孕婦常吃這些食物對胎兒好 孕媽你吃了嗎
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦常吃這些食物對胎兒好 孕媽你吃了嗎，供您參考，希望能夠幫助到大家。
從懷孕開始的一個受精卵發(fā)育成為重3公斤的成熟胎兒，在這280天中，胎兒的生長發(fā)育全部依附于母體的營養(yǎng)供給。所以孕婦在吃東西的時候一定要注意營養(yǎng)的搭配與攝入，下面就來看看孕婦必吃的6種食物有哪些。
1、板栗--消除疲勞
營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。
2、紅棗--增強(qiáng)母體免疫力
營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A.
紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。
3、蘿卜--健康小人參
營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K
蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。
4、檸檬--宜母果
營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素
檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖。
5、牛肉--肉中驕子
營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸
牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。
6、葡萄：水果皇后
營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)
葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。
孕婦秋季吃什么水果好？
1、蘋果
俗語說：一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果可以說是最為常見的水果，其酸酸甜甜的口感，可以緩解孕婦惡心、沒有胃口的害喜癥狀，有增強(qiáng)食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準(zhǔn)媽媽在孕期多吃蘋果，不但可以攝取到充足的營養(yǎng)與維生素，還有利于預(yù)防便秘，促進(jìn)分娩。
2、石榴
已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié)，現(xiàn)在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類，蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁，有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風(fēng)險，同時還可以改善食欲。
3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補(bǔ)血、通利小便的作用。準(zhǔn)媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化，可預(yù)防便秘，起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季，吃葡萄的話還能起到補(bǔ)水的作用，還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白，讓皮膚更有彈性。
4、梨
梨中所含的水分比較多，而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外，梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個梨，不僅可以清心降火，還可以預(yù)防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。
5、無花果
無花果的營養(yǎng)價值是非常高的，除了是一種水果，還能入藥，有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的準(zhǔn)媽媽來說，食用適量的無花果有助于治療痔瘡。
雖然水果營養(yǎng)豐富，不過孕媽媽千萬不可貪吃，原因是水果中含有較多的糖分，吃多了容易發(fā)胖，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病的可能，此外，準(zhǔn)媽媽倘若食欲不振，沒有胃口，萬萬不可以水果代替正餐。
以上五種水果最適合準(zhǔn)媽媽秋季食用，但一定要記得適量，以便讓其發(fā)揮最大的效果。
編輯推薦
孕媽在孕期一定要注意營養(yǎng)均衡，除了多吃各種水果蔬菜，還應(yīng)該多吃一些對胎寶寶發(fā)育有益的食物。下面就和小編一起看看都有什么吧。
1.三文魚，三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種氨基酸，此外的維生素D、維生素B6、12及硒元素，它們在提供胎兒多種營養(yǎng)元素需求的同時，還能夠促進(jìn)孕婦和胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，有很好的保健功效。同時三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血壓和膽固醇，具有幫助孕婦緩解三高癥狀，同時對于心血管系統(tǒng)有很好改善作用。孕婦懷孕期間由于心態(tài)較不穩(wěn)定和行動不便，往往忽視了皮膚上的保養(yǎng)。三文魚中含有的-3不飽和脂肪酸能夠防止皮膚粗糙，另外三文魚中含有的蝦青素具有超強(qiáng)的抗氧化性，保護(hù)細(xì)胞不受自由基的傷害，具有潤膚養(yǎng)顏的功效。
