太懶的你，小心幾種疾病找上你！
談?wù)勀銓\動養(yǎng)生的認識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《太懶的你，小心幾種疾病找上你！》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人在休息時間時總是顯得衣服懶洋洋的樣子，吃東西叫外賣，買東西上淘寶，都不愛下床。其實這樣的懶要不得！因為太懶你可能會患上這5種疾??！一起來了解一下吧。
1、營養(yǎng)過剩
很多肥胖者就是因為自己太幸福，每天一起來就吃。而太會“享?！闭叨嘭澥?，天天不離佳肴美味，過量攝入高脂肪、高蛋白、高糖飲食，而體力消耗幾乎降到了最低限度，熱量的“收入”大于“支出”，于是營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，顯得體態(tài)臃腫，出現(xiàn)雙下巴、大肚皮，動輒氣喘吁吁，虛汗淋淋。
2、智能降低Ys630.COm
因為長時間不工作大腦功能是用進廢退。事業(yè)上勤奮的人，能使大腦增加釋放腦啡肽等特殊生化物質(zhì)，腦內(nèi)的核糖核酸含量比普通人的水平要高10%—20%。它們能促進腦垂體分泌神經(jīng)激素組成的新的蛋白質(zhì)分子。這種蛋白質(zhì)被人們譽為“記憶分子”，對促進記憶和智力的發(fā)展頗有助益。而逸多勞少，不善用腦的人，由于大腦機能得不到充分發(fā)揮，腦啡肽及腦內(nèi)核糖核酸等生物活性物質(zhì)的水平降低，若長期如此，則使大腦功能呈漸行性退化思維及智能逐漸遲鈍，分析判斷能力降低。這種人往往顯得氣量狹小，反應(yīng)遲鈍，懶散健忘。
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西班牙曾經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油的極性程度越高，也就是說，它受熱之后劣變程度越高，家庭成員得高血壓的危險就越大。也就是說，反復(fù)加熱的油會增加人們患高血壓的危險，家里用的油加熱次數(shù)比較少，尚且有這樣的關(guān)系，如果是餐館里那些加熱不知道多少次的油，豈不是更容易得高血壓。
現(xiàn)在大家終于明白為什么常下館子的人當中，高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病人那么多。除了飲食內(nèi)容本身不合理之外，反復(fù)使用的炒菜油也是一個重要的危險因素。在下館子的時候，建議更多地點那些燉煮菜、清蒸菜、涼拌菜，降低炒菜、煎炸菜的比例，可以盡量減少患病的危險。
另外，用這些富含不飽和脂肪酸的油脂來炒肉燉魚，其實還有另外一方面的巨大危險，那就是動物性食品中的膽固醇可能被氧化成為氧化型膽固醇。越來越多的研究證據(jù)表明，食物中的膽固醇本身并不一定引起血脂升高，與心臟病的危險也沒有直接聯(lián)系；但氧化型膽固醇卻是傷害血管內(nèi)皮和引發(fā)動脈硬化的罪魁禍首。在炒菜時，魚肉蛋中的膽固醇有部分融入炒菜油當中，這些油如果被反復(fù)加熱，膽固醇就會和不飽和脂肪酸一起被氧化，從而給人們帶來危險。
不管您的家中有沒有高血壓患者，不管您的家庭是貧窮還是落后，建議多在家吃飯，在家吃飯就是圖個衛(wèi)生、安全、營養(yǎng)、舒適，盡量不要讓家里的飯菜接近餐館的飯菜，天天吃大魚大肉、油膩食品不僅對身體沒有任何好處，而且還可能帶來高血壓等其他疾病的侵擾。
立秋以來，天氣逐漸涼爽，各類秋季病開始騷擾市民。經(jīng)過長期高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，再加上季節(jié)交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。此時應(yīng)注意，夜里不要受涼，盡量少用空調(diào)和電扇，注意冷暖變化，以防疾病秋后算賬。
孩子感冒發(fā)燒
秋季是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。
由于寶寶個體存在些許差異，發(fā)熱的表現(xiàn)也會有很大的不同，用手觸膜四肢及額頭往往會誤認為孩子不發(fā)燒，最好以觸摸胸腹部感覺為準。有時孩子可能因感冒而發(fā)高燒，可手足摸上去卻感覺冰冷，直到體溫逐漸下降以后，手足皮膚才又慢慢熱起來。這是一種假冷真熱現(xiàn)象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。
假冷真熱的原因主要是小兒、特別是嬰幼兒的四肢血量少于內(nèi)臟，由于供血不足，四肢本身就較成年人容易發(fā)涼。
不少家長不了解這種情況，一發(fā)現(xiàn)小兒四肢發(fā)涼，就誤認為孩子受寒怕冷，馬上用厚衣棉被將孩子緊緊包裹起來，結(jié)果小兒的體熱得不到及時散發(fā)，體溫越升越高，甚至發(fā)生高熱驚厥或中暑現(xiàn)象。如果孩子有感冒發(fā)熱癥狀，應(yīng)及時服用柴胡滴丸等藥品。
柴胡滴丸能迅速退燒，由于是滴丸劑型，藥物可經(jīng)口腔粘膜直接吸收，無首過消除，能快速起效，且服用及攜帶均較方便。
另外，對于初秋夜晚多習慣不蓋被子，太過貪涼導(dǎo)致的腹瀉、頭重等，有關(guān)專家提醒，初秋之際，千萬要注意不要貪涼，不要猛吹空調(diào)，在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長，睡眠時不要開電扇對吹。專家還建議應(yīng)多喝些生姜紅糖水，千萬不要快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，以免雪上加霜。
