多吃降火蔬菜好處多，從此痘痘遠(yuǎn)離你
春季養(yǎng)生多吃什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《多吃降火蔬菜好處多，從此痘痘遠(yuǎn)離你》，相信能對(duì)大家有所幫助。
氣溫的變化很強(qiáng)，天氣太冷了，吃的食物過(guò)多，比如是辛辣食物，會(huì)引起便秘臉上長(zhǎng)痘痘的，那冬季也是易上火的季節(jié)，這時(shí)少不了要吃些降火蔬菜，那吃什么蔬菜好呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧！
降火的蔬菜
1.穿心蓮
穿心蓮也叫苦膽草，性寒味苦。鮮品可食藥兩用，能有效消暑解熱，涼血消腫。對(duì)天熱常見(jiàn)的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是，穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。
2.茼蒿
多吃降火蔬菜好處多，從此痘痘遠(yuǎn)離你
炎熱的夏季，食欲不振是一種普遍現(xiàn)象，此時(shí)不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有豐富的芳香揮發(fā)油，中醫(yī)講芳香植物可以開(kāi)竅，還可以寬中理氣、開(kāi)胃消食，也就是我們常說(shuō)的能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)體液代謝，消除水腫。
3.茭白
性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。心經(jīng)有熱，心煩口渴，大便干燥，小便發(fā)黃的人可以食用茭白，這種降火的蔬菜清熱解毒效果極好。另外，蓮藕、茄子等蔬菜同樣也具有清熱生津、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒去火的功效。
4.白菜
白菜是我國(guó)北方冬季餐桌上的常客，民間有冬日白菜美如筍,也因白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有百菜不如白菜之說(shuō)，炒食、作湯以及腌漬等均可，由于白菜性微寒，有清熱除煩，利二便的功效，是非常好的降火蔬菜。
5.芹菜
芹菜富含豐富的蛋白質(zhì)以及碳水化合物、胡蘿卜素等，葉莖中含有芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，對(duì)于降血壓、降血脂、防止動(dòng)脈硬化有很好的作用。芹菜性寒涼，能有效去肝火解肺胃郁熱，除煩消腫，涼衄止血、清腸利便等功效，尤其對(duì)于上火的寶寶食用，效果甚佳。
6.苦瓜
苦瓜又稱涼瓜，是有名的君子菜,原因是苦瓜雖苦，但它只苦自己不苦別人，在與其他的菜一起炒時(shí)，不會(huì)影響別的菜的味道，性大涼，可瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱的食品。
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你喜歡吃洋蔥嗎？它雖然是蔬菜皇后卻被眾多人嫌棄！除了切洋蔥時(shí)會(huì)讓人流淚之外，更多人是不喜歡洋蔥奇怪的味道。小編以前也不喜歡吃，但是，小編今天才知道我錯(cuò)過(guò)了一個(gè)什么樣的寶貝！下面就一起來(lái)看看洋蔥的功效吧。
據(jù)醫(yī)生介紹，洋蔥是目前所知惟一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量、預(yù)防血栓形成的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。生活中，多吃些洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素c、葉酸、鋅、硒及纖維素等營(yíng)養(yǎng)素外，更有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--槲皮素和前列腺素，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的維護(hù)心血管健康的功效。
降壓原理
1.前列腺素A具有擴(kuò)張血管、降低血液黏度、促進(jìn)鈉鹽排泄的功效，可有效降低血壓、防止血栓形成。
2.槲皮素有防止壞膽固醇低密度脂蛋白（LDL）氧化的功效，可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3.洋蔥中的刺激性硫化物，具有促進(jìn)脂肪代謝的功效，可降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗死、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。
4.多吃洋蔥可以增加血液中好膽固醇高密度脂蛋白（HDL）的含量。
滋味獨(dú)特的洋蔥，雖不常獨(dú)自成菜，卻能與多種食材搭配出佳肴美味，是一年四季廚房必備的降壓食材。
除了心血管疾病，糖尿病、畏寒、肺有寒者（前胸冷、年老者）也宜多吃洋蔥。
洋蔥泡紅酒
關(guān)于洋蔥的用途我們不得不提的就是近年大熱的紅酒泡洋蔥，據(jù)說(shuō)有出人意料的療效，在日本等國(guó)廣受好評(píng)，據(jù)說(shuō)，每天只喝少量此酒，對(duì)膝蓋疼痛，白內(nèi)障，老年癡呆等癥狀就有明顯的改善效果。不喝酒的人，可用2倍左右的開(kāi)水稀釋飲用或倒人電鍋內(nèi)加熱約5分鐘，等酒精蒸發(fā)后再飲用。
制作誤區(qū)與提示：
1.選擇國(guó)外的干紅，其中的白藜蘆醇（紅酒中最有效成分）含量高，杜絕國(guó)內(nèi)便宜葡萄酒，一方面預(yù)防含糖量高，另一方面防購(gòu)買勾兌酒和劣質(zhì)酒.
