健身的常見問題 你遇到過嗎
上班族遇到的養(yǎng)生問題。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“健身的常見問題 你遇到過嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
健身，練肌肉，從來(lái)都是聰明人的游戲！光有力氣可不行，不然你很容易在浩瀚的健身海洋中迷失自我，帶著問題去健身，去思考，這很重要！在健身訓(xùn)練中，不僅初學(xué)者，就連一些相當(dāng)有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員也會(huì)時(shí)常遇到這樣那樣的問題。所以這并不可怕，遇上問題不解決，才是可怕的！
下面這些健身的問題，或多或少你都會(huì)遇到過。（附帶解決辦法）
問題1.背部肌肉鍛煉不理想
建議在進(jìn)行牽拉練習(xí)與劃船練習(xí)時(shí)盡量使雙肩向前聳，練習(xí)背中部時(shí)始終保持一定弧度的彎曲，即使在做軀體伸展動(dòng)作時(shí)也應(yīng)保持彎曲。
2.胸部肌肉鍛煉不理想
建議在臥推杠鈴或臥推啞鈴練習(xí)時(shí)將斜板的一頭墊高一些，使人躺在上面有一定的傾角（約20-25度）。
3.減肥很艱難，達(dá)到瓶頸
建議每天早上至少做20分鐘空腹有氧運(yùn)動(dòng)，并且每天晚上8點(diǎn)鐘后不再進(jìn)食。改善生活習(xí)慣，減肥才能快速成功。
4.深蹲，蹲多深？
不用太在意這個(gè)問題。原因很簡(jiǎn)單：你只要蹲到底再站起來(lái)，肌肉自然就會(huì)發(fā)達(dá)了。
5.每天進(jìn)行力量訓(xùn)練的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
下午！這時(shí)候肌肉是一天里最強(qiáng)壯的時(shí)候。
還有很多健身問題，小編就不一一列舉出來(lái)了，如果你在犯這5點(diǎn)錯(cuò)誤，那么趕緊糾正過來(lái)！
延伸閱讀
提到剖宮產(chǎn)這個(gè)名詞，我們大部分人在腦海閃現(xiàn)而過的一幕是醫(yī)生在產(chǎn)婦的腹部切一刀，關(guān)于更多細(xì)節(jié)，卻并不知道?，F(xiàn)在，越來(lái)越多的媽媽要求進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)，那么，關(guān)于剖宮產(chǎn)的4個(gè)重點(diǎn)我們一定要了解。
A：什么是剖宮產(chǎn)？
剖宮產(chǎn)是一種手術(shù)產(chǎn)，它是通過外科技術(shù)切開母體腹部及子宮，以便取出胎兒。隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步，這種手術(shù)的刀口越來(lái)越?。ㄓ煽v切口改變?yōu)闄M切口），手術(shù)并發(fā)癥也越來(lái)越少。
所以，當(dāng)自然分娩給母子帶來(lái)危險(xiǎn)的時(shí)候，她們可以比較坦然地實(shí)施剖宮產(chǎn)。
B：術(shù)前，產(chǎn)婦應(yīng)該注意什么？
在實(shí)施剖宮產(chǎn)前一天晚飯后，就不要再吃東西了。術(shù)前6-8小時(shí)不要再喝水以避免麻醉時(shí)出現(xiàn)嘔吐癥狀。手術(shù)前注意保持身體健康，注意不要患上呼吸道感染等發(fā)熱的疾病。
C：術(shù)前會(huì)有哪些程序？
在剖宮產(chǎn)之前，母親要先接受血液檢查以及恥骨部分與腹部的備皮，接受靜脈點(diǎn)滴注射以及要插上導(dǎo)尿管，這樣實(shí)施手術(shù)時(shí)不會(huì)受膀胱漲滿的影響，導(dǎo)尿管要放置大約24小時(shí)。
然后是進(jìn)行麻醉。目前國(guó)內(nèi)通常采用的是硬膜外麻醉。麻醉師通常會(huì)在腰椎第3-4節(jié)間輕輕插入一根硬膜外管。藥物經(jīng)過管子緩慢釋放，產(chǎn)婦依然能夠保持清醒狀態(tài)，但此時(shí)她的下腹已經(jīng)沒有了痛覺，只需要等著助產(chǎn)士把小寶寶抱到自己懷里。
D：手術(shù)的刀口有哪些？
手術(shù)的刀口可采用縱切或橫切兩種。
縱切的刀口的疤痕較為明顯，愛美的產(chǎn)婦一般不愿意采用這種方式，但縱切口組織的分離面較少，損傷也相對(duì)較少，手術(shù)時(shí)視野較為寬闊，是急癥手術(shù)和嚴(yán)重合并癥、并發(fā)癥情況經(jīng)常采用的手術(shù)方式。