年輕人多發(fā)咽喉炎
立秋了，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發(fā)與天氣變化有關(guān)。秋天空氣變得干燥，溫度也逐漸降低。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
如果出現(xiàn)咽喉腫痛的現(xiàn)象，可以及時服用一些清熱解毒類的中藥，比如穿心蓮等。一般穿心蓮制劑的主要成分是穿心蓮浸膏，其包含了穿心蓮甲素、乙素、丙素和丁素，其中穿心蓮乙素的含量不足1.5%。天津天士力制藥股份有限公司生產(chǎn)的穿心蓮內(nèi)酯滴丸采用現(xiàn)代高科技手段，提取了中藥穿心蓮中對感染類疾病最有效的成分穿心蓮內(nèi)酯（穿心蓮乙素），其純度高達98%以上，在感冒初期服用，能夠迅速緩解咽喉腫痛的癥狀。
中年人骨頭痛
不少中年人最近常覺得關(guān)節(jié)疼。為什么夏天對著空調(diào)吹一點事兒都沒有，而夏天一過，這電風扇就能把骨頭吹疼？這是因為夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服。
隨著女性在職場上的地位提升以及收入提升，長期勞碌的狀態(tài)，讓8種疾病處于潛伏狀態(tài)，一旦找到合適的時機，全都跑出來，讓你無法逃脫！
上班一族，整日的勞碌讓潛伏在身邊的疾病有了可乘之機。花花網(wǎng)小編就為您將幾大潛伏的疾病一一揪出，并請來專家為您支招兒，好讓您能見招拆招，免遭伏擊。
一、頸腰椎病
處方：辦公室做做小動作
對于經(jīng)常坐辦公室的人們來說，頸腰椎病恐怕是最易被控訴的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
專家支招：要預(yù)防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。
在辦公室時還可以做一些小動作來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸后向左右的動作，還可以向側(cè)后方做回頭望月式的旋轉(zhuǎn)，或用頭寫米或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據(jù)自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的運動處方了。
二、雅皮士流感
處方：放慢生活節(jié)奏
渾身沒勁，怎么休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態(tài)，叫雅皮士流感，是最易在辦公室白領(lǐng)間流行的疾病?；颊吒械骄氲》α?，難以恢復(fù)到正常的精神飽滿狀態(tài)。雅皮士流感是人體介于健康和疾病的中間地帶，由于有些患者有猝死危險，雅皮士流感也可以說是過勞死的預(yù)備軍。
專家支招：
本文導(dǎo)讀：對于長期做在電腦前辦公的女性來說，電腦對于臉部的輻射是每天在不知不覺中發(fā)生的，長此以往，辦公族女性可要警惕屏幕臉，那在日常辦公中，如何避免屏幕臉呢？
輻射無處不在，尤其是辦公室OL一族，不光有電腦輻射，還有打印機、微波爐等帶有輻射的電器，而輻射對人體是有害的，長時間接觸對于身體健康有一定的影響，同時也會影響女性白領(lǐng)的容顏。
女性白領(lǐng)們每天都要和電腦打交道，與電腦接觸的時間甚至超過8小時，長時間的電腦輻射會造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等。為了保護好自己的健康和肌膚，請OL們一定要及時建立起防輻射 隔離盾 ，這可是白領(lǐng)保健的重要內(nèi)容。
每天一杯酸奶
酸奶是一種神奇的美白養(yǎng)顏圣品。它含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，實現(xiàn)長效美白。其中富含的維生素B可有效抵御輻射傷害，減輕輻射損傷、抑制輻射后淋巴細胞數(shù)目下降，從而修復(fù)由于電腦輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題。
每周一次清潔面膜
長期跟電腦接觸，靜電會吸附空中漂浮的塵埃，這些細小顆粒 躲進 毛細孔里，普通的清潔方式很難去除，從而造成毛孔堵塞，無法正常進行代謝，這個時候就會出現(xiàn)皮膚暗黃松弛。所以，長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中的 雜質(zhì) 。
常喝紅棗木耳粥
紅棗具有補血、潤顏、美白的功效。它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素，被稱為 天然維生素 。而白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
多喝綠茶
綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質(zhì)。此外，茶葉中含有豐富的維生素A原，被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，還能合成視紫紅質(zhì)，使眼睛在暗光下看東西更清楚。
使用隔離霜
隔離霜能夠有效阻止肌膚與塵埃接觸，還能阻隔部分輻射。不過，隔離霜能阻隔灰塵，卻不能避免其表面有灰塵或其他雜質(zhì)依附，所以也要注意做好清潔工作。需要注意的是，目前國內(nèi)的隔離霜有的無修容效果，光起隔離作用，所以購買的時候注意認清標識。
注意補充營養(yǎng)