2.一般來(lái)說(shuō)，選洋蔥，紅皮的比白皮的要好，西北的比南方的就要好。因?yàn)槲鞅碑a(chǎn)的紅皮洋蔥生長(zhǎng)周期長(zhǎng)，有效成分含量高。
3.加入的酵母菌，需要在比較大的藥店購(gòu)買，加入它，洋蔥的有效成分能充分釀泡出來(lái)。
吃洋蔥需要注意什么呢？
1.洋蔥不建議與蜂蜜同食，對(duì)視力會(huì)產(chǎn)生不好的影響。
2.患有皮膚瘙癢性疾病、眼病的人或熱病后不宜進(jìn)食洋蔥。
3.有消化道潰瘍、疼痛，腸胃有問(wèn)題的人不宜吃洋蔥。
注意！洋蔥氣味辛辣，如果在晚飯中吃太多，很容易導(dǎo)致腹部脹氣，從而使睡眠質(zhì)量降低。因此，晚飯不宜多吃洋蔥。
高血糖，是不少人害怕的病癥，害怕自己血糖升高，如何治療高血糖，很多人會(huì)關(guān)心，不妨食用降血糖的食物，在日常生活中，食用這些食物能夠讓你告別高血糖。下面隨小編一起來(lái)看看吧！
1、芹菜
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，食用芹菜能夠降低血壓，其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤们鄄?，?duì)于降低血糖也是有幫助的。芹菜中的鉀元素較高，能夠有效的治療高血壓癥狀，對(duì)于血管硬化、神經(jīng)衰弱有較好的輔助治療作用。
吃芹菜能夠有效的改善糖尿病患者的糖代謝，增加了胰島素受體對(duì)于胰島素的敏感性，使得血糖保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)下。芹菜中豐富的纖維素還能夠避免血糖濃度升高，對(duì)于防止血糖波動(dòng)非常有效。不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
2、洋蔥
相比國(guó)外，中國(guó)人對(duì)于洋蔥并不怎么喜歡食用，在國(guó)外，可以說(shuō)每餐中都有洋蔥，食用洋蔥已經(jīng)是他們生活中的一部分了。在這里介紹食用洋蔥能夠有效的降血糖，洋蔥中的甲苯磺丁脲，能夠不斷的刺激胰島素，對(duì)于胰島素合成有較大的影響，能夠在身體中生成出具有較強(qiáng)利尿效果的皮苦素，達(dá)到降血糖的功效。
同時(shí)，在吃洋蔥的時(shí)候，還能夠吸收其中的硫化物，一般來(lái)說(shuō)，含有硫氨基酸的物質(zhì)，都具有降血壓、降血脂的作用，能夠調(diào)節(jié)血脂，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖秤?，能夠有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
3、南瓜
食用南瓜對(duì)于保健身體好處極多，南瓜能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)于抑制葡萄糖吸收的果糖很有效，能夠和身體多余的膽固醇相結(jié)合，防止膽固醇偏高，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
食用南瓜還能夠吸收腺嘌呤，不斷的促進(jìn)胰島素的分泌，糖尿病患者，適當(dāng)?shù)氖秤茫軌蚋纳蒲菨舛取?/p>
腎臟是我們體內(nèi)的重要器官，主要起著排泄、生成尿液等作用，經(jīng)常熬夜、喝酒抽煙、食用高鹽食物等，很容易就傷害到腎臟，引發(fā)腎病如腎炎、腎衰竭、尿毒癥等。
有數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)，每十個(gè)人里面，就有一個(gè)人有腎臟疾病，也就是說(shuō)腎病在我國(guó)，仍然有很高的患病率。
腎臟對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，缺一不可，但同時(shí)腎臟也是一個(gè)沉默的器官，稍加不注意，很容易就累積成腎病。腎臟受損，其實(shí)也會(huì)“主動(dòng)”告訴我們的，即通過(guò)身體各個(gè)反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)，及時(shí)觀察到，及時(shí)調(diào)理，能減少腎病的發(fā)生。
腎臟受損，會(huì)有2“黑”、2“痛”，你有嗎？
2“黑”
耳朵變黑：腎氣衰敗，腎臟受損，耳朵會(huì)變黑，而腎臟健康的人，耳朵往往是紅潤(rùn)有光澤的。
眼圈變黑：睡不好也有可能導(dǎo)致眼圈變黑，但是腎臟負(fù)擔(dān)重，腎損傷，也會(huì)有眼圈變黑的癥狀。
2“痛”
腰痛：腎不好，腰部會(huì)常有疼痛感，有些腎虛的也有腰痛的癥狀。
足痛：腎經(jīng)也主要來(lái)源于足部，腎受損、腎虛會(huì)有足痛的癥狀。