橫切口的美觀性較好，但在手術(shù)操作中的組織分離面積較大，損傷也較縱切口為大，由于很難向上延長(zhǎng)切口，因此急癥手術(shù)時(shí)很少采用這種切口。兩種傷口的愈合沒有很明顯的差別。
孩子的日常飲食要合理的安排，不能因?yàn)閷殞毾矚g吃零食就不加以控制，這樣久而久之所帶來(lái)的危害是很大的。今天，為大家盤點(diǎn)一下都有哪些食物是千萬(wàn)不能給孩子吃的，快來(lái)一起看看吧。
哪些食物寶寶不能吃
含鉛食物。寶寶不能吃含鉛的食物，鉛能取代其他礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動(dòng)地位，因此是腦細(xì)胞的一大殺手.含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，無(wú)鉛松花蛋的鉛含量并不等于零，只是低于相應(yīng)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，同樣不宜大量食用。
含過氧脂質(zhì)的食物。油溫在200℃以上的煎炸類食品及長(zhǎng)時(shí)間曝曬于陽(yáng)光下的食物，如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質(zhì)，它們會(huì)在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。
過咸食物。過咸的食物寶寶吃了不好，人體對(duì)食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。常吃過咸食物會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)下，從而導(dǎo)致記憶力下降、大腦過早老化。
含鋁食物。世界衛(wèi)生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應(yīng)超過60毫克，油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如果一天吃50-100克油條，便會(huì)超過這個(gè)量。
與此同時(shí)，孩子的飲食還要避免以下幾點(diǎn)誤區(qū)。
寶寶飲食的常見誤區(qū)
早餐單一食譜。早餐是兒童攝取所需能量和營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)學(xué)部門對(duì)近萬(wàn)名城市兒童飲食狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天經(jīng)常吃早餐的兒童中，男生的比例高于女生，且年齡越小，比例越高。而在食用早餐的兒童中有52%~56%存在早餐安排不科學(xué)、食品種類單一、營(yíng)養(yǎng)成分不均衡的現(xiàn)象，只有34%的家長(zhǎng)在準(zhǔn)備早餐時(shí)，注意了營(yíng)養(yǎng)搭配問題。營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究發(fā)現(xiàn)，食用能量充足、配比均衡的早餐的學(xué)生，在數(shù)字運(yùn)用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面，強(qiáng)于食用的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配不合理的學(xué)生。因此，對(duì)兒童早餐的質(zhì)量，絕不能忽視。
零食喧賓奪主。貪吃零食，是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)，絕大部分孩子都有這個(gè)天性。水果、餅干、糖果、點(diǎn)心及膨化類食品等都是他們常吃的零食。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子偏愛零食的行為，采取遷就、放任的態(tài)度，導(dǎo)致孩子用餐無(wú)規(guī)律，貪零食、厭正食，出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象。其實(shí)，零食不是不可以吃，但要有度，一是數(shù)量不宜過多，以免影響正餐食欲；二是注意品種選擇，以高營(yíng)養(yǎng)、低糖分食品為宜；三是時(shí)間要合適，應(yīng)在兩餐之間，睡前不可吃零食。
