多吃這些食物讓癌癥不敢惹你 再忙也要看
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“多吃這些食物讓癌癥不敢惹你 再忙也要看”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
平日生活中注意調(diào)整飲食習(xí)慣，就能在很大程度上對(duì)癌癥起到預(yù)防作用，吃對(duì)它，癌癥遠(yuǎn)離你。 現(xiàn)在用腦過(guò)度的人非常多，吃什么健康最關(guān)鍵，可以試試喲。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
▲紅薯：據(jù)研究表明，在20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%,生紅薯為94.4%.研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗癌物質(zhì)，名為糖脂；紅薯中還有一種活性物質(zhì)叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細(xì)胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結(jié)腸癌。www.cndadi.net
▲雞腿蘑：雞腿菇是一種傳統(tǒng)食用菌，有著很高的藥用價(jià)值，不但民間常用以治療糖尿病、降血壓，現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)它有提高免疫力及抗腫瘤的明顯功效，對(duì)肺癌和腹水癌細(xì)胞的抑制率很高。另外，它還有改善心律，提高心血輸出量的作用。常食用，口渴、多尿、目眩、腰酸癥狀也能得到改善。
▲香菇：香菇多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%,香菇有調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞數(shù)量、促進(jìn)抗體形成、活化巨噬細(xì)胞、誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、抗病毒、抗腫瘤、治肝炎、降血壓、降血脂，預(yù)防黏膜炎、皮膚炎、肝硬化、血管硬化等療效。對(duì)多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。香菇中含有一種-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，可加強(qiáng)機(jī)體的抗癌作用。日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%,對(duì)多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。癌癥在初起階段，堅(jiān)持吃香菇，可以抑制其發(fā)展，甚至可以使其消失。這是因?yàn)橄愎讲坏嗵牵疫€含有干擾素的誘導(dǎo)劑--雙鏈核糖核酸，能夠進(jìn)入癌細(xì)胞抑制其增殖。在各種癌癥手術(shù)后，持續(xù)食用香菇，還可以防止癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。金針菇莖內(nèi)有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內(nèi)的天然抗癌機(jī)制，從而使患者依靠自身免疫力來(lái)對(duì)抗癌細(xì)胞。松口蘑含有十余種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強(qiáng)的輔助性T淋巴細(xì)胞的刺激劑，它能有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，具有強(qiáng)烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質(zhì)傷害機(jī)體細(xì)胞和抑制腫瘤細(xì)胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物質(zhì)，阻止化學(xué)物質(zhì)、放射線(xiàn)和病毒致癌。
▲海帶，它從中除含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等多種的營(yíng)養(yǎng)素外，還能有選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物。同時(shí)，由于它所含的纖維素不易被消化，能增加大便量，促使體內(nèi)某些致癌物的排泄，有助于防癌保健。
▲黃豆：富含蛋白質(zhì)，氨基酸的組成齊全，并含鐵多。富含抗癌的微量元素。經(jīng)常食用黃豆湯、豆?jié){、豆腐、豆腐干，能防癌抗癌。
▲大蒜：富含蒜素和硒等微量元素，經(jīng)常食用有防癌、抗癌、殺菌、抗菌作用。大蒜有地里長(zhǎng)出的青霉素之稱(chēng)。微量元素更為豐富為黑蒜，為大蒜深加工食物應(yīng)用較多。
