記住早餐5不碰, 不然惹來一身病
男性養(yǎng)生記住三個(gè)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“記住早餐5不碰, 不然惹來一身病”，希望能對您有所幫助，請收藏。
不吃早餐對身體的危害，已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)識到。早餐一定要吃，但同時(shí)也要注意該怎么吃，不該怎么吃。不恰當(dāng)?shù)脑绮惋嬍沉?xí)慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。下面就和小編一起來看看早餐不要吃什么吧。
1.忌早餐常吃油條yS630.com
相比較為西化的牛奶加雞蛋,中國傳統(tǒng)的油條加豆?jié){受到更多人的喜愛，但油條加豆?jié){的吃法不利于健康。
常吃油條并不好。因?yàn)橹谱饔蜅l時(shí)，必須加入一定量的明礬和純堿，而明礬是一種含鋁的無機(jī)物，常吃油條會增加人體內(nèi)鋁的含量。雖然人體內(nèi)的鋁大部分可經(jīng)消化道和腎臟排出體外，但仍有少部分會在腦、脾、腎、肌肉、骨骼中蓄積。大腦中鋁含量升高，會造成未老先衰、癡呆、智力障礙等。攝入過多的鋁還會干擾鈣、磷代謝，引起腎蛋白酶活性下降。每天吃4根油條，鋁的攝入量增加40毫克，日積月累數(shù)目就會十分驚人。因此，油條不宜常吃、多吃，尤其是老年人。
2、未經(jīng)加熱的剩飯菜。未經(jīng)加熱的食物不宜當(dāng)做早餐。很多人為了趕時(shí)間，經(jīng)常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經(jīng)過一個(gè)夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易病從口入.
3.忌常吃方便面
早餐是人體一天中最重要的動力來源之一，所以一定要注意均衡營養(yǎng)。方便面除了含有大量糖類外，其他人體所需的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等都是缺乏或者極其微小的。常常以方便面當(dāng)早餐的話，方便是方便了，可是方便久了，營養(yǎng)不均衡就容易導(dǎo)致胃腸消化吸收功能紊亂，甚至誘發(fā)胃病。
4、太辣的食物。中醫(yī)學(xué)指出，早上腸胃要盡量避免受到刺激。而太辣的食物明顯是對我們的胃會產(chǎn)生刺激，所以太辣的食物不宜當(dāng)做早餐。
5、零食早餐：很多人都在家里放一些零食儲備，以備不時(shí)之需。而早上起來后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
幾款營養(yǎng)早餐食譜：
1、一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個(gè)5分熟煎蛋。
2、脫脂牛奶一杯、三明治一個(gè)、香蕉一根，外加50g左右的干果。
3、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個(gè)蘋果。
4、小餛飩一碗、肉包2個(gè)。
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床墊“從一而終”誘發(fā)過敏。很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。
早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。
不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)?/p>
褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時(shí)間穿著過緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時(shí)多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過緊。
一雙鞋連著穿帶來足癬。楊維玲告訴記者，由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后會變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會完全干透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處于潮濕狀態(tài)下，容易繁殖病菌，誘發(fā)足癬。建議大家，準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪換著穿?；氐郊壹皶r(shí)換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。
長時(shí)間不眨眼易患干眼癥。很多人看書、看電腦時(shí)經(jīng)常幾分鐘也不眨一下眼睛。學(xué)生、上班族、開車族易患干眼癥，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預(yù)防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時(shí)更要注意。
睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點(diǎn)都不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，倒頭就睡。王瑞玲表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發(fā)慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平臥，或自備折疊床午休。
