這物號稱蔬菜皇后 多吃好處多
春季養(yǎng)生多吃什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《這物號稱蔬菜皇后 多吃好處多》，相信能對大家有所幫助。
你喜歡吃洋蔥嗎？它雖然是蔬菜皇后卻被眾多人嫌棄！除了切洋蔥時會讓人流淚之外，更多人是不喜歡洋蔥奇怪的味道。小編以前也不喜歡吃，但是，小編今天才知道我錯過了一個什么樣的寶貝！下面就一起來看看洋蔥的功效吧。
據(jù)醫(yī)生介紹，洋蔥是目前所知惟一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量、預(yù)防血栓形成的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。生活中，多吃些洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素c、葉酸、鋅、硒及纖維素等營養(yǎng)素外，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)--槲皮素和前列腺素，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的維護心血管健康的功效。
降壓原理
1.前列腺素A具有擴張血管、降低血液黏度、促進鈉鹽排泄的功效，可有效降低血壓、防止血栓形成。
2.槲皮素有防止壞膽固醇低密度脂蛋白（LDL）氧化的功效，可有效預(yù)防動脈硬化。
3.洋蔥中的刺激性硫化物，具有促進脂肪代謝的功效，可降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。
4.多吃洋蔥可以增加血液中好膽固醇高密度脂蛋白（HDL）的含量。
滋味獨特的洋蔥，雖不常獨自成菜，卻能與多種食材搭配出佳肴美味，是一年四季廚房必備的降壓食材。
除了心血管疾病，糖尿病、畏寒、肺有寒者（前胸冷、年老者）也宜多吃洋蔥。
洋蔥泡紅酒
關(guān)于洋蔥的用途我們不得不提的就是近年大熱的紅酒泡洋蔥，據(jù)說有出人意料的療效，在日本等國廣受好評，據(jù)說，每天只喝少量此酒，對膝蓋疼痛，白內(nèi)障，老年癡呆等癥狀就有明顯的改善效果。不喝酒的人，可用2倍左右的開水稀釋飲用或倒人電鍋內(nèi)加熱約5分鐘，等酒精蒸發(fā)后再飲用。
制作誤區(qū)與提示：
1.選擇國外的干紅，其中的白藜蘆醇（紅酒中最有效成分）含量高，杜絕國內(nèi)便宜葡萄酒，一方面預(yù)防含糖量高，另一方面防購買勾兌酒和劣質(zhì)酒.
2.一般來說，選洋蔥，紅皮的比白皮的要好，西北的比南方的就要好。因為西北產(chǎn)的紅皮洋蔥生長周期長，有效成分含量高。
3.加入的酵母菌，需要在比較大的藥店購買，加入它，洋蔥的有效成分能充分釀泡出來。
吃洋蔥需要注意什么呢？
1.洋蔥不建議與蜂蜜同食，對視力會產(chǎn)生不好的影響。yS630.com
2.患有皮膚瘙癢性疾病、眼病的人或熱病后不宜進食洋蔥。
3.有消化道潰瘍、疼痛，腸胃有問題的人不宜吃洋蔥。
注意！洋蔥氣味辛辣，如果在晚飯中吃太多，很容易導(dǎo)致腹部脹氣，從而使睡眠質(zhì)量降低。因此，晚飯不宜多吃洋蔥。
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氣溫的變化很強，天氣太冷了，吃的食物過多，比如是辛辣食物，會引起便秘臉上長痘痘的，那冬季也是易上火的季節(jié)，這時少不了要吃些降火蔬菜，那吃什么蔬菜好呢？接下來一起來看看吧！
降火的蔬菜
1.穿心蓮
穿心蓮也叫苦膽草，性寒味苦。鮮品可食藥兩用，能有效消暑解熱，涼血消腫。對天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是，穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。
2.茼蒿
多吃降火蔬菜好處多，從此痘痘遠(yuǎn)離你
炎熱的夏季，食欲不振是一種普遍現(xiàn)象，此時不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有豐富的芳香揮發(fā)油，中醫(yī)講芳香植物可以開竅，還可以寬中理氣、開胃消食，也就是我們常說的能增強食欲、促進消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)體液代謝，消除水腫。
3.茭白