▲西蘭花和卷心菜：十字花科的植物，包括西蘭花、卷心菜、椰菜花、芽甘藍(lán)，都是抗癌的食物。很多研究顯示，常吃上述蔬菜可減少胃癌、乳癌、腸癌的威脅。令人驚異的是，十字花科蔬菜里的治病物質(zhì)既非維生素，又非礦物質(zhì)，而是一系列被稱(chēng)為靛基質(zhì)的復(fù)合物。但靛基質(zhì)會(huì)在煮的時(shí)候失去，所以不要煮得時(shí)間太長(zhǎng)。
▲胡蘿卜：研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質(zhì)素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的致癌物質(zhì)和癌細(xì)胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預(yù)防癌癥發(fā)生。
▲苦瓜：苦瓜的抗癌功效來(lái)自一種類(lèi)奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過(guò)免疫細(xì)胞做二傳手,將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
▲玉米、蕎麥、莜麥：含有人體所需的維生素、纖維素、微量元素，易被人體吸收，并含有抑癌增殖成分，多食之，可加速腸部蠕動(dòng)，排除大腸癌因子，降低膽固醇的吸收。
▲蘋(píng)果：西諺有云：一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。適當(dāng)?shù)氖澄锎_有致病、防病之功效，例如蛋白質(zhì)、鋅、維生素C和E,這些營(yíng)養(yǎng)都有助于鞏固我們的免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)十分脆弱，它不象心臟和循環(huán)系統(tǒng)那樣堅(jiān)強(qiáng)。皮膚的免疫系統(tǒng)包含一系列的復(fù)雜屏障，防范病毒的侵犯。舉例說(shuō)，皮膚、鼻孔和肺里的粘膜粘液是我們身體的第一道防線(xiàn)，抵抗細(xì)菌和病毒的侵襲。在精神上備受壓力或營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)期，我們的免疫系統(tǒng)會(huì)變?nèi)?，如維生素A不足，肺部粘膜功能減弱，讓細(xì)菌和病毒肆無(wú)忌憚地進(jìn)犯身體?；旧希愕拿庖呦到y(tǒng)約強(qiáng)壯你抵抗傳染的防護(hù)越堅(jiān)強(qiáng)，如果你生病或受傷，你也會(huì)比免疫能力低]
▲柚：存在于天然食品中的鈣可以預(yù)防大腸癌，而最好的補(bǔ)充鈣的天然食品之一是柚子，每100克柚子含鈣達(dá)519毫克，所以經(jīng)常食用柚子可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。柚子還可以作為癌癥患者放療前的預(yù)防保護(hù)性食品。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，柚皮本身有和人參一樣強(qiáng)的抗癌活性。
▲葡萄，它具有較強(qiáng)的抗癌性能，因?yàn)樗械陌邹继J醇可以防止健康細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄具有較強(qiáng)的抗癌性能，因?yàn)樗械陌邹继J醇可以防止健康細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散。在包括葡萄、桑樹(shù)和花生在內(nèi)的七十多種植物中都發(fā)現(xiàn)了白藜蘆醇，不過(guò)，以葡萄以及葡萄制品中的白藜蘆醇含量最高。所有的葡萄酒中都含有一定量的白藜蘆醇，含量最高的是紅葡萄酒，因此經(jīng)常飲用紅葡萄酒有一定的防癌作用。
▲無(wú)花果：能消腫解毒，適宜大腸癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多種癌癥患者食用，是一種廣譜抗癌果品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究表明，無(wú)花果的確有良好的抗癌功效。據(jù)報(bào)道：干果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。從未成熟的果實(shí)中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自發(fā)性乳癌，致使腫瘤壞死； 又能延緩移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之發(fā)展，使其退化。
▲杏子：適宜多種癌癥患者食用。據(jù)研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞具有殺滅作用。有報(bào)道稱(chēng)，美國(guó)用維生素B17治療癌癥，一般經(jīng)治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
▲山楂：能活血化瘀、化滯消積、開(kāi)胃消食，同時(shí)還含有豐富的維生素C.中醫(yī)認(rèn)為，癌瘤為實(shí)性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對(duì)消化道和婦女生殖系統(tǒng)惡性腫瘤患者兼有食欲不振時(shí)更為適宜。