長時間對著電腦工作的人，應(yīng)該注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的水果是人體的 清潔劑 ，能夠祛除體內(nèi)的毒素，體內(nèi)的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。
如何護腰 幾種方法讓你遠離腰部疾病
腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經(jīng)受傷但尚未出現(xiàn)癥狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經(jīng)常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法：
1、不論平時或持重時均應(yīng)減少彎腰。
因為向前彎腰時腰間盤后移，若反復(fù)彎腰，一旦保護髓核的纖維環(huán)磨損，可能發(fā)生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在后外側(cè)的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。
2、腰部要正確用力。
俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數(shù)倍的重量，就是利用了正確的技術(shù)。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態(tài)，收腹挺胸，這就是安全姿態(tài)。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對于長期坐著工作的人，不能讓腰間盤后移，如司機、辦公室人員等。
3、腰部要保暖。
時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進傷部恢復(fù)，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風”后，容易刺激神經(jīng)，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復(fù)發(fā)。
4、腰帶保護。
腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內(nèi)衣縫制，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應(yīng)以柔軟、舒適為佳。
5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。
如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應(yīng)立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。
6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順。
可以安撫腰部神經(jīng)，放松腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環(huán)。
7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升。
也可以把住門框或單杠、雙杠，放松腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一種姿態(tài)在保持長時間不變以后，都容易傷腰。
因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放松各關(guān)節(jié)的運動更好。
9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放松。
有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。
如何護腰 幾種方法讓你遠離腰部疾病
腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經(jīng)受傷但尚未出現(xiàn)癥狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經(jīng)常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法：
1、不論平時或持重時均應(yīng)減少彎腰。
因為向前彎腰時腰間盤后移，若反復(fù)彎腰，一旦保護髓核的纖維環(huán)磨損，可能發(fā)生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在后外側(cè)的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。
2、腰部要正確用力。
俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數(shù)倍的重量，就是利用了正確的技術(shù)。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態(tài)，收腹挺胸，這就是安全姿態(tài)。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對于長期坐著工作的人，不能讓腰間盤后移，如司機、辦公室人員等。
3、腰部要保暖。