注意：孕婦不能生吃三文魚，三文魚屬于生冷，偏寒性的食材，孕婦屬于體質(zhì)較弱的群體，生吃三文魚會加重體內(nèi)寒氣，影響胎兒的健康，另外部分三文魚含有少量的寄生蟲，這對于孕婦自身和寶寶都是有危害的，所以孕婦不能生吃三文魚。孕婦吃三文魚，需要70℃溫度加熱三文魚，有效消除可能含有的寄生蟲，同時避免了生冷性。平常用于蒸煮和生煎都是不錯的選擇，既美味又健康。
食譜推薦-清蒸三文魚，
材料：三文魚，洋蔥，香菇。
調(diào)味料：醬油，姜，蒜，白糖，香菜。
做法：取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲，取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲，取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進(jìn)來，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。
2.雞肉。
雞肉富含豐富的蛋白質(zhì)，對胎兒的生長非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助準(zhǔn)媽媽有效地控制體重，真正實現(xiàn)長胎不長肉。
食譜推薦-香菇雞湯
土雞腿洗凈剁小塊，汆燙后撈出；香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生姜洗凈拍松；把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開后用小火燉1個小時；最后放精鹽、味精調(diào)味，拌勻后即可。
3.奶酪
奶酪含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強(qiáng)壯，還能預(yù)防孕期腿抽筋。
食譜推薦-四喜披薩
在披薩餅上撒上西紅柿、洋蔥碎，擺上火腿片、大蝦，撒上切碎的奶酪，如烤箱烤約5分鐘至奶酪融化即可。
4.全麥面包
全麥面包富含纖維素、鋅和B族維生素，開胃健脾，還可預(yù)防孕期便秘。
食譜推薦-芝士火腿三明治
取全麥面包一片，涂上沙拉醬，然后依次鋪上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜，另取一片面包，涂上沙拉醬，蓋在鋪好材料的面包片上，最后沿對角線切開即可。
5.瘦肉
瘦肉含有豐富的鐵，可有效預(yù)防孕期缺鐵性貧血。
在懷孕期間，各位媽媽一定要注意自己的飲食，不當(dāng)?shù)娘嬍硺O易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，那么大家知道孕婦吃什么食物好嗎？孕婦不能吃哪些食物呢？下面小編就為大家介紹一下孕婦的飲食注意事項吧。
孕婦的飲食是非常有講究的，在這個關(guān)鍵時期，孕婦一定要知道什么食物不能吃，這樣才能更好的保護(hù)好自己肚子里的寶寶。
馬齒莧
馬齒莧雖然營養(yǎng)價值和藥用價值較高。但是孕婦卻是不適合服用，有實驗證明，馬齒莧汁于子宮有很明顯的興奮作用，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，特別是對有流產(chǎn)病史的準(zhǔn)媽來說，更應(yīng)該避免服用。
木瓜
木瓜是最容易引發(fā)準(zhǔn)媽流產(chǎn)的高風(fēng)險食物之一，特別是青木瓜或是未熟的木瓜中的木瓜苷有增加子宮收縮的功能，準(zhǔn)媽服用之后容易引發(fā)流產(chǎn)。在東南亞地區(qū)的女性經(jīng)常服用木瓜避孕，可見木瓜對女性懷孕生產(chǎn)不利，所以懷孕準(zhǔn)媽最好少吃木瓜。
螃蟹
很多女性都喜歡吃螃蟹，因為它味道鮮美，營養(yǎng)也豐富，可是孕婦千萬不要吃螃蟹哦，不僅孕婦就是在日常生活中女性最好還是少吃螃蟹為好，孕婦吃螃蟹容易引起子宮收縮，出血，甚至死胎。同時螃蟹中膽固醇的含量也比較高，不利于準(zhǔn)媽的維持正常血壓，由此看來，準(zhǔn)媽至少不要多吃螃蟹。在中醫(yī)中，也有螃蟹性寒，活血化瘀、消腫的功效，準(zhǔn)媽吃后血流通暢，容易引起胎動，易滑胎之說，《本草綱目》中記載，蟹爪，墜生胎，下死胎就是說蟹爪容易造成準(zhǔn)媽流產(chǎn)，但有助于排出死胎。由此看來，孕早期準(zhǔn)媽確實不宜多食螃蟹。
菠蘿
菠蘿不可以隨便吃，其中富含菠蘿蛋白酶，過敏體質(zhì)的人吃了會引發(fā)菠蘿中毒，俗稱菠蘿病。這種酶還容易引起準(zhǔn)媽子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)；孕早期準(zhǔn)媽如果吃了菠蘿或是菠蘿汁，還容易引起死胎。所以準(zhǔn)媽在孕早期還是應(yīng)當(dāng)盡量避免食用菠蘿。
芝麻
國內(nèi)并沒有芝麻會引起流產(chǎn)一說，不過根據(jù)西醫(yī)說法，芝麻混合蜂蜜服用，是引起孕婦流產(chǎn)的主要原因之一，建議準(zhǔn)媽少吃芝麻。不過凡事都有兩面，芝麻在孕早期或許會引發(fā)流產(chǎn)，到了孕晚期卻是催產(chǎn)的良藥，所以過了預(yù)產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)跡象的準(zhǔn)媽，或許可以試一試這個偏方？
動物肝臟
