濕氣重的危害有哪些
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的濕氣重的危害有哪些，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家千萬不要小瞧濕氣過重的問題，因為濕氣過重的話，往往很容易造成身體肥胖，或者是浮腫，而且對我們的關節(jié)健康也會造成一定的損害，容易引起關節(jié)炎癥，讓皮膚變得越加糟糕。
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
2、傷害關節(jié)
濕氣進入關節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關節(jié)疼痛的重要原因。
3、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
4、易長痘
長痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生，二是垃圾的排泄不暢。
很多人認為，常吃上火和熱性食物是誘發(fā)痘痘的原因。但總有那么一群人，三餐規(guī)律、飲食清淡，卻總是被痘痘糾纏，可見上火食物只是誘發(fā)痘痘的一個體外因素，而體內環(huán)境，才是長痘痘的決定因素。
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正值夏末秋初之際，濕氣也悄悄地開始在人體內橫行。近些年來，人們越來越注重養(yǎng)生，保溫杯不離手，但身上仍然存在著一些不良習慣，而這些不良習慣恰恰是加重體內濕氣的罪魁禍首，例如吃生冷海鮮、大量飲酒、缺乏運動等。濕氣對人體傷害極大，而且十人九濕，濕氣對人體的危害緩慢卻不容忽視，它一步一步地侵害著人體的健康。那么，秋天濕氣重究竟有哪些表現(xiàn)呢？
1、關節(jié)
如果體內已經侵蝕到關節(jié)的時候，關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。2、頭部
當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性最熱門的話題。3、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。4、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。5、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。6、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀
女性特別關注這個問題。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。若發(fā)現(xiàn)自己有以上的癥狀，就要注意了?。?！可以通過食療和運動除濕。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。同時，也要多加運動。運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。一般來講，北方地區(qū)因為離海比較遠，氣候比較涼爽，所以常年雨水很少就顯得十分干燥。而在我國南方地區(qū)，因為雨水很重又靠海很近，所以濕氣重的人非常非常多，畢竟有很多人要長時間的生活在潮濕的環(huán)境當中。那么問題來了，濕氣重對身體的影響到底都有哪些呢?
濕氣重的四大影響
1、肥胖、浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
2、油性大火氣不暢易長痘
人一般長痘痘的原因有二：一是體外因素;二是體內環(huán)境因素，體外因素一般對痘痘只是起到了秀發(fā)的作用，而體內環(huán)境才是長痘痘的決定因素。
從中醫(yī)角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘。而油性大，則是我們所說的“濕氣重”。
3、傷害關節(jié)
濕氣進入關節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關節(jié)疼痛的重要原因。
4、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
專家支招“吃”走體內濕氣
俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養(yǎng)、食補、食療的觀念都非常科學。現(xiàn)代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛，所以在養(yǎng)生上既要祛濕，又要補心，還要養(yǎng)脾胃，非薏米紅豆莫屬。
很多人表示十分疑惑，到底自己身體內的濕氣是從哪里來的?舉個簡單的例子，現(xiàn)代社會當中，人們的生活越來越好，一些偏涼的食物也開始走入了人們的生活，比如各種好吃的冷飲，或者長時間吹空調等等，這都是人體濕氣的來源所在。濕氣重了，肯定會帶來很多疾病，那么濕氣重艾灸哪些穴位?
濕氣重艾灸哪些穴位：曲池穴
曲池穴為手陽明大腸經之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風濕，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環(huán)。
取穴：屈肘時肘橫紋外側端。
手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。
濕氣重艾灸哪些穴位：合谷穴
合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法，當面部皮膚有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。
合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。
取穴：一手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。
手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。
濕氣重艾灸哪些穴位：解溪穴
本穴為胃經地部經水的外散之處，為胃經經水的輸配樞紐，由本穴回流胃經的經水多少能最快地改變胃經的火熱性狀，故而本穴屬火。
取穴：解溪穴位于腳背、踝關節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對于解除下肢的水腫有較好的效果。
手法：每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛濕。
濕氣重艾灸哪些穴位：足三里
足三里現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
取穴：足三里穴是位于外膝的下3寸、脛骨外側一橫指左右的位置。
手法：艾灸10-15分鐘即可，需堅持一段時間，很快可以看到祛濕的效果。
濕氣重是很多人都有的問題，尤其是在女性身上比較常見。而人體如果濕氣非常重的話，不僅影響大家的身體健康，而且大家也會感覺到身體上非常難受。女性濕氣重還會直接影響到子宮，嚴重的還會導致女性不孕，所以濕氣必須盡快去除。那么，濕氣重的話有什么辦法呢?