▲薏仁：這是一種常用的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、碳水化合物、氨基酸等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗腫瘤、利尿、消腫、抗炎、降血糖、增強(qiáng)肌體免疫力的作用，特別是能抑制癌細(xì)胞繁殖。
▲黑枸杞：黑枸杞最突出的成分為花青素，花青素是很好的色素顏料，更是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可防止過(guò)早衰老，增強(qiáng)血管彈性，抑制過(guò)敏及炎癥，改善關(guān)節(jié)柔韌性。癌癥也是因自由基毀壞遺傳物質(zhì)而導(dǎo)致的。借著保護(hù)遺傳物質(zhì)，花青素將能間接的保護(hù)我們對(duì)抗癌癥。雖然是長(zhǎng)期的，但是花青素確有間接的保護(hù)作用。而花青素清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無(wú)法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。另一方面有些癌癥透過(guò)溶解組織和細(xì)胞的物質(zhì)形成腫瘤，這些癌細(xì)胞產(chǎn)生溶解脢和蛋白脢，而花青素能保護(hù)蛋白質(zhì)不受蛋白脢的影響。
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白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。。
蘆筍：因?yàn)樘J筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時(shí)又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤(rùn)，是每天不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。 雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動(dòng)物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。
魚(yú)湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。 牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤(rùn)和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個(gè)。
菠菜：菠菜不僅可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級(jí)美容食品的封號(hào)當(dāng)之無(wú)愧。
多
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，少吃多動(dòng)是重點(diǎn)。飲食是關(guān)鍵，那么哪些食物可以抑制食欲，提供營(yíng)養(yǎng)，還能保持身材呢？下面就和小編一起看看吧。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中膳食纖維含量豐富，而且飽含果膠，食用后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，可以有效降低饑餓感。除此以外，蘋(píng)果還可以調(diào)節(jié)人體血糖，饑餓的感覺(jué)同樣會(huì)降低。而且，吃蘋(píng)果時(shí)，咀嚼需要花更多的時(shí)間，降低了進(jìn)食速度，也同樣會(huì)增加飽腹感。
2、雞蛋
有數(shù)據(jù)顯示，早餐時(shí)吃1~2顆雞蛋，人體在24小時(shí)都會(huì)有飽腹感。而且，一顆煮雞蛋的熱量只有76大卡左右，既能果腹，熱量還低，是不錯(cuò)的減肥食品。
3、黑巧克力
選擇黑巧克力減肥，要選擇可可含量在75%左右的，才有效果。黑巧克力中特有的苦味，可以抑制食欲。而且黑巧克力中含有硬脂酸，也可以延長(zhǎng)食物的消化過(guò)程，增加飽腹感。不過(guò)這里要提醒，不能單純吃黑巧克力減肥，吃多了會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，還有可能會(huì)發(fā)胖。每天可以20克黑巧克力（相當(dāng)于3個(gè)小方塊）是最適合的。
4、紅薯
現(xiàn)在人們都崇尚健康飲食，吃粗糧被人們倍加推崇。要說(shuō)，粗糧里好吃還能減肥的，首推紅薯。紅薯中，含有特殊的淀粉物質(zhì)，可以起到抑制人體消化酶的作用?？梢宰屛钢惺澄锿Ａ舾鄷r(shí)間，減少饑餓感。
5、豆腐
豆腐熱量低，食用后會(huì)有飽腹感。而且富含可降低脂肪合成的大豆卵磷脂，還有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)新陳代謝，還有預(yù)防便秘的功效。另外，還含有大量的異黃酮和維生素，可以燃燒脂肪，而且可以抑制食欲。減肥期間，可以將豆腐做主食，不過(guò)一定要有配菜，效果才更好。
