記住早餐三不碰 否則疾病找上你
男性養(yǎng)生記住三個。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《記住早餐三不碰 否則疾病找上你》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
俗話說，皇帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐，這是最健康的飲食方式，但是，很多人都做錯了，以至于很多人年紀輕輕的就一身病。其實一天中最重要的就是早餐，想要一個好身體，早餐這幾樣食物最好別碰。記住，早餐有3不碰，不然疾病找上你，長壽遠離你。
1、早餐最好別碰油條
如果每天都有吃油條的習慣的話，很有可能會導致其中的鉛大量在人體內(nèi)堆積，到達一定量的時候就會導致人體出現(xiàn)有鉛中毒的癥狀。另外，長期吃油條，還容易導致肥胖，影響腸胃健康。據(jù)實驗證實，油條不具有任何的營養(yǎng)，在高溫煎炸的過程中，面粉中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)全部被消耗殆盡，而且還會產(chǎn)生很多毒素。所以早餐最好不要碰油條。
2、早餐最好被碰咸菜
一碗小米粥，一碟咸菜，可能是很多人的早餐。早餐是小米粥是好，但是，這個配菜就有點而且經(jīng)常吃咸菜，危害真是不少，尤其是有的人不止早上離不開咸菜，甚至中午晚上呢。咸菜中含有較多亞硝酸鹽，進入人體后會生成致癌物亞硝胺，讓人吃時總有后顧之憂。還有咸菜屬于高鹽食品，不宜多吃和長期食用，否則會易引起心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松。所以，早餐最好不要碰咸菜
3、早上最好不要碰零食早餐
很多人早上為了多睡會懶覺，通常會備一點零食作為早餐。比如面包、餅干或者巧克力什么的。這也是非常不利于健康的。雖然短時間能夠讓人有飽腹感，但是零食提供的能量明顯不能和五谷雜糧相比，而且不到中午又會饑腸轆轆，長期這樣下去，對腸胃的傷害非常大
記住早餐三不碰，這樣疾病就不會找到你了，長壽根本不是問題哦。
編輯推薦
春節(jié)臨近，中國最傳統(tǒng)的節(jié)日到來，親朋好友在一起聚餐，飽餐一頓也不是不可，但這些行為真的會引來一位不速之客，那就是急性胰腺炎，接下來就了解一下這個疾病吧！
急性胰腺炎
急性胰腺炎是消化系統(tǒng)常見急重癥之一，它的發(fā)生來勢兇猛，且無特效治療藥物。通俗的說，如果得了它，需要在醫(yī)院住上個十天半個月不說，而且在相當長的一段時間之內(nèi)也與美食無緣了。更為嚴重的是，時至今日重癥急性胰腺炎仍有高達20%的死亡率，令人不得不怕。
急性胰腺炎的發(fā)生與飲食關系密切，春節(jié)期間飲食習慣較平時發(fā)生變化，以下情況需要格外注意：
過年春節(jié)美食太誘惑人了，小心吃食否則疾病找上你
1酗酒
大量飲酒是急性胰腺炎發(fā)病的重要原因之一，需要在節(jié)日期間特別關注和控制。另外，酒精也是消化系統(tǒng)的天敵，除了傷害胰腺，對胃腸、肝臟等器官都會造成損害。所以請您切記，飲酒莫要貪杯。
2高脂血癥
隨著節(jié)日期間油膩飲食的增加，血脂也隨之升高，尤其是甘油三酯，它與急性胰腺炎發(fā)病有很大關系。若您平時體檢血脂就高那就更要當心了，飲食不要過于油膩，避免暴飲暴食。
3膽石癥
有膽囊結(jié)石的朋友需要特別注意，因為膽囊結(jié)石患者是急性胰腺炎的好發(fā)人群。節(jié)日期間不當?shù)娘嬍巢粌H可能誘發(fā)急性膽囊炎，同時還會伴隨急性胰腺炎，后果會很嚴重。
最后再來說說急性胰腺炎的常見癥狀：急性胰腺炎典型癥狀是急性發(fā)作的持續(xù)性上腹痛，常伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，嚴重者甚至出現(xiàn)休克，如果出現(xiàn)上述癥狀，請您盡快前往醫(yī)院急診就診。
春節(jié)健康飲食注意事項
千萬不要暴飲暴食