腎臟受損，不能忽視不管，否則易導(dǎo)致腎炎、腎衰竭、尿毒癥等，而到了尿毒癥這一步，對(duì)生命質(zhì)量的影響可想而知有多重。
腎損傷，及時(shí)調(diào)理，還是能挽救的，平時(shí)生活中做好這3件事，腎病會(huì)遠(yuǎn)離你。
1、勿憋尿
有憋尿的習(xí)慣的話，易導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
2、食物調(diào)養(yǎng)腎臟
腎不好了，很多人都想辦法吃各種補(bǔ)藥，但往往易傷腎、作用也甚微。腎臟受損，其實(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，在養(yǎng)護(hù)腎臟方面，中醫(yī)也推崇通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，能最大限度地減少藥物對(duì)身體的傷害。
養(yǎng)腎，可以參考記載在古代醫(yī)書《金匱要略》里的一個(gè)食療方—— 桃荷三黑粉，延續(xù)至今組方有所加減，堅(jiān)持食用，能促進(jìn)腎臟排毒，提高腎臟功能，養(yǎng)腎護(hù)腎，遠(yuǎn)離腎病。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、 紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗凈晾干，隨后用破壁機(jī)打碎成粉，每日取適量粉，用開(kāi)水?dāng)嚢璩珊隣罴纯墒秤谩Ｒ敕奖泓c(diǎn)，也可選擇成品。堅(jiān)持下來(lái)，腎更好。
桃荷三黑粉養(yǎng)腎原理：
黑色獨(dú)入腎經(jīng)，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚對(duì)腎的作用頗大，能潤(rùn)五臟，補(bǔ)肝養(yǎng)腎，促進(jìn)腎臟毒素的排出，是養(yǎng)腎的“佳品”，能促進(jìn)腎恢復(fù)健康。豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等也有養(yǎng)腎益氣、調(diào)理腎臟功能的作用。
3、按摩腰部
腰部有很多穴位，如腎俞穴、腰眼穴等，平時(shí)經(jīng)常按揉，有溫腎陽(yáng)、通經(jīng)絡(luò)、利腰脊等作用。
銀耳性質(zhì)平和，味甘、淡，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強(qiáng)心健腦等作用，并且滋潤(rùn)而不膩滯，對(duì)陰虛火旺不受參茸溫補(bǔ)的患者是一種良好的補(bǔ)品，常作為年老體弱，久病、多病之人的保健品。古人認(rèn)為銀耳是肺臟的滋養(yǎng)藥，用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、咳痰帶血等病，也可用于胃腸燥熱、便秘下血、月經(jīng)不調(diào)，以及動(dòng)脈硬化、高血壓等癥。下面就讓小編為大家介紹6款雪耳食譜。
1、銀耳粥
材料：銀耳10克，大米50克
做法：將銀耳水發(fā)洗凈，切碎與米同煮為粥食用。
功效：滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用，適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管者食用。
2、百合銀耳粥
材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。
做法：將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開(kāi)后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾。三者同煮為粥，具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰、健脾生津的作用。
3、銀百秋梨羹
材料：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。
做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時(shí)后，食梨喝湯，
功效：滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
4、銀耳棗仁湯
材料：銀耳15克，酸棗仁20克，冰糖25克。
做法：將銀耳15克，洗凈泡發(fā)，酸棗仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂鍋內(nèi)加水煮熬成湯，棄棗仁，即可服用。