6、燕麥片
燕麥片是一種粗糧，比起小麥更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常被稱(chēng)為減肥食物。燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營(yíng)養(yǎng)的部分沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工處理掉，保留了豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也很高，非常適合減肥中的人吃。燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過(guò)程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
7、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)即三文魚(yú)，含有豐富的歐米伽3脂肪酸和部分脂肪，而且含有的熱量較少，鉀含量高，能增強(qiáng)人體中瘦蛋白（抑制食欲的激素）的含量，減肥期間服用會(huì)有不錯(cuò)的效果。
8、綠茶
綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因而達(dá)到減肥功效。
住錯(cuò)地方當(dāng)心會(huì)短命
住公園旁，心態(tài)更平和
日本研究人員發(fā)現(xiàn),公園附近綠植多，空氣質(zhì)量好，噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近，隨時(shí)能夠感受“森林浴”，可以改善身體的副交感神經(jīng)，降低血壓。同時(shí)，經(jīng)常感受綠色，還能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，有助于抵抗感染。此外，英國(guó)埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶(hù)外散步和騎自行車(chē)等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。健步走、打太極、種花等都是很好的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式，不用過(guò)分擔(dān)心居住的附近沒(méi)有公園和河流，利用在小區(qū)中的“綠色地帶”逛一逛，也有同樣的效果，不失為一次“自然行”。此外，城市規(guī)劃者應(yīng)在新開(kāi)發(fā)的居住區(qū)內(nèi)開(kāi)辟更多的綠地，以造福社區(qū)居民。
住水邊的人壓力小。歐洲環(huán)境和健康中心研究發(fā)現(xiàn)，居住在濱海地區(qū)的人，其身體狀況往往要比居住在內(nèi)陸地區(qū)的人健康，因?yàn)楫?dāng)人們心情郁悶時(shí)，到海邊散步，聽(tīng)著海浪的拍打聲，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，進(jìn)而舒緩情緒。同時(shí)，接觸水流會(huì)讓大腦釋放出大量的多巴胺，壓力水平減輕，大腦更為放松。此外，離水源較近的地區(qū)氣候普遍潮濕些，空氣中顆粒物和化學(xué)污染物濃度普遍較低，更有利健康。
不臨街，心臟更健康。臨街住，雖交通便利，但每天需要面對(duì)機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣、噪聲污染等，久之會(huì)傷害健康。發(fā)表在美國(guó)《血液循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，與住所遠(yuǎn)離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)升高27%。這是因?yàn)?，交通污染?huì)引起動(dòng)脈斑塊積聚，加大猝死風(fēng)險(xiǎn)?？拷R路的住戶(hù)在白天車(chē)流量較大時(shí)，盡量少開(kāi)窗；開(kāi)空調(diào)的時(shí)候也應(yīng)該注意定時(shí)除濕和換氣；如果房子面朝馬路，建議把臥室設(shè)計(jì)在遠(yuǎn)離馬路的房子背面；窗戶(hù)邊上養(yǎng)點(diǎn)植物。
遠(yuǎn)離鬧市區(qū)，能防血管硬化和嬰兒哮喘。鬧市區(qū)房?jī)r(jià)一項(xiàng)居高不下，但住在市中心并不是明智的選擇，“噪音”和“空氣污染”都會(huì)影健康。丹麥一項(xiàng)研究顯示，住在鬧市區(qū)的居民血管硬化速度更快，發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)比遠(yuǎn)離鬧市區(qū)的居民高出近一倍。美國(guó)辛辛那提大學(xué)一項(xiàng)研究則顯示，住在主干道100米以?xún)?nèi)區(qū)域的嬰兒，患上呼吸系統(tǒng)疾病的可能性比其他地區(qū)的嬰兒要高。這是由于市中心車(chē)流大，頻繁的剎車(chē)與加速會(huì)使汽車(chē)產(chǎn)生更多“污染”，嬰兒自身免疫力相對(duì)較弱，導(dǎo)致呼吸困難或哮喘幾率大。