兒女回到自己的家鄉(xiāng)，父母準備了太多家鄉(xiāng)的特產(chǎn)和可口的飯菜，這個時候完全的放松，會導致大家的食欲膨脹，眼前的這么多美食，是很難抵擋誘惑的，所以，不免會大快朵頤，結(jié)果，往往就會吃的過多。結(jié)果會發(fā)現(xiàn)，一旦吃的過多，胃腸就會不舒服。
回到家鄉(xiāng)，一年不見或多年不見的同學和朋友難免歡聚一下，節(jié)日的餐桌上更是無酒不歡，人們總感覺如果沒有酒，就沒有過節(jié)的氣氛，但是ldquo;酒逢知己千杯少rdquo;,一下子就容易過量，再加上豐盛的食物，大都會是那些雞鴨魚肉，一旦過量，可能是醉酒，但是還會誘發(fā)很多疾病，比如膽結(jié)石和胰腺炎都是春節(jié)最常見的疾病。
葷素合理搭配很重要
過節(jié)了，往往回家就會吃很多肉類，因為很多打工者常年在外，父母總是擔心虧了，所以，家里提前就會準備好很多的肉，殺豬宰羊，只為了給回來的兒女們好好的犒勞一下。所以，春節(jié)期間，吃肉會較多，這樣對健康不利，還容易發(fā)胖。建議一定要葷素搭配，這樣可以預防一些腸道的疾病，還可以防止便秘。
選擇鍋具很重要
因為春節(jié)期間大量的烹飪美食，所以，鍋的選擇也很重要，建議不要選擇那些已經(jīng)生銹了的鐵鍋，鐵鍋很容易造成回鍋油，對健康不利，也不要用鋁鍋，因為過多的攝入鋁，會導致老年癡呆。建議選擇那些少油煙的不銹鋼的鍋。
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生熟食品要分開保存
春節(jié)難免會烹飪更多的食物，一時間吃不完，就要妥善的保存，千萬不要一股腦的扔進冰箱，一定要生熟食物分開儲存，而且，建議在食物完全冷卻下來以后，再放入冰箱進行冷藏。選擇品牌的保鮮膜將食物進行隔離儲存才是最安全的。
控制零食的攝入量
春節(jié)一定會攜妻帶子，小孩子最喜歡過年，因為會有很多好吃的，而這個時候大人也會放寬要求，結(jié)果會導致孩子吃太多的零食，而現(xiàn)在的零食大都有很多的添加劑，對孩子的健康不利，所以，一定要控制零食的攝入量。
早餐是一天的工作中最重要的一餐。調(diào)查顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。但是這3種早餐不能吃，對減肥大為不利。趕緊和小編一起來看看吧。
第一、油條
油條是我國傳統(tǒng)的大眾化食品之一，它不僅價格低廉，而且香脆可口，老少皆宜。在南方特別是杭州一帶。但是熱量和脂肪含量極高，且油炸食品含大量致癌物質(zhì)，想減肥一定不能吃。
第二、漢堡
在這個速食時代，許多上班族會去麥當勞或者肯德基買漢堡當早餐，漢堡的熱量大約在225 大卡左右（100克）。誘人的甜甜圈和松餅、薯條、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。
第三、面食
中式早餐中面食也是占很大一部分，尤其是炒面是許多人的最愛，但是炒面的熱量中，油占據(jù)了很大一部分，在有些炒面里甚至超過60%,再加上本身就是精制面食出身的面條，熱量可想而知。
一般來說，無論你減不減肥，早餐都是一定要吃的，早餐應選擇營養(yǎng)豐富又合理不油膩的食物進行使用，選對早餐食品也能減肥喔。
俗話說：早餐要吃的好,家中常備一款紫薯魔芋粥，還會擔心早餐不夠豐盛么？魔芋纖維代餐粉，通過調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈。
藕粉是一種江浙地區(qū)的漢族傳統(tǒng)小吃，藕粉有高纖維低脂肪的特點。一款水果藕粉早餐羹代替了會讓人發(fā)胖的油膩食品，省去了煮飯的功夫，而且五谷雜糧營養(yǎng)價值還是高的呢。
奇亞籽燕麥片調(diào)節(jié)了原本的乏味的燕麥，讓燕麥吃起來的口感和味道都會更好一點。不僅僅是在早上的時候，平常沒胃口的時候泡上一點，養(yǎng)胃也是可以的。
一款看著就覺得是有機的，顏色新鮮，嘗起來味道還是不錯的大麥若葉粉是很贊的代餐粉呢，不只是早上，忙碌的時候泡上一杯，讓自己整天都是能量滿滿的呢。