保健專家認(rèn)為，洗澡是現(xiàn)代養(yǎng)生法，洗澡不僅可以清潔身體，它的保健效果也是不容小覷的。專家提示洗澡講究方式和方法，如果你的洗澡方法有問題，那就會有生病的風(fēng)險(xiǎn)。接下來，小編我就總結(jié)了一些錯(cuò)誤的洗澡方法，如果你還在用這些方法洗澡的話，那就要趕緊改正過來了。
1、洗澡順序錯(cuò)：最可能影響血壓
去年，日本《日刊現(xiàn)代》刊發(fā)文章指出，日本每年因洗澡順序不科學(xué)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人。此文一出，引起熱議一片，洗澡順序作用真的這么大？關(guān)于這個(gè)問題，重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院唐成林教授在接受記者采訪時(shí)表示，不當(dāng)?shù)南丛桧樞虻拇_是存在致死的風(fēng)險(xiǎn)，但是致死的幾率很小。而重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科原主任王輝武教授在接受記者采訪時(shí)則表示，洗澡順序可能有影響，但不是最主要的問題，洗澡的時(shí)間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問題。冬日長時(shí)間高水溫的洗澡，引起表層毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓突然下降，腦供血不好，心臟供血不好，最后暈厥。洗澡時(shí)水溫應(yīng)該控制在45℃以下。
2、睡前沖個(gè)澡：失眠
熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
3、起床就洗澡：暈眩
早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
4、飽餐后洗澡：影響消化
空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
俗話說，皇帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐，這是最健康的飲食方式，但是，很多人都做錯(cuò)了，以至于很多人年紀(jì)輕輕的就一身病。其實(shí)一天中最重要的就是早餐，想要一個(gè)好身體，早餐這幾樣食物最好別碰。記住，早餐有3不碰，不然疾病找上你，長壽遠(yuǎn)離你。
1、早餐最好別碰油條
如果每天都有吃油條的習(xí)慣的話，很有可能會導(dǎo)致其中的鉛大量在人體內(nèi)堆積，到達(dá)一定量的時(shí)候就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)有鉛中毒的癥狀。另外，長期吃油條，還容易導(dǎo)致肥胖，影響腸胃健康。據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，油條不具有任何的營養(yǎng)，在高溫煎炸的過程中，面粉中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)全部被消耗殆盡，而且還會產(chǎn)生很多毒素。所以早餐最好不要碰油條。
2、早餐最好被碰咸菜
一碗小米粥，一碟咸菜，可能是很多人的早餐。早餐是小米粥是好，但是，這個(gè)配菜就有點(diǎn)而且經(jīng)常吃咸菜，危害真是不少，尤其是有的人不止早上離不開咸菜，甚至中午晚上呢。咸菜中含有較多亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后會生成致癌物亞硝胺，讓人吃時(shí)總有后顧之憂。還有咸菜屬于高鹽食品，不宜多吃和長期食用，否則會易引起心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松。所以，早餐最好不要碰咸菜
3、早上最好不要碰零食早餐
很多人早上為了多睡會懶覺，通常會備一點(diǎn)零食作為早餐。比如面包、餅干或者巧克力什么的。這也是非常不利于健康的。雖然短時(shí)間能夠讓人有飽腹感，但是零食提供的能量明顯不能和五谷雜糧相比，而且不到中午又會饑腸轆轆，長期這樣下去，對腸胃的傷害非常大
記住早餐三不碰，這樣疾病就不會找到你了，長壽根本不是問題哦。
吃水果要注意要吃應(yīng)季水果，不要因一時(shí)的貪嘴，吃些不該吃的水果，那么你的身體真的會很差，現(xiàn)在看來，已經(jīng)好多人應(yīng)驗(yàn)了，接下來就看看冬季哪些水果不宜吃吧！
吃水果應(yīng)夏暖冬涼
黃醫(yī)師介紹，吃水果的原則是夏暖冬涼。
春夏季節(jié)，體內(nèi)陽氣向外疏散，加上天氣熱、出汗多，身體代謝加速，胃腸虧虛，因此適合吃溫性水果，補(bǔ)足陽氣。
到了秋冬，陽氣收斂內(nèi)藏，此時(shí)反而要吃一些涼性食物，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,民間常說的冬吃蘿卜夏吃姜也是這個(gè)道理。
專家提醒，冬季吃水果也要分個(gè)人體質(zhì)，亂吃水果惹來一身病
他提醒，吃水果分地域性，南北方不相同，但無論在哪個(gè)地方，最好都吃當(dāng)季水果，不吃反季節(jié)水果。
應(yīng)季提醒：冬季吃水果也要分體質(zhì)
黃醫(yī)師說，冬季吃水果因人而異，一般可分為以下幾種情況：
一、滋陰涼血型
冬季氣候干燥，人經(jīng)常有口干舌燥、皮膚缺水、睡眠不寧、口腔潰瘍等問題，這些人最好選擇滋陰涼血型的水果。
比如：
1、甘蔗：有養(yǎng)肝陰、滋補(bǔ)清熱的功效。
2、雪梨：性寒，有潤喉生津、潤肺止咳等功效。
3、火龍果：性微涼，具有清熱、潤肺的功效。
食用禁忌：脾胃虛寒者建議少吃，不可空腹吃。
二、潤腸消滯型
中醫(yī)認(rèn)為若想長生，腹中常清；若想不死，腸中無矢.