住地太吵的家庭，應(yīng)安裝雙層窗戶(hù)，掛較厚的窗簾，少開(kāi)鬧市一側(cè)的窗戶(hù)。此外，住在鬧市區(qū)的人們更應(yīng)關(guān)注自己的血管健康，可適當(dāng)多吃生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。有條件的家庭可以安裝空氣凈化設(shè)備，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
上班近點(diǎn)能防慢病。刊登在美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》的一項(xiàng)研究顯示，居住地離單位太遠(yuǎn)，慢性病的患病率會(huì)大大增加。這是因?yàn)樯习嗦吠具h(yuǎn)，早餐往往來(lái)不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，時(shí)間又已經(jīng)很晚了，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)便飽腹上床睡覺(jué)，肥胖接踵而來(lái)，日積月累，慢病也就“悄然來(lái)襲”。
住地離單位遠(yuǎn)的人，應(yīng)減少開(kāi)車(chē)通勤的次數(shù)，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機(jī)會(huì)。同時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作間隙，適當(dāng)做些“工間操”，比如踢腿、伸腰等，來(lái)保證每天的運(yùn)動(dòng)量。
遠(yuǎn)離機(jī)場(chǎng)、鐵路不易發(fā)胖。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)場(chǎng)的噪音會(huì)刺激人體壓力激素升高，導(dǎo)致腰圍變粗。研究選取了住在機(jī)場(chǎng)附近的5156位居民，結(jié)果顯示，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。同時(shí)，研究人員表示，鐵路邊的居民長(zhǎng)期受到火車(chē)過(guò)往的影響，也有發(fā)胖的危險(xiǎn)。
機(jī)場(chǎng)、鐵路附近的居民可通過(guò)加強(qiáng)門(mén)窗密閉性來(lái)減輕噪聲，比如安裝隔音窗戶(hù)。平時(shí)在家則要盡可能減少噪音“侵襲”，比如電視機(jī)聲音盡量關(guān)小、自覺(jué)降低音量說(shuō)話(huà)、安裝隔音墻等。
遠(yuǎn)離快餐店，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低。美國(guó)密歇根公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，住在快餐店密集區(qū)的人，卒中風(fēng)險(xiǎn)高。該研究收集了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，并將每一區(qū)域快餐店的數(shù)量按從多到少進(jìn)行排列。排名前1/4的地區(qū)卒中發(fā)病率比后1/4的地區(qū)高13%。究其原因是，快餐與肥胖是一對(duì)“好兄弟”，而肥胖會(huì)增加卒中的風(fēng)險(xiǎn)。選擇住房時(shí)要警惕周?chē)馁?gòu)物環(huán)境，尤其是快餐店的數(shù)量。如果住房緊鄰快餐店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。
住高海拔地區(qū)，身材更苗條。西班牙一項(xiàng)研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區(qū)，發(fā)胖的幾率降低13%。由于高海拔地區(qū)缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會(huì)抑制饑餓感，讓你變得“不太想吃”，進(jìn)而控制了體重。
同樣吃食，有人則會(huì)健康，可有人就會(huì)吃出一身病，那怎么吃最健康呢？如何科學(xué)飲食才是關(guān)鍵，接下來(lái)就看看哪些食物該吃，哪些食物堅(jiān)持不吃吧！
1、膨化食物
生活中主要就是爆米花。在高溫密閉的鉛罐內(nèi)制成的爆米花，出鍋以后含有大量的鉛。所以說(shuō)，膨化食品是含有重金屬的食物，生活中還有加工食物中添加的膨松劑，也就是在加工過(guò)程通過(guò)金屬管道，這個(gè)過(guò)程就會(huì)混入鉛、錫合金，這些物質(zhì)遇到高溫后，鉛就會(huì)污染膨化食物。
癌癥最喜歡的食物，就算愛(ài)吃也要堅(jiān)決遠(yuǎn)離它們！
最直接受傷的人群就是兒童。鉛逐漸積聚在血液于骨骼中，之后被代謝出體外。如果這些重金屬，積聚到一定量，就會(huì)侵犯我們的消化、造血、神經(jīng)系統(tǒng)，引起思維能力下降和認(rèn)知障礙。
在某些特殊情況，比如膨化食物加入氫化油脂，溫度越高，烘焙越久，產(chǎn)生的反式脂肪酸就越高。這種反式脂肪酸對(duì)身體有害，容易引起糖尿病、肥胖、惡性腫瘤、支氣管哮喘、癡呆、變態(tài)反應(yīng)性鼻炎等。