性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。心經(jīng)有熱，心煩口渴，大便干燥，小便發(fā)黃的人可以食用茭白，這種降火的蔬菜清熱解毒效果極好。另外，蓮藕、茄子等蔬菜同樣也具有清熱生津、潤肺止咳、清熱解毒去火的功效。
4.白菜
白菜是我國北方冬季餐桌上的?？?，民間有冬日白菜美如筍,也因白菜具有較高的營養(yǎng)價值，有百菜不如白菜之說，炒食、作湯以及腌漬等均可，由于白菜性微寒，有清熱除煩，利二便的功效，是非常好的降火蔬菜。
5.芹菜
芹菜富含豐富的蛋白質(zhì)以及碳水化合物、胡蘿卜素等，葉莖中含有芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，對于降血壓、降血脂、防止動脈硬化有很好的作用。芹菜性寒涼，能有效去肝火解肺胃郁熱，除煩消腫，涼衄止血、清腸利便等功效，尤其對于上火的寶寶食用，效果甚佳。
6.苦瓜
苦瓜又稱涼瓜，是有名的君子菜,原因是苦瓜雖苦，但它只苦自己不苦別人，在與其他的菜一起炒時，不會影響別的菜的味道，性大涼，可瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱的食品。
銀耳性質(zhì)平和，味甘、淡，無毒，具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強心健腦等作用，并且滋潤而不膩滯，對陰虛火旺不受參茸溫補的患者是一種良好的補品，常作為年老體弱，久病、多病之人的保健品。古人認(rèn)為銀耳是肺臟的滋養(yǎng)藥，用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、咳痰帶血等病，也可用于胃腸燥熱、便秘下血、月經(jīng)不調(diào)，以及動脈硬化、高血壓等癥。下面就讓小編為大家介紹6款雪耳食譜。
1、銀耳粥
材料：銀耳10克，大米50克
做法：將銀耳水發(fā)洗凈，切碎與米同煮為粥食用。
功效：滋陰潤肺、養(yǎng)胃強身的作用，適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管者食用。
2、百合銀耳粥
材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。
做法：將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾。三者同煮為粥，具有潤肺養(yǎng)陰、健脾生津的作用。
3、銀百秋梨羹
材料：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。
做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時后，食梨喝湯，
功效：滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
4、銀耳棗仁湯
材料：銀耳15克，酸棗仁20克，冰糖25克。
做法：將銀耳15克，洗凈泡發(fā)，酸棗仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂鍋內(nèi)加水煮熬成湯，棄棗仁，即可服用。
功效：對失眠有良好的治療作用。
5、銀耳石斛羹
材料：銀耳10克、石斛20克。
做法：取銀耳10克、石斛20克，先將銀耳泡發(fā)、洗凈，與石斛加水燉服，每日一次。
功效：補充大量的體液。
6、燕窩銀耳羹
材料：燕窩10克、銀耳20克、冰糖適量。
做法：將燕窩先用清水刷一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時可取用；銀耳用清水浸泡1小時即可。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩、銀耳、冰糖，隔水燉熟后服食。
功效：凡屬于心肺陰虛型的病人都可服用燕窩銀耳羹。
女性在經(jīng)期的飲食上應(yīng)該怎么吃呢？眾所周知，每個月的經(jīng)期飲食都會有很多禁忌，這是每位女性都應(yīng)該要多加了解的。同時，蔬菜和水果是經(jīng)期應(yīng)該要多吃的食物。接下來，具體來看看經(jīng)期應(yīng)該怎么吃吧。
女性經(jīng)期的飲食宜與忌
月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
那么，在經(jīng)期究竟吃些什么食物好呢？
女性經(jīng)期的最佳食物
