山藥營養(yǎng)高熱量低 常吃瘦身又豐胸
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“山藥營養(yǎng)高熱量低 常吃瘦身又豐胸”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂，而且對于女士們還有豐胸的功效哦!
山藥功效：
瘦身、豐胸
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養(yǎng)。
山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。
所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。
服用方法：
1、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
pS：可加少許鹽調味
2、美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
pS：可依個人喜好斟量加糖與白開水
3、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克.蘋果1顆.鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
pS：可依個人喜好斟酌加糖與白開水
4、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可
5、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
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高熱量食物有哪些呢，想必這是很多人都想知道的一個問題吧，很多人想要減肥卻是無法控制飲食，那么大家知道高熱量食物類是什么呢，高熱量食物會發(fā)胖嗎，下面就讓我們一起來了解一下吧。
飲食的第一步是要知道哪些食物不應該吃。下面，小編就盤點了12種高熱量的食物，要減肥就要避開這些食物哦。
1.黃油
熱量
888/100g。
很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。
2.奶油
熱量
879大卡/100g。
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當于好幾碗米飯了，常吃怎么不胖?
3.核桃
熱量
654/100g。
雖然核桃營養(yǎng)豐富，但在核桃核桃仁脂肪，每100克脂肪60-70克，脂肪含量太高，減肥是極為不利的。
4.巧克力
熱量
586大卡/100g。
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
5.薯片
熱量
548大卡//100g。
薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發(fā)胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養(yǎng)，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。
6.曲奇餅
熱量
546大卡/100g。
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
7.全脂奶粉
熱量
491大卡/100g。
全乳大多是糖，有的加入糖、乳糖和一些增加，添加量在20%以下，全乳粉35.5%的碳水化合物含量100克，不利于減肥。建議如果你想減肥的喝牛奶，或喝低脂牛奶作為一個好。
8.酥糖
熱量
444大卡/100g。
酥糖含糖量高，而且里面多加有熱量較高的堅果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧，少吃為妙。
9.方便面
熱量
473大卡/100g。
一到夏天，大家的食欲就沒有寒冷天氣時那么好了，而且還特別容易上火，所以夏季吃什么菜好就成了大家喜歡討論的熱門話題。其實夏季有很多食物不僅去火還養(yǎng)生，只是你并不了解罷了。想知道去火的食物以及夏季去火食譜嗎?那就一起來看看吧。
想要去火又養(yǎng)生并不是什么難事，只要你選對食材，吃對食物就可以了，如果不了解的話不妨往下看。
吃什么去火又養(yǎng)生
蓮子
推薦用法
蓮子湯
1.蓮子提前一天晚上泡好。
2.然后去除里面的黑心，可以加些冰糖。
3.用水煮，邊攪拌，水沸后再煮50來分鐘就行。喜歡冰食可以放入冰箱冷藏再食用。
功效
蓮子不僅能促進睡眠、降低血壓，還能清熱降火。特別是對于心火旺盛作用顯著，不僅能夠清心安神，還能調理因上火引起的口舌生瘡。
綠豆
推薦用法
綠豆粥
1.首先就是要取適量的綠豆，加上一點大米一起放入鍋中共煮，等到不部分綠豆裂開為止。
2.煮之前將綠豆浸泡5到6小時更好。
功效
綠豆不僅有抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的作用，還具有止渴消暑、下火的作用。
梨
推薦用法
冰糖雪梨
1.取1000毫升水燒開后，放入適量的冰糖，小火。
2.再將切成塊的梨放入水中，大概過20分鐘左右就可關火，稍涼后就可食用。
功效
梨不僅有開胃護肝、清肺止咳的功效，還具有生津、潤燥、清熱、解毒，化痰的功效。
金銀花
推薦用法
金銀花茶
1.取2到3克金銀花放入杯中，用90℃的開水沖泡。
方便面的制造多是以油炸方式來對面塊烘干的，也就是說方便面內油含量是非常高的，如果長期的食用方便面容易增胖，還會增加患癌癥風險。
10.漢堡
熱量
456大卡/100g。
漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，里面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得嚇人。