2、燒烤食物
主要含有多種致癌物，四甲苯、苯并芘。它們通過(guò)燒烤的肉類(lèi)進(jìn)入人體消化道，在體內(nèi)積聚以后，可以誘發(fā)乳腺癌、腸癌、胃癌、結(jié)腸癌等。女性長(zhǎng)期吃燒烤，患上乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)比不吃的人高出兩倍以上。
燒烤方式也大有講究。要少吃燒烤的肥肉，吃時(shí)要去皮，烤焦的絕對(duì)不能吃，因?yàn)橹掳┪锖刻?。此外，要選擇電烤或者爐烤。吃少時(shí)，搭配酒類(lèi)等于促進(jìn)致癌物質(zhì)吸收。
3、油炸食物
特別是油炸次數(shù)過(guò)多，俗稱(chēng)千滾油，含有大量的反式脂肪酸，對(duì)身體危害不小。常吃油炸食物，可以引起糖尿病、胃病、膽囊炎、高血壓、脂肪肝、肥胖、心腦血管病等，甚至誘發(fā)癌癥。
有些路邊攤的油條，加入了硫酸鋁銨或者硫酸鋁鉀，它們都屬于膨松劑。假如加入過(guò)多的膨松劑，最直接的危害就是損傷腦組織，容易引起老年癡呆，讓一個(gè)人的思維變得緩慢，反應(yīng)遲鈍等。
抗癌食物有哪些
1、紅薯
紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其所含的豐富膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒通便，有良好的預(yù)防便秘的功效，預(yù)防結(jié)腸癌；除此之外所含的一種特殊活性物質(zhì)，能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
2、大蒜
大蒜集很多藥用價(jià)值與保健作用于一身，其中所含的大蒜素更是具有很好的殺菌、防腐、增強(qiáng)免疫力、防癌抗癌之效。
3、糙米
除外殼以及大米，其皮層是含有豐富的干酚素，因此而具有很好的抗癌作用，而且還具有伉真菌以及預(yù)防前列腺癌和乳腺癌的作用。
癌癥最喜歡的食物，就算愛(ài)吃也要堅(jiān)決遠(yuǎn)離它們！
4、柑橘
柑橘真可謂是全身是寶，肉、皮和葉都具有很好的藥用價(jià)值，其中鮮柑橘汁中有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)，能抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
5、香蕉
常吃香蕉的人，內(nèi)心會(huì)變的非常的健康愉悅，有助于預(yù)防癌癥。但是需要注意的是，選購(gòu)香蕉盡量不要去吃催化劑催熟的香蕉，那樣所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)大幅度的降低。
6、胡蘿卜
富含維生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、鈣、鐵、磷等微量元素，尤其是吸煙的人攝入較多的維生素A,可減少患肺癌的機(jī)會(huì)，是抵抗癌癥的理想食品。缺乏維生素A者，癌癥的發(fā)生率是正常人的兩倍多。
7、黃豆
相信大家都知道，黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸和鐵。并且還含有豐富的抗癌微量元素。因此常吃一些豆制品，如豆?jié){、豆腐等，是具有抗癌、防癌作用的。
8、山楂
能活血化瘀、化滯消積、開(kāi)胃消食，同時(shí)還含有豐富的維生素C.中醫(yī)認(rèn)為，癌瘤為實(shí)性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對(duì)消化道和婦女生殖系統(tǒng)惡性腫瘤患者兼有食欲不振時(shí)更為適宜。
癌癥已經(jīng)成為了很多人的噩夢(mèng)。在日常生活中，如果我們經(jīng)常吃一些防癌食物，就能降低得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。那么到底吃什么預(yù)防癌癥呢?對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，喝中藥是很有講究的。癌癥用藥禁忌有哪些呢?
癌癥用藥禁忌
俗話(huà)說(shuō)：“吃藥不忌口，壞了大夫手?！奔煽谑侵嗅t(yī)治病的一個(gè)特點(diǎn)，歷來(lái)醫(yī)家對(duì)此十分重視。所以，傳統(tǒng)中醫(yī)很講究服用中藥須注意飲食忌口，而癌癥患者在服用中藥時(shí)忌口是有一定道理的。
一般癌癥患者的忌口應(yīng)遵循以下原則
1、忌濃茶。一般服用中藥時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收，減低療效。
2、忌蘿卜。服用中藥時(shí)不宜吃生蘿卜(服理氣化痰藥除外)，因蘿卜有消食、破氣等功效，特別是服用人參、黃芪等滋補(bǔ)類(lèi)中藥時(shí)，吃蘿卜會(huì)削弱人參等的補(bǔ)益作用，降低藥效而達(dá)不到治療目的。
3、忌生冷。生冷食物性多寒涼，難以消化。生冷類(lèi)食物還易刺激胃腸道，影響胃腸對(duì)藥物的吸收。
4、忌辛辣。熱性辛辣食物性多溫?zé)?，耗氣?dòng)火。如服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥或癰瘍瘡毒等熱性病治療期間，須忌食辛辣。
