蘋果多吃好處多 這些功效要知道
春季養(yǎng)生多吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蘋果多吃好處多 這些功效要知道”，僅供您在養(yǎng)生參考。
蘋果是四大水果之一，深受大家的青睞，很多人都很喜歡吃蘋果因為蘋果富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。美國人更是每周固定出一天作為蘋果日.到底，每天吃蘋果究竟能給人帶來哪些好處呢？下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
每天吃蘋果能大大降低罹患癌癥的幾率
科學研究顯示，人每天吃一個以上蘋果能夠有效降低罹患多種癌癥的可能性：包括口腔和咽喉類癌癥發(fā)生率比不吃蘋果的人降低21%;食道癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低25%;結(jié)腸癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低20%;乳腺癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低18%;卵巢癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低15%;前列腺癌發(fā)生率比不吃蘋果的人降低9%等等。
每天一個蘋果能給你帶來的十大好處
好處一：1個蘋果所含的熱量僅為60-100千卡，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪，吃蘋果不必擔心肥胖，它還能一定程度上幫你減肥。
好處二：1個蘋果約含5g纖維和20g碳水化合物，吃一個蘋果就能產(chǎn)生飽腹感，是工作學習間歇解決饑餓問題的最佳選擇。
好處三：蘋果中所含的纖維、果膠等成分能消減人體內(nèi)的壞膽固醇含量，并增加好膽固醇含量。
好處四：吃蘋果有助于降低呼吸道疾病的發(fā)病幾率。
好處五：蘋果中含硼，能有效保持人體骨密度，使保護心臟免于罹患疾病的礦物質(zhì)維持在正常水平。yS630.COm
好處六：蘋果中的鞣酸可以保護牙齒，防止蛀牙和牙齦炎的產(chǎn)生。
好處七：每天吃1個蘋果（不削皮）可以防止中風。
好處八：蘋果富含維生素和抗氧化物，抗氧化物更是達數(shù)百種，能幫助防衰老、美容養(yǎng)顏。
好處九：蘋果所含的豐富營養(yǎng)素可以幫助人體對抗早期癌癥。
好處十：蘋果富含維生素B的主要成分--葉酸，能有效防止心臟病的產(chǎn)生。
編輯推薦
黃豆是最常見的雜糧之一，是三高人群最好的零食。不過，要提醒大家的是黃豆雖然營養(yǎng)有很多，但是也不宜多吃，否則同樣會帶來危害。下面為大家介紹一下黃豆的好處和多吃會有哪些危害吧。
黃豆的好處盤點
提升免疫：大豆含植物性蛋白質(zhì)，有植物肉的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。
預防癌癥：黃豆含有蛋白酶抑制素，美國紐約大學研究員實驗發(fā)現(xiàn)，它可以抑制多種癌癥，對乳腺癌的抑制效果最為明顯。
降糖，降脂：大豆中含有一種抑胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有治療效果。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加，減少血清、肝中脂質(zhì)含量和脂肪含量。
預防耳聾：補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，對預防老年人耳聾有一定作用。
讓頭腦聰明：黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經(jīng)機能和活力。
防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而弓愧的脂肪肝。
降壓：美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過多，而鉀過少。攝入高鉀食物，可以促使體內(nèi)過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內(nèi)鉀元素很有幫助。
那么，吃多黃豆會帶來的危害是什么呢？
黃豆的食用禁忌
一次性吃黃豆過多會出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。豆類所含的低聚糖能被腸道細菌發(fā)酵，分解產(chǎn)生氣體。過多的黃豆就會分解出大量的氣體，從而引起腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。所以說，對于那些患有胃炎和腹脹等病癥的人來說，盡量少吃或不吃黃豆。
患有急性胃炎和慢性胃炎的朋友應該慎食黃豆，以免發(fā)生胃脹氣；患有結(jié)石的朋友切記不要食用，如果食用黃豆的話會使你的病情加重。
