胃不舒服要養(yǎng)胃 養(yǎng)胃秘訣有哪些
養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？經過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“胃不舒服要養(yǎng)胃 養(yǎng)胃秘訣有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
俗話說，十人九胃,現(xiàn)代人或多或少都會有些胃部不適或胃不舒服的狀況，尤其是冬季，由于天氣寒冷，很多人吃點什么東西就會出現(xiàn)胃部不適或胃不舒服的情況，在寒冷冬季更要注意養(yǎng)胃。下面整理了一些養(yǎng)胃秘訣，希望能幫到胃不舒服的你。
1三餐時間要規(guī)律
三餐保持規(guī)律，不要廢寢忘食地工作、玩游戲到肚子餓得都痛了，才想起來去吃飯。也不要嘴一刻不閑地始終在吃吃吃。只有飲食規(guī)律了，胃腸才能和諧、正常運轉，這是胃腸健康的大前提。
2吃飯不要狼吞虎咽
慢一點，吃飯的節(jié)奏慢一點。食物被嚼得越細，胃的負擔就越小。
有建議說，每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但也有一定道理。
習慣了狼吞虎咽的朋友，吃飯時記得提醒自己多嚼幾下再咽，慢慢養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。
3不抽煙，少喝酒
酒和煙對腸胃會有很大的刺激。
酒精直接刺激胃黏膜，可以導致廣泛的胃粘膜充血糜爛，甚至出現(xiàn)胃潰瘍。喝一次大酒，對胃的傷害，可能半個月都緩不過來。那些「藥酒」也是一樣。
至于煙，可謂百害無一利，不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧的狀態(tài)，導致慢性胃炎的發(fā)生。不僅如此，煙還會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發(fā)病率。
4少吃腸胃不喜歡的東西
每個人腸胃挑食的習慣都有區(qū)別。腸胃不好的朋友，留意一下自己吃什么會不舒服，以后少吃就是了。比如有的朋友吃辣椒會不舒服，就少吃；有的喝涼水會不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非得跟別人比，沒必要跟自己的胃較勁。
5少吃或不吃腌制食物
火腿、烤腸、各種咸菜等烤制或腌制的食品，亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉化為亞硝胺，這是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。尤其是胃腸功能本就不好的朋友，以及老人、小孩，要盡量少吃或不吃這些食物。
6注意食品、餐具衛(wèi)生
流行病學研究顯示，我國幽門螺桿菌感染率超過 50%.也就是說每2個人有1個人感染的這種細菌，寄居在胃里，幽門螺桿菌可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍，也是胃癌的發(fā)病原因之一。
人們感染幽門螺桿菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，蘇大醫(yī)生一般是建議飲食一定要衛(wèi)生，日常生活多補充衛(wèi)樂舒，來對抗排除幽門螺桿菌。除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執(zhí)行定期補充對抗菌。
7放輕松，調整情緒
情緒是影響胃病的一個原因，如果長期神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受力又不強，很容易造成植物神經系統(tǒng)功能紊亂，從而導致胃腸功能紊亂等一系列表現(xiàn)。因此，日常生活中患者要學會自我心理調整，適當加強運動，注意保持樂觀豁達情緒，可以有效改善癥狀。
擴展閱讀
經常聽身邊人說自己胃不好，這要忌口那不能吃。一問起有沒有去看醫(yī)生，基本都是搖頭：我這胃啊，只能靠慢慢調養(yǎng)了……看了也不一定管用。
真的是這樣嗎?
一、 胃不舒服，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”?
1、養(yǎng)胃確實有必要
不少人的胃，就是被自己給作壞的，總是不好好吃飯、不按時吃飯……
胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關鍵。
2、但是一味養(yǎng)胃反而會掩蓋掉根本問題
胃病種類多，難辨別，一味養(yǎng)胃，沒有真正的對癥治療，長期下去可能加重病情。
胃病癥狀說起來差不多，但病變的部位和程度卻各不相同：
臨床上不僅有胃炎、胃潰瘍之分，胃炎還進一步分為慢性淺表性胃炎、萎縮性胃炎、老年性胃炎、膽汁返流性胃炎、胃竇炎、糜爛性胃炎等等。
潰瘍除在胃內壁的大小、位置、程度有不同外，還有十二指腸潰瘍。
另外，同樣的胃痛癥狀還有可能是消化不良、幽門螺桿菌感染、食道炎、胃下垂，甚至胃腫瘤。
說白了，胃病是一個統(tǒng)稱。它們癥狀相似，事實上病變部位、程度各不相同，單憑經驗或所謂的養(yǎng)胃偏方自己調理，效果難料，還可能加重病情。
二、 治療反反復復不見好，有什么好的辦法?