香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
番石榴：女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。
菠菜：有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
魚類：由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。
蘋果：蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。
大豆類：有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
女性經(jīng)期的飲食對身體調(diào)理很重要，一定要多講究。
紅棗是進補最常見的食物之一，并且不同的吃法會有不同的功效。那么，紅棗究竟是生吃好還是熟吃好呢？其實，相對一些人群來說熟吃紅棗的功效會更多哦。今天，小編就來為大家具體介紹介紹吧。
紅棗熟吃好嗎
紅棗屬于溫?zé)嵝允澄铮缓S生素A、維生素C,賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素，具有補中益氣、養(yǎng)血生津等作用。每100克紅棗中維生素C的含量高達243毫克。生吃紅棗，可保留棗中更多的維生素C,具有改善毛細(xì)血管壁功能，以及幫助消除皮膚上的淤斑的功效。雖然熟吃紅棗可能會導(dǎo)致維生素C等不耐熱的維生素流失，但鐵、鉀等礦物質(zhì)仍然會被保留，可達到補血作用。脾胃虛弱者生吃紅棗會分泌過多胃酸，導(dǎo)致胃痛。因此，建議熟吃紅棗。
接下來，就來看看如何熟吃紅棗吧。
紅棗熟吃5種方法
1、用紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，有益氣補血之功效。紅棗有補中益氣，養(yǎng)血安神之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細(xì)血管有健全的作用。
2、生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。
3、紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效；長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。
4、紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的，經(jīng)常吃，補血的效果很好。
5、紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。
那么，紅棗要怎樣儲存最好呢？
紅棗的儲存方法
北方貯藏法：大批量貯存時，采用麻袋碼垛貯藏。碼垛時，袋與袋之間、垛與垛之間要留有通氣的空隙，以利通風(fēng)。墻壁多少有些濕氣，垛不要離墻壁太近。貯存量少時，可用缸貯藏，缸口用塑料薄膜扎緊密封，置于陰涼處。
南方貯藏法：南方地區(qū)高溫多濕氣，霉暑季節(jié)應(yīng)冷庫貯藏。紅棗用麻袋包裝，貯于5℃的庫房中。出冷庫前，要移至溫度稍高處過渡，逐步移到庫外。為防水氣在棗果上冷凝成水珠，不要馬上重新裝袋，而要攤晾，等冷凝水珠消失，再換袋包裝外運。少量紅棗可用稻殼灰貯藏。在地面上撒干稻殼發(fā)約1厘米厚，攤一層紅棗，再撒稻殼灰蓋滿紅棗，再攤一層紅棗。這種貯藏法能防潮、殺菌，棗粒干燥，效果較好。
紅棗熟吃好處多，快來試試以上幾款吃法吧。
有些寶寶容易上火，那么在日常的護理中就應(yīng)該注意多給寶寶吃一些下火的食物，盡量不要選擇下火藥，這回讓寶寶產(chǎn)生抗體，下面就和小編一起看看那些下火菜吧。
降火蔬菜一：豆芽
豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
小編推薦寶寶降火食譜：牛肉豆芽湯
材料：綠豆芽200g,牛肉150g,骨頭湯一大碗，蒜、香油、鹽、生抽、雞粉各適量。
做法：
1、豆芽摘洗干凈，牛肉切丁；
2、燒熱油（香油味道最好），炒香蒜片；
3、放入牛肉丁炒至變色；
4、放入豆芽，倒入骨頭湯；
5、煮至八成熟的時候，倒入生抽和鹽；
6、再放入雞粉即可。
降火蔬菜二：韭菜
韭菜是養(yǎng)陽的蔬菜，秋季氣候冷暖不一，天氣變化多樣，韭菜可增強寶寶的脾胃，預(yù)防寶寶秋季腹瀉，而且對肝功能也有益處。