冬天人的陽氣內(nèi)斂，代謝變慢，加之大部分人在冬季運(yùn)動都比較少，因而積食等胃腸不適癥狀頻頻出現(xiàn)。
針對此類情況，黃醫(yī)師建議吃潤腸消滯的水果。主要有：
1、蘋果：有補(bǔ)心益氣、解毒除煩、健脾和胃等功效。
2、香蕉：性寒味甘，有清熱解毒、潤腸通便的功效。
食用禁忌：慢性腹瀉、脾胃虛寒者慎食。
三、活血散淤型
為了抵御冬季氣候的變化，身體的血管也會收縮，血壓會升高，所以冬季也是心血管疾病高發(fā)季。
對此，黃醫(yī)師建議患心腦血管病的中老年人多吃這些水果：
1、山楂：性溫，能擴(kuò)張血管、降血脂、改善心肌功能，預(yù)防冠狀動脈硬化。
專家提醒，冬季吃水果也要分個(gè)人體質(zhì)，亂吃水果惹來一身病
2、橙子：性涼，有生津止渴、行氣化痰等功效，常吃能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血膽固醇，還可以促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收力。
食用禁忌：氣血虧虛者慎食。
冬季養(yǎng)生知識
1、少食咸，多食苦冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。
2、多溫?zé)嵘俸疀鲳び?、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病。食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
3、增加維生素A、C的攝取增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。
4、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
一天的疲勞，都靠睡個(gè)好覺解除。但一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。如，整夜開著電熱毯、看著電視入睡、枕著手睡等。這樣的睡眠習(xí)慣招來一身病，理所應(yīng)當(dāng)?shù)?！現(xiàn)在就跟小編一起來看下吧！
整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來后口干舌燥，還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時(shí)間長，其產(chǎn)生的熱量會對男子的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精或精子活力不強(qiáng)。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥溫?zé)嶂箨P(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>
帶著氣睡覺。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。美國研究已經(jīng)證實(shí)，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去。
夫妻倆面對面睡。有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡。許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再上床。
枕著手睡。睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時(shí)高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時(shí)用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅(jiān)持一周即可見效。