不少朋友就是因為看了一兩次醫(yī)生，感覺沒有明顯效果，就沒再堅持下去了。但是部分胃病的治療涉及到一個漫長的療程，半途而廢是不可取的。
1、胃鏡是必經檢查
在西醫(yī)里，胃炎分有菌和無菌。做胃鏡檢查的意義主要有2方面：
首先，看看炎癥的程度，有沒有潰瘍等;
其次，檢測是否有幽門螺旋桿菌等。
通過胃鏡檢查來明確診斷治療，至關重要。
2、無菌胃病的常規(guī)治療思路
很簡單，僅降酸和胃黏膜保護兩種藥物治療。
這也是目前最常規(guī)的治療方法。胃病屬于慢性病，不是一天兩天能治好的，長期服藥，對身體傷害很大，尤其是肝腎功能損傷嚴重，且往往會破壞胃腸黏膜，極易導致出現(xiàn)更嚴重的出血、胃腸道穿孔等。
3、物理療法治胃病，療效更顯著
治胃病要好得快，首先要依靠先進儀器和有經驗的專家明確診斷。許多人怕做胃鏡檢查和進行胃部組織活檢，總以為很痛苦，而耽誤了最好的治療時機。
其實，現(xiàn)在許多儀器已經非常先進，不會帶給病人任何痛苦。比如，幽門螺桿菌檢測儀、奧林巴斯舒適無痛胃鏡，檢查過程中輕松無痛，無任何不適感，可替代取胃部組織進行活檢的常規(guī)，大大減少了病人的痛苦。
三、從胃病到胃癌只有4步，千萬別拖著不看醫(yī)生
1、從胃病發(fā)展到胃癌，有時非?？?/p>
小編曾聽醫(yī)生朋友講過這樣一個病例：兩年前檢查胃部有一個小洞，當時醫(yī)生說是胃潰瘍，所以開了藥吃也沒怎么在意，5月份再檢查的時候，胃潰瘍已經擴大到4公分多了， 8月份再去檢查的時候，被確診為發(fā)展期胃癌……
胃癌的發(fā)展常被劃分為4個階段，在不同人身上發(fā)展的速度有快有慢：慢性淺表性胃炎——慢性萎縮性胃炎——腸上皮化生、異型增生——胃癌。有時候我們覺得癌癥離我們很遠，但普通胃病的病情惡化很可能只是短短幾年的事。
總是拖著不去看醫(yī)生，最后坑的還是自己啊。
2、想要胃病早康復，預防胃癌，關鍵是啥?
胃病治療的重點在于用對治療方法，當下治療胃病最比較好的方法，當屬新型的物理治療。
物理治療一般能夠通過脈沖導融儀將藥物迅速到達病灶部位，從而提升藥效，在治療胃腸類疾病上比起其他治療方法而言有明顯的進步。因此，物理治療在治療胃腸類疾病上還是具有一定的重要臨床意義和價值，值得推廣。
3、這波胃腸檢查優(yōu)惠，你可能需要
如果經常胃不舒服，癥狀反反復復，或者最近感覺癥狀加重了，建議及時抽空到醫(yī)院做個檢查。
說到胃不舒服，很多人會蹦出三分治七分養(yǎng)這句話，治，是醫(yī)生的事，養(yǎng)，就是自己的事了。胃到底怎么養(yǎng)？今天小編就為大家介紹全面又實用的養(yǎng)胃秘訣。
問題一：消化不良沒胃口如何緩解？
消化不良就像個感冒，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴重還會出現(xiàn)惡心嘔吐腹痛。怎么辦？
秘訣1:一日三餐，規(guī)律吃
皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐,早餐營養(yǎng)要豐富均衡，午餐盡量豐盛一些，晚飯少吃一點。
早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。
秘訣2:開胃穴，按一按
長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。
每天每個穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產生酸脹感，堅持1個月，可以有效改善消化不良。
問題二：經常反酸怎么辦？
很多人都有過胃反酸，但是卻不當回事。胃酸就像個搗蛋鬼,總喜歡到處串門，怎么讓胃酸老實呆著呢？
秘訣1:不吃太飽，不吃太晚
過量飲食會加重胃的負擔，因為消化障礙，胃的排空減慢，食物停留在胃中，胃內壓力升高，食物更易反流到食管。
胃排空的時間是3~4小時，如果晚餐吃得晚，睡時胃內食物還沒排空，一旦平躺，食物還容易反流進入食管，所以晚餐距睡覺至少3小時。
吃飽后松一松腰帶，也可以減輕腹壓，減少胃酸反流。
秘訣2:別喝太多粥
對胃常常反酸的人來說，流質食物更容易反流，因此粥還是少喝點。
秘訣3:濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙
咖啡甜點的下午茶組合還是舍棄吧，這樣會對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。
秘訣4:換個睡姿，防反流
選15-20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；