飲料愛不擇手。時(shí)下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費(fèi)的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的。在許多情況下，由于家長(zhǎng)的潛移默化，不少兒童從一兩歲開始就養(yǎng)成偏愛飲料的習(xí)慣。專家發(fā)現(xiàn)，過多地?cái)z入果汁、飲料會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)，我國(guó)肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長(zhǎng)率男童為10%,女童為8.7%,其中個(gè)別年齡組重度肥胖增長(zhǎng)率高達(dá)27%.研究證實(shí)，這些兒童肥胖與無(wú)節(jié)制地飲用飲料有關(guān)。對(duì)此，家長(zhǎng)切莫掉以輕心。
快餐調(diào)高胃口。生活中常見這種現(xiàn)象，每到雙休日，有的家長(zhǎng)就給孩子許愿： 快把作業(yè)做完，今天帶你出去吃快餐。這種口福獎(jiǎng)勵(lì)，使孩子的胃口越調(diào)越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐。據(jù)統(tǒng)計(jì)，91%被調(diào)查的孩子中都吃過快餐，然而快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900~7500焦耳能量，相當(dāng)于全天供給量標(biāo)準(zhǔn)的42.5%~112.5%.因此，專家告誡，胃腸功能不好或體態(tài)肥胖的兒童，不要經(jīng)常吃洋快餐，面對(duì)孩子的要求，家長(zhǎng)要硬著心腸說(shuō)不.
家長(zhǎng)在安排孩子的飲食時(shí)要避免以上誤區(qū)哦。
一對(duì)含辛茹苦幾十年的老夫妻，在孩子們成家立業(yè)、一家人可以盡享天倫時(shí)，卻要分道揚(yáng)鑣；一位與老伴共度了大半輩子的八旬老翁，對(duì)一名50多歲的老太太一見鐘情，向老伴提出離婚……
英國(guó)最新公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，從2007年至今，60歲以上老人的離婚率持續(xù)上升，是該國(guó)家唯一一個(gè)離婚率上升的年齡層。美國(guó)《華爾街日?qǐng)?bào)》同樣報(bào)道，超過50歲的銀發(fā)夫妻離婚率，20年內(nèi)在美國(guó)快速增加?！般y發(fā)離婚潮”，沖擊著老人的生活和婚姻，甚至有專家表示，這一現(xiàn)象是“一次重要的社會(huì)革命”。
對(duì)于這樣的老人，很多人感到難以理解。事實(shí)上，老人退休后，心理上的失落感、生活圈子的縮窄，都容易成為家庭矛盾的導(dǎo)火索。他們變得情緒暴躁、多變，在家“橫挑鼻子豎挑眼”，甚至互相指責(zé)，導(dǎo)致感情出現(xiàn)裂痕。另一方面，有的老人過去是因?yàn)榘k婚姻走到一起，曾經(jīng)的矛盾和不適應(yīng)又被動(dòng)蕩的生活所“耽誤”，因此，在“責(zé)任盡了”之后，感情也就走到了盡頭。
但是，“少年夫妻老來(lái)伴”，老年人追求高品質(zhì)生活質(zhì)量、不愿“將就”的思想無(wú)可厚非，可若因?yàn)橐恍┬∶?，沖動(dòng)決定，則可能失去身邊的幸福。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，首先，要珍視相伴的可貴。告訴自己，這份幾十年風(fēng)雨同舟的陪伴和默契，是其他人無(wú)法替代的，也是排遣孤獨(dú)的良方。其次，適當(dāng)調(diào)整雙方相處的模式。年老之后，要盡量忽略掉外表等外在的因素，相互之間更多融入親情的成分，支持、愛護(hù)、理解和包容身邊的老伴。最后，可以在互相尊重的前提下，做一些彼此喜歡、但以前沒有時(shí)間去做的事情，比如四處旅行、種花養(yǎng)鳥等，在這個(gè)過程中進(jìn)一步交流情感，回憶往昔的美好。