黃豆中含有一定量的嘌呤，這對于痛風病人來說，容易導致通風的發(fā)作。所以痛風患者最好不要吃黃豆。另外嘌呤有促進胃液分泌的作用，如果患有消化性潰瘍的病人則不宜吃黃豆。
食用黃豆要適量，避免出現(xiàn)副作用哦。
懷孕十個月，孕媽不僅僅是要默默忍受著孕期所帶來的不適，身體上的變化，孕吐、妊娠紋、身材走形。更是要注意生活中和飲食上的各種禁忌。秋冬是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，老一輩人都希望孕媽可以多吃一點，寶寶才能長得好，是不是天天都在家喝湯？其實秋冬還可以吃一些菌類，尤其是像金針菇這類，它生長過程中需要的營養(yǎng)全部由菌包提供。菌包則是選用棉籽殼、玉米芯、木屑等作原料，而金針菇就是在這些原料上生長出來的，這個過程是不需要施肥和打農(nóng)藥的。孕媽是可以放心食用的，不但是有營養(yǎng)還養(yǎng)胎哦！
一、促進胎兒智力發(fā)育
金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類，尤其是精氨酸和賴氨酸的含量特別高，具有促進兒童智力發(fā)育的功能。孕媽食用能促進胎兒大腦發(fā)育。
二、降膽固醇
金針菇是高蛋白、低脂肪、高鉀低鈉的食品。很適合肥胖人群、高血壓人群食用，能夠幫助控制血壓和血脂的穩(wěn)定。降低膽固醇，能防治心腦血管疾病。
三、防癌抗癌
金針菇多糖體對肝癌、肺癌均有明顯的抗癌作用。從金針菇中提取的樸菇素能有效地抑制腫瘤的生長，具有明顯的抗癌作用。金針菇還具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。
四、促進新陳代謝
金針菇能有效地增強人體的生物活性，促進體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。
五、提高免疫力
孕期本身就是一個特殊時期，這時候孕媽的體抗力和免疫力難免都會有所下降，這時候食用金針菇來提高免疫力，因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質(zhì)。
六、預防便秘
金針菇富含膳食纖維能促進胃腸的蠕動，有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。
七、增進食欲
金針菇具有獨特香味，不僅口感極佳而且富含氨基酸，這些都能夠增進食欲。尤其是孕早期，孕媽胃口不佳，可以適當吃一點金針菇，增進食欲，補充營養(yǎng)。
金針菇雖好，但這些禁忌不可忽視：
1、金針菇性寒，所以脾胃虛寒、慢性腹瀉的孕媽們要慎食。
2、新鮮的金針菇中含有秋水仙堿，人食用后，容易因氧化而產(chǎn)生有毒的二秋水仙堿，它對胃腸黏膜和呼吸道黏膜有強烈的刺激作用，所以準媽媽們在吃金針菇時一定要熟透了再吃。
3、孕媽患有痛風、紅斑狼瘡的話，要慎吃金針菇，因為金針菇含嘌呤物質(zhì)多，以免加重病情。
4、孕媽不宜吃過多的金針菇，防止腹瀉。
你喜歡吃洋蔥嗎？它雖然是蔬菜皇后卻被眾多人嫌棄！除了切洋蔥時會讓人流淚之外，更多人是不喜歡洋蔥奇怪的味道。小編以前也不喜歡吃，但是，小編今天才知道我錯過了一個什么樣的寶貝！下面就一起來看看洋蔥的功效吧。
據(jù)醫(yī)生介紹，洋蔥是目前所知惟一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。生活中，多吃些洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素c、葉酸、鋅、硒及纖維素等營養(yǎng)素外，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)--槲皮素和前列腺素，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的維護心血管健康的功效。
降壓原理
1.前列腺素A具有擴張血管、降低血液黏度、促進鈉鹽排泄的功效，可有效降低血壓、防止血栓形成。
2.槲皮素有防止壞膽固醇低密度脂蛋白（LDL）氧化的功效，可有效預防動脈硬化。
3.洋蔥中的刺激性硫化物，具有促進脂肪代謝的功效，可降血脂、降血壓、預防心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。
4.多吃洋蔥可以增加血液中好膽固醇高密度脂蛋白（HDL）的含量。
滋味獨特的洋蔥，雖不常獨自成菜，卻能與多種食材搭配出佳肴美味，是一年四季廚房必備的降壓食材。
除了心血管疾病，糖尿病、畏寒、肺有寒者（前胸冷、年老者）也宜多吃洋蔥。
洋蔥泡紅酒
關(guān)于洋蔥的用途我們不得不提的就是近年大熱的紅酒泡洋蔥，據(jù)說有出人意料的療效，在日本等國廣受好評，據(jù)說，每天只喝少量此酒，對膝蓋疼痛，白內(nèi)障，老年癡呆等癥狀就有明顯的改善效果。不喝酒的人，可用2倍左右的開水稀釋飲用或倒人電鍋內(nèi)加熱約5分鐘，等酒精蒸發(fā)后再飲用。
制作誤區(qū)與提示：
1.選擇國外的干紅，其中的白藜蘆醇（紅酒中最有效成分）含量高，杜絕國內(nèi)便宜葡萄酒，一方面預防含糖量高，另一方面防購買勾兌酒和劣質(zhì)酒.