功效：對(duì)失眠有良好的治療作用。
5、銀耳石斛羹
材料：銀耳10克、石斛20克。
做法：取銀耳10克、石斛20克，先將銀耳泡發(fā)、洗凈，與石斛加水燉服，每日一次。
功效：補(bǔ)充大量的體液。
6、燕窩銀耳羹
材料：燕窩10克、銀耳20克、冰糖適量。
做法：將燕窩先用清水刷一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時(shí)，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時(shí)可取用；銀耳用清水浸泡1小時(shí)即可。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩、銀耳、冰糖，隔水燉熟后服食。
功效：凡屬于心肺陰虛型的病人都可服用燕窩銀耳羹。
女性在經(jīng)期的飲食上應(yīng)該怎么吃呢？眾所周知，每個(gè)月的經(jīng)期飲食都會(huì)有很多禁忌，這是每位女性都應(yīng)該要多加了解的。同時(shí)，蔬菜和水果是經(jīng)期應(yīng)該要多吃的食物。接下來(lái)，具體來(lái)看看經(jīng)期應(yīng)該怎么吃吧。
女性經(jīng)期的飲食宜與忌
月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
那么，在經(jīng)期究竟吃些什么食物好呢？
女性經(jīng)期的最佳食物
香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
番石榴：女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。
菠菜：有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
魚類：由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。
蘋果：蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。
大豆類：有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
女性經(jīng)期的飲食對(duì)身體調(diào)理很重要，一定要多講究。
夏日炎炎，不想中暑都難！大人上火可以選擇喝涼茶，吃降火藥，那么寶寶又該喝什么呢？俗話說(shuō)是藥三分毒,與其讓寶寶吃藥，不如從日常的飲食中加以調(diào)節(jié)，這6種蔬菜能降火解暑，寶寶平時(shí)可以多吃一些。趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
1:綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)狻⒆虧?rùn)皮膚；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷；綠豆皮解熱毒、退目翳；適合小孩降火。
但要注意的是，綠豆不宜煮得過(guò)爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的孩子不宜多食，適量就好。
2:黃瓜
黃瓜有美白的功效，并且含有粗纖維和維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種礦物質(zhì)，生津止渴還能除煩解暑。
夏天經(jīng)常吃黃瓜，可以消腫利尿，并且治療夏天上火引起的咽喉腫痛、四肢浮腫等，熱力便血的作用也很強(qiáng)大。
3:西紅柿
盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解
菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。性溫對(duì)口臭、大便干硬的上火癥狀會(huì)較好的緩解效果。
4:芹菜
芹菜是一種很正常的涼性食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分， 其中維生素的含量比較多，礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般的綠色蔬菜。
芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且藥用價(jià)值也很高，去熱毒的效果很強(qiáng)大，夏天可以多吃芹菜，或者可以把芹菜榨汁喝。
5.豆芽
豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《多吃降火蔬菜好處多，從此痘痘遠(yuǎn)離你》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生多吃什么”專題供您欣賞！