生產(chǎn)是一件壯舉，但同時(shí)也很平常。成功的產(chǎn)下一個(gè)健康的孩子，是所有女人的心愿與夢(mèng)想。女性在生產(chǎn)完畢之后，身體會(huì)慢慢的開始恢復(fù)。產(chǎn)后多久月經(jīng)才會(huì)來(lái)？這是個(gè)常見的問題?；謴?fù)的時(shí)間有早有晚，早的可在滿月后即來(lái)月經(jīng)，晚的要到寶寶1歲后才恢復(fù)。
產(chǎn)后月經(jīng)何時(shí)歸來(lái)？
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，根據(jù)子宮內(nèi)膜的組織形態(tài)來(lái)推測(cè)，可能早在產(chǎn)后33～42天，卵巢就可排卵了。
此外，在產(chǎn)后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。因此，如果媽媽沒有喂奶，月經(jīng)通常在產(chǎn)后6～8周內(nèi)會(huì)來(lái)。
研究資料顯示，沒有哺乳的產(chǎn)婦，有40%在產(chǎn)后6周恢復(fù)排卵；到了產(chǎn)后8～12周，還沒有恢復(fù)排卵及月經(jīng)的產(chǎn)婦大約只占35%。哺乳的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后12周約有25%會(huì)恢復(fù)排卵與月經(jīng)，大多數(shù)哺乳產(chǎn)婦通常要到18周才完全恢復(fù)排卵機(jī)能。
不過，有時(shí)很難在臨床上確定產(chǎn)后第一次月經(jīng)的確切時(shí)間，而且少數(shù)產(chǎn)婦會(huì)在分娩后馬上開始有少到中量的間歇性出血。
母乳喂哺嬰兒的新媽媽，排卵及月經(jīng)恢復(fù)較遲，有的要在一年后才來(lái)月經(jīng)。大多數(shù)人第一次的月經(jīng)量比平時(shí)月經(jīng)量多，第二次月經(jīng)就正常了，因此不必治療。
當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，哺乳媽咪的乳量一般會(huì)有所減少，乳汁中所含蛋白質(zhì)及脂肪的質(zhì)量也稍有變化，蛋白質(zhì)的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。
這種乳汁有時(shí)會(huì)引起嬰兒消化不良癥狀，但這是暫時(shí)的現(xiàn)象，待經(jīng)期過后，就會(huì)恢復(fù)正常。因此無(wú)論是處在經(jīng)期或經(jīng)期后，媽咪都無(wú)須停止喂哺。
縮陰棒使用常見問題：縮陰棒是近幾年隨著科技水平的提高，研發(fā)的一種有效改變陰道松弛的產(chǎn)品，效果相當(dāng)不錯(cuò)，得到很多女性的青睞，下面小編就為大家詳細(xì)介紹下縮陰棒的使用常見問題和一些事項(xiàng)。
使用縮陰棒，如有下列現(xiàn)象，處理辦法如下
1、平時(shí)保健有白色厚膜（毒素）排出
處置方式：1-2天會(huì)主動(dòng)排出體外可溫水洗凈。
2、赤白帶多有棉花狀物排出
處理方法：2天后會(huì)主動(dòng)消散，可溫水洗凈。
3、月經(jīng)再現(xiàn)（非出血）
處理辦法：1-2天后即可恢復(fù)正常。
4、滴蟲感到奇癢
處置辦法：縮陰棒，有殺菌作用，如發(fā)明溫水洗凈。
5、避孕器
處置方式：安裝后1月再應(yīng)用縮陰棒。
縮陰棒使用常見問題，上面養(yǎng)生頻道小編通過五個(gè)方面為大家介紹的一些常見現(xiàn)象，你都了解了嗎？詳細(xì)會(huì)給你帶來(lái)幫助的。
青春期是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的成長(zhǎng)發(fā)育階段，也是生理心理變化最大的階段，生理的變化會(huì)促使心理的好奇心增大，不少女孩子由看到電視某些色情鏡頭或書籍而促使自己的好奇心更強(qiáng)而出現(xiàn)手淫的現(xiàn)象。專家?guī)臀覀兎治鲫P(guān)于少女手淫的幾個(gè)常見問題。
1、每次手淫后大腦都十分疲勞，思維遲緩，反應(yīng)遲鈍，神經(jīng)衰弱，不知是怎么回事？