5、忌油膩。油膩食物性多粘膩，助濕生痰，滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收，從而降低療效。
6、忌腥膻。一般中藥均有芳香氣味，特別是芳香化濕、芳香理氣藥，含有大量的揮發(fā)油，賴(lài)以發(fā)揮治療作用，這類(lèi)芳香物質(zhì)與腥膻氣味最不相容。若服用中藥時(shí)不避腥膻，往往影響藥效。
總之，服藥忌口有其一定的科學(xué)道理，這些也是長(zhǎng)期臨床觀察的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。為了取得良好的療效，在服用中藥期間，凡屬生冷、油膩、腥臭等不易消化，或有特殊刺激性的食物，都應(yīng)忌口。
另外，在服用中藥時(shí)，最好不要喝飲料，以免影響中藥有效成分的吸收而降低藥效。當(dāng)然，忌口也不能絕對(duì)化，要因人、因病而異。
八種常見(jiàn)的防癌蔬菜
1.生姜預(yù)防胃癌
生姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn)，從而加速脂肪的消化，而且生姜中的酶能使蛋白質(zhì)變碎小，有利我們對(duì)食物的消化吸收，能預(yù)防胃癌的發(fā)生。
常吃生姜的人，胃癌發(fā)病率非常低，原因是生姜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。而經(jīng)常吃生姜，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃的人也要低25%。
2.蘑菇預(yù)防肝癌
不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，“抗癌第一菜”就是指蘑菇，蘑菇種類(lèi)豐富，包含菜蘑、口蘑、香菇等。
蘑菇含有多糖體類(lèi)的抗癌活性物質(zhì)，可以促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力，使其抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥，特別是對(duì)肝癌有很好的抑制作用。
3.蘿卜預(yù)防胰腺癌
營(yíng)養(yǎng)美味的花生是很多人喜愛(ài)吃的堅(jiān)果之一，具有極好的補(bǔ)益滋養(yǎng)的作用?；ㄉm好，但不適合所有人食之。
不宜吃花生的人群
1、糖尿病人群
花生蘊(yùn)含脂肪、植物固醇，如果吃太多，便會(huì)使得人體攝入過(guò)多的熱量，導(dǎo)致血脂逐步升高，影響血糖及血壓，從而不利于糖尿病的康復(fù)。
2、消化不良
花生含有大量的脂肪成分，對(duì)于消化不良的人群來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的脂肪會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，降低對(duì)花生分解的速度。
3、高脂血癥患者
花生質(zhì)潤(rùn)且多油脂，脂肪含量可達(dá)45%，患有高脂血癥的患者食用花生后，血液中的脂肪和固醇的含量會(huì)快速升高，不僅不利于自身病情的康復(fù)，而且還會(huì)誘發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。
4、易過(guò)敏者
對(duì)于一些有花生過(guò)敏的人莫要食用，以免使得人體出現(xiàn)面部水腫、口腔潰瘍等不良癥狀產(chǎn)生，嚴(yán)重的還有致命的風(fēng)險(xiǎn)。
5、易長(zhǎng)痘人群
花生中所含的油脂成分很豐富，而一些肌膚油脂分泌比較旺盛、容易冒痘的人，就不宜吃很多，以免加重體內(nèi)油脂的含量，使臉部痘痘肆意瘋長(zhǎng)。
6、心腦血管疾病患者
花生具有一定的止血、凝血功效，能促進(jìn)血液產(chǎn)生凝結(jié)，對(duì)于罹患心腦血管疾病的人群以及本身血液黏度高的人來(lái)說(shuō)，食用花生會(huì)危害健康，影響疾病的康復(fù)。
吃花生的注意事項(xiàng)
1：不少人吃花生喜歡去掉花生皮，殊不知你扔掉的正是花生中最有營(yíng)養(yǎng)的部分。并且花生皮還能溶解纖維蛋白，改善人體凝血機(jī)能，這對(duì)于視覺(jué)不清、神經(jīng)炎均起到防治作用。
2：對(duì)于已經(jīng)霉變的花生應(yīng)果斷棄之勿食，因?yàn)槠渲泻悬S曲霉素，具有一定的致癌性。且花生最好置于干燥、通風(fēng)處保存，避免黃曲霉素的滋生。
3：吃油炸花生易上火，尤其對(duì)于本身內(nèi)火較旺的人，此類(lèi)人群建議以水煮、燉的方式食用，而對(duì)于患有胃病的人，則易干嚼生吃。
4：吃花生時(shí)要細(xì)嚼慢咽，能更充分的促進(jìn)花生中營(yíng)養(yǎng)素的釋放，同時(shí)還能更好的被人體所吸收，避免消化不良的產(chǎn)生。
以上介紹了6類(lèi)不適宜食用花生的人群，如果你不幸中招，最好改變下食用方法，另外選擇具有相似營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物替代吧，此外，食用花生的相關(guān)事宜也應(yīng)引起重視!