一款全麥面包會是很不錯的一頓早餐，全麥無糖雜糧面包有益人體腸胃健康，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進體內(nèi)毒素排出，更有得于減肥，是減肥期間充饑的最佳選擇呢，好吃還不怕胖，真是很不錯的。
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃代餐粉，紅豆薏米減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效，可以讓菇?jīng)鰝儺a(chǎn)生飽腹感，不會感到饑餓，也不會流失營養(yǎng)。
每天吃的食物也許會有剩余的，為了保存食物都會放在冰箱中，但是有些食物寧可吃掉，也不要剩下，否則你吃了剩菜就會生病的，接下來看看有哪些隔夜菜不能吃？
哪些食物不合適隔天再食用的？
1、鹵味食品
鹵味食品最好當天食用，特別是散裝的鹵味，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。就算放進冰箱，也不是就絕對的衛(wèi)生安全，我們的冰箱放著的東西也很多，而且冰箱里容易產(chǎn)生霉菌，還有嗜冷菌等，嚴重者引起中毒。
2、不熟的雞蛋
半生的雞蛋以其獨特的口味，深受部分人的喜歡，但半生的雞蛋跟熟透的雞蛋營養(yǎng)上并沒有太大差別，并且生雞蛋里常含有很多細菌和病毒，其中以沙門氏菌為主。因此，隔夜再食用，特別容易滋生細菌，造成腸胃不適、脹氣等。
有4種隔夜菜寧可浪費也不要吃，否則疾病很快就會找上你
3、海鮮
很多人喜歡吃海鮮，海鮮的價格一般也比其它食品貴，所以吃不完舍不得丟掉，留著隔天吃。不過這是不正確的，因為海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會嚴重損傷肝、腎功能。而且海鮮中的一些細菌在海鮮冷卻后會再次滋生。所以隔夜的海鮮食品最好也不要吃。
4、隔夜葉菜
常見的綠葉蔬菜中會含有不同量的硝酸鹽，在生活中我們也會看到，那些烹飪時間過長，或煮了之后放久，蔬菜就會變味，發(fā)黃。而且硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，是一種致癌因素。
除此之外，如果要吃隔夜菜，一定要注意以下幾點：
1、菜要燒熟，不要把半生不熟的食物放到隔天吃，這樣更容易產(chǎn)生細菌。
2、食物放冰箱要分開封裝，我們的冰箱常放著各種各樣的東西，生的熟的，能吃的，不能吃的。所以短時間里不吃的食物應該要分開封裝好。
3、吃隔夜食物，要加熱徹底，有些人圖方便，以為隔夜的東西也是熟的，就溫了一下，但是這樣是極不健康的。隔夜菜一定要加熱徹底。
熬夜對身體的傷害本來就大，如果真在這個時候再吃些傷肝食物，你的身體真是沒救了，這樣肝癌的風險真是大，那么這些傷肝食物是什么呢？接下來小編為大家詳細的介紹一下。
4種食物對肝臟危害大，最好別吃了
吃對食物可以保護肝臟，吃錯食物也可以損傷肝臟。如果生活中吃了下面四種食物可要當心，它們都是傷肝食物，吃多了小心肝癌上身。
1,葵花籽
葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝殼。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發(fā)酵，并能保護口腔黏膜。據(jù)測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。
熬夜人員遠離4種傷肝食物，否則肝癌找上你
另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。
2,霉變食物
發(fā)霉的花生、玉米、大豆會產(chǎn)生黃曲霉毒素，是高度致癌物。由于黃曲霉毒素有很強的肝毒性，可以導致肝細胞變性甚至壞死，繼而誘發(fā)肝癌。所以，生活中要避免食用這些霉變食物。
食品霉變十分普遍，不僅使食品感官劣變，色澤、氣味、滋味、狀態(tài)、外形發(fā)生變異，而且會產(chǎn)生很強的毒素，造成人們食物中毒、致病或致癌。