治療濕氣重的土方法
1、
芹菜湯：芹菜250g，煎湯，吃菜飲湯，連續(xù)服用。2、
蒼耳子防風紅糖煎：蒼耳子60g，防風60g，紅糖25g。將蒼耳子、防風加水濃煎熬膏，加紅糖，每次二湯匙，開水沖服。3、
綠豆苡米海帶湯：綠豆凹g，苡米30g，海帶20g，水煎，加紅糖適量服。每日1-2次。4、
白菜根湯：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加適量紅糖調服，每日1-2次。5、
白菜蘿卜湯：新鮮白菜100g，胡蘿卜100g，蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮開水后加菜，煮5分鐘即可食用，飲湯時加入蜂蜜，每日2次。6、
薏米紅豆：薏米30g，紅小豆15g，加水同煮至豆爛，酌加白糖，早晚分服。7、
馬齒莧煎：鮮馬齒莧30～60g，水煎，每日分數次服用，并可配合外洗。8、
冬瓜湯：帶皮冬瓜250g，切塊，煮湯食用。9、
黃瓜煎：黃瓜皮30g，加水煎煮沸3分鐘，加糖適量，1日3次，分服。10、
綠豆海帶粥：綠豆30g，水發(fā)海帶50g，紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調入切碎的海帶末，再煮3分鐘加入紅糖即可。11、
艾灸是一種常見的中醫(yī)治療手段，在祛除寒濕方面具有很好的療效。艾灸的方法很簡單，只要將艾條點燃，然后用艾條熏相關的一些穴位即可。治療濕氣重的效果很不錯，堅持使用一段時間后，體內的寒濕之氣就會減輕很多。12、
中醫(yī)拔罐也能有效的去除寒濕之氣，一般建議在三伏天進行拔罐，效果更佳。在拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)一些小問題，比如皮膚變紅、有瘙癢感或者是出現(xiàn)一些小水泡，這些都是正?，F(xiàn)象，無需擔心。13、
經常汗蒸的話，可以將體內的濕氣和寒氣排出體外。因為在汗蒸的過程中，體內的溫度會升高，這就要求皮膚表面的毛孔全部打開，通過流汗的方式來達到散熱的目的。而這些汗液中，就有很多寒氣和濕氣。14、
堅持每天用熱水泡腳，也能起到去除寒氣濕氣的作用，所以，體內寒氣濕氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡單又實用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來泡腳，效果會更好。濕氣重中醫(yī)治療方劑有哪些
1、濕氣重中醫(yī)治療方劑:赤小豆內金粥
主要原料:赤小豆50克,雞內金15克。
制作方法:先煮赤小豆做粥如常法,將熟時放燒雞內金未調勻。
效用說明:清熱利濕,消積化瘀。適宜于因濕熱下注以致膀胱氣化不利而引起的尿頻急、尿道疼痛、尿液混濁,小腹作脹等癥。
2、濕氣重中醫(yī)治療方劑:花粉苓通茶
原料:天花粉3g、茯苓3g、木通2g、竹茹3g、麥冬3g、綠茶3g。
用法:用350ml開水沖泡后飲用,沖飲至味淡。
功能:清熱利濕,養(yǎng)陰生津。
用途:濕熱內滯頭悶身痛,不思飲食、惡心、口苦。
來源:傳統(tǒng)藥茶方。
3、濕氣重中醫(yī)治療方劑:木槿花茶
原料:木槿花1g、生地3g、綠茶3g、白糖10g。
用法:用開水沖泡后飲用或用前二味藥的水煎液泡茶。
功用:清熱利濕,涼血,柔肝。
4、濕氣重中醫(yī)治療方劑:木棉花茶
原料:木棉花2g、白術3g、綠茶3g。
用法:用開水沖泡后飲用。
功用:清熱利濕,解毒。
5、濕氣重中醫(yī)治療方劑:石錢茶
原料:石韋5g、金錢草3g、梔子3g、甘草3g、綠茶3g。
用法:用250ml開水沖泡后飲用,沖飲至味淡。
功能:清熱利濕,通淋化石。
用途:尿路結石;泌尿道感染,尿頻尿急尿痛。
來源:傳統(tǒng)藥茶方。
濕氣重的全身癥狀
頭部的表現(xiàn)。如果體內濕氣重,最開始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適,就像身上背負很多重物。此外,體內濕氣重還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表現(xiàn)癥狀。
關節(jié)的表現(xiàn)。當體內濕氣重傷及到關節(jié)時,會導致部分氣血運行不暢、四肢關節(jié)酸痛沉重、關節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn),會感覺渾身關節(jié)移動困難,一動就非常酸痛。
食欲的表現(xiàn)。當體內濕氣困擾脾臟,會危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
分泌的表現(xiàn)。體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
舌苔的表現(xiàn)。舌苔厚膩是濕病的經典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準確,濕氣重會導致舌苔白厚。
排便的表現(xiàn)。體內濕氣重會導致大便不成形,長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
濕氣重吃什么食物
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用,長期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素。
體內濕氣過多，自然對我們的身體健康是比較不利的，但是在生活當中，很多人都會受到這種問題的困擾，所以我們就需要了解一些去濕氣的方法，這樣才能夠更好的幫助自己，祛除濕氣保證身體健康，遠離一些疾病的危害，下面就為大家具體來介紹一下，中醫(yī)祛除濕氣的一些方法。
1、 祛除濕氣方法一：食療
日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。
薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。
2、祛除濕氣方法二：運動
體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當中。
堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。
每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。
3、 祛除濕氣方法三：清淡飲食
清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、加重發(fā)炎反應。因此日常應該盡量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統(tǒng)正常運作。
希望大家能夠明白，體內濕氣過多，給身體產生的危害其實是比較大的，所以我們必須了解最有效的祛除濕氣的方法，這也是保證身體健康減少危害的根本，因此在生活當中，每個人對這些常識，都應該有科學的了解。