對著風(fēng)口睡。古語說：風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。意思是說，人在睡覺時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對著風(fēng)口睡，易受涼生病。建議避開風(fēng)口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡。有些人睡覺時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適，仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道，如果不能及時(shí)排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險(xiǎn)。
緊閉門窗。人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經(jīng)過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%,甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧，不利于休息，時(shí)間長了還會引起疾病。
日常生活中，飲食是養(yǎng)生方法之一，但是如果飲食不當(dāng)，會招來疾病的，如一些食物不能空腹吃，大家知道嗎，下面這些食物空腹吃的話會招來一身疾病，大家可要警惕了。
香蕉、橘子、山楂、菠蘿
我們平時(shí)總會說補(bǔ)充鎂、鉀微量元素，但是香蕉中含有太多的鎂元素了，空腹食用會破壞人體血液中鎂鈣的平衡，抑制心血管的正常運(yùn)行，不利于身體正常健康。而山楂和橘子中含有的果酸、枸櫞酸、有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，在空腹的時(shí)候食用時(shí)會對胃黏膜產(chǎn)生極大的刺激，導(dǎo)致胃酸、胃脹及胃痛等癥狀。菠蘿含有強(qiáng)酵素，空腹食用很容易傷害我們的胃部健康，而飯后食用可以更好的吸收菠蘿中的營養(yǎng)成分。因此，空腹時(shí)，禁止吃這些水果。
牛奶
說實(shí)話，牛奶都是空腹喝的吧，哪有在飯后飽飽的時(shí)候喝牛奶的的。其實(shí)，牛奶中含有的蛋白質(zhì)，在空腹后飲用時(shí)會變成熱量被消耗掉，就沒有起到滋補(bǔ)營養(yǎng)的效果。正確的食用方法是：與面包、餅干等點(diǎn)心一起食用，餐后兩小時(shí)飲用，或者睡前飲用。
當(dāng)然，酸奶與牛奶不一樣，它是可以在空腹的時(shí)候飲用的。如果不是很酸，除了胃酸過多或者有胃潰瘍的人，可以在空腹的時(shí)候喝酸奶，這樣還有利于促進(jìn)消化不良。
糖
這個(gè)應(yīng)該很多人在空腹的時(shí)候吃，因?yàn)樘鞘翘鸬模X得很能補(bǔ)充能力，在饑餓的時(shí)候吃糖非常有效果。其實(shí)不然，糖是易消化食品，空腹的時(shí)候吃糖會導(dǎo)致人體血糖上升，有沒有其他的方法能降低血糖值，最后出現(xiàn)眼睛疾病。且糖是酸性食物，空腹吃糖導(dǎo)致人體酸堿失衡，對于健康沒有好處，空腹千萬別吃糖。
維生素
它不是食物，但是很多食物中都有它的家族成員，維生素在空腹的時(shí)候食用時(shí)，很容易被排出體外，完全沒有起到積極的作用。尤其是維生素A等脂溶性維生素，它們只溶于脂肪，然后才能被人體消化吸收，所以，飯后食用維生素更有利于營養(yǎng)的吸收消化。
冷飲 激腸胃痙攣，時(shí)間一長，體內(nèi)各種酶使得化學(xué)反應(yīng)失衡，引發(fā)腸胃疾病。尤其是女性月經(jīng)期間，一定不能吃冷飲。
茶、紅酒
這兩樣是平時(shí)常喝的東西，但是茶一般是飯后喝，所以，空腹喝茶的機(jī)會不是很多。但是空腹喝酒的情況很常見，尤其是喜歡喝酒的人，他們就是一直喝酒而不去吃什么菜，空腹喝酒很刺激腸胃，導(dǎo)致頭暈、心悸、低血糖等癥狀，甚至導(dǎo)致死亡。而空腹喝茶可能稀釋我們的胃酸，降低我們的消化吸收功能，導(dǎo)致心慌、四肢無力、饑餓等茶醉現(xiàn)象。
白薯、大蒜
白薯應(yīng)該是人們饑餓時(shí)特別想吃的食物，尤其是烤紅薯，味道實(shí)在是香。但是它富含的單寧及膠質(zhì)物質(zhì)注定了空腹時(shí)我們不能吃它，不然，會刺激胃壁分泌胃酸，引起燒心等不適癥狀。而對于大蒜，其實(shí)不必?fù)?dān)心，在吃飯的時(shí)候都沒有多少人可以吃它，更不必說空腹的時(shí)候了，所以我們不需要特別注意它的不良反應(yīng)。正常情況下，應(yīng)該不會有空腹食用大蒜的人。
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