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，從而產(chǎn)生便秘。
（4）不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，產(chǎn)生激素類物質(zhì)去燃燒組織脂肪，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變?yōu)樗嵝裕忌下约膊 ?/p>
（5）對(duì)于那些想減肥的女孩來說，不吃早餐會(huì)變得更肥胖。這不是危言聳聽。如果我們不吃早飯，會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，要知道，早餐時(shí)間是胃經(jīng)值班，此時(shí)它會(huì)全力消化早餐，吃得再多也不會(huì)變胖。
不吃早餐會(huì)帶來這么多的壞處，看來我們還真得認(rèn)真對(duì)待早餐。
那么，早餐怎么吃為好？除了掌握正確的時(shí)間，早餐的內(nèi)容要有新意。
常言道：早飯要吃好，“好”字代表著要營(yíng)養(yǎng)充足、全面，要盡可能的一次性吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等都要適量補(bǔ)充；牛奶、雞蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等都要適當(dāng)吃點(diǎn)，自由搭配一下。
一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜。
經(jīng)常做3個(gè)動(dòng)作 能橫掃體內(nèi)毒素
體內(nèi)如果有毒素的存在不僅影響健康而且還會(huì)讓大家看起來比較老。如果親們想要排出身體中存在的毒素，方法其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，經(jīng)常做一做這個(gè)小動(dòng)作就能夠有效的幫助你排出身體中存在的毒素，并且能夠讓你變得更加的健康。
什么動(dòng)作能夠排毒
1、跳躍
如果你想要排出身體中存在的毒素，那么小編首先要向大家介紹的一種能夠排毒的動(dòng)作就是跳躍，通過跳躍能夠非常有效的把堆積在身體中的毒素排出體外，從而讓你變得更加的健康。
為什么說通過跳躍能夠排出身體中存在的毒素呢?小編告訴大家，這主要就是因?yàn)樵谔S的過程中能夠刺激到身體中的淋巴系統(tǒng)。而淋巴系統(tǒng)的主要功效就是排毒，它能夠把身體中存在的毒素從體內(nèi)篩選出來，并且運(yùn)送到淋巴結(jié)，之后再通過血液進(jìn)入到身體的代謝器官?gòu)亩懦鲶w外。
因此大家在日常如果想要給身體排毒，那么在這樣的情況之下，你就可以經(jīng)常的通過跳躍來幫助自己有效的改善體內(nèi)毒素過多的現(xiàn)象，從而更好的保養(yǎng)自己的身體健康。
注意事項(xiàng)
而大家在通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)來排毒的時(shí)候，要注意以下這些注意事項(xiàng)。首先就是對(duì)于那些腿部有傷口的人群來說，你們就不要這么做了，要不然在跳躍的時(shí)候扯動(dòng)腿部的肌膚與肌肉，從而讓腿部的傷口不容易愈合。
還有一點(diǎn)就是大家在跳躍的時(shí)候，最好穿一雙軟底鞋，要不然在你跳躍的時(shí)候，會(huì)讓腳部承受比較多的壓力，從而容易對(duì)腳部的骨骼產(chǎn)生影響，因此大家在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才可以。
2、快走
除了以上這點(diǎn)之外，大家在日常的生活中還可以通過快走的方式來幫助身體進(jìn)行排毒，這主要就是因?yàn)榇蠹以诳熳叩倪^程中能夠帶動(dòng)全身進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)有利于促進(jìn)大家身體的代謝，把那些堆積在身體中的毒素排出體外，從而有利益維護(hù)大家的身體健康。
而且在快走的過程中還會(huì)刺激大家身體的淋巴結(jié)，并且還能夠有效的降低身體中存在的膽固醇以及血壓，因此，對(duì)于那些在平時(shí)生活中患有這方面疾病的人群來說，你們就可以通過以上這個(gè)方法來有效的解決。
注意事項(xiàng)
其實(shí)大家在平時(shí)進(jìn)行快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還是有一些注意事項(xiàng)的，首先就是對(duì)于那些年紀(jì)比較大的老年人來說，你們?cè)谶@個(gè)時(shí)候最好就不要通過快走的這個(gè)方法來排毒了，因?yàn)樵诳熳叩倪^程中會(huì)把自己的重心往前移，而老年人由于體質(zhì)比較弱，因此在這樣的情況之下很有可能會(huì)發(fā)生意外。還有就是大家在通過快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)來保養(yǎng)身體的時(shí)候，還需要注意自己的走路姿勢(shì)，千萬不要同手同腳，并且自己的雙臂要自然下垂，隨著自己手臂的擺動(dòng)而擺動(dòng)。
3、跳繩
大家在日常的生活中除了可以通過上文中小編給大家介紹的這些方法之外，你們還可以通過跳繩的方法來幫助自己身體排毒。這主要就是因?yàn)榇蠹以谔K的過程中，能夠促進(jìn)身體中的淋巴系統(tǒng)排毒以及血液流動(dòng)速度加快，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有利于大家把身體中存在的毒素排出體外，從而更好的呵護(hù)身體健康。