動物肝臟雖好，卻不適合準(zhǔn)媽食用。多年前人們就發(fā)現(xiàn)了準(zhǔn)媽服用動物肝臟與胎兒致畸相關(guān)聯(lián)。后來大量醫(yī)學(xué)實驗表明，孕期準(zhǔn)媽尤以是孕早期前3個月，每天所攝入的維生素A量超過15000國際單位則增加胎兒致畸的危險性。而動物肝臟或是肝臟制品中維生素A奇高，所以不僅美國醫(yī)生，英國衛(wèi)生部門同樣告誡準(zhǔn)媽，盡量少吃或是不吃動物肝臟，減少胎兒先天畸形的風(fēng)險。
蘆薈
蘆薈為什么不適合孕婦食用呢？這里面有幾個原因，一是有人對蘆薈過敏，會引起皮膚紅腫、刺癢、疼痛等種種不適。第二呢，食用蘆薈或是蘆薈汁之后，分解的蘆薈大黃素容易引起消化道不良反應(yīng)，有些人會惡心嘔吐，腹痛腹瀉，嚴(yán)重的甚至?xí)阊袐D吃了，會引發(fā)盆腔出血導(dǎo)致流產(chǎn)。所以孕早期的準(zhǔn)媽最好還是避免食用蘆薈。
苦瓜
苦瓜富含維生素B1和維生素C,能降血脂，抗癌癥，增強(qiáng)免疫力等多種功效。不過很可惜，孕婦不宜?？喙现械目鼘庪m說含量比較低，但仍有刺激子宮收縮的功效，為防萬一，準(zhǔn)媽還是少吃為妙。
孕婦要遠(yuǎn)離上面這些食物，多吃下面這些食物，下面介紹的這些食物能夠幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力哦。
孕婦吃什么好
1、西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等。
2、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C,能保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。
3、油菜含鐵量高的食品。
4、茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
5、胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機(jī)體生長發(fā)育以及母體各組織的增長和物質(zhì)儲備均需要大量的維生素A.動物研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期維生素A缺乏可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴(yán)重不足時，可導(dǎo)致動物骨骼和其他器官畸形。
6、蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于身體健康。
二 水果
1、香蕉每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。
2、草莓促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。
3、櫻桃補(bǔ)充營養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。
4、葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。
5、橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。
6、梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤肺護(hù)嗓，養(yǎng)心保肝。
7、蘋果緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。
8 、桔子便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個為宜。
以上就是為大家介紹孕婦不能吃什么的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了孕婦不能吃什么食物了吧，懷孕期間是非常關(guān)鍵的時刻，所以懷孕的媽媽一定要知道什么食物不能吃哦。
懷孕后，孕媽的主要任務(wù)除了修養(yǎng)身體，保證胎兒在子宮內(nèi)平安發(fā)育生長外，最重要的就是吃了，只有合理膳食，保證每日攝入充足的營養(yǎng)，胎兒的大腦、神經(jīng)、器官、骨骼才具備健全發(fā)育的基礎(chǔ)。秋天，是個豐收的季節(jié)，很多蔬果都新鮮上市，孕媽們可以好好的大飽口福貼秋膘,為漫長冬季做好營養(yǎng)儲備。但是這幾種秋季食物，孕媽要克制，危害到胎兒健康可就不好了。下面就和小編一起來看看吧。
柿子
記得每年暑期反復(fù)播放《還珠格格》時，有一幕小燕子在柿子林偷柿子，讓人（吃貨）記憶猶新。黃橙橙的大柿子，隔著屏幕仿佛都能聞見柿子的清甜味道。
但是柿子屬于涼性的水果，尤其是空腹食用，會引起腹瀉，而且柿子難消化，食用過多柿子，會加重孕期腹脹、便秘。
螃蟹
螃蟹仿佛已經(jīng)成了秋天的代名詞，一到秋季就連公交地鐵上的移動電視中，滾動播放的都是陽澄湖的大閘蟹，蟹黃蟹膏十分飽滿，口感綿密，滿足味蕾。
由于螃蟹具有活血化瘀的功效，而且性寒，容易引起胎動異常，有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦不能吃，體格比較健碩的孕媽淺嘗即可，當(dāng)然為了保險起見，最好還是不要吃為好。
山楂
秋季是山楂豐收的季節(jié)，對于山楂制品，很多人是青睞有加。酸甜可口的糖葫蘆，增加食欲的山楂片，開胃健脾的山楂汁。紅紅的山楂果實能制作出頗多美味。
不過，山楂同樣具有化血化瘀的功效，會引起子宮收縮。孕前三個月，盡管妊娠反應(yīng)會引起食欲不佳，但是不能用山楂及其制品來開胃，很容易造成胎盤不穩(wěn)，引發(fā)流產(chǎn)的。可以食用酸棗、帶酸味的水果，如橘子、柚子、蘋果等來改善食欲。
是不是發(fā)現(xiàn)，你的嘴唇和臉蛋，都已經(jīng)不像少女般鮮紅嬌嫩了？這并非是因為你老了，而是你到了缺鐵的階段。補(bǔ)鐵的食物有哪些呢？下面和小編一起來了解一下。
1、黑木耳。