睡覺選擇左側臥，胃在身體偏左側，左側臥胃的位置較低。
問題三：慢性胃炎怎么養(yǎng)？
要想不得慢性胃炎，或得了慢性胃炎的不更嚴重，你就要學會好好吃飯。
秘訣：一句老話，胃更舒坦
還是那句話：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！
早餐最好吃個雞蛋，可以配一些小菜開胃醒脾，盡量不吃或少吃油條、油餅等油膩食物，吃豆腐腦不如喝粥或豆?jié){；
中午可選擇牛肉、雞肉等肉類，同時保證500g新鮮綠葉菜的攝入；
晚餐可以選擇雜豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復。
過年期間，湯圓是餐桌上必不可少的傳統(tǒng)食物，象征著團團圓圓，美滿幸福。但湯圓比起米飯來說更不易消化，吃多會導致胃不舒服，那么湯圓吃多了胃部不舒服怎么辦呢？一起來看看。
湯圓吃多了胃部不舒服怎么辦
1、喝一杯熱水
胃部不適，來一杯暖暖的熱水可以暖胃，有助于緩解胃部不適，并且促進消化。也可以喝一杯生姜紅糖水，緩解胃部不適的情況極佳，還能抑制胃不適引起的反胃情況。
2、吃蘇打餅干(蘇打水)
湯圓屬于甜糯食物，在胃里不容易消化，還會促進胃酸分泌過多引起胃部不適，吃蘇打餅干(或喝蘇打水)可以中和胃酸，有助于緩解胃酸過多所引起的胃部不適。
3、看醫(yī)生
胃部難受得不行還是看看醫(yī)生，至少可以開點胃藥及時緩解胃痛疼情況。等不適癥狀緩過來之后最好去醫(yī)院檢查一看，看是否有嚴重的胃部疾病，需要早點發(fā)現(xiàn)早治療。
提醒：最好的養(yǎng)胃方法就是不要吃胃不喜愛食物，每個人的體質不一樣，別人吃可能沒事，但自己吃發(fā)現(xiàn)不舒服就要避免，少讓自己的胃遭罪就是對它最好的保護了。
現(xiàn)代人的生活方式是得胃病的一個重要的原因，上班族經常加班，再加上飲食不規(guī)律，自然而然就有胃病了，那么日常更需要養(yǎng)胃了，想要養(yǎng)好胃必須注重飲食，你知道養(yǎng)胃護胃的食物有哪些嗎?養(yǎng)胃飲食遵循什么樣的原則?
養(yǎng)胃護胃的飲食4原則
1、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛(wèi)生。
3、軟而緩
在選擇食物上也是要注意的，選擇的食物要是容易消化的，烹飪的時候要蒸煮熟透，并且要少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，防止這些食物對胃粘膜造成不良刺激，加重腸胃的負擔。除此之外，進食的速度也要放慢，細嚼慢咽有助于消化。
4、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
最養(yǎng)胃的六種食物
最養(yǎng)胃的食物——山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
最養(yǎng)胃的食物——卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
最養(yǎng)胃的食物——紅薯
性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
最養(yǎng)胃的食物——粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良?！?/p>
意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負擔。尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
最養(yǎng)胃的食物——胡蘿卜
性味甘平，中醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
最養(yǎng)胃的食物——南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
上面為大家介紹了養(yǎng)胃護胃的原則及養(yǎng)胃護胃的食物，有胃病的朋友一定要注意飲食，不能一胃痛就吃止痛藥來解決問題，當然，養(yǎng)胃護胃是需要一定的時間的。
民間有“十人九胃”的說法，可見胃病在我們生活中是多么的普及，所以養(yǎng)胃護胃是勢在必行的。胃病可大可小，一些胃病小毛病我們可以自行調理，平時遇到胃不舒服怎么辦呢?想要遠離胃病，哪些習慣行為最傷胃要避免呢?一起來看看。
胃不舒服怎么辦?