同時(shí)大家在跳繩的過程中，還能夠有效的促進(jìn)臟器的保養(yǎng)，并且?guī)椭蠹沂萆?，因此大家在日常的生活中，只有注意到這點(diǎn)了才能夠更好的保養(yǎng)身體。
注意事項(xiàng)
大家在通過跳繩的方式來保養(yǎng)自己的時(shí)候，一定要注意以下這幾點(diǎn)。首先就是大家在跳繩的時(shí)候最好選擇在草坪又或者是質(zhì)地比較軟的地方進(jìn)行跳繩，不要在水泥地上跳，防止膝關(guān)節(jié)受到損傷。對(duì)于剛開始跳繩的人群來說，你們最好選擇質(zhì)地比較硬的繩子跳，等到你熟練了之后，就可以用軟繩子跳了。要不然在你跳繩的時(shí)候，容易對(duì)身體造成傷害。
眼睛無神？每天這動(dòng)作讓你眼睛隨時(shí)能放電
眼睛是人體的重要器官，通過眼睛我們能夠看到各種各樣的景色，幾乎所有的動(dòng)作都需要通過眼睛的指引才能順利完成?？梢哉f，如果沒有眼睛，即使像吃飯喝水這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作都會(huì)變得異常困難。眼睛承擔(dān)著這么多的功能，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)壓力大增，如果不對(duì)其進(jìn)行合理的保護(hù)，那么很有可能會(huì)讓身體健康受損。
手機(jī)、電腦的普及給人們的生活帶來了極大的便利，但是在享受這些便利的同時(shí)，眼睛卻在默默承受著不小的考驗(yàn)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的面臨光亮的屏幕會(huì)讓眼睛處于疲勞的狀態(tài)，現(xiàn)在近視已經(jīng)開始向低齡化人群蔓延，很多小學(xué)生都戴上了眼鏡，不禁讓人嘆息。
很多人也意識(shí)到了保護(hù)眼睛的重要性，但是卻不知道究竟做哪些動(dòng)作可以幫助眼睛緩解疲勞，其實(shí)可以放松眼睛的動(dòng)作有很多，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠就是其中的一種。
一、眼睛疲勞的原理
眼睛疲勞已經(jīng)成為了發(fā)生在現(xiàn)代人身上的一種常見癥狀，主要是因?yàn)榛颊唣B(yǎng)成了不健康的用眼習(xí)慣所致。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，每隔幾秒鐘眼睛就會(huì)眨一下，在眨眼的同時(shí)眼睛會(huì)分泌出液體，保持內(nèi)部的濕潤(rùn)。而在看手機(jī)、玩電腦的時(shí)候，由于精神高度集中，眨眼的頻率會(huì)大大降低，很容易會(huì)發(fā)生眼干、眼澀的現(xiàn)象。
若是周圍的光線不足，那么也會(huì)增加眼睛的壓力，眼部的肌肉高度緊繃，出現(xiàn)眼部充血、頭暈?zāi)X脹甚至角膜損傷等嚴(yán)重的情況。
二、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠的好處
在眼睛已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)的前提下，想要緩解這種高壓狀態(tài)，那么首先要做的就是減少用眼的時(shí)間，并且做一些能夠緩解眼疲勞的保健活動(dòng)。
1、滋潤(rùn)眼睛
當(dāng)感到自己出現(xiàn)了用眼過度的情況時(shí)，我們可以采取轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠的方法來緩解眼睛的疲勞。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠可以促使淚腺分泌出更多的淚液，從而讓原本干澀的眼睛變得濕潤(rùn)光滑。而且眼淚還可以在角膜表面形成一層均勻的薄膜，這樣也可以起到保護(hù)眼睛的作用。
2、活動(dòng)肌肉
長(zhǎng)時(shí)間的維持同一種動(dòng)作會(huì)讓眼睛周圍的肌肉處于一種僵硬的狀態(tài)，不利于血液的正常流動(dòng)，極易出現(xiàn)眼睛充血等現(xiàn)象。此時(shí)有規(guī)律的轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠可以讓緊繃的肌肉松弛下來，淤血也得以流通。別看這些肌肉不大，但是卻異常靈敏，及時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠可以讓其保持在一個(gè)靈活的狀態(tài)，更好的維持眼睛的功能。
三、如何正確轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠
雖然轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠有這么多的好處，但也并不是說每個(gè)人都可以隨意轉(zhuǎn)動(dòng)的。畢竟眼睛是人體最為精密的器官之一，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要按照規(guī)定的程序的進(jìn)行，這樣才能最大程度的緩解眼睛疲勞。
1、眼部動(dòng)作
要想達(dá)到最佳的效果，那么首先需要我們靜坐在地上或床上，將雙眼自然的閉合，大約五秒后睜開雙眼并盡力仰望，持續(xù)幾秒后再向下望。然后按照逆時(shí)針的順序旋轉(zhuǎn)十次，接著順時(shí)針再旋轉(zhuǎn)十次。最后直視前方約十五秒左右，這樣一套動(dòng)作就完成了。需要注意的是，每天做的次數(shù)不用太多，兩次即可，少則達(dá)不到鍛煉效果，多則會(huì)損傷眼睛。