11.蛋糕
熱量
347大卡//100g。
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對于想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥。
12.熱狗腸
熱量
307大卡/100g。
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，盡量少吃或者不吃。
高熱量飲食
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關系，約為1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下。
所需熱量=4.186kJ*24*50=5.023MJ。
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09兆焦耳熱量;一個成年女子每日約需7.98至8.82兆焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。中學生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046MJ。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于高熱量食物有哪些都是有了一個比較全面的了解了吧，高熱量食物在我們生活中還是比較多見的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝大家能有一個好的身材哦。
本文導讀：山藥是比價有營養(yǎng)的食物，那么吃山藥可以豐胸瘦身嗎？山藥豐胸瘦身的吃法有哪些呢？下面就來了解一下。
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養(yǎng)。
山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。
服用方法
1、塑臂豐胸粥
材料 薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克
做法 將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
pS 可加少許鹽調味
2、美胸山藥奶
材料 優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量
做法 山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
pS 可依個人喜好斟量加糖與白開水
3、山藥蘋果汁
材料 山藥粉15克.蘋果1顆.鮮奶250cc
做法 蘋果去皮切小塊 山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
pS 可依個人喜好斟酌加糖與白開水
4、山藥芝麻糊
材料 山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法 山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可
作法 山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
我們每天都在使用各種食物，不僅因為食物可以填飽我們的肚子，更因為它們?yōu)槲覀內梭w提供身體所需的營養(yǎng)物質，因此對于食物的攝入，是我們永久的話題。但是對于一些疾病患者，對于食物的攝取就有一定的問題，因此我們要對各種食物進行一定的分類。那么高熱量低蛋白食物有哪些，接下來就讓小編為我們介紹一下。
1.糖類：冰糖，砂糖，黃糖，蜜糖，葡萄糖，水果糖，高糖份飲料和食品。
2.高淀粉食品：粉絲，粉條，西米，麥淀粉，栗子粉，藕粉，生粉，馬蹄粉等。
3.植物油類：花生油，葵花油，粟米油，芝麻油及植物牛油。
酸性食物含氯、硫、磷元素高，使人體血液呈酸性。
[高氯食物]：醬油，蝦米，菠榮，茼蒿，雪里蕻，榨菜，芹菜，茴香。食鹽、海帶及各類海藻、橄欖、茶等。肉魚蛋禽，谷類，硬果(如：榛子、花生、核桃)，水果(如：李子、梅子、葡萄干、杏、山渣等)。
[高鈉食物]
每克食鹽含鈉393毫克。除了食鹽中含有鈉外，鈉還以不同量存在于幾乎所有的食物中?，F(xiàn)按含鈉量順序將一般食物分檔如下：
[豐富來源有]鯤魚醬、咸肉、大紅腸、含麩谷物制品、黃油、人造黃油、加拿大臘肉、咸牛肉、玉米片粥、酸黃瓜、熏火腿、鱈魚片、烏賊干、牛肉香腸、青橄欖、午餐肉、燕麥片、消毒干酪、土豆片、椒鹽卷餅、香腸、海藻、蝦、熏鯡魚、蘇打餅干、醬油、番茄醬和麥片粥等腌漬食品、臘味制品、蜜餞、方便面、西點面包餅干類及罐頭食品等加工制品。
[良好來源有]面包、小甜餅、罐頭蔬菜、干酪、濃縮湯料、多種方便食品、花生醬、酸泡菜、色拉調料和海產品。
[一般來源有]牛肉、甜食、糖果、蛋類、羔羊肉、奶類、家禽家畜肉類、嗜鹽蔬菜(紫菜、海帶、菠菜、甜菜、裙帶菜、發(fā)芽蠶豆、芹菜和胡蘿卜)、蝦蟹貝類、某些魚類(鱈魚、黑線鱈、鮭魚和金槍魚，含鈉量與制備方法有關)、小牛肉和酸奶酪。
[微量來源有]豬油、豆類、多數(shù)新鮮水果與蔬菜、黑麥粉、起酥油、大豆粉、糖、植物油、麥麩和小麥粉。
含氯化鈉的食物和飲料是鈉的基本來源。一些其他類型鹽的來源，如碳酸氫鈉和谷氨酸鈉，被認為僅占總鈉量攝入的10%以下。居民區(qū)的水源中含鈉量通常每升不到20毫克，故據(jù)推算每日攝入鈉量少于總攝人鈉量的10%。由于膳食鈉含量的升高與制作過程有關，所以需要高度加工的食物通常含鈉量最高。相反，進食鮮果、蔬菜和豆類食品則含鈉量最低。
[低鈉食品]
新鮮辣椒：每百公克含鈉量只有36毫克，愛吃辣的人，可以新鮮辣椒替代辣椒醬。
白糖：鈉含量為零，必須降低鈉攝取量的人，不論是烹調或沾醬，都可安心食用。