小編推薦寶寶降火食譜：豬血韭菜湯
材料：豬血3塊，韭菜100g,酸菜50g,油、鹽、姜各適量。
做法：
1、豬血切厚片，下開水煮2分鐘；
2、撈出放涼水里泡涼；
3、姜切片，韭菜洗凈切段，酸菜洗凈切絲；
4、油鍋爆香姜片，下酸菜翻炒；
5、下豬血和一點水，加鹽煮開；
6、出鍋前下韭菜，韭菜煮軟即可出鍋。
降火蔬菜三：菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是秋季里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于寶寶排毒，對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。
小編推薦寶寶降火食譜：菠菜汁薯泥
材料：紅薯200g,菠菜50g,油、鹽、淀粉各適量。
做法：
1、紅薯洗凈，切成四瓣，上屜蒸熟，剝?nèi)テぃ?/p>
2、菠菜焯水，用粉碎機打成泥；
3、將菠菜泥和紅薯放在一個盆里，混合均勻；
4、清水加淀粉、油、鹽，熬成薄芡淋在薯泥上即可。
食物是我們生存的必需品，我們之所以離不開食物是因為它不僅可以給我們提供營養(yǎng)，還可以維持身體健康。食物的種類雖然有很多，但是我們要選擇合適的食物進行食用才可以保護身體，因為經(jīng)常食用這些食物會讓我們身體處于亞健康狀態(tài)，下面就給大家介紹一下哪些食物經(jīng)常吃會影響身體健康。
1、油炸食品
油炸食品聞起來很香，吃起來口感也很好，但是我們不能經(jīng)常食用。油炸食品是經(jīng)過高溫烹制而成的，而且有大量油脂存在，經(jīng)常食用不僅會導(dǎo)致身體肥胖，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
很多家長喜歡買油炸食品給孩子吃，例如炸雞、薯條等。這些食物不僅會使孩子變胖，還會使孩子智力下降，影響孩子正常生長發(fā)育。建議家長多給孩子補充一些對大腦和身體有益的食物，像堅果、水果、牛奶等。
2、深色食品
經(jīng)常吃豆腐、牛奶、雞蛋等食物會讓人面部變白，這幾類食物都有一個共同點，它們都屬于淺色食物。像巧克力、咖啡、可樂等食物，這些都屬于深色食物，經(jīng)常食用這些食物會使體內(nèi)的色素沉淀，導(dǎo)致面色黯淡。
建議大家盡量少食用這些深色食品，因為它們營養(yǎng)不高，而且還會讓人變黑，甚至對人體有一定的危害。
3、腌制之類食品
蔬菜在腌制過程中會損耗大量維生素C，而且營養(yǎng)價值被破壞，食用這種蔬菜毫無營養(yǎng)價值。并且在腌制食物過程中亞硝酸遇到胺物質(zhì)會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，常吃會增加患癌幾率。
腌制蔬菜過程中硝酸鹽會通過微生物發(fā)生改變，成為亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是一種有害物質(zhì)，經(jīng)常食用會使血液粘稠不暢通，導(dǎo)致頭暈、頭痛和衰老。
隨著生活條件的改善，人們的飲食越來越受到關(guān)注，健康問題也擺在了前面。但是有一些食物被商家包裝以至于大家忽略了。那么你知道什么食物對身體有害嗎？知道什么東西不能吃嗎?今天我們就來為大家介紹一下對身體有害的食物。
如今有很多的食物對人體是有一定的危害的，但是我們自己卻不知。下面我們就來了解一下有哪些食物越吃越傷身。
黑巧克力
也許大家都有聽說黑巧克力具有減肥、增強記憶力、降低心臟疾病的多種益處。其實這都是來源于黑巧含有的可可黃烷醇。有研究表明長期食用可可黃烷醇，隨著年齡的增長可幫助降低患心臟疾病的風(fēng)險。
但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黃烷醇，通常情況下，在制造黑巧克力的過程中可可黃烷醇會遭到破壞，所以很難保證黑巧克力可以促進你的健康。
為了確?？煽牲S烷醇的含量，大家可以吃一些含有這種成分的藥，不僅降低了熱量和脂肪的攝取，減少了肥胖的危險。
油條
油條一般是在發(fā)面中添加明礬和泡打粉后，經(jīng)油炸而成。專家說，油條是高油脂食物，營養(yǎng)價值很低，鋁和明礬容易超標(biāo)，有增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險。此外，炸油條的油若反復(fù)用來煎炸，會產(chǎn)生致癌物。油條中的添加劑還會刺激消化道，引起消化不良。油餅、炸糕等對人體都有類似風(fēng)險。