2、手部動(dòng)作
在轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的同時(shí)，人們也可以利用雙手來實(shí)現(xiàn)更加明顯的鍛煉效果。將雙手搓熱后輕輕地覆于眼睛表面，雙手散發(fā)出的熱氣可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞、預(yù)防眼部疾病的效果。此外，用雙手反復(fù)熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的效果得到一定程度的放大。
3、環(huán)境要求
除了眼睛和雙手的動(dòng)作要求外，這項(xiàng)保健活動(dòng)對(duì)于環(huán)境的要求也比較高。在進(jìn)行該活動(dòng)時(shí)，盡量挑選一個(gè)空氣清新而且比較安靜的場(chǎng)所，這樣人們可以迅速的進(jìn)入狀態(tài)，從而起到更加顯著的保健效果。
眼睛對(duì)我們的重要性相信大家都知道，因?yàn)檠劬ξ覀儾拍芸吹蕉嗖实氖澜?，才能更好的學(xué)習(xí)、生活。可是，現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了眼部不適癥狀及眼部疾病，尤其是一些經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、對(duì)著電腦的朋友。那么吃什么對(duì)眼睛好呢，有什么方法能夠緩解眼睛疲勞呢？下面就和小編一起了解一下吧。
吃對(duì)食物對(duì)眼睛好
1、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會(huì)得夜盲癥。
2、玉米：含有胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，因?yàn)槔锩婧腥~黃素和玉米黃質(zhì)，起到抗氧化的作用。
眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會(huì)造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，而且對(duì)進(jìn)入眼睛的有害光線也有相當(dāng)強(qiáng)的吸收作用，所以在保護(hù)黃斑部這一塊，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。
3、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
4、韭菜：富含維生素A、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
5、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
6、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A,還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
喜歡宅在家里的朋友都會(huì)很容易養(yǎng)胖，尤其是小肚子上特別容易長(zhǎng)贅肉，還非常難減，宅女們又不喜歡通過運(yùn)動(dòng)來減肥，又因?yàn)檎姓畟冋斐粤闶?，窩在家里看一整天的電視，久而久之容易囤積贅肉的腰腹部就成為受災(zāi)區(qū)了。那我們要怎么減肚子上的贅肉？今天小編就給大家推薦幾招居家減肚子方法，超有效減肚子噢！
方法一：
吃清腸蔬菜
排便不暢，腸內(nèi)垃圾堆積是造成肥胖的原因之一，所以得多吃清腸蔬菜。所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
水果排毒素
可選食檸檬、橘子、葡萄、甘蔗汁、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解,終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
豆類消水腫
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益。
吃薯類食物瘦身
常吃薯類有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。薯類中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。例如紫薯南瓜糖水，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏和開胃瘦身的目的。
方法二：喝山楂翠錢茶去痰濕健脾減脂肪
另外造成肚子贅肉多的一個(gè)重要原因就是，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，又愛宅在家里，造成體內(nèi)血液運(yùn)行緩慢而致血瘀、脾胃功能失調(diào)，痰濕偏盛，這種癥狀常表現(xiàn)在肚子、大腿部位肥胖。所以常喝此茶，以消食化積、行氣散瘀，祛濕健脾。
山楂翠錢茶：取翠錢葉30克，桑葉30克，山楂、決明子15克，羅漢果6克。全部材料一起煎煮，每日飲用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能讓眼睛更加健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性健康養(yǎng)生動(dòng)作”專題供您欣賞！