手淫本身不會(huì)引起神經(jīng)衰弱，而是因?yàn)檫@些人對(duì)手淫抱有不正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為手淫是一種不道德，見不得人的下流行動(dòng)，所有的手淫是對(duì)身體都害，浮想聯(lián)翩，背上沉重的包袱。長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力，會(huì)使大腦皮層處于持續(xù)興奮狀態(tài)，易出現(xiàn)疲勞，表現(xiàn)為注意力不集中，思維遲緩，反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，若不能及時(shí)得到調(diào)整，最終出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。
2、手淫后總感到下部濕漉漉的，白帶數(shù)量也較平時(shí)為多，是怎么回事呢？
女子的白帶是由陰道粘膜的滲出液和子宮頸管內(nèi)膜的分泌物組成，少量來(lái)自子宮和輸卵管的分泌物。手淫的確會(huì)增加白帶的數(shù)量。其原因：一是手淫造成強(qiáng)烈的性刺激，會(huì)驟然提高上述種種液體的分泌；二是手淫刺激下，性器官和盆腔里血液循環(huán)頓時(shí)加速，供血量顯著增多。在血液循環(huán)豐富的狀況下，白帶的產(chǎn)量也會(huì)上升。至于外陰部的濕漉現(xiàn)象，除了由于白帶增多緣故，還由于手淫的刺激引起外陰部前庭大腺，使其分泌液體潤(rùn)滑外陰的結(jié)果。
3、一貫月經(jīng)來(lái)潮都很正常，幾次手淫后月經(jīng)就變得不規(guī)則，難道手淫會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)嗎？
月經(jīng)周期與手淫之間沒有直接的聯(lián)系。體內(nèi)性激素代謝，有條不紊地操縱著卵巢的功能和子宮內(nèi)膜的變化。這種規(guī)律不會(huì)隨手淫本身的機(jī)械性刺激而有所改動(dòng)，正如婚后的性生活不會(huì)直接干預(yù)月經(jīng)周期規(guī)律一樣的道理。少女時(shí)代出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，多半是由于性激素代謝還不十分成熟與完善，容易受到精神緊張、環(huán)境變化、氣候改變以及營(yíng)養(yǎng)不良等因素的干擾，妨礙卵巢功能，于是經(jīng)血增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。倘若少女精神與心理狀態(tài)比較穩(wěn)定，即使手淫也未引起過多的恐懼與緊張，就不會(huì)由此誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)；反之，少女既有手淫，又恐懼、自責(zé)、緊張、焦慮、害怕手淫的“心理作用”十分顯著，干擾了大腦皮層“司令部”，有時(shí)難免也會(huì)誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
4、手淫后遇著月經(jīng)來(lái)，常感到下腹部疼痛，有時(shí)竟會(huì)達(dá)到難以忍受的地步，不知為什么？
少女月經(jīng)來(lái)潮時(shí)發(fā)生腹痛，這種情況叫痛經(jīng)。發(fā)現(xiàn)原因現(xiàn)在不太清楚。但與子宮過度傾屈、子宮頸口狹窄等造成經(jīng)血不能暢流有關(guān)。有的認(rèn)為是少女時(shí)代子宮肌肉收縮強(qiáng)弱不那么協(xié)調(diào)的緣故。較新的學(xué)說(shuō)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生與前列腺素的物質(zhì)有關(guān)。少女經(jīng)血中前列腺素含量較高，可引起子宮肌肉痙攣收縮而致痛。大量資料表明，無(wú)論手淫與否，少女發(fā)生痛經(jīng)司空見慣。因此不能認(rèn)為手淫是誘發(fā)痛經(jīng)的一個(gè)因素。不過值得注意的是，手淫一旦促發(fā)性興奮及至性高潮時(shí)，也會(huì)造成子宮一定程度的收縮。所以在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)手淫，有加重痛經(jīng)程度的可能。
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