2.一般來說，選洋蔥，紅皮的比白皮的要好，西北的比南方的就要好。因為西北產(chǎn)的紅皮洋蔥生長周期長，有效成分含量高。
3.加入的酵母菌，需要在比較大的藥店購買，加入它，洋蔥的有效成分能充分釀泡出來。
吃洋蔥需要注意什么呢？
1.洋蔥不建議與蜂蜜同食，對視力會產(chǎn)生不好的影響。
2.患有皮膚瘙癢性疾病、眼病的人或熱病后不宜進食洋蔥。
3.有消化道潰瘍、疼痛，腸胃有問題的人不宜吃洋蔥。
注意！洋蔥氣味辛辣，如果在晚飯中吃太多，很容易導致腹部脹氣，從而使睡眠質(zhì)量降低。因此，晚飯不宜多吃洋蔥。
飲茶是我國的習俗，尤其老年人朋友更加喜歡喝茶。你知道老年人喝茶會有哪些功效和作用嗎？同時，在某些情況下老年人是不宜喝茶的哦。今天，小編具體為大家介紹一下老年人喝茶都有哪些好處吧。
老年人喝茶的好處
有助于提神醒腦。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮質(zhì)的興奮過程，使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
有助于降脂助消化。茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積滯。
維持血液酸堿平衡。茶水能在體內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物，是因為茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質(zhì)，是一種優(yōu)良的堿性飲料。
改善記憶力。茶多酚有助于大腦進行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年認知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果。
有助于抗氧化。茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。有實驗研究顯示，1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同類物質(zhì)。另有實驗結(jié)果表明，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
提高骨密度。雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機率更低。
與此同時，老年人喝茶會有哪些禁忌呢？
老年人喝茶的禁忌
睡覺前喝茶易失眠。茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，喝茶會使精神興奮，影響睡眠質(zhì)量。
服藥期喝茶減藥用。有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時也不宜喝茶。
空腹時喝茶傷腸胃。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀。老人的腸胃較為脆弱，不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。
喝酒后喝茶傷心腎。茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，喝酒后喝濃茶會加重心臟負擔。對心腎功能較差的老人來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶。可采用進食大量水果或小口飲醋等方法，使酒精代謝。
最后，提醒大家的是生茶并不適合老年人喝。
老年人不宜喝生茶
所謂生茶是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內(nèi)含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點的醛醇化合物轉(zhuǎn)化與揮發(fā)不多，香味帶嚴重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強，飲后易產(chǎn)生胃痛；青年人飲后也會覺得胃部不適，即通常所說的刮胃.誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用。
老年人健康的喝茶就多注意以上幾點吧。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，所以我們要合理的利用食物的特性，這樣才能滿足對于營養(yǎng)的需求哦。白蘿卜大家都吃過，也不陌生。那么什么樣的人不適合吃白蘿卜呢，下面來看看相關(guān)的介紹吧。
醫(yī)藥學家李時珍曾這樣贊賞過蘿卜：「可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可飯」，是「蔬中之最有利益者」。
確實，已經(jīng)冬天了，應季的白蘿卜除了是人們喜歡食用的大眾化蔬菜外，它的藥用價值更令人刮目相看。
|一、白蘿卜的藥用價值|
1、白蘿卜可防治消化道疾病
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。
2、白蘿卜對呼吸系統(tǒng)的作用
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細細嚼咽；咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服；
鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻；咯血，與羊肉