黑木耳是一種很受大眾喜歡的菌類的食物，而且營養(yǎng)價值是非常的高的，尤其是對于一些缺鐵的朋友，最好是可以多吃一些黑木耳。
2、藕片。
藕片是一種很家常的菜，對于藕片，多吃是很有好處的，因為藕片可以幫助人體進(jìn)行散熱散瘀，是非常好的。
3、胡蘿卜。
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、黑豆。
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
5、南瓜。
可稱為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細(xì)胞的正常功能。
大家都知道，在孕期飲食中，準(zhǔn)媽咪需要攝取充分的營養(yǎng)素，以保證胎寶寶健康發(fā)育。其中蔬菜就是孕媽媽孕期飲食必不可少的食物，尤其是在孕中晚期，蔬菜每天攝入量達(dá)到400~500克才能滿足胎兒發(fā)育的需要。以下小編介紹的這些蔬菜對胎兒生長發(fā)育有好處，孕媽就算不愛吃也要吃點(diǎn)！
一、白菜
白菜中所含的鈣、磷能夠加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，孕婦食用可補(bǔ)充孕期需要的血?dú)饽芰?，對胎兒和自身的健康都有益處。此外，白菜中的維生素C的含量均比蘋果還要高出6倍以上，維生素B2含量也高于蘋果和梨3~4倍，孕期多吃一些白菜，對孕媽媽和胎寶寶好處多多。
二、西紅柿
西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，不但物美價廉、酸甜可口，可有效幫助孕媽媽改善消化不良，增強(qiáng)食欲。此外，孕婦多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的生成，有助于胎兒的生長發(fā)育。
三、蘿卜
蘿卜是我們生活中非常常見的食物，其富含有維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)成分，是物美價廉的蔬菜。尤其是胡蘿卜中富含的胡蘿卜素，進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素A,能夠增強(qiáng)免疫力，對寶寶發(fā)育也很好呢。即使您不喜歡吃，但還是要多為寶寶考慮下嘛，吃點(diǎn)也是沒有壞處的啊。
四、茄子
孕婦適量吃茄子茄子，對胎兒發(fā)育有好處，其富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等成分，營養(yǎng)價值非常高，可與西紅柿媲美，且蛋白質(zhì)和鈣含量還高于西紅柿三倍之多。此外，茄子所含的維生素E可幫助孕媽媽增強(qiáng)疾病抵抗力。
秋天不僅僅是天氣干燥，早晚溫差大，孕媽不僅僅是要注意保暖，更要補(bǔ)充充足的水分和維生素，這時候適合多吃一點(diǎn)當(dāng)季的蔬菜和水果，尤其是這6類蔬菜，不僅僅是健康又有營養(yǎng)，最適合孕媽秋季食用了，你吃對了幾種呢？
一、西紅柿
西紅柿有著豐富的維生素、葉酸、鉀等營養(yǎng)元素，對于懷孕的女性來講，可以均衡營養(yǎng)的同時，也可以達(dá)到身體排毒的功效，西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，是可以幫助你改善懷孕皮膚問題，不僅僅自己皮膚好，寶寶出生之后皮膚也是更加白皙和漂亮哦！
二、小白菜
小白菜中的鈣、磷、鐵非常豐富，可以防止肌膚粗糙、干燥，適合孕媽秋季食用。還可促進(jìn)胎兒的大腦、骨骼和皮膚健康發(fā)育。小白菜中含有豐富的維生素，特別是葉酸含量較高，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。鑒于油菜能夠消腫、促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育、預(yù)防畸形，因而孕中、后期可以多吃點(diǎn)油菜。
三、四季豆
四季豆中含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用能健脾利胃，增進(jìn)食欲。四季豆中含有紅血球凝集素，這是一種蛋白質(zhì)類的物質(zhì)，對機(jī)體細(xì)胞有非特異性的傷害作用，有顯著的消退腫瘤的作用。對于妊娠反應(yīng)比較大，食欲不振的孕婦來說吃四季豆是很有益處的。但是食用四季豆一定要燒熟才能食用，防止中毒。
四、芹菜
芹菜能鎮(zhèn)靜安神，降火去燥，多食芹菜有利于準(zhǔn)媽咪安定情緒，消除煩躁。秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽咪們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的媽咪們可適當(dāng)多吃些。還可以降低血壓，對孕媽非常有好處。
五、生菜
生菜有利尿消腫的作用，可以有效消除孕媽水腫。生菜中富含維生素C和纖維素，可以降低膽固醇含量，有降壓、降脂、減肥的作用。此外，生菜還能提高新媽媽的免疫力。
六、西蘭花
西蘭花之中含有一種叫做SGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以穩(wěn)定孕婦的血壓、緩解焦慮。維生素C能增強(qiáng)孕婦免疫力，保證胎兒不受病菌感染，同時還能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。還含有豐富的葉酸，這種物質(zhì)可以保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害，對胎兒的生長發(fā)育同樣有著重要作用。
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