根據(jù)相關(guān)調(diào)查，蘿卜能預(yù)防胰腺癌，可能與蘿卜中含有的天然葉酸有關(guān)。
同時(shí)，由于蘿卜中豐富飛芥子油，能和自身含有的的酶能互相作用，幫助人體的胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化。同時(shí)蘿卜也有助于抵抗胰腺癌。
4.菠菜預(yù)防肺癌
此類(lèi)蔬菜中中含有豐富的抗氧化物，對(duì)自由基損傷造成的癌癥有很好的預(yù)防作用。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低二分之一。
5.茭白預(yù)防腸癌
茭白、芹菜這類(lèi)食物都含有豐富的纖維素，茭白進(jìn)入腸道后，可加快其中食物殘?jiān)呐趴账俣?，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，促進(jìn)膽汁酸的排泄，對(duì)預(yù)防大腸癌最為有效。
6.海帶預(yù)防乳腺癌
海帶含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有豐富的微量元素碘。而研究表明，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，所以常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。
例如日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類(lèi)食物有關(guān)。
7.蘆筍預(yù)防皮膚癌
蘆筍風(fēng)靡世界餐桌的時(shí)間不長(zhǎng)，但是蘆筍含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分，對(duì)預(yù)防淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。
8.黃豆預(yù)防宮頸癌
黃豆能夠制作多種豆制品，豆腐、豆?jié){，豆奶等，這些食物可以補(bǔ)充植物雌激素，它所含有的豐富的異黃酮、木質(zhì)素都被認(rèn)為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長(zhǎng)，減少癌細(xì)胞的分裂，同時(shí)有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。
結(jié)語(yǔ)：預(yù)防癌癥，一定要從健康飲食和樹(shù)立正確的生活方式做起。其實(shí)在我們的日常生活中，得了癌癥并不可怕，也千萬(wàn)不要放棄治療的希望。只要我們遵從醫(yī)生的囑托，正確并按時(shí)吃藥，那么癌癥也能治愈!
大多數(shù)人最怕談到癌癥，為了遠(yuǎn)離這個(gè)恐怖的疾病，在生活當(dāng)中就離不開(kāi)這些食物的幫助，那癌細(xì)胞最怕什么呢？吃哪些食物具有抗癌作用呢？
蘆筍
蘆筍又叫龍須菜是世界十大名菜之一，享有蔬菜之王的美稱(chēng)，目前國(guó)內(nèi)外已有多種采用蘆筍為主要原料的抗癌藥，保健品。
猴頭菇
猴頭菇，不只可以抗衰老還能抗癌，猴頭菇是一種高蛋白低脂肪，富含礦物資和多種維生素的優(yōu)秀菌類(lèi)的食物。猴頭菇含有多糖類(lèi)的抗癌活性物資，能增進(jìn)抗體的天生，對(duì)大多數(shù)癌癥，尤其是肝癌、淋巴癌、腸癌，有著很好的防備和抵御結(jié)果。
癌細(xì)胞最怕遇到堿性食物，有了這些食物的幫助讓你遠(yuǎn)離癌癥
絞股藍(lán)
絞股藍(lán)能防備一般細(xì)胞癌化，關(guān)于胃、直腸、子宮、食道、肝癌、膽、胰、腎、肺、皮膚癌及黑色素瘤等癌細(xì)胞的增殖有很好的按捺影響。絞股藍(lán)還能促使癌細(xì)胞逐步規(guī)復(fù)一般的功用，實(shí)驗(yàn)證實(shí)患癌癥的小白鼠服用絞股藍(lán)與不服用絞股藍(lán)的比擬，癌瘤加重了44.8%,存活期延伸53.3%.健壯人群假如臨時(shí)服用絞股藍(lán)，也可增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
紅薯
紅薯含有豐厚的淀粉、胡蘿卜素還有鉀、鐵等10余種微量元素，能維護(hù)人體上皮細(xì)胞的構(gòu)造完好，按捺病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的發(fā)作，消弭食物或情況中汞、鎘、砷等惹起的毒性影響，阻斷有毒金屬的致癌進(jìn)程。因此，紅薯被稱(chēng)為滋補(bǔ)價(jià)直最平衡的保健食物。明朝醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍說(shuō)：海中之人多壽，而食番薯故也.
洋蔥抗癌的，洋蔥中含有較多的硒元素，硒能刺激人體免疫反應(yīng)，使環(huán)磷腺苷酸增多，抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。同時(shí)，洋蔥中還含有一種櫟皮黃素的抗癌物質(zhì)，能抑制致癌物活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%.
黑加侖
黑加侖是老少皆宜的水果，口感酸甜，維生素含量高。降血脂、抗氧化和提高免疫力，而且它所富含的生物類(lèi)黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老，防癌抗癌。除此之外，它還含有豐富的鉀鹽和鎂鹽，增加肌肉的興奮性，保護(hù)心臟。鎂鹽可預(yù)防和治療高血壓及心肌梗塞。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《多吃這些食物讓癌癥不敢惹你 再忙也要看》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生多吃哪些食物”專(zhuān)題供您欣賞！