鯽魚同煮熟食；預防感冒，可煮食。
3、白蘿卜對泌尿系統(tǒng)的功效
各種泌尿系結(jié)石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；各種浮腫，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。
4、白蘿卜的其他功效
美容，可煮食；腳氣病，煎湯外洗；解毒，解酒或煤氣中毒，可用之，或葉煎湯飲汁；通利關(guān)節(jié)，可煮用。
蘿卜是我國古老的蔬菜之一，古時候稱為「仙人骨」，具有消渴解酒，散瘀血，降血壓，消極化痰的功效。
|二、蘿卜全身可都是寶|
1.蘿卜葉
性味辛、苦、平，功效同蘿卜，克治脘腹痞悶、積食不消、痰多、乳汁不通等癥。
2.蘿卜籽
具有抗真菌和干擾甲狀腺素合成的作用。
3.蘿卜皮
克治療大腸便血，止頭疼。
4.蘿卜老根
經(jīng)曬干而成，入藥同蘿卜，可利水，用于浮腫等癥。
|三、蘿卜五種吃法最養(yǎng)人|
1、白蘿卜+梨：潤肺、清熱、化痰
梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。秋冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。
2、白蘿卜+蔥：防治風寒感冒
秋冬季，是風寒感冒多發(fā)的時節(jié)。感染風寒后，人會怕冷、怕風、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此時應吃些讓人發(fā)熱的食物。
把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，這道湯還可預防感冒。
3、白蘿卜+海帶：化痰消腫、預防甲狀腺腫大
海帶和紫菜含碘豐富。白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。
4、白蘿卜+羊肉：滋養(yǎng)肝臟，不上火
秋冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)。
但「肉生痰」，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養(yǎng)互補。
5、白蘿卜+鯽魚：溫中下氣、健脾利濕
白蘿卜和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。這道湯還妙在「二白」食材上，白蘿卜浸在奶白色的魚湯里，讓人看著就很有食欲。
美味的茄子一直都是極受歡迎的蔬菜，不同的風味會帶來不同的吃法。那么，經(jīng)常吃茄子會帶來哪些好處呢？吃茄子又要注意哪些細節(jié)和禁忌呢？今天，小編就來具體為大家介紹一下吧。
茄子的好處和作用
抗衰老。茄子中含有大量的維生素E,具有防止出血和抗衰老的功能，所以經(jīng)常吃茄子，可以促使血液中的膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
保護心血管、抗壞血酸。茄子含豐富的維生素p,這種物質(zhì)能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品愈合的功效。
保護血管健康。茄子中維生素p的含量很高，每100克中即含維生素p750毫克。能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。
防治胃癌。茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
降低高血脂，高血壓功效。選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調(diào)拌而成，在晚餐時分，服用可有效降低和自愈。
降低膽固醇。茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國外學者提出降低膽固醇12法,食用茄子即是其中方法之一。
既然茄子有這么多的好處，再來了解了解吃茄子要注意什么吧。
茄子的食用須知
茄子的吃法葷素皆宜。既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮，因為茄子皮里面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對好搭檔，維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助于促進維生素C的吸收。茄子切忌生吃，以免中毒。
經(jīng)期及脾胃虛寒者別吃茄子。茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經(jīng)期前后也要盡量少吃，過老熟的茄子食后會中毒，不可進食。茄子含有誘發(fā)過敏的成分，多吃會使人神經(jīng)不安定，過敏體質(zhì)者要避開勿吃。
生吃茄子是會中毒的。生茄子中含有一種叫做龍葵素（又稱茄堿）的毒素，在發(fā)芽的土豆中龍葵素比較多，有毒的！龍葵素不僅存在于土豆芽中，生茄子里也有，你看連名字都叫茄堿.
茄子+螃蟹可能危害腸胃。茄子+螃蟹=腹瀉蟹肉性寒，茄子甘寒滑利，這兩者的食物藥性同屬寒性。如果一起吃，腸胃會不舒服，嚴重的可能導致腹瀉，特別是脾胃虛寒的人更應忌食。
茄子的功效和作用有很多，不過注意事項也要不能忘哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《蘋果多吃好處多 這些功效要知道》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生多吃什么”專題供您欣賞！