時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進傷部恢復(fù)，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風”后，容易刺激神經(jīng)，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復(fù)發(fā)。
4、腰帶保護。
腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內(nèi)衣縫制，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應(yīng)以柔軟、舒適為佳。
5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。
如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應(yīng)立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。
6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順。
可以安撫腰部神經(jīng)，放松腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環(huán)。
7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升。
也可以把住門框或單杠、雙杠，放松腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一種姿態(tài)在保持長時間不變以后，都容易傷腰。
因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放松各關(guān)節(jié)的運動更好。
9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放松。
有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。
炎炎夏日，很多人都喜歡上和冷飲，冷飲固然能夠解一時之渴，可是不知道為什么，不少人發(fā)現(xiàn)自己口腔像著了火：不是口腔潰瘍了，就是口腔出現(xiàn)異味，小這都是口腔疾病，怎么樣才能夠解決呢？專家指出，夏季不貪涼才是保護口腔的關(guān)鍵。
口腔疾病沒有季節(jié)性
很多人將最近高發(fā)的口腔潰瘍、口腔異味等口腔疾病歸罪于夏天天氣太熱，對此，專家指出，口腔疾病其實并沒有季節(jié)性，而是各個季節(jié)都會發(fā)生，因為發(fā)生口腔疾病主要是因為機體代謝不好所致。
專家表示，之所以人們認為夏季高發(fā)口腔疾病，原因在于隨著盛夏的到來，很多人的飲食不合理，許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲、吃冰鎮(zhèn)瓜果、辛辣燒烤等，強烈的刺激往往會引發(fā)一系列的口腔問題。另外，生活不規(guī)律、體質(zhì)差、維生素C和鋅缺乏者也易得口腔疾病。
隨著三伏天的到來，人體在夏季高溫的刺激下，新陳代謝加速，能量消耗增加，睡眠減少，食欲下降，這種情況就為口腔疾病的發(fā)作提供了可乘之機。
專家提醒，夏季很多人愛吃偏涼的食物，如涼拌菜、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)飲料等，尤其是一些脾虛的患者，因為體內(nèi)有內(nèi)熱，更愛吃冰鎮(zhèn)或涼的食物，但這種做法會導(dǎo)致原來的體虛更為嚴重，因此導(dǎo)致口腔疾病高發(fā)。專家提醒，患有高血壓、高血脂、長期習慣性便秘、排泄不好的人都需要注意這個問題。
長期口腔異味需就醫(yī)
很少人會因為口腔出現(xiàn)異味而去醫(yī)院就診，但事實上，因為口腔異味在人際交往中遭遇尷尬的卻大有人在。
專家介紹，一部分口臭是由于口腔環(huán)境或口腔疾病引起的，口腔不潔、菌斑，牙石、牙垢的堆積是造成口臭最直接的原因?；加新匝例l炎和牙周炎的患者，由于牙齦腫脹、出血、牙周袋溢膿、口腔衛(wèi)生狀況很差，牙齒上堆積的菌斑、牙石和牙垢在細菌及微生物的作用下，腐化發(fā)酵腐敗分解，產(chǎn)生難聞的氣味。如果口腔中存在沒有拔除的齲齒、殘根、殘冠、不良修復(fù)體等，易積存食物殘渣和污垢，其口腔內(nèi)容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出了硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。不過，這種口腔異味是單純性的口腔疾病引起，因此比較容易治療。
其實造成口腔異味的情況有很多，但如果不注意日常生活習慣，會增加這種異味的產(chǎn)生和持續(xù)。如吸煙、飲酒、喝咖啡以及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭，但這種口臭屬于表面性口臭。
另外，節(jié)食減肥，因病不能進食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于口腔中厭氧菌生長，也會出現(xiàn)口臭的情況。
其實，在一般情況下，女性每天用清水沖洗外陰即可，盡量不要盆浴，以免感染。此外，除非醫(yī)囑要求使用陰道沖洗器、加強清潔。女性也一般不要沖洗陰道，因為過分清潔會對陰道的環(huán)境造成破壞。
誤區(qū)一：陰部每天清洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適。