3,防腐劑食物
食品防腐劑是能防止由微生物引起的腐敗變質(zhì)、延長食品保質(zhì)期的添加劑。因兼有防止微生物繁殖引起食物中毒的作用，又稱抗微生物劑。它的主要作用是抑制食品中微生物的繁殖。
方便面是通過對切絲出來的面條進行蒸煮、油炸，讓面條形狀固定（一般為方形或圓形），食用前以開水沖泡，溶解調(diào)味料，并將面條加熱沖泡開，在短時間（一般在3分鐘內(nèi)）內(nèi)便可食用的即食方便食品。
方便面里面就有大量防腐劑，為了保存方便，泡面都經(jīng)過油炸，而且油中往往添加了BHT（防止食物酸化的安定劑）。BHT本身即是一種致癌物質(zhì)，會引起肝腫大、染色體異常以及降低生殖能力。
4,喝酒
白酒具有暢通血脈、散淤活血、祛風散寒、健脾暖胃的作用，適量飲用有興奮神經(jīng)的作用，使大腦抑制功能減弱，血管擴張，血液循環(huán)加強，有解除疲勞、興奮精神、增加食欲、促進消化吸收作用。
但是喝多了也不好，很傷肝胃，酒的主要成分是酒精，化學名叫乙醇。乙醇進入人體，能產(chǎn)生多方面的破壞作用。
酒精對人的損害，最重要的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。它使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。過量的飲酒還會損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導致酒精性肝硬化。
白開水里加點料,養(yǎng)肝護肝
熬夜人員遠離4種傷肝食物，否則肝癌找上你
1、白開水里加點紅棗
紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫(yī)學也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
2、白開水里加點檸檬
檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，可緩解肝臟負擔。
3、白開水里加點金銀花
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟。
平時大家口渴了，就會喝些緩解不適，喝水不能盲目的喝，喝水對了有益健康，一旦喝錯了，竟引發(fā)了嚴重的健康問題，你知道喝水有哪門學問呢？
當心4種疾病找上門
便秘
水喝得少就容易出現(xiàn)大便干燥，甚至便秘。這是因為正常形態(tài)的大便里65%都是水分，如果水沒喝夠，身體缺水了，腸道就會過度吸收食物中的水分，使得大便變干。
結(jié)石
腎臟通過代謝身體中的水分來排出毒素，但在缺水的情況下，排尿會減少，有毒物質(zhì)容易在體內(nèi)堆積，長此以往，很容易形成結(jié)石。
水沒喝夠竟引發(fā)嚴重疾病，當心4種疾病找上你！
痛風
喝水少，排尿少，除了會增加結(jié)石的風險，也會導致體內(nèi)的尿酸沉積。一旦尿酸升高，可能會引起痛風等問題。
血栓
飲水少，血液中的水分也會減少，血液的黏稠度也會隨之增加，導致血液循環(huán)變慢，阻礙血液中的垃圾排出，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等疾病。
關于喝水的7個真相
Q:每天應該喝多少水？
A: 2L.
正常情況下，人每天的飲水量和排尿量應該差不多。
成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天經(jīng)皮膚和呼吸道排出的水大約0.5升，差不多2升左右。
所以為了身體不缺水，且有足夠的水分讓腎臟正常工作，人體每天需要攝入2升左右的水，也就是常說的8杯水.
但并不是說，每天喝完8杯水就肯定夠了，如果是夏天，感冒發(fā)燒、或者做了大量運動。汗水出得多，就需要額外補充水分了，一天內(nèi)喝到3升都是可以的。
吃得多，要多喝水
吃得太多，身體產(chǎn)生的垃圾也會增多，腎臟負擔加重，就要比平時更多的水來幫助腎臟排出這些垃圾.