檸檬：新鮮的檸檬，每百公克鈉含量為6毫克，不論是做菜時調味或是制作成沾醬都不錯。
胡椒顆粒：喜歡胡椒味的人，可選擇胡椒顆粒，每百公克含鈉量只有7毫克。
白醋：直接食用白醋，每百公克鈉含量只有7毫克，煮菜專用，標示鈉含量為零。
鮮奶：每百公克含鈉量約50毫克，煮湯時加入鮮奶不但營養(yǎng)，味道又好，也不必擔心鈉含量太高。
水果：鳳梨、芒果、奇異果和小番茄都是常用來入菜的水果，含鈉量也都很低，鳳梨每百公克的含鈉量為1毫克、芒果為15毫克、奇異果6毫克，圣女小番茄也不過17毫克。
均衡營養(yǎng)有助于我們人體的正?；顒樱绻承I養(yǎng)物質過量或是缺少，就會嚴重影響我們的人體健康。因此，在飲食方面，我們一定要萬分注意。小編建議，對于一些膽固醇患者要少吃含蛋白質高的食物，例如雞蛋。在烹飪中，要減少醬油的攝入。
本文導讀：山藥含有豐富的淀粉、多糖蛋白質、維生素等物質，對人體有很好的保健作用，吃山藥可以豐胸，那么，山藥怎么吃豐胸呢？下面我們來看看山藥豐胸藥膳。
山藥是藥食兩用的食物，它的種類很多，其中以鐵棍山藥品質最佳，山藥可以為人體提供多種必需營養(yǎng)素，能預防脂肪沉積，還有豐胸的功效，那么，山藥怎么吃能豐胸呢？
山藥功效：瘦身、豐胸
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養(yǎng)。
山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。
所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。
山藥的豐胸方法：
1、美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶，山藥粉適量，可以根據(jù)自己的口味調。
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
建議：可依個人喜好斟量加糖與白開水，適合自己就行了。
2、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
建議：可依個人喜好斟酌加糖與白開水，如果喜歡吃蘋果的話，也可以稍微多放點。
3、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜（量依個人喜好斟酌）
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
山藥含有氨基酸和豐富的維生素C和多種微量元素是促進女性分泌磁性激素，增加乳腺的生長發(fā)育的和再發(fā)育。
4、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。
5、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
山藥怎么吃豐胸？上面為大家介紹了5款山藥豐胸藥膳，想要豐胸的女性可以多吃些山藥，但是便秘者不宜多吃，容易上火的人也要注意控制食用量。
黃豆是很多人愛吃的，常見制作黃豆方法就是炒著吃，這樣的制作方式，能夠很好的保留黃瓜蛋白質，蛋白質是人體所需的，因此每天吃一些黃豆，對自身沒有任何損害，但是對減肥的人群來講，吃黃瓜一定要適量，這樣不會造成身體負擔，對吃黃豆能豐胸嗎是很多女性不太了解的。
吃黃豆能豐胸嗎：
黃豆不僅味美，而且具有很高的營養(yǎng)價值，有補鈣、瘦身和美容三大功效。黃豆含有豐富的蛋白質，500克的黃豆中含有相當于1500克的雞蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦豬肉的蛋白質。黃豆還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。
除了豐胸美顏，黃豆還能減肥。你可能沒有聽過一個名詞“縮膽囊素”。但是它卻是減肥的法寶。這個物質與消化有關，它能控制食欲，讓食物在你的胃里停留更長時間。那么如何增加體內縮膽囊素的含量呢?有研究發(fā)現(xiàn)吃大豆的人在吃飯以后，體內縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恒定水平，所以你不會容易感到饑餓。
在對吃黃豆能豐胸嗎認識后，女性在豐胸的時候，都是可以選擇吃黃豆，但是對黃豆制作上，對不懂的地方可以進行咨詢，制作黃豆不能隨意進行，這樣會破壞它的營養(yǎng)元素，這樣吃的時候對身體也是沒有任何好處的，這點都是要知道的。
豐胸的方法比較多，常見就是豐胸產品，這樣的產品較多，不過除了豐胸產品之外，食物對豐胸也是有很好幫助的，對一些家常的食物豐胸上，效果非常不錯，常見就是木瓜豐胸，這樣的水果對達到豐胸效果非常不錯的，那吃黑豆能豐胸嗎，這也是很多女性不清楚的，下面就詳細介紹下。
吃黑豆能豐胸嗎：
可以的
豐胸方法
黑豆核桃燉雞腳
材料：雞腿3只，核桃3個，黑豆適量，姜片2片，紅棗2顆
做法：雞腿洗凈，用熱水稍稍泡一下;核桃去殼掰成幾塊;黑豆洗凈浸泡半小時。把所有材料放入燉盅，加水。等電飯煲的水開了之后，放燉盅下去。燉一個半到兩小時，即可。
排骨黑豆湯
材料：排骨500克、黑豆50克、鹽少許
做法： 黑豆清洗干凈，用清水浸泡四個小時，或放入冰箱浸泡一夜;排骨冷水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出排骨;砂鍋中水煮至將滾時，放入排骨、黑豆，大火煮沸，小火繼續(xù)煮兩三個小時，加鹽調味即可
燉黑豆
材料：黑豆2杯，芝麻2小匙，醬油2/3杯，糖1/2杯
做法：黑豆洗凈后泡軟，放入滾水中煮約3分鐘即撈出瀝干備用。再將黑豆放入鍋中加水至剛好淹過的高度，再倒入醬油拌勻，以小火慢燉至熟透后加糖繼續(xù)燉3分鐘，熄火盛出后撒上芝麻拌勻即可食用。
在對吃黑豆能豐胸嗎認識后，使用黑豆進行豐胸的時候，制作上都是可以選擇以上方式，這些制作方法比較簡單，吃的時候對身體也沒有損害，但是要注意豐胸要長期進行，這樣對達到豐胸效果非常不錯，這點女性要知道的。