專家導(dǎo)析：陰部粘膜有便液存留，需要經(jīng)常清潔。但并不是洗得越勤越好，過度的清潔會破壞粘膜表面的保護膜，使其變得干燥不適，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導(dǎo)致引導(dǎo)正常pH值改變，使菌群失調(diào);愛清潔的女性，應(yīng)注意灌洗的頻次，以減少患病的機會。
誤區(qū)二：白帶是不潔之物，清洗時務(wù)求絕對、徹底。專家導(dǎo)析：正常的白帶是女性生殖系統(tǒng)健康的信號之一，絕不是不潔之物，某些女性在每次清洗陰部時習慣將手指裹上干凈的濕紙巾清洗，這樣反而會帶入致病細菌，使得白帶增多甚至引起嚴重婦科炎癥。
誤區(qū)三：經(jīng)后三天內(nèi)，不宜做陰道清潔和護理。
專家導(dǎo)析：月經(jīng)干凈后三天內(nèi)，是陰道最容易感染和最需要深度護理以及清潔的時候，護理得當，可令女性整個生理周期都安枕無憂。再則，患了婦科炎癥的女性亂選擇用藥，甚至選擇抗生素類藥物進行治療，然而適得其反，專家指出，治療霉菌性陰道炎并不難，選擇如非抗生素類藥物治療尤為重要，因為它不含抗生素，高效殺滅病菌同時不會損傷陰道內(nèi)的有益菌，利于陰道自潔系統(tǒng)的恢復(fù)，治療炎癥高效且徹底。注意：婦科洗液沒病別用！
每天一分鐘，輕松做女人、洗洗更健康，這是國內(nèi)兩家婦科洗液品牌的廣告語。它們都宣傳了一種理念
女性應(yīng)該經(jīng)常用婦科洗液清洗外陰，以減少細菌感染、預(yù)防陰道炎。事實上，這種觀點是絕對錯誤的，大家不要被廣告忽悠，花錢損害了自己的健康。
1.食指短于無名指：女性易患膝關(guān)節(jié)炎
《關(guān)節(jié)炎與風濕病》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，食指短于無名指的女性罹患膝關(guān)節(jié)炎的幾率增加兩倍。預(yù)防措施：增強膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，繃直雙腿并與地板平行，保持510秒，共做10次。
2.身高超過157.5厘米：可能缺長壽基因
《美國國家科學(xué)院院刊》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，身高超過157.5厘米的女性可能缺少一個有助于長命百歲的基因突變。預(yù)防措施：不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康習慣有益延年益壽。
3.腿部粗短：當心肝病
《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》刊登一項研究稱，腿長在5174厘米之間的女性，4項肝酶水平高于其他女性。預(yù)防措施：接觸有毒化學(xué)物質(zhì)前應(yīng)戴好口罩和手套。控制飲酒量，每天葡萄酒和啤酒分別不超過142克和340克。
4.嗅覺差：易得帕金森氏癥
《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人4年內(nèi)患帕金森氏癥的危險比正常老人高5倍。嗅覺損傷通常比帕金森氏癥確診早27年。預(yù)防措施：服用魚油補劑有助于預(yù)防帕金森氏癥。
5.臂短：老年癡呆危險大
《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登一項研究稱，臂展不到1.52米的女性患老年癡呆癥的危險是臂展更長女性的1.5倍。預(yù)防措施：繪畫或陶藝等業(yè)余愛好有助于更好地鍛煉手臂的靈活性，降低老年癡呆癥危險。
6.耳垂折痕：心血管危險更大
《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，一個耳垂上出現(xiàn)折痕，心血管疾病風險增加33%；兩個耳垂都有折痕，心血管危險會增加77%。預(yù)防措施：通過減肥、降血壓、降血脂等方式保護心臟健康。
7.腰圍：越大越易患老年癡呆癥
《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登一項研究稱，在40多歲時大肚腩會導(dǎo)致70多歲時老年癡呆癥危險增加3.6倍。預(yù)防措施：學(xué)用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預(yù)防脂肪堆積。
8.乳房：越大越易患糖尿病
胸部越大，患糖尿病風險越高?！都幽么筢t(yī)學(xué)會雜志》刊登一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性胸部越大，糖尿病危險越高。預(yù)防措施：進行高強度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖刺6次，每次30秒，兩次之間休息4分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。
9.小腿：越細越容易出現(xiàn)頸動脈斑塊
《中風》雜志刊登法國一項研究表明，小腿圍小于33厘米的女性，發(fā)生頸動脈斑塊及中風的危險更大。預(yù)防措施：多喝綠茶保持心臟健康。
10.血型：A型、B型和AB型者胰腺癌危險大
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危險增加44%。預(yù)防措施：成年人每天攝入300國際單位以上維生素D可使胰腺癌風險降低44%。低脂乳制品和三文魚等魚類是維生素D最理想的食物來源。