Q:怎么知道自己有沒有喝夠水？
A:看尿液顏色。
不太確定自己有沒有喝夠水，可以趁上廁所的時候看看尿液顏色，就能判斷。
透明無色或淡黃色--水分充足，可以少量補水；
深黃色--缺水，需大量補充水分；
尿液顏色過濃且尿量明顯減少--嚴重缺水，可能需要到醫(yī)院就診。
Q:水怎么喝才對？
A:勻速小口慢飲。
喝水不能比速度。
快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，總是灌水還有可能增加心臟衰竭的風險。
而且大口大口喝水也容易把大量空氣一起吞咽下去，引起打嗝或腹脹，雖然不是什么大事，也會讓你有一丟丟不舒服吧。
正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
Q:什么時候該喝水？
A:感覺口渴之前。
你是不是以為，只要不覺得渴就不用喝水？
這種做法大錯特錯，因為等到你覺得口渴的時候，說明身體已經(jīng)極度缺水了，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)，就有可能給便秘等疾病埋下隱患了。
水沒喝夠竟引發(fā)嚴重疾病，當心4種疾病找上你！
Q:睡前能喝水嗎？
A:只能喝半杯，保護心臟不起夜。
睡前最好喝半杯水，能起到保護心臟的作用。
身體缺水會出現(xiàn)血液濃縮，也就是說血液會變得濃稠，流動速度也慢，進入心臟的血流也會減少。沒辦法給不停做運動心臟肌肉提供足夠的氧氣，就有可能出現(xiàn)胸悶、憋氣等心絞痛癥狀。
Q:餐前喝水能減肥嗎？
A:會消化不良。
飯前先喝2杯水，大約500ml左右，也就是一瓶礦泉水的量。水飽也是飽，給大腦一個錯誤的信號，影響大腦皮層的判斷，能夠降低食欲。
但不推薦用這種方法減肥，餐前喝水容易引起消化不良。體重不一定能減下來，腸胃功能反而受了影響，不劃算啊~
Q:多喝熱水真的好？
A:熱了、冷了都不行。
喝水的溫度最好和體溫差不多，就是你喝到嘴里覺得不冷不熱的程度。
喝過冷的水，尤其是冰水，會使胃腸黏膜突然遇冷，毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
冬天快到了很多人在聚會的時候都會小酌幾杯，或是自愿的或是不是自愿的，一勸兩不勸的很容易喝醉，喝醉了很難受不說，還會傷肝傷腎又傷心。謹記這6點，喝再多也不怕!
喝酒“三不吃”
一、不吃榴蓮
榴蓮含有硫的化合物，這類物資可以使乙醛脫氫酶的活性低落70%以上，也就是說不克不及把酒精完整代謝成對人體有害的乙酸。
榴蓮可抑制乙醛脫氫酶的發(fā)生，吃榴蓮再喝酒，人就更容易喝醉，以至惹起酒精中毒。
二、不吃海鮮
置信這一點，曉得人的多，做的到的人少!
“海鮮就酒，所走就走”，海鮮中含有少量的嘌呤醇，可引發(fā)急性痛風，酒精有活血的感化，會使患痛風的概率加大，以是，喝酒時不克不及吃海鮮。
三、不吃涼粉
涼粉也是大部分人喜愛的一道“下酒席”，可是其在加工過程當中要參加過量白礬，而白礬具有減緩腸胃爬動的感化，用涼粉佐酒則會延伸酒精在胃腸中的停留工夫，因此添加人體對酒精的吸取，同時也添加了酒精對胃腸的安慰，減緩了血流速率，延伸了酒精在血液中的停留工夫，促令人醉酒，風險安康……
酒后“三不喝”
一、不喝咖啡
酒精與咖啡同飲，可減輕對大腦的毀傷，并安慰血管擴大，放慢血液循環(huán)，添加心血管擔負，形成的風險超越純真喝酒的很多倍，以至更容易危及性命。
二、不喝碳酸飲料
當酒和碳酸飲料(包羅汽水、可樂、雪碧等)在人體內(nèi)攙和當前，會使酒精很快分布到人的滿身，而且發(fā)生少量的二氧化碳，它會安慰胃黏膜，添加胃酸排泄并影響消化酶的發(fā)生。得了腸胃病的人如喝酒后又少量喝帶氣的飲料，有可能形成胃和十二指腸潰瘍、出血。
三、不喝胡蘿卜汁
胡蘿卜中豐厚的胡蘿卜素和酒精一同進入人體，在肝臟酶的感化下，就會在肝臟中發(fā)生毒素，惹起肝病。
胡蘿卜不宜做下酒席，也不容易在酒后喝胡蘿卜汁，酒前喝也不可，免得風險安康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《記住早餐三不碰 否則疾病找上你》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性養(yǎng)生記住三個”專題供您欣賞！