建議吃油條一個月別超過兩次。一定要觀察炸油條的油是否清亮，如果很渾濁建議別買。最好購買小根油條，這樣一次吃的油脂量相對較少。馬力平建議，大家也要警惕連鎖飯店或大酒店的油條，賣相雖好，卻可能含有更多化學(xué)物質(zhì)。
松花蛋
松花蛋含少量的重金屬，比如鉛。兒童攝入過量的鉛，會影響智力，成人吃太多也會誘發(fā)認(rèn)知障礙。此外，重金屬積累過多會損害肝臟。李惠明說，制作松花蛋過程中，會流失大量蛋白質(zhì)，因此松花蛋營養(yǎng)價值不高。
建議太便宜的松花蛋不要買，應(yīng)選擇質(zhì)量較有保證的品牌產(chǎn)品。好的松花蛋，裹在外面的包料完整、無霉斑。剝掉包料后，蛋殼也是完整無損的，搖晃時沒晃動聲。去皮后整個蛋凝固、不粘殼、清潔而有彈性。剝開的皮蛋保質(zhì)時間僅2小時，應(yīng)盡快食用。吃時可加點醋，既殺菌，又中和松花蛋中的堿性物質(zhì)，緩解堿澀味。
調(diào)味酸奶
酸奶對于身體的好處大家并不陌生，但是如果不小心，酸奶可能會由一個健康食品變成增加卡路里的炸彈!在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，這種糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一樣，并不會對健康造成威脅。但是如果你食用的是調(diào)味酸奶，你將可能會額外多攝入15克糖分和60卡路里的熱量。
請繼續(xù)保持食用低脂或者無脂的天然原味酸奶，你可以適量放入蜂蜜、楓糖漿來進行調(diào)味，這將是一個不錯的選擇。
瓶裝沙拉醬
沙拉是多讓你攝入蔬菜的一種很好方式，不僅補充了豐富的維生素還可以保持良好的身材。但是，如果你選擇的是瓶裝沙拉醬那將可能會讓你額外的多攝取數(shù)百卡路里的熱量和超過一天營養(yǎng)價值的飽和脂肪酸。
如果你想跳出高熱量的威脅，就必須在奶油沙拉醬和油的品種中作出健康的選擇。用橄欖油或者其他植物油可能會對你更好。比如橄欖油混合青檸汁拌出的沙拉口感也不錯哦!如果非要不可，建議你選擇一個110卡里里甚至更少、1.5克的飽和脂肪和100毫克或者更少的鈉以及不超過4克的糖。一個簡單的飲食調(diào)整，就會給你的身體帶來大不同!
4、方便面
很多人喜歡吃方便面，方便面口感極佳，而且食用方便。但方便面屬于油炸食品，經(jīng)常食用對身體有害，另外，方便面中還含有大量防腐劑和色素，雖然色素是食用色素，但是經(jīng)常食用還會給身體造成傷害。
5、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉進入人體后會使血液中的谷氨酸含量增加，而谷氨酸會抑制鈣質(zhì)的吸收率，因此經(jīng)常食用會使人體嚴(yán)重缺鈣，影響正常生長發(fā)育。
6、油條
油條之所以蓬松是因為在面粉中加入了化學(xué)膨松劑，這些化學(xué)藥劑對身體有一定危害，因此，不宜經(jīng)常食用。如果真想食用油條，可以在食用之前喝一些豆?jié){幫助減少有害因子在體內(nèi)聚集。
7、松花蛋
很多人喜歡吃松花蛋，松花蛋口感很好，但是松花蛋不宜多吃，因為松花蛋中含有大量的鉛，經(jīng)常食用會讓人變笨，甚至?xí)?dǎo)致鉛中毒。
8、米線
米線吃起來比面條有勁，是因為米線中加入了食用膠，食用膠對人體有害，因此不能經(jīng)常食用，以免危害身體健康。米線越?jīng)]有勁越好，因為越?jīng)]勁的米線含有的食用膠越少，對人體的危害程度也相對較少，建議大家少食用過于有勁的米線。
9、瓜子
過年時瓜子是必不可少的年貨，但瓜子不宜經(jīng)常食用。因為瓜子會使人體的膽堿發(fā)生異常，阻礙體內(nèi)脂肪代謝，使脂肪集中在肝臟部位，影響肝臟功能正常運轉(zhuǎn)，因此建議大家少食用瓜子，尤其是肝臟功能較差的人更應(yīng)該減少食用瓜子的數(shù)量。
結(jié)語：雖然每樣食物都有其營養(yǎng)價值所在，但是我們還是要謹(jǐn)慎食用。在上文中給大家介紹對于身體有害的食物，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家在日常生活中盡量少食用這些食物，避免給身體帶來不必要的麻煩，也希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們也了解這些食物，并遠(yuǎn)離它們。
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