突然的胃部不適可能跟你沒吃飯有關，此時就可以少量進食，吃點易消化的粥類，然后避免一些辛辣刺激不利于胃部健康的食物。一般不嚴重的胃不舒服在一天之內是會自行緩解的，如果超過一個星期的時間胃不舒服，可以去醫(yī)院檢查，看是否是嚴重的胃部疾病。
哪些習慣行為最傷胃?
日常避開以下這些不良的習慣，可以避免胃部不適：
1、高鹽飲食
高鹽飲食本就不是一種健康的飲食方式，它會破壞胃黏膜，如果長期如此，還會增加胃癌風險。平時飲食不要吃太重口了，對胃部健康較好，也會對心血管健康比較有利。
2、吃飯習慣狼吞虎咽
狼吞虎咽的話，食物沒有很好的與唾液酶發(fā)生反應，這樣進入胃部會加重腸胃的負擔，自然容易引起胃部疾病。還有，暴飲暴食也會加重胃的負擔，一頓飽一頓餓的，對胃都不好。
3、腌制、煙熏、油炸食品吃得多
腌制、煙熏、油炸食品都屬于不健康的食物，這些食物味道雖然好，但長期吃都是不利于腸胃健康的，這些食物中的亞硝酸鹽含量也相對較高，這是胃癌的重要誘因之一，所以能少吃就少吃。
4、新鮮蔬果吃得少
有些人會偏好肉食，而忽略新鮮果蔬的攝入，這樣飲食營養(yǎng)攝入不均衡，會導致營養(yǎng)不良，而肉類食物吃太多也容易肥胖不利于健康。據(jù)了解，增加水果、十字花科蔬菜的攝入可以降低消化道癌癥風險。
所以飲食方面，最好保證每天都攝入一定的新鮮水果和蔬菜，有利于健康。
現(xiàn)在很多人都有胃病或是胃不好，而現(xiàn)在也越來越多人注重養(yǎng)胃的方法。長期以來都認為喝粥、吃面養(yǎng)胃，但現(xiàn)在也有人提出質疑，那喝粥、吃面到底是養(yǎng)胃還是傷胃呢？
喝粥對胃還是具有一些作用，但主要還是因人而異，也并不是所有人都適合通過喝粥來養(yǎng)胃的。
1.粥容易消化
通常粥都會煮的稀爛，接近于食物在腸胃消化后的狀態(tài)，所以粥相對來說更加容易消化，可以減輕胃的負擔。從這個層面來講，粥對于胃來說有一定的好處。所以粥更適合消化不良、大病初愈的人食用。但對于糖尿病人來說，容易消化的粥會引起血糖急劇上升，所以糖尿病人不適合通過喝粥養(yǎng)胃。
2.粥會刺激分泌胃酸
喝粥會刺激胃酸的分泌，所以喝粥對于胃酸過多的人來說是會更加傷害胃的，甚至會出現(xiàn)反酸的情況，加重胃的負擔。像胃食管反流、消化性潰瘍患者不適宜長期喝粥。
3.正常人不建議長期喝粥
對于胃功能正常的人來說，也不建議長期喝粥。長期喝粥就不怎么需要胃消化，胃的消化功能就會減弱。以后如果吃比較難消化的食物，胃就可能會出現(xiàn)不適。
面條對胃的作用和粥比較相似，面條如果煮的比較軟爛，也是比較容易消化的食物。但面條的烹飪方式多種多樣，清淡的做法才有助于養(yǎng)胃，像油湯煮面、炒面等過于油膩，也不容易消化。
養(yǎng)胃的方法
1.飲食要有規(guī)律
想要養(yǎng)胃，飲食就必須要有規(guī)律。飲食的次數(shù)，一般來說都是一日三餐。飲食的時間，要做到按時吃飯，最好能夠保持在固定的某個時間段吃飯。飲食的分量，一般來說七八分飽就已經足夠了，切忌暴飲暴食。具體的飲食還要結合自己的具體情況，進行適當?shù)恼{整。
2.選擇正確的食物
養(yǎng)胃還要選擇養(yǎng)胃的食物，避免傷胃的食物。比如小米粥、南瓜、山藥等食物就比較養(yǎng)胃。要選擇干凈衛(wèi)生的食物。還要避免食用辛辣、刺激、油膩的食物，咖啡、濃茶等也要適量。在煙酒方面也要有所注意，過量喝酒對胃的傷害是非常大的。
3.良好的飲食習慣
吃飯的時候要細嚼慢咽，要專注吃飯，不要三心二意。狼吞虎咽會加重胃的消化負擔。吃完飯后不要立即做劇烈運動。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《胃不舒服要養(yǎng)胃 養(yǎng)胃秘訣